당신에게 데드리프트는 위험한 운동입니까?
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 헬스장에서 하는 운동중 가장 위험한 운동은 무엇이라고 생각하나요?
가장 위험하다고 하면 허리 부상, 어깨 부상 등을 생각할 수도 있지만 사망을 생각할 수도 있죠.
사망률이 가장 높은 운동은 단연코 벤치프레스입니다.
벤치프레스가 가장 위험하기 때문에 하지말아야 할까요?
적절한 무게를 사용하고, 안전한 장비를 사용하고 그리고 올바른 기술을 익힌다면 사망률이 0%는 아니겠지만 사망의 위험으로부터 피해갈 수가 있는거죠. 리스크는 언제 어디서나 존재하기에 그 리스크를 피할순 없겠지만 어느정도의 리스크를 대비하고 줄여나갈 수 있어요.
데드리프트?
위험하죠.
하지만 그 리스크를 줄이는 방법을 안다면 그 위험도를 확연히 낮출 수 있게 됩니다.
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위험한 운동 맞음
나에게 데드리프트는 가장 가슴 뛰는 운동이다. 진짜로 가슴이 많이 뛴다.
뜨거운 운동이죠!
@@betterthantoday6404 심박수 미쳤슴다
ㄹㅇㅋㅋ
ㅈㄴ 뛰긴 하지
한 번 뽑을 때 마다 육수 착즙 됨ㅋㅋ
라이프니츠님 데드리프트 디스크 관련 영상 어떻게 생각하시는지 궁금합니다 ㅠㅠ
그분께서 인용하신 논문들 좀 찾아봤는데 대부분 내용들이 꼭 이렇다 저렇다고 확정짓는것보다 “불확실한 결과, 혹은 연구가 더 필요하다”라는 결론이 꽤 많더라고요.
그래서 저보다 더 관심깊고 더 잘 아시는 분들 (어썸블리스님) 이 좀 이야기 해주면 좋겠네요 저도...
사실상 이 영상으로 반박 가능하다고 생각함 ㅇㅇ 자세의 중요성
ㅈ까는 소리들 무시하고
허리 병신되기 싫으면 디스크 환자면 데드 하지마
촬영 즐거웠습니다!^^ 운동을 잘 하는거랑 잘 가르치는 건 다른 영역인데 둘 다 훌륭하신 우리 블리스님🍀
올리자
혹시 그거 알아 그대 넘예부네~
솔직히 파워리프팅 할꺼 아님 컨벤데드는 득보다 실이 많은 운동이 사실 아무리 자세좋고 복압잡고 좋은벨트 써도 운동 구조상(컨벤) 요추에 압력이 생기고 디스크 부담이 커짐 탑급 파워리프팅 선수들도 요추부상이 자주있는거 보면 사실 좋은 운동이라 보기에는 힘듬 진짜 보디빌딩이 목적이면 안하는게 득이 더 많음 안전하고 오래할수있는 운동을 선택하는게 좋음 다들 낭만 낭만 거리는데 낭만이 당신의 요추를 지켜주지도 않음 생활체육하는 입장에서 안전하게 부상없이 오래하는게 최고
이렇게 말하는 저도 5번1번 골절로(강하훈련으로 다침) 디스크파열 그래서 핀4개 고정 융합수술한 허리 지체장애6급 입니다 데드 하고있어요 ㅎㅎ 260까지 허리부담없이(본인느낌 허리통증없음) 하는데 요즘 나이들고 나서부터 주1회 하는거 한달에 1번 정도로 줄이고 있습니다... 잘 생각 하고 하셨으면 좋겠어요
스모데드는 요추압력 적어서 더 좋나요?
@@푸린-l8c 스모가 자세적으로 상체를 수직으로 세원서 들다보니 컨벤보다는 훨씩 요추에 부담이 적습니다!!
의사를 이긴다
@@푸린-l8c 컨벤보다는 상체각이 수직에 가까워 요추에 부담이 작습니다 :)
@@RealGuy__1111데드 대체로 뭐해야돼요? 같은느낌을 주는운동이없던데
허리 협착이 있는데 허리숙이면 한쪽이 살짝 기울어져있습니다. 데드, 스쿼트, 바벨로우 3개는 좀만 방심하면 (복압 등)바로 허리에 찌릿하고 통증이 와서 1년에 3~4번은 일주일씩 고생합니다. 그래서 이제는 그냥 고립운동 위주로만 합니다. 사실 제 입장에서는 자세 불량의 문제라고 받아들이기는 좀 어렵습니다.
그럼 허리 협착부터 고쳐야하는거 아닌가요?
@@luvs2ik 고쳐봐야 다시 틀어짐
원래 사람 신체가 수평 딱 맞는 사람 거의 없음 양손 잡이면 가능할지도 ㅎㅎ
@@luvs2ik허리 협착이 고쳐진다는건 바보같은생각임
데드는 그 자체로 높이뛰기나 달리기처럼 하나의 종목임ㅋㅋ 쾌감과 낭만이 있음
제자가 아닌 운동 이야기를 들어준 사람이라는 표현이 너무 이쁜 것 같습니다..
허리 다친 후 욕심없이 하니 위험한 운동이 아니네요. ㅎㅎ
되게 전문적인 지식을 많이 알려주셔서 감사합니다.
본인의 기량을 넘어서는 무리한 무게나 강도만 아니면 좋은 운동이라고 봅니다.
데드리프트 짱짱
내전근 얘기 공감하는게 이너타이하고 담날 데드들면 확실히 더 힘들더라구요 최근에 알게된건데 바로 얘기해주시니 확신이 드네여 영상 감사합니다!
결론: 내수업 받아라
저는 원래 디스크 문제는 없지만 허리통증이 있었는데 데드리프트를 꾸준히 하고 너무 좋아졌어요.
주 1-2회 정도 5세트 x 10회로 처음에는 빈봉부터 시작해서 루마니안 데드를 50킬로까지 했습니다.
이후로 허리 통증에서 완전히 해방되었어요. 디스크에 문제가 있으신 분들은 하면 안되겠지만 건강하신 분들한테는 도움 되는 운동인건 맞는거 같아요. 다만 무겁게 하는건 별로 안좋은게
확실한거 같아요.
저 또한 디스크 환자인데 데드를 하고나서 오히려 좋아진 케이스입니다
파이팅 하십시다
2년밖에 안됐는데 250키로라니 대단하네요
데드는 위험이고뭐고 걍 개재밋는운동임ㅋㅋ
너무 멋있어용🙈💕💕>_
어썸님 오래오래 활동해주세요 ㅎㅎ
언젠가 반드시 한번 기본력 강좌 오프에서 듣는게 버킷리스트인 사람도 있습니다...
돈이든 시간이든 뭔가 여유가 없어서 못하고 있는데 언젠가 들으러 가겠습니다...!
정말 감사합니다!
오 댓글 일등은 못 참죠 ㅎㅎ 늘 좋은 영상과 설명으로 도움받고 있습니다^^데드리프트 영상 맛있게 보겠습니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!
어썸님은 점점 더 멋있어 지십니다!😊😊
영상 잘 봤어요!
멋져요😮👍🏻👍🏻👍🏻
형래님 멋져요🎉🎉
허리 다치고나서는 1RM중심보단 그냥 10RM할 수 있는 무게로 합니다, 증량도 20KG짜리 꽂지 않고 5KG미만으로 꽂으면서 늘려나가요...
저도요 디스크가 생겨서 원래 200 들다가 진짜로 60으로 10회합니다 ㅠㅠ 겁이많습니다
@@odds_man 원래 200은 뻥이지요...?
어머 멋져요 형래님❤🎉❤
기본력 강의 듣고 싶은데 여성도 참여해도 괜찮을까요? 정원이 3명인데 다룰 수 있는 중량도 차이가 나고 해서 여쭤봅니다.
다행히 웨이트는 무게에 의해서 난이도 조절이 가능합니다. 그렇기에 누구나 자신의 레벨에 맞게 수강이 가능합니다.
매기수 여성 수강생들이 있습니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 답변 감사합니다! 정말 들어 보고 싶었는데 드디어 신청하게 되네요...!
와.. 운동의 본질을 이렇게 배운다는게 진짜 너무 좋네요.. 기본력 수업 진짜 너무 들어보고 싶은데 9월에 나가는 저에게 8월은 이미 전부 마감이군요..ㅠ 내년 여름을 기약해야겠습니다ㅜ
하고싶은 사람은 안전하게 하고 꼭 안한다고 몸 못만드는 것도 아니다.
*_선생님 주변에 진짜 평생 살 못빼서 당뇨로 곧 죽을거같은 친구 있는데.. 사람 만들어주실 수 있으십니까?_*
다이어트 채널로 가야할듯
간만에 스킵없이 봐야되는 영상
기계체조가 상체운동 끝판왕이지만 전문적인 지도없이 일반인에겐 부상위험이 크고 접근조차하기 힘든것처럼, 데드리프트도 비슷한 맥락임.
모든 운동에는 다 장단이 있고, 개인의 취향과 목적에 따라 선택하면 됨.
어썸님 ㅅ사랑합니다!
거리만 가까우면 정말 수강하고싶습니다 ㅠ
직장인이라 시간내기가 참 힘드네요 ㅠ
본인이 중량과 느낌 자세를
컨트롤 못하면 위험한 운동일수도 있지만
잘하면 종류별로 상황에 맞게 쓸수 있기에 매우 좋은 운동
데드는 떨거도 바닥으로 가지 내 몸으로 중량이 오는게 아니니 큰 위험이 있는 운동이 아님
조만간 배우러간다
수업을 듣고 싶지만 미국에 있네요ㅜ
다쳐본 사람은 아실겁니다.(추간판탈출)
잘못된 자세로 무식하게하면 최악의 운동이고
정자세로 운동하면 최고의 운동입니다.
20년전 헬스 처음 시작할때 지금처럼 정보들이 많았으면 그와같은 실수를 안했을텐데 ㅠ.ㅠ
지금 극복하고 160kg 루마니안 데드까지 하는데
부상이력이 있어서 그런가 엄청 자세 신경쓰고 조금이라도 자세 흐트리지면
스톱하네요 ㅎ
윗팔뼈 상완을 외회전하면 다치나요.? 사람마다다른건지 모르겟네요 어떤게맞는걸가요
ruclips.net/video/gCPyCmhWeAc/видео.htmlsi=qlD96J7BEI_dO1KS
과하게 외회전을 할 경우입니다! 과하게! 고중량 올라가면 그 외회전이 뜯기면서 척추의 변화가 생기는 경우를 우려한 말입니다^^
@@어썸블리스 직접댓글 감사합니다 영상보구왔습니다 이해가되네요 ㅎㅎ
@@hyonleg 그렇군요 과하게만 하지않으면 될거같네요 !
나에게 데드리프트 1rm은 잠수다
엄청난 진동과 숨을 언제쯤 쉴수있을까 죽을것같아....
위험한 거 같은데 그냥 재밌어서 함
Great one 👍💪
데드는 낭만이지 낭만
애초에 데드를 치는데 허리에 부담이 가면 본인이 기본 자세든 몸쓰는 법이든 어딘가에서 운동을 잘못하고있는거임. 그게 아니라면 자신한테 안맞는 중량으로 무리하니까 그걸 허리로 보상하느라고 맛이가는거고..
데드는 아무리 잘해도 척추부담가는 운동입니덩..
허리에 무리가는 운동이 맞는데 그걸 부정하면 우쩜.. 올바른자세로 덜 부담가게 하는거지
올림피안 빌더들도 척추부담 많이가는 운동이라 말하는데 니가 올림피안빌더보다 운동잘함?
데드가 130까진 요추 안말리고 잘들리는데 150부터는 요추말리면서 들리는건 어떻게 해결해야 하나요 ㅜ
근력이 부족한게아닐까...
130치고 150으로 바로 때리지말고 135 140씩 서서히 올려보셈
ruclips.net/video/qu5mdqIeJVM/видео.htmlsi=Angteuy4UoxVNTES
위 영상에 대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
자꾸 라이프니츠 영상 갖고와서 선동당하는, 선동하는 애들 많은데 일단 라이프니츠 자체가 운동 개못해서 스스로 척추박살났다고 말한것과 별개로 쟤가 영상에서 계속적으로 인용하는 맥길
의사들 몇명 나와서 척추건강에 대해서 얘기하는건 모두 부상자들, 바른자세를 모르는 사람들을 대상으로 얘기하는거임 그렇게 따지면 수영도 안배우고 혼자서 하면 허리에 부담 존나되는 운동인데?
마지막으로 라이프니츠 존나 졸렬한게 스쿼트가 데드보다 척추 부담 더 심한거 뻔히아는데 스쿼트 신봉자들 많으니까 그건 제대로 안다루고 넘어가더라 ㅋㅋ 내가 댓글로 저격하니까 들은 채도 안하더만 ㅋㅋㅋ 결국 조회수에 놀아나는건 구독자들 뿐이지 ㅋㅋ 데드 안해도 됨 근데 그 논리면 스쿼트는 더더욱 하면 안됨 ㅋㅋㅋ
바른자세잡기가 일반인 기준 매우어려우니까 안하는게 이득아닐까?
그런식의 접근법은 충분히 인정한다니까 부상위험도 높은것도 맞고 근데 어디까지나 바른자세를 지키고 1rm 3rm 초고중량 운동 안하면 일반인수준에서 매우 훌륭한데 싹다 내려치니까 어이없어서 그렇지 그리고 계속 똑같이 말하지만 같은 논리로 스쿼트는 더더욱 하면 안됨 참고로 부상에대해서도 ㅋㅋㅋ 아니 역도 선수들 어깨부상잇는건 쏙빼놓고 파립 요추통증만 부각해서 위험가스라이팅하는거보고 ㅋㅋㅋㅋ 어이가없더라 그냥 ㅋㅋㅋㅋ
고고고
오늘은 라이브 대신! 영상으로 ㅎㅎ