나의 체중을 결정하는 것은 인슐린이다!![비만코드]/오디오북,책리뷰,책읽어주는남자,건강정보,면역력,단식,공복,인슐린
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- #책읽어주는남자 #오디오북
#잠들기전 #아침에 듣는
#책읽기 #책리뷰 #북리뷰 #공복
#단식 #간헐적단식 #건강
- 제 목 : 비만코드
- 지은이 : 제이슨펑
- 출판사 : 시그마북스
0:09 오프닝 및 책 소개
48:09 언제 먹어야 할까?
13:59 인체는 어떻게 반응할까?
18:48 호르몬은 어떻게 적응할까?
26:07 단식에 관한 오해들
38:06 간헐적 단식과 섭취 열량 줄이기
46:11 할 수 있을까?
56:50 클로징
이 책에서 저자는 우리의 체중을 얼마로 설정할 지를 결정하는 것이 바로 인슐린이라고 말합니다. 그리고 우리가 오랜 기간 잘못된 식습관으로 인해 인슐린 내성을 너무 높여왔으며 적정 체중을 유지하고 비만 하지 않고 건강하기 위해서는 인슐린 패턴을 조절하고 인체의 체중 설정 값을 낮춰야 한다고 말합니다.
- 출판사로부터 리뷰, 낭독 허락을 받은 2차 저작물입니다.
※ 본 영상은 저자가 자신의 의견을 바탕으로 출간한 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드립니다. 본 영상의 내용 만으로 의학적인 진료와 조치를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 꼭! 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 서울하늘 - • [브금대통령] (서울/외로움/Emotio...
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 창가에 앉아 - • [Royalty Free Music] 창...
![새해에는 함께 운동합시다!! 노화를 비롯한 모든 건강 문제는 결국 운동이 해결합니다.[운동의 뇌과학]/오디오 북,책 리뷰,책 읽어주는 남자,건강 정보,장수,활력,걷기,운동](http://i.ytimg.com/vi/aacz4aldLWk/mqdefault.jpg)
![새해에는 함께 운동합시다!! 노화를 비롯한 모든 건강 문제는 결국 운동이 해결합니다.[운동의 뇌과학]/오디오 북,책 리뷰,책 읽어주는 남자,건강 정보,장수,활력,걷기,운동](/img/tr.png)
![말그릇 늘리는 '큰 사람' 되는 법 ㅣ말마음 연구소 김윤나 소장ㅣ21화 [소통의 고수2]](http://i.ytimg.com/vi/yCgoeJZ2HkU/mqdefault.jpg)
![[나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 불필요한 것을 걷어내는 비움의 기술 책읽어주는여자 오디오북](/img/1.gif)
절실하게 살을 빼고 싶습니다. 좋은정보 감사합니다.부모님 두 분 모두 치매에 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 아직은 치료중이고 시행착오도 았지만 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 공유하고 소통하고싶어 용기를 내 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 절실하게 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
너무 고생많으셨습니다ㅠ 얼마나 힘드셨을까요…힘내세요 다 이겨내시고 해내실겁니다 꾸준함은 결국 무엇이든 이뤄내고 바꾸니까요!!
@@minamibook 꾸준하게 저를 사랑하고 잘챙기고 싶습니다.응원 진심으로 감사드립니다. 요즘 유튜브 시작하고 이렇게 소통하면서 하루하루 소소하게 잘 지내고 있습니다 산책도 하고요 저도 건강을 빌께요 건강하세요
'@@minamibook
힘내세요 응원할께요
세상에 그럴수가요ㅡ형제들도 없으니 더외롭고 힘드시것네요ㅡ단단한 맘으로 건강챙기세요ㅡ😢할매
자연에서 얻은 건강한음식먹고 가공음식 정제탄수화물 안먹고 규칙적인 운동하고 16시간 간헐적단식을 1년넘게하고있는데 확실히 건강해지고 늘씬해지고 피부도 고와지고 뇌도맑아지고 모든게 좋은것 같습니다 공복시간을 길게 같는것도 중요하지만 먹는식습관이 정말중요한것 같습니다
맞습니다 좋은말씀 감사합니다🥰
아침에 일어나면 따뜻한 레몬수 마시고 생채식을 하고 세네시쯤 한끼먹고 물은따뜻한물만 마시고 자연스런 간헐적 단식이되니 관절이 부드러위짐을 느낍니다
@@조나는야
저랑 똑같은 루틴이시네요
아침에 80도 물에 레몬 우려 마시고 운동갔다가 세네시에 한끼먹고 아파트 단지 3바퀴 돌고 저녁 9시에 잠자리에 드니 몸과 컨디션이 정말 좋아요
미남이 책방들려 좋은정보와 지식 듣고 갑니다. 잘자샘님도 새해에도 건행과 복입니다❤❤
한번더 들려 잘자샘님의 건강한 목소리 들으며 다시한번 듣는것도 나쁘지 않아 뇌에 더 좋은 방법이지요 건강한 깨우침 들으니 감사합니다. 🙏
늘 건행🫡🫡🫡
잘자샘님 좋은 정보 잘 듣고 좋아요
목소리가 너무 좋아요
새해 복 많이 받으세요 .😅
고맙습니다^^!!
목소리가 잘자셈님이네요 ^^
정말 반갑습니다
불면증을 없애 주시더니 이젠 건강까지 챙겨 주시네요 감사합니다❤❤
앗! 반갑습니다^^!! 또 여러가지 다른 좋은 책들도 많이 읽어보겠습니다^^
감사합니다 ~
잘 들엇습니다^^
들어주셔서 감사합니다😊
잘자샘 목소리 여기들으니 반가워요
이제부터 미나미책방
애청해야 할것 같아요
ㅎㅎ
반갑습니다😊 좋은책 자주 올려볼게요🐉🥰🥰
좋은정보 감사드립니다 😊
끝부분 정리도 참 좋아요 😊
단식 꼭 성공 할꺼예요~~
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 😊
화이팅입니다!🥰🙏🥰
우아~^^잘자샘이다. ㅎㅎ잘자샘이 미남이시구나 ..ㅋㅋ 구독하고갑니다 항상잘듣고있어요. 감사합니다❤
앗 맞아요 ㅎㅎ 고맙습니다🥰🙏🥰🙏
고대인들이 참으로 지혜롭군요.
우린 아파서 입맛이 없다고 하면 누구나 그럴수록 더 잘먹고 기운을 차려야한다고 얘기하잖아요.
요즘 단식관련 책을 계속 들은 덕분에 안먹는게 도움이 된다는 사실을 깨달았습니다.
오늘도 잘 들었습니다.
저도 요즘은 안먹으려고 노력해야 보통 적당히먹는것같아요…
저도 그래요 입맛이 없어서 좀 덜 먹으면 잘 먹어야 건강하다하고 아파서 안 먹으면 보양식이라도 먹일려고 하고 주위에서 안 도와주네요
좋은 정보 감사합니다 잘듣겠습니다 ^^
좋은 하루 되세요!
오늘도 새벽녁에 잠이 깨여 책방에 들렸네요 좋은 정보 많이 터득하여 열심히 실천해 보겠습니다 새해에도 샘님께서 더욱더 건강하시고 행복하셔요 건행 ❤❤
새해에도 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다🥰🐉🙏🙏
딱 32일 소금하고 체중의 2%물먹었습니다.
체중15키로 빠지고 ,혈당, 혈압.정상으로
돌아왔습니다.그러면서 커피도 덩달아
끊었습니다.일단 잠 너무잘잡니다.
다만 절대 일하시면서 하심 가끔 현기증오니
절대 무리하심 안됩니다.
술을좋아하다보니 현재는 5키로 정도불었는데 어쨌든 몸이 안좋음
굶는게 답입니다!
좋은말씀 감사합니다🙏🙏🥰🥰
대단하시네요
32일 단식이 가능하신거에요?
헐 5일단식도 힘든데;;;;;
이게ㅜ진짜 가능하다고…?
저는 최장기간 21일을 생수와 용융소금만으로 단식했는데 님은 더 대단하세요👍
잘들었습니다. 단식, 한번 도전해봐야겠습니다~
화이팅입니다!🙏🥰🙏
잘자샘님 좋은 정보 잘 듣고
구독과 좋아요 누르고 갑니다
목소리가 너무 좋아요
새해 복 많이 받으세요 .
새해 복 많이 받으세요~!! 구독과 좋아요 너무 감사드립니다^^!!
안녕하세요~
미남이 책방에 첨 들어왔습니다^^
혹시ᆢ 잘자샘 아니신가요? 아닌가 ᆢ? 제가 저녁마다 기다리는 잘자샘하고 목소리가 너무 비슷해서요^^
좋아요,구독 했습니다^^
잘자샘 맞습니다.😊
저도 매일 두군데 들러서 열심히 듣습니다. ^^
앗 맞습니다~~ ㅎㅎ 알아봐주셔서 감사드려요~!!~
잘 듣겠습니다. 감사합니당❤
홀로님 책방에 오셨군요 우리같이 잘 듣고 갑시다 🌹
홀로님 ! 반갑습니다.
책방에서 만나니
새롭게 느껴지네요.
조금 있다 "잘자샘 " 에서 만나용!🩷
들어주셔서 감사합니다^^!
책방에 들렸다가 감사히 잘 듣고 많이 배우고 갑니다 감사합니다 ❤
숙란님 ~~책방에서
만나니 또 새롭게
느껴지네요. ㅎ
반갑습니다 😁
좀 있다 "잘자샘 "
에서 뵈어요 !🩷
잘 들어주셔서 감사합니다^^
저도 구독합니다^^
구독 감사드립니다🙏🙏🙏
Sound and sight 🤍🤍🫀🫀
고맙습니다^^!
똑똑한 "미남이
책 📚 방"에서
인슐린 ,단식 등...
많은 배움 차곡차곡 쌓아 가렵니다.
감사합니다.🙏🩷🩷🩷
어머나! 비욘세님 책방에서 만나니 또 다른 반가움입니다 이따 잘자샘님 방에세 뵈요 ❤
@@user-fz1qs2ir8w
ㅋㅋㅋ 넵 🩷🙏
늘 감사드려요~!!~!
감사 감사합니다 😂할매
감사합니다
좋은 정보♡♡♡
저도 감사합니다🙏🥰
저혈당인 사람은 어떻게 하나요? ㅠㅠ 간헐적 단식 너무 하고 싶어요 ..ㅠㅠ
꼭 의사와 상담하시구 하세요!!!🙏🙏🙏
고마운말씀잊지않겠읍니다
들어주셔서 감사합니다🙏🥰🥰
단식을 두번이나20일정도 해봤는데 이제는 나이가들다보니. 또 단식하다보면 류마티스약 못먹으면통즘 이있어 어떻게 해보죠. 단식은 정말해보고 싶은데😊
아고 ㅠ 복용하는 약이 있는 경우에는 의사와 잘 상의해야한다고 합니다
건강한 지방(올리브오일,아보카도오일,mct오일, 견과류,적색육,생선류,아보카도)위주의 식단
탄1:단2:지7(순수그람수그준) 비율로 먹으면서 단식하면 안어지럽고 효과 좋아요
고맙습니다🙏🥰🥰
어지럽고 힘이 없어요 가벼움은 좋은데 먼가 빙~도는 느낌 ㅜ
아고ㅠ 조심하세요🙏🙏
❤
🥰🥰🥰
교수님 1일 1식은 병을 치료할 있는 단식 맞습니까요 ?
사람마다 상황마다 다르겠지만 과한 식사가 몸상태를 망치고있는 경우가 많고 그경우에는 병을 치유하는데 도움이 될 수 있다고 생각합니다!
굶으면 죽어......
잘자셈님 아닌가용?
맞습니다🥰🥰🤣
하루 12시간씩 2개월 단식했더니 10키로 빠짐
우와 대단하십니다! 정말 효과가 있군요!
굶으면 배고프면
어지러워
너무 굶으면 ㅠㅠㅠ 맞아요 ㅠ
구독 누르고 갑니다
구독 감사드립니다🥰🙏