Olá você do Canal mais Saudável do Brasil! Para aproveitar mais conteúdos como esse, me segue também pelo Instagram @vanessabaadnutri instagram.com/vanessabaadnutri/ e pela FanPage no Facebook facebook.com/vanessabaadnutri/ - Espero você lá interagindo comigo!
O segredo é proteína, um déficit calórico (pra perder peso) balanceado e o consumo diário de proteína e gordura boa (pra massa magra) e sem esquecer dos exercícios cardiovasculares e fortalecimento. Lembrasse pessoal, dietas malucas que te deixa na nóia de comer algo, muito restritivo, dieta milagrosa so irá te fazer desistir ou famoso efeito sanfona, a dieta certa e com calma te dará mais resultados e uma melhor qualidade de vida. Infelizmente não existe milagre ou rapidez nisso (eu sou prova pois tentei), temos que ter disciplina e paciência.
@@LuizCarlos-tm4jx Treino de fortalecimento seria musculação ou Crossfit. Treino cardiovascular seria correr, descer e subir escada, bicicleta, esteira.. Déficit calórico: comer menos calorias do que o nosso corpo gasta.
Obrigado pela explicação. Os outros vídeos que vi sobre o assunto falam exatamente o que comentou: Granhar pra depois perder. Realmente faz sentido essa questão da chupeta do bebê. Uma pessoa que já esta numa educação alimentar e depois que chegar em seu objetivo de perda de gordura para passar para um aumento calórico pra ganho de massa muscular, se torna mais fácil e saudável.
Vanessa para ganhar massa e perder gordura é interessante consumir somente a clara do ovo? A gema não aumenta muito as gorduras pra quem consome muito ovo?
Bom dia nutri, eu malho de manhã 7h faço do meu café da manhã um pré treino, café+óleo de côco,ovos e após o treino tomo só o whay, e depois a próxima refeição já é o almoço, que coloco mais proteínas (carnes), tá certo? Quero ganhar massa mas ainda tenho peso pra perder, já se foram 10k eliminados 👏👏
Vanessa, gostaria de saber se consumindo minhas calorias de manutenção, claro que ingerindo alimentos saudáveis e praticando musculação, poderia, a médio e longo prazo, queimar gordura e ganhar massa muscular? Um abraço e parabéns pelo ótimo canal!
Gosto muito dos seus vídeos!!! Muita clara e simpática. Por favor, quando der, pode fazer um vídeo de como perder peso sendo vegetariano (incluindo ovos e leite além de carne)? Obrigada! Abs! Erika
Vanessa, Meu objetivo é ganhar massa, tenho muita barriga e pernas finas, to fazendo academia faz quase 4 meses, comecei na musculação, pra ganhar e depois secar, to fazendo tudo certinho, evito muito as porcarias, como coisas saudáveis, mas até agora não notei quase nenhuma diferença, fico muito triste, o que faço?
Oi linda! Eu entrei na academia a 3 semanas e eu sou muuito magra eu estava mais com gordura localizada, só que agora eu mudei minha alimentação estou comendo muito mais saúdavel porém estou emagrecendo fazendo musculação e eu nao quero emagrecer e sim ganhar... o que eu faco tomo suplemento se meu metabolismo é muito acelerado e perco rápido peso?
estou na mesma situaçao ... entrei na academia a 7semanas fazendo1 dia musculaçao e outro aeróbica estava comendo bem nos primeiros dias p ganhar massa .. mas vi que nao estava perdendo a barriga ai comecei a me alimentar melhor comendo pouco e em poucos dias estou emagrecendo tudo principalmente pernas e bunda.. o que eu faço ? vi.um video que dizia que nao da pra perder gordura e ganhar massa a profissional dizia que primeiro temos que emagrecer e depois treinar pra ganhar massa ... me ajude por favor to confusa ... bjo
Depende da sua alimentação. Comer saudável não é comer salada com carne ou frango. Vc precisa comer mais carboidrato e muito mais proteína, vc precisa comer bem mais e em várias refeições durante o dia. Não se esqueça do arroz, feijão, legumes e frutas como banana e etc. Pasta de amendoim tbem ajuda, pois é protéica e tem gorduras boas. Coma mais!
Olá Nutri tudo bem? Estou em SP e gostaria de obter orientação sua como paciente. É possível? Os vídeos que vi até o momento tem me ajudado na reeducação alimentar mas preciso de mais ajuda. Obrigada
oi boa noite, vou ser sincero não faz muito tempo que comei a seguir voçe aki no youtube, de amanha antes de ir para o treino costumo a comer duas bananas e com aveia, com 7 tipos de fibras, mas granola, estou fazendo errado, e a noite costumo tomar sopa de legumes e legumes cozido com agua e temperos naturais sem sal, estou errado, bom pelo menos com os treinos e a dieta já consegui perder 8 kilos em dois meses. se for possivel gostaria da sua resposta.
Olá amo suas dica. Gostaria que você comentasse. Apartiir de qual idade e mas difícil emagrecer. Estou nesse processo . De emagrecer e engorda sinto desanimo. Por que acho que não está funcionando a dieta
Nutri, tenho quase 51 kg. Viciada em comer 1 hora antes do treino 3 ovos fritinhos com panela untada manteiga ou óleo babaçú. Salpico semente de abóbora às vezes.. mas na vdd tempero ele com fumaça em pó, páprica picante, gergelim e 2 colheres de aveia.. Suco natural de fruta feito na hora com açucar (pouco açúcar) Eu tô errada ?? Me ajuda.. Meu pós treino é meu almoço. Com normal com arroz. Não costumo lanchar se eu sentir muita fome eu janto antes das 19:00
Ótimo vídeo.. Nutri, da pra ganhar massa muscular ingerindo produtos naturais, sem ajuda de suplementos? Ou no caso juntando os dois, pra se obter mais proteína..?!
Bom dia por favor me responda? Minha família tem tendência a ter varizes. E em mim tem umas bem pequenas. Mais já tenho. E tô fzd academia já tem 2 meses . Tô pensando em parar de fazer. Pq tenho medo de piorar é minhas pernas ficar feias😔
Tem algum suco detox pra emagrecer? Estou malhando pra perde a gordura pra depois ganhar massa magra e defini tenho 1,70 e peso 84 kl quero ficar cm 70 quero ajudar pra ajudar a seca mais rápido e saudável não tomou nada malho natural mim ajude bjss lindaaa
Bom dia eu tou correndo e jogando bola eu tenho um 1,65 de altura eu tava pesando 78 kilos dentro de 3 meses perdir 13 kilos agora tou com 65 o que tomar para não perder musculo eu só faco correr, academia não faço não mim tiri essa duvida.
oi tudo bem vc pode caucular quanto eu devo comer de proteína e carboidratos e gorduras. tenho 38 anos peso 80 quilos 170 de altura. se poder me ajudar
Colana como faço para vc ser minha Nutri preciso muito secar, para depois trabalhar no ganhar massa, não tenho muita gordura, somente a pochete e localizada,já malho a 18 anos.
nutri eu tenho um corpo do estilo “skinny fat”, só que sou magrinha e queria muito ganhar perna e bumbum, vc acha que eu deveria comer bastante para potencializar o ganho de massa e depois fazer uma dieta pra perder a gordura ? ou fazer uma dieta perder a gordura e depois focar em ganho de massa ?
Estou procurando nos seus videos algo que fale sobre o tempo de emagrecimento ao permanente porq eu vivo no efeito sanfona e como aqui no youtube exixtem varias opinioes queria acrediar em alguem.
Jussara Rubio Rodrigues Depende do seu foco, a aveia antes do treino vai te proporcionar mais energia, e Tbm é rica em proteínas, já no pós treino, o seu corpo vai sentir a necessidade de absorver alguns nutrientes, e a aveia é ótima por ser rica em nutrientes
@@dravanessabaad oi passei na nutri e passou o cafe da manha pao de sal cafe com leite no almoço bastante feijao arroz carne sem pele sem gordura as duas vitamina banana as katro fruta as seis janta as 9 suco de couve
Claudia Marçal, ganha, mas você terá que focar em cinco coisas: proteína, carboidrato, gordura boa, água e musculação. Lembrando que suplemento a base de colágeno é uma proteína de "baixa performance" em comparação de outros, como por exemplo o Whey.
@@claudiamarcal3394 www.gsuplementos.com.br/whey-protein/ ou www.boasaudesuplementos.com.br/whey-protein ambos são confiáveis. Na loja da Growth, você pode utilizar cupom com descontos, aqui no youtube você achará fácil.
Nutri me socorre, eu tenho 75kg e 1m87 de altura. Eu quero hipertrofia, preciso comer de 1,2 a 2.0g de proteina por kilo, arredondando tudo isso fica mais ou menos 140g de proteina por dia, eu nao do conta de ingerir tudo isso, eu sou pobre e gasto quase meu salario de estagiario todo em Whey, tomo 2 vezes ao dia pra conquistar 50g de proteina das 140, o resto n consigo obter com ovos, leite etc
Obelisk Random Não gaste seu dinheiro em whey, se vc investir em peito de frango, queijo branco e ovos juntamente com batata doce e arroz integral vc conseguirá ter um ótimo resultado, certamente muito melhor do que agora pois o whey não substitui nenhuma refeição, como o próprio nome diz ele é apenas um suplemento. Compre frutas TB como banana e abacate. Com esta alimentação aliada a um bom treino de hipertrofia vc verá resultados! Abraço!
Boa noite ,gostaria de reduzir o quadril,culote e gordura localizada dos glúteos estou com acompanhamento nutricional perdi bastante medidas nas coxas,sendo que nos glúteos eu tive um aumento 3 cm e não quero aumentar mais, e sim, reduzir a gordura medida da mesma .Faço musculação diariamente,Esteira,Bike horizontal e Spinning..Seria mais interessante trabalhar mais resistencia ou força. tem algum exercício que eu possa fazer .Desde já agradeço.
Olá você do Canal mais Saudável do Brasil! Para aproveitar mais conteúdos como esse, me segue também pelo Instagram @vanessabaadnutri instagram.com/vanessabaadnutri/ e pela FanPage no Facebook facebook.com/vanessabaadnutri/ - Espero você lá interagindo comigo!
#COLANANUTRI por Vanessa Baad adorei teu canal, vídeos bem explicados
Então e mito ,o ganho da gordura abdominal ,não processo de ganho de massa magra
Eu e essa mania de ver os vídeos lendo os comentários!!
Eu também kkk
Eu tbmkkk
Eu também, e aí acabo não prestando atenção nos vídeos kkk
Normal 😅
Eu tbm kkkk
Sou Profissional de Educação Física! E vc arrasa nas explicações, sempre direta e objetiva!!
Pena que não é daqui de BH!
Bjão
Obrigada!!! Que alegria saber disso!
Li os comentários quando fui ver tive que ver de novo o video
Você é uma execelente profissiona, informações úteis e objetiba, ganhou uma nova inscrita. Parabéns pelo canal!
O segredo é proteína, um déficit calórico (pra perder peso) balanceado e o consumo diário de proteína e gordura boa (pra massa magra) e sem esquecer dos exercícios cardiovasculares e fortalecimento.
Lembrasse pessoal, dietas malucas que te deixa na nóia de comer algo, muito restritivo, dieta milagrosa so irá te fazer desistir ou famoso efeito sanfona, a dieta certa e com calma te dará mais resultados e uma melhor qualidade de vida. Infelizmente não existe milagre ou rapidez nisso (eu sou prova pois tentei), temos que ter disciplina e paciência.
esse exercicio de fortalecimento seria oq? E cardiovascular? e esse défict de calorias
👏👏👏 concordo 💯%
@@LuizCarlos-tm4jx Treino de fortalecimento seria musculação ou Crossfit. Treino cardiovascular seria correr, descer e subir escada, bicicleta, esteira.. Déficit calórico: comer menos calorias do que o nosso corpo gasta.
@@liasitorski1184 exatamente.👏
Aliás, você é descendente Russa??
@@purosayajin5722 não hahahah alemã
Que sotaque mais lindo .. meu Deus. 😍👏👏👏
Obrigado pela explicação. Os outros vídeos que vi sobre o assunto falam exatamente o que comentou: Granhar pra depois perder. Realmente faz sentido essa questão da chupeta do bebê. Uma pessoa que já esta numa educação alimentar e depois que chegar em seu objetivo de perda de gordura para passar para um aumento calórico pra ganho de massa muscular, se torna mais fácil e saudável.
meu sonho 😂secar é ganhar massa muscular 😂😃😃
Tenho 56 kilos mais e gordura não massa vou parar com dietas louças e começa a fazer o certo
Vanessa para ganhar massa e perder gordura é interessante consumir somente a clara do ovo? A gema não aumenta muito as gorduras pra quem consome muito ovo?
Então o esquema é investir mas proteínas e diminuir um pouco o carboidrato?
simplificou! Rs 👏🏽
Sssss
Arrasou
complicado, cada nutricionista fala uma coisa..........
É só discernir O que é bom pra vc 🧠🤛⏳
Bom dia nutri, eu malho de manhã 7h faço do meu café da manhã um pré treino, café+óleo de côco,ovos e após o treino tomo só o whay, e depois a próxima refeição já é o almoço, que coloco mais proteínas (carnes), tá certo? Quero ganhar massa mas ainda tenho peso pra perder, já se foram 10k eliminados 👏👏
muito obrigado pela dica. Que D'US te abençoe!!!
PARABÉNS PELAS INFORMAÇÕES, REALMENTE ESSE É O GRANDE SEGREDO.
Você é muito didática! Vai direto ao ponto! Estou amando seu canal!!!
Ana Marques que bom saber! Aproveita ao máximo, ele é feito para vocês!!
Vanessa, gostaria de saber se consumindo minhas calorias de manutenção, claro que ingerindo alimentos saudáveis e praticando musculação, poderia, a médio e longo prazo, queimar gordura e ganhar massa muscular? Um abraço e parabéns pelo ótimo canal!
Como é bom a gente ter um profissional pra nós orientar, faço tudo sozinha, dou um passo a frente e dois pra trás!😣😣
boa noite!! amei o video!! qual a quantidade de proteína ideal para ganhar massa muscular e perder gordura localizada??
Isis Rubi o ideal é 2 grama de proteínas a cada kl corporal
Eu acho que essa filosofia é tipo " é dando que se recebe"
Doe a gordura e ganhe massa...😁😁😁😁😁
Yessss 🙏
Adoro suas Dicas.. Aprendo tanto. Ainda vou a Recife so pra ter uma consulta com a Dra. vanessa.😍😍😘😘😘👏👏👏
oi vanessa eu adoro seus vídeos tem como vc fazer um vídeo mostrando tipos de alimentação fáceis e baratas
Ovo🐤
o video que eu tava procurando. quero perder a barriga, mas ganhar logo massa
Muito bom, gostaria que vc falasse sobre o consumo dos carboidratos, a hora certa para consumi-los
Nenhuma 20g disso por dia já tá muito bom
Gosto muito dos seus vídeos!!! Muita clara e simpática. Por favor, quando der, pode fazer um vídeo de como perder peso sendo vegetariano (incluindo ovos e leite além de carne)? Obrigada! Abs! Erika
Seu sotaque muito lindo...também sou do Nordeste,suas dicas super satisfatório
nutri da minha vida😍😍 Vc podia fazer vídeo de receitas de sucos verde pré treino e o de beterraba que vc falou🤗🤗 obrigada bjão!!!
Vanessa, Meu objetivo é ganhar massa, tenho muita barriga e pernas finas, to fazendo academia faz quase 4 meses, comecei na musculação, pra ganhar e depois secar, to fazendo tudo certinho, evito muito as porcarias, como coisas saudáveis, mas até agora não notei quase nenhuma diferença, fico muito triste, o que faço?
Excelente canal, deveria ter mais visibilidade!
parabéns Vanessa como sempre show de informações
Obrigada!!
Melhor vídeo que vi sobre o assunto
Faço treino de resistência na academia 3x por semana porém prático caminhada todos os dias. Isso atrapalha o ganho de massa muscular nas pernas ?
Adoro suas dicas, Nutri!
Nutri o que tipo de carboidratos comer no pós treino quando se quer perder gordura ?
Oi linda! Eu entrei na academia a 3 semanas e eu sou muuito magra eu estava mais com gordura localizada, só que agora eu mudei minha alimentação estou comendo muito mais saúdavel porém estou emagrecendo fazendo musculação e eu nao quero emagrecer e sim ganhar... o que eu faco tomo suplemento se meu metabolismo é muito acelerado e perco rápido peso?
estou na mesma situaçao ... entrei na academia a 7semanas fazendo1 dia musculaçao e outro aeróbica estava comendo bem nos primeiros dias p ganhar massa .. mas vi que nao estava perdendo a barriga ai comecei a me alimentar melhor comendo pouco e em poucos dias estou emagrecendo tudo principalmente pernas e bunda.. o que eu faço ? vi.um video que dizia que nao da pra perder gordura e ganhar massa a profissional dizia que primeiro temos que emagrecer e depois treinar pra ganhar massa ... me ajude por favor to confusa ... bjo
Depende da sua alimentação. Comer saudável não é comer salada com carne ou frango. Vc precisa comer mais carboidrato e muito mais proteína, vc precisa comer bem mais e em várias refeições durante o dia. Não se esqueça do arroz, feijão, legumes e frutas como banana e etc. Pasta de amendoim tbem ajuda, pois é protéica e tem gorduras boas. Coma mais!
Muito bom o conteúdo desse vídeo.
Nossa cm me esclareceu! Jesus do céu q simples da forma q ela explica ...
Vc é ótima
Juliana Elvis que alegriiiia saber disso! Seja bem vinda ao canal e não deixa de convidar as amigas! 😘😘
#COLANANUTRI por Vanessa Baad
Já indiquei amigas
Pq vc é a melhor simplesmente
dá pra ganhar massa muscular fazendo low carb?
Olá Nutri tudo bem? Estou em SP e gostaria de obter orientação sua como paciente. É possível? Os vídeos que vi até o momento tem me ajudado na reeducação alimentar mas preciso de mais ajuda. Obrigada
pra quem quer ganhar massa muscular é interessante consumir gordura boas pelas manhãs ou carboidratos e proteínas ,qual é o melhor ?
Proteínas e gorduras boas. Pouquíssimo carboidratos.
1 ovo mexido de manhã
oi boa noite, vou ser sincero não faz muito tempo que comei a seguir voçe aki no youtube, de amanha antes de ir para o treino costumo a comer duas bananas e com aveia, com 7 tipos de fibras, mas granola, estou fazendo errado, e a noite costumo tomar sopa de legumes e legumes cozido com agua e temperos naturais sem sal, estou errado, bom pelo menos com os treinos e a dieta já consegui perder 8 kilos em dois meses. se for possivel gostaria da sua resposta.
Já ganhou um inscrito !
Olá amo suas dica. Gostaria que você comentasse. Apartiir de qual idade e mas difícil emagrecer. Estou nesse processo . De emagrecer e engorda sinto desanimo. Por que acho que não está funcionando a dieta
Gosto muito dos seus vídeos ! Parabéns 🎉
Obrigada!!!
Além de ser linda ! E super inteligente ☺️
Nutri, tenho quase 51 kg. Viciada em comer 1 hora antes do treino 3 ovos fritinhos com panela untada manteiga ou óleo babaçú. Salpico semente de abóbora às vezes.. mas na vdd tempero ele com fumaça em pó, páprica picante, gergelim e 2 colheres de aveia.. Suco natural de fruta feito na hora com açucar (pouco açúcar)
Eu tô errada ?? Me ajuda..
Meu pós treino é meu almoço. Com normal com arroz. Não costumo lanchar se eu sentir muita fome eu janto antes das 19:00
Você consegue treinar comendo td isso antes?
Ótimo vídeo.. Nutri, da pra ganhar massa muscular ingerindo produtos naturais, sem ajuda de suplementos? Ou no caso juntando os dois, pra se obter mais proteína..?!
Pode sim!!! Tem um vídeo aqui no canal falando sobre isso, procura: Ganho de massa muscular: suplemento ou comida?
:) Beijo
Bom dia por favor me responda?
Minha família tem tendência a ter varizes.
E em mim tem umas bem pequenas.
Mais já tenho.
E tô fzd academia já tem 2 meses .
Tô pensando em parar de fazer.
Pq tenho medo de piorar é minhas pernas ficar feias😔
Isso não tem como acontecer ...ate pq a academia so irar ajudar. Pq irar melhorar a sua circulação ...
Sotaque lindo 😍😍😍
Ganhou mais um inscrito.
Tem algum suco detox pra emagrecer? Estou malhando pra perde a gordura pra depois ganhar massa magra e defini tenho 1,70 e peso 84 kl quero ficar cm 70 quero ajudar pra ajudar a seca mais rápido e saudável não tomou nada malho natural mim ajude bjss lindaaa
show boa explicação !
Lucas Fernandes 👏🏼👏🏼 obg
Omega 3 é bom para ganhar massa muscular,. é gordura ou proteína, como saber qual o melhor, Deus abençoe
Bom dia eu tou correndo e jogando bola eu tenho um 1,65 de altura eu tava pesando 78 kilos dentro de 3 meses perdir 13 kilos agora tou com 65 o que tomar para não perder musculo eu só faco correr, academia não faço não mim tiri essa duvida.
oi tudo bem vc pode caucular quanto eu devo comer de proteína e carboidratos e gorduras. tenho 38 anos peso 80 quilos 170 de altura. se poder me ajudar
Obrigada pela ótima explicação♥Mas uma Inscrita
Bruna Eduarda que bom querida!! Seja bem vinda!!
Pois é o meu caso: tenho 63 kg mas estou com muita gordura corporal.
Pessoas com 40 anos tem facilidade de adquirir Massa muscular?
Colana como faço para vc ser minha Nutri preciso muito secar, para depois trabalhar no ganhar massa, não tenho muita gordura, somente a pochete e localizada,já malho a 18 anos.
Achei o video, a explicação, que eu precisa saber, Parabéns!
Da pra ganhar massa muscular e secar subindo escadas ?
voce vai ganhar Musculo na perna, e abdominal
preciso só ganhar massa muscular , já sou magrinha
Adorei
Eu faço um controle alimentar, e ganhei massa magra e perdi gordura corporal
Amiga me fala o que vc fez estou tentando perder a barriga
Eu tbm , como vc faz?
Mto bom seu comentário!
muito bom seus vídeos 👏👏
Obrigada!!! Aproveita!!
Podia tanto ser de BH amo seus conteúdos!
quero definir barriga ,o que eu faço ?tenho 1'52 de altura e 53 quilos ,por que malho
Luciene Gg eu tenho 1,63 57 kg
Sou magrelo e tenho barriga
qual o melhor o wey pra tomar
Um dia chego lá 😁✌
Precisa fazer bulking e cutting não só pra fisiculturismo funciona
nutri eu tenho um corpo do estilo “skinny fat”, só que sou magrinha e queria muito ganhar perna e bumbum, vc acha que eu deveria comer bastante para potencializar o ganho de massa e depois fazer uma dieta pra perder a gordura ? ou fazer uma dieta perder a gordura e depois focar em ganho de massa ?
Oí como faço pra secar ?
Eu quero muito
Vanessa Vc também atende em Sp?
sobre esse assunto perder peso e ganhar masa magra
mais eu nao perco peso comendo carboidrato mesmo os sendo cmplexo. Como vc falou uma vez que varia.
Deusa 😍😍😍
Aí que alegria!! Obg por esse carinho
Resumindo este assunto nunca fica claro!!! Aff
Pra quem busca CONHECIMENTO 👌 entende bem
Faz um vídeo sobre a estratégia lowcarb?
Parabens você é demais !!!!!
Vem pro Rio de Janeiro... nutri!!!
Hehehe
E a dieta?
eu faço jejum mais percebi que perdi massa muscular
Carmem Lucia provavelmente deve ser sua alimentação, e não o jejum.
Estou procurando nos seus videos algo que fale sobre o tempo de emagrecimento ao permanente porq eu vivo no efeito sanfona e como aqui no youtube exixtem varias opinioes queria acrediar em alguem.
Vc indica aveia para pré treino ou pós treino?
Jussara Rubio Rodrigues Depende do seu foco, a aveia antes do treino vai te proporcionar mais energia, e Tbm é rica em proteínas, já no pós treino, o seu corpo vai sentir a necessidade de absorver alguns nutrientes, e a aveia é ótima por ser rica em nutrientes
Eu quero perder peso e ganhar corpo oq posso jantar e almoçar?
vc é mto maravilhosa ❤
Muito obrigada!!! Feliz que curtam o canal!
Ótimo
Até me inscrevi
Pará epertrofia oq eu devo comer ao longo do dia?
Top 👏👏👏👏
Obrigada!!
eu tenho 50 anos é malho e não consigo massa muscular queria saber pq?
Vc faz consulta olaine
Poxa bem que vc poderia vim pra Fortaleza, gostaria que vc fosse minha nutri 😊😊😊
+Raisa Braga também quero ir para sua cidade! Hehe obrigada
Vc é ótima ❤
Obrigadaaaaaaa
@@dravanessabaad oi passei na nutri e passou o cafe da manha pao de sal cafe com leite no almoço bastante feijao arroz carne sem pele sem gordura as duas vitamina banana as katro fruta as seis janta as 9 suco de couve
Tomo um colageno chamado extima gostaria de saber se faz ganhar massa muscular?
Claudia Marçal, ganha, mas você terá que focar em cinco coisas: proteína, carboidrato, gordura boa, água e musculação. Lembrando que suplemento a base de colágeno é uma proteína de "baixa performance" em comparação de outros, como por exemplo o Whey.
@@oligartoon como faço para adiquirir o Whey
@@claudiamarcal3394 www.gsuplementos.com.br/whey-protein/ ou www.boasaudesuplementos.com.br/whey-protein ambos são confiáveis. Na loja da Growth, você pode utilizar cupom com descontos, aqui no youtube você achará fácil.
Nutri me socorre, eu tenho 75kg e 1m87 de altura. Eu quero hipertrofia, preciso comer de 1,2 a 2.0g de proteina por kilo, arredondando tudo isso fica mais ou menos 140g de proteina por dia, eu nao do conta de ingerir tudo isso, eu sou pobre e gasto quase meu salario de estagiario todo em Whey, tomo 2 vezes ao dia pra conquistar 50g de proteina das 140, o resto n consigo obter com ovos, leite etc
Obelisk Random Não gaste seu dinheiro em whey, se vc investir em peito de frango, queijo branco e ovos juntamente com batata doce e arroz integral vc conseguirá ter um ótimo resultado, certamente muito melhor do que agora pois o whey não substitui nenhuma refeição, como o próprio nome diz ele é apenas um suplemento. Compre frutas TB como banana e abacate. Com esta alimentação aliada a um bom treino de hipertrofia vc verá resultados! Abraço!
Nutei tem algum insta que ensine a fazer comida legais ?
Muito bom 👏🏻👏🏻
Boa noite ,gostaria de reduzir o quadril,culote e gordura localizada dos glúteos estou com acompanhamento nutricional perdi bastante medidas nas coxas,sendo que nos glúteos eu tive um aumento 3 cm e não quero aumentar mais, e sim, reduzir a gordura medida da mesma .Faço musculação diariamente,Esteira,Bike horizontal e Spinning..Seria mais interessante trabalhar mais resistencia ou força. tem algum exercício que eu possa fazer .Desde já agradeço.