NEJLEPŠÍ 3 CVIKY NA BICEPS PRO VELKÝ OBJEM
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2019
- Nevíte si rady jak správně potrénovat váš biceps? Hledáte inspiraci na nové cviky a triky pro větší ruce? Video je tady přímo pro vás! Dneska vám ukážu výbornou kombinaci tří cviků na bicepsy pro maximální růst a pump!
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ►
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Dělá starý videa v 150% lepší kvalitě, no hate, právě, že jen tak dál
Super videjko krásná a perfektní anatomie svalu 💪 i ukázky jen tak dál tohle se mi velice líbí udělal bych to na každou partii 😍😍
Skvělé video, zas jsem se díky tobě něco nového naučil , díky Aleši a ať to roste 💪
Fajn video, potešilo chlape.
Skvěle Aleši, díky za další skvělé rady- BTW dieta je vidět a už lezou i ramena 👍👍👍 🔥🔥🔥
Veľmi dobre spracované videa , skvele vysvetlené, podrobne , čo máloktorí tréner robi . Len tak ďalej 👏🏻💪🏻
děkuju
Kámo,dobre vyzeráš!!!
super video, cviky určitě vyzkouším
Super pomerance 💪 Po kozách a fakt ruce jak z betonu, super👍👍👍
Super video věřím že to moc pomůže 😁
Aleši super, ďakujem! Prosím privítal by som také video /samozrejme aj na iné partie/ ale pre nás chudobnejších, ktorí máme doma len nejakú tú lavičku a činky... Bez kladiek... Vďaka a nech to rastie!
mrkni do seznamů,. mám tma videa s jednoručkama na každou partii
Kámo, kvalita hodně super!
Dobry video👍🏻👍🏻💪🏻
Super video
Super video :-)
Doufám že mi to poroste ☺
Super video, osobně mám nejlepší zkušenost s rozvojem bicepsu na scottově lavici, jak s obouručkou, tak jednoručkama, při žádném jiném cviku nedokáži bicák tak izolovat a procítit jako právě na scottovce.
8:29 na ľavo voláky pobehaj :D super video, ať to roste :)
7:25 v pozadí běháš ? bicáky a zároveň kardio ? :D jiný pán :D :D
To je Lukša, myslím....
Aleš super ..Začinam cvičiť snáď mi to pôjde..😁😁
super video😊😊😊
Super video, zítra ozkouším! (y)
Držím palce! :)
@ Ahoj Aleši, chci se zeptazlt, jak jsi ukazoval ten první cvik jenom zvedaví tyče tak můžu si dát i závaží třeba 2,5 kg na každou stranu to akorát zvednu, nebo jak to je lepší ? Děkuji předem za odpověď
superrr videoooo
Ahoj Aleši, chci se zeptat, jak bys upravoval kardio pro astmatika. Rád bych shodil nějaké to kilo dolů, ale při kardiu mi strašně rychle dojede dech a pak se nedá cvičit. Díky.
Aleši, jsi skvělý. :-)
Je to týden, co jsem se rozhodl že se sebou budu něco dělat. Jelikož mi je 17 let a vážím 105kg a měřím 181cm.
Neměl by jsi pro mě nějaké typy jak zhubnout a zároveň si vyrýsovat postavu. Děkuji.
PS: super video💪
Jíst míň,ale často(kvalitní jídlo=tuk z ořechů,oliv,ryb,prepuštené máslo, hodně rýže,brambory)Ráno vajíčka, svačinka vločky s něčím,oběd z kvalitního masa a zeleninu,svačina tvaroh s něčím,večeře kvalitní😂(moc důležité a pak už moc nejíst,jen zobnout.A teď cvičení😃cvičení s méně kilogramy,ale hodně opakování.A až nebudeš moct tak si dát ještě kardio... Ale začal bych u kvalitního jídla a tréning přidávej pozvolna.Všude jsou videa,tak se vzdělávej😂je toho ještě kotel k učení.
@@MS-ux3ed děkuji mockrát 🤪💪
Ádo dík pomohl si mi ze zhubnutím a nahráním svalů 👌👌👍
Dobre video
Díky za tip, rozhodně zkusím. :)
Mozem ten 1vy trik cvičiť aj s jednoručkami?
Proč už nejsou videa s Láďou?
Nech se překvapit pane :)
@ jinak super videa, moc cenných informací zadarmo 😀
Nice video. Ale nevedel by si mi povedať nejaké typy na posilnenie bicepsov,ramien a tricepsu ale doma že nie v posilke
kup si činky domů a dělej to doma ;)
@@EddyKane6ale tak som myslel že s vlastnou váhou
Zeus s vlastní vahou jedině shyby. Pokud se ti nechcou kupovat činky nebo na to nemáš prostor, pořiď si expandér nebo můžeš použit levnější variantu a to je duše od kola, ale ta dost špíní a navíc tolik nevydrží. Zkrátka musíš si vymyslet něco, kde dodržíš tenhle pohyb rukou jak ukazuje Aleš
@@EddyKane6 dik
Ahoj Aleši, je mi 14 let chci se zeptat co dělat abych nějak Hubl postupně a nějak si tvaroval bříšáky a snažím se o to asi 8 měsíců a stále nicm Nevíš jak na to?
Guttt
Dáš prosím na youtube video o nejlepších cvicích na kozy, to je partie kterou doopravdy neovládám a byl bych rád kdyby si pomohl. Díky!
Ahoj Aleši prosím o radu znám věc kterou si dáš na hrudník a ono tě to nutí stát rovně a podepira ti to tricepsi prosím název
Super video👌šlo by něco i na kozy ?😁A ať to roste💪🏼
no vidíš a já myslel že když si při cvičení bicepsu (s jednoručkama preferuju) opírám vlastně ruce o křídla, že tím trochu cheatuju a ono koukám ne :D Jinak Aleši ty když ty bicáky máš napumpovaný tak vypadají taky hustě obří B-)
Tak už se těším až to v pondělí rozpálím, bohužel jsem teď nemocný tak až v pondělí 😞
čauko, ja mám taký problém že zapästie nevytočím na uchop rovnej tyče na biceps, prosím daj mi vedieť či si sa už stretol s niečim podobným
Tak s akými ťažkými jednoručkami cvičit
Je dobré keby ma bicak dviham ľahkú váhu a veľmi vela opakovaní napríklad 60 krát?
Zdravím Aleš 👋 Mam 88kg, no na tele to vôbec nie je vidno. Začal som cvičiť ale ide to strašne pomali.... Mám 16 rokov a chcel by som sa spýtať aký boost pre svaly by bol pre mňa najlepší ale zároveň účinný?😇🙏
Jinak to nepůjde, ostatní jsou oproti tobě napřed buď protože tím strávili neporovnatelně víc času, nebo si pomohli zakázanými látkami 😉
Cvič dál, používej pořádné váhy a dodržuj spánkový režim atp.
@@davidbadura7369 Dám 30-50 zdvihov na ruku a viac nedám... A to mi vychádza na 10 minút cvičenia, pretože keď si chvíľku oddýchnem tak nedám ani 20 zdvihov...
@@patrikkadar5995 Záleží jak na tom jsi. Pokud máš v 16 letech skoro 90kg, hádám že máš víc tuku než je potřeba, začni zkrátka jezdit silově základní cviky - bench, dřep, mrtvý tah a optimálně se stravovat. Pokud cvičíš biceps, ten nikdy nějak extra neporoste, objem ruky stejně v tričku vytváří triceps a na ten by ti ze začátku mohly stačit kliky.
@@davidbadura7369 Mám skoro 90kg ale postavu mám na 60kg... Nato, že som tenký som dosť ťažký...
jakou máš výšku?
Bicaky sem jel dneska vyzkousim pristi tyden a tesim se na to 😏
Daj nové videa
No ales vyzera ze tam dal nejaky testak do seba 😂
ooo, děkuji :D
Vypadá to že Aleš nám asi začíná zobat :-)
Jen mě tak napadlo, Aleši... A snad se na to podíváš a odpovíš. Je to v pohodě cvičit biceps v den, kdy cvičím záda? To stejné platí pro triceps a hrudník. Existuje plno příspěvků, které říkají že ano, a které říkají že ne. Zajímal by mě tvůj názor. Osobně si myslím, že bude nejlepší to vyzkoušet, jen chci vědět, zda-li je to podle tebe problém.
Jak dlouhou ti trvalo než si vypadal tak jak vypadáš teť
Takže u bicepsu by jsem si třeba měl dát 4 série ale stejnou váhu a stejný počet opakování? Jinak super video
3 cviky na největší varlata
Radsi na pero ne, velke koule vypadaji blbe 😀
Ale preco na neho tie cviky nefunguju
3:52 můj ksicht na hajzlu
Mám u tebe zvoneček několik let a upozornění nepřišlo ani jedno,
A co dva cviky oba se 7kg jednoruckou 3serie po 100opakovani kazdy den ...
Nazor Lamka ? 🤔
Tohle úplně stačí.
Biceps je najnudnejšia partia, change my mind.
Mám to asi úplně opačně...ruce mě spolu s ramenama baví nejvíc ze všech partií😜
Pořád zábavnější jak lýtka😂
@@tomaskorel4377 co to je lýtka??😏
nekopíruj slogany Kubu Enžla xddd pepega
pche, takhle? ne takhle > ruclips.net/video/J_XbcGrjj9U/видео.html
Daj video na nohy
1:51 tenhle cvik nebyl vytvořen na to, aby zvedal obrovské váhy😂
Nauč ma ako cvičiť hrudnik