보시기 전에 아래 두 영상부터 보고 오시면 좋습니다😉 ruclips.net/video/wuojJsCtgfc/видео.html ruclips.net/video/33OZ6oBvE-c/видео.html 자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊 blog.naver.com/nghghh/220970077738
언급하신 자세가 디스크를 악화시킨다고 하기보다는 정확하지 않은자세로 어중간하게 따라하다보니 일어나는 일인것같아요 모든운동이 그러하듯 정확한자세 정확한 호흡이 기본입니다 홈트라면서 어중간하게 집에서 따라하다가는 몸이 망가져요 역량과 지식이 부족한 강사를 만나게 되어도 악화되기도 해요..모든운동은 자신의 몸에 맞게 스스로 조절을하며 운동을해야 합니다
20대 후반인데 신경외과에서 퇴행성 허리디스크가 의심된다고, 다른 20대 보다 디스크가 없다고 그러더라고요..... 안되겠다 싶어 요가를 가끔 하고 있었는데 정말 충격이네요..... 다른 분들도 이 영상으로 허리 건강에 대한 경각심을 가졌으면 좋겠네요.... 다들 공부 열심히 하시면서 운동종목 고르는걸 추천 드릴게요!!! 웨이트나 요가 동작이라고 다 좋은게 아니더라구요 ㅠㅠㅠ
30살에 매일 허리 숙여야하는 유아미술 교육 하면서 허리디스크가 발병했고 병원에서 비수술 요법으로 요가랑 수영 추천해서 요가를 했습니다! (수영도 좋아하는데 지역내에 실내수영장이 거의없는 시골이어서 ㅜ ㅜ) 처음 3개월간 체중감량도 됐고 뭣보다 강사쌤이 제 상담때 증상 자세히 말씀드려서 매 수업마다 무리하지 않도록 자세 신경써 주셨어요. 6개월넘도록 어깨로 서기 같은것도 못하게 하셨는데 그래도 꾸준히 했고 다른지역으로 이사가서 같은쌤께 요가원 수업은 못받아도 집에서 혼자 계속 했는데 몇년 후에 병원에서 오랫만에 검사를 해보니 디스크 다 들어갔다고 하셨어요 ㅎㅎ 이제부터는 어깨로 서기 조금씩 해보고 있고 오랫동안 할수 없었던 사이클타기, 등산 같은것도 조금씩 하고있어요 정말 자기 상태 잘 알고 운동하는게 중요한것 같아요
이 채널은 흥해야 합니다. 제가 몸 여기저기가 다 문제라 별의 별 운동 유튜브 채널 다 찾아보고 운동하다가 더 심해졌는데요. 오직 여기만이 호전되었습니다. 왜냐하면 이분들은 정말로 필요하지만 안전한 운동만 소개해주시기 때문입니다. 사소한 디테일에서 저는 느낄 수 있습니다. 다른 유튜브 운동은 따라하기전에 통증이 더 심해지면 어쩌나 겁부터 났는데요. 이 채널은 믿고 따라합니다. 제발 좋은 운동 많이 올려주시면 감사하겠습니다. 왜냐하면 평생 건강해야하거든요.
여러가지 변형 동작들로 조금씩 조금씩 쉬운 것부터 움직여야 부상 위험 없이 아픈 부위가 회복되더라구요.. 근데 학원서는 강사들이 그냥 한가지 방식만 알려줘서 일반인들은 잘 모르죠. 전 차일드 포지션과 그냥 앉아있는 자세도 많이 힘들었어서 그것부터 천천히 늘려가서 지금 다양한 중강도 운동을 즐긴답니다:) 오프라인에서 만나는 전문가들도 잘 모를 때가 많아요.
15년차 물리치료사입니다 요가는 해보셨는지요? 아사나를 역학적으로만 접근하면 요가를 똑바로 이해하신게 아닌듯하네요 저도 요가를 하면서 깨달은 바가 많습니다 바이오메카닉 보다 더 많은 체계가 존재하죠 호흡, 흐름, 알아차림,비움, 심리적 ,호르몬적, 자율신계적 변화 등등 역학보다 이해해야할것이 더 많더군요 물론 pt입장에서 생체역학적으로 하신말씀이 틀렸다는건 아닙니다 슈로스 교육도 들었지만 지극히 제 개인적인 생각으로는 pt보다 더 윗단계가 깊은 요가라 생각합니다
@@real_rehab 개인적으로 전 운동하는 물리치료사님의 설명이 신뢰가 갑니다 흐름, 에너지 등의 개념도 중요하지만 그전에 바이오 메카닉이 기본이 되어야 한다고 생각합니다 개인적인 신체의 차이를(코어근육 강함 ,고관절 유연성, 디스크의 노화 등) 무시하고 요가를 하다 디스크로 고생하시는 분들 종종 봅니다 (요가가 나쁜것이아니라 개인적인 차이를 무시한 요가를 했을 때 입니다) 운동하는 물리치료사님이 제시하시는 가이드라인이 오히려 요가의 발전에도 큰 도움이 될 것 같습니다
몸의 심부를 잡지않은체로 어딜 하나 비틀고 숙이고 꺾으면 당연히 다치겠지요. 누가 요가하면서 저렇게 힘을 다 풀어버린체로 저런 동작을 하나요? 요가는 동작 하나 할 때마다 일어나는 속근육의 수축과 근막들의 이완, 올라오고 내려올때마다 달라지는 자신만의 호흡법 등을 스스로 체크해나가면서 자세를 자신에게 맞춰나가는 수련과정입니다. 막말로 저건 사람 해골모형 보여주면서 이리 꺾고 저리 꺾으면서 봐봐 이렇게 꺾여지지? 그러니까 이 동작은 하면 안돼. 로 들릴 수도 있겠네요.
어..저는 비추천입니다. 요방형근은 주로 허리 불안정성이 생겼을 때 과도하게 긴장하여 힘을 받는 근육인데 오히려 코어를 키우면 자연스럽게 힘을 뺼 수 있어요. 옆으로 기울이는 동작은 너무 하지는 마세요. 그러나 만약 그것을 했을 때 허리통증이 바로 사라지면 해주셔도 돼요.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
보시기 전에 아래 두 영상부터 보고 오시면 좋습니다😉
ruclips.net/video/wuojJsCtgfc/видео.html
ruclips.net/video/33OZ6oBvE-c/видео.html
자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊
blog.naver.com/nghghh/220970077738
언급하신 자세가 디스크를 악화시킨다고 하기보다는 정확하지 않은자세로 어중간하게 따라하다보니 일어나는 일인것같아요
모든운동이 그러하듯 정확한자세 정확한 호흡이 기본입니다 홈트라면서 어중간하게 집에서 따라하다가는 몸이 망가져요
역량과 지식이 부족한 강사를 만나게 되어도 악화되기도 해요..모든운동은 자신의 몸에 맞게 스스로 조절을하며 운동을해야 합니다
부장가하실때 치골을 바닥으로 누르고 골반앞을 살짝 들어서 과도한 허리신전을 막으면서 해야는데 대부분 치골을 바닥으로 누르지않고 허리를 꺾어서 하기때문에 오히려허리에 무리가가요
20대 후반인데 신경외과에서 퇴행성 허리디스크가 의심된다고, 다른 20대 보다 디스크가 없다고 그러더라고요..... 안되겠다 싶어 요가를 가끔 하고 있었는데 정말 충격이네요..... 다른 분들도 이 영상으로 허리 건강에 대한 경각심을 가졌으면 좋겠네요.... 다들 공부 열심히 하시면서 운동종목 고르는걸 추천 드릴게요!!! 웨이트나 요가 동작이라고 다 좋은게 아니더라구요 ㅠㅠㅠ
30살에 매일 허리 숙여야하는 유아미술 교육 하면서 허리디스크가 발병했고 병원에서 비수술 요법으로 요가랑 수영 추천해서 요가를 했습니다! (수영도 좋아하는데 지역내에 실내수영장이 거의없는 시골이어서 ㅜ ㅜ) 처음 3개월간 체중감량도 됐고 뭣보다 강사쌤이 제 상담때 증상 자세히 말씀드려서 매 수업마다 무리하지 않도록 자세 신경써 주셨어요. 6개월넘도록 어깨로 서기 같은것도 못하게 하셨는데 그래도 꾸준히 했고 다른지역으로 이사가서 같은쌤께 요가원 수업은 못받아도 집에서 혼자 계속 했는데 몇년 후에 병원에서 오랫만에 검사를 해보니 디스크 다 들어갔다고 하셨어요 ㅎㅎ 이제부터는 어깨로 서기 조금씩 해보고 있고 오랫동안 할수 없었던 사이클타기, 등산 같은것도 조금씩 하고있어요 정말 자기 상태 잘 알고 운동하는게 중요한것 같아요
저도 31살에 디스크진단을 받았습니다ㅜㅜ
완치가 되셨다니 희망적이네요
좋은 선생님을 만나셨네요
이 채널은 흥해야 합니다. 제가 몸 여기저기가 다 문제라 별의 별 운동 유튜브 채널 다 찾아보고 운동하다가 더 심해졌는데요. 오직 여기만이 호전되었습니다. 왜냐하면 이분들은 정말로 필요하지만 안전한 운동만 소개해주시기 때문입니다. 사소한 디테일에서 저는 느낄 수 있습니다. 다른 유튜브 운동은 따라하기전에 통증이 더 심해지면 어쩌나 겁부터 났는데요. 이 채널은 믿고 따라합니다. 제발 좋은 운동 많이 올려주시면 감사하겠습니다. 왜냐하면 평생 건강해야하거든요.
그렇게 말씀해주시니 감사합니다 ^^
요즘 꼬리뼈가 많이 아픈데 꼬리뼈 통증 치료 방법 영상도 제작해주시면 감사하겠습니다
허리디스크 환자인데 그동안 빡센 요가 엄청 열심히 했어요ㅠ_____ㅠ
영상보니까 열심히 구부리고 회전했던 날들이 너무 후회되네요..
허리디스크엔 과도한 동작은 절대 금지인 것 같아요,
절대 무리하지 마세요 ㅠㅠ 코어가 받쳐준다면 괜찮지만 그러지 못하다면 다칠 수 있어요.
좋은 정보 너무~ 감사합니다. 늘 말씀하신부분이. 아팠는데. 참고할수있네요. 고맙습니다~~짱💯
대박 유용한 영상 감사합니다 ㅠㅠ 이래서 내가 요가를 하면 더 안좋았구나..
시원해서 자주 하는 동작들 다 있네요... 주의해야겠습니다 감사합니다!!
허리가 아프지 않으면 괜찮아요 ^^ 무리만 하지 마세요.
여러가지 변형 동작들로 조금씩 조금씩 쉬운 것부터 움직여야 부상 위험 없이 아픈 부위가 회복되더라구요.. 근데 학원서는 강사들이 그냥 한가지 방식만 알려줘서 일반인들은 잘 모르죠. 전 차일드 포지션과 그냥 앉아있는 자세도 많이 힘들었어서 그것부터 천천히 늘려가서 지금 다양한 중강도 운동을 즐긴답니다:) 오프라인에서 만나는 전문가들도 잘 모를 때가 많아요.
15년차 물리치료사입니다
요가는 해보셨는지요?
아사나를 역학적으로만 접근하면 요가를 똑바로 이해하신게 아닌듯하네요
저도 요가를 하면서 깨달은 바가 많습니다
바이오메카닉 보다 더 많은 체계가 존재하죠
호흡, 흐름, 알아차림,비움, 심리적 ,호르몬적, 자율신계적 변화 등등 역학보다 이해해야할것이 더 많더군요
물론 pt입장에서 생체역학적으로 하신말씀이 틀렸다는건 아닙니다
슈로스 교육도 들었지만
지극히 제 개인적인 생각으로는 pt보다 더 윗단계가 깊은 요가라 생각합니다
좋은 의견 감사합니다 ^^.
똥 닦는 손으로 밥 해 먹고
구정물로 설거지 하는 인도인들이 만든 요가라서 신뢰를 안 했는데요
요가도 괜찮낭ᆢㄷ
@@real_rehab 개인적으로 전 운동하는 물리치료사님의 설명이 신뢰가 갑니다 흐름, 에너지 등의 개념도 중요하지만 그전에 바이오 메카닉이 기본이 되어야 한다고 생각합니다 개인적인 신체의 차이를(코어근육 강함 ,고관절 유연성, 디스크의 노화 등) 무시하고 요가를 하다 디스크로 고생하시는 분들 종종 봅니다 (요가가 나쁜것이아니라 개인적인 차이를 무시한 요가를 했을 때 입니다) 운동하는 물리치료사님이 제시하시는 가이드라인이 오히려 요가의 발전에도 큰 도움이 될 것 같습니다
허리디스크 파열된 사람인데 여기 나온 3가지 동작은 절대 하면 안됨..특히 허리돌리기는
디스크에 최악..등근육을 강화시키는 간단한 맨손체조와 걷기 수영이 허리디스크 환자한테는 좋다. 수영도 접영안됨
골프의 허리 디스크 위험성도 알려주세요
핫타요가 체험하러 갔다가 디스크 얻어왔네요 영상 감사합니다.
ㄷㄷㄷ....ㅠㅠ 아프지 마세요..
이런영상 진짜 너무 추천 ㅠㅠㅠㅠ 최고에요 어디서도 안알려줌..0
좋은 영상 감사합니다
안봤으면 클날번 했어요
허리디스크있는데 그동안 잘못하고 있었네요
아. . 제가 저 사례인가봅니다. 요가가 좋다해서 한 달하고 ㅜ 다시 아파서 입원하고 고생했었어요. 저 동작들이 초급반에서 하는 동작들이였어요.
유용한 내용 감사합니다 🙏👍
요즘에 요가동작하고 있었는데 좋은정보 감사합니다 조심해야겠어요ㅜ
우와! 정말 알찬! 내용의 영상이에요!
당장 구독! 허리디스크로 맨날 고생하는 1인으로서 따르겠습니다!
제가 두번 허리가 나가서 응급실간적이 있는데 두번다 요가클래스하던중이었습니다ㅠㅠ
첫번째는 연관성을 몰랐는데 수년후 두번째때는 확신이 들더라구요
그래서 스트레칭할때도 과도한 허리구부림은 안합니다
요가 한달 하다가 골반ㆍ허리 아파서
병원가보니 5번 디스크가능성 있다고 해서
요가를 그만두어야하나 고민하고 잇엇는데
안좋은자세로만 운동햇다는걸 알게되엇네요
감사합니다
감사합니다 ^^.
목디스크있는데ㅠ 목디스크 무리되는자세요가도 부탁드려요~! 아무리 찾아봐도 정보가 없네요ㅠ
아 알겠습니다 ^^
요가영상 따라했다 골로간다 내가 저질체력이라 단정짓고 열심히 따라한 댓가는 무시무시했음
주의동작과 가능동작이 정신없이 빠르게 교차하니 정보로 응용하기에 불편하네요
좋은영상입니다👍
평소 열심히 하던 동작들이네요ㅠㅠ완쪽 발이 저린 증상이 최근 생겨서 오늘 정형외과 가보려구요. 디스크일까봐 무섭네요ㅠㅠ 평소 잘 되던, 열심히 하던 동작들이 척추에 안 좋았다니ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠ마자요 조심해야 돼요.
저도 요가하다가 요추 인대가 늘어났다는 ㅜ 정말 주의해야 겠어요 ㅜ
요가자세 중에 쟁기자세라고 있는데
그 동작은 해도 안전할까요?
선생님 영상내용질문은아니지만 궁굼한점이있어 질문해봅니다 제가 라운드숄더가 있는데 정확한자세로 풀업과 시티드로우 과같은 등운동을 하면 중하부승모가쓰이면서 개선될까요?
저도 과하면 유연하고 젛은줄알고......옆구리운동도 팔 딱 붙이고 최대한 옆으로 구부리고 손 바닥에 닿는거 좋은줄알고 매일 구부리고 ...걍 뭐든지 구부리는거 최대한 해서 ..안그래도 좌식생활 오래 공부중인데 그런 여러이유 겹쳐 그런지 디스크터짐요...휴
감사합니다.
허리 디스크 안좋은 사람에게
골프나 훌라후프도 안좋은가요?
최고에요. 영상 내용도 나레이션도 점점 더 이해하기 쉽고 좋게 설명해 주시네요!
썸넬은 어디갔죠
바꼇어요 ^^.
추나도 못걸을 정도 아니면 받지마세요 절대
왜 그런가요? 말쩡 할땐 받아도 되지 않아요?
측만증이있어요
전요가를좋아하는데
요가하면안되나요
해도 돼요 ^^.
진짜요
병원 마다 하는말이틀려서
감사합니다
척추 측만증 있는 사람도 마찬가지인가요?
짐볼으로 하는 허리 운동 스트레칭 알려주세요
다힝이다 ^^
전부 안되는 자세들이네
역시 고관절이문제네요 고관절이 불균형인상태서 전굴을 해버렸으니;;; 근데 궁금한건 맥킨지도 호굴에 속하는데 요가후굴은 도움이되는거죠? 낙타자세처럼 그런거용 우스트라다누라사나요!
발을 잡고 꺾느라 허리에 좀 무리가 될 수 잇습니다.
허리가 아프시다면 맥킨지와 비슷한 부장가사나 쪽으로 해주시면 좋을 것 같네요
코어운동으로 데드버그 운동할때 등허리쪽을 완전히 바닥에 붙이고 해야한다고 들었는데요, 이거 디스크환자도 그렇게 해도 되는건가요?
일자목인데 요가동작인 어깨서기같은 동작해도 될까요,,??
선생님 고관절에 좋은 운동인 개구리 자세를 할 때 마다 수술한 왼쪽 무릎이 아픕니다. 그럴 땐 어떻게 해야할까요?
무릎 아래 무언가를 깔아두고 하시고 그래도 아프다면 다른 방식으로 하셔야 해요 ㅠㅠ..무릎을 먼저 고치거나 방법을 바꾸셔야해요.
선생님! 허리디스크환자인데요!
(4-5번 디스크가 살짝 튀어나왔습니다.) 헬스장에서 힙어덕션이라는 기구로 허벅지 안쪽(이너타이)과 중둔근운동(아웃타이)을 하는게 허리에 무리가 갈까요?
그건 모르겠어요 ^^..
허리디스크에도 과전만은 상관없습니다. 최근논문을 참고해주세요.
안녕하세요 선생님 상체부터 문제가 많은 몸이지만 어깨부터 왼쪽은 뒤로 오른쪽은 앞으로 말렸어요 골반도 왼쪽은 뒤로 오른쪽은 앞으로 말렸어요 발목틀어지고 족저근막염 아킬레스건염 있어요 골반 운동 영상 부탁드려요ㅠ
넵넵 알겠습니다 ^^
그럼 썸네일 자세는 안좋다는 건가요 좋다는건가요?
과도하게 숙이는건 허리에 안 좋으신 분들에게 위험할 수 있죠
몸의 심부를 잡지않은체로 어딜 하나 비틀고 숙이고 꺾으면 당연히 다치겠지요. 누가 요가하면서 저렇게 힘을 다 풀어버린체로 저런 동작을 하나요? 요가는 동작 하나 할 때마다 일어나는 속근육의 수축과 근막들의 이완, 올라오고 내려올때마다 달라지는 자신만의 호흡법 등을 스스로 체크해나가면서 자세를 자신에게 맞춰나가는 수련과정입니다. 막말로 저건 사람 해골모형 보여주면서 이리 꺾고 저리 꺾으면서 봐봐 이렇게 꺾여지지? 그러니까 이 동작은 하면 안돼. 로 들릴 수도 있겠네요.
좋은 정보 감사합니다 ^^
척추가 기울면서 한쪽 요방형근만 단축되어있는데요, 앉아서 옆으로 기울이는 동작으로 요방형근 스트레칭 해주는데 하지 말아야 하는 건가요?
저는 전문가는 아닌데 그 동작은 여기 쌤 말씀처럼 회전이랑 신전은 없으니까 괜찮지 않을까요..?? 저도 하고있거든요
어..저는 비추천입니다. 요방형근은 주로 허리 불안정성이 생겼을 때 과도하게 긴장하여 힘을 받는 근육인데 오히려 코어를 키우면 자연스럽게 힘을 뺼 수 있어요. 옆으로 기울이는 동작은 너무 하지는 마세요. 그러나 만약 그것을 했을 때 허리통증이 바로 사라지면 해주셔도 돼요.
@@real_rehab 아 그렇군요! 좀 시원해지는 느낌이 있어서 좋을때도 있고 그냥 그럴때도 있어서 고민되긴 했거든요..ㅠ 그럼 적당히 하면 되겠군요~ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
요가 끝나고 허리가 아파서 검색해보니 저런자세 다하고있었네요
에고 ㅠㅠ 무리하지 마세요.
허리디스크있는사람은 어떤운동으로 허리를 강화하나요?
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
링크 걸어놓을게요 ^^
일자목 , 허리디스크가 있는데요 푸쉬업을 하면 안될까요 ?? ㅜㅡ
무조건 무리에요. 허리디스크 터졌다는건 코어근육들이 재기능 못하고있을 확률이 높은데 푸쉬업은 전신운동으로 코어 참여가 높은운동인데 아무래도 무리죠
요가로 유연한 몸을 만들고 안쓰던 근육쓰면 좋은줄 알았는데 그것도 아니네요 다 오늘도 했던 동작들인디
디스크 환자에게는 가볍게 걷기이외에 좋은 운동은 거의없어요 요가라서가아니구요..
디스크통증의정도의 차이이고 근손실이 심해지면 디스크는 조그만 충격에도 반복되니 척추기립근 복근등 근력회복을 위해 요가를 제대로 적절히 알고 하면 다른 그 어떤 운동보다 효과가있습니다
허리 뒤로 젖힐때 시큰한 느낌이 들면 그 동작은 피해야하는 것인가요?
네네네 피해주세요 ㅠㅠ
@@real_rehab 답변 감사합니다!
썸네일 낚시는 채널망하는 지름길
👍😆
2단계자세
허리돌리는자세 옆으로구부리는 자세 하지않기
운동하는 물리치료사~^♡
좌전굴 시험좀 사라졌으면 ㅠ
척추분리증인데 요가하고있어요
하면 안좋은가요??
아프지만 않으시면 괜찮아요 ^^
요가에서 과도한신전동작으로 허리디스크가점점더 심짐
아 ㅠㅠㅠ 그것도 무리가 될 수 있죠
머리 감을때
허리디스크는 무슨 자세를 하라는겨
걷기 말고 답 없어요 ㅋㅋㅋ
그래서 썸네일자세가나쁘단건가요 좋단건가요 언급도없을줄은몰랐네
아 제가 댓글을 너무 늦게 봤네요. ^^
저 이미 다쳐서ㅠ 앉아있을 수가 없는데 어떡해야하죠ㅠㅠ 너무 아프네요
지금부터라도 조심하면 돼죠~!
요가에서 코브라 자세 하면 허리 아프던데. 안좋은 거였구나.
손을 몸통에서 좀 멀리
짚고 그러니까 겨드랑이각도가 많이 나오게
해서 해보세요 그것만으로도 충분합니다