현대인이 가지고 있는 대부분의 질병이 과식이 원인이고, 과식은 혈액을 탁하게 하고 몸을 차게해서 면역력을 떨어드린다고 이야기하는 책입니다(하루 한 끼 공복의 힘_이시하라 유미_이아소). 공복력을 높여야 우리 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강을 되찾을 수 있다고 합니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:28 오프닝 및 책소개 3:03 [여는 글] 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법 8:49 문제는 과식이다 12:25 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다 15:02 많이 먹어야 힘이 난다? 18:17 아침을 안 먹으면 머리가 잘 돌아간다 22:12 당근사과주스와 생강홍차 만드는 법 24:54 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다 26:52 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다 28:34 배고픔을 느끼는 진짜 이유 32:39 아침 식사가 관건이다 36:21 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
5개월전부터 하루 한끼식사를 하고 있는데 장점은 너무 많은대신 단점은 아직 없다. 한끼식사는 늦은점심으로. 대신 하루 한끼먹을때는 먹고싶은대로 먹는다. 결과 체중이13키로 빠졌고 식탐도 없어졌다 한끼먹을때는 배가고프니까 먹는다는것일 뿐. 식탐이 일어나서 정신없이 먹는다는 것도 오히려 사라졌다. 몸이 가벼워졌고 날씬해졌다. 다만 근육은 많이 감소되었다. 그래도 살쪄서 몸이 무겁고 항상 피곤했던 것보다는 훨씬 좋다. 하루 한끼 공복의 힘 백프로 공감하고 실행하고 있다. 좋은책 소개해 주셔서 감사합니다.
절실하게 살을 빼고 싶습니다. 그런데 갑상선 저하증으로 잘 빠지지도 않네요.. 그냥 살이 찐거랑은 다른가봐요.. 바로 15kg이 쪄버렸습니다.(52kg-71kg) 저는 영상을 보고 공감을 하고 저도 제이야기를 나누고 있습니다. 글 불편하시면 넘겨주세요🚫 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 잘 보이고 싶었습니다. 칭찬받고 싶었습니다. 맞고 싶지 않았습니다. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요. 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 저는 요번에 손목상처에 love my self 타투를 했습니다. 다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊 비방은 하지마세요❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
Good morning! 소다님 😂 저는 이미 소다님 덕분에 하루 한 끼 공복 실천중입니다 이 저자의 책은 모두 이해도 잘 되고 논리적으로도 수긍이 갑니다 공복 실천 이전보다 훨씬 젊고 건강해지고 가벼워진 1인으로 강추입니다 저도 저자처럼 저녁 한 끼는 원하는 거 맘껏 먹으니 먹는거에 대한 스트레스는 전혀 없고 오히려 더 맛있고 즐거운 저녁 식사시간이 됩니다 오늘 영상으로 공복이 얼마나 이로운지 다시금 확인하며 기분 좋게 하루 시작합니다 늘 유익한 영상 고맙습니다 🙏 오늘도 즐거운 하루 되시길 🙏👍💛
공복의힘 정말 맞아요 직장을 퇴사한후 집에서늘어지다보니 아침을건너뛰고 오후 1시이후 점심을 먹고 대부분 우유 빵등 그후 6~7시사이 저녁 밥으로주로먹음 이렇게 밥 한끼먹기시작한후 몸무게도 4~5키로줄고 가벼워지고 공복이 14~5시간되도 그다지 배가안고파서 자연스럽게 하루한끼로 먹음
저역시 저체중 으로 어떻게 하면 체중을 올릴수는없을가? 하고 생각하면 저도모르게 시도 때도모르게 먹다나니 과식으로소화불량 위궤양 위축성위염등여러가지위병에 걸려 고생을 하였다 선생님 의 강의를 듣고보니 주요한 원인은 과식에 있다는 것을 알게되였습니 다 앞으 로 과식하지않기에 노력하며 하루두끼식사에도 시험해볼 예산입니다 감사합니다
나이 70. 아직까지 병원에 입원해본 적이 없음. 성인병 전혀 없고. 직업상 잠자는 시간과 식사 시간이 불규칙하여 남들이 보기엔 엉망으로 살았음. 마감에 쫒기는 주 중에는 식사를 할 짬도 없고 먹으면 졸려서 거의 굶는 날이 많았음. 소식(3/2 공기 정도)에 고기는 1인 분이면 넉넉함, 과일과 신선한 채소를 좋아하고 과자나 사탕 빵은 별로 좋아하지 않지만 콜라는 지금도 매일 즐김. 키: 170 체중 54kg (50년 동안 2kg 정도 가감 변화 외엔 그대로) 지금도 작업을 하면 24시간 풀로 해도 거뜬함. 건강 비결을 생각해보면 소식과 본의 아닌 간헐적 단식에 있지 않나 싶습니다. 늦게 자고 늦게 일어나다 보니 지금은 하루 두 끼가 되었는데 전혀 불편하지 않습니다. 가끔씩 단식 추천합니다.
주변인 중에 매일 하루세끼 다 먹고 퇴근후 운동하는 사람이 있는데 배는 뽈록 나왔습니다 몸무게는 제가 10킬나 더 무겁지만 저는 배가 나오지 않고요 휘사부서에 있는 사람들 하루세끼 다 먹고 배나왔죠 간헐적단식 15년 해왔던 저는 배가 안 나왔습니다 ㅎ 점심시간 때도 남들보다 밥을 거의 안 먹고 반찬만 먹고요 팔다리는 굵고 배는 안 나왔습니다 가끔 금요일 회식하면 토요일 하루는 굶습니다
저는 예수님을 믿습니다 21일 금식을 하면서 또 짧은 시일의 금식을 하면서...40년을 신앙 생활을 하면서..자연스 레 공복상태의 습관을 기르게 된것이다 그래서 지금도 아침을 먹지않고 금식(공복)을 한다 저는 당뇨에서 좋아져 당뇨약을 끊은 상태여 서 당분은 먹어주면 안된다 맞아요..과식이 문제죠 과식은 독 소식은 약
사당 쥬스 만드는 법 중 궁금한 점이 있습니다. 반드시 믹서기가 아닌 주서기를 사용하라 하셨는데, 기존 알고 있는 지식으론 사과, 당근 껍질에 유익한 성분들이 많아 껍질을 벗기지 말아야 한다고 들었습니다. 그런데 압착 주서기로 하면 껍질의 성분이 제대로 빠져 나오기 힘들것 같은데, 왜 그게 더 좋은지 잘 이해가 되지 않습니다. 그리고 믹서기는 물을 섞어 주어야 갈리는건 맞는데, 물이 섞이면 왜 안되는지도 궁금합니다.
![[101세 현역 의사가 알려주는 45가지 건강 습관] 나는 101세, 현역 의사입니다│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](http://i.ytimg.com/vi/vfan28F2PmU/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
현대인이 가지고 있는 대부분의 질병이 과식이 원인이고, 과식은 혈액을 탁하게 하고 몸을 차게해서 면역력을 떨어드린다고 이야기하는 책입니다(하루 한 끼 공복의 힘_이시하라 유미_이아소). 공복력을 높여야 우리 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강을 되찾을 수 있다고 합니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
3:03 [여는 글] 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법
8:49 문제는 과식이다
12:25 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다
15:02 많이 먹어야 힘이 난다?
18:17 아침을 안 먹으면 머리가 잘 돌아간다
22:12 당근사과주스와 생강홍차 만드는 법
24:54 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다
26:52 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다
28:34 배고픔을 느끼는 진짜 이유
32:39 아침 식사가 관건이다
36:21 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
P
소다님👍👍👍
😅😅😅😅😅😅😅😅❤❤❤
❤❤❤ㅌ3😅😅😅😮😮😮❤❤❤ㅣ1
' ' ' ' '
지각을 할지라도 아침굶지않았고 하루세끼먹었다 약3개월전부터 사과 양배추 당근을 함께갈아서 아침대용으로 공복에 먹고있는데 처음에는 유산소운동하다 쓸어질뻔도해가 한일주일동안은 밥을조금먹다가 서서히 야채로 적응했다 지금은 사과 양배추 당근에다 생감자 생부추째끔넣고 자죽염가루 반티스푼넣고 함께갈은뒤 유기농 압착올리브유 한큰술타서 먹고있는데 맛도간가무리한게 먹을만하다 변비없어진지는 한참되었고 눈이밝아졌고 얼굴피부가 보들보들하다 당근 사과 감자는 껍질째먹으라 당근이 폐의독소를 배출하는데 탁월하나 담배연기를 만나면 되레 폐암을 유발한다해서 52년을피운담배 의지로 끊었붓습니다 당뇨4년차인데 인슐린주사를 맞다가 약2년뒤 약으로변경했고 혈당도 안정화되었고 작년피검사때 당화혈색소가 7.2였는데 올해는 6.7로줄었다
대단하셔요ᆢ
지각이 더 문제..
지각이 더ㅡ문젭니까? 글쓴이 한글맞춤법 개판 개무식이 더 심각.
대단하십니다
그냥 깔끔하게 묘자리나 알아보세요
하루한끼공복의힘!!
1.배부르지않게 먹는것이 건강!!
2.혈액깨끗 면역강화
병에서 회복됨
3.배 불리먹지않고
70%만 먹기
4.아침과식하지않고
생강홍차.당근사과쥬스로 아침으로
5.과식 과음 금지
6.배가부르면 면역력 떨어진다
7.공복시 체온올라
가고 병이낫는다
60대
소화가잘안되서
늘 힘드는데..ㅜㅜ
이른아침 좋은책이야기
공부많이했고 고맙습니다 ❤❤
감사합니다 은영님~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
5개월전부터 하루 한끼식사를 하고 있는데 장점은 너무 많은대신 단점은 아직 없다. 한끼식사는 늦은점심으로. 대신 하루 한끼먹을때는 먹고싶은대로 먹는다. 결과 체중이13키로 빠졌고 식탐도 없어졌다 한끼먹을때는 배가고프니까 먹는다는것일 뿐. 식탐이 일어나서 정신없이 먹는다는 것도 오히려 사라졌다. 몸이 가벼워졌고 날씬해졌다. 다만 근육은 많이 감소되었다. 그래도 살쪄서 몸이 무겁고 항상 피곤했던 것보다는 훨씬 좋다. 하루 한끼 공복의 힘 백프로 공감하고 실행하고 있다. 좋은책 소개해 주셔서 감사합니다.
감사합니다~ 메리 크리스마스~ 올해는 눈까지 내려 더 멋진 화이트 크리스마스네요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
🙏
공복 비움
🙏
자연의 그 일부
🙏
강인한 생명력 근본치유
감사합니다~ 기분 좋은 휴일~ 오늘 하루도 활짝 웃으면서~ 즐겁고 행복하게~ 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR '우리 함께'
오늘 하루도 새삶을 창조하는 관계로 그렇게 잘 살아 볼까요
절실하게 살을 빼고 싶습니다.
그런데 갑상선 저하증으로 잘 빠지지도 않네요..
그냥 살이 찐거랑은 다른가봐요..
바로 15kg이 쪄버렸습니다.(52kg-71kg)
저는 영상을 보고 공감을 하고 저도 제이야기를 나누고 있습니다. 글 불편하시면 넘겨주세요🚫
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
잘 보이고 싶었습니다.
칭찬받고 싶었습니다.
맞고 싶지 않았습니다.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증
불면증과 무기력증을 치료중입니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
건강을 챙기고 있습니다.
이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
저는 부모님께만 집중하고 있어서
저를 챙기지 못햇습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요.
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
그리고 내가 무너질것 같으면
꼭 치료를 받으시길 바랍니다.
몸이 아픈것도 마음이 아픈것도
똑같이 치료하는게 맞습니다.
저는 요번에 손목상처에
love my self 타투를 했습니다.
다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊
비방은 하지마세요❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
힘내세요 ~~^^
힘내세요
응원하겠습니다
앗 여기두 계시네요 ㅎㅎ구독자입니다! ㅎㅎ 저두 현재부모님 아프시구..20~30키로씩 빼고찌고..5번째입니다. 현재는 20키로정도감량했고5키로남았습니다.
여기서두달가까이 정체기인지 증량기인지 자꾸 체중이 올라가려하네요 ㅠ ㅠ 우리같이 성공적인다욧으로 건강을 찾아요~~~~~
힘내세요~ 당신은 혼자가 아닙니다❤
과식 과로 과음
과한건 부족함만 못하다
감사합니다 오늘도 ♡
사랑합니다 💜💜
감사합니다 수연님~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
Good morning! 소다님 😂
저는 이미 소다님 덕분에 하루 한 끼 공복 실천중입니다
이 저자의 책은 모두 이해도 잘 되고 논리적으로도 수긍이 갑니다
공복 실천 이전보다 훨씬 젊고 건강해지고 가벼워진 1인으로 강추입니다
저도 저자처럼 저녁 한 끼는 원하는 거 맘껏 먹으니 먹는거에 대한 스트레스는 전혀 없고 오히려 더 맛있고 즐거운 저녁 식사시간이 됩니다
오늘 영상으로 공복이 얼마나 이로운지 다시금 확인하며 기분 좋게 하루 시작합니다
늘 유익한 영상 고맙습니다 🙏
오늘도 즐거운 하루 되시길 🙏👍💛
실천력이 정말 최곱니다!👍
도움이 되었다니 힘이 나네요ㅎ
저도 이 작가분의 책을 좋아해요~
공복력으로 더 건강하고 활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다!
항상 감사합니다❤
세끼식사보다 두끼식사가 건강에 좋더라구요
감사합니다 진국님~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요~소다님을 최근에 알았네요 그전에는 다른 유튜브님들것만 매일 들었는데 뭔가 항상 부족하더라고요 소다님을 알고 하루가 충만하고 아침에 일어나면 설레입니다 매일 놀러올께요 소다님~감사해요^^알게되어 반가워요~
호야님~~반가워요!^^
덕분에 기분 좋은 아침입니다~
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다🥰
고맙습니다❤
저녁을 늦게 먹는것이 치명적이다.왜냐하면 음식이 위장에 있는 상태에서 잠바리에 들면 잠도 잘오지않고, 위장병과 위자체에도 악영향을끼친다. 잠자리 들기전에 최소한 5시간전에 음식을 섭취하고 그후에는 아무것도 먹지 않고 자는 것이 최상이다.
아침을 먹지않으면 자꾸
단것이 먹고싶어서
좀 힘들어요
방법?
아몬드를 천천히 씹어서 물하고 드심 배가 고픈것 단것 줄일수 있을것 같아요
공복의힘 정말 맞아요 직장을 퇴사한후 집에서늘어지다보니 아침을건너뛰고 오후 1시이후 점심을 먹고 대부분 우유 빵등 그후 6~7시사이 저녁 밥으로주로먹음 이렇게 밥 한끼먹기시작한후 몸무게도 4~5키로줄고 가벼워지고 공복이 14~5시간되도 그다지 배가안고파서 자연스럽게 하루한끼로 먹음
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR😅
😂😊
23:11 증상별 쥬스 먹는법 안내 감사합니다 24:05 생강홍차 만드는법 ~~ 굿👍👍👍
감사합니다 순이님~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
20:32
20:53 20:54 20:55 20:56 20:58
생강홍차 어떻케 만드나요
저도 간식을 줄이고 덜 먹어야 겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다.
항상 감사합니다 연희님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
이거 듣고 이틀째 하루 두끼를 양을 줄여서 먹고 저녁은 요플레 두개만 먹고 잤는데
예상보다 배고프지 않고
몸이 가볍고 상쾌함을 느낍니다
계속 습관화 하도록 하겠습니다
운동은 그대로 하고 있습니다
감사합니다~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
요즘 느끼고 있어요!
공복력이 얼마나좋은지~~
예전에는 식탐이 많아 공복이 힘들었는데. 나이를 먹으니 공복상태의 이로움을알게 되었습니다.
감사합니다~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
공복력 실천하고 있음.
기본이 날씬하고 건강합니다
감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
알고는 있었지만 실천을 잘 못했었는데 다시 아침주스ㆍ공복유지 시작합니다!
감사합니다 😂 😊
감사합니다 엘리스님~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
안녕하세요
행복한 수요일 입니다. ^^*
오늘도 좋은 정보 감사합니다.
항상 감사합니다 ~😊
굿모닝입니다^^
진우님도 행복한 하루 보내세요!!
매일 아침 함께해 주셔서 감사해요❤
^^*
매일 5시30분 일어나서
레몬을 넣은 따뜻한 물 마시며
꿈과 목표적고
명상 확언 들으며
어제 일한 것을 결산하고
운동하고 소식후~
상쾌한 마음으로 출근해요~
저도
소다님이 함께 해주는 것으로 생각하고
항상 감사하고 있어요. 😊
행복한 하루 되세요~
공감합니다.과식 과음때문에 몸상태가 악화되는 경험을 많이해봐서 공감합니다.
공감해 주셔서 감사합니다 현준님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
조금만 먹고
공복유지하면
난.속이쓰린데
위염증세가심함
감사합니다.
감사합니다 오영님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상 감사합니다!
오늘도 좋은 정보 고맙습니다.
즐겁고 행복한 하루 되세요.
화이팅 입니다!
감사합니다 성훈님~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
12시간 공복 실천하고 있습니다
감사합니다 영님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
아침 공복에 맨발걷기 운동합니다
감사합니다 레나님~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
공복력.꼭실천하겟습니다
감사합니다
감사합니다 영운님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
요즘 건강에 관심이 많아졌는데 도움이 많이 됩니다
소다님도 건강 잘 챙기시고 좋은 글 계속계속 읽어주세요
감사합니다^^❤❤❤
감사합니다 할리스님~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
제가봤을땐 유트버 건강쌤중에 여기가 1등인거같음ᆢ
감사합니다~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
그렇게 말하지 마세요
그냥 칭찬 하세요
남 비하 하면서 까지~
감사합니다
전 육개월전부터
하루 두끼 하고 있어요
전보다 에너지가 많아요
추천합니다❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
전 2끼 식사 몇 년 됐어요
전 한끼
ㅣ
저역시 저체중 으로 어떻게 하면 체중을 올릴수는없을가? 하고 생각하면 저도모르게 시도 때도모르게 먹다나니 과식으로소화불량 위궤양 위축성위염등여러가지위병에 걸려 고생을 하였다 선생님 의 강의를 듣고보니 주요한 원인은 과식에 있다는 것을 알게되였습니 다 앞으 로 과식하지않기에 노력하며 하루두끼식사에도 시험해볼 예산입니다 감사합니다
감사합니다 동천님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안먹음
어지럽고
신경질나고
정말힘들어요😢
지금 72세남자로써 아래와같이 애쓰면 익어가는데 속도가 째끔 늦어지지않을까 싶다 지금은 혈당체크도 안한다 3개월에한번씩 병원갈때나 혈당체크하는데 그것만으로도 충분하다 고혈당이면 잣단지 허벅지가 운동째끔 했을때처럼 끈적끈적 하더라 감각도 둔해지고 그런데지금은 없다 혈당이 안젓된후 나타난결과이다
소중한 경험 공유해 주셔서 감사합니다 성훈님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
독한 마음으로 감량하시면 성공할 거에요.
잘들었습니다
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
공복의 힘이네요~~!! 오늘도 감사합니다 🙏
감사합니다 태용파파님~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사합니다 🙏 화이팅입니다 늘 편안한 하루 되셔요^^
나이 70. 아직까지 병원에 입원해본 적이 없음.
성인병 전혀 없고.
직업상 잠자는 시간과 식사 시간이 불규칙하여 남들이 보기엔 엉망으로 살았음. 마감에 쫒기는 주 중에는 식사를 할 짬도 없고 먹으면 졸려서 거의 굶는 날이 많았음.
소식(3/2 공기 정도)에 고기는 1인 분이면 넉넉함, 과일과 신선한 채소를 좋아하고 과자나 사탕 빵은 별로 좋아하지 않지만 콜라는 지금도 매일 즐김.
키: 170 체중 54kg (50년 동안 2kg 정도 가감 변화 외엔 그대로)
지금도 작업을 하면 24시간 풀로 해도 거뜬함.
건강 비결을 생각해보면 소식과 본의 아닌 간헐적 단식에 있지 않나 싶습니다.
늦게 자고 늦게 일어나다 보니 지금은 하루 두 끼가 되었는데 전혀 불편하지 않습니다.
가끔씩 단식 추천합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
와 부러워요ㅜ
다들 공복을 잘들.하고계시군요
저는 아침공복에 미지근한
물 한잔 들이키고 비탈길
이 있는 올라배기 산을 뛰어서
걸습니다 숨이 헐떡헐떡하
게끔 그래야 더 좋은거라해
서요 주5일쯤 하곤해요
결과는 뻔하죠 고지혈 .고혈
압.당뇨전단계 다 사라졌어요
그렇군요~👍
감사합니다~ 하얀 눈 보며 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은말씀감사합니다
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
이 세상에 있는 모든 먹거리들이 슬픔 성장기에 아침을 안 먹으면 두뇌발달이 안된다고 하던데 쓴이는 몇살인지 몇키로그램인지 궁금함
아침을 굶으면 내가 돌아가지 않는다고 들었습니다 먹기 싫은 거 먹을 필요 없네요
평일에는 아침 딸하고 거의 안먹어요 주말도 1시먹고 간식먹구 시간나눠서요 폭식안해요 야식도 안하구요 엄마는 아침 먹으라고하는데요 아침 안땡겨요 공복에 미지근한물 마셔요
감사합니다~^^
감사합니다 명희님~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 ~ 소다님
공복력 ~~👀
감사합니다 하보남님~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
고~ 맙습니다 소다님~🙂
감사합니다
지혜롭게 살아가고 싶군요
어제 저녁때 과식했더니...
배가 불편하네요.
아침은 걸렀고, 점심도 그냥 차 한잔으로 지나치렵니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 목요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
오늘도 감사합니다
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소다님의목소리에항상빠짐없이듣고있습니다 정말꼭필요한것만콕짚으서읽어주시는것같아요 고맙습니다 감사합니다
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
유익한 체널 강력 추천합니다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 2월의 첫날~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
전에알고는있었는데실천못하다가소다님영상듣고
시작했어요
간헐적공복감을즐기고있습니다
감사합니다❤
감사합니다 소현님~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
밥을 불규칙적으로 먹는 편이라 간헐적 단식이 저절로 되었는지
소화도 잘되고 오히려 건강해진 아이러니..
전문가들의 놀라운 인체해독력에 의해 밝혀지다니 신기합니다.
저는 책도리님 영상 켜놓고 자는데
소다님 목소리도 참 편안하고 좋네요..
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다!
감사합니다 환이님~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사드립니다❤
감사합니다 슈슈님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
사과 당근을 쥬스형태 말고 직접 씹어 먹는것은
공복력에 반할까요?
씹어 먹는게 저작운동을 하니 치매 예방에도 좋다고 합니다 갈아서 먹으면 한꺼번서 양을 너무 많이 먹을 수 있어 간에 무리 라고 합니다
씹는것이 가장좋아요
뇌운동, 뇌영양공급합니다
맞아요
👍사랑합니다💙아침은 타의반으로 공복하고 있어요..근데😂야식을 자주 접합니당😅
굿~👍
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은책한권 잘봤습니다..♡.♡
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사드립니다
감사합니다 나영님~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
가끔은 배고픔을 즐기세요
감사합니다~ 맑고 상쾌한 가을 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소다님❤사랑해요 ❤좋아요 😊
22:13
당근사과주스와
생강홍차 만드는 법
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
소다님도 행복한 하루 보내세요☺
건강하고보통사람은 소식이약이지막
약한분들은 잘드셨야합니다
감사합니다.
순영님~~ 잘 계시죠^^
이곳은 완연한 가을입니다~~
새로운 한 주도 건강하고 활기차게 보내세요~!!
항상 감사합니다^^
감사해요
한번 도전해 봐야겠어요
감사합니다 정희님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
목소리 짱~♡♡♡ 빠져듭니다. 22:20감사해용❤❤❤
감사합니다 선욱님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
배가 부를 때가지 먹는것은 옛말 이다.
감사합니다 만형님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
배부르고 등따듯하게 사는것이 오래건강하게 살수있다.옛날에 조상들이 80넘게사신분이 몇명인가
아침 굶으니 점심 저녁을 폭식 하는데도 간헐적 단식이 되나요?
세끼를 소식 해야 살이 빠진다는데요
듣고 보니 아침 굶는것이 건강엔 좋은것 같습니다 감사합니다
제 경험상 공복시간을 조금씩 늘려가야 폭식으로 이어지지 않더라고요~~몸이 적응할 수 있도록 시간을 주세요^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~!! 고맙습니다
배가 부르면,
면역력이 떨어지는군요.
그걸 모르고,매번 배부르게 먹었네요😢😢😢
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 하루~ 오늘도 하루 종일~ 행복하고 건강하게 보내세요~^^ 화이팅!!
소식주의자 부터 다시보세요 너무먹지 마세요 감사합니다
감사합니다 원석님~ 맑고 화창한 기분 좋은 가을 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
목소리가너좋아요감사합니다
명욱님~~좋게 들어주셔서 감사해요^^
건강하고 행복한 주말 보내세요~!!
과식은 당근 독이죠. 소식이 답입니다. 탄수화물 당류는 절대 안됩니디! 저도 저탄고지, 저칼로리, 간헐식 다 하는지 두달째인데 확실히 더 건강해지는걸 느낍니다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은 탄수화물로 적당히 먹는게 가장 좋대요 나쁜 탄수화물로 과식하니 저탄고지란말까지 나왔지만 단백질위주는 더 위험함,, 최고의 에너지원은 탄수화물임
아침 안먹어요
근데 ET몸이 된듯
적당한 음식.운동 이 건강 비결인듯
아침잠을 더 자기 위해 아침 굶는 현대인으로 본의아니게(?) 습관같이 두끼 먹기 20년을 살아왔는데 50세가 된 이즈음 그게 내 건강의 비밀이었나 싶기도 하고 그렇습니다😂
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
하루 한 끼 공복의 힘
교수님
잘 들었습니다
저는 아침을 먹진
않는데,,,,,
문제는 두끼를
과식하는데
교수님 말씀을 듣고
오늘 저녁부터
양을 줄여야겠다
하고 반성하네요
좋은 말씀
오늘도 감사해요
😊😊😊😊😊
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
주변인 중에 매일
하루세끼 다 먹고 퇴근후
운동하는 사람이 있는데
배는 뽈록 나왔습니다
몸무게는 제가
10킬나 더 무겁지만
저는 배가 나오지 않고요
휘사부서에 있는 사람들
하루세끼 다 먹고 배나왔죠
간헐적단식 15년 해왔던
저는 배가 안 나왔습니다
ㅎ
점심시간 때도 남들보다
밥을 거의 안 먹고
반찬만 먹고요
팔다리는 굵고 배는
안 나왔습니다
가끔 금요일 회식하면
토요일 하루는 굶습니다
감사합니다 태형님~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
저체중에 체력이 너무 약해서 음식을 먹지 않으면 에너지가 나지 않는 사람도 이게 맞을까요. 소화력도 무척 약하긴 합니다.
적당히 자주먹어야지요~~~살안찌는것도 스트레스받아요~~
적게 자주드셔요~
사과,당근,양배추, 요쿠르트에
갈아서 먹어야하나요? 물을 넣어야하나요?😊
두가지ㆍ다해도됩니다. 난물로갈고마지막에요쿠르트 한개 마심~
저는 예수님을 믿습니다
21일 금식을 하면서
또 짧은 시일의 금식을
하면서...40년을 신앙
생활을 하면서..자연스
레 공복상태의 습관을 기르게 된것이다
그래서 지금도 아침을
먹지않고 금식(공복)을
한다
저는 당뇨에서 좋아져
당뇨약을 끊은 상태여
서 당분은 먹어주면
안된다
맞아요..과식이 문제죠
과식은 독
소식은 약
감사합니다 영희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저는 아침을 먹고 저녁을 굶거나 소식합니다
건강에 도움이 될까요?
당뇨있는 사람도 당근쥬스나 홍차흑설탕 먹어도 되나요 당뇨 있어서 약도 먹어야 되은데요
됩니다 혈당 체크 하시면서 하십시오 전 약끊었습니다 조절이 되더라구요
@@G63-o2g 감사합니다
사당 쥬스 만드는 법 중 궁금한 점이 있습니다. 반드시 믹서기가 아닌 주서기를 사용하라 하셨는데, 기존 알고 있는 지식으론 사과, 당근 껍질에 유익한 성분들이 많아 껍질을 벗기지 말아야 한다고 들었습니다. 그런데 압착 주서기로 하면 껍질의 성분이 제대로 빠져 나오기 힘들것 같은데, 왜 그게 더 좋은지 잘 이해가 되지 않습니다. 그리고 믹서기는 물을 섞어 주어야 갈리는건 맞는데, 물이 섞이면 왜 안되는지도 궁금합니다.
믹서기로 하면 야채를 죽처럼 먹는 것이고
쥬서는 음료수로 마시게 되니 공복 유지에 더 좋아서 그런 것 아닐까요?
(저의 사견입니다)
좋은 말씀 감사합니다. 이 녹음에 사용하신 마이크는 보야인가요 로데인가요
감사합니다 돌담님~ 이 영상은 로데로 녹음했습니다~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
공복력
감사합니다 카이로스님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
당뇨가 있는사람은 사과 당근쥬스가 괜찬은지요~~
일본스타일..소식 하면서 길고 오래살려함
먹고살기 힘든 나이가 지나고 여유가 생기니 굶고살기 힘드네요
ㅎㅎㅎ 그렇죠?
나도 밥울 줄인다
감사합니다 숙희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
어떤책에서는 많이 먹는것과 많이 배설하는것은 천박하다고 합니다 적게 먹읍시다
18:00 아침을 안먹으면 좋은 이유 :
22:15
27:10
30:35
30:45
31:15
33:27
33:58
34:30
35:50
감사합니다~ 주말을 앞둔 기분 좋은 금요일~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
여기에서 말하는 흑설탕은 원당을 말하는 것인지요?
저는 그렇게 이해하고 유기농 원당 먹고 있습니다^^ 기분 좋은 하루 보내세요^^
🤤🤤
목소리가 김건희님과 비슷하심.
아침은 조금 먹고 간식 점심먹고 오후도 간식 저녁을 거르는게 좋지 아니할까요
저는 한끼라도 굶으면 옛말로 하면 허기 지는거고 요즘 말로 하면 저혈당이 옵니다 그래서 한끼도 굶지 못하는데 당뇨도 아닌데 이유가 뭘까요
아침 따뜻한숭늉 한잔은 괜찮나요?
감사합니다 ~
감사합니다 선희님~ 맑고 화창한 기분 좋은 금요일 아침~ 오늘도 즐거운 마음으로 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^