스쿼트 를 하고 있는데 ...내가 정확하게 하는지 몰라서 유튜브를 찾아 보니 전문가라고 하면서 영상 올린 것을 찾아보니 대부분 11자 또는 약간 넓게 벌려라~그러는데... 이분은 전혀 다를 게 말씀하시니 솔직히 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요. 휴... 방법이 서로 다른 게 뭐가 맞는지 모르겠음..혼란스럽네요.ㅠ..ㅠ
나는 이런분이 역사책이나 기사에 등재되었으면한다 이런 첨단화된 강의를 볼수있다는게 일단 눈물이 날 정도다 어떤 유튜버는 이거해라 저거해라 그거하면 좋아진다하면서 허언 을 하시는데 이분은 그런거없고 그냥 명백한 이유가있고 남들과 달리 운동에대한 지식이 너무 뛰어나신분임 설명이 무슨 초딩들이 수학문제를 이해하는거같이 쉽게 알려주시는거보고 감동 홈트 또는 전신운동 영상만 올리시면 정말 완벽남자 홈트영상애타게기다리는중....
진짜 진짜 진짜 감사합니다,,,, 이동영상보고 스쿼트하면서 근육생기고 골반아프던거 정리되고.. 무릎통증 사리지고.. 정신력으로 우울했던 나날들 삶들 다 치유됬어요!!!, 제대로 할줄아는게 없어서 운동한번 배워보자 해서 몇백까먹으면서도 핼스유목민으로 자포자기하면서 있다가 동영상보고... 그때부터 다시 맘잡고했는데 되네요 흐엉... 진짜....어둠속에 작은불빛같은 동영상입니다.... 정말 감사합니다
0:24 그런?인사 말고 정식으로 인사시켜주시면 안되나요?ㅋㅋㅋ 헬린이 여러분, 이 영상이 없었다면 스쾃 120kg 즈음에서 골반에서 소리나는 경험을 하실 수 있습니다. 더 최악은 무릎에서도 소리 날 수 있습니다. 일반 트레이너도 그냥 어깨 넓이라고 하는 사람 태반이에요...ㅡㅡ 돈 받고 회원 몸 망치는 사짜들 조심하세요
진짜 최곱니다. 정말 좋아요 좋아. 정말 감사합니다 ㅜㅜ 많은 도움이 됩니다! ㅎㅎ 한가지 궁금한 점이 있는데요 선수님. 제가 런지를 한다거나 스쿼트를 한다거나, 하체 운동시 뒤꿈치에 거의 100퍼센트 힘을 싣는것 같습니다. 스쿼트를 하다보면 심지어 발가락 끝이 들려서 몸통이 뒤로 휘청이기도 하고 그래요. 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ??
혼자 고치고 또 고쳐도 언젠가 어디에선가 문제가 발생하네요. 처음 스쿼트를 제대로 해봐야겠다 싶어서 양선생님 동영상보고 빈봉으로 잘 하다가 어느 순간 무게가 확 늘어나니 나도 모르게 무릎의 움직임이 잘 못되었다는 걸 인지한거죠. 내려갈 때는 무게 컨트롤하면서 적당한 속도로 내려가는데 문제는 올라올 때, 무릎이 안쪽에서 바깥쪽으로 순간적으로 회전한다는 걸 느낄 정도라는 겁니다. 제 스스로 느끼기에도 그 정도니 명확하게 잘못된 동작인거죠. 웜업시간에 최대한 교정해봐야겠어요.
정말 많은 도움이 되면서 애청하고 있습니다. 그러나 제 생각과 다른 부분이 있어 댓글 처음으로 달아 봅니다. 근육을 활성화 시키는 방법은 2가지라고 생각합니다. 절정수축과 최대신장. 즉 목표 근육을 얼마나 최대로 수축할 것인가, 목표근육을 얼마나 최대 신장하여 장력을 만들어낼 것인가? 그렇기 때문에 대부분의 고관절이 15도 내외로 외회전 되어 있기 때문에 다리를 11자로 하면 외측이 최대 시장되어 외측광근이 발달되고 와이드로 벌리게 되면 내측이 최대신장되어 내전근이 발달된다고 생각합니다. 저와 반대로 생각하고 계시네요~
이 영상을 많은 사람들이 볼 수 있기를 :) 예전에 올려주신 영상 덕에 이해를 하고 꾸준히 연습하니까 무릎 아프지 않게 스쿼트가 잘 되더라구요. 뭐 아직도 연습이 필요한거 같긴 한데 그래도 영상 시청 이전보다는 훨씬 잘 되고 있습니다. 레그프레스머신도 제 신체구조에 맞게 자세를 잡을 수 있게 됐고, 아무튼 선생님 덕에 많이 알아갑니다 감사합니다.
11자가 아닌 스쿼트 몸통이 안으로 들어가게 생각하고 스쿼트 본인관절의 모양대로 스쿼트 본인에게 맞는 보폭으로 스탠스조정하는 스쿼트 무게의 중심이 가운데여야 하는 스쿼트 너무나 포인트가 많이들어있는 좋은영상인 것 같습니다. 특히나 가르치고있는 저회원분에게 더욱 더 잘 적용되는 스쿼트인 듯합니다. 오늘도 메모합니다....
원인은파악햇다 관절모양대로하라!!! 캬 명쾌하십니다 편안하게 내몸통을집어넣을수있느냐~!! 새벽운동가기전 잘보고갑니다 ㅎㅎㅎ
큰 부상으로 인해서 엄청나게 체중이 불어났고.
그로인해 오랜기간동안 운동을 하지 못하고 있다가.
큰 용기를 내서 저에게 왔습니다.
어제 첫수업 영상입니다.
앞으로 "여원씨"의 성공적인 다이어트를 위해서
우리 회원님들 응원 부탁드립니다 ^^
응원합니다 ^^ 저희를 위해서 얼굴 공개 해주시고 도움주셔서 감사해요!! 화이팅!!
화이팅입니다.
파이팅~~~!!!!
여원씨~ 양선수님한테 배운다면 다른 코치님과는 다르게 인체의 조직?에 입각한 구조와 운동 원리를 연결지어서 더욱 더 본인에게 알맞고 나중에 혼자 스스로 응용할 수 있도록 운동을 배우실 수 있을거에요 건강하고 평생 운동하도록 파이팅 !! 응원합니다~~~
여원씨 응원합니다!!! 그런데 바디라인 좋으신것 같은데..☺
시키는대로하니까 너무편하게 되요 감사합니다.
우아....내가 좋아하는 스쿼트 영상 감사합니다 다음올려주실영상혹은생각중인것이뭔가요 너무궁금해서 못참겠어요
음 고민중입니다^^
항상 좋은 가르침 감사합니다 그런데 신발 무슨 신발인지요 양피티님이 신으면 다 좋아보입니다 ㅎㅎ
나00 제품인데 PARIS 라고 쓰여있습니다 ^^
양선수의 온라인PT 사랑합니다~
스쿼트 를 하고 있는데 ...내가 정확하게 하는지 몰라서 유튜브를 찾아 보니 전문가라고 하면서 영상 올린 것을 찾아보니 대부분 11자 또는 약간 넓게 벌려라~그러는데... 이분은 전혀 다를 게 말씀하시니 솔직히 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요. 휴... 방법이 서로 다른 게 뭐가 맞는지 모르겠음..혼란스럽네요.ㅠ..ㅠ
이해가 가능하신 방식으로 하세요 ^^
영상얼른보고싶어요 혹시 언제올라오는지알수있을까요
영상들 머릿속에 쏙쏙박히게 설명을 너무 잘해주시는거같아요!!최고입니다👍👍
합방이나 친목 통하지않고 그저 개인 영상으로만 23만.. 인정합니다. 저 또한 유명 운동유투버 구독중이지만 양선수는 뭔가 다른 영역을 구축한게 틀림 없습니다.
갠적으론 그래서인지 진지하게 운동좋아하는분들이 특히 더 좋아할채널같네요 ㅎ
요새 합방..정말 많은데 양선수님 👍🏻 멋집니다
제 개인적인 유튜브5대 맛집 중 하나에요!양선수 대단한 분 이세요!!
처음 인사 하실 때 약간 박보영씨 닮은 느낌이신데요? ㅎㅎ 오늘도 잘 배우고 갑니다~~
여원씨는 이쁘지만 보영님을 닮지는 않았습니다 ㅜㅠ
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다ㅠㅠ 제가 양코치님 최고존엄을 건드린것 같습니다ㅜㅜ
이 영상 정말 대박이네요.
선생님 감사합니다.
11자로 했더니 무릎이 아펐구만;;;
스쿼트 진짜 잘 알려주시네요. 한번더 복습하고 가네요
안녕하세요! 양선수 님 제가 혼자 운동 1년 하다 더 깊게 들어가고 싶어서 피티를 하려는데 좋은 트레이너 찾는 방법 같은 게 있을까요? 일단 체육학과 4년제 졸업하신 분이랑 역도선수 출신 이 신분 중에 고르려는데 감을 못 잡겠습니다 ㅠㅠ
제 영상중에 트레이너 고르는 방법에 관한것이 있는데 한번 보시면 도움이 되실듯 합니다 ^^
나는 이런분이 역사책이나 기사에 등재되었으면한다
이런 첨단화된 강의를 볼수있다는게 일단 눈물이 날 정도다
어떤 유튜버는 이거해라 저거해라 그거하면 좋아진다하면서 허언 을 하시는데 이분은 그런거없고
그냥 명백한 이유가있고 남들과 달리 운동에대한 지식이 너무 뛰어나신분임
설명이 무슨 초딩들이 수학문제를 이해하는거같이 쉽게 알려주시는거보고 감동
홈트 또는 전신운동 영상만 올리시면 정말 완벽남자
홈트영상애타게기다리는중....
홈트 올리라는 말씀을 이렇게 하시는군요
감사합니다^^
허벅지 찌릿한 통증있어서 강좌를 찾아보다 양선수님 영상 보고 바로 통증 사라졌습니다. 데드 영상도 그렇고 최고세요👍🏻
양선수님 보고 맨몸 스쿼트를 정말 완벽 하게 할수 있었습니다 그런데 맨몸스쿼트는 엉덩이를 짜줘도 되나요?
그럼요.
수축에 관한것은 그에 관한 강좌에 정확히 나와 있습니다 ^^
안녕하세요 양선수님. 매번 운동전 잘 보고있습니다
스쿼트할때 배(몸통)가 다리사이로 들어와야 한다고 하셨는데
그럼 배가 많이 나온 저는 그만큼 많이 벌려야하나요?
네 맞습니다
배가 나온상태에서 다리간격을 좁게하시면 등과 허리가 말릴수 밖에 없습니다
@@yangpt 답변 감사합니당ㅜ 운동 전 영상이 늘 큰 힘이 되고있습니당 🤗🤗🤗
이게 맞는건데 왜 저희 헬스장 트레이너는 11자에 가까운 스쿼트를 권하는 걸까요? ㅜㅠ
글쎄요 ㅜ.ㅜ
영상에 알려주신대로 하는데 내려갈 때 왼쪽 무릎에서 계속 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 될까요?
무릎이 나가는 방향이 틀어졌거나 무릎관절자체에 힘을 빼서 그러실겁니다
진짜 진짜 진짜 감사합니다,,,, 이동영상보고 스쿼트하면서 근육생기고 골반아프던거 정리되고.. 무릎통증 사리지고.. 정신력으로 우울했던 나날들 삶들 다 치유됬어요!!!, 제대로 할줄아는게 없어서 운동한번 배워보자 해서 몇백까먹으면서도 핼스유목민으로 자포자기하면서 있다가 동영상보고... 그때부터 다시 맘잡고했는데 되네요 흐엉... 진짜....어둠속에 작은불빛같은 동영상입니다.... 정말 감사합니다
오늘도 배워갑니다~ 열운동!
양선수님 맨몸 스쿼트가 유무산소 복합운동으로 알고있는데 그럼 러닝대신 맨몸스쿼트로 대체해줘도 괜찮나요? 20~30분정도 달릴때랑 같은시간을 한다고 쳤을때요.. 어떤분은 맨몸스쿼트나 이동런지가 칼로리소모가 더 좋은 유산소운동이라고 하고 어떤분은 달리는게 낫다고 하는데 이동런지야 걷는거의 추가니까 그렇다치고 맨몸스쿼트 유산소로 대체해서 사용하는걸 양선수님은 추천하시나요?
심폐지구력을 사용하는 모든 운동이 유산소 입니다. ^^
다만 쉬는시간을 줄이시고 하시면 유산소성이 짙어지는겁니다.
스쿼트도 좋지요 ^^
@@yangpt홈트로 근력운동후에 유산소할때 스쿼트를 유산소로20~30분 하는게 효과적일까요 아님 스쿼트를 근력으로넣고 러닝을 하는게 효과적일까요? ㅜ.ㅜ 그리고 한가지더 여쭙자면 현미7대3비율로 먹고있는데 백미 먹는거랑 다이어트할때 차이가 많이나나요? 소화가느려서 운동후에 먹으면 안좋은건지 평소에는 소화가느려서 칼로리를 더소모해서 다이어트에 좋다는데 어찌해야될지 모르겠네요 별차이없으면 그냥 백미먹으려구요 ㅜ 만들기도 귀찮고 맛도 별루고 ㅎ
내로우 스쿼트나 와이드 스쿼트 자세러 스쿼트 하면서 두 동작다 깊숙히 앉고 잇는데 관절에 무리가 되는걸까요?
발바닥의 중심과 발바닥이 양옆으로 쓸리는건 아닌지 체크해보세요
@@yangpt 답변 감사합니다! 좋은 주말 되세용
스쿼트할때요..허리가 아프면 잘못하고 있나요??그리구 거울보고 스쿼트자세를 보면요..내려갈때 몸중앙이 가운데로 안오구.오른쪽으로 치우치는데요..이걸 중앙으로 내려볼려구 해두 잘안돼요-.-제가 왼쪽다리에 힘이덜 들어가는걸까요??런닝할때두 오른쪽 다리랑엉덩이에 힘이들어가는게 느껴지는데요..왼쪽은 힘이 덜 느껴져요..왜그런걸까요??
영상 도움됫습니다 ^^
10년전부터 스쿼트할때마다 아킬레스근육이 짧아서 11자 안되고 맨날 벌어져서 큰고민덩어리엿는데 맞게 운동한거엿네요
근데 저는 종아리근육 스트레칭해서 늘리고 스쿼트11자모양으로 하고싶엇는데 굳이 그렇게 할필요가 없는건가요
11자는 거의 대부분은 불가능 하다고 보시면 됩니다 ^^
0:24 그런?인사 말고 정식으로 인사시켜주시면 안되나요?ㅋㅋㅋ
헬린이 여러분, 이 영상이 없었다면 스쾃 120kg 즈음에서 골반에서 소리나는 경험을 하실 수 있습니다. 더 최악은 무릎에서도 소리 날 수 있습니다. 일반 트레이너도 그냥 어깨 넓이라고 하는 사람 태반이에요...ㅡㅡ 돈 받고 회원 몸 망치는 사짜들 조심하세요
네 언제한번 소개 시켜 드릴게요
엉덩이가 이미 화가 나있는데요?
이원굉 ㅋㅋㅋㅋ
전에찍었던 턱걸이 영상이있는데 턱걸이 자세교정 목적으로 양선수님께 영상을 전달을 해보면 도움이될거같아서요 가능할까요 그리고 카톡을보다가 양선수님 오픈채팅 1:1이 있어서 거기다 연락해도 될지 궁금하네요
카톡이 너무 많아서 확인이 힘듭니다 ㅜ.ㅜ
내 몸통을 다리사이에 집어넣는다!!!!
운동 경력 30년 동네 헬스장 관장님이 저렇게 알려줬었는데 역시 관장님들은 대단해
흑자님 영상이랑 선수님 영상진짜 도움많이 되었습니다.
40kg까지 스퀏하면 허리통증 있었는데
50kg도전했는데 통증없습니다.
정말 감사합니다.
항상 조심하세요 ^^
보디빌더 유튜버중에 스쿼트를 가장 제대로 정석으로 가르켜주시는 양선수님
대표적으로 다른 유튜버들이 엉망으로 알려주는게 스쿼트죠.
잘 보겠습니다.
4:17 오타요 좋게가 아니고 좁게입니다 편집자님 신경좀 써주세요
감사합니다
편집자는 없습니다 제가 모두 다 하고 있습니다
주의 하겠습니다 ^^
와 지금 내가보고있는 영상이 꿈인지 현실인지 역시 우주최강급이네요 영상하나하나가 주옥같고 어쩜 이렇게 침착하게 설명도잘하시는지 대단하십니다
요즘 밖에나가지도못하고 잠잠해질때까지 무슨운동을하면 좋을지모르겠어서그런데..홈트 부탁드려도될까요 ^^
네 준비 해야지요 ㅜ.ㅜ
형님 사랑해요
다 좋은데 마스크착용이 아쉽
여원씨^^♡♡복이 많으셔서 좋은 선생님 만나 셨으니~~~!!
시간이 해결해 줄거에요^^
응원합니다!!!!
혹시 여원님이 신고계신 신발 제품명을 아시는분 계신가요??
디스커버리 제품으로 알고 있습니다
@@yangpt 감사합니다!!!!
진짜 최곱니다. 정말 좋아요 좋아. 정말 감사합니다 ㅜㅜ 많은 도움이 됩니다! ㅎㅎ 한가지 궁금한 점이 있는데요 선수님. 제가 런지를 한다거나 스쿼트를 한다거나, 하체 운동시 뒤꿈치에 거의 100퍼센트 힘을 싣는것 같습니다. 스쿼트를 하다보면 심지어 발가락 끝이 들려서 몸통이 뒤로 휘청이기도 하고 그래요. 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ??
발바닥을 다 붙이시고 뒤쪽에 60~70%만 실어주세요 ^^
헬린이라서 믿고 보는 채널이 있었는데 갑자기 확 사라져서 아무나 전문트레이너 하는게 아닌가봐요 진작 양선수님 영상을 발견했으면 좋았을텐데 구독하고 하나 하나씩 배우겠습니다.
자. 그래서 코치가~~~
챙겨보고 있습니다! 근데 3분할은 혹시 언제 업로드 하실 계획이신가요?? 기다리고 있습니다ㅠㅠ
워낙 손이 많이 가는 영상이라서 ㅜ,ㅜ 빨리 하겠습니다
@@yangpt 감사합니다😀
혼자 고치고 또 고쳐도 언젠가 어디에선가 문제가 발생하네요. 처음 스쿼트를 제대로 해봐야겠다 싶어서 양선생님 동영상보고 빈봉으로 잘 하다가 어느 순간 무게가 확 늘어나니 나도 모르게 무릎의 움직임이 잘 못되었다는 걸 인지한거죠. 내려갈 때는 무게 컨트롤하면서 적당한 속도로 내려가는데 문제는 올라올 때, 무릎이 안쪽에서 바깥쪽으로 순간적으로 회전한다는 걸 느낄 정도라는 겁니다. 제 스스로 느끼기에도 그 정도니 명확하게 잘못된 동작인거죠. 웜업시간에 최대한 교정해봐야겠어요.
스쿼트 할때 자꾸 뒤로 넘어갈 것 같은 느낌이 들어서 제대로 못하겠는데 왜 그럴까요? 그것 때문에 계속 발가락을 오므리고 힘주고 있게 됩니다...
무릎을 뒤쪽으로 빼는것에 신경 쓰면서 엉덩이만 뒤쪽으로 빼면 안됩니다.
중량이 고관절에 있스면 무릎이 앞쪽으로 다소 나와도 됩니다.
영상 시작하자마자 맥스90 파리.. 눈에 확 들어오네요..ㅋㅋ
하나 구입 했습니다^^
최고예요!👍
여자분 완전 내스타일이네...
그러신가요? ^^
핵심은 뭐냐면 하다보면 자기 자세를 찾는다 헬린이들 에게 좋은 영상이라고 생각함
정말 확실하게 알겠어요 그래서 항상 뭔가 불안정했어요 도대체 뭐가 맞는거지 그랬는데 ㅠㅠ 너무너무 감사해요..
이제 감사드리네요 예전영상보고 그대로 따라했는데 한2년아팠던 고관절이 거짓말처럼 없어졌습니다 간격 발모양 그리고 내려갈때 느낌 이것만으로도 통증이 없어지니 역시 제대로 배워야하고 양스앵님을 전적으로 믿게 됬습ㄴ다 선생님 개그도 너무 재밌고 ㅋㅋㅋㅋ
내 몸통이 다리사이에 편하게 들어가야함
보폭을 늘려서 몸통이 다리사이에 들어가야함
3:00 주의할점 4:12 정리
아 따라해도 무릎에 소리나네 뭐가 문젠지 하
히뜨다 히뜨
예원씨 정말 내 스타일이시네요. 오랜만에 가슴이 득근득근거렸습니다. 덕분에 스쾃 5kg 증량 성공했습니다 ^^
최고의 운동 채널
😲 와 운동초보자이긴 하지만 제가 알고있던거랑은 다른. 그래서 저한테는 스쿼트하는 새로운 접근 방법인데요, 근데 설명해주신 내용이 부정할수없는 너무 맞는 이야기인거 같아서..머리를 툭 한대 얻어맞은 느낌이예요.
영상 감사히 보고있습니다
운동지도는 이렇게 합니다..... 의 표본이세요.
답글 매번 올리지 못하지만 항상 챙겨서 봅니다.
스승님 쵝오♡
선생님 3분할 영상은 언제ㅜㅜㅜ
하 양선수님 스쿼트 효자손..겁나 시원하게 이해해버림..❤️
4:16 자막 좋게x 좁게o 자막이 이상하게 들어갔어요
네 미쳐 수정을 못했습니다.
정말 많은 도움이 되면서 애청하고 있습니다. 그러나 제 생각과 다른 부분이 있어 댓글 처음으로 달아 봅니다. 근육을 활성화 시키는 방법은 2가지라고 생각합니다. 절정수축과 최대신장. 즉 목표 근육을 얼마나 최대로 수축할 것인가, 목표근육을 얼마나 최대 신장하여 장력을 만들어낼 것인가?
그렇기 때문에 대부분의 고관절이 15도 내외로 외회전 되어 있기 때문에 다리를 11자로 하면 외측이 최대 시장되어 외측광근이 발달되고 와이드로 벌리게 되면 내측이 최대신장되어 내전근이 발달된다고 생각합니다. 저와 반대로 생각하고 계시네요~
내로우로 하시면 극소수를 제외하고는 대퇴이완의 한계가 있습니다.
지금 말씀하신 부분들 모두 강좌에 나옵니다.
이유에 대해 다 말씀 드렸으니 이해가 어려우시면 원하시는 방식대로 하시면 됩니다. ^^
선수님 저는 짝다리 오래 짚어서 한쪽 고관절이 틀어져있습니다. 편하게 하라하셨는데 양발 각도를 다르게 해야 편한데 이렇게 하면 불균형이 더 심해질 것 같습니다. 억지로라도 양발을 균형있게 벌리는 것이 나을까요?
양 다리중에 더 편한쪽이 있습니다.
거기에 맞추시는게 좋습니다
@@yangpt 감사합니다^^ 해보겠습니다. 부상 언능 회복 되시길요!
@@yangpt 그럼 스쿼트할때 양쪽똑같이 힘을분배해서 해야할까요? 아님 불편한쪽을더 힘을 줘야합니까?
와우! 기대됩니다 화이팅!
역쉬!!! 울 선수님 오늘 또 한건 올리셨네!! 스쿼트 퍼펙트!! 너무너무 세세하게 이해하기 쉽게.. 전 스쿼트 양선수님 아니였음 무릎 다 나갔을거예요. 이젠 무릎..걱정 없어요!! 감샤해요♡
양 코치님 양코치님 덕에 항상 안전하게 운동했어요. 근데 최근에 파워리프팅에 입문했는데 정말 힘드네요 bb와 파워리프팅은 아예 다른 운동이 맞는 것 같습니다 ㅎㅎ
헬린이의 희망 ... 나같은 피티 못받는 초보자의 희망인곳..
진짜 양선수님 영상만 봐도 앵간한 운동은 다 이해하는거 같아요ㅋㅋ
이제껏 제가 들은것과 했던 동작들이 잘 못 된것이 많았네요 잘 배우고 갑니나
이 영상을 많은 사람들이 볼 수 있기를 :)
예전에 올려주신 영상 덕에 이해를 하고 꾸준히 연습하니까 무릎 아프지 않게 스쿼트가 잘 되더라구요. 뭐 아직도 연습이 필요한거 같긴 한데 그래도 영상 시청 이전보다는 훨씬 잘 되고 있습니다.
레그프레스머신도 제 신체구조에 맞게 자세를 잡을 수 있게 됐고, 아무튼 선생님 덕에 많이 알아갑니다 감사합니다.
주먹이도 스쿼트 배우러 왔구나
항상 감사합니다 ... 잘 배우고 갑니다
지금은 푸쉬업만 운동 하고 있는데 이 영상보고 스쿼트 다시 초심으로 차근히 해보겠습니다. 상체운동을 하면서 느끼는 거지만 그래도 하체가 기본적으로 받쳐줘야 되더라구요. 영상 잘보고 갑니다^^
발목 가동범위가 부족한 사람( 쪼그려 앉을 때 발뒤꿈치 들고 앉아야하는 사람들)을 위한 하체운동법은 없을까요..? 하체운동 어떻게 해야할지 도무지 모르겠습니다.
발의 각격을 넓히면 해결됩니다
거울로 운동배우던 남자 동생분이 보이네요...반짝반짝~~ 근데...여자분이셔서 그런지...상당히.... 말투가 상냥하게 바뀌셨네요..스윗하시네요 ㅋ
도움이 정말됩니다^^
양선수님 항상 좋은영상감사합니다!! 다음 3분할 프로그램 기달리고 있어요 오늘도 좋은하루되세요
저는 관절이 편한자세로 잘하고있었군요
감사합니다~
좋은 영상 잘 봤습니다~ 고맙습니다!
양형 짱 !
그럼 내로우스쿼트는 어케하나요...
하셔도 되지요 다만 가동범위는 엄청나게 줄어듭니다
안녕하세요! 올라온 스쿼트영상들을 보고 편한자세를 찾은거 같은데 스쿼트를 하고나면 허벅지 근육들도 자극이 오지만 고관절? 사타구니?에도 통증까지는 아닌 자극이 이어지는데 잘하고 있는건가요?
내전근이 많이 늘어나서 그렇습니다.
평소에 이완을 잘 하지 않는 부분이라 그러하니 익숙해지시면 통증이 줄어들겁니다
진즉에이영상을봤으면좋았을걸 수년간 고생엄청했음. 이미 허리 무릅다나갔다 원상복구중인데 힘들다 그놈의 어깨넓이 고정관념
나도 발을 11자로 하라고 한거 보고 따라하다 무릎 아작 났었는데
이영상 진작 볼걸
최곱니다....
11자가 아닌 스쿼트
몸통이 안으로 들어가게 생각하고 스쿼트
본인관절의 모양대로 스쿼트
본인에게 맞는 보폭으로 스탠스조정하는 스쿼트
무게의 중심이 가운데여야 하는 스쿼트
너무나 포인트가 많이들어있는 좋은영상인 것 같습니다. 특히나 가르치고있는 저회원분에게 더욱 더 잘 적용되는 스쿼트인 듯합니다.
오늘도 메모합니다....
쏘 스윗...~~~
오늘은 썸네일도 강렬합니다! ^^
여원씨도 응원합니다 ^^
그럼 굳이 네로우로 스쿼트 안해도 바깥쪽 공략이 가능하단말이죠??
넵!
저도 이런저런 운동유투버들 많이보면서 참고하고 나름대로 저만의 스타일로 접목하려고했었는데요..
능력밖이더군요 ㅎㅎ
그래서 타유투버 줄였습니다.
정말 쉽게 이해시켜주시고
제스타일이시네융~
항상 잘보고 있습니다.
특히 팔꿈치 어깨 관련은 정말이지
감사합니다~!!!
스쿼트하는데 무릎 옆쪽이 뻐근해서 다시 보러 왔습니다. 보폭을 넓게하고 있었던 것 같은데 맞는지 내일 다시 해봐야겠어요 ㅠㅠ
이방법대로 하는게 좋아요 ㅠㅠ 저는 옛날에 11자로 배웠는데 그 덕인지 무릎이.작살낫네요ㅎㅎ
박아랑 11자가 허벅지 전면에는 좋은데 타고난 유연성이 엄청 요구되서 힘들죠 억지로하면 관절 아작나도 무게도 안쳐지고
11자하면 무릎진짜....ㅜㅜ
양선수님 보폭이 넓어지면 대퇴사두에 자극점이 떨어지고 햄스트링이나 힙쪽으로더빠지는느낌이드는데 대퇴사두를 주동근으로쓸려면 어떻게해야하나요?
엉덩이를 너무 뒤쪽으로 빼시진 않았는지 체크해보세요.
그럼 상체가 종아리 각도보다 굽어지고 힙쪽과 헴스트링에 치우치게 됩니다. 그 각도로 힙과 대퇴사두에 변형을 줄수 있습니다.
어떤 코빅에 출연했던 유투버늕 11자 하래서 오늘 해볼려고 했는데 도저히 무릎아프던데여
양세찬
웅이아부지
11자도 맞다고 볼 수는 있습니다
그냥 여러 답안이 있는데 본인의 몸에 맞는 방식을 취하시면 될 것 같아요!
감사드립니다.. 바이러스 유의하시고 건강한 한주되세여!
@@파란바다-p9d 넵 11자 해보실때는 무릎을 최대한 밖으로 발바닥은 바닥을 찢는다는 생각으로 외회전 시켜보세용
여덟 팔 자가 되도록 하겠다는 느낌으루
사람마다 다 다른데 양산형 PT 받아보면 같은 자세 같은 보폭 이런걸로만 알려줌ㅋㅋ 큰 돈 주고 배웠는데 더 안좋은 결과가 나옴
약밍하신 철밍이 형이
11자로 서고 억지로 넣으면 대퇴사두 더커진다고했어요
..이때까지 발을 11자 모양으로 해야 되는걸로 알고 있었는데....진짜 잘못알고 있었던거네요....ㅠㅠ
0:20 폰에서 세로로 작게 봐서 순간 박보영님이신줄 알았네요~
양형 소원성취하신 줄...ㅠ
헛!
저두잘못알고운동한거같아요 감사합니다