JAK ŘEŠIT VBOČENÉ PALCE - cviky na vbočené palce, uvolnění palce
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- JAK ŘEŠIT VBOČENÉ PALCE - cviky na vbočené palce, uvolnění palce #pohyb #fyzioterapie
Jak cvičit a řešit vbočené palce neboli halluxy?
Vbočený palec trápí čím dál větší procento lidí. Nejde pouze o estetický problém, ale o komplikaci, která ovlivňuje funkci celé nohy a celého těla.
Podívejte se na cviky, díky kterým můžete svým nohám pomoci a zároveň srovnat svůj palec to správné pozice.
Ačkoliv se vám může zdát, že se jedná pouze o estetickou vadu, opak je pravdou. Špatnou funkcí palce je ale ovlivněna celá noha - nášlap ani odraz chodidla nefunguje, jak má. Tudíž se problém přenáší do vašich zad, kyčlí a kolen.
Potřebujete poradit? Neváhejte a napište mi na email mail@pavlamodra
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
www.pavlamodra...
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
www.pavlamodra...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra...
email: mail@pavlamodra.com
Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊
#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Pěkný a srozumitelný výklad. Děkuji 👍👍
To jsem ráda 🙂
Děkuji za Vaše videa Jsou velmi srozumitelna.
Díky 🙂
Děkuji za Vaše video , pěkně vysvětleno a účinné cviky Zpočátku to docela bolelo. Ale teď po pravidelném cvičení pohoda.
Ono to zpočátku bolí, palec se "musí vrátit zpět". Když budete cvičte pravidelně, uvidíte, jak se to bude postupně zlepšovat. Super práce, držím palce, jen tak dál 🙂
Resim hallux na prave noze uz delsi dobu a pouzivam ruzne techniky a opravdu se moc zlepsil. Mozna uz nikdy nedosahne puvodni polohy, ale neboli a vratil se o dost zpet. Mam prave chodidlo o malinko vetsi nez leve a trvalo mi roky, nez jsem pochopila, ze musim kupovat vetsi boty a hlavne ma chodidla jsou siroka a mam od narozeni vybocene malicky, takze boty, ktere pusobi jako unisex, tzn styl tenisky, kupuji si muzske modely. Dnes je to horsi, protoze nektere startuji od 41 velikosti, ale driv jsem sehnala 40 muzske Salomon a na moje 39 jsou idealni. Siroke a prsty maji mista dost. Jinak bezne nosim petiprstove boty, ci boty pro chuzi naboso. To je taky skvele reseni. Toceni palcem je to prvni a nejdulezitejsi. A taky ten kloub masiruju. Kdyz cvicim jogu, myslim na palec a chodidlo si davam s palcem ve spravne pozici. Ale na to musi byt posileny a rozhybany. Jak ukazujes ve videu. Skvele. Dekuju.
@patriciepolo3815
Díky za komentář a sdílení osobních zkušeností. Jsem ráda, že se ti to zlepšilo.
„Kroucení palcem“ je stěžejní, bolí to,
ale cvičení a pohyb je jediný způsob,
jak dlouhodobě zachovat svoje klouby zdravé.
Dobré boty jsou absolutní základ.
Držím palce, jen tak dál, ať se ti daří 😊
Dobrý deň prajem. Ja som skúšal tie cvikly na ten palec ale boli ma to ešte viac . Je to normálne ďakujem
@Mgubis Dobrý den 🙂
Bolest po cvičení může být způsobena několika faktory. V kloubu je již existující zánět nebo jiné problémy s kloubem.
Bolest po cvičení může být způsobena i tím, že jste ten palec začal rozhýbávat (a to bolí a je normální). V tom případě je potřeba cvičit s menší intenzitou. Pokud bude bolest přetrvávat. Běžte buď ortopedovi nebo fyzioterapeutovi, který vám kloub palce vyšetří, řekne, jestli je tam zánět nebo ne.
Pomůže vám solná lázeň. Vemte lavor, natočte tam teplou vodu, nasypte Empsomskou sůl (cca 6 lžic) a cca 15 minut nechejte nohy v lázni, hýbejte u toho prstama.
Zkuste na noc nosit adjustační ponožky - odkaz třeba zde: www.prozdravi.cz/zdravi/adjustacni-ponozky-multicolor.html?c=z59725-2&d=1000834&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA_5WvBhBAEiwAZtCU7x-A_MeIN1eTDGc_gnDeoAm5k0J3B7tY8ms38FkYPdtIhQjZSLtvpxoCIhUQAvD_BwE