🌡️ CALENTAMIENTO para HACER EJERCICIO En Casa 5 MINUTOS 🕐 Rutina 5 Minutos [ANTES de ENTRENAR]
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- Опубликовано: 27 авг 2024
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En el vídeo de hoy traemos un calentamiento en 5 minutos para todas las rutinas en casa. Es un calentamiento para hacer ejercicio que podéis realizar sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de calentamiento en casa 5 minutos realizaremos un total de 23 ejercicios divididos en 2 bloques principales: uno de movilidad articular y otro de desplazamientos y autocargas variadas en el sitio. Para cada ejercicio efectuaremos 10 segundos de trabajo.
Como verás durante el vídeo, comienzo a ejecutar todos los ejercicios de esta rutina de calentamiento 5 minutos unos segundos antes de que se active la cuenta atrás de 10 segundos de trabajo con el fin de que puedas previsualizarlos.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para aumentar la temperatura corporal, evitar lesiones y prepararnos física y mentalmente para el posterior entrenamiento (de ahí la importancia de no dejarlo pasar por alto antes de realizar nuestras rutinas). La variedad de los ejercicios, implicando a la totalidad de articulaciones y grupos musculares del cuerpo, así como el aumento paulatino de la intensidad, lo convierten en un perfecto calentamiento de 5 minutos para cualquier rutina que realicemos en casa. Así, si te preguntas cómo calentar antes de hacer ejercicio en casa, con este calentamiento 5 minutos intenso estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que dispone de poco tiempo para entrenar, ya tienes un calentamiento rápido en casa con el comenzar a moverte. No existen excusas para no invertir tan sólo 5 minutos en calentar antes de tu rutina. Además, no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de calentamiento antes de cardio, tabata, hiit, tonificación,…
Se trata de un calentamiento en 5 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
Si os estabais preguntando cómo calentar rápido para hacer ejercicio, os animo a que probéis este “warm up” y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina de calentamiento 5 minutos para antes de entrenar, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os han gustado estos ejercicios de calentamiento de 5 minutos para antes de hacer ejercicio en el gym o en casa, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), Gymvirtual, Siéntete joven, entre otros.
*(Calentamiento 5 minutos hombres y mujeres -apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de este calentamiento cardio 5 minutos permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto)
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Ok fiera sjsj
Excelente. Quedé como máquina!
@@hugo3031 gracias fiera!
A calentar,para completar la rutina del día 👊💪🔥
Porfin encontré un calentamiento que es corto y efectivo gracias nuevo sub.
Muchas gracias fiera!
Me canse con el puro calentamiento 🤣 pero nada, a entrenar 💪🏻
A darle fiera!!
Bro el caliento cansa
X2
Jajajaj
Te falta odio
Se volvió mi rutina de calentamiento favorita
Muchas gracias!
Yo
Literal
X2
X3
Antes de hacer tu rutina cardio de 20 min buscaba calentamiento en otro canal pero ahora lo tienes todo eres un crack gracias por ayudarnos a estar mejor saludos desde Cuenca Ecuador 😊😊
Gracias a ti por tu apoyo, Fiera! Saludos!!
Muchísimas gracias, no sabes lo bien que me venia un calentamiento así rapidito e intenso. Además hago tus rutinas de peso corporal y con material en casa cuando salgo de viaje y demás y no dispongo de gym, eres un crack 💪🏼😁
Eres un Fiera!! Gracias crack!
Me encanta que a medio calentamiento te dice "muy bien fiera" esas palabras te motivan
Gracias fiera!!! 😉
Perfecto para evitar lesiones! Excelente!
Muchas gracias!
0:20 inicio
El vecino: 😮
Esta es la rutina que uso todos los días jeje, gracias
Gracias a ti fiera!!
Se volvió mi calentamiento antes de hacer soft combat muchas gracias
Gracias a ti!!
yo comiendo un pan con queso antes de hacer ejercicio
Me cansé con solo el calentamiento JAAJA
Muchas gracias por el video:)
Se te quiere mucho
Jejejej muchas gracias fiera!!!
Muchas gracias fiera. Viene genial un video así. A ponerlo en práctica y a darle duro a las rutinas. FUERZA 💪💪
Gracias por el apoyo Fiera! A entrenar duro!!
Perfecto calentamiento antes de pesas, rápido, intenso y efectivo. Nuevo Sub 🙌🏻
Muchas gracias fiera!! 👊
Esta rutina me salvó del dolor que tenía después de hacer ejercicio, ahora tienes un nuevo suscriptor 😁
Cuánto me alegro!! Muchas gracias!!
Muy bien 🤗saludos desde Monterrey NL, 🙋🏻♀️😘
Muchas gracias, un saludo!!
LLevo 2 años usandola cada vez que entreno, comence con calistenia y ahora lo combino con maquinas y aun no me he lesionado, a entrenar!
Mil gracias fiera!! Un saludo!!
Es la rutina que más práctico, es corta y eficiente
Gracias por tu confianza!
Siempre veo esta rutina de calentamiento xq es la que más me acostumbro y me encanta :)💗
Muchas gracias fiera!!
Gracias mi hermano , se volvió mi rutina de calentamiento
Muchas gracias fiera!
llevo un año haciendo ejercicios en casa y este es la rutina de calentamiento que siempre hago ❤🎉🎉 un saludo desde Venezuela fiera
Muchas gracias fiera! Saludos desde España!
Este hombre es el mejor. Definitivamente de lo mejorcito en cuanto a rutinas y entrenamiento que he visto por internet. A mi me motiva muchísimo! Mira que he visto videos de rutinas y demás por otros canales de RUclips pero para mi DenilBase es lo máximo. Siempre lo digo y puedo sonar repetitivo, pero esto es como a la novia cuando le dices "te quiero", hay que hacerlo a menudo para que no se le olvide jajajjaja xD
Pero mira qué eres grande fiera!! No sabes cuánto llega a motivarme mensajes así. Te lo agradezco enormemente!! Un abrazo fuerte!!
Si sirve con una vez q lo hice me siento bien fitnes gracias fiera proximo video un saludo porfa
Si sirve fiera
me canso el calentamiento ni modo toca entrenar!!
Muchas gracias se volvió mi calentamiento favorito para bailar
Gracias a ti!!
Recuerden que el entrenamiento es cada uno a su ritmo mejor y empezando lento como un estiramiento
Gracias muy muy completo,
Esta rutina de calentamiento esta rotisima nesecita un nerf urgente
El mejor calentamiento! ¡Gracias DenilBase, Eres el mejor!
Mil gracias fiera!
Aquí los que calentamos viendo el vídeo
🤣
Esto es solo calentar? Me saldrá el corazón de la boca jajaja
Jajaja en poquito tiempo tiene que ser intenso!
Muy buena rutina de calentamiento,. Me ha servido para mi entrenamiento de hoy. Gracias!!!
Muchas gracias Elva!!
@@denilbase te sigo a partir de hoy 👍🏻👍🏻
Buen calentamiento bro,estuve por horas buscando uno rápido- efectivo y este me parece perfecto. Lo aplicaré en mi rutina
Muchas gracias Mario!!
Exelente rutina, muchas gracias 🙏🙏🙏
Gracias fiera!
A calentar aunque haya apagón 😅😊❤
¡¡Es exelente esta rutina para calentar el cuerpo!!
Muchas gracias!!
es muy bueno este video. si fuera posible me gustaria ver un calentamiento un poco mas lento para personas gordas que nesecitan perder peso y les cuesta mover el cuerpo.
Ojo nueva miniatura
Tocaba renovar el vídeo estrella del canal 😁
Por fin. Muchas gracias!!🏋️👏😀
A calentar Fiera!!
Buen día aquí preparando para correr gracias vieja
buen día fiera!
Nueva miniatura😮
Eso es estar atento!! 😃
omg no sabia que tenias rutinas de calentamiento😱 esta perfecto para mi hija de 12 años , que aparte ya ha realizado algunos de tus cardios 💪
Si!! Que haga siempre este! En 5 min estará lista para cualquiera de las rutinas!!
@@denilbase Gracias Bro Nuevo suscriptor
@@davidcastillopatino8723 muchas gracias fiera
Excelente calentamiento!! 💪
Muchas gracias! 😊
Exelente video, muchas gracias, estaba buscando ejercicios para calentar rápido y lo encontré,
Me alegro fiera!! muchas gracias!!
Excelente bandido, lo máximo tu rutina. Hoy empiezo después de un año de no hacer ejercicios. Vamos con todo 💪
A darlo todo fiera!! Mucha fuerza!!
Jjjjj hablar y hacer estos calentamientos no es nada facil, congrats bro 😭🥳🥳🥳
Muchas gracias fiera!! 😃
para mi es el mejor calentamiendo xd
Muchas gracias fiera!!
Fiera te comienzo a seguir y vengo en 24 días con mis resultados voy con todo salgo de una operación y de una para de más de un año pero el musculo tiene memoria y con tus rutinas se que volveré a mi mejor versión ahora 1.72 cm y 80 kg se que con tus rutinas perderé esos 10 kg de más gracias fiera toma tu like
Muchas gracias fiera!! Seguro que lo consigues muy rápido, dale duro y cualquier consulta solo tienes que comentar por aquí!! Un saludo!!
Ufff que fuerte esta la rutina...y para cuando el calentamiento ?😅
🤣🤣🤣
Antes hacia calentamiento con otros videos, pero quedaba frío, ahora con esta nueva rutina quedó listo para realizar mis ejercicios. Lo recomiendo excelente.
Muchísimas gracias fiera!!
Siempre lo veo,antes de mi rutina,la verdad es muy bueno,justo lo que necesito para no gastar muchas energías y tiempo en el calentamiento.
muchas gracias fiera!
A entrenar!!! Jajajaja pensé que ese era el entrenamiento 😜
Jajaja me temo que no 😅
Termine cansado solo en el calentamiento jajajaj
🤣 dale fiera!!!
Ufff muy bueno, ya lo empeze a usar como calentamiento
muchas gracias fiera!
Gracias por estos calentamientos,me ayudan mucho a mis rutinas :)
Me alegro!! Gracias a ti!!
Está excelente.
Que opinas de esta rutina:
Jumpins
Abre y cierra sentadillas
Escaladores
Abre y cierra plancha
Burpies
Sentadilla con salto
Plancha
Todos 30 seg y 30 segundos de recuperación. Hago dos series de esto. Estoy empezando todos los días menos los domingos.
Que opinas?
Me parece una rutina muy completa! A darle!!
Ya tengo una rutina de calentamiento ahora haré esta también wow primera vez que la hago que fuerte
Gracias fiera!
Mi calentamiento favorito siempre vengo❤️
gracias fiera
Espectacular rutina, la hago todas las veces que voy a entrenar, gracias genio👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias fiera!!
Es mi primer calentamiento, y vaya que fue fuerte. Gracias mi Bro 💪
Gracias a ti fiera!! 👊
@@denilbase sé que el dolor pasará. Lo estoy haciendo cotidiano desde ayer 💪
Entre tantos videos cortos que tenia en galeria, el tuyo es completo y mejor. Gracias crack
Muchísimas gracias fiera!
Muy buen calentamiento, para mi necesidad es lo mejor que encontré en youtube
Muchísimas gracias!!
Oye bro, una pregunta sobre los abdominales.
¿Se deben de entrenar todos los días? ; ¿cuántos días recomiendas ?
Hola fiera, no, si entrenas todos los días no dejarás que se recuperen, por lo que te recomiendo entrenarlo un máximo de 3 días en semana, siempre en días separados
Ese hombre es tan fitness que mi rutina completa de ejercicios es solo una rutina de calentamiento para él 😅
Eres grande, gracias por compartir tu rutina
Muchísimas gracias fiera!! 😁
He calentado por primera vez. Ahora, a entrenarrrrr
Bien hecho!!
Muy buen calentamiento, esta bien que lo expliques tant bien y breve ya que mucha gente no sabe como se hace y algunos ni lo hacen o otros con dos estiramientos de 3 segundos ya estan listos jajjajajaj.
💪✌🤗
Muchísimas gracias fiera!!! 😃👊
@@denilbase 🤟
Gracias, es super piola el calentamiento...te deja justito para empezar 👌
Mucha gracias!
Pana ya van varias veces que uso este video antes de hacer ejercicio, pero veo que tienes muchos mas entonces los veré luego. Se aprecia lo que haces 🗿👍
Perfecto fiera! Tienes muchas rutinas para ir combinando. Un saludo y gracias!
Bueno, con este calentamiento ya entrené por hoy
e visto muchos videos de calentamiento y este me parece el mejor y mas efectivo
muchas gracias!!
Dos entremos hoy, más el calentamiento, me has convertido en una fiera 😂😂😂💪🏽🦁 claro no como tú, saludos desde 🇨🇷👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Mucho más que yo seguro!! Estás que te sales fiera!! 🔥🔥💪💪
Me gustó mucho mi Deni ya puedo moverme más. Y eso se lo debo a tus rutinas. Y tus ganas de compartirlas. Gracias💋💋💋💋💋🎉🎉🎉
Mejorando cada día! Esa es mi fiera!! Gracias a ti siempre!
Muchas gracias amigo!
GRAN TRABAJO!
A seguir potenciando la COMUNIDAD ·FITNESS !
Saludos y bendiciones desde #Chile
Dios te acompañe en tus proyectos!
Muchísimas gracias Fiera!! Saludos desde España!
Recien empecé este lunes pero ya eres rutina de diario!
Muchas gracias fiera!
Apenas te descubri tu canal y me encantó..saludos
Muchas gracias! Bienvenida!
tengo que volver a los ejercicios, me hacia sentir muy vivo y la mente relajada, en estas fiesta aumente de peso vergonzosamente jaja
Toca nueva rutina man
Feliz 2024
Yo te animo retomar fiera!! Dale duro!! Feliz 2024!
Tu a entrenar yo a descansar jejejejej.... gracias... lo pienso hacer por una semana solo este...estoy masacrado
Jejeje ok fiera, para empezar no esta mal!!
Buen video! Gracias
Muchas gracias!
Buscaba este video, gracias m.
Gracias a ti!
tremendo calentamiento, un placer hacer la rutina
Muchas gracias!!
Excelente trabajo 👍
Muchas gracias!!
Excelente calentamiento
Muchas gracias!
¡Justo lo que necesitaba¡ ¡Qué bueno eres¡
Muchas gracias!!! Un saludo!!!
Me gusta este calentamiento, gracias por compartir
Gracias a ti! Saludos!
Las flexiones de pecho no deberian conaiderarse como calentamiento a menos sea para alguien avanzado
Ya que! Buen video
-El tiempo pasa lento cuando haces ejercicio-
Buena , rapida y efectiva!! Uff
Muchas gracias!
Soy principiante y gracias nuevo seguidor
Gracias fiera 👊
Super calentamiento gracias Denil!
Gracias como siempre a ti, FIERA!!!
Por supuesto! De hecho está diseñado específicamente para ello!
Este calentamiento sirve para calentar antes de hacer una rutina de full body?
Por supuesto
Gracias fierita aplicaré tu rutina de calentamiento
Perfecto fiera!!
hola amigo me encanta tus videos me gustaria que hagas un video para personas super delgadas ejercicio intersos de tonificacion
Gracias amigo! Te dejo estas rutinas, te irán fenomenal! ruclips.net/p/PLceu9St3qOOwg1zopoPOAH-pVKj6U7SL4
@@denilbase graciasssssss
Creo que está está bien para comenzar
Gracias!
Brutal 10/10
Gracias fiera!
Máquinaaaa, quede mas preparado que un yogurt para la rutina de hoy, GRACIAS
Me alegro fiera!! 😄😄 gracias a ti!!
Gracias por este calentamiento, perfecto.
Muchas gracias!
Como el reel no se escuchó,pues a calentar y luego hacerlo en mute 🤷🫶
Luego volveré a subirlo, no sé qué pasó!
Muchas gracias nuevo suscriptor
Gracias fiera!
Me encantó tu energia
Gracias fiera!!