Konečně jsem objevila použitelné a věcné rady.Jsem seniorka a mám všechny vámi zmiňované vady,a teď navíc lahůdku:patní ostruhu.Chodila jsem na ráz.vlnu a cvičím 2-3 denně doporučené cviky i další vyhledané na RUclips.A 4 měsíce trpím.Poradila byste mi,moc se mi líbí vaše videa ,která jsou názorná a odborná.Jste skvělá, děkují
Díky za váš komentář. A takhle to přesně dopadá, halluxy, ostruha patní kosti, bolesti kolen a zad. Co vám s tím pomůže, dělejte si slané koupele. Natočte si do vany nebo kýblu teplou vodu a dejte si do vody buď epsomskou sůl (www.pilulka.cz/allnature-epsomska-sul-5-kg) nebo P. Jentschura MeineBase zásaditá sůl (obchod.regenerujte.cz/p--jentschura-meinebase-zasadito-mineralni-koupelova-sul-750-g/) - každý den cca 15 min, ve vodě hýbat s prsty, masírovat si plosky chodidel. Potom si pořiďte masážního ježka (www.tejpy.cz/masazni-valecek-spiky-body-roll/) a masírujte si celá chodidla, ideálně po té koupeli, ale i během dne. Noste dobré boty s dobrou vložkou. A nesmíte primárně došlapovat na patu, jinak se toho nikdy nezbavíte. Musíte správně našlapovat, vysvětluji to v tomto videu: ruclips.net/video/f21fGKPkTJA/видео.html. A ještě vám pomůže stát na stimulujích podložkách www.tejpy.cz/akupresurni-magneticka-podlozka-nohou/ nebo www.tejpy.cz/akupresurni-kaminkova-podlozka/ a samozřejmě cvičení na chodidla. Kdyby vám něco nebylo jasné, klidně mi napište na mail@pavlamodra.com. Držím vám palce, ať se vám to zlepší.
Díky za dotaz 🙂 Je to ortopedická podlaha. Existují buď tyto plastové nebo dřevěné. Dřevěná je příjemnější a víc vydrží. Ukazuji to třeba zde: ruclips.net/video/Xfi2BAAjtvw/видео.html Plastové koupíte zde: www.spokonozka.cz/ Dřevěné koupíte zde: S kódem - Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES forestones.cz/obchod/
@NadezdaKolarova Dobrý den, čím častěji budete cvičit svoje chodidla, tím víc vám to pomůže a rychleji uvidíte nějaké výsledky. Ideálně každý den cca 10-20 min.
Artróza palce, která vzniká v důsledku spadlé klenby, je stav, při kterém dochází k opotřebení kloubního chrupavkového povrchu v kloubu palce. To může vést k bolesti, ztuhlosti a omezení pohybu v tomto kloubu. Spadlá klenba, neboli plochá noha, může zvyšovat tlak na klouby nohy, včetně kloubu palce, což může přispět k rozvoji artrózy. Při řešení artrózy palce způsobené spadlou klenbou je důležité zaměřit se na několik klíčových oblastí: 1. Podpora klenby: Použití ortopedických vložek a vhodné obuvi, která podporuje klenbu nohy, může pomoci rozložit tlak rovnoměrněji přes nohu a snížit zatížení kloubu palce. 2. Cvičení: Je klíčové. Pomůže posílit svaly přednoží a klenby, což může přispět k lepší podpoře a stabilizaci. 3. Mobilizace kloubu: Pomůžou zlepšit pohyblivost kloubu palce a snížit bolest. 4. Chce to dobré boty: Vyhýbání se obuvi s vysokými podpatky a úzkou špičkou může pomoci snížit tlak na kloub palce. Doporučuji se obuv s dostatečně širokou špičkou a dobrým opěrným systémem, aby vaše prsty měli prostor. 5. Protizánětlivá opatření a výživa: Mazat traumaplantem, kostivalovou mastí, geloren pro lidi nebo přírodní vývary, připravené z hovězích a morkových kostí, jsou bohaté na kolagen, glykosaminoglykany (GAG), chondroitin sulfát a glukosamin, které jsou klíčovými stavebními bloky potřebnými pro udržení pevnosti a integrity kloubního chrupavky. 6. Omezte cukr: Konsumace jednoduchých cukrů, jako je sacharóza, může mít negativní dopad na zdraví kloubů z několika důvodů. Sacharóza je disacharid, skládající se z glukózy a fruktózy, a její nadměrný příjem je spojen s několika metabolickými a zánětlivými reakcemi v těle, které mohou přispívat k rozvoji osteoartrózy a jiných degenerativních onemocnění kloubů. Jak vzniká zánět: Sacharóza stimuluje produkci prozánětlivých cytokinů, jako je interleukin-1 a tumor nekrózový faktor alfa. Tyto cytokiny mohou vyvolávat zánětlivé reakce v kloubních tkáních, což vede ke zhoršení kloubních onemocnění a bolesti. Narušení kolagenové výroby: Cukr může ovlivnit strukturu kolagenu, hlavního proteinu vaziva, který je nezbytný pro zdraví a pružnost kloubů. Glykace, proces, při kterém cukry reagují s proteiny, může vést k tvorbě pokročilých konečných produktů glykace (AGEs), které poškozují kolagen a snižují jeho funkčnost. 7. Pokud je artróza palce pokročilá a nezlepší se konzervativními metodami, může být nutný chirurgický zákrok. Záleží na stavu pacienta, jeho věku, stupni artŕózy. 8. Pokud máte další dotaz, klidně napište :-)
Děkuji moc za odpověď, moc si toho vážím. Je mi právě teprve 31, 64kg ale fyzicky náročná práce, takže asi z toho. Artroza 1 stupně, bojím se že ve 40 nebudu moct chodit🙈 a to pohyb a chůzi miluji 🙆🏼♀️🫶🏻
@@veronikajahodova9196 Nebojte se. To vám absolutně nepomůže, naopak. Taky mám artózu 1 stupně v koleni. Běhám denně, hýbu se furt. Pokud budete pravidelně cvičit, nosit dobré boty, dobře jíst, tak to půjde. Pokud máte fyzicky náročnou práci, o to víc si musíte dávat pozor co máte za boty. Vbočený palec je i genetická záležitost. Ale nedávejte si do hlavy, že ve 40 nebudete moct chodit. Soustřeďte se na to co můžete udělat a myslete pozitivně. Držím palce a kdybyste potřebovala s něčím poradit, tak napište 🙂
A da se toho uplne zbavit? Pedikerka mi rekla, ze to muze byt i dedicne a ze jedine co pomuze je operace. Mela jsem i ty ponozky na ten vyboceny palec a vubec mi nepomohly :(
@kristynahavlova781 Dobrý den, když vám to řekla pedikérka....... Jestli se toho dokážete uplně zbavit, záleží na mnoha faktorech: Dědičnost, nadváha, vás styl chůze, a hlavně jestli cvičíte své nohy nebo ne. A jaké nosíte boty, pokud budete nosit uzské boty, tak se toho nezbavíte. Operace nic neřeší, odseknou vám kus kosti, palec narovnají. A pokud člověk necvičí, nedej bože má nadváhu a nosí nevhodné boty dál, tak můžete jít na bolestivou opreaci znovu. Ale jestli se toho chcete zbavit, chce to cvičit, cvičit a cvičit. Ponožky vám svaly nenaposiluje, ponožka vám kloub palce nerozhýbe. Zde je kompletní článek kde se dozvíte, jak postupovat při léčbě halluxu: www.pavlamodra.com/nejcastejsi-onemocneni-chodidel-hallux-valgus-jake-jsou-prvni-priznaky-vbocenych-palcu-a-daji-se-lecit-bez-operace/
@skarkovahanka Když to nejde, tak to musí zkoušet do té doby až to půjde. Vyzkoušejte pomalé kroužky palcem, masírujte oblast okolo palce, roztahujte prsty od sebe, ono to chvíli trvá než se to rozhýbe, ale jde to. Chce to jen čas, trpělivost a zkoušet to každý den. Ať se vám daří 🙂
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
![Hammer Toe Exercises, Stretches & Treatment [Claw Toes & Mallet Toes!]](/img/1.gif)
uzasne cviky, dakujem❤
Konečně jsem objevila použitelné a věcné rady.Jsem seniorka a mám všechny vámi zmiňované vady,a teď navíc lahůdku:patní ostruhu.Chodila jsem na ráz.vlnu a cvičím 2-3 denně doporučené cviky i další vyhledané na RUclips.A 4 měsíce trpím.Poradila byste mi,moc se mi líbí vaše videa ,která jsou názorná a odborná.Jste skvělá, děkují
Díky za váš komentář. A takhle to přesně dopadá, halluxy, ostruha patní kosti, bolesti kolen a zad.
Co vám s tím pomůže, dělejte si slané koupele. Natočte si do vany nebo kýblu teplou vodu a dejte si do vody buď epsomskou sůl (www.pilulka.cz/allnature-epsomska-sul-5-kg) nebo P. Jentschura MeineBase zásaditá sůl (obchod.regenerujte.cz/p--jentschura-meinebase-zasadito-mineralni-koupelova-sul-750-g/) - každý den cca 15 min, ve vodě hýbat s prsty, masírovat si plosky chodidel. Potom si pořiďte masážního ježka (www.tejpy.cz/masazni-valecek-spiky-body-roll/) a masírujte si celá chodidla, ideálně po té koupeli, ale i během dne. Noste dobré boty s dobrou vložkou. A nesmíte primárně došlapovat na patu, jinak se toho nikdy nezbavíte. Musíte správně našlapovat, vysvětluji to v tomto videu: ruclips.net/video/f21fGKPkTJA/видео.html. A ještě vám pomůže stát na stimulujích podložkách www.tejpy.cz/akupresurni-magneticka-podlozka-nohou/ nebo www.tejpy.cz/akupresurni-kaminkova-podlozka/ a samozřejmě cvičení na chodidla. Kdyby vám něco nebylo jasné, klidně mi napište na mail@pavlamodra.com. Držím vám palce, ať se vám to zlepší.
@@pavlamodra Moc dekuji za bezva tipy s odkazy, dam se do toho🌹
Top!❤
Dekuji!
Jste zpátky, skvělé !
nebojte jsem tu pořád :-)
Jak se prosím jmenuje ta věc na zemi, po které se chodí? Ten masážní chodníček 🙂 A kde se to kupuje. Díky.
Díky za dotaz 🙂
Je to ortopedická podlaha. Existují buď tyto plastové nebo dřevěné.
Dřevěná je příjemnější a víc vydrží. Ukazuji to třeba zde:
ruclips.net/video/Xfi2BAAjtvw/видео.html
Plastové koupíte zde: www.spokonozka.cz/
Dřevěné koupíte zde:
S kódem - Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES
forestones.cz/obchod/
@@pavlamodra děkuji
Dobrý den jak často a jak dlouho tyto cviky dělat?
@NadezdaKolarova
Dobrý den, čím častěji budete cvičit svoje chodidla, tím víc vám to pomůže a rychleji uvidíte nějaké výsledky.
Ideálně každý den cca 10-20 min.
@@pavlamodra Moc děkuji
A co artróza palce ze spadlé klenby?
Artróza palce, která vzniká v důsledku spadlé klenby, je stav, při kterém dochází k opotřebení kloubního chrupavkového povrchu v kloubu palce.
To může vést k bolesti, ztuhlosti a omezení pohybu v tomto kloubu. Spadlá klenba, neboli plochá noha, může zvyšovat tlak na klouby nohy, včetně kloubu palce, což může přispět k rozvoji artrózy.
Při řešení artrózy palce způsobené spadlou klenbou je důležité zaměřit se na několik klíčových oblastí:
1. Podpora klenby: Použití ortopedických vložek a vhodné obuvi, která podporuje klenbu nohy, může pomoci rozložit tlak rovnoměrněji přes nohu a snížit zatížení kloubu palce.
2. Cvičení: Je klíčové. Pomůže posílit svaly přednoží a klenby, což může přispět k lepší podpoře a stabilizaci.
3. Mobilizace kloubu: Pomůžou zlepšit pohyblivost kloubu palce a snížit bolest.
4. Chce to dobré boty: Vyhýbání se obuvi s vysokými podpatky a úzkou špičkou může pomoci snížit tlak na kloub palce. Doporučuji se obuv s dostatečně širokou špičkou a dobrým opěrným systémem, aby vaše prsty měli prostor.
5. Protizánětlivá opatření a výživa: Mazat traumaplantem, kostivalovou mastí, geloren pro lidi nebo přírodní vývary, připravené z hovězích a morkových kostí, jsou bohaté na kolagen, glykosaminoglykany (GAG), chondroitin sulfát a glukosamin, které jsou klíčovými stavebními bloky potřebnými pro udržení pevnosti a integrity kloubního chrupavky.
6. Omezte cukr: Konsumace jednoduchých cukrů, jako je sacharóza, může mít negativní dopad na zdraví kloubů z několika důvodů. Sacharóza je disacharid, skládající se z glukózy a fruktózy, a její nadměrný příjem je spojen s několika metabolickými a zánětlivými reakcemi v těle, které mohou přispívat k rozvoji osteoartrózy a jiných degenerativních onemocnění kloubů.
Jak vzniká zánět: Sacharóza stimuluje produkci prozánětlivých cytokinů, jako je interleukin-1 a tumor nekrózový faktor alfa. Tyto cytokiny mohou vyvolávat zánětlivé reakce v kloubních tkáních, což vede ke zhoršení kloubních onemocnění a bolesti.
Narušení kolagenové výroby: Cukr může ovlivnit strukturu kolagenu, hlavního proteinu vaziva, který je nezbytný pro zdraví a pružnost kloubů. Glykace, proces, při kterém cukry reagují s proteiny, může vést k tvorbě pokročilých konečných produktů glykace (AGEs), které poškozují kolagen a snižují jeho funkčnost.
7. Pokud je artróza palce pokročilá a nezlepší se konzervativními metodami, může být nutný chirurgický zákrok. Záleží na stavu pacienta, jeho věku, stupni artŕózy.
8. Pokud máte další dotaz, klidně napište :-)
Děkuji moc za odpověď, moc si toho vážím.
Je mi právě teprve 31, 64kg ale fyzicky náročná práce, takže asi z toho.
Artroza 1 stupně, bojím se že ve 40 nebudu moct chodit🙈 a to pohyb a chůzi miluji 🙆🏼♀️🫶🏻
@@veronikajahodova9196 Nebojte se. To vám absolutně nepomůže, naopak. Taky mám artózu 1 stupně v koleni. Běhám denně, hýbu se furt. Pokud budete pravidelně cvičit, nosit dobré boty, dobře jíst, tak to půjde. Pokud máte fyzicky náročnou práci, o to víc si musíte dávat pozor co máte za boty. Vbočený palec je i genetická záležitost. Ale nedávejte si do hlavy, že ve 40 nebudete moct chodit. Soustřeďte se na to co můžete udělat a myslete pozitivně. Držím palce a kdybyste potřebovala s něčím poradit, tak napište 🙂
Zkusim...?
A da se toho uplne zbavit? Pedikerka mi rekla, ze to muze byt i dedicne a ze jedine co pomuze je operace. Mela jsem i ty ponozky na ten vyboceny palec a vubec mi nepomohly :(
@kristynahavlova781
Dobrý den, když vám to řekla pedikérka.......
Jestli se toho dokážete uplně zbavit, záleží na mnoha faktorech:
Dědičnost, nadváha, vás styl chůze, a hlavně jestli cvičíte své nohy nebo ne.
A jaké nosíte boty, pokud budete nosit uzské boty, tak se toho nezbavíte.
Operace nic neřeší, odseknou vám kus kosti, palec narovnají. A pokud člověk necvičí, nedej bože má nadváhu a nosí nevhodné boty dál, tak můžete jít na bolestivou opreaci znovu.
Ale jestli se toho chcete zbavit, chce to cvičit, cvičit a cvičit.
Ponožky vám svaly nenaposiluje, ponožka vám kloub palce nerozhýbe.
Zde je kompletní článek kde se dozvíte, jak postupovat při léčbě halluxu:
www.pavlamodra.com/nejcastejsi-onemocneni-chodidel-hallux-valgus-jake-jsou-prvni-priznaky-vbocenych-palcu-a-daji-se-lecit-bez-operace/
0perácia, nie je 100%. Mne sa to, po 8-ích rokoch , znova obnovilo..
@@mariavendeghova5564 ano to je pravda
A když nejdou ohnout vůbec palce?
@skarkovahanka
Když to nejde, tak to musí zkoušet do té doby až to půjde. Vyzkoušejte pomalé kroužky palcem, masírujte oblast okolo palce, roztahujte prsty od sebe, ono to chvíli trvá než se to rozhýbe, ale jde to. Chce to jen čas, trpělivost a zkoušet to každý den. Ať se vám daří 🙂
😂zkouska😢 tejpováním nesmysl!!!!
@mirkahynkova6974
tejpování palce vám maximálně mírně zmírní bolest, ale to je vše