Rigolo, je viens juste de faire cet exercice pour la toute première fois (séance dos). En fin de séance, avec le dos bien chaud, sans mettre trop lourd (le temps d'apprendre le mouvement), j'ai très bien senti le dorsal, un peu les triceps, pas du tout les pecs.
Le seul exercice que je n'ai jamais arrêté de faire depuis mes débuts, le pull-over en travers d'un banc. Il me fait gonfler de partout, un must en fin de séance pecs ! Toujours 3-4 séries dessus. Puis le magic tryceps quand je fais les bras, où là je ne sens quasiment qu'eux (j'ai les triceps très longs, surtout la longue portion, et je les sens fortement même sur du pullover strict, malgré une bonne souplesse).
Salut Rudy, bravo pour tes conseils ta franchise et ta sincérité, tout ce que tu dis est exact, je te suis depuis un petit moment et tu as raison il faut s'entraîner par rapport aux sensations. J'ai 58 ans j'ai toujours fait du sport depuis l'âge de 12 ans, j'ai commencé la muscu à 22 ans sans jamais lâché, un peu moins de séances à une époque car 8 ans de BF en plus et je m'entraîne bcp au feeling depuis un moment. Toujours naty bien sûr car le but est de durer dans le temps. Donc je t'en parle en connaissance de cause.Lol Tu es un de mes préférés sur youtube, continues comme ça. Force à toi. Amicalement Guy
@@RudyCoiaSP De rien Rudy, quand quelqu'un dit la vérité, il faut le dire. Dommage que tu sois à l'opposé de chez moi, je suis en Vendée et toi sur Annecy il me semble car je serais passé te voir dans ta salle. Peut-être si je passe dans ton coin , tu m'autorisera à venir? Bonne continuation à toi. Guy ☺️
Merci Rudy tu es une vrai bible 💪 Et tous ces contenus gratuits c'est ça qui est magique🤩. Mais j ai l intention de prendre un suivit si tu acceptes les quadra 😅
Sur le crush grip le sent beaucoup les triceps mais sur le pull over au dela de la tete le dos et vers le ventre les pecs surtout mais j'aime beaucoup cet exo.
C’est lorsque je constate l’analyse au scalpel de tes recherches vulgarisé en video que je me rends compte à quel point le Nassim est davantage dans la masturbation cérébrales que le pragmatisme. El famoso mouche, avoue que c’est ton animal de compagnie et qu’elle veut participer à chaque video! 🤣
Salut , pour ma part je commence depuis peu la musculation et pourriez vous me guider sur la nutrition , de la methodologie d entrainement , conception de programme etc Merci
j'ai toujours fait du pullower et eu le même problème , je suis monté jusqu'à 35 kg avec 5 série de 20 réps et eu des tendinite au coude, je vais réduire la charge et faire des série plus longue. Surviwolf
Salut Rudy, étonnant que tu dises que le pull over travaille la cage puisque j'avais entendu il y a qq années déjà, dans une vidéo de Killian que le pull over ne permettait pas d'augmenter la cage thoracique d'un point de vue anatomique. Néanmoins le magic triceps est juste le MEILLEUR exercice triceps qui puisse exister !! J'ai développé mes triceps grâce à cet exercice tout comme toi ! ;) #EnsemblePourFaireMieuxQueSeul
J'ai vu l'Oppen Deadlift Bar Eleiko ( la trap barre ouverte) utilisée pour faire du Magic Try , apparemment c'est pas mal la prise neutre quand on a mal aux coudes (et qu'on sait plus quoi faire avec cette barre mdrrr !!!!)
Salut Rudy, Merci pour la vidéo. Ayant les pecs en point faible (faible cage, bras longs, pecs courts), et la portion longue du triceps en point fort, je place le pull over en 3ème et dernier exercice de mes deux séances pecs, dans une optique de progression très très progressive, mais en faisant le mouvement de façon partielle haute.Je ressens mieux les pectoraux qu’en amplitude complète ou les triceps prennent l’ascendant sur tout le reste (grand dorsal court également). Ceci étant, j’ai conscience que la progression ne peut être infinie sur cet exercice, mais je me demande si cela aurait alors un intérêt de le substituer car les exercices d’écartés me font surtout le deltoïde antérieur…
Je suis dans le même cas que toi et c'est la raison pour laquelle je ne fais plus d'écartés. Je me contente du pullover en travers d'un banc en fin de séance pecs en forçant comme je peux avec le maximum d'amplitude, et ça me réussit bien, malgré le fait que je sente mes triceps également. Teste en travers d'un banc, et si tu le fais déjà comme ça, persévère, car ce sera toujours mieux que des écartés pour ma part.
Le pull-over est un exercice global pour toute la cage thoracique.Il fait parti des incontournables pour les pratiquants intelligents de musculation. Il procure de bonnes sensations de pump et contribue á une bonne posture.Personnellement je l'adore. Merci pour ta vidéo bien détaillée et instructive.
Salut, Rudy, actuellement, j'ai le barre au front en 1er exercice triceps (barre juste derrière le crâne, sur banc légèrement incliné), mais je commence à mettre vraiment lourd, et j'ai peur pour mes coudes à l'avenir..... Depuis le temps que j'entends parler du magic triceps, et des louanges que bcp de pratiquants lui attribuent, je me dis que je vais peut-être m'y mettre....Merci pour la vidéo, bon dimanche 👍🙏
J'ai essayé plusieurs fois cet exercice, mais ayant eu une luxation de l'épaule (suivi d'une épaule gelée) il y a quelques années j'ai beaucoup perdu en mobilité et cet exo me provoque une douleur dans l'épaule au début du mouvement (tout ce qui est bras au dessus de la tête en fait) : est-ce que tu aurais des conseils à me donner (prise, type de barres, ...) ou un exercice alternatif aussi magique qui soit plus clément pour mon épaule ?
Bonjour Rudy,
C’est décidé je vais me mettre au pull over !
Merci pour cette vidéo :D
Merci pour tous le temps que tu nous donne à partager ton expérience
Rigolo, je viens juste de faire cet exercice pour la toute première fois (séance dos). En fin de séance, avec le dos bien chaud, sans mettre trop lourd (le temps d'apprendre le mouvement), j'ai très bien senti le dorsal, un peu les triceps, pas du tout les pecs.
Intéressant merci 👍
Le seul exercice que je n'ai jamais arrêté de faire depuis mes débuts, le pull-over en travers d'un banc. Il me fait gonfler de partout, un must en fin de séance pecs ! Toujours 3-4 séries dessus. Puis le magic tryceps quand je fais les bras, où là je ne sens quasiment qu'eux (j'ai les triceps très longs, surtout la longue portion, et je les sens fortement même sur du pullover strict, malgré une bonne souplesse).
Magic tryceps c est vaiment un exercice de ouf , sensation de dingue dessus
Salut Rudy Vidéo très intéressante comme d'habitude.
Salut Rudy, bravo pour tes conseils ta franchise et ta sincérité, tout ce que tu dis est exact, je te suis depuis un petit moment et tu as raison il faut s'entraîner par rapport aux sensations. J'ai 58 ans j'ai toujours fait du sport depuis l'âge de 12 ans, j'ai commencé la muscu à 22 ans sans jamais lâché, un peu moins de séances à une époque car 8 ans de BF en plus et je m'entraîne bcp au feeling depuis un moment.
Toujours naty bien sûr car le but est de durer dans le temps. Donc je t'en parle en connaissance de cause.Lol
Tu es un de mes préférés sur youtube, continues comme ça. Force à toi.
Amicalement
Guy
Merci Guy ! :)
@@RudyCoiaSP De rien Rudy, quand quelqu'un dit la vérité, il faut le dire.
Dommage que tu sois à l'opposé de chez moi, je suis en Vendée et toi sur Annecy il me semble car je serais passé te voir dans ta salle.
Peut-être si je passe dans ton coin , tu m'autorisera à venir?
Bonne continuation à toi.
Guy ☺️
Merci Rudy tu es une vrai bible 💪
Et tous ces contenus gratuits c'est ça qui est magique🤩.
Mais j ai l intention de prendre un suivit si tu acceptes les quadra 😅
Super Rudy ! Toujours limpide et efficace
Super vidéo Rudy!! On applique tes conseils même au Québec 🔥
Sur le crush grip le sent beaucoup les triceps mais sur le pull over au dela de la tete le dos et vers le ventre les pecs surtout mais j'aime beaucoup cet exo.
Qu'est ce que je l'adore cet exo 🥰🥰🥰🥰 je le fais en super set avec des écarté haltères et rowing haltères, le feu 👌💪🏻😍
@@annoncesmessages6713 je les attends toujours... Pourquoi ?
@@annoncesmessages6713 ahhhh j'avais pas la réf tu vois je suis pas encore assez addict hihi...
@@annoncesmessages6713 on a le droit d'avoir 2 dieux ? Moi je n'écoute que rudy 🥰😋
@@annoncesmessages6713 ah bah oui Fabrice aussi, tellement rigolo celui là, mon Vegan préféré 😋😂
Super vidéo très intéressante. Au top.
Top ! merci Rudy :)
Super vidéo Rudy 👍💪
Salut rudy !! Bonne explication 👍👍
Merci Rudy pour tes précieux conseils 😊
#Kris ⚡️
C’est lorsque je constate l’analyse au scalpel de tes recherches vulgarisé en video que je me rends compte à quel point le Nassim est davantage dans la masturbation cérébrales que le pragmatisme.
El famoso mouche, avoue que c’est ton animal de compagnie et qu’elle veut participer à chaque video! 🤣
Salut , pour ma part je commence depuis peu la musculation et pourriez vous me guider sur la nutrition , de la methodologie d entrainement , conception de programme etc Merci
j'ai toujours fait du pullower et eu le même problème , je suis monté jusqu'à 35 kg avec 5 série de 20 réps et eu des tendinite au coude, je vais réduire la charge et faire des série plus longue.
Surviwolf
Salut Rudy, étonnant que tu dises que le pull over travaille la cage puisque j'avais entendu il y a qq années déjà, dans une vidéo de Killian que le pull over ne permettait pas d'augmenter la cage thoracique d'un point de vue anatomique. Néanmoins le magic triceps est juste le MEILLEUR exercice triceps qui puisse exister !! J'ai développé mes triceps grâce à cet exercice tout comme toi ! ;) #EnsemblePourFaireMieuxQueSeul
Killian l'a dit pour les adultes
Rudy précise une augmentation pour les ados ^^
Haltères ça va aussi pour le Magic tryceps ?
J'ai vu l'Oppen Deadlift Bar Eleiko ( la trap barre ouverte) utilisée pour faire du Magic Try , apparemment c'est pas mal la prise neutre quand on a mal aux coudes (et qu'on sait plus quoi faire avec cette barre mdrrr !!!!)
Toujours là Xavière :))
merci rudy , que puis je faire si j'ai mal dérriére l'epaule gauche en faisant du pull over ?
Salut Rudy, si l'on fait du magyc triceps pas besoin de pull over pour ouvrir la cage ? Et sinon, super vidéo merci pour tous ces conseils.
Hello, forcément en fin de séance ? Je me fait deux séries de pull over en échauffement de séance upper
En début, ca marche aussi :)
Est-ce que les exercices guider peuvent nous aider à prendre du muscle ? Ou C’est impossible
J'ai entendu >> pour les non-dopés
Salut Rudy,
Merci pour la vidéo.
Ayant les pecs en point faible (faible cage, bras longs, pecs courts), et la portion longue du triceps en point fort, je place le pull over en 3ème et dernier exercice de mes deux séances pecs, dans une optique de progression très très progressive, mais en faisant le mouvement de façon partielle haute.Je ressens mieux les pectoraux qu’en amplitude complète ou les triceps prennent l’ascendant sur tout le reste (grand dorsal court également). Ceci étant, j’ai conscience que la progression ne peut être infinie sur cet exercice, mais je me demande si cela aurait alors un intérêt de le substituer car les exercices d’écartés me font surtout le deltoïde antérieur…
Je suis dans le même cas que toi et c'est la raison pour laquelle je ne fais plus d'écartés. Je me contente du pullover en travers d'un banc en fin de séance pecs en forçant comme je peux avec le maximum d'amplitude, et ça me réussit bien, malgré le fait que je sente mes triceps également. Teste en travers d'un banc, et si tu le fais déjà comme ça, persévère, car ce sera toujours mieux que des écartés pour ma part.
@8:33 après avoir attaquée Rudy, la mouche s'attaque à la caméra, plus spécifiquement au micro gauche !...
Elle est même visible à 10:38 😂
referencement
Beaucoup de bénéfices sont apportés par cet exercice. Et puis quand il fait froid, ça réchauffe.
Le pull-over est un exercice global pour toute la cage thoracique.Il fait parti des incontournables pour les pratiquants intelligents de musculation. Il procure de bonnes sensations de pump et contribue á une bonne posture.Personnellement je l'adore. Merci pour ta vidéo bien détaillée et instructive.
Les pratiquants "intelligents", je ne suis pas d'accord, ce n'est pas parce qu'on ne pratique pas cet exercice qu'on est débile.
👍🙏
Salut, Rudy, actuellement, j'ai le barre au front en 1er exercice triceps (barre juste derrière le crâne, sur banc légèrement incliné), mais je commence à mettre vraiment lourd, et j'ai peur pour mes coudes à l'avenir..... Depuis le temps que j'entends parler du magic triceps, et des louanges que bcp de pratiquants lui attribuent, je me dis que je vais peut-être m'y mettre....Merci pour la vidéo, bon dimanche 👍🙏
Le magic tryceps est moins dangereux pour l'articulation des coudes
Barre au front je ne fais plus , mes coudes n'apprécient pas du tout. Le Magic triceps a résolu ce problème pour moi et en plus meilleures sensations.
Nassim en PLS
Merci pour ces conseils et belle concentration malgré cette mouche de merde😂😂
J'ai essayé plusieurs fois cet exercice, mais ayant eu une luxation de l'épaule (suivi d'une épaule gelée) il y a quelques années j'ai beaucoup perdu en mobilité et cet exo me provoque une douleur dans l'épaule au début du mouvement (tout ce qui est bras au dessus de la tête en fait) : est-ce que tu aurais des conseils à me donner (prise, type de barres, ...) ou un exercice alternatif aussi magique qui soit plus clément pour mon épaule ?
As-tu essayé la prise neutre? En.général c'est moins traumatisant que la prise pronation.
J'ai l'impression que tu as maigri au niveau du visage ça se voit beaucoup
T'as juste oublié de dire ce qu'était le "pull over" dont tu parles durant toute la vidéo. Tous tes visiteurs ne sont pas experts.
Tes vidéos sont trop longue je pense que tu attirais + de personnes avec des vidéos de 10minutes ;)
Ce n'est pas mon but :)