al levantarme voy aplicar la de prender la lampara y hacer ejercicio, quería hacer una pregunta debo meditar al levantarme o eso frena mi ritmo circadiano?
Excelente que quieras implementar la lámpara y el ejercicio al levantarte. En cuanto a la meditación, ¡es una gran idea y no, no frena tu ritmo circadiano. Hasta puede ser muy beneficioso para comenzar el día con claridad y calma.
Puede tomar de una semana a un mes, así que tranquilo. Pero, te dejo un par de consejos que te pueden ayudar: acóstate y levántate siempre a la misma hora; busca la luz del sol durante el día, especialmente en la mañana; que tu habitación sea oscura, tranquila y fresca. Y sobre todo, nada de estimulantes: Evita cafeína, nicotina, comidas pesadas y alcohol antes de dormir
Me encantó el vídeo!! Tengo un montón de problemas para dormir. Pondré toda la info en práctica. Gracias, Nico.
Genial esos super tips me encantaron porque yo soy mood planta en las mañanas voy a ponerlos en prácticas 👌
Me alegra saber que te gusto Anto!, ya lo aplicaste?
buenisimo el video Nico!! gran trabajo, se agradece!!
Gracias Yamil!, me alegro mucho de que te guste 🙌
Crack nico! muy buen video, me ordenaste los patitos que tenia un poco dispersos en el tema
Gracias Vale!, me alegra saber que te sirvió, un abrazo🙌
Excelente.
🙌🙌
LO QUE NECESITO NECESITOOOOO
🙌
Gracias por tu contenidoo 🤩
Es un placer 🙌
al levantarme voy aplicar la de prender la lampara y hacer ejercicio, quería hacer una pregunta debo meditar al levantarme o eso frena mi ritmo circadiano?
Excelente que quieras implementar la lámpara y el ejercicio al levantarte. En cuanto a la meditación, ¡es una gran idea y no, no frena tu ritmo circadiano. Hasta puede ser muy beneficioso para comenzar el día con claridad y calma.
Cuánto tiempo necesitas para entrar en el ritmo circadiano ideal? Porque me cuesta acostarme temprano y cuando lo hago, me despabilo a la madrugada.
Puede tomar de una semana a un mes, así que tranquilo. Pero, te dejo un par de consejos que te pueden ayudar: acóstate y levántate siempre a la misma hora; busca la luz del sol durante el día, especialmente en la mañana; que tu habitación sea oscura, tranquila y fresca. Y sobre todo, nada de estimulantes: Evita cafeína, nicotina, comidas pesadas y alcohol antes de dormir
@@nicofernandezmiranda Gracias Nico!! Lo voy a poner en practica
Crack
Gracias hermano!🙌
La luz amarilla también cuenta?
Si cuenta, es que estás ocupado, pero que te pueden interrumpir 🙌
like si estás viendo esto a las 5:46
buen video!!! yo entreno, leo y duermo como el cul... jajaja
Gracias!, hace mucho que te pasa eso?
A dormir para siempre: *c va a la funeraria xd*