Вот счас думал как бы себе разгрузку толковую сделать перед соревнованиями и вот среда / понедельник твоей 8 недели мне понравились. Сегодня твою среду сделаю 30 рабочих повторов эт прилично, но 145/155 на 3 это чутка полегче чем обычные 152,5/157,5*4*4, в сумме повторов больше, но я и хотел многоповторочку какую сделать. И за неделю до выступления, если под паузу 160*2*5 тоже неплохо - не так тяжело, но уверенности в соревновательной паузе добавит.
А я перед ЧМ легкую прикидку сделал в тройке в пятницу. Жим под паузу и команды 170/175 и довольно тяжело 177,5 зашел, присед 195 с запасом до 10кг (но с доседом на грани), а вот тяга чет ваще не зашла. В углы не попадал и тянул чисто спиной на морально-волевых. Я после двух недель на больничном с короной на 10ку лучше тянул ((. Правда чет вес внезапно упал почти до соревновательного на 2 кило, ну зато прикидка была максимально приближена к "боевым" условиям - на 200гр выше границы категории. Но настроение эта прикидка мне подпортила и чудес на соревнованиях уже не жду, особенно если тяга так же пойдет ((
Скажи пожалуста или напиши на каком сайте брать. Сам знаю 2 проверенных сайта. Ну и в каких комбинациях и какие препараты принимать лучше? Сам пробывал только тестостерон пропионат и энантат. Сейчас хочу связку тест энка и метан.
По программе Колохина, проценты пишет он. Смотрите видео про разбор программы Сапожонкова, там разобраны проценты, программа практически 1 в 1. Сапожонкова на рекорд готовил Колохин
@@РеальныйПауэрлифтингнемного не допонял...мож грех монтажа)))в пятницу 8й недели 155-5*2 потом 170-3*2 это в раскладке что на видео ..а озвучивает 155-_2*3 170-3*2?проясниш где истина?
У меня такое ощущение что лопатки нормально не вставляешь, ты как бы на лопатки встал , но из за того что ты ноги ставишь , а гибкости не хватает и плюс логти держишь в стороны, лопатки опять расходятся . И ещё наверное привык снимать штангу сам
Все верно. Чисто технически, косяков много. Пробовал жать со сведенными лопатками, но не мое, в амплитуде выигрыш, но развить усилие не могу. Локти разъехались на этой подготовке, не знаю почему, но понял, что так легче жать.. про это рассказывал в предыдущем ролике "итоги закрытого турнира"
Записывай ролик о фармподдержке!!! 👍
Будет время, настроение, запили видос за витамины✌😉👍💪
Будет очень познавательно)
Красава!!!
Тема о фарме +
Да, про витамины было бы интересно послушать.
Красавчик, Круто💪👍♨️
Прошу, запиши про витамины. Очень интересно
Не знаю че там "кое-как", а по видео жим отличный!
Гоу ролик про витаминки
Вот счас думал как бы себе разгрузку толковую сделать перед соревнованиями и вот среда / понедельник твоей 8 недели мне понравились. Сегодня твою среду сделаю 30 рабочих повторов эт прилично, но 145/155 на 3 это чутка полегче чем обычные 152,5/157,5*4*4, в сумме повторов больше, но я и хотел многоповторочку какую сделать. И за неделю до выступления, если под паузу 160*2*5 тоже неплохо - не так тяжело, но уверенности в соревновательной паузе добавит.
5:04 задний план , самый охуенный жим , который я видел
Мой сенсей
как относишься к Паркерам и чем глушишь гино.если есть позывы
Отвечу
Тоже жмем, потом жрём, загляните.
А ты толчок не делал
170*2 вообще пойдет💪
Запас был вроде как?!)
А я перед ЧМ легкую прикидку сделал в тройке в пятницу. Жим под паузу и команды 170/175 и довольно тяжело 177,5 зашел, присед 195 с запасом до 10кг (но с доседом на грани), а вот тяга чет ваще не зашла. В углы не попадал и тянул чисто спиной на морально-волевых. Я после двух недель на больничном с короной на 10ку лучше тянул ((. Правда чет вес внезапно упал почти до соревновательного на 2 кило, ну зато прикидка была максимально приближена к "боевым" условиям - на 200гр выше границы категории. Но настроение эта прикидка мне подпортила и чудес на соревнованиях уже не жду, особенно если тяга так же пойдет ((
Кто знает, как пойдет, может еще выстрелит
Скажи пожалуста или напиши на каком сайте брать. Сам знаю 2 проверенных сайта. Ну и в каких комбинациях и какие препараты принимать лучше? Сам пробывал только тестостерон пропионат и энантат. Сейчас хочу связку тест энка и метан.
Это на фарме?
Первокурсники они такие
Добрый день !!! По какой программе тренируетесь ? Можно подробнее в процентовке ....
По программе Колохина, проценты пишет он. Смотрите видео про разбор программы Сапожонкова, там разобраны проценты, программа практически 1 в 1. Сапожонкова на рекорд готовил Колохин
@@РеальныйПауэрлифтингнемного не допонял...мож грех монтажа)))в пятницу 8й недели 155-5*2 потом 170-3*2 это в раскладке что на видео ..а озвучивает 155-_2*3 170-3*2?проясниш где истина?
180 вылетели
Просто поехать-посмотреть не получится не только у вас. ЧМ WRPF пройдет без зрителей.
значит в следующий раз. Насонов в очень хорошей форме, хотелось бы увидеть сколько соберет
У меня такое ощущение что лопатки нормально не вставляешь, ты как бы на лопатки встал , но из за того что ты ноги ставишь , а гибкости не хватает и плюс логти держишь в стороны, лопатки опять расходятся . И ещё наверное привык снимать штангу сам
Все верно. Чисто технически, косяков много. Пробовал жать со сведенными лопатками, но не мое, в амплитуде выигрыш, но развить усилие не могу. Локти разъехались на этой подготовке, не знаю почему, но понял, что так легче жать.. про это рассказывал в предыдущем ролике "итоги закрытого турнира"