Озиш сирлари, Ибн Сино тавсия этган усуллар
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Озиш сирлари, қадимги шарқ табобатида ортиқча тана вазнидан қандай усуллар ёрдамида қутулишган? Буюк табиб Ибн Сино, ўзининг китобларида инсон саломатлигининг барча қирралари ҳақида фикрларини ёзиб қолдирган. Шу жумладан ортиқча вазн тўғрисида ҳам.
Озиш сирлари. Амал қилиш керак бўлган тавсиялар
1. Шакар ва секин ҳазм бўлувчи таомларни истеъмол қилишни чеклаш
Овқатни организмда юришини тезлаштириш учун, ортиқча ҳеч нарса қилиш шарт эмас. Озиш сирлари орасида энг оддийси, бу қоида бор йўғи ошқозонда узоқ ушланиб қоладиган маҳсулотларни истеъмол қилмаслик зарур. Бундай таомларга унли, гурунчли, донли маҳсулотлар киради. Танада ёғ масса кўпайиши киши кўп ёғли таом тановул қилаётганидан эмас балким, кўпроқ углевод, шакарларни истеъмол қилаётганини кўрсатади. Жуда кам ёғ истеъмол қилиб ҳам, ёғ босиб семириш мумкин. Чунки углеводлар организмда биокимёвий йўл орқали захира ёғларга айланиш хоссасига эга. Углевод энг кўп шакар ва ширинликларда, ундан ташқари катта миқдорда нон, макарон, дон, гурунч, картошка маҳсулотларида бўлади. Яна шакар газланган яхна ичимликларга, пакетланган сокларга, чипсларга, соусларга қўшилади.
2. Кўпроқ сабзавот ва мевалар истеъмол қилиш
Мева ва сабзавотлар озимоқчи бўлганларга энг яқин ёрдамчи.
Бу маҳсулотларда сақланувчи фойдали озиқалар, клетчатка каби моддалар ҳажми катта бўлса ҳам, паст энергетик қийматга эга. Шу сабабли уларни катта миқдорда ейиш мумкин. Ундан ташқари кўпчилик сабзавотлар организмни тозалаш хуссусиятига эга.
3. Кўпроқ оқсил маҳсулотлари
Озиқа маҳсулотларида ичида оқсиллар энг катта аҳамиятга эга, ер юзидаги барча тирик мавжудотлар тўқималари улардан тузилган. Озиш сирларидан бири бу ўзида катта миқдорда оқсилларни сақловчи маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилишдир. Кўпинча организм оқсилларни ўзлаштириш учун, уларни ҳазм бўлишидан ҳосил бўладиган энергиядиган кўпроқ куч сарфлайди. Ўртача олганда юқори оқсилли диета кунига 100-150 ккал кўпроқ йўқотади.
Бундан ташқари оқсилли овқатлар узоқ вақт тўқ сақлаши оқибатида, кун давомида умумий ейилган овқат массасини камайишига сабаб бўлади.
Таркибида кўп миқдорда оқсил сақловчи маҳсулотлар:
Гўшт
Сут маҳсулотлари
Товуқ тухуми
Балиқ ва денгиз маҳсулотлари
Донлар
Дуккаклилар (нўхот, арахис)
4. Овқатланиш тартиби
Озиш сирлари ичида овқатланиш тартиби алоҳида муҳим ўринга эга. Масалан бугунги кундаги кечки овқат ва эртанги кундаги нонушта орасида камида 8 соат фарқ бўлиш керак. Организмга, ҳазм тизимига тин олишга етарли вақт берилиши керак. Бироз миқдорда ортиқча овқатланаётган киши, агарда таом қабул қилиш вақтлар орасидаги муддатлар узоқлигига амал қилса, семириб кетиш хавфидан анча йироқда бўлади. Ва яна пала-партиш кўчада ва йўлда овқатланишдан бош тортиш керак бўлади.
Тезроқ озиш иштиёқида бўлсангиз қийинроқ ҳазм бўладиган, лекин тўйимсиз таомлар билан ўзингизни қийнашга тўғри келади. Қанча кўп ҳажмда бўлса шунча яхши. Булар кам калорияли лекин оқсил миқдори кўп бўлган маҳсулотлар. Улар қуйидагилар.
Ёғсиз кефир;
Пишлоқ;
Творог;
Товуқ тухумлари,
Чучук сув балиқлари;
Оз калория гўшти (оқ товуқ, курка, қуён) ;
Эсдан чиқармаслик зарур овқат ҳазм қилишга энергия сарфланади. Углеводларни парчалашга энг кам энергия кетади ва бир вақтнинг ўзида улардан ҳазм жараёнида энг катта энергия чиқади. Оқсилларда бунинг акси кузатилади.
5. Жисмоний машқларнинг озишда аҳамияти
Вазн камайтиришда жисмоний машқларга ҳам эътибор қаратиш лозим. Бунинг учун алоҳида машқлар шарт эмас. Ҳаёт тарзини ўзгартиришнинг ўзи кифоя. Кўпроқ пиёда юриш, уй юмушларида қарашиш. Ўтроқ ҳаёт тарзидан воз кечиш. Қайноқ ҳаммом ва массаж яхши натижа беради. Махсус косметик эфир мойлари билан бадан уқаланса унда қон айланиши яхшиланиб, зарарли маҳсулотлар тер билан бирга чиқиб кетади.
Бу озиш ҳақида маълумотлар эди, эътиборингиз учун раҳмат.
Оза олмасангиз хам касал булманг. Ички дунёингиз гу́зал булсин, самимий ва шукрли инсонлар доим бахтли. Намоз ук,ий олябмизми, саловат айтиб руза тутябмизми, биз бахтли ва гузалмиз!!! Озгина ортикча вазн халакит бермайди.
Узим ургилай сиздан
Alloh rozi bo'lsin baraka toping umriyiz uzoq xayrli bo'lsin sog'lik tinchlik xotirjamlik nasib qilsin Allohim
МАНИ. ЕШИМ. 60. ДА. ДОИМ. ОЗИШ. ХАКИДА. УЙЛАБ ЮРАМАН. ЛЕКИН. НОНИ. ЖУДА. КУП. ЙИМАН. КАНДАЙ. КАМАЙТИРСАМ. БУЛАДИ.
Хакикат.Б.Мансур.тогри этасиз.Калб шукр хамда Намоз рузалар Нафл рузалар хаммаси согломликга эриштиради.Иншооллох.
@@user-wz2pp9dt7g vitamin yetisasayam nonga tortadi vitamin d ga analiz topshirib korin norma qivosez mazasi yoqmi qoladi
Оллохим га шукурлар булсин сал дубокман лекин нолимайман пиеда куп юраман соглигимга шукур хаммамиз сог соломат булайлик юртимиз тинч булсин ❤❤❤❤
Men ozyapman. Ertalab 10gacha xoxlagancha ovqat yeng muhimi toʻying. Keyin qorniz oche deyishi bilan birnima soling ogʻizga. Bodringmi, olmami. Va chalgʻib turib keting. Keyin yana qorniz oche deganda yana biror narsa yeboling. Oqsil poqsil shartmas ekan. Men ozyapmanu. 2 xaftada 5 kilocha ozdim. Rosa yengilman. Eng katta sharti 2 ta. Ertalabki ovqatiz soat 10dan kechqolmaslik, va 2- si qorniz ochib ochmasdan darrov birnima yebolish kere. Aks xolda oʻzizi boshqarome qolasiz. Buni zoʻr tomoni ertalab xoxlaganizi yeysiz. Oʻzizi cheklamesiz. Osh, xunon, non, saryogʻmi farqi yoʻq. Lekin Kuni bilan mineral suvni 5 daqiqada bir marta ogʻiz toʻla qilib xoʻplab ichasiz. Iliq boʻlsa yana yaxshi. Xar 5 minutda bir marta. Kun boʻyi 1,5 litr, uch toʻrt kundan keyin 2-2.5 litrga chiqasiz. 3-5 litrgacha ichseyz boʻlaveradi. Oʻsha suv ichizdagi yogʻni yuvadi. Suv ichmasa xam boʻladiyu, lekin xam sal ochiqasiz xam ozish oʻta sekinlashadi. Abetda ujnda qorniz ochib ketmasidanoq bir nima yeb olish shart. Ochib ketsa toʻxtolmesiz. Kaloriyasi kam narsalar yeyiladi. Abet va ujnda: grechka,qaynagan tuxum,salat, pomidor bodring, tvorog, tovuq goʻshti(ozroq),mol qoʻy goʻshti, qaynatilgan Loviya ....larni yesa boʻladi. Ertasiga ertalabki soat 10.gacha xoxlagan narsangizni yeyaverasiz. Faqat soat 9-10gacha. Kofe,saryogʻ,ovqat, kartooshka qovurilgani xoxlagan narsangizni yeng Oqibatda oshqozon kichrayib ketarkan. Men 5 kilo ozdim 1.5 xaftada.
Салом сиз нотоғри озяпсиз агар тўхтатсайиз семириб кетасиз мен озиш марафонига қўшилиб бир ойда 10кг оздим 5махал овқат еб, оқсил билан озсангиз осилмасдан чиройли бўлиб озасиз
Молодец шу ни тогри езибсиз чунки мен хам шундай овкатланяпман хафтасига Икки килодан озяпман
Бизла магазинда ишлаймиз шу канча йесам хам семирмайман. Шу туйиб туйиб есам хам семирмайман. Качон ман хам семираман экан
Обед ужнга нима ейсиз
@Aziza Alimdjanova 18дан кейин овкатланмаслик еки хеч нарса емаслик фойда бермайди обетгача хохлаган нарсангизни енг бундан кейин еглик еманг оч колсангиз мева енг
Baliqni kilosi yuz ming so'm kim olib eydi shundog'am O'zbegimni oddiy xalqi parhezda yashayapti toogan gul topmagan bir vog' piyoz deganday.Alhamdulillah shunisiga ham.shukur
@@gulyakarimova9229 bizda mintay qovurilgani 35000 muz xolatda 30000 bozorda svejiy turik valiqlar 30 000 dan 50000 gacha 100 000 dwgan narsa yo'q
Ibn Sino tabiblarni Alloh rahmatiga olgan bo'lsin oxiratlari obod bo'lsin joylari jannatda bo'lsin 🤲
Ovqat emasak ishga yaramiymiz degan qishloqliklar bormi.
Ха бор нима дейсан
🤫🤫🤫🤫🤫
Ovqatni faqat shaharliklar yeydimi
Tuppa tugrii
Usha qishloqlar mehnat qilmasa shaxarlik oliftalarni xaladelniki tulmaydi🤨🤨🤨🤨🤨😡💪👊
Бобожоним жойлариз жаннатда булсин сиздай инсон Бир тугилди Бир улди
Ха 😂жониздан ,Зур ёзипсизда.
W🎉
Eeeee😂
Азизларим мен жудаям тулишиб кетгандим эрта сахарда туриб пиеда юринг купрок ишланг ошкозон камрок овкат купрок суюклик ичинг мен щундай килдим 6 ой ичида мени хеч Ким танимай колди.куйлак кийсам швабрага кийгизгандек булди.
🤣🤣
Сабзавотлар куват бумайди кишлоклик аёллар куп харакат килади сабзавотларди еса ишка ярамимиз
Энг яхши озиш йули беговой дарошкада 10 мин шаг хар куни юрин озасиз ИншаАллах
Оллохим хар бир инсонга оилавий бпхт сихат саломатлик узини фазли бн ато этсин иншоолох хар бирмиз бахтли хотиржам хаетга лойикмиз
Рахмат сизга Ибн Сино бобожоним🙏🙏🙏Хар бир угитингиз бебаходир ...
Жойингиз жаннатда булсин илохим 🤲🤲🤲
Рахмат сизга бобожон
Аминь🤲🤲
АССАЛОМУ алайкум ибн сино бобо энди хеч ким шакар емайди 22 минг шакар
Vooy qayerdaa
@@dildorayoldosheva1940 бугун Карши шахрида
22мин кыргыз сомго канча болот бизде 90сом
Сирдарёда 22 мингдан хам талашиб оляпти
@@dildorayoldosheva1940 433r⅖yi77⁷
Judda zor maslahat hech qanaqa dorilar va opratsiyalarsiz👍👍👍👍👍
Худони берган умри бу айтганларни қилса қандай иўлайди бу овқатларни сиз айтгандайлар йўқ бази озғин одамлар кўп ейди ибн сино шунча нарсаларни билгани билан қисқа умир кўрган хаммаси оллохни бергани
Фойдали маслахатлар доимо фойдали! 😉👍
Илтимос негатив езманг лар. Жудаям чиройли ва тогри маслахатлар. Рахмат Сизга Аллох рози болсин. Мехнатингиз самарали болсин. Каналингизга омад
мативатция бериш кк.озятканларга.мен хам диетадаман.етмиш етти кг ман ниятим оттмиш кг
Juda to'g'ri fikrlar, hozirgi dietologlar shu asosida davolaydi
Ajoyib! Yutub korib o'tirudim achchig'imdan soat 10 gacha nima yessm yedim oziw uchun kokteylga baylot qildim bugun drayn ham kokteyl ham ichmadim rahmat endi kevhgacha PEREKUS HUDO holasa
Семирадиган одам сув ичсаям семираверади
Тогри айтасиз кетмон уриб семиряпман деб айтаман сураганларга
@@user-sj4km8ln1q тугри семириш наслга боглик овкатгамас
Молодец яшанг туппа тугри
Менга ухшаб
@@gulshairgulshair8240 нечи килосиз
Энг зори соат 17.00 гача хохлаганча овкат енг нон камрок енг 5 дан кегин умуман овкат нон еменг факат мева чева еп куйинг 1 ойда. 27 кг озасиз инша оллох факат чидасез купрок харакат килиш хам керек яни юриш керек югуриш керек
Rostanmi
Энди билдим. Нега нарх кутарилятганини. Бизни соглигимизни уйлашар экан. Катта рахмат.
😁
Шуни ўйлаб юрагим сал оркага тортяпди. 9йилдан бери, пешонада бор экан, мусофирликдаман. Худо хохласа ёзда бир йўла кетмокчиман. Буёкда осон яшаб ўрганиб колдим, юртимга боргач газсиз, светсиз, тайёр иссиксувсиз, озик-овкат киммат бўлса кийналсамчи деб ўйлаяпман.
Сизни бу гаплариздан кейин ун шакардан ташкари колган нарсалар хам кимматлашади чунки гамхур хукумат бизни соглигимизни уйлашалида ,бизга факат дори дармонлар фойдали шунинг ун кадамда аптека нархи осмонда пули бор яшаяпти пули йук улиб кетяпти
Х
🤝🤝Ассалому алейкум🤝🤝 азиз айоллар👩👱♀👧 сизни Фаберлик компаниясида ишга таклиф килмохчиман.🤗 Иш телефон📱 оркали. Бизнинг командамизда куп миллат бор( узбек, точик, урус). Сиз хам бизнинг командамизда кушулинг. Маоши чудаям яхши💵💵💵. Энди сиз уйда утуруп🏘 ишлайсиз👩💻.
Глобал жавоб булипти,эътибор берган булсез хар битта каналда хох мусика хох сериал булсин.реклама факат дори.Узбекистонда соглом одам колмаганми ёки касалланганлар шунчаларам купайиб кетганми деб уйлейман.
Вактида хеч ким семиришдан вазият чекмаган .чунки хаммама и шланги куда килганлар..хозирчи то посуда ювишгача аппарат машинкалари ювади.. албатта семирадида
Эх одамлар худога шкур килишимиз керак худойим шундай килиб куйганига хозир хар хил дори ичиб озаман деб канча одам касал буляпди узларизни эхтиет килинглар
МАСЛАХАТИЗ УЧУН РАХМАТ. СОГ БУЛИНГ.
Симпн
Э мен вобще шакар емиман Шира хам зато роса семизман
Менхам вапши емиеман
Олдингилар шакар туз нонни ейишган хозиргилар емасахам есахам семиз чунки химикат нарсаларни йеп семиряпти маслахатим химикатларни йеманглар озгин коркам болиб юринглар хамма нарса йетарли конглинг пок болса хам озгин гозал болишга не етсин
аксинча кайфиятим ишларим яхши булса озишни бошлайман менда шундай
Ортикча вазин бу касалик экан ўзимда синадим аммаллап 10 кг оздим барча касалларимдан қутилдим айниқса дангасаликдан қутиларкансиз
Qancha vaqtda ozdez va qanaqa qilip
Сули ёрмаси, яъни овсянко хам озиш учун фойдали экан . Албатта машклар хам.
Тугри бу хаетда 3 та нарсани емасак жуда куп умр курарканмиз.Шакар.туз ок нон
Хаммасини урни бор озрок хар куни эмас нафсни тийиш керакда . Шакар бахт гармонини беради шунга хар замонда ейиш фойдали
Ассалому алайкум ! ОЗМОКЧИ БУЛГАНЛАРГА МИЯНИ АСАБ УЙКУ СИСТЕМАСИНИ 1 УРИНДА КУЙИШ КЕРЕК ! МУСУЛМОНМИЗ СУННАТГА АМАЛ КИЛИЩИМИЗ ХОТИРЖАМ БУЛИШИМИЗ ШУКР КИЛИШИМИЗ КЕРАК МУСУЛМОН ИНСОН КУРОН КИТОБДА ЕЗИЛГАНЛАРГА АМАЛ КИЛИБ яхши гумонда хасадсиз оллохни берган барча неьматларини меорда исте темол килиб ейишимиз керек
Да конечно олимтой
Отангизга рахмат. Туппа тугри айтдингиз.
Men umuman shirinlik yemiman va kartoshka ham yemiman lekn nega semirib ketyabman 49kiloman 2010-yilman
Магазинда.ишлайдиган.кизим.озгин.булсангиз.хам.доимо.сог.булинг.чорчаманг.оллох.куч.кувват.берсин.жоним.кизим.андижондан.
Ozmoxchi bòlganlar xich bòlmaganda ovqatlanadigan idishingizni kichkinasiga almashtiring ertalab och qoringa 1stakan suvga 1 kichik choy qoshiqda olma sirkasi solib iching 2 oy dushanbadan jumagacha 2 kun dam oling effekti zòr
Кандай Олма сиркаси магазендикими
Озиш учун ишлаш керак нонни камрок ейиш керак купрок пиёда юриш керак
Garmanolniy oʻzgarish boʻlsayam hamma organizmga toʻgʻri keladimi. Man ozishga qatnashgandim unchalik ozmadim shu usulni qoʻlab koʻraman xudo xohlasa
70 ëш к,иск,а умрми? Жисмонан эрта кет г ан бу'лса х,ам х,али х,амон барх,аëт.Ундан ку'ра озиш усуллари х,ак,идаги тавсияларни меъëрида вак,тида к,у́ллашга х,арак,ат к,илиш керак. Бир кун келиб ëг'оч отда олиб кетаëтганларида бунча ог'ир бу'лмаса бу майит демасинлар таг'ин.
Davlatimiz bizani uylab semirib ketmasin dib shakarni narxini oshiribti baraka topsin . Ibn Sinoga amal qilibti 😊
Kokjk
😂😂😂
Пархез ва дори ичиб хам 5,6кг га оздим .ўзи унча овқат емиман нон егим келса бир кунга 200гр,кечқурунлари 2та бодринг ёкипамидор ейман .1 йилдан ошди.хафталаб 3,4 литр қатиқ ичаман.лекин озолмиман
Кандай дори ичдингиз
Авалги боболаримиз момоларимиз факат нон хамирдан булган овкатлар йеган лекин у пайтда семиз одамлар булмаган. Хозирги одамларни семириш сабаби истемол килаетган овкатларни хаммаси химия булгани учун эртак айтманг
Олдингилани ейишини солиштирипам бўмиди. Битта химиядамас сабаб. Ейимсе бўбкетганмиз. Қадамда ош овқат. Энергия сарфланмиди, харакат кам.
Олдинги одамла куп мехнат килишган у пайтлада хамма ишла кул бн бажарилган транспорт кам булган пиеда купрок юришган озик овкатла таьбий булган хамма овкатлани узлиги пиширган ярим тайор махсулотла ишлатмаган хозирчи...
Эрталаб туриб ўчокка ўт ёкиб, чой кайнатишган. Телевизорни бошка каналга олиш учун тел.ни олдига бориб бурашган. Кроват--спальняда ётмай мехробдан кўрпа тушириб жой солишган. Хозирчи-чой тефалда кайнаб ўзи ўчади, пульт хохлаган каналингизни кўрсатади, кроватда ётиб кўраверамиз. Жисмоний харакат озайди, балки шунинг учун семираётгандирмиз.
Ман 3 ойда 76 дан 59 га тушдим
Кандай яхши.кандай килиб
Кандай килиб
Qanday qilib
Iltimos yozvaring
@@Shahzod_858 нимани этвос , ёздимку диетолог Исмаилова диб
Töpa töğri aytkan guruch semirtiradi hama aytkani töğri men prafesorbilan ozdim shu gapirgan hamanarsani prafesordan eshtkandim
Озгинлари курганман бир козондан овкат ейдиганлариям бор
Zo'r maslaxat
Malumot zor okam Nutq xira
Man 68klo edim 50kloga tushganman.kechgi ovqtdan voz kelib boshqa vaqt yeganman soat 16dan kiyn yimganman
Ойлик маош етканини еймиз, мени ойлигим иш хакким макарон ва нонга етади холос, мева чева ширинликларни мехмонга борсам ейман холос
Shunisigayam shukr qiling Rabbim halollikdan rizqlantirsin.muhimi sog"siz.hamma narsasi bor qasrda yashab xohlaganini yeyolmayotgan bemorlar bor.
@@ggfggjfdfcffg9026 хуп булади
Жуда.керакли.тавсиялар ва тугри.мен килганман ва озиганман 10 кг
Юкорида келтирилганларни хеч бирини истемол килмиман 15 йилдан буён лекин ортикча вазн бор
Men deyarli shakar va shirinlik isteʼmol qilmayman lekin ortiqcha vazn bor😢
Организимга хамма махсулот керак биз ўзбекламиз бақват есанг иш қиласан диб ўргатилган ёшлигимизда вакасал бомисан хамма махсулот миёрида болиш керак хозир дори коп солинвотди полиз махсулотига дарахтлага сепилвотди мол ва паранда лага укол қилинвотди семирсин диб у одам организимига киргандан кегин семирадиде кам нарса йса хам шунақа гапла оламда
бу маслахатингиз хозирги мен ибн синони китоблар ини хаммасини укиганман гиехлар б н маслахат берган
Рахмат коттакон
Tuffff órgildim
Узбекистонда 70 минг гушт булса кайси бир хонадонда хар кун гушт ейишади айтинг
Иштахани бугиш учун нима килса болади
Жисмоний машк согломлик учун жуда фойда
Давлатимиз бебахо,факат бизни соглигимизни уйлайди шакарни кимматлатди озрок енглар,гушт киммат ичингиз куртларга тулиб кетмасин деб,мевалар киммат диабет булманглар деб,яна нега недовольныйсизлар эй,халким.Яшасин Узбекистон,яшасин кечгача утириб хеч нима килмай давлатни пулини санаб олаетган Депутатлар!!!!!
Tuppa tugri , mana tonirovka ham qimmat chunki bolalarni psixikasiga zarar, shu quyoshdan saqlanadigan ochki taqishniyam pulli qilish kk buyam odam I psixikasini buzadi baribirp
Халкни пулини еб ётганларни Аллох жазосини берсин
Семириш таомга боглик эмас
Тиббий сабаблар хам булиши мумкин
Гармонлар,букок,туйиб ухламаслик ва хакозо
Наслга хам боглик.
Гапирманг ички зобдан 10йилдан Бери азоб чекаман.Семирсам Семираман лекин озмийман
Ассалому алейкум.кани шу сабзавотларга пууууул???
Ким озмокчи ким семирмокчи ома озгин бса уйланме ейиш мумкин овкатни семизликда кийинрок овкат ейиш назорат бн😢
Куп харакат килинг,сама собой озиб кетасиз,асосийси соглом болишдир
Тугри.👏👍
ибн синони китобларини сотволишимиз керак энг яхшиси
Ибн Сино даврида газланган сув болганеканда
Ибн Сино даврида ,,торт , булочкалар , макарон ,.картошка..........булган эканми ? Эсинг борми ?
Men 2 ta xulosa qilganman. Ozgʻin odam kasal boʻlsa xaqiqatda kasal va qoʻrqishi kere. Ammo semiz odam kasal boʻlsa bu kasallik emas semizlikdan kelib chiqqan kasallik. Mas:men oʻzim belim ogʻrirdi. Ozishni oʻylamapmanu, davolanuripman. Yaqinda ozishga axd qilib 5 kilo ozdim. Bel ogʻrigʻim 50%ga yaxshi boʻbqoldi. Bilsam semizligimdan nervlarimni yogʻ qisib tashlabdi. Xozir juda yaxshiman. Ozib olib keyin davolanish kerekan.
Асалому алекум яхшимисиз канде оздиз илтимос жавоб еин
@@saodatyadgarova761 zoʻr ozyapman. 2xaftada 5kilo ozipman. Bel ogʻrigʻim xam ancha yaxshi boʻlyapdi
Teparoqda batafsil yozganman🙂
Assalom aleykum yaxshimisiz qanday ozganizni ham yozib qoldiring iltimos 2 haftada 5 kilo ozganiz bu zur natija bulganini biz bilan ham bulishing
@@zulyaaxmedova7063 ассалому алейкум яхшимисиз кандай озияпсиз
Ман умуман ширинлик йимайман сув ичсам хам семираман йийишдан эмас семириш манимча шакар нималигини билмайман хам
Makaron gurch kartoshka non yemasak nima yeymiz
Oka sal dadilroq gapirsangiz bularmidi ovozingiz oxirida pasayib yuqolib ketyapti yoki krilcha uqigan bulsangiz lotinchada kitobni uqiyolmayapsizmi🥱🥱🤭🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Жазакаллоху хойрон
Мен хам озмлкчиман лекин кам калорияли есам кон тушиб кетади нима килишга хайрон есам тезда Яна кглар кушилади
Вуа яки хайрон ❤❤
Zamon o'zgard yeydigan ovqatlarimzda himikatla ko'payd ovqat sabzavotla yemasa odamda kuch bo'llmayd😮yosh o'tgan sari odam ham ves tashlayd kunla issiq on havoga ham bog'liq
Аваллари эркаклар хам бир хил вазнда булган сочлари хам узун, Хозир ёш йигитлар хам калбош, аёллар хам кадди комати бир хил булган, кошлари киприклари калин узун, хозир ясама киприк татуаж кош лаби шишган сочни айтмаса хам булади,
Xamma yidigan narsalarimini mumkinmas dbsizku nima yiman unda🤔😄😄 meva sabzavotga qorin toyadimi😋😋
РАХМАТ. ЛЕКИН. СИЗ. АЙТГАН. ГУШТ. БАЛИК. ОКСИЛГА.. БОЙ. МАХСУЛОТЛАРНИ. ОЛИШГА. ПУЛ. КЕРАКДА. СИЗ. КАЕРДАН. КУП. ПУЛ. ТОПИШНИ. УРГАТИНГ. НИМА. ИСТЕМОЛ. КИЛИБ. ОЗИШНИ.УЗИМИЗ.ТОПИБ.ОЛАМИЗ
Эрталаб туриб физкултура қилинг азизлар сунгра туйиб овқатланинг натижаси аъло булади сув ичишни унутманг
Ассалому алайкум авалом бор инсон танасида рухият кайфият туради сикилишдан ортикча вазн жуда тез кучаяди инсон сикилиш жаройонида ошкон ости бези буюрак бези кортизол инсул модда алмашинуви бузилади инсон хотиржамликда хамма гармонлар тугри ишлайди
Физиялогик жарайон инсон узини тухта олмайди хар бир инсонга тинчлик хотиржамлик тилайман
Ovozi judayam past nima digani tuwinilmaydi
Хозирги замонда маиший техника чикиб аёлларга анча енгиллик булди.кулда кир ювилмаса.шипирилмаса.хаттоки ойна артгани латталар хам чиккан.албатта семиради.куп еб кам харакат.овкат рационимиз хам анча химикатлашган
NAFSNI TIYISH KERAK-QISQASI SHU FAQAT.
salom men semirib ketayaman
Zo'r
Хамани. Дарди.хар.хил.бир.хилар.озай.деб.харакат.килади.бир.хилар.семирай.деб.мен.масалан.семиришни.хохлайман.
assalomu alaykum men xojayinm qorn solib yubord
Zayıflamak istersen 3 şeyi hayatindan çıkar (Ün ŞEKER TUZ ) BUNLAR HAYATINDAN ÇIKTIĞI ANDA ZAYIFLARSIN
Хоп бўлади
Garcektan óyle yapmak lozim.
Aynen öyle
Odam organizmda yogni yoqish funnksiyasi yaxshi ishlasa semirmaydiyam ozmaydiyam olimlar ibn sino bobomiz davridagi insonlar ustida ilmiy ishlar qilish kerak oshanda javobi chiqadi qachon qiladiyu yo bormi
Балониям тушунмадим
Овкат кам еса булди хеч хам семирмайди овкатни миери булмаса семираверадида
сахрим.бор.11,12
очликга.чидаш
кийин.нима.
маслахат.берасиз
давленам.160,170
да.йошим.61.да
MN kefir bn quruq suxarig non yerdim ertalab 2dona suxari pushing 2ta kechasi 1ta
Озипмелар бомбиллап юрганга Нима етсин мен (не как не могу набрат вес))йошим эллик учта олтимиш икки Киломан эрим арвоксан дейди😢
Куб меваларам йийишлик одами семиртиради буни жудахам куб кузатганман чунки мева бу шакар ширинлик
Semirish uchunam kursatin video
Salom xammaga togrisi suv ichsam xam semirayapman nima maslaxat berasizlar surxandaryo
Tugro men xam suv ichsam xam semiribman shuni bildim men xam Surxondaryoman😍
Sherobod sizchi
Афсуски ширинликдан воз кечолмаймиз
Shirinlik nonni kamaytiring ozasiz kola
Мен қийналиб кетсам стрес дипресияга тушсам жудаям тез семириб кетаман еб ичгандан эмас
Adashiyabsiz shakar yeb turib ozsa xam boladi man 28kgga ozdim toģri ovqatlanishdaman
Зурку кандай килиб
🤝🤝Ассалому алейкум🤝🤝 азиз айоллар👩👱♀👧 сизни Фаберлик компаниясида ишга таклиф килмохчиман.🤗 Иш телефон📱 оркали. Бизнинг командамизда куп миллат бор( узбек, точик, урус). Сиз хам бизнинг командамизда кушулинг. Маоши чудаям яхши💵💵💵. Энди сиз уйда утуруп🏘 ишлайсиз👩💻.
Assalomu alaykum,to'g'ri ovqatlanish deganga nimalar qildingiz,oldindan raxmat
Qishloqilarga til tekizma
Ёқмади ёлғонни кўп ишлатибсиз биророта янги маълумот йўқ. Хаммаси хар доимги гаплар
Endi yetib keldimi sanga bu xabar🤣😁