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嗨嗨大家好，我是小冰~有空可以來我的頻道看看♥♥♥♥♥ 有很多減重餐/ 減脂食譜分享唷~(謝謝Ricky !! 解答超詳細~太~實~用~了！)
專業分析，學到肥胖的核心（多的熱量必定轉為脂肪儲存），營養素的概念（糖醣=碳水化合物、一天熱量轉化的所需營養素）受益良多
其實很多很基本的東西 大家都不了解
營養師Ricky's Time 没错 我就不知道要用carbs-fiber 那个数字再去×4
我听其他医师姓宋的说的和你不一样， 他的解释是：只有不摄取碳水的情况，即使油过量摄取也不会导致肥胖， 因为油本身不会提升胰岛素。第二， 热量本身不是导致肥胖的主因，相同的总热量的蛋白质和碳水的摄取而导致胰岛素的提升是不一样的，蛋白质的胰岛素提升较小，反而碳水的较高，你影片过于在乎的热量的计算，这个就和宋医师的理论相反，他本身不在乎热量计算
請問，沙拉、咖啡想用椰子油取代萃取的MCT油，可以直接加冷藏的固態椰子油嗎？還是，要先變成液態？謝謝。
有學到東西，期待下一集😉
Ricky很帥、身材好、口條聲音好
椰子油最大的问题是饱和脂肪酸过高，不适合所有人，MCT提纯了好很多
这个视频太好了 我全部的疑问 都有说到
Ricky's請問、只斷食15/9或16/8可以嗎?男高172/61kgs以下肥只想健康、謝謝
水果真的不能碰。我开始第五天生酮饮食。试纸测试显示中度酮体的颜色。然后我吃了几颗樱桃，第二天测颜色就浅了一级，又吃了几颗樱桃，结果第三天颜色已经非常浅。不敢吃了
好膩害！在一臉茫的看完了
由於油脂與水的密度不同155CC應該再除以0.9=實際CC數
不是蛋白質、碳水定量，脂肪量看飽足感調整的嗎？🤔🤔🤔
这么好的内容，可惜音质太差了。建议找一个专业的录音师指教一下
請問有之前跟弟弟比賽, 弟弟減脂過程的影片或連結嗎?
讲的很好
牛油果食用油屬於哪一種？
如果不碰碳水化合物，但是一天也沒有吃到足夠的油脂也會進到生酮狀態嗎？正要了解生酮飲食的我弱弱問...
要看體質，可以買尿酮試紙檢測，原因是有人體質可以有效利用蛋白質轉換葡萄糖！這樣的人就不容易入酮、有些人對於蛋白質吸收利用率不好，哪就有可能輕易入酮
@@todd19810519 謝謝你！我覺得我就是容易吸收蛋白質的人！
@@vickylaw659 有一些生酮fb社團可以加入去參考別人的經驗，可是不要走入極端
實用+1，雖然差異不大但其實醣類作能量轉換講細一點的話應該是每公克3.7大卡吧(通常結果會微少於蛋白質一點)
我觉得 keto 满容易的。最重要不会饿。真的不要吃加工吃品。也可以吃 avocado 高营养又高脂肪
低醣飲食的碳水化合物算法也是這樣嗎? 扣掉纖維的量?
OMG~請問胜酮飲食是否不能喝牛奶?
請問Ricky碳水的比例一開始說的是5%，後來說的是50g(這樣依影片先生的例子是（2000*10%）/4)，是控制在5-10%的範圍都可以算生酮嗎？
如果每天會大量運動，食20克carbs 會大影響嗎！還有驗證已經進入了生酮飲食的紙，是稱為什麼名稱，我不知道在哪裏找，麻煩解答我的麻煩問題吧！謝謝🙏🏻
如果大量運動理論上會迅速消耗碳水，但還是建議如果你想要進行生酮飲食，還是建議碳水限制在50g以下
去買那種可以測尿液裡面酮體的試紙就好
想請教一下如果我在進行keto的時候吃洋車前子的補充品 有衝突嗎?
音樂比聲音大聲，很想好好聽但是，耳朵好痛啊……
请問素食者適合生酮飲食嗎
用生酮饮食一个星期后，酮体检测到+80，算正常吗？
非常實用
希望大家可以更正確的生酮
期待下集
Ricky你好，大家都說吃生酮飲食不太容易餓，但我生酮飲食一週了，為什麼還是常常覺得肚子很餓？
脂肪攝取不夠多？
吃太多油脂不会变胖吗？
期待下集，還想說怎麼講到後面就沒有了，哈哈
期待下週唷～
受不了，ricky太性感了。。。。
是不是所有的食物糖的标识都要零？
我生酮初期都是看美國的生酮youtuber在學習。如今生酮了好一陣子，才發現Ricky也有生酮教學。台灣是個醬油使用量還算大的地方，用得比美國人兇，所以看英文的生酮教學就接觸不到醬油的使用須知。Ricky也可以宣導，建議臺灣人生酮不要使用一般的醬油，加糖加超兇的。生酮族吃醬油，一定要去找"無添加"
生酮不是不计卡路里的吗？
水果西柚可以吃嗎？
No... sugar high
所有水果对我来说是禁品 😂
音乐声已经压过说话的声音了，听不到你们说什么
50g碳水是用多少總熱量算的 我一天只能攝取1200 5％才不到幾g欸.....
15克😂
外行也
背景音樂比講話大聲，環境又很多雜音，每段影片都聽得很辛苦⋯⋯
想問為什麼做防彈咖啡 不用欖油用呢？ 能用嗎？
其實沒這麼簡單拉!!! 菜肉蛋油水!!就是這五個
所以沒有解釋怎麼知道有沒有在酮態r，話鋒一轉變成總熱量控制減肥了~
有試紙，驗尿
補充一下最好的方法抽血 驗尿最直觀的方法觀察自己食慾有無下降
營養師Ricky's Time 那如果是簡單吃一點點東西就超級飽，也是可能進入生酮狀態嗎？（已經生酮35天體重約下降2.5公斤）
背景太吵了
噪音太多，是在餐厅吗？总是听到盘子的声音，再加上音乐，真没法好好听
小冰^^
背景音樂有點嘈
如果沒有字幕，不知道他們講什麼
我沒辦法接受一個應該要是專業的營養師把 ml 念成 mole
要唸成 毫升 喔！
不能吃水果 會要我的命
吃水果的话，会让你交钱给医生治糖尿病
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
這個女生動手動腳的 有點太隨意了
你們倆位不用坐的這麼靠近吧？
當時是配合鏡頭啊
其實我厚顏要求~😂😂😂
都2019年了，他們兩人又不是疊在一起會不會管太多，人家老公都沒說話了.....
@@dayliu2981 我的意思是鏡頭這麼寬沒必要坐得太靠近,也自在點,OK？
@@林珍-c3d Ricky 也說是配合鏡頭但看鏡頭也不一定能配合到好位置好嗎？鏡頭可能很小啊..尷尬是一定有的又不是認識多久的老朋友
嘈杂的背景，加上粘糊糊的TW腔，虐耳朵
有字幕，你可以關聲音看
嗨嗨大家好，我是小冰~
有空可以來我的頻道看看♥♥♥♥♥ 有很多減重餐/ 減脂食譜分享唷~
(謝謝Ricky !! 解答超詳細~太~實~用~了！)
專業分析，學到肥胖的核心（多的熱量必定轉為脂肪儲存），營養素的概念（糖醣=碳水化合物、一天熱量轉化的所需營養素）受益良多
其實很多很基本的東西 大家都不了解
營養師Ricky's Time 没错 我就不知道要用carbs-fiber 那个数字再去×4
我听其他医师姓宋的说的和你不一样， 他的解释是：只有不摄取碳水的情况，即使油过量摄取也不会导致肥胖， 因为油本身不会提升胰岛素。
第二， 热量本身不是导致肥胖的主因，相同的总热量的蛋白质和碳水的摄取而导致胰岛素的提升是不一样的，蛋白质的胰岛素提升较小，反而碳水的较高，你影片过于在乎的热量的计算，这个就和宋医师的理论相反，他本身不在乎热量计算
請問，沙拉、咖啡
想用椰子油取代萃取的MCT油，
可以直接加冷藏的固態椰子油嗎？
還是，要先變成液態？
謝謝。
有學到東西，期待下一集😉
Ricky很帥、身材好、口條聲音好
椰子油最大的问题是饱和脂肪酸过高，不适合所有人，MCT提纯了好很多
这个视频太好了 我全部的疑问 都有说到
Ricky's請問、只斷食15/9或16/8可以嗎?男高172/61kgs以下肥只想健康、謝謝
水果真的不能碰。我开始第五天生酮饮食。试纸测试显示中度酮体的颜色。然后我吃了几颗樱桃，第二天测颜色就浅了一级，又吃了几颗樱桃，结果第三天颜色已经非常浅。不敢吃了
好膩害！在一臉茫的看完了
由於油脂與水的密度不同155CC應該再除以0.9=實際CC數
不是蛋白質、碳水定量，脂肪量看飽足感調整的嗎？🤔🤔🤔
这么好的内容，可惜音质
太差了。建议找一个专业的录音师指教一下
請問有之前跟弟弟比賽, 弟弟減脂過程的影片或連結嗎?
讲的很好
牛油果食用油屬於哪一種？
如果不碰碳水化合物，但是一天也沒有吃到足夠的油脂也會進到生酮狀態嗎？
正要了解生酮飲食的我弱弱問...
要看體質，
可以買尿酮試紙檢測，
原因是有人體質可以有效利用蛋白質轉換葡萄糖！
這樣的人就不容易入酮、
有些人對於蛋白質吸收利用率不好，
哪就有可能輕易入酮
@@todd19810519 謝謝你！我覺得我就是容易吸收蛋白質的人！
@@vickylaw659 有一些生酮fb社團可以加入去參考別人的經驗，
可是不要走入極端
實用+1，雖然差異不大但其實醣類作能量轉換講細一點的話應該是每公克3.7大卡吧(通常結果會微少於蛋白質一點)
我觉得 keto 满容易的。最重要不会饿。真的不要吃加工吃品。也可以吃 avocado 高营养又高脂肪
低醣飲食的碳水化合物算法也是這樣嗎? 扣掉纖維的量?
OMG~請問胜酮飲食是否不能喝牛奶?
請問Ricky碳水的比例一開始說的是5%，後來說的是50g(這樣依影片先生的例子是（2000*10%）/4)，是控制在5-10%的範圍都可以算生酮嗎？
如果每天會大量運動，食20克carbs 會大影響嗎！還有驗證已經進入了生酮飲食的紙，是稱為什麼名稱，我不知道在哪裏找，麻煩解答我的麻煩問題吧！謝謝🙏🏻
如果大量運動理論上會迅速消耗碳水，但還是建議如果你想要進行生酮飲食，還是建議碳水限制在50g以下
去買那種可以測尿液裡面酮體的試紙就好
想請教一下如果我在進行keto的時候吃洋車前子的補充品 有衝突嗎?
音樂比聲音大聲，很想好好聽
但是，耳朵好痛啊……
请問素食者適合生酮飲食嗎
用生酮饮食一个星期后，酮体检测到+80，算正常吗？
非常實用
希望大家可以更正確的生酮
期待下集
Ricky你好，大家都說吃生酮飲食不太容易餓，但我生酮飲食一週了，為什麼還是常常覺得肚子很餓？
脂肪攝取不夠多？
吃太多油脂不会变胖吗？
期待下集，還想說怎麼講到後面就沒有了，哈哈
期待下週唷～
受不了，ricky太性感了。。。。
是不是所有的食物糖的标识都要零？
我生酮初期都是看美國的生酮youtuber在學習。如今生酮了好一陣子，才發現Ricky也有生酮教學。
台灣是個醬油使用量還算大的地方，用得比美國人兇，所以看英文的生酮教學就接觸不到醬油的使用須知。Ricky也可以宣導，建議臺灣人生酮不要使用一般的醬油，加糖加超兇的。生酮族吃醬油，一定要去找"無添加"
生酮不是不计卡路里的吗？
水果西柚可以吃嗎？
No... sugar high
所有水果对我来说是禁品 😂
音乐声已经压过说话的声音了，听不到你们说什么
50g碳水是用多少總熱量算的 我一天只能攝取1200 5％才不到幾g欸.....
15克😂
外行也
背景音樂比講話大聲，環境又很多雜音，每段影片都聽得很辛苦⋯⋯
想問為什麼做防彈咖啡 不用欖油用呢？ 能用嗎？
其實沒這麼簡單拉!!! 菜肉蛋油水!!就是這五個
所以沒有解釋怎麼知道有沒有在酮態r，話鋒一轉變成總熱量控制減肥了~
有試紙，驗尿
補充一下
最好的方法抽血 驗尿
最直觀的方法
觀察自己食慾有無下降
營養師Ricky's Time 那如果是簡單吃一點點東西就超級飽，也是可能進入生酮狀態嗎？（已經生酮35天體重約下降2.5公斤）
背景太吵了
噪音太多，是在餐厅吗？总是听到盘子的声音，再加上音乐，真没法好好听
小冰^^
背景音樂有點嘈
如果沒有字幕，不知道他們講什麼
我沒辦法接受一個應該要是專業的營養師把 ml 念成 mole
要唸成 毫升 喔！
不能吃水果 會要我的命
吃水果的话，会让你交钱给医生治糖尿病
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
這個女生動手動腳的 有點太隨意了
你們倆位不用坐的這麼靠近吧？
當時是配合鏡頭啊
其實我厚顏要求~😂😂😂
都2019年了，他們兩人又不是疊在一起會不會管太多，人家老公都沒說話了.....
@@dayliu2981 我的意思是鏡頭這麼寬沒必要坐得太靠近,也自在點,OK？
@@林珍-c3d Ricky 也說是配合鏡頭但看鏡頭也不一定能配合到好位置好嗎？鏡頭可能很小啊..尷尬是一定有的又不是認識多久的老朋友
嘈杂的背景，加上粘糊糊的TW腔，虐耳朵
有字幕，你可以關聲音看