Почивка между сериите и упражненията - какво казва науката?
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2024
- Колко време трябва да е нашата почивка между сериите и упражненията? Това е един от често задаваните въпроси, които получаваме от нашите клиенти и хората, които ни следят.
И този въпрос не е хич маловажен, понеже ако не почивате достатъчно, това може значително да забави и влоши тренировъчните ви резултати, а ако почивате твърде много, може да изгубите ценно време и тренировката ви да се превърне в маратон. Колко обаче е идеалното време за почивка между сериите и упражненията?
Да, може би ви звучи като реторичен въпрос, но все пак е важно да отбележим, че почивката между сериите има за цел да осигури достатъчно време, за да може тялото да се възстанови от тренировъчното натоварване, на което сме го подложили по време на тренировъчната серия.
И така, колко да почиваме? Какви са препоръките и какво показва научната литература? За да разберете, продължавайте да гледате!
💚 Не забравяй да се абонираш:
ruclips.net/user/bbteamor...
🎥 Научи още по темата в това видео:
• Тренировъчна честота |...
Още по темата:
---------------------------
📃 Тренировъчните параметри:
www.bb-team.org/articles/2653...
👉 Заяви своята БЕЗПЛАТНА консултация още сега:
bbte.am/yourBBplan
👉 Използвай промо код RUclips за до 10% намаление от първата си поръчка в BB-Team Магазин:
bbte.am/2RLZKay
👉 Зала за за кросфит тренировки Crossfit 681:
crossfit681.com/
🕐 Timestamps:
00:00 - Защо почивката е важна?
02:07 - Твърде кратка и твърде дълга почивка
03:05 - Почивката между сериите в литературата
04:44 - Как да приложим тази информация?
#bbteam #бъдиподобър 
Спорт
🎥 *Още полезна информация:* Тренировъчна честота | Изграждане на тренировъчна програма 👉 ruclips.net/video/4qul6fgVZDM/видео.html
Дано скоро да пуснете видеото за суперсериите. Мн рядко пиша, което е лошо за алгоритъма , но видеата ви са номер 1. Благодаря ви
Благодарим ти, YNWA! 💚
Видеото за супер сериите все още е във фаза "идея", но определено ще го направим.
П.П. И да пишеш по-често. 🙃
@@BBTeamVideos о
@@BBTeamVideos к
5мин почивка между сериите, все едно не съм бил изморен. Като нов съм. И изпълнявам чисто.