10 MIN SLIM ARMS WORKOUT [STANDING / NO EQUIPMENT]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
🎵BGM🎵
JJD - Adventure
Music provided by NoCopyrightSounds.
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JJD - Future
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![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/tr.png)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/1.gif)
🎉100일을 완료했습니다🎉
식단도 하지 않는 제게는 완벽히 팔뚝살을 제거하기엔 100일으로는 부족했을지 모르지만 결과를 말하자면 빠졌습니다
'뼈다귀'라고 할 수는 없겠지만 처음 시작할 때 1:1이었던 게 이제는 1:0.5랄까... 나름 성공적입니다!
+영상에 대한 말을 덧붙이자면 이거 하기 전에 [팔뚝살best4] 먼저 하고 오시는 걸 추천드립니다 이거 먼저 하면 죽어 나가요ㅠㅠㅠ
+과정은 대댓글에 달아 두었습니다
1 대 1 비율의 팔뚝살 줄이기!
☆1주차 몸무게는 (중간에 재서 정확히는 잘...) 52~53kg
9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜 9.12💜 9.13💜 9.14💜
☆2주차 몸무게는 52.5kg
9.15💜 9.16💜 9.17(10일)💚 9.18💜 9.19💜 9.20💜 9.21💜
☆3주차 몸무게는 52.7kg
9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜 9.27(20일)💚 9.28💜
☆4주차 몸무게는 52kg
9.29💜 9.30💜 10.1💜 10.2💜 10.3💜 10.4💜 10.5💜
☆5주차 몸무게는 52.1kg
10.6💜 10.7(30일)💚 10.8💜 10.9💜 10.10💜 10.11💜 10.12💜
☆6주차 몸무게는 51.85kg
아아 격하게 빼고 싶다
10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17(40일)💚 10.18💜 10.19💜
☆7주차 몸무게는 51.7kg
팔이 전보다 가볍고 슬림해진 것 같아요
의도적으로 흔들면 전처럼 내려오지만ㅠ...이젠 고정시켜야죠!
10.20💜 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜 10.25💜 10.26💜
☆8주차 몸무게는 51.75kg
눈대중으로 봐도 확실히 얇아졌지만 나는 그치지 않을 거야
10.27(50일)💚 10.28💜 10.29💜 10.30💜 10.31💜 11.1💜 11.2💜
☆9주차 몸무게는 51.7kg
많이 빠진 게 맞나 봐요! 제가 단정을 잘 못하는 편인데 며칠 전엔가 엄마로부터 팔뚝살도 많이 빠졌다는 얘길 들었어요!
11.3💜 11.4💜 11.5💜 11.6(60일)💚 11.7💜 11.8💜 11.9💜
☆10주차 몸무게는 50.85kg
어제는 아침에 재서 몸이 전체적으로 불어서 많이 나왔나 보네요
어쨌든 팔 라인이 참 예뻐졌습니다
11.10💜 11.11💜 11.12💜 11.13💜 11.14💜 11.15💜 11.16(70일)💚
☆11주차 몸무게는 51.6kg
아래쪽 살도 많이 정리됐고 위쪽 살에는 근육도 붙었겠다, 깔끔하게 다듬어야겠군
11.17💜 11.18💜 11.19💜 11.20💜 11.21💜 11.22💜 11.23💜
☆12주차 몸무게는 51.25kg
오드리님 사진 볼 때마다 너무 부럽네요
11.24💜 11.25💜 11.26(80일)💚 11.27💜 11.28💜 11.29💜 11.30💥
☆13주차 몸무게는 52.15kg
이사하느라 일주일 쉬어버렸습니다ㅠ
12.1~12.6💥 12.7💜
☆14주차 몸무게는 52.3kg
12.8💜 12.9💜 12.10💜 12.11💜 12.12💜 12.13(90일)💚 12.14💜
☆15주차 몸무게는 52.15kg
근육도 많이 붙고 살도 꽤 빠졌어요 탄력도 있고요
12.15💜 12.16💜 12.17💜 12.18💜 12.19💜 12.20💜 12.21💜
☆16주차 몸무게는 51.75kg
마지막 주가 와 버렸네요 살이 완전히 없어지고 그렇진 않았지만 줄어들었습니다 이건 확실히 보장할 수 있겠네요 열심히 하면 줄어듭니다
12.22💜 12.23(100일)💚
1 대 1 비율의 팔뚝살 줄이기!
☆1주차 몸무게는 (중간에 재서 정확히는 잘...) 52~53kg
9.8 💜 다리 운동에서 넘어온 1인
9.9 💜 무조건!
9.10 💜 팔뚝살!
9.11 💜 빠진다!
9.12 💜 아무나 대답해 주시면 감사하겠습니당
운동을 몇개까지 같이하면 좋을까요?
9.13 💜 다른 운동도 시도해보려고 하는데 뭐가 좋을까요?
9.14 💜 다른 운동도 시작해 보려구요!!!
☆2주차 몸무게는 52.5kg
9.15 💜 얏 2주차 스타뜨!
9.16 💜 무심코 팔뚝 잡았는데 비율이 1:1 이어서 더 오기가 생기는쿤
9.17 💜 이게 지금 하고 있는 운동들 중에서 가장 힘든 것 같네요 ㅠ
이거 하고 다리 운동 하면 아주 초죽음이에요ㅛ
9.18 💜 기분이 좋구낭
9.19 💜 사지가 멀쩡하면 그리 열심히 한 게 아닐 수도 있다고 들었어요
좀 더 열심히 해야겠...아 힘들어
9.20 💜 살 빼지는 게 먼저가 아니라 뭔가 근육이 먼저 붙고 있는 것 같네
팔뚝이 반이 될 때까지 함 불태워 보자😤😤
9.21 💜 살집은 확연히 빠지지 않았지만 전체적인 몸무게는 빠지기 시작한 것 같다 nice!
☆3주차 몸무게는 52.7kg
9.22 💜 음. 어제보다 몸무게가 붙었군.
많이 먹어서 그런가? 좀 줄여야겠어!
9.23 💜 이거 아령 들고 해도 되는 부분이 있나요? (다 들고 하기는 어려울 거 같아서요)
각 0.5kg의 무게의 아령입니다 답변해 주시면 감사하겠습니당
9.24 💜 아무래도 먹는 양을 좀 줄여야겠어
9.25 💜 소멸시켜버리고 싶다
9.26 💜 몇 년 만에 40kg대에 도달할 수 있다는 희망을 가지게 된 건지...!
9.27 💜 더 이상 35kg 이상으로 올라가지는 않는 것 같네요
아이 좋아라
9.28 💜 심박수가 미쳐 날뛴다
☆4주차 몸무게는 52kg
9.29 💜 49kg가 가깝다 아자아자
9.30 💜 낄끼빠빠해라 좀 빠져라 팔뚝아
10.1 💜 벌써 달이 바뀌었네요
시작한 게 어제 같은데... 시간 진짜 빠르네요
10.2 💜 허헣 내일 토요일이로군
10.3 💜 겨살 흔들림이 덜 해진 것 같아요!
10.4 💜 일주일에 한 번은 운동을 쉬고 승모근 운동 같은 걸 해야 하나...
너무 힘드렁
지은이아이유의유애나님 100일동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요^^ 긴 시간동안 함께 해주신것도 감사한데 대댓글을 열어보고... 헉~!! (감동의 쓰나미...😭😭) 1주부터 10주차까지 꾸준히 일지를 써오신 흔적을 발견하고 눈물이 ... 꾸준히 진행하면서 꼼꼼하게 작은 손으로 일지를 적으며 저희 영상을 함께 해주셨을 생각을 하니 너무 감동이고 감사합니다. 앞으로도 응원하고 항상 건강하시고 좋은 일만 생기시길 바래요!💑🌺😍
@@thankyoububu 제가 더 감사하죠💜💜
앞으로도 함께 운동하면서 응원하겠습니다
힘내세요! 화이팅입니다😘
우앙 또 동기 부여 되네요. 그런데 따라 하다가 중간에 너무 힘들어서 나중에 볼거라며 저장했네요 ㅋㅋ 직장에서 일하면서 즁간 중간 해봐야겠어요 ..저도 꼭 효과 보고 말께요
오드리님 살빠진거 같아요~~원래부터 날씬했지만 더 슬림해진듯^^
맞아요 몸매가 볼륨 있어진듯
맞아요
저도 이댓글 쓰러왔는데 ㅎㅎ 허벅지라인도 부러워요 ㅠㅠ
매일 따라하고있는데 진짜 힘들어서 팔 내리고싶을때 "포기하지마세요ㅠ여러분" 이제 다끝나간다고 하시면 진짜 이 악물고 끝까지하게돼요 눈물이 찔끔 날 정도로 힘이됩니다 감사해요
맞아요ㅜㅜㅠ
진짜 중간중간에 복부 힘 잡아주시고 힘나는말 해주셔서 힘남요ㅠㅅㅠ
ㅋㅋ내 이야기 인줄ㅠㅠㅠ 포기하지마세요 이말에 움찔합니다.ㅎㅎㅎ 같은 영상 매일 보는데도 꼭 누군가 앞에서 응원하는 느낌.같이 해주는 느낌ㅠㅠㅠ
@@송댕이-k7z 맞아요 깜빡하다가 다시 힘ㅋㅋㅋ
땅끄부부 팔뚝살 운동 나올때 마다 동작,순서,드립들 다 외울정도로 반복해서 운동하는 구독자인데 이 영상이 진짜 제일 아프고 힘들고 효과 직빵이에여!!!꼭 이거 꾸준히 하세요
상체비만인 여러분 팔뚝 절대 안빠질거같잖아요...?
만져보면 딴딴하고 막....절대 안빠질거같은데...저도 팔뚝 휘적거리는걸로 빠진다고?하면서 왜인지 절대 불신하는 뚱땡이였는데....
땅끄부부 상체운동 진심을 다해서 해보세요 ㅜㅜㅜ티가 하나도 안나도 그냥 일단 해보세요...아무생각하지마요 그냥해요.... 그랬더니 진짜 빠지네 신기해요... ????? 앉아서 팔만 휘적거리는데 전신에 땀 엄청나구요....
살빼기 간절하신분 ... 제발 땅끄부부만이 답 입니다 ㅜ
저는 땅끄부부 영상으로 9키로 뺐는데 아직 10키로 더 빼야해서... 계속 열심히 할게용
와... 소름입니다. 진짜 막 이 댓글읽으면 지금이라도 벌떡 일어나서 운동하게 될 것 같아요. 제가 그런 느낌을 받아서 이 댓글보고 동기부여받으시라고 고정해놓습니다!! 여러분 정말 하울링님 믿으세요. 그냥 믿으셔야 합니다.
#팔뚝살은신의영역이아닙니다
#개미팔뚝만들러간다
기간이랑 어떤 거 해서 하셨어요...?
정일화 저 9키로 빼는데 3개월에 간헐적 단식 어플 사용해서 하루 16~18시간 공복유지하고 , 땅끄부부님 동영상 참고해서 너무 안먹지않고 필수 영양소 탄단지 잘 챙겨먹구..... 운동은 땅끄부부만 팠습니다 ㅋㅋㅋㅋ사실 저는 뚱땡이여서 체력이 약하여.... 칼소폭 핵매운맛 1세트하고 누워서 쫌 쉬었어요 ㅜ 땅끄부부님은 운동효과 떨어진다고 쉬지말라고 하셨지만 저는 쓰러져서 쉬다가 다시 2세트 가고 했습니다 ㅜ 그래도 빠져요 ㅜ 포기하지말고 끝까지 해내는게 중요!!!!
아 그리고 다이어트 첫째달에는 못참고 술도 조금 먹고했습니다 ㅜ 저는 과체중이여서 식이로 몸좀 가볍게하고 운동은 두달째부터 했는데 일주일에 다섯번 정도 땅끄부부님 영상만 계속 다른거 바꿔가며 상체하체전신스트레칭 다했오요 . 다들 화이팅!!!!
핵공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 5개월차인데 팔뚝볼때마다
“내 팔이 이렇게 얇아진다고???” 이생각만 들어여
체고...👍👍👍
@@thankyoububu 헐 진짜 상체 나왔네요 ㅋㅋㅋ 예언적중인가요
🔥팔뚝살 핵 꿀팁! 필독!🔥 팔뚝살을 정리하고 다듬기 위해서는 다른 부위와 마찬가지로 팔뚝이라는 부위에 대한 이해가 먼저 필요합니다. 팔은 절대로 하나로된 근육이 아닙니다. 하체와 마찬가지로 팔도 여러가지 근육의 집합체입니다. 팔 뒤쪽 '삼두근', 팔 앞쪽 '이두근', 팔과 상체를 이어주는 '삼각근(어깨)' '광배근(등)' '대흉근(가슴)'이 있으며 이 부위들을 다양한 각도로 자극하고 예쁘게 조각해나가는 과정이 바로 팔뚝살 토닝의 포인트라고 할 수 있습니다. 여러 부위가 함께 관여된 만큼 정확한 동작과 자극 주는 방법이 중요한데, 정말 많은 분들이 간과하는 세가지가 있습니다.
다른 운동에서도 중요하지만, 복부에 힘이 풀리지 않게 해주셔야 합니다. 특히나 팔뚝살은 복부에 힘이 풀리는 순간 팔이 굽혀지게 되고 다른 부위에 자극이 분산됩니다. 또한 팔을 들어올릴 때 의식적으로 팔꿈치가 어깨 높이보다 낮게 있어야 합니다(매우 중요!) 그래야 최대한 목표부위 자극이 잘 되고 승모근와 어깨에 부담을 덜 줄 수 있습니다 (모든 팔뚝살 운동은 승모근&어깨에 어느정도 자극이 되는게 맞습니다. 고중량 운동이 아닌이상 근육이 우락부락 나오지 않고 오히려 상체와 어깨라인을 다듬는데에 도움이 되니 너무 걱정하지 마시고 최대한 목표 부위 자극에 집중하시면서 운동후 스트레칭도 꼭 해주시면 됩니다! 1. 전신 상체 스트레칭 : ruclips.net/video/nOGT4lXlSHw/видео.html 2. 승모근 스트레칭 BEST3 : ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html ) 또한 팔을 뻗으실 때 최대한 먼 지점을 손끝으로 찔러준다는 느낌으로 해주시면(강추!) 훨씬 더 강한 팔뚝살 자극을 느낄 수 있습니다. 이 세가지 꼭 명심하시면서 항상 건강하게 그리고 원하는 목표 이루시길 바랍니다! 항상 옆에서 응원합니다! -Thankyou BUBU💑
✔팔뚝살 상체라인 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔모든 동작 서서도 가능OK / 집&직장&학교 모두 가능!
✔팔뚝살/상체 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔상체 핵매운맛ver. 업그레이드 변형동작 추가 (펄스/홀드)
✔승모근&어깨&팔 상체를 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔정확한 동작O / 팔뚝살 집중 자극가능한 '핵 꿀팁'포함!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔서서&앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
오늘도 영상 너무 감사드립니당!^^
아무리 운동해도 팔뚝살 빼기가 쉽지
않았는데 진짜 너무 마니 도움이 될꺼
같아여~~ㅎㅎ꾸벅!꾸벅!^^
긴 장마가 지나가니ᆢ폭염이 왔네여!;;;
항상 건강 조심하시고,코로나도 항상
조심~조심 하셔여~~
이론설명까지빈틈이없으시고무엇보다지루하지않고재밌게운동을하게해주시네요..
加油↖(^ω^)↗
예전에 올리신 팔운동 영상도 그냥 팔뚝만 빠지는게 아니라 여기는 평생 변하지 않겠지라고 생각했던 손목에서 이어지는 부분의 라인이 정리됐어요 정말 대단하신 분들.... 핵매운맛이면 얼마나 효과가 좋을지 너무 기대돼요ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 꾸준히 하고 간증댓 쓰러올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ(+팔뚝도 2cm쯤 빠졌습니다!!!)
땅끄님!!! 링크올려주신 2번째 영상 승모근 스트레칭 best3 영상이 연결이 안돼요ㅠㅠ!! (막힌 영상처럼 404 found 나와요ㅠㅠ)유튜브에 똑같은 제목으로 검색하면 영상이 나오는데 여기는 바로 연결이 안되는거보니 살짝 오류가 있었나봐요 :) 저야 따로 검색해서 보면 되지만 다른 분들을 위해 살짝쿵 적고갑니다 ㅎ 땅끄, 오드리님 항상 좋은 영상 고맙습니다!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
서서 팔뚝살운동은 처음이네요 😄신선해요!!
땅끄님 오드리님 옷도 너무 잘 어울리고 이뻐요~~
오드리님은 고생을 많이하셔서 살이 쏙 빠지신듯 힝 ㅠ 오드리님 땅끄님 건강하셔야해요 행복이두💕
결론은 학교에서 벌서기체험 아기새나는체험 잘하고갑니다
이미 여름이지만 여름을 대비해 지금이라도 시작해봅니다!!!
6/21 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️
6/29 ⭕️
6/30 ⭕️
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7/8 ⭕️
7/12 ⭕️
7/14 ⭕️
7/17 ⭕️
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7/22 ⭕️
살찌면 희안하게 팔뚝살부터 찌더라구요 😭가장 필요했던 팔뚝살부위운동 잘하고갑니다 두분의 미소가 항상아름다우셔서 해피바이러스까지 전파되는것같아 운동을하고 끝나는동안 몸도상쾌하게풀리고 기분까지 좋아집니다 🤗항상 감사해요!🥰
최근거 올라왔는데 몰랏네요
오늘 최근거하고 땀 쭈루륵 입니다. 최고에요~~
다들 땅끄부부하세요ㅜㅜ
한 달도 채 하지 않았는데 증말 겨살은 칼로 도려낸 듯 없어져있고, 팔뚝살은 겨살 정도까지는 아니지만 줄어져 있다는게 느껴져요...
없던 어깨가 생기고 안보였던 팔꿈치도 까꿍했어요 👏🏻
어깨라인에 팔꿈치 까꿍(귀염..ㅎㅎ)까지 축하드려용~~~~~ >.
부럽네됴ㅠㅠ!영상 한 편만 하셨나요 아니면 여러번 하셨나요??!
한달 좀 넘게 열심히 하고 있습니다. 잘 맞는 몇가지 코스를 쭉 따라서 하고있는데 정말 좋네요. 몸무게는 많이 안빠졌는데도 몸에 지방이 많이 줄었는지 부피가 줄어든게 보여요. 옷입기도 편하구요^^ 감사합니다! 앞으로도 쭉 더 열심히하고 또 한달쯤 뒤에 변화를 적어보겠습니다.
0:36 여기서부터 오드리님 고개 끄덕이시면서 '네네 네에네에' 이러시는 거 넘므 귀여우셔..
콜나19로 운동 시설에 가지 못하지만 땅끄부부 유산소 운동이 있어서 매우 행복하며 하루를 감사하며 보낼수 있답니다.
진짜 겁나 힘들어서 영상 속 땅끄부부 모두 웃고있는데 나는 입가에 미소는 못 짓고 마음속으로 기분좋아지는 중...매일 할게요 감사합니다!!!
갈수록 날씬져시는 오드리님...부럽네요...한동안 쉬다가 다시금 전의를 불태우는중입니다 ㅜㅜ
헐
오드리님!헐 헐
그새 무슨일이 있었던건가요?
배 허리 팔다리 완존 군살제로네요
어쩜.운동욕구가 훅 올라오네요
몸매 너무이쁩니다
알러지 때문에 고생이 심하셨나봐요 ㅠ
헛 좋게 봐주셔서 감사합니다...ㅠㅠ
행운이 아가들이 강제 다이어트를 시켜줬어요 😂
밤새 아가들 분유먹이고 알러지 때문에 기침도하고 하다보니깐 그렇게 됐어요...
사실 이 영상 올리기 전에도 몰랐는데, 봐주시는 분들이 살이 빠졌다고 하니깐 그런가부다~하고 있어요 ㅎㅎ
그래도 칭찬 들으니 기분이 좋네요..ㅎㅎ 동기부여까지 되었다니 다행입니다요.. 😅😅👍🥰
저두 그래 느꼈습니다.쫙~~더 빠지셨네~~^^;;(부럽)면역력 키우셔요.내 몸에 맞는 좋은 영양제품 챙기셔요.
@@thankyoububu 저두 완죤 느낌
오 이거 좋아요 ㅋㅋ 암윙
8분짜리에서 요거로 바꿔야 겠어요
9/2 1회 8분짜리 하고 이거한번씩 좀 익숙해지면 이거로만 두번 해야겠어요 살이 떨어져 나갈거 같아요~ 시원하다!
9/3 1회
9/4 1회 진짜 핵핵핵매운맛이구요
암윙 암펄스 미쳤어요 ㅠ
9/5 1회
9/6 1회 글 적기도 힘들다 후덜덜
9/7 1회
9/8 1회 팔이
녹는 느낌 ㅜㅜ
9/17일 1회 화이자 맞고 13-16쉬었네요
9/18 1회
9/19 1회
9/20 1회
9/22 1회
9/24 1회
9/25 1회 10초 차이가 어마어마하네요
9/26 1회
9/29 1회 이틀
쉬고 오니 팔이 후덜덜
9/31 1회
10/2 1회
10/4 1회
10/5 1회
10/7 1회
10/9 1회
10/10 1회 진짜 힘들다 지옥의 암윙 암펄스 ㅜ
10/111회 익숙해지지않는 힘듦 ㅋㅋ
10/13 1회
10/16 1회
10/17 1회
10/18 1회
10/20 1회
10/22
10/23 1회
10/24 1회
10/25 1회
10/27 1회
연말까지 달립니다 ~
10/30 1회
11/1 1회
11/2 1회
11/6 1회
11/7 1회
11/10 1회
11/12 1회
11/14 1회
11/15 1회
11/19 1회 3일만에 땀 흘리네여 ㅠ
11/20 1회
11/21 1회
11/22 1회
11/24 1회
11/26 1회
11/27 1회
11/28 1회
11/30 1회
12/4 1회
12/5 1회
12/6 1회
12/10 1회
12/12 1회
12/14 1회
12/15 1회
12/18 1회
12/18 1회 매일 매일 안되네요 주에 3-4회만 하게 되네여
12/19 1회
12/20 1회 어젠 기록을 안했네여~
12/23 1회 먹는걸 많이 줄여야 이제 빠질것 같아요
12/25 1회
12/26 1회
12/28 1회
1/4 1회
1/5 1회
1/7 1회
1/8 1회
1/10 1회
1/11 1회
1/14 1회
1/17 1회
1/19 1회
1/21 1회 매일은 힘들어서 주3-4회 꼭 채우기가 목표에요
4개월 넘게 했더니 눈바디로 표가 많이 나요
옷입기 편해서 넘 좋아요 ㅠㅠ
1/22 1회
1/26 1회 오늘은 티비로 보고 했어요
1/27 1회
1/30 1회
2/4 1회 설날이라 너무 쉬었어요 ㅠㅠㅠㅠ
2/5 1회
2/6 1회
2/8 1회
2/9 1회
2/11 1회
2/12 1회
2/17 1회
2/18 1회
2/19 1회
2/20 1회
2/23 1회
2/25 1회
2/27 1회
2/28 1회
3/2 1회
3/4 1회
3/5 1회
3/7 1회
3/9 1회
3/11 1회
3/13 2회
3/15 2회
3/16 2회
3/17 2회
3/19 2회
3/20 2회
3/21 2회
3/26 2회
3/27 2회
3/28 2회
3/31 2회
4/2 2회
4/3 2회
4/4 2회
4/8 1회
4/10 2회
4/15 2회
4/16 2회
4/17 1회
4/18 2회
4/22 2회
4/23 2회
4/27 2회
4/28 1회
4/29 2회
4/30 2회
5/2 1회
5/4 1회
5/5 2회
5/6 1회
5/8 1회
5/13 1회
5/16 1회
5/18 1회
5/20 1회
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5/27 1회
5/29 1회
5/30 1회
5/31 1회
6/3 1회
6/7 1회
6/11 1회
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6/17 1회
6/18 1회
6/19 1회 ㅔ
6/20 1회
6/23 1회
6/26 1회
6/27 1회
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7/3 1회
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7/7 2회
7/9 2회
7/10 2회
7/11 2회
7/13 2회
7/16 2회
7/19 2회
7/23 2회
7/24 2회
7/25 2회
7/27 2회
7/29 2회
8/3 2회
8/8 2회
8/10 2회
8/12 2회
8/13 2회
8/14 2회
8/15 2회
8/16 2회
8/19 2회
8/21 2회
8/22 2회
8/29 2회
9/2 2회
9/3 2회
9/5 1회
9/7 1회
9/11 2회
9/14 2회
9/16 1회
9/17 2회
9/19 1회
9/21 1회
9/23 2회
9/24 1회
9/25 2회
9/28 2회
10/6 2회
10/7 2회
10/9 2회
10/10 2회
10/13 2회
10/14 2회
10/16 2회
10/21 1회
10/22 2회
10/24 2회
10/26 2회
10/28 2회
11/3 2회
11/6 2회
11/16 1회 와 10일만 ㅠㅠ
11/19 2회
11/21 1회
11/23 2회
12/8 2회 와씨 2주만 ㅠㅠㅜㅜ
12/10 2회
12/12 2회
12/13 2회
12/15 2회
땅끄부부 영상 보면서 아침 저녁으로 헛둘헛둘
열심히 운동하고있습니다ㅎ 운동한지 두달이 다돼가는데
운동하기전 몸무게가 92키로 였는데 지금은 83키로
입니다. 열심히 땅끄부부영상보면서 살빠지는 제 모습을
보면 어찌나 좋은지... ㅎ 앞으로 계속 운동할거고요
목표 하나가 생겼습니다. 허리사이즈32만들기 목표
열심히 헛둘헛둘 운동해서 32 가즈아~ ㅎ 땅끄부부님
고생하시고 날 더운데 건강챙기시고 화이팅하세요^^
p/s 뱃살 옆구리살은 진짜 잘 안빠지네요 ㅜㅜ
예은님 9키로 감량 축하드려용!!
허리 사이즈 32만들기 목표 꼭 이루실거예요
목표 이루시는데 필요한 영상 하나 추천해드릴게요!
그때까지 열심히 응원하겠습니다~👍👍
막바지 더위 건강 잘 챙기시고 화이팅입니닷
[허리둘레 5CM 줄어드는 운동]
ruclips.net/video/1uJV1ZmzeoI/видео.html
@@thankyoububu
땅끄님께서 추천해주신 영상도 운동할때 같이
하고있어요 ㅎㅎ 뭐 열심히 하다보면 언젠간 빠지겠죠?
ㅎ 어쨌든 추천 감사드립니다^^
와
. 9키러감량..
난 아직 4키로.. ㅋㅋ
심지어 전 먹으면서 햇는데도
빠져요
@@큐큐큐큐-k7v 저도 먹으면서 빼요 ㅎ 다이어트식단이 아닌 평소 먹는거에 소식으로 먹으면서 뺀답니다 ㅋ
오랫만에 글 남깁니다^^땅끄부부 정~~~~~~~~~~말 감사하다고 먼저 인사 전해드리고 싶어요~♥
제가 유전적으로 상체가 크고 하체는 볼만한 그런 동양적인 지극히 한국인스러 체형을 가진 41세 주부이면서 알바로 영어를 가리키는 평범한 여자인데요,,진짜 운운동이란 운동 다해본 뇨자로서,,,, (헬스,요가,무에타이,줄넘기)팔살,뱃살,상체살이 빠진게 눈에 보이는 운동은 땅끄부부께서 해주는게 정말 쵝오!!!!!인것같아요
결혼전 20대였을때도 에어로빅 두탕은 뛰어야 운동한거같고 그랬는데요,40대가되니 똥뱃살이 정말 피타는 노력을 해도 죽어도 안빠지는겁니다ㅜㅜ그리고 코로나이후 외출이 불편하니까 살이 급속도로 찌더라구요
근데 이 운동 4개월차인데 진짜 유산소,복부,등살,팔살 운동 골고루 이 악물고했는데요,어깨선이 나타나면서 승모근도 없어지고 등라인이 선명해지면서 옷태가 살아나고 있더라구요~얼굴도 둥근달이라 이 살을 어찌하나했는데 얼굴에 살이 빠졌다고 솔직한 B형 딸이 팩폭을 해주며 피드백을 확실히 해주더라구요^^ㅋㅋㅋ
먹는걸 좋아해서 식단조절이 힘들었는데 조금씩 단백질먹는것도 횟수를 늘리고 밥양(밥 진짜 맛있는데^^;;;)반 줄이고 양파볶아서 계란이랑 저녁에 먹기도하구(양파는 제가 좋아하는야채라서^^;)갖은 방법 다 써봤지만 야식을 안먹는게 최고더라구요!!!!!!!
암튼 땅끄부부님 올려주신 운동 종류별로 하는 재미에 빠져서 그냥 즐겁게 대신 이 악물고 운동하고 있답니다!!!진짜 진짜 감사해요♥
땅끄하는동안 건강검진도 처음하는 해였어요 건강검진에 고강도운동,중강도운동하는지 설문에 자신있게 체크했고 결과도 좋게나와서 너무 기뻤답니다~계속 건강관리에 큰 원동력이 될것같아서 찐~~~감사드려요!!!!!
특히 상체살 빼는 운동은 제게 금 보다더 귀한 발견이었고 이렇게 유트브로 운동을 하고 큰돈 들이지않고 큰 효과를 봐서 너무 행복하고 감개무량할 정도에요ㅠㅠㅠㅠ
41세지만 옷 골라입는게 즐겁고 인생을 다시 사는 기분이랄까요!!
저녁시간 운동하는게 재밌고 어떤 운동있나 도전하는게 행복해요!!
아직 남은 뱃살을 빼는게 일이지만,복근 운동하면서 십일자복근 생길때까지 인내로 열심히 해보려고해요!!!!!!
집근처 살았음 맛난거라도 사들고 가고싶지만 이렇게 두서없이 글을 남겨봅니당♥♥♥♥♥♥
앞으로도 선한 영향력 끼치는 땅끄부부님되시고 반려견과 행복한 시간 만들어가세요!!!!
정말~~~~~~~~~~~감사합니다♥♥♥♥♥♥
늘 응원할게요!!!!!ㅡ청주에서 땅끄부부를 응원하는 중3엄마 올림♥
민경님 우선 이런 말씀 드려도 될런지... 넘.. 넘 귀여우셔욯!!(갑.분.고백ㅎㅎ) 살빠진게 신나서 막 댓글 주섬주섬 적어주셨을 생각을 하니 저도 괜시리 웃음이 나네요!😊🥰 집안일이랑 다이어트, 그리고 영어 티칭까지 세 가지를 원더우먼처럼(?) 병행하시면서 다이어트에 성공하신 민경님을 보면서 저도 동기부여 팍팍 받아갑니다~!! 우리 민경님의 솔직한 B형 따님께도 냉철한 판단해줘서 감사하다고 전해주세요 ㅎㅎ(피드백 짱짱!!) 앞으로 다음 목표 11자복근 까지도 응원합니다💪💪👍
@@thankyoububu 감사해요♥♥♥♥
@@thankyoububu 땅끄부부님! 혹시 앉아서해도 되나요
어....저도 청주사는데
이틀째 완료! 보면 볼수록 기분 좋아지는 두분의 에너지 너무 👍 좋아요. 항상 응원합니다! 내일이면 작심 삼일째네요. 삼일치 성공할 수 있기를 기도해주세요.
건강한 신체가 건강한 마음도 만들어주는거겠죠.
건강해지고 싶어요.
8/31 💪
9/1 💪 ‘복배’에 힘주기 메...모....
9/2 💪 어머니랑 함께 했습니다. 웃음도 두배입니다.
9/3 💪 자극이 느껴집니다:)
9/4 💪 쭉쭉 당기니 시원해요.
9/5 💪 하루 마무리는 팔뚝살 운동!
9/6 💪 내일부터는 다른 운동이랑 식단도 관리합니다!
9/7 💪 비오는 날엔 홈트
9/8 💪 날 좋은 날엔 홈트
9/9 💪 어깨에 꼭 힘풀기
9/10 💪 이제 습관처럼 하게 됩니다.
9/11 💪 오늘따라 땀이 많이 나네요!
9/12 💪 안녕살 안녕 (제발)
9/13 💪 오늘로 2주 했습니다. 적응기간으로는 충분하다고 생각합니다. 지금까지는 늘 그날 하루 조금만 잘못돼도 포기하곤 했지만 앞으로는 포기하지 않고 운동량을 조금씩 늘이는 습관을 들일 겁니다. 2주 동안 매일 해온 나를 위해 오늘은 기분 좋게 잠들고 싶어요. 내일부터 또 새로운 마음으로 운동하겠습니다. 고맙습니다.
9/14 💪 하고나면 몸이 풀리니 상쾌해요.
9/15 💪 아령들고 조금 더 합니다.
9/16 🦾 오늘은 몸이 좋지 않습니다. 내일 돌아오겠습니다.
9/17 💪 하루 쉬고 왔더니 또 새로운 자극처럼 느껴져요.
9/18 💪 오늘 몸이 차서 힘이 없었는데 하고나니 혈색 도네요!
9/19 💪 자극이 덜 느껴지는데 익숙해진 걸까요? 또 다른 팔 운동을 병행하는 게 좋을지 생각중입니다.
9/20 💪 피곤해도 이 운동만큼은 꼭 합니다.
9/21 💪 새벽 2시가 넘었지만 포기하지 않았습니다...
9/22 💪 오늘도 힘내요!
9/23 💪 조금 빠진 게 느껴져요. 갈 길은 멀지만...
9/24 💪 오늘은 치팅데이였습니다!
9/25 💪 암 서클이랑 암 윙 좋아요.
9/26 🦾 저도 모르게 잠이 들었더라구요...
9/27 💪 피곤해도 운동은 거르지 않고 싶어요.
9/28 💪 외식이 잦아서 그런가 힘들어졌어요.
9/29 💪 꾸준히 서두르지 말고
9/30 💪 새로운 일을 하게 되어 운동 시간도 늦어졌네요...
열흘 가까운 시간동안 참 많은 일이 있었습니다. 연휴 없이 새벽까지 일을 하게 되기도 했고, 무엇보다 저의 소중한 반려견이 무지개다리를 건너기도 했습니다. 몸도 마음도 제자리를 찾지 못해 나름 괴로운 시간이었습니다. 시련들이 있었지만, 그럼에도 불구하고 이겨내보고자 다시 돌아왔습니다. 저는 할 수 있습니다. 처음과 같은 마음으로 시작해봅니다.
10/10 💪 바른 자세로 운동하기 위해 복배에 힘을...
10/11 💪
10/12 💪
어깨쪽에 화상을 입어 치료하는 중입니다.
대단하세요..!!
miracle js 10분만 투자하자~ 라는 마음으로 하고 있습니다!
빔프로님 한달동안 정말 열심히 잘 하고 계시네요!!
응원하고 있어용~~ ^^ (복배에 힘!! ㅎ)
Thankyou BUBU 땅끄부부님께서 응원 메세지를 남겨주셨군요! 저 잊지 않았습니다. 새로운 마음으로 시작하겠습니다. 고맙습니다🙂
땅끄부부 운동영상은 운동이 어려운 사람들한테 부담스럽지 않은 영상들이라 정말 좋은 것 같아요
꾸준히 영상 보며 따라하고 있어요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤️
“여기서 포기하시면 안되요!” 타이밍이 기가막혀요..ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 그 덕에 포기하려다가 힘내봅니다,히히:)
와 진짜 대박 와 팔 자극 최고.... 팔이 없어지는 기분입니다... 🤭
와우 최고예요
따라할께요 늘 시간되면 걸었는데
이제땅끄부부님 따라 해서 유지해야겠어요
너무나 감사합니다
구독 알람은 예전에 했어요
늘 감사합니다
넘잘하세요
현재 3주째 꾸준히 매일 하고 있는데 효과 정말 대박인 거 같아요!! 제가 팔뚝살 때문에 어깨도 더 넓어 보이고 덩치도 더 커 보이고 스트레스 엄청 받고 있었는데, 팔뚝살, 어깨라인, 등살 다 운동이 되니까 최근에는 살 빠졌냐는 소리 듣고 다닙니다 ㅜㅜ
팔뚝살의 변화가 눈에 보이니까 너무 뿌듯하고 의지가 더 생기는 거 같아요. 운동을 못한 날에는 다음날 2세트씩 하거나 아침저녁으로 두 번씩 해줬어요!!
늘 작심삼일인 저를 3주째 꾸준히 할 수 있게 재미있고 효과 최고인 영상 올려주신 땅끄부부님 정말 감사드려요 ❤❤️ 앞으로도 꾸준히 운동 열심히 하겠습니다!!
샤인머스켓님 3주차 정말 변화 대박이시고 감동입니다.. 꾸준함과 열정 멋지고 항상 응원해요!!😍😘👍
이 영상 오드리님의 귀여움이 유독 돋보이는 영상이네요ㅜㅜ 그리고 오드리님 상체가 정말 슬림하시고 라인이 예쁘신 것 같아요ㅜㅜㅜㅜ 정말 부러워요 저도 이 영상 열심히 따라해서 꼭!!!!111 오드리님처럼 예쁜 상체 만들거에욧
금구님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사해요^^
예쁜 상체 응원합니다!!
땅끄님~~ 성장기 아이들, 청소년을 위한 키성장, 자세교정체조 올려주시면 좋겠어요~^^
저도 오늘부터 시작입니다!!
10/5 ✔️
10/6 ✔️ (첫째날보다 둘째날이 더 힘드네요)
10/7 ✔️ (아프지만 눈 감고 하면 참을 만 합니다 )
10/8
10/9 ✔️ (오늘이 최고로 자극이 옴)
10/10 ✔️ (이젠 그냥 그러려니 하고 눈 감고 하면 끝남 ㅎ)
10/11
10/12 ✔️(오늘이 최고 힘들었음, 왜 갈수록 힘들지....?)
10/13 ✔️
10/14 ✔️
10/15 ✔️ (이젠 내 스스로가 대견해진다)
10/16
10/17 ✔️
10/18
10/19 ✔️
10/20
10/21 ✔️ (오늘 진짜 너무 하기 싫었는데 내 스스로 대견해ㅠㅡㅠ)
10/22
10/23
10/24 ✔️ (별로 빠지지 않는 것 같아 의욕이 없어졌던 찰나 안입던 옷 입었는데 살짝 빠져 다시 시작하기로 ㅎㅎ)
와 이거 앉아서 해도 팔 자극이 대박이네요...내일은 본격적으로 합니다
정말 팔뚝살 자극 끝판왕 동작들만 모아놓았습니다!
앉아서 하셔도 괜찮지만, 핵매운맛은 서서 하심이
복부에 자극도 주면서 목표 부위 자극이 강해져요
화이팅 💑❤💛🧡💚
이 운동 2주째 하고 있는데 그냥 동작 하는것두 힘든데 말씀하시는 팔쭉뻗고, 어깨 힘풀고, 어깨 내리고, 복부에 힘주고, 어깨보다 팔을 낮게 들고 이런 디테일들 다 신경쓰려하면 진짜 완전 힘든데 자극이 정말 잘 오는 것 같아요!!! 계속 꾸준히 열심히 해서 내년 여름엔 민소매 더 당당하게 입겠습니다 매일 감사해요🎈
푹넓게좋아하는사람님 2주차 응원해요~ 민소매 화이팅!!
진짜 완전 이 운동 대박이네요 다리 운동에 이어 팔뚝 운동까지 완전 뱃살,팔뚝,다리,힙업 완전 대박이네요...ㅠㅠㅠ 진짜 교복 셔츠 팔뚝 완전 딱 맞아서 안에 반팔티도 못 입고 매일 나가네 셔츠 입었는데 어제 학교 가야되서 입었다가 완전 충격 먹었어요 반팔티 입고 셔츠 입었는데 완전 헐렁헐렁 한거,,,,,진짜 ㄹㅇ 짱입니다..😭😭😭😭😭😭💖💖💖💖💖
😊 감사합니다. 오늘 운동복 색감이 너무 좋으세요~^^
오드리님 더 날씬해지신듯~~~
아니 이거뭔데요! 왜 팔뚝 살이 빠지냐구우우우!!! 1~2년동안 꾸준히 퉁퉁하게 찐 살이 땅끄부부님 저녁마다 따라한거 + 간식 끊은것 뿐인데 왜 3키로가 빠졌냐구요 ㅠㅠㅠ
땅끄오드리님 감사합니다 홈트는 의지없인 안된다고 하던데. 의지 없고 잠들기전까지 먹다가 자던 저를, 스스로 찾아서 운동하게 해주시고 건강하게 맨들어주셔서 감사해요 저는 쭈우우욱 열심히 따라해볼랍니다!!
안녕하세요 저는 유튜버 하는 유학생입니다 먼저 제가 감사드려서 댓글 남겨요~ 사실 저는 7월부터 우울증에 시달리고 있어요. 그래서 의사 선생님이 조언 해주셔서 요가, 홈트레이니 등등 찾아봤어요 그러다 우연히 Thankyou BUU 라는 채널을 보게 되었어서 생각 없이 시작했습니다 한달 뒤에 우울증 증상이 점점 없어지고 있는걸 느껬어요 그리고 항상 긍정적으로 생각 하도로 노력 했고요 그리고 저의 살도 빠지는것 같아서 기분이 좋아졌어요 영상을 보고 저는 점점 우울증을 치료되는것 같아요 이 댓글를 읽으신다면 꼭 감사하다는 말을 전해드리고 싶어요 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 영상 볼게요~
미셸님 감사합니다.
지금 너무 잘 하고 계시고 앞으로도 더 잘하실거예요~!
아시겠죠? ^^ 항상 응원하겠습니다 함께 해주셔야 해요
@@thankyoububu
정말 감사합니다ㅜㅜ 지금도 열심히 하고 있어요!
힘내세요~! 운동하면서 땀을 흘리면 기분도 상쾌해질거예요!😍❤️
@@banda1989 감사합니다
다이어트 시작!저진짜 빼고싶어요
몸무게: 75.4kg
9/1: 74.7kg
9/2: 74.5kg ㅠㅠ
9/3: 74.5kg 식단을 더 조절해야겠...
9/4: 74.1kg
9/10:미쳤나바 다시시작!
9/11: 74.7kg (60키로대로 함가보자ㅜ)
다시...ㅠㅠㅠ합니다......
12/7: 76.9kg
12/8: 76.4kg
12/9: 75.4kg
12/10: 74.5kg
12/11: 74.3kg
12/12:
12/13: 73.9kg
12/14: 73.7kg
12/15: 73.7kg
12/16: 73.7kg 벌써 정체기...ㅜㅠ
ㅋㅋㅋ돌아오세여..
같이해여
아ㅜㅜ이성을잃었다...다시시작할게욯
감사합니다ㅜㅜ
왜 안오세여...!!
일주일도 안 돼서 포기할 만큼 간절하지 않았군요..
전 땅끄땅끄 부부님 팔 운동 3가지 영상을 매일하는데 3세트라 그런지 정말 효과가 눈에 보이게 좋아요! 드디어 반팔 자신있게 잎습니다! 고맙습니다 💗
어쩜 이렇게...필요한 타이밍에 올려주시는거죠? 하......진짜 감사 드세요 ❤ ❤
와 팔뚝살 자극 제대로네요 진짜.... 서서 할수있어서 젤 편한데 자극은 자극대로 쩌는 운동... 너무좋다...🧡
팔뚝살이 아니라 삼두 자극입니다. 따라한다고 살이 빠질순 있겠지만 특정 한 군데 살만 빠질순 절대 없습니다. 칼로리 소모가 없다면 팔뚝살이 빠지기는 커녕 삼두가 커져 더 커볼일 수 있다는 걸 인지하고 하세요
@@arrialexa1198 오 감사합니다 참고할게요!
@@arrialexa1198 헉 그러면 어떤 운동을 해야하나요??계속 이 운동 진행하고 있는데 진짜 삼두가 커보이더라고요ㅜㅜ
@@김민서-o4i 그냥 아무 운동하면서 기초대사량보다 덜 섭취하면 몸 전체의 살이 빠집니다. 당연히 팔뚝살도 포함해서요. 혹시 여성분이시라면 엄청난 강도의 근력 운동을 하지 않는한 두꺼워질 걱정은 안 하셔도 돼요. 그냥 기초대사량 이상으로 먹는 동시에 이 운동을 한다고 팔뚝살이 빠지진 않는다고 말씀드리고 싶네요.
자꾸 배에 힘! 복부에 힘! ㅋㅋ세뇌당해서 요즘 걸어 다니면서도 저도 모르게 복부에 힘주고 걷고 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땀 뻘뻘
필요한 타이밍을 어떻게 아시구 제가 필요한 영상들을 그때그때마다 올려주시는 거래요?ㅎㅎ요즘 집에만 있어서 그런가 살이 팔뚝에 많이 붙어서 고민이었거든요ㅠㅜ여기는 빼기 힘든 부위이기도 하고...그런데 이런 도움이 되는 영상을 제작해주시다니.. *땅끄부부님은 정말 제 건강에서 지분을 꽤 많이 차지하실 거예요👀💕* 날씨도 찌고, 덥고 그래서 힘들었는데 운동들로 땀을 빼고 살도 빼고, 그렇게 시간을 알차게 보내봐야겠네요!!💪
땅끄부부님도 코로나 조심하시구, 늘 건강하셨으면 좋겠어요 오늘 좋은 하루 되세요🥰❤
건강에서 많은 지분을 차지한다는 말에서 감동이 왈칵...
츄은님과 이곳에 모든 분들의 건강에 한 몫 할 수 있다면
그것으로 다행이고 열심히 영상 올리겠습니다!
항상 건강하시고 행복하세요 🥰🥰🙏
땅끄, 오드리님 팔뚝살 시리즈를 애청해오던 구독자입니다!
팔뚝 운동 후 스트레칭을 하려면 다른 영상으로 넘어가야 하기에 스트레칭은 스킵하게 되는 날이 많았는데, 이 영상은 뒤에 짧게라도 꼭 스트레칭까지 함께 마무리 할 수 있어서 좋아요🥰
두 분이 저희 구독자 모두에게 얼마나 큰 힘이 되는지 꼭!! 아셨으면 좋겠습니다☺️ 항상 감사합니다!
TH님 스트레칭 좋아해주시고 함께 해주셔서 감사해요 ^^
미용인인데
팔뚝살도 빠지겠지만 어깨가 펴지고 등도 시원해져요
운동 자주못하는데 가끔할때 이건 꼭 챙겨서 해요~
감사해요 땅끄부부님~~
2:53 귀여워서 배에 힘 풀림 주의🧚♀️
오드리님과 땅끄님의 표정이 결코 오바하는 게 아니었음을 알게 해 주는 운동 ☠
따라하기 쉬운 운동 동작 때문에 부담 없이 운동을 즐기고 있습니다 :) 덕분에 다이어트에 도움이 많이 되어, 정말 감사하다고 말씀 전하고 싶어요 ❤🧡💛
이거 진짜 최고에요ㅠㅠ 한달정도 따라했는데 어깨 완전 직각되고 팔뚝살도 많이 빠져서 전에는 팔뚝이 딱 맞던 자켓이 헐렁헐렁해졌어요ㅠㅠ 이번에 새로 나온 상체 핵매운맛도 도전하러 갑니다!!
지현님 팔뚝살 변화 축하드려요~ 상체 핵매운맛도 도전!! ^^
상체 날씬해지고싶어서 저번주부터 합니다 ㅜㅜ + 칼소폭 매운맛이랑 뱃살운동도 같이 합니당 안오면 불러주세요 😭화이팅 !!
9/4 : 🙆♀️
9/5 : 🙆♀️
9/6 : 🙆♀️🙆♀️
9/7 : 🙆♀️
9/8 : 🙆♀️🙆♀️
9/9 : 🙆♀️🙆♀️
9/10 : 🙆♀️🙆♀️ ( 겨살 빠진거 보입니다 ㅠㅠㅠ 행복쓰 )
9/11 : 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ ( 너무 많이 먹어서 3번 ..)
9/12 : 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ ( 오늘도 너무 많이 먹어서 3번 ㅎㅎ ..)
9/13 : 🙆♀️🙆♀️
9/14 : 🙆♀️🙆♀️
9/15 : 🙆♀️🙆♀️ (와 몰랐는데 시작할때 사진 보고 지금 팔뚝 보니까 엄청 효과있네요 어깨라인 엄청 예뻐요 .. )
9/16 : 🙆♀️🙆♀️
9/17 : 🙆♀️🙆♀️ ( 학생이라 아침에 일어나서 바로하는데 죽을맛이에요 눈이 감깁니다 .. )
--- 2주차 --- ! 어깨라인 예뻐지고 쇄골 더 잘 보여요 ㅎ !
9/18 : 🙆♀️🙆♀️ (금요일이라 그런가 눈이 일찍 떠졌어요 ㅎㅎ )
9/19 : 🙆♀️🙆♀️ ( 시험기간이여서 독서실 가느라 밤 늦게 했네용 .. )
9/20 : 🙆♀️🙆♀️ ( 족발을 시켜버렸어요 ..)
9/21 : 🙆♀️🙆♀️ ( 이제 학교를 다니니까 밤 늦게하네용 ㅠㅠ )
9/22 : 🙆♀️
9/23 : 🙆♀️🙆♀️ ( 요즘 학교다니면서 너무 먹었더니 살이 쪘네여 ㅠㅠ 그래도 어깨라인은 예쁘게 유지되고있어요 !! )
9/24 : 🙆♀️🙆♀️
9/25 : 🙆♀️🙆♀️
9/26 : 🙆♀️🙆♀️
9/27 : 🙆♀️🙆♀️
9/28 : 🙆♀️🙆♀️
9/30 : 🙆♀️🙆♀️ ( 와 팔뚝 만지니까 엄청 딴딴해요 .. 쉬는타임에 잠깐 눌러봤는데 감탄하다 다음 동작 놓쳐버림 ㅎㅎ )
10/1 : 🙆♀️🙆♀️ ( 와 안녕살이 줄었어요 대박이다 😭 영상 중간에 땅끄님이 안녕살 안녕 ~ 하시는데 이제 저도 안녕 할 수 있게되었어요 ㅠㅠㅠ 행복쓰 )
10/2 : 🙆♀️🙆♀️
10/3 : 🙆♀️🙆♀️ ( 두번째 할때 팔에 전기를 쏘는거같아요 미치겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ )
10/4 : 🙆♀️🙆♀️
10/5 : 🙆♀️ (시험이 얼마 안남아서 자기 전에 했더니 체크 못할뻔했네여 ㅠㅠㅠ )
10/6 : 🙆♀️ ( 시험 끝나면 다시 하루에 2번으로 돌아갑니당..)
10/7 : 🙆♀️
10/8 : 🙆♀️ ( 제 어깨가 이렇게 예뻤나요 .. )
10/9 : 🙆♀️
10/10 : 🙆♀️
10/11 : 🙆♀️ ( 오늘도 자기직전에 해서 체크 못할뻔 ..)
10/12 : 🙆♀️
10/13 : 🙆♀️
10/14 : 🙆♀️ 🙆♀️ (시험 끝나서 기분이 좋다 ㅎㅎ 그래서 두번 )
10/15 : 🙆♀️
10/16 : 🙆♀️
10/17 :
10/18 :
10/19 :
10/20 :
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10:24 :
오우 대단하시네 파이팅파이팅
지금까지 효과 어느정돈가요?0
호호 자극 장난아니고 어깨라인 엄청 예뻐졌어요 겨드랑이살은 빠진게 눈으로 확 보입니다 !!!
현재 효과나 결과알려주세요!!
쇄골나오는거 진짜 인정이요ㅠㅠㅠ
👍최고! 무리없이 따라하기 좋네요! 젊은사람들을 위한 운동이 대부분인데...운동 유튜브중 최고예요! 감사합니다 ^^ 늘 건강하시고 부자되세요^^
좋게 봐주셔서 감사합니다! 영희님도 건강하시고 부자 되세요^^
땅끄부부 운동 영상이라면 무조건 따라 합니다.
좋은 영상 감사해용~ ^^
사랑스러운 선남선녀 땅끄부부님 정말 감사합니다
그동안 최근에 올려주신 7분쉽게팔뚝살빼기영상으로
팔뚝살빼기 대성공 했었습니다 완전 요새 팔뚝 완전 가늘 다는 소리 듣고 다닙니다
오늘부터 이 운동 하루에 한번씩 하면서
팔뚝 유지하고 살 안찌도록 노력 또 노력 하겠습니다!!!❣️
혹시....앉아서 해도 되나요??
셀럽님 7분짜리도 함께 해주셔서 감사해요~!!
개미팔뚝 완성 축하드려요 ^^
이 영상은 앉아서도 가능합니다만
동작 자체의 난이도가 높아서 서서를 추천드려용!
7분 운동 며칠동안 하셨나요??
_포근 쉽게살빼기운동7분짜리 운동 업로드 되자마자 하루에 한번씩 꾸준히 할려고 했어요 어쩔땐 안하는 날도 있었는데 거의 매일 했고요 지겨울땐 강하나 4분 팔뚝타바타운동 할때도 있었어요 ㅎㅎㅎ 이운동 팔뚝 한번만 꾸준히 해보세요 복주 힘주는거 절대 잊지않고 긴장하면서 하니까 7분만해도 땀나요 진짜 팔뚝 탄력슬림해집니다 꼭 해보세요 근데 이번에 핵매운맛 나온거 오늘로 2틀째에요 ㅋㅋㅋ 업로드되자마자 시작둥인데 확실히 7분짜리보다 업그레이드로 힘듭니다 이걸로ㅜ또 꾸준히 해볼려고요 팔뚝 안찌도록 유지겸 계속 다이어트는 연속이네요 ㅠㅠㅠㅠ화이팅힘내세요
매일 땅끄부부님 따라 하고 있어요. 재미있고 땀도 많이 나네요
오드리님 너무 귀여워요
두분 쿵짝이 잘 맞으셔서 넘 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으쌰으쌰 기운내서 하라고 마치 제 옆에서 같이 해주는거같은...💛영상 고맙습니당!!! 잘 따라해볼게요ㅎㅎ
오드리님 살빠지셨어요 라인이 예술입니다
ㅇㅈ요!!!
하루에 한번은 꼭 지키겠습니다 화이팅 !
10/22 🙆🏻♀️
10/23🙆🏻♀️
10/24🙆🏻♀️
10/25🙆🏻♀️
10/26🙆🏻♀️
10/27🙆🏻♀️
10/28🙆🏻♀️
10/29
10/30🙆🏻♀️
10/31
11/1
~
와진짜 팔 오질라게 아픔 ㅠㅠㅠㅠㅠ1분이 이렇게나 길었다니 ㅠㅠㅠ하지만 포기하지않을게요!!!!
항상 상체가 제일 안 빠져서 고민이었는데, 땅끄부부 상체 운동 덕분에 효과 엄청 봤어요♡
오늘부터 상체 운동은 요것으로 바꿔야겠네요^^
일주일에 6일 운동 달리겠습니다!!
화이팅!!!
8/18 (69kg)
8/19 (68.4kg)
8/20 (68.2kg)
8/21 (67.4kg)
8/22 (67.2kg)
8/23 (67.6kg) - 어제 보쌈 폭식했더니...^^;;;
8/24 (67.0kg)
8/25 못함
8/26 못함
8/27 (67.5kg)
** 장염에 그 날에 아픔 연속이라서 그동안 쉬었어요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 달립니다!!
9/8 (68.8kg)
9/9 (68.4kg)
9/10 (몸무게 못 잼)
9/11 (68.1kg)
9/12 (68.3kg)
9/13 휴식
9/14 (68.4kg)
9/15 (68.1kg)
9/16 (68.4kg)
9/17 (68.2kg)
9/18 (67.9kg)
9/19 - 나들이로 인해 못함
9/20 - 운동 쉬는 날
9/21 (67.1kg)
9/22 (66.9kg)
9/23 (66.6kg)
9/24 (66.1kg)
9/25 몸무게 못 잼 / 오전 오후 2번함.
추석 때 옴팡지게 쉬고 다시 돌아왔어요.
10/5 ♡
10/6 ♡
팔뚝살 운동 하고 하체 비만 탈출 하고 싶어서 하체 운동 까지 하루에 1세트로 해서 진행하고 있는데 교복입어도 핏이 안 이쁘길래 제발 성공 하면 좋겠습니다! 중간 중간 후기 남기러 오겠습니다 다들 화이팅 하세요🥰
아유 요새진짜 땅끄부부영상 없으면 어찌운동했을지..운동 한달이상 한적없는 제가 지금 세달째 매일 ㅋㅋ감사합니다.
칼소폭 30분짜리 마니마니 업글해쥬세요^^칼소폭
늘 한결같은 웃음과 진실된 영상 보며 저도 기분좋게 운동할 수 있어서 몸과 마음 모두 건강해지는 것 같아요☺️ 앞으로도 지금 모습처럼 화이팅해주세요💪🏽👍🏼😊
일단 정말 감사드립니다 한지 한 달 정도 지났는데 팔뚝 라인이 살아났어요 와 진짜 너무 감사드립니다ㅜㅜㅜ 겨살도 저도 모르는 새에 엄청나게 빠져있었고 이거랑 상체운동도 같이 하니까 진짜 엄청 나더군요.. 1주차부터 팔이 점점 딱딱해지기 시작하면서 빼빼로가 되어갔습니다. 제 팔이 맞나 싶기도 하고 팔이 엄청 여리여리 해져서 팔 힘이 약해질 줄 알았는데 오산이였습니다. 진짜 운동하기 전보다 훠얼씬 힘이 세진 것 같고 빠진 저의 팔뚝살을 보며 뿌듯함을 만끽할 수 있었습니다 정말 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로도 정말 꾸준히 해서 더 빼겠습니다 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠㅠ 여러분 진짜 이거랑 상체운동이랑 같이 해보세요 팔이 아픈 만큼 효과가 진짜... 👍👍👍👍 정말 감사드립니다 땅끄부부님ㅜㅜ
저 진짜 열심히 보구 거의 매일 하려고 노력중인데요 일주일에 5번은 하고 있습니다 그리하여 팔뚝이 많이 얇아지고 이젠 탄력만 생기면 예전 팔뚝으로 돌아갈것같아요 그날까지 열심히 하렵니다!
요즘맨날 땅끄부부 챌린지중인데 오늘도 도전입니다!!!🔥🔥🔥🔥
지윤님 저희와 매일을 함께 해주셔서 감사합니다!!
항상 옆에서 열심히 응원하겠습니다😍
아자아자 화이팅~👍👍👍🔥🔥🔥
Thankyou BUBU 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ항상 응원하겠습니다 저도💗
두분 보기 넘 좋아요~~재미나게 잘 따라 하고있어요^^ 팔뚝에 자극이 엄청되네요~~~
ㅌㅋㅌㅌㅌ 팔이 너무 아파서 내려놓는 순간
여기서 포기하시면 안됩니다! 하셔서
바로 다시 시작 했네요 ㅎㅎ
저는 홈트 입문한지 2달 꽉채워가는거같은데 사실 팔운동은 다 아령있어야되고 헬스장가야 더 잘할 수 있는건줄 알았어요. 가벼운마음으로 핵매운맛을 맛봤다가 팔이 너덜거려요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 만만세 넘 감사해요..ㅜ
힘든 운동후에 하면 시원하고 좋아요 감사합니다
여러분~ 땅끄선생님이 말씀하신 꿀팁들 3가지를 꼭! 명심!! 명심!! 하시면서 해보세요~😉♥ 정말 놀랍네요.....
완전 땅땅한 지방팔뚝이었는데 단 일주일만에 말랑말랑해지면서 안녕살이 빠지는게 확실하게 보이고있어요ㅠㅠㅠ유튜브에서 온갖 팔운동 다해봤는데 단기간에 이렇게 바로 효과본건 이 영상뿐이에요 대박쓰ㅜ 효과가 바로보이니까 신나서 더 열심히 하게되는거같아요!!!! 땅끄부부님 넘넘 감사드립니다 꾸준히 한달동안 불태워서 여리여리팔 만들어볼게요😆😆👍
너무 쉽게 잘 가르쳐 주시네요~
인상도 넘 포근허니~ 운동할때 기분이 좋아집니다~~^^
난희님 함께 해주셔서 저희가 오히려 감사해요^^ 화이팅~!
현재 2개월차... 이거 ㄹㅇ 팔 반쪽돼요... 아니 첨에 만지는데 어? 어디갔어? 이랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄 부부 영상을 보고 작년 초 쯤에 완전 빡쎄게 운동해서 12kg나 감량 했었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 아직도 꾸준히 많이 먹는 날에는 하고 있습니다 ㅎㅎ 항상 감사드려요
동작이 어렵지 않은데 자극이 확실하니까 운동할 의지가 더 생기는 것 같아용 ✊✊
10/12 ⭕
10/13 ⭕
10/14 ⭕
10/15 ⭕
10/16 ⭕
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10/18 ⭕
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10/29 ⭕
Anneyonghaseyo, me and my mom love to watch your videos, though neither of us are good at korean😂. Just wanted to tell you that we both are very motivated by your videos we are subscribed to your channel and watch you almost every single day and workout along side with you guys!!, you guys are so fun and easy and enjoyable to watch. So thank you!!
피곤해서 오늘 하루 쉴까 하다 꾹 참고 9일차 완료했습니다! 살짝이지만 팔뚝 모양이 잡혀가는것같아서 넘 뿌듯해요 😭😭 앞으로도 잘 따라가도록 하겠습니다 ☺️
오늘도 후들후들~~딸이 옆에서 웃어서 더 재미있었네요.
your videos are so easy to follow and your energy helps keep up my motivation!! thank you so much for making these really helpful videos!
팔뚝살 제거 예약합니다~
한달동안 도전! (우선 개학까지 일주일)
2/22 완료
2/23 완료
2/24 완료
2/25 완료
2/26 완료
2/27 완료
2/28 완료
3/1
40중반이 되서 식단과 운동을 병행하는게 쉽진 않지만 두분 영상보며 행복한 마음으로 운동하고 있습니다.
운동을 포기하로 싶을 때마다 두분이 너무 환하게 웃으셔서 모든 운동을 끝까지 하네요.
늘 감사하고 좋은영상과 행복한 웃음 나눠주셔서 감사합니다.
오늘도 운동하러 고고씽~화이팅^^
무지개맘님 행복한 생각과 마음으로 운동하시는거 넘 좋아요^^ 항상 건강하시구요! 화이팅!!
@@thankyoububu 너무 감사드려요. 방금 핵핵매운맛 운동이랑 허벅지 운동하고 왔는데 이렇게 격려의 댓글이 ㅎㅎ
핵핵매운맛 하는데 지켜보고 있다고하시고& 포기하지마세요 &마지막 스트레칭 시작 할때 여러분 최고예요! 하는 말에 땀으로 범벅된 내가 자랑스러워하며
운동을 마쳤네요^^ 더 건강한 사람이 될께요.감사드려요. 평안함 밤되세요*.*
1:12 시작!
여러분 이거 하세요 꼬옥 하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 후기들 봐도 못 믿는 저가 한 번 직접 일주일 동안 체험해뵜습니다 !! 먼저 하루에 두 세번 시간 날 때 마다 하고 너무 많이 한 나머지 동작들도 외워서 가끔 하나 씩 해주거든요 처음에 사진 찍어둔 팔뚝보다 얇아진 게 눈에 보여요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 하세요 한 달 넘게 하면 확실히 도려낸 것 처럼 없어질 겁니다 ㅠㅠ
오늘부터 들어갑니다.아자아자!
운동 동작들이 어렵지 않은데 자극이 잘 와요! 영상 감사합니다❤
10월 19일 ⭕
10월 20일 ⭕
10월 21일 ⭕
10월 22일 ⭕
10월 23일 ⭕
10월 24일 ⭕
10월 25일 ⭕ : 일주일 지나니까 팔뚝의 모양이 살짝 잡혀요!
10월 26일 ⭕
10월 27일 ⭕
10월 28일 ⭕
10월 29일 ⭕
10월 30일 ⭕
10월 31일 ⭕
11월 1일
11월 2일 ⭕
11월 3일
11월 4일 ⭕
11월 5일 ⭕
11월 6일 ⭕
11월 7일
11월 8일 ⭕
11월 9일
11월 10일
11월 11일 ⭕
2021년 12월 31일 까지 쭉 하겠습니다(팔뚝)
제가 하는 영상마다 이렇게 댓글로 아침 저녁마다 올리겠습니다
혹시나 제가 오지 않는다면 좋아요 또는 댓글로 정신 차리게 해주십쇼
아침 저녁
3/21 ❌ ⭕️
3/22 ❌ ❌ 너무 힘듭니다....
빼셔야죠ㅜㅜㅜㅜ
해요...하셔요...안해요...?
오드리님 점점 몸매가 이뻐지시는것 같아요!
부러워여ㅠㅠ 열심히 하겠습니다!
와ᆢ팔뚝 자극이 뽝!!!!! 오늘부터 매일 열심히 해보겠습니다 감사합니다 ♡♡♡
안녕하세요~ 항상 영상 잘 보고있어요ღ'ᴗ'ღ
공간이 협소해서 홈트 할 생각을 못 했는데 알려주시는 게 제자리에서 어렵지 않은, 따라 하기 쉬운 동작들로 구성되어 있고 신경 써야 할 부분 콕콕 짚어서 잊을만하면 긴장할 수 있게 상기시켜주시고 응원도 해주시면서 잘 알려주셔서 잘 따라하고 있어요
또 두 분이 웃으면서 밝은 분위기로 진행하셔서 힘들어도 잘 견디고 지치지 않고 끝까지 해내고 있어요
동작들이 간단해서 따라하기 좋은데 효과도 좋아서 너무 행복한 요즘이에요.
영상 따라 하고 나면 혈액순환도 잘 되는 것 같고 아침에 처음으로 개운하게 일어나봤어요
지으신 이름대로 정말 감사합니다 땅끄부부님💕
20.10.19 ☞ ○ 팔뚝! 널포기하지 않겠또~!
20.10.20 ☞ ○무조건 팔뚝살 빠진당!! 아뵤~!
20.10 21 ☞ XX 못했어요~ㅜ XX
20.10.22 ☞ ○저 3가지 꿀팁들을 명심 또 명심하겠습니당~! ㅋ
20.10.23 ☞ ○ 주먹~~ 오드리님 이말씀하실때 왜케 귀여우신지요~ㅎㅎ
20.10.24 ☞ ○
20.10.25 ☞ ○ 믿을수 없쪙...세상에나...!
20.10.26 ☞ XX 다이어트 방학기간 시작~ XX
20.10.27 ☞ ○ 팔뜪~! 널포기 하지 않겠똥! 아뵤~!
20.10.28 ☞ ○
20.10.29 ☞ ○ 트렌치코트 이제입을수 있다~!!
20,10.30~31 ☞ XX다이어트 방학기간 즐기기XX
20.11.01 ☞ 새로운 마음가짐으로 하고가요~ㅎ
20.11.02 ☞○
20.11.03 ☞○ 자다깨서 하고 가요~ ㅎㅎ
20.11.04 ☞○
20.11.05 ☞X
20.11.06 ☞○ 옷가게에서 95사이즈를 시범삼아 입어 보았어요..~ ㅋㅋ
20.11.07 ☞○
20.11.08 ☞○
20.11.09 ☞ X
20.11.10 ☞○ 댓글 어제 찾다가 못찾아서 ㅎㅎ 오늘 적네유~
20.11.11 ☞ X 잠들어부렸다...ㅠ
20.11.12 ☞○(공복처음도전~!)
20.11.13 ☞(공복)○
20.11.15 ☞(공복)○
20.11.16 ☞저녁○
20.11.17 ☞저녁○ 남들축구볼때 나는 팔뜩살뺀다~!! ㅋ
20.11.18 ☞ X
20.11.19 ☞ 저녁○
20.11.20~21 ☞ X
20.11.22 ☞○
20.11.23 ☞ X
20.11.24 ☞ 팔쭉빠로 대체~~^^;
11/3 안왔네
@@퓨어-h3l 자다가 깨서..ㅠ 지금했어요~ ㅎㅎ
너무 좋은 운동 쉽게 가르쳐 주시니 감사해요 짱 입니다
힘드러요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔아파여.. 근데 이거하고나니까 골지티 핏이 장난 아니네요 팔뚝살 다어디갓지 사랑해요
땅끄오드리님💕💕😂저지금 핵매운맛 방금하고왔는데 영상이 딱!!!운동을 더하라는 땅끄부부의 계시...??? 바로하러가겠습니다!!!😘😘😘😍😍😍
팔운동 끝까지 따라했어요~^^
너무너무 잘 따라하고 있어요
팔뚝살 안녕 ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다^^
오드리님!! 상체 무슨일이에요 ㅠㅠ 세에상에 너무 예뻐요 🙏
8/19
진짜 ㄹㅇ 겨살 부자인 내가 이거 해보고 후기남긴다 응원 ㅂㅌ (ง'̀-'́)ง
10.30 💪💪두번해찌롱
10.31 💪💪오늘도 두번해땅
11.1 💪💪오늘은 두번 연속...!!
11.2 💪💪힘들ㄷr
11.3
11.4 💪💪어제 배가 너뮤 아파서ㅠㅠㅠ 운동 하나도 못했어용...
11.5 💪💪일주일 째..... 아직 겨살에 큰 변화는 없다만 쇄골이 눈에 띄게 보여져따
11.6 💪💪
11.7 반성중
11.8 💪💪
어디 가셨어요...?
@@berris8044 시험때메 나가뒤져써요!!! 담주부터 다시 해야죵
아.. 넵!!
진짜 효과 있어요 영상 올려 주셔서 감사 합니다
편안한 마음으로 동작하며 괜찮구나~하다~어느 순간 신이시여~를 찾으며 땀 뻘뻘 흘리는 자신을 발견..쉬고 싶다가도 두분 목소리에 홀리듯이 쉼없이 따라 하다 마지막 풀어주시는 동작도 완벽하기에 마치고 다시 두분의 다른 영상 찾아가 할수 있는 기력이 돌아옵니다~두분의 다른 영상으로 갑니다~~
이 영상을 자꾸 보게되는 이유는 오드리님의 귀여운 잔망덕분입니다.... 덕분에 포기않고 계속 하고 있어요 ㅎㅎ
땅끄부부 덕분에 참 즐겁게 운동하는 중입니다. 무엇보다 따라하기가 쉽고, 지겹지가 않아 좋은거 같아요. 하루에 4가지를 한시간 정도 빠지지 않고 하는 중이에요^^
오드리님 ~ 볼수록 친근하고 좋아요^^ 해외에 거주하는 중인데 한국에 방문한다면 꼭 만나고싶을 정도 ㅎㅎ
감사해요 늘~
진킴님 함께 해주셔서 감사해요~!
나중에 상황이 좋아지면
모여서 운동하고 함께 뵐 날이 오겠죵!!^^
🔥땅끄 부부님 저 거의 1년동안 했어요🔥
정말 다른 운동은 안하고 싶은날에도
이 10분짜리 팔뚝운동은 거의 매일했어요💪
제 몸중 가장 말랐다고 소리듣는게 팔뚝입니다!!!
여러분 정말 눈 딱감고 2주만 해도 눈에 확연하게 보여요 그 차이가 !
그리고 저 어깨가 안좋은데 이 운동하고 나서 근육이 부담을 덜어주는지 통증이 확연하게 줄어들었습니다😆
처음할때는 힘들다고 느끼시겠지만 꾸준히하면 가장 스트레스 안받는 운동이 될거에요!
I love the smile on both of you, you've made working out so easy for me. Love the positive vibes in here! Thank youuuu :)
Yeah me too 😊
목요일 쉬고 금요일도 땅끄!! 감사합니다~~~