"걷기 대신 3분만 하세요" 저녁에 누워서 '이렇게' 했더니 중년 뱃살 싹 빠졌습니다 (최보윤 원장 2부)
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- Опубликовано: 16 май 2024
- ✨지식한상 채널 후원
/ @jisik_hansang
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 최보윤 원장님을 모시고 뱃살 빠지는 운동에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #다이어트 #뱃살 #최보윤원장
00:00 인트로
00:34 비만, 방치하지마세요 온갖 질병을 유발합니다
01:31 나이들수록 더욱 비만을 경계해야하는 이유 '2가지'
03:19 "지금 따라하세요" 매일 누워서 '이것' 하면 뱃살이 무섭게 빠집니다
05:54 살을 뻬고 싶다면 당장 '이곳'을 운동하세요
06:40 걷기 대신 '이것' 하세요 물컹한 하체 짱짱해 집니다
08:05 "모든게 무용지물" 다이어트 효과 없애는 최악의 습관
09:57 의사도 추천하는 기적의 아침식사
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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Хобби
![무시무시한 당뇨, 먹는 순서부터 바꾸세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240515 방송](http://i.ytimg.com/vi/UBeXn7CwO8Y/mqdefault.jpg)
유익한 정보 감사합니다.
좋은정보 감사합니다,
원장님.좋은정보.주셔서.감사합니다.ᆢ대복ㆍ받으세요ᆢ❤
알고 있는 운동법인데도 설명을 듣고 보니 새삼 운동법이 좋아 뵈네여 잘 보고 갑니다
2번째~크런치는, 가슴에 튼튼한빗줄을 달아서 당기는것처럼 상체를 일자로 들어올리는것이 좋습니다.
쉬운운동아려주셔서감사
계단운동최고요~~
무릅이압푼 70대인대 계단운동도은어떤가요
족저근막염있는 저는 계단은 포기해야겠네요ㅜ
예쁜쌤 좋은정보 땡큐입니당
지금바로 시작😂
무릅이아픈데 11층올 라가기힘들어서다른방법없나요
아무나하면 안돼요
척추에겐 너무나 안좋아요..허리 망쳐요..부작용도 말하는게 나아요
네, 감사합니다.
4:15~
근육이 칼로리를 태우는 공장이라..나이가 들수록 적절한 근육량(골격근을 40% 이상으로)을 유지하는 게 건강에 중요하지요! 매시 매분 매초 우리 몸의 생체 리듬은 다 압니다! 몸은 정직하니까요..즉 근육은 우리 몸의 질병에 대한 면역, 기초대사량 증가, 호르몬 분비 조절 등..방파제(외부 충격을 흡수하는 차량 댐퍼?!) 역할을 하지요..😅
근데 저처럼 허리가 아픈 사람이 하면 디스크가 올수도 있을거 같아요 😢
레그레이즈 할때 다리를 너무 위로 올리면 복근이 풀려요..그리고 허리도 말립니다. 허리가 안 말리게 하면 안전합니다
@@user-fo2nf4oz9i 그러코롬 어처케 하면은 허리를 안밀리게 헐수 있으까용?자세한 움직이는 방법이 있을까요?
4:15
아무나 못해요 힘들어요
알려주세요
왜 맛있는 것들은..칼로리가 다 높아..
이 운동은 건강한 젊은 사람이 하는 운동 . 나이들었거나 허리질병 있는 사람은 10도만 올려야함
계단운동은 무릎연골을 희생해서 근육을 얻는 격.
어지러우면 큰 일 남. 바보 짓임.
👍 오
복부비만인 중년들이하면 허리나가요 그리고복부 경련으로 배창떼기 땡겨 디집니다. 본인이 유연한것 자랑질하는것도 아니고 에라이
허리에다안좋은운동이네
방금..라면 먹었...ㅜㅜ
4:19