Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Оллохим узинга шукур мана Миллий кадирлар уз она тилимизда Миллий таомлар сизни кандай ва кайси вактида истимол килишни Соф Она тилимизда тушунтириб бермокда,сизга коттакон Рахмат Доктор
Сизга ҳам катта раҳмат! Миллий таомларимиз ҳақидаги маълумотлар ва уларни соғлом тарзда истеъмол қилиш ҳақида билиш жуда муҳим. Миллий таомларимиз нафақат мазали, балки соғлиқ учун ҳам фойдали бўлиши мумкин. Улардан тўғри фойдаланиш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин: Балансланган овқатланиш: Миллий таомларимиздаги сабзавотлар, гўшт, дон маҳсулотлари ва сут маҳсулотларини тўғри миқдорда истеъмол қилиш муҳим. Мунтазам овқатланиш: Кун давомида 3-4 маҳал овқатланишга ҳаракат қилинг. Эрталабки нонушта, тушлик ва кечки овқатни ўтказиб юборманг. Сув ичиш: Кун давомида кўп миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва соғлиқни сақлашга ёрдам беради. Фаол турмуш тарзи: Миллий таомларимиздан фойдаланиш билан бирга, жисмоний фаолликни ҳам унутманг. Регуляр жисмоний машқлар қилиш соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, доимо ёрдам беришга тайёрман. Саломат бўлинг!
Qanchadan qancha doctor lani dietologlani kuzatdim, marafonladayam qatnashdim , vazn yuqotib yana kuproq qaytib oldim, Sizni maslahatlarizga quloq solib endi boshqa xil ozyapman sizga katta rahmat, uzimda hulq shakillantirib oldim, bu sizni so'zlariz, ozish yoki semirish aslida miyani ichida ekan, buni endi tushundim, ishonasizmi xich qanaqa dietasiz, ozishni uylamasdan ozyapman, og'zimizdan kiradigan narsalani tartib qoida bilan yesak, inson o'zi normal figuraga kelarkan
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум айнан мени фикримни сиз ёзибсиз.Туппа тугри айтасиз мен хам шу фикирдаман ва шу йулдаман .Энг яхши ечим интервал голодания. Мен иншаллах мана шу йулни хаёт таризимга айлантиришга карор килдим.Докторга катта рахмат .Сог омон бусин холис хизматларини илохим Оллохим мукофатласин
Ohirgi 2 jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен Доктор Бергни маърузаларни эшитиб интервал голодание бн озишни бошладим ва кето диета. Доктор Дилшод акани маърузаси хам шу йуналишда экан, узлари хам амал киларканлар,
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Malades. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. 1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. 2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. 3. Sayrga chiqhing. Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@guli8805 Assalomu alaykum yaxshimisiz? Interval ochlik yaxshi samara berarkan men 60 kg man 160 bo'yim natijasini sezyabman Alhamdulillah. Men ham emizikliman.
Раҳмат сизга! Сизга ёрдам бериш мен учун фахр. Агар яна саволларингиз ёки фикрларингиз бўлса, марҳамат, ёзинг. Ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман!
Rahmat katta salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом бир суткада бир марта овкатланаман,у хам булса углеводди кам овкатлар,узимни кучли соглом сезаман. Энг зур томони овкатланишга утирган вактимда оддий карам хам шунаканги маззали туюлади😊
Qoyil ahamiyat beribsiz. Ayni shuni sezish kerak. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат, дуоларингиз учун миннатдорман. Сизга ҳам соғлик-саломатлик, узоқ умр ва барча ишларингизда омад тилайман. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин ва барча яхши ниятларингиз амалга ошсин. Агар яна саволларингиз бўлса, мен ҳар доим шу ердаман. Соғлиғингизни асранг ва яхши кунлар тилайман! 😊
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
MashaAllah doktr. Sizni shu darajaga yetkazganlarga ming rahmat. Aytayotgan gapingizga o'zingiz ham amal qilishingni eshitgan odam bittada sezadi. Sitqidildan tiniq tushuntiryabsiz. Ofarin
Rahmat sizga! Sizning iliq so’zlaringiz meni juda xursand qildi. Sizga yordam bera olganimdan mamnunman. Agar yana biror savolingiz yoki maslahat kerak bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’lig’ingizni asrang va har doim sog’lom bo’ling!
Ман 24 соатда 1 марта кайнатма шурва ва колган пайти олма йиман. Ундан ташкари камида 10 км пешком юрвомман кунига. 03.01.2024 йилдан бери 20 кг вес ташадим
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Олти ярим Минг просмотр лайк нимага Кам 😢😢 доктор биз учун вакт ажратиб видйо килябдилар хотя минадорлигимизни лайк билан изхор килайлик чарчаманг доктор
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Va alaykum assalom! Sizga ham katta rahmat! Sizga sog'lik va yaxshi kayfiyat tilayman. Agar yana savollaringiz bo'lsa yoki qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, yordam berishdan mamnun bo'laman. Sog' bo'ling!
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bo'ladi. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сизга ҳам катта раҳмат! Бир ҳафтада 2 килограмм вазн йўқотганингиз учун табриклайман. Бу жуда яхши натижа. Лекин, голодовка қилиш соғлиққа зарар келтириши мумкин, шунинг учун соғлом ва мувозанатли овқатланишга эътибор бериш муҳим. Агар сизда бошқа саволлар ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга соғлик ва муваффақиятлар тилайман! 😊
Ohirgi jonli efirni 09:14 ni tamosha qiling aytganmiz shularni. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Immunitetni ko'tarish haqida video bor shuni ko'ring, sog'lom ovqatlanish yoshdan qatiy nazar yordam beradi. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Xamma videolarni ko'rib yaxshilab o'rganib chiqdim dasturxonchiman kunga 8ming 1000 qadamgacha yuraman mashq qilgani ulgimayabman sog'lom ovqatlanishga xarakat qilyapman gazli suv umuman ichmayman 8 dan 2gacha ovqatlanyabman
Hohlagancha somsa, shashliklar, oshniyam yogʻli qilib yeyman. Shrinliklarni ham hohlahancha va hohlahan payt yeyman, mazza.😊 63 kgdan vaznin oshmaydi. Shunday genetikalar nechtamiz?
Vazn malani bir tarafi, ovqatlanish yana umumiy salomatlik uchun ham muhim Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тўғри айтасиз. Мўътадил овқатланиш ва жисмоний ҳаракатлар саломатлик учун жуда муҳим. Овқатни мўътадил ейиш, тўйиб овқатланмаслик ва жисмоний фаолликни сақлаш орқали саломатликни яхшилаш мумкин. Бу нафақат вазнни назорат қилишга, балки умумий саломатликни яхшилашга ҳам ёрдам беради. Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizga katta rahmat! Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun yordam bera olganimdan xursandman. Agar yana savollaringiz bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog' bo'ling va omad tilayman! Alloh sizga ham kuch va quvvat bersin.
Assalomu alaykum doktor.raxmatmaslaxatlaringiz uchun menda xam interval golodaniya ko‘p bo‘ladi yemasdan yuraveraman lekin miqdori oshib ketadida 😢 5 maxal ovqatlansam ko‘p yep quyaman.endi shunday qilaman miqdorni kamaytiraman
Shunday qiling. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Раҳмат! Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш жуда ёқимли. Агар қўшимча саволларингиз бўлса ёки бошқа маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Соғлом ва бахтли бўлинг! 😊
Bu ajoyib natija! Sizning muvaffaqiyatingizni eshitish juda quvonarli. O'zingizni yaxshi his qilayotganingizdan xursandman. Agar sizda boshqa savollar yoki maslahatlar kerak bo'lsa, marhamat qilib so'rang. 😊 Sizga sog'lik va baxt tilayman!
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ва алайкум ассалом! Сизнинг овқатланиш режангиз жуда яхши тузилган ва соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлайди. Қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг: Чия уруғини катикга аралаштириб истеъмол қилиш: Чия уруғи озуқа моддаларга бой бўлиб, катик билан аралаштириб истеъмол қилиш жуда фойдали. Бу усул кечки овқат ўрнида яхши танлов бўлиши мумкин. Олма сиркасини саҳарги сувга қўшиш: Олма сиркасини сувга қўшиб ичиш ҳам фойдали бўлиши мумкин. Бу усул метаболизмни тезлаштиришга ва ҳазм қилиш тизимини қўллаб-қувватлашга ёрдам беради. Бироқ, олма сиркасини меъёрда истеъмол қилиш муҳим. Кунга 1-2 чой қошиқ олма сиркасини 1 стакан сувга қўшиб ичинг. Сизнинг овқатланиш режангиз жуда яхши тузилган ва соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлайди. Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум яхшимисиз доктор аллох рози булсин сиздан сизга рахмат мен хам сизни тавсия маслахатлариз билан тугри овкатланяпман авваллари диета пархез дердим энди эса фикрим узгарди тугри овкатланиш деяпман аввало сизга рахмат доктор бир ой булди бошлаганимга жуда узимни енгил хис киляпман жуда яхши узгариш булди менда сизга рахмат сог булинг илохим
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Раҳмат сизга! Сизнинг фикрларингиз мен учун жуда қадрли. Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин ва соғлиқ ва саломатлик тилайман. Агар сизга қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!
Va’alaykum assalom! Qorin va bel qismidagi yog’larni yo’qotishda bel uchun poizlar (bel bog’lamlari) yordam berishi mumkin, lekin ular asosiy vosita emas. Bel bog’lamlari belni qo’llab-quvvatlash va mashqlar paytida to’g’ri holatda ushlab turishga yordam beradi, lekin yog’larni yo’qotish uchun quyidagi usullar samaraliroqdir: Muvozanatli ovqatlanish: Meva, sabzavot, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste’mol qilish. Shakar va yog’li ovqatlardan voz kechish. Kardio mashqlar: Yugurish, suzish, velosipedda yurish kabi kardio mashqlar yog’larni yo’qotishda samarali hisoblanadi. Kuch mashqlari: Qorin va bel mushaklarini mustahkamlash uchun plank, sit-up va boshqa kuch mashqlarini bajarish. Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog’larni yo’qotishga yordam beradi. Bel bog’lamlari qo’llab-quvvatlovchi vosita sifatida foydali bo’lishi mumkin, lekin asosiy e’tiborni sog’lom ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyatga qaratish kerak.
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum kechadan man ham doktor maslahatlari bilan dieta va mashqlarni boshladm duo qilib qoʻyila yaxshi natijaga erishe hamma erishsin niyyatiga❤
Ва алейкум ассалом! Сизнинг диета ва машқларни бошлаганингиз ҳақида эшитиш жуда қувонарли. Сизга омад тилайман ва яхши натижаларга эришишингизга ишонаман. Ҳар бир қадамингизда сабр ва интизом билан ҳаракат қилинг, ва албатта, ўзингизни яхши ҳис қилишингизга ёрдам берадиган натижаларга эришасиз. Барча яхши ниятларингиз амалга ошсин! Агар сизда яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, мен доимо ёрдам беришга тайёрман.
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат! Сизнинг илиқ сўзларингиз мени жуда хурсанд қилди. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Ишларимни кузатиб борганингиз учун миннатдорман!
@@drdilshod доктор тез масалан бир ойда озишга тугри келса кандай маслахат берасиз жуда кийналяпман озолмай оякларимда огрияпти сал пал кейн буйим 1.50 см вазним 86 кг канча озишим керак якин олти ойни ичинда грижа учун даволандим баттар семириб кетдим
Ва алайкум ассалом, Бир ойда озиш учун қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин. Лекин, шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим, чунки ҳар бир инсоннинг организми турлича ва ҳар хил даволаш усуллари талаб қилинади. Маслаҳатлар: Балансли овқатланиш: Балансли овқатланиш ва витаминлар, минераллар билан бойитилган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш муҳимдир. Кўпроқ мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар ва ёғсиз протеинларни истеъмол қилинг. Кичик порциялар: Кичик ва тез-тез овқатланиш ҳазм қилишни осонлаштиради ва ортиқча овқатланишни олдини олади. Кўпроқ суйуқликлар ичиш: Кўпроқ сув ичиш организмни тозалашга ва умумий саломатликни яхшилашга ёрдам беради. Кунига камида 8 стакан сув ичиш тавсия этилади. Жисмоний машқлар: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш вазн йўқотишга ёрдам беради. Кунига камида 30 дақиқа юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар қилиш тавсия этилади. Уйқу ва дам олиш: Етарли миқдорда уйқу олиш ва стрессни камайтириш вазн йўқотишга ёрдам беради. Кунига камида 7-8 соат уйқу олиш тавсия этилади. Соғлом вазнни аниқлаш: Сизнинг бўйингиз 1.50 см ва вазнингиз 86 кг бўлган ҳолда, соғлом вазн диапазонини аниқлаш учун тана массаси индекси (ТМИ)дан фойдаланиш мумкин. ТМИни ҳисоблаш учун қуйидаги формуладан фойдаланилади: Сизнинг ТМИ 37.78 бўлиб, бу ортиқча вазн ёки семизликни кўрсатади. Соғлом ТМИ диапазони 18.5 дан 24.9 гача бўлган ҳолатдир. Сиз учун соғлом вазн диапазони тахминан 41.63 кг дан 56.03 кг гача бўлиши керак. Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! 🙏🌟
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ohirgi 2 jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. 1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. 2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. 3. Sayrga chiqhing. Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. 1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. 2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. 3. Sayrga chiqhing. Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqida videolarimizni bor shularni ko'ring. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
sizdan maslahat suramoqchiman Ertalab ovqat urtacha tanavul qilib abitgacham hech narsa yemay va abitda ham tanavul qilib kechgacham hech narsa yemay va kech qurun ovqatlanib va kechga mashq lar qilib ozsa buladimi men shunday qilmoqdaman oldindan rahmat
Ва алайкум ассалом! Сизнинг овқатланиш ва машқ қилиш режангиз ҳақида қуйидаги тавсияларни беришим мумкин: Балансли овқатланиш: Ҳар куни тўйимли ва балансланган овқатларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Оқсиллар, углеводлар ва ёғлар билан бойитилган овқатларни танланг. Миқдорни назорат қилиш: Овқат миқдорини назорат қилиш муҳим. Кичик порцияларда овқатланиш ва овқатланиш вақтида тўйганлик ҳиссини кузатишга ҳаракат қилинг. Суюқлик истеъмоли: Кўпроқ сув ичинг. Бу очлик ҳиссини камайтиришга ёрдам беради. Физик фаолият: Жисмоний машқлар орқали метаболизмни яхшилаш ва вазнни назорат қилиш мумкин. Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини бажариш мумкин. Тўғри уйқу режими: Уйқу режимига риоя қилиш ва ҳар куни бир вақтда ухлашга ҳаракат қилиш керак.
Сизга ҳам катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, ёрдам беришдан хурсанд бўламан. Соғ бўлинг ва яхши кайфият тилайман! 😊
Ha Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин ва соғлик-омонлик берсин. Агар қўшимча саволларингиз ёки маслаҳатларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан тортинманг. Соғ бўлинг ва саломатлигингизни сақлашда давом этинг!
Siz shu videoni qayta ko'ring, keyin teskarisini qiling. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom alekum doktor sog bulin iloxim shu man yoshligimdan beri ertalab nonushta qilish yoqmedi yeyolmiman abedga ochqeman ovqatlanaman ertalab nonushta qilmaslik ziyon deb aytishadi shu tugrmi
Qilmasa bo'ladi. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bizga bog'laning yuboramiz. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Доктор сиздан Аллох рози булсин мен жуда куп диетологларни кузатдим сизни эшитишни бошлаганимдан кейин бошка диетологларни эшитмайдиган буб колдим
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Аллох рози булсин сиздан 🎉🎉🎉
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Shu doktorni judayam Xurmat qilamiz 😊 FOYDALI VIDEOLAR uchun kattakon RAXMATLAR
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Оллохим узинга шукур мана Миллий кадирлар уз она тилимизда Миллий таомлар сизни кандай ва кайси вактида истимол килишни Соф Она тилимизда тушунтириб бермокда,сизга коттакон Рахмат Доктор
Сизга ҳам катта раҳмат! Миллий таомларимиз ҳақидаги маълумотлар ва уларни соғлом тарзда истеъмол қилиш ҳақида билиш жуда муҳим. Миллий таомларимиз нафақат мазали, балки соғлиқ учун ҳам фойдали бўлиши мумкин. Улардан тўғри фойдаланиш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин:
Балансланган овқатланиш: Миллий таомларимиздаги сабзавотлар, гўшт, дон маҳсулотлари ва сут маҳсулотларини тўғри миқдорда истеъмол қилиш муҳим.
Мунтазам овқатланиш: Кун давомида 3-4 маҳал овқатланишга ҳаракат қилинг. Эрталабки нонушта, тушлик ва кечки овқатни ўтказиб юборманг.
Сув ичиш: Кун давомида кўп миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва соғлиқни сақлашга ёрдам беради.
Фаол турмуш тарзи: Миллий таомларимиздан фойдаланиш билан бирга, жисмоний фаолликни ҳам унутманг. Регуляр жисмоний машқлар қилиш соғлиқни яхшилашга ёрдам беради.
Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, доимо ёрдам беришга тайёрман. Саломат бўлинг!
Qanchadan qancha doctor lani dietologlani kuzatdim, marafonladayam qatnashdim , vazn yuqotib yana kuproq qaytib oldim,
Sizni maslahatlarizga quloq solib endi boshqa xil ozyapman sizga katta rahmat, uzimda hulq shakillantirib oldim, bu sizni so'zlariz, ozish yoki semirish aslida miyani ichida ekan, buni endi tushundim, ishonasizmi xich qanaqa dietasiz, ozishni uylamasdan ozyapman, og'zimizdan kiradigan narsalani tartib qoida bilan yesak, inson o'zi normal figuraga kelarkan
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум айнан мени фикримни сиз ёзибсиз.Туппа тугри айтасиз мен хам шу фикирдаман ва шу йулдаман .Энг яхши ечим интервал голодания. Мен иншаллах мана шу йулни хаёт таризимга айлантиришга карор килдим.Докторга катта рахмат .Сог омон бусин холис хизматларини илохим Оллохим мукофатласин
Salom nimalarni yiyapsiz non yeb ozyapsizmi
Malumotlariz judayam foyda qivotti bizaga, iltimos ramazonda qando ovqatlanilu etib o'tin.
Ohirgi 2 jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kirbòmyaptiyuuu
@@drdilshod доктор илтимос номерингизга тел килишим керак
Ассалом алайкум докторлар ичида N1.Сизни хурмат киламиз.Жуда чиройли тушунтирасиз.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Maslahatlaringiz foyda beryapti. Rahmat sizga
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен Доктор Бергни маърузаларни эшитиб интервал голодание бн озишни бошладим ва кето диета.
Доктор Дилшод акани маърузаси хам шу йуналишда экан, узлари хам амал киларканлар,
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom rosa samarali foydali malumotlar beradilar
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Салом агар иложи буса руза пайтидаги итервал галаданияни кандай килиш хакида кискача малумот берсангиз
Assalamu aleykum doxtr ertalab va abeda yeb qogan payt yemasdan yursa boladmi
Доктор сизнинг видеоларингизни кўриб 84 кг дан 67 кг га тушдим. Бўйим 167 см, ва икки размер кичик кўйлак оляпман. Сизга котта рахмат.
Qande uddaladiz biz bilan ham bulishing
Malades.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng.
2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling.
3. Sayrga chiqhing.
Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz.
Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Росданми канде килиб
@@drdilshodсалом духтир мен (кесерва 3)марта наркозлардан кегин семириб кетдим буйим 160 вазним 90кг нима килсам озимадим фарзандим бор сут эмади. Сиз бн кандай боглансам булади.
@@guli8805 Assalomu alaykum yaxshimisiz? Interval ochlik yaxshi samara berarkan men 60 kg man 160 bo'yim natijasini sezyabman Alhamdulillah. Men ham emizikliman.
Рахмаат сизга СОГ БУЛИНГ 🖐️😎
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Olloh rozi bòlsi
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
ALLOH rozi bo’lsin
ummat uchun juda kerakli ma’lumotlar👍🏼
Раҳмат сизга! Сизга ёрдам бериш мен учун фахр. Агар яна саволларингиз ёки фикрларингиз бўлса, марҳамат, ёзинг. Ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман!
Judayam yaxshi faktlar rahmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor shunaqa tushanarli qilib gapirasiz Alloh sizdan rozi boʻlsin farzandlariz roxatini koʻring
Rahmat katta salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sogʻ salomat boʻling iloxim juda xam tushunarli qilib gapirasiz
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор жуда аник ва равон тушинтирдингиз, Рахмат
Сизга ҳам раҳмат! Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. 😊
Мазза килиб эшитаман, чиройли гапирасиз
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор рахмат катта Аллох рози булсин.жуда аник тиник тушинтирасиз.илмлариз бундан зиёда булсин.айтганларизга амал киляпман.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен шунга урганиб олдим ишимдаям кулай рахмат
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор.
Рахмат . Жуда фойдали малумотлар. Худди шунде килиб озганман. Халиям амал килиб кевомман. Вазн кушмаяпман анча йиллардан бери.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом бир суткада бир марта овкатланаман,у хам булса углеводди кам овкатлар,узимни кучли соглом сезаман. Энг зур томони овкатланишга утирган вактимда оддий карам хам шунаканги маззали туюлади😊
Qoyil ahamiyat beribsiz. Ayni shuni sezish kerak.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Аллох рози булсин ота онагизга минг рахмат бизга беминат ёрдам берётганингиз ун
Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат, дуоларингиз учун миннатдорман. Сизга ҳам соғлик-саломатлик, узоқ умр ва барча ишларингизда омад тилайман. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин ва барча яхши ниятларингиз амалга ошсин. Агар яна саволларингиз бўлса, мен ҳар доим шу ердаман. Соғлиғингизни асранг ва яхши кунлар тилайман! 😊
Rahmat umringiz uzoq bulsin doim sizni kuzatib boraman
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizi xamma tavsiyangiz foydali raxmat sog boling borizga wukur doktor
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум Аллох Рози булсин фойдоли маслахатлар учун мен Новасбирдан куряпман
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum aka man sini maslahatlargiz bilan yaxshi natijaga erishdim raxmat sizga
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум рахмааат сизга фойдали малумотлар учун
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
MashaAllah doktr. Sizni shu darajaga yetkazganlarga ming rahmat. Aytayotgan gapingizga o'zingiz ham amal qilishingni eshitgan odam bittada sezadi. Sitqidildan tiniq tushuntiryabsiz. Ofarin
Rahmat sizga! Sizning iliq so’zlaringiz meni juda xursand qildi. Sizga yordam bera olganimdan mamnunman. Agar yana biror savolingiz yoki maslahat kerak bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’lig’ingizni asrang va har doim sog’lom bo’ling!
Ман 24 соатда 1 марта кайнатма шурва ва колган пайти олма йиман.
Ундан ташкари камида 10 км пешком юрвомман кунига.
03.01.2024 йилдан бери 20 кг вес ташадим
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ёшиз неччида
Ниме тинчлими ?
Маладец ,шундай давом этинг
@@drdilshodAssalomu aleykum doktor man o'z vesimdan 3 kg ga semiribman o'z holimga qaytmoqchiman qnday parhez qilsam boladi
Ota onangizga raxmat
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Олти ярим Минг просмотр лайк нимага Кам 😢😢 доктор биз учун вакт ажратиб видйо килябдилар хотя минадорлигимизни лайк билан изхор килайлик чарчаманг доктор
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alekum doktr Olloh rozi bolsin sizdan
Va alaykum assalom! Sizga ham katta rahmat! Sizga sog'lik va yaxshi kayfiyat tilayman. Agar yana savollaringiz bo'lsa yoki qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, yordam berishdan mamnun bo'laman. Sog' bo'ling!
Katta raxmat doktor
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри айтасиз котта рахмат доктор фойдали маслахатийз учун
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум Духтиржон яхшимисиз.Сизга рахмат каттакон.Сизни маслахатингиз билан 6 кг ташладим.Ким курса озгансиз деяпти.Сизга рахмат каттакон.
Malades
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум Рахмат коттакон
Жуда фойдали маълумот бердиз
Секин секин бошлавомман берган маслахатларизга
Ассалому алайкум! Сизга ёрдам бера олишимдан мамнунман, хабарингиз учун раҳмат. Ишларингизда муваффақиятлар ёр бўлсин!
@@drdilshod Рахмат Коттакон
Сизни кабулингизга борса буладими
Bo'ladi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmat Doktor
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Хурматли шифокор сизга катта рахмат мен бир хафтада голодавка килиб 2 кило ташладим рахмат
Сизга ҳам катта раҳмат! Бир ҳафтада 2 килограмм вазн йўқотганингиз учун табриклайман. Бу жуда яхши натижа. Лекин, голодовка қилиш соғлиққа зарар келтириши мумкин, шунинг учун соғлом ва мувозанатли овқатланишга эътибор бериш муҳим.
Агар сизда бошқа саволлар ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга соғлик ва муваффақиятлар тилайман! 😊
Рахмат духтир халк тилида тушунтирасиз
Rahmat
Doktor ramazon dietasi haqida ham malumot bering iltimos suv ichish tartibini ham
Ohirgi jonli efirni 09:14 ni tamosha qiling aytganmiz shularni.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Супер ишларингизга омад ❤
Сизни казакистандан кузатаман
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктир... Бугундан бошлиман Иншааллах Аллох рози булсин. Натижани булишаман насиб килса
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Havola ochilmiyaptiyu telegral
Натижа канча булди 3 ойда 😊😊20 кг ташаб куйдизми
натижа нима булди
Doktor tan joningiz sogʻ boʻlsin
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Tudhintirishizga gap.yoq
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ас салому алайкум. Дилшоджон қариларни иммунитутини кўтарадиган овқатлардан ҳам сўзланг Илтимос Ўғлим.
Immunitetni ko'tarish haqida video bor shuni ko'ring, sog'lom ovqatlanish yoshdan qatiy nazar yordam beradi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
86 dan 76 tiga tushdim interval ochlik qilyapman rahmat sizga Dilshod aka 2oyda 10 kl tashladim
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Xamma videolarni ko'rib yaxshilab o'rganib chiqdim dasturxonchiman kunga 8ming 1000 qadamgacha yuraman mashq qilgani ulgimayabman sog'lom ovqatlanishga xarakat qilyapman gazli suv umuman ichmayman 8 dan 2gacha ovqatlanyabman
@@drdilshod siz bilan gaplashib nazoratda turib ozsam boladimi
Hohlagancha somsa, shashliklar, oshniyam yogʻli qilib yeyman. Shrinliklarni ham hohlahancha va hohlahan payt yeyman, mazza.😊 63 kgdan vaznin oshmaydi. Shunday genetikalar nechtamiz?
Vazn malani bir tarafi, ovqatlanish yana umumiy salomatlik uchun ham muhim
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат узи сиздан рози булсин чин дилдан тушунтирасиз биз хам осон тушунамиз бор булинг доктор
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizni kuzataman maslaxatizga kop foydali raxmaat dunyo turguncha turing juda kop yordamiz tekkan bizlarga
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум доктор мен 6 декабрдан интервал голодания бошлаган эдим. Мана 3 ой булибди мен хамма нарсани хамма овкатни ейман оз оздан нон емай куйганман. Хозир Камида 20 кг озганман. Менда хозир умуман очлик хисси йук сизга Рахмат Оллохим барча яхши ниятларизни ижобат килсин.
Malades!
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum interval golodaniya qanday bo'ladi
Nimalar qilish kerak menga ham ayting iltimos
Хуллас ута туйиб овкатланменг
Ута оч юрменг корниз тойгандан харакат килинг хазим болсин жисмоний харакат хар доим шунда натижа
Тўғри айтасиз. Мўътадил овқатланиш ва жисмоний ҳаракатлар саломатлик учун жуда муҳим. Овқатни мўътадил ейиш, тўйиб овқатланмаслик ва жисмоний фаолликни сақлаш орқали саломатликни яхшилаш мумкин. Бу нафақат вазнни назорат қилишга, балки умумий саломатликни яхшилашга ҳам ёрдам беради.
Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
Отте дурыс. Доктыр рахмет сизге
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
OCHIG'INI AYTAMAN JUDA AJOYIB MASLAXAT BERDINGIZ KATTAKON RAXMAT ISHLARINGIZ GA OMAD ALLOX KUCH VA QUVVAT BERSIN...🤝
Sizga katta rahmat! Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun yordam bera olganimdan xursandman. Agar yana savollaringiz bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog' bo'ling va omad tilayman! Alloh sizga ham kuch va quvvat bersin.
😊😊😊доктор рахмат сизга
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor.raxmatmaslaxatlaringiz uchun menda xam interval golodaniya ko‘p bo‘ladi yemasdan yuraveraman lekin miqdori oshib ketadida 😢 5 maxal ovqatlansam ko‘p yep quyaman.endi shunday qilaman miqdorni kamaytiraman
Shunday qiling.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor shu xamma o’zbek ovqatlarini kaloryasini chiqaring
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum.berayotgan maslaxatlariz uchun raxmat doktir
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор!!!
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Juda zor hech Kim bundy tushuntirmaydi❤
Раҳмат! Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш жуда ёқимли. Агар қўшимча саволларингиз бўлса ёки бошқа маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Соғлом ва бахтли бўлинг! 😊
Assalomu aleykum Raxmat Doktor doim tushinarli qilib maʼlumot berasiz ollox rozi boʻlsin
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Фойдали маслахатингиз учун рахмат сог булинг
Rahmat! Sizga ham sog’lik va baxt tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha maslahat kerak bo’lsa, bemalol murojaat qiling. 😊
Men parxez qilyabman sizi maslaxatlariz 1oyda7ozdim raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Mn 63 kg edm 15 kinda 48 boldm super rahmat doktor
Bu ajoyib natija! Sizning muvaffaqiyatingizni eshitish juda quvonarli. O'zingizni yaxshi his qilayotganingizdan xursandman. Agar sizda boshqa savollar yoki maslahatlar kerak bo'lsa, marhamat qilib so'rang. 😊
Sizga sog'lik va baxt tilayman!
Рахматтттт
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor rahmat. Qancha vaznga qancha kkal iste'moli haqida ma'lumot bersez bilmaganlar bilib olardi biiznillah.
Bizga telegramdan yozing hisoblaydigan ilovani beramiz.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор ман эрталаб 400 мл литр илик сув ичаман сунг 2 соатдан кегин енгил нонушта киламан сутли кашалар билан абетдан олдин 400 мл литр илик сув ичиб енгил нонсиз салат билан овкатланаман кечки овкат ўрнида чия уругини катикга аралаштириб есам бўладими кегин саҳарги сувимга олма сиркаси кўшсам бўладими
Ва алайкум ассалом! Сизнинг овқатланиш режангиз жуда яхши тузилган ва соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлайди. Қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг:
Чия уруғини катикга аралаштириб истеъмол қилиш: Чия уруғи озуқа моддаларга бой бўлиб, катик билан аралаштириб истеъмол қилиш жуда фойдали. Бу усул кечки овқат ўрнида яхши танлов бўлиши мумкин.
Олма сиркасини саҳарги сувга қўшиш: Олма сиркасини сувга қўшиб ичиш ҳам фойдали бўлиши мумкин. Бу усул метаболизмни тезлаштиришга ва ҳазм қилиш тизимини қўллаб-қувватлашга ёрдам беради. Бироқ, олма сиркасини меъёрда истеъмол қилиш муҳим. Кунга 1-2 чой қошиқ олма сиркасини 1 стакан сувга қўшиб ичинг.
Сизнинг овқатланиш режангиз жуда яхши тузилган ва соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлайди. Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
Олтинга тенг малумотлар рахмат
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сиззи видеоларингиз хайотимни узгартирди тугри овкатланишни ургандим энг мухими ишимда кулай рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum rahmat doktor doim sogʻ salomat boʻlib yuring.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум яхшимисиз доктор аллох рози булсин сиздан сизга рахмат мен хам сизни тавсия маслахатлариз билан тугри овкатланяпман авваллари диета пархез дердим энди эса фикрим узгарди тугри овкатланиш деяпман аввало сизга рахмат доктор бир ой булди бошлаганимга жуда узимни енгил хис киляпман жуда яхши узгариш булди менда сизга рахмат сог булинг илохим
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга оллохим узи рози булсин
Раҳмат сизга! Сизнинг фикрларингиз мен учун жуда қадрли. Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин ва соғлиқ ва саломатлик тилайман. Агар сизга қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!
🎉raxmat zo'r 🎉🎉🎉
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor qorin va bel qismidagi yog'larni yo'qotishda bel uchun poizlar yordam beradimi
Va’alaykum assalom! Qorin va bel qismidagi yog’larni yo’qotishda bel uchun poizlar (bel bog’lamlari) yordam berishi mumkin, lekin ular asosiy vosita emas. Bel bog’lamlari belni qo’llab-quvvatlash va mashqlar paytida to’g’ri holatda ushlab turishga yordam beradi, lekin yog’larni yo’qotish uchun quyidagi usullar samaraliroqdir:
Muvozanatli ovqatlanish: Meva, sabzavot, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste’mol qilish. Shakar va yog’li ovqatlardan voz kechish.
Kardio mashqlar: Yugurish, suzish, velosipedda yurish kabi kardio mashqlar yog’larni yo’qotishda samarali hisoblanadi.
Kuch mashqlari: Qorin va bel mushaklarini mustahkamlash uchun plank, sit-up va boshqa kuch mashqlarini bajarish.
Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog’larni yo’qotishga yordam beradi.
Bel bog’lamlari qo’llab-quvvatlovchi vosita sifatida foydali bo’lishi mumkin, lekin asosiy e’tiborni sog’lom ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyatga qaratish kerak.
Рахмат доктор ,бундан хам зиеда килсин худо
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum kechadan man ham doktor maslahatlari bilan dieta va mashqlarni boshladm duo qilib qoʻyila yaxshi natijaga erishe hamma erishsin niyyatiga❤
Ва алейкум ассалом! Сизнинг диета ва машқларни бошлаганингиз ҳақида эшитиш жуда қувонарли. Сизга омад тилайман ва яхши натижаларга эришишингизга ишонаман. Ҳар бир қадамингизда сабр ва интизом билан ҳаракат қилинг, ва албатта, ўзингизни яхши ҳис қилишингизга ёрдам берадиган натижаларга эришасиз.
Барча яхши ниятларингиз амалга ошсин! Агар сизда яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, мен доимо ёрдам беришга тайёрман.
Men tog'ri ovqatlana boshlaganimga 2 yarim oy bo'ldi men 12kg vazm tashladim nafaqat to"g"ri ovqat va spo'rtkayam qaytim
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum natijamiz zor
Маладце. Мее енди бугундан бошладим. Сана шанба,5,октября
Молодец
Рахмат доктор сог булинг тавсияларингизга амал килишда давом этоман❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат.сизни.хурмат.киламан.жуда.доно.дона.тушинтирдингиз.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor siz rahmat 😊
salomat bo'ling
Rahmat❤
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
4:12 рахмат@@drdilshod
Ассалому алайкум оллох рози булсин Барака топинг ишларизга омадд ташаккур доктор жуда яхши тушунтирасиз 🎉🎉
Рахмат! Сизнинг илиқ сўзларингиз мени жуда хурсанд қилди. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Ишларимни кузатиб борганингиз учун миннатдорман!
@drdilshod Ассалому алайкум хайрли кеч доктор боризга шукр канчадан канча калбларга хаятга булган кзикишини уйготиб йул курсатяпсиз озиш,озишга булган кзикиш уйготиш хамма докторни хам кулидан келавермайди ташаккур алохида этибор учун ишларизга омадддд яр булсин Оллохим панохида булинг
@@drdilshod доктор тез масалан бир ойда озишга тугри келса кандай маслахат берасиз жуда кийналяпман озолмай оякларимда огрияпти сал пал кейн буйим 1.50 см вазним 86 кг канча озишим керак якин олти ойни ичинда грижа учун даволандим баттар семириб кетдим
@@drdilshod жавоб учун олдиндан катта рахмат Оллох рози булсин
Ва алайкум ассалом,
Бир ойда озиш учун қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин. Лекин, шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим, чунки ҳар бир инсоннинг организми турлича ва ҳар хил даволаш усуллари талаб қилинади.
Маслаҳатлар:
Балансли овқатланиш: Балансли овқатланиш ва витаминлар, минераллар билан бойитилган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш муҳимдир. Кўпроқ мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар ва ёғсиз протеинларни истеъмол қилинг.
Кичик порциялар: Кичик ва тез-тез овқатланиш ҳазм қилишни осонлаштиради ва ортиқча овқатланишни олдини олади.
Кўпроқ суйуқликлар ичиш: Кўпроқ сув ичиш организмни тозалашга ва умумий саломатликни яхшилашга ёрдам беради. Кунига камида 8 стакан сув ичиш тавсия этилади.
Жисмоний машқлар: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш вазн йўқотишга ёрдам беради. Кунига камида 30 дақиқа юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар қилиш тавсия этилади.
Уйқу ва дам олиш: Етарли миқдорда уйқу олиш ва стрессни камайтириш вазн йўқотишга ёрдам беради. Кунига камида 7-8 соат уйқу олиш тавсия этилади.
Соғлом вазнни аниқлаш:
Сизнинг бўйингиз 1.50 см ва вазнингиз 86 кг бўлган ҳолда, соғлом вазн диапазонини аниқлаш учун тана массаси индекси (ТМИ)дан фойдаланиш мумкин. ТМИни ҳисоблаш учун қуйидаги формуладан фойдаланилади:
Сизнинг ТМИ 37.78 бўлиб, бу ортиқча вазн ёки семизликни кўрсатади. Соғлом ТМИ диапазони 18.5 дан 24.9 гача бўлган ҳолатдир. Сиз учун соғлом вазн диапазони тахминан 41.63 кг дан 56.03 кг гача бўлиши керак.
Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! 🙏🌟
Assalomu alaykum zôr maslaxat bergansiz man amal qilib yuraman kotta ôzgarish bôldi nafsimni tiyib yurishni ôrgandim 23.kg ves tashadim
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum emizikli ayollar qanday ozsa buladi nimani maslahat berasiz javobingiz ucun oldindan rahmat😊
Ohirgi 2 jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat baraka toping
Rahmat! Sizga ham baraka tilayman. Agar yana savollaringiz yoki yordam kerak bo’lsa, bemalol yozing. Har doim yordam berishga tayyorman!
ДОКТОР СИЗГА КАТТА РАХМАТ ИЛОХИМ СОГ БУЛИНГ
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng.
2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling.
3. Sayrga chiqhing.
Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz.
Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng.
2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling.
3. Sayrga chiqhing.
Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz.
Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor. Semirishga ham vidio qiling. Semirish uchun qanaqa qancha vaqtda ovqat yeyish kk
Bu haqida videolarimizni bor shularni ko'ring.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
sizdan maslahat suramoqchiman
Ertalab ovqat urtacha tanavul qilib abitgacham hech narsa yemay va abitda ham tanavul qilib kechgacham hech narsa yemay va kech qurun ovqatlanib va kechga mashq lar qilib ozsa buladimi
men shunday qilmoqdaman
oldindan rahmat
Ва алайкум ассалом! Сизнинг овқатланиш ва машқ қилиш режангиз ҳақида қуйидаги тавсияларни беришим мумкин:
Балансли овқатланиш: Ҳар куни тўйимли ва балансланган овқатларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Оқсиллар, углеводлар ва ёғлар билан бойитилган овқатларни танланг.
Миқдорни назорат қилиш: Овқат миқдорини назорат қилиш муҳим. Кичик порцияларда овқатланиш ва овқатланиш вақтида тўйганлик ҳиссини кузатишга ҳаракат қилинг.
Суюқлик истеъмоли: Кўпроқ сув ичинг. Бу очлик ҳиссини камайтиришга ёрдам беради.
Физик фаолият: Жисмоний машқлар орқали метаболизмни яхшилаш ва вазнни назорат қилиш мумкин.
Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини бажариш мумкин.
Тўғри уйқу режими: Уйқу режимига риоя қилиш ва ҳар куни бир вақтда ухлашга ҳаракат қилиш керак.
Доктор номер 1 рахмат сизга ва маслахатларизга
Сизга ҳам катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, ёрдам беришдан хурсанд бўламан. Соғ бўлинг ва яхши кайфият тилайман! 😊
Доктор менга озишим ун маслахатлар Бера оласизми олдидан рахмат сизга
Zo'r tushintribsiz😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Dr.Dilshod Tursunov Assalomu alaykum vazn ketkazish uchun arqonda sakrasa vazn ketadimi yoki qoshiladimi?
Ha
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktorjon joniz soĝ bõlsin,Alloh rozi bõlsin sizdan 🤲🤲,beminnat maslahatlariz oltinga teng ❤❤
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин ва соғлик-омонлик берсин. Агар қўшимча саволларингиз ёки маслаҳатларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан тортинманг. Соғ бўлинг ва саломатлигингизни сақлашда давом этинг!
Duxtir iltimos efulinni yosh bolalarga ko'p olsa qanday zararlari bor shu xaqida javob bersangiz oldindan raxmat
Siz shu videoni qayta ko'ring, keyin teskarisini qiling.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom alekum doktor sog bulin iloxim shu man yoshligimdan beri ertalab nonushta qilish yoqmedi yeyolmiman abedga ochqeman ovqatlanaman ertalab nonushta qilmaslik ziyon deb aytishadi shu tugrmi
Qilmasa bo'ladi.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга Ока Витамин укол олсам боладими
Qanday vitamin? Nega ukol? Nomia nima? Olishdan maqsad? Bo'ladi bo'lmaydi so'ralgan savolarga javobdan keyin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сог.юринг.боллаларингизга.бош.булинг
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum. Alloh rozi bolsin.
Iltimos, ovqatlarni kaloriyasini jadval qilib yozib qoyishni iloji bormi? Oldindan rahmat
Bizga bog'laning yuboramiz.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Videolariz prosta supper rahmatlarim❤🎉🎉🎉🎉🎉❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact