상체운동의 기본. 날개뼈 후인-하강. 안다치고 운동하기 위한 셋팅법. 신경외과 전문의 남준록 원장.
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
견갑골 후인-하강의 의미는 중간하부승모근을 적절하게 사용하는 것입니다.
견갑골을 찍어내리면서 광배근을 과하게 사용하고 있다면 제대로된 견삽 셋팅을 못하는 것으로 보아야 합니다.
견갑골 셋팅시 상부승모근과 광배근을 만졌을때 힘이 안들어오고 보들보들해야 하며, 적절하게 중간하부승모근과 전거근을 사용하여 셋팅해야 제대로 한것 입니다.
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촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
우와 뭔가 신세계 운동 이해도가 업되는 순간입니다
광배의 수축이 단단한 후인하강의 핵심인줄 알았는데, 순서를 바꿔생각했군요;
중하부 승모의 수축이 더 우선되야 날개뼈가 안정화된다니.. 오늘도 하나 배웁니다.
중간하부승모근과 전거근 관련 영상 기대하겠습니다!^^
덕분에 오늘도 열심히 공부하고 있습니다. 감사드립니다
물리치료사로서 다시 한번 생각해보게 되고 간과하던 것들을 알아차리게 되어서 유익했습니다. 항상 감사하게 보고 있습니다.
몇년만에 편안한 벤치프레스 해봅니다 은인이십니다
좋은정보 감사합니다 확실히 다른거같아요 광배에 힘이너무드러가지않고 하강
선생님 안녕하세요 ^^~
초등보건교사입니다.
이 동영상을 보기 전 까지 저도
전면근육을 사용해서 후인하강 했었네요.
안정화근육의 의미를 잘 설명해 주셔서 확실하게 알았습니다.
오늘 강의도 고맙습니다 ♡♡
좋은 영상 정말 감사합니다.
좋은 영상 잘 보고 갑니다 항상 감사드립니다
저에게 꼭 필요했던 영상이었습니다. 병원 다니면서도 답답했어요, 다음 영상도 기다려집니다. 감사합니다.
7:00 광배근 보들보들
항상 잘 보고 있습니다.
어깨부분이 너무 아파서 찾아봣더니 광배를엄청쓴거같네요 ..좋은병원찾아봐야겟네요
영상보며 많은 공부하고있습니다 늘 감사합니다:)
역시 이해가 쏙쏙, 감사합니다.
감사합니다
저 익상견갑 심했는데 매일아침 시간내서 동영상보고 교정운동해서 효과보고 있어요 정말 감사합니다!!
영상잘봤습니다!
운동영상 기다리고 있겠습니다!
어깨회전근 운동영상도 올려주시면 너무 감사하겠습니다!
안녕하세요~ 원장님 설명 최고입니다!! 잘보고 있어요 감사합니다~ 여쭤볼것이 있는데요 제가 예전에 날개뼈 안쪽을 다쳤었는데요 새끼손가락 저림과 관련이 있나요? 당시에 목쪽으로 치료받을때는 효과를 못봤어가지구요ㅠ 폼롤러로 등마사지 하니까 풀리더라구여. 최근 일자목 치료 받고있느라고 흉추 스트레칭을 과하게 해서 그런지 다시 손이 살짝 저리는 느낌이 들어서용!
쌤~ 동적안정화인 회전근개도한번 해주시면 감사드릴게요♡♡
하...ㅜㅜ 그래서 지금 내 견갑거근이 난리가 난거구나ㅜㅜ
마사지,스트레칭 한 직후만 괜찮고 몇분뒤 다시 또 타이트해지는 상태인데ㅜㅜ
원장님 거북목 교정 운동 관련한 운동도 알려주세요!!
로컬머슬과 글로벌 머슬을 다루는 책 추천해주실 수 있나요?
부랄을 탁치고 가네요.. 광배랑 상부 승모근으로 세팅하고 있었구나..턱걸이 한세트에 40개씩 할 수 있었는데 왜 특별히 무리하지 않았는데 중량턱걸이 하자마자 회전근개 박살났는지 이제야 이해했네요 하아 개같다 진짜
헐 광배는 당연히 쓰이는 줄 알았는뎅
그럼 등운동 턱걸이 풀업 로우 등의 운동을 할 때도 견갑골 후인하강 숄더패킹이 안 좋나요?
제대로 후인하강을 하라는 말임 광배근으로 후인하강하지말란소리임