Habe mal eure Kommentare gelesen. Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, mir hat am meisten folgendes geholfen. Früh Haferflocken ( mit heißem Wasser quellen lassen ) dann Milch, kann pflanzlich sein, Nüsse plus Mandeln leicht mahlen, Haferkeime, Samen ( Leinsamen, Sesam, was man möchte ) Rosinen und Trockenobst, was man möchte, nur nichts frisches. Darauf kommt noch ein, zwei Löffel gutes Öl. Eventuell Honig. Das hält bei mir bis 14, 15.00 Uhr an. Dann esse ich je nach Laune Obst oder Joghurt. Um 17.00 Uhr dann Salate oder gedünstetes Gemüse mit Fisch oder Geflügel. Aber auch gern Kartoffeln, Reis aber auch Spagetti. Aber immer mit Gemüse. Ich habe in sechs Wochen 22 kg abgenommen. Es darf aber nach 17.00 Uhr wirklich nichts mehr gegessen oder genascht werden. Habe aber auch mal ein Eis oder selten auch mal ein Stück Kuchen Nachmittags vernascht. Aber nur, wenn das Verlangen zu groß war. Das schadet nichts. Viel trinken, spazieren etwas Gymnastik früh und Zitronen Wasser. Ich danke Steffen sehr für seine so tollen und lehrreiche Videos bzw. Übungen und Typs. 👍👍👍‼️‼️‼️Wird alles umgesetzt. Vielen, vielen Dank👍👍👍‼️‼️‼️Ich werde weiter dabei bleiben. Habe auch schon anderen die Videos und Empfehlung weiter gegeben. Für mich bisher der beste Kanal.‼️‼️‼️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Wenn Du Vollzeit arbeitest, dann geht das bis 17.00 h "alles gegessen" nicht. Sorry, habe auch Termine nach dem Geschäft. Das ist reines Intervallfasten, was Du beschreibst. Für alle Halbtagskräftr, Rentner und Hausfrauen umzusetzen.
Ich finde diese Tipps sehr gut und sinnvoll !Hab auch auf längere Zeit 14 kg abgenommen und bin stolz drauf.Bin ja mit 69 nicht mehr die jüngste.Das steigert den Selbstwert !
Super erklärt! Ich selbst, Rentner, 184 cm habe durch die richtige Ernährung und solche Übungen in 3 Monaten von 100 kg auf 84 kg reduziert! Dazu aber noch jeden Tag einen Spaziergang (immer am Strand), weil ich dort wohne. Am Anfang ca. 1,5 km 😕. Am Ende ca. 8 km.
Super erklärt, das passt wenn man noch mehr abnehmen möchte. Frohes Wihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Grüße aus dem hohen Norden von Christian
Zehenspitzen, Kniebeugen und unteres Bein "streichen" mache ich bereits. Nun kommen die situps hinzu. Habe letztes Jahr durch Disziplin und Verzicht 15 kg abgenommen. 4 wieder drauf. Altes Verhalten schleicht sich schnell wieder ein......nun mit den neuen, von Ihnen beschriebenen Übungen geht's weiter- natürlich auch mit Disziplin und Verzicht. Ich danke für die einfachen, aber SEHR effektiven Tipp!!
Tolle Leistung. Ich finde es nicht so einfach, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Alkohol und Sweets, kein Problem. Nudeln und Reis habe ich auf Vollkorn umgestellt und reduziert, aber den kompletten Verzich, das schaffe ich nicht.
vielen dank. die punkte könnten für suchtkranke auch sehr interessant sein. zucker sehe ich auch als droge mit hohem suchtpotential. dann sollte dass, wenn es bei biergelüsten oder eben verlangen nach zucker, auch bei kokainabhängigen helfen. ist ja alles auch kopfsache.
Ja es hat mir gefallen!!! Aber das mit den Kohlehydraten werde ich nicht schaffen. Ich werde dann nicht statt und bin unzufrieden. Mal schauen, wie es wird. Ein Dankeschön für die Anregung!!!
Empfehle bei Hunger kalorienarme Eiweißdrinks. Hilft wunderbar. Und man hat keinen Appetit auf Süßes. Habe in 3 Wochen 5 Kilo abgenommen ohne mich zu quälen.
@@marionhanke4742 Ich habe das Eiweißpulver bei einer onlinefirma bestellt und mit 400 ml Wasser bzw Hafermilch oder auch halb und halb geshakt. Eine Portion hat nur 90 Kalorien, und ich war total satt. Heisst Triple Protein, Vanille oder (für mich lieber) chocolate. Ich weiß nicht, ob ich den Hersteller nennen darf. Werde ihn getrennt nennen. Viel Erfolg.
glückwunsch soviel abgenommen! Ich habe das Problem bei Situps, dass ich die nächsten Tage immer so schlimme Kehlkopfschmerzen habe und ein Kloßgefühl im Hals. Was kann das sein?
Ich mache seit kurzem die Lymphmassage und das LympheKlopfen und natürlich Yoga wie immer. Ich esse am liebsten Reis ohne alles, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Brötchen,... 🙏
Ohje , wer hat denn da keinen Respekt Ihnen gegenüber gehabt , 🥺Sie waren Sportler , Hochleistungssportler und dürfen nun mal auch ein Bäuchlein haben (wohlgemerkt ich sah keines) . Trotzdem vielen Dank für das tolle Video und die tollen Tipps , ja mit den Kohlehydraten da gehört mächtig Disziplin dazu , weil die ja lecker sind😉🍀👍🙋♀️
Welche Übungen darf man machen, wenn man aufgrund einer Hernie keine Bauchübungen machen darf ? Für Ihre Akupressurpunkte am Arm möchte ich danken. Wirkt sogar auf srarke Schmerzen in Hand und Arm. ❤
Danke für die vielen, vielen wunderbaren Tipps ❤🙏 Bei dieser Übung habe ich aber eine Frage - die „Kreislauf-Punkte" mit dem „Zangengriff" aktivieren: Wo befindet sich dieser Punkt genau? Wenn ich zwei fingerbreit in der Mitte drücken möchte, befinden sich genau meide Adern und Sehnen darunter. Ist das dort richtig? Habe da kein gutes Gefühl dabei. Oder liegt der Kreislaufpunkt daneben? Wenn ja, zu welcher Seite hin? Ich sage schon mal ganz lieben Dank für die Antwort. ❤ Annette
Echt Hammer die ganzen Tipps. Am Ende lässt sich aber sagen, beweg dich und du kannst tatsächlich fast fressen was du willst... 20000 Schritte am Tag oder körperliche Arbeit plus 5km joggen und dann kriegst du selbst mit burger King deine Form nicht versaut
Ich freue mich über jedes Video von Ihnen 👍🏻 Und das fällt direkt auf, dass Sie Fettgewebe abgebaut haben. Gibt es irgendwo eine Tabelle über die sog. Akupressurpunkte ?
Vielen Dank. Ich habe da eine Frage: wenn ich auf Kohlenhydrate verzichten soll, was esse ich denn dann zum Frühstück? Allein mit Obst geht das bei mir nicht morgens.
Mein Bauch ist so fett- ich spüre keinen Knochen unter dem Bauch --wo drücken? Die anderen Punkte werde ich drücken...Denn alles Fett sitzt bei mir am Bauch. In welcher Zeit waren die 7kg abgenommen?
Wenn man Krafttraining macht ist Reis, Haferflocken, Quark unverzichtbar, aber ein sehr interessantes Video, mit der Akupunktur eine erweiterung der Fitness bin 66 und mache mein eigenes Training schon seit Jahren esse alles und habe kein Problem mit Bauchfett denn beim essen macht die Menge den Unterschiied, jedenfalls bei mir Danke .
Ich bin 50 und baue aktuell gleichzeitig Fett ab und Muskulatur auf. Komplettverzicht auf Kohlenhydrate (>20gr), 120gr Protein, 120gr Fett. Ab und zu lege ich einen Fastentag ein. Klappt wunderbar. Fett ist der natürliche Energielieferant. Das zeigt uns auch der Körper.
Vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video. Die Punkte am Unterarm finde ich nicht. Zumindest finde ich da keine schmerzenden Stellen wie zum Beispiel am Innenfuß. Dieser Punkt schmerzt schon recht gut, als Kind würde ich gesagt haben; der Punkt zwiebelt😅
Vielen Dank für die Tipps! Was mache ich bei den Sit-ups mit meinem schwachen Nacken? Bringt die Übung genauso viel, wenn ich ihn mit den Händen unterstütze? LG
User-, den Kopf fixiert anheben ohne Kopf zu halten, müßte und soll auch möglich sein. Die vordere Halsmuskulatur u. Brust Muskulatur wird so gezielt gestärkt, die vorderen Partien sind wichtig, nicht die hinteren HWS Muskelbereiche. 👍🍀⛑🤷♂️
@@gabiwienert5250 Das soll man doch gerade nicht machen. Ich bin kein Physio, komme aus der Yogaecke, und da soll man auch nicht unnötig am Genick ziehen. Deswegen hält man doch hier wie vorgemacht die Finger neben die Stirn, damit man nicht zieht.
Gratuliere! Ich werde ohne Kohlenhydrate ungenießbar.. Wie soll da das Frühstück aussehen ohne Brot? Fleisch weglassen seit über 50 Jahren kein Problem, ebenso Alkohol, Milchprodukte, Eier. Täglich ca. 2 Stunden mit den Hunden unterwegs seit 30 Jahren.
Die wichtigsten Hinweise waren eingestreut: Nix Süßes, kein Alkohol. Alles andere ausgewogen. Dann kann es nachhaltig sein. Ohne Kohlehydrate sind die Anfangserfolge gut, aber auf längere Sicht bringt das im Vergleich zu anderen Einseitigkeiten nicht viel, außer dass man “rückfällig” wird und schneller dem Jojo-Effekt erliegt.
Einfach süße Getränke weglassen, etwas weniger essen (FdH) als sonst und möglichst keine Süßigkeiten. Ein Tag in der Woche etwas süßes erlauben. Damit bekommt man langsam aber ohne Jojo Effekt sein Gewicht in den Griff.
Ich habe auch starkes Bauchfett und aber so auch schlappe unschône Oberschenkel Fett was kann man gegen auch so schwappelige Ober Schenkel machen 🤔❓🙄❓🙋♀️♥️👍
Ich habe in 17 Jahren 58 kg abgenommen. Nur an meinem Bauchfett hat sich nix geändert. Meine Triglyceride sind trotz meiner Gewichtsabnahme hoch. Ich musste meine Ernährung an meine Nahrungsmittelunvertäglichkeiten anpassen.
Bei hohen Triglyzeridwerten würde ich mal versuchen, täglich Leinöl einzunehmen, das funktioniert gut. Der Irrglaube ist oft, das käme vom Fett, dabei kommt es viel häufiger von Kohlenhydraten inklusive Zucker. Dazu täglich Bitterstoffe für die Leber. Es gibt verschiedene fertige Bittertropfen aus Heilkräutern zu kaufen.
Wäre schön ein Video zu sehen indem es eventuell eine Möglichkeit gibt durch schlafen zu können denn meine Frau leidet sehr darunter Sie arbeitet Schicht und es wird immer schlimmer mit dem Schlafen Wäre toll
Mh die Übungen macht man nicht im Bett sondern unter einen festen Untergrund. Kommt ein bisschen falsch rüber aber nur durch Sit ups nimmt man nicht sofort am Bauch ab.am Bauch nimmt man immer als letztes ab.ernährung spi3lt natürlich auch eine Rolle. Liebe grüsse
Haben Sie auch was gegen Nervenschmerzen in allen Zehen?? Ich leide sehr darunter und weiß nicht woher das kommt. Kein Diabetes. Schädigungen sind schon da in den Beinen aber woher das kommt??? Vielleicht lesen sie diese Nachricht. DANKESCHÖN
Akupunktur-Punkte kann ich nicht helfen, aber vielleicht versuchen Sie es mit dem Heilpilz Hericium, er kann Nerven heilen. Vitamin B12 nehmen Sie sicherlich. Oder Schüssler Salze können auch helfen. Habe ab und an Gesichtsneuralgie und helfe mir so, weil Schulmedizin nichts brachte.
@@martinafriedrich1373 Danke für die liebe Info. Ich kenne mich damit gar nicht aus. Nehme im Moment nichts. B12 soll i.o. sein. Wo kaufen Sie den Pilz. Ich bin auf dem Gebiet neu. Danke für Ihre Antwort
Danke, das werde ich gern probieren. Ich nehme einfach nicht ab, egal was ich tue. Ich bewege mich viel, viel mehr als schlanke Kollegen und ich nasche nicht und trinke nichts gesüßtes , auch Kohlenhydrate versuche ich zu vermeiden. Es tut sich nichts. :-(
Dann würde ich mal den Zustand des Darmes ansehen. Viel Fermentiertes essen, vielleicht Probiotika einnehmen. Und genau gucken, welche Lebensmittel den Insulinspiegel sehr nach oben treiben. Zum glykämischen Index gibt es Tabellen.
Man kann auch zunehmen, wenn man Stress in der Arbeit hat. Das bitte nicht unterschätzen. Ich habe in meinem letzten Job plötzlich 12kg zugelegt, obwohl ich nicht anders gegessen habe als vorher.
Nicht doch… wenn Sie so denken machen sie es sich selber schwer. Sie programmieren sich negativ und das hat Wirkung. Bin bald 74 und hatte heftige Rückenprobleme und hab mit 3-4 Übungen angefangen und bin inzwischen mit Konsequentem Training nach einem Sommer bei 300 mal je 100 am Stück. Mein Rücken ist viel besser und ich werde weiter machen. Am Besten mit Beinen auf dem Gymnastik Ball 🏀 oder Stuhl 🪑 das hilft auch gleich noch das Herz zu entlasten und die Lymphe und Venen frei zu bekommen. Wo ein Wille ist ist auch ein Weg gelle!!! Darum dran bleiben, Sie schaffen das wenn sie sich positiv fokussieren. Ich sende ihren Kraft und Zuversicht. 💭💭💭💭🗯️🗯️🗯️🗯️
Fakt ist man hat Übergewicht weil das Verhältnis Kcal Zunahme und Verbrauch nicht in der Balance sind. Ich esse seit 2 Monaten 6 Tage die Woche bis 1600kcal und einmal bis 2200 Kcal. Von 85 kg bei 174 cm Größe habe ich 6 kg abgenommen. Beim Kalorien zählen stellt man fest das viele Lebensmittel nicht satt machen aber sehr viele Kalorien haben. Ich schaffe am Tag Durchschnittlich 14000 Schritte. Ganz ohne Bewegung ist das abnehmen und Gewicht halten ziemlich schwierig.
Wenn man nicht bereit ist etwas weg zu lassen wird es schwerer… Da wo man jetzt steht ist ja das Ergebnis von dem was man bisher gegessen hat. Also ruhig offen bleiben für neues ungewohntes, es wird und das weiß ich aus eigener Erfahrung nur besser werden. Klaro braucht es Konsequenz und Disziplin aber es lohnt sich!!! Weglassen von altem gewohnten ist der Weg in einen gesunden vitalen Body. Alles Gute für Sie!
Morgens warmes Essig/Zitronen Wasser getrunken danach schwarzen Kaffee ☕️ Mittags Joghurt mit Früchten. Nachmittags eine gute warme Mahlzeit mit allem ohne Kohlenhydrate, das war’s. 👍🍀⛑🤷♂️
Ich hatte 2023 einen akuten Herzinfarkt, dadurch aufgehört mit Rauchen.......aber ich habe fast 20 kg zugenommen und einen richtig dicken Bauch bekommen. Ich kann machen was ich will, ich nehme nicht ein gramm ab. Man ist an verzweifeln.
Von nix kommt nix.....beobachte, was du in den Mund rein schiebst. Mit was fütterst du dich als Ersatz? Und wie oft und wie viel. Schonungslose Ehrlichkeit ist gefragt. Die meisten Überfütterten lügen in beide RICHTUNGEN
Achtung ! Grundspannung aufbauen, sonst geht der Schuss nach hinten los! Popo, Schliessmuskel und Bauchmuskel UNBEDINGT anspannen, sonst geht der Schuss nach hinten los!
Es wird immer für alle genug Lebensmitteln sein, geben. Alles nur phanik mache und dient der spaltung. Ausländer sind auch nur Menschen, nur mit anderen Mentalität Glaube und Tradition. Die sind deswegen nicht wild. Nur weil die nicht zivilisierten Lebens weiße oder style führen. Viele sogenannte zivilisierten Länder führen dauerhafte Kriege und die interessiert die nicht das dabei Lebewesen wie unschuldige Kinder und Familien die ihre Kinder lieben sterben. Die zerstören alles dort um Reich zu werden. Krieg wegen Öl und Edelsteine. Diese Menschen flüchten aus ihren Ländern. Weil sie in Frieden Leben wollen. Und ihre Kinder versorgen wollen. Nicht alle sind auf krawal aus. Keiner ist schuld das die weiße Frau lieber Karriere machen möchte und im Alter 5 Katzen haben will und ein geliebten alpha Mann in dem Phalanx einen Ausländer. Die Frauen sind immer weniger Feminin und immer bestimmender. Männer sind verweichlicht, weil die niemand mehr beschützen und verhüten müssen. Nur weil die Europäer immer mehr Tiere kaufen, statt Kinder kriegen und feste Ehe. Kein Wunder wenn bald nur ausländischen Arbeitskräfte zu sehen sind. Einer muß ja arbeiten gehen..
Ach du Lieber Gott,so hab ich meinen Kommentar gestern, mit den Stretchhosen aber nicht gemeint!!! Die lassen sich halt schön ruck zuck die Beine hochziehen,und mir persönlich drückt nichts in den Bauch. Also ich kann nicht auf Kohlenhydrate verzichten,mische die aber auch nicht mit Eiweiß oder Fett und wenn möglich(außer bei Salzkartoffeln) mind. 12 Std abkühlen lassen.Morgens brauch ich schon meist mein Brot,dann ohne Butter,lieber Senf und Gurkenscheiben. Werde die Punkte testen aber mit den Situps seh ich schwarz bei mir😂
Ich komme auch nicht so gut ohne KH aus. Fahre bei Keto schnell fest und habe das Gefühl, dass die Verdauung schwer wird. Die ist mit Reis und sowas einfach leichter. Keto passt wohl nicht auf jeden.
@@Oberbaumbruecke Ich esse Fleisch mit Gemüse oder Kartoffeln oder Reis mit Gemüse. Ich kasteie mich aber auch nicht,es darf auch mal ein Schnitzel mit Pommes sein.Oft ess ich Spaghetti mit Tomatensoße(kein Fertigprodukt).Habe auch schon mit Kh abgenommen. Einfach nur Salzkartoffeln mit Salat,bin Kartoffelesser😄 und ich hab relativ schnell abgenommen und daß waren große Portionen
@@dotschka3905 Habe mal KH strikt von Fett getrennt und dann manchmal nur Salzkartoffeln mit Schuss Ketchup gegessen, hat auch funktioniert. ☺️ Also Sachen möglichst pur und einzeln essen kam irgendwie gut.
@@Oberbaumbruecke Ketschup ist jetzt nicht so meins aber ja,getrennt essen bekommt mir gut . Esse auch gern Rahmspinat einfach so,größere Portion manchmal auch mit 2 ,3 Eiern dazu. So wie früher kann ich nicht mehr essen,also Fleisch,Gemüse und Beilage Ich wünsch dir alles Gute 😊
Habe mal eure Kommentare gelesen. Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, mir hat am meisten folgendes geholfen. Früh Haferflocken ( mit heißem Wasser quellen lassen ) dann Milch, kann pflanzlich sein, Nüsse plus Mandeln leicht mahlen, Haferkeime, Samen ( Leinsamen, Sesam, was man möchte ) Rosinen und Trockenobst, was man möchte, nur nichts frisches. Darauf kommt noch ein, zwei Löffel gutes Öl. Eventuell Honig. Das hält bei mir bis 14, 15.00 Uhr an. Dann esse ich je nach Laune Obst oder Joghurt. Um 17.00 Uhr dann Salate oder gedünstetes Gemüse mit Fisch oder Geflügel. Aber auch gern Kartoffeln, Reis aber auch Spagetti. Aber immer mit Gemüse. Ich habe in sechs Wochen 22 kg abgenommen. Es darf aber nach 17.00 Uhr wirklich nichts mehr gegessen oder genascht werden. Habe aber auch mal ein Eis oder selten auch mal ein Stück Kuchen Nachmittags vernascht. Aber nur, wenn das Verlangen zu groß war. Das schadet nichts. Viel trinken, spazieren etwas Gymnastik früh und Zitronen Wasser.
Ich danke Steffen sehr für seine so tollen und lehrreiche Videos bzw. Übungen und Typs. 👍👍👍‼️‼️‼️Wird alles umgesetzt. Vielen, vielen Dank👍👍👍‼️‼️‼️Ich werde weiter dabei bleiben. Habe auch schon anderen die Videos und Empfehlung weiter gegeben. Für mich bisher der beste Kanal.‼️‼️‼️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Warum nichts Frisches zu den Haferflocken? Trockenobst hat genauso viel Zucker wie frische Früchte, oder?
Wenn Du Vollzeit arbeitest, dann geht das bis 17.00 h "alles gegessen" nicht. Sorry, habe auch Termine nach dem Geschäft. Das ist reines Intervallfasten, was Du beschreibst. Für alle Halbtagskräftr, Rentner und Hausfrauen umzusetzen.
22 kg in sechs Wochen glaube ich nie und nimmer‼️Wunschdenken😅🤣😂
@@tiberias73 ich glaube auch nicht, es ist unmöglich..
Warum nichts frisches Obst?
Vielen Dank für Ihre wertvollen Videos!
Deine Stimme ist so entspannend, ich schlaf fast wirklich nebenher ein
Ich finde diese Tipps sehr gut und sinnvoll !Hab auch auf längere Zeit 14 kg abgenommen und bin stolz drauf.Bin ja mit 69 nicht mehr die jüngste.Das steigert den Selbstwert !
Herzlichen Glückwunsch🎉 das nenne ich mal ein Vorbild😊👍immer schön dranbleiben. Mega👍
Herzlichen Dank 😊
Sehr gut erklärt Dankeschön 😊
Super erklärt! Ich selbst, Rentner, 184 cm habe durch die richtige Ernährung und solche Übungen in 3 Monaten von 100 kg auf 84 kg reduziert! Dazu aber noch jeden Tag einen Spaziergang (immer am Strand), weil ich dort wohne. Am Anfang ca. 1,5 km 😕. Am Ende ca. 8 km.
HalloThGross, klingt super, haben Sie 1paar Ernährungstipps? Danke im Voraus!
FdH und viel Wasser trinken
Danke für das Video, werde ich auf jeden Fall machen.
Super erklärt, das passt wenn man noch mehr abnehmen möchte. Frohes Wihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Grüße aus dem hohen Norden von Christian
Super Tipp,Dankeschön 👌💐
Schön na ich hoffe das funktioniert auch in den Wechseljahren
Vielen Dank fûr die tollen
Informationen und Tipps
🙋♀️😀♥️♥️♥️👍👍👍
Supertoll vielen Dank 👍
Danke für Ihre weiteren
wertvollen Tipps👍👌🤗❣️
💚 liche goldene Herbstgrüsse von der Ostseekreideküstegrüsse
auf der Insel Rügen🍁🙋🏼♀️🌞.
Vielen lieben Dank für das tolle Video 🙏🏻🌞🪻🥰
Gern geschehen!
Sie motivieren einfach toll!
Super, deine Ratschläge und vor allem effekttiv und realistisch und nicht diese Pauschaltipps: machen sie Sport und nehmen sie ab. DANKE 👍
Toll, das werde ich heute machen 👏👍👍👍
Jeden Tag machen.
Zehenspitzen, Kniebeugen und unteres Bein "streichen" mache ich bereits. Nun kommen die situps hinzu. Habe letztes Jahr durch Disziplin und Verzicht 15 kg abgenommen. 4 wieder drauf. Altes Verhalten schleicht sich schnell wieder ein......nun mit den neuen, von Ihnen beschriebenen Übungen geht's weiter- natürlich auch mit Disziplin und Verzicht. Ich danke für die einfachen, aber SEHR effektiven Tipp!!
Vielen Dank👍👍
Sieben Kilo! Hochachtung.👍
In welchem Zeitraum?
Toll danke sehr ! Werde ich gleich machen 💖
Tolle Leistung. Ich finde es nicht so einfach, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Alkohol und Sweets, kein Problem. Nudeln und Reis habe ich auf Vollkorn umgestellt und reduziert, aber den kompletten Verzich, das schaffe ich nicht.
vielen dank. die punkte könnten für suchtkranke auch sehr interessant sein. zucker sehe ich auch als droge mit hohem suchtpotential. dann sollte dass, wenn es bei biergelüsten oder eben verlangen nach zucker, auch bei kokainabhängigen helfen. ist ja alles auch kopfsache.
Ja es hat mir gefallen!!! Aber das mit den Kohlehydraten werde ich nicht schaffen. Ich werde dann nicht statt und bin unzufrieden. Mal schauen, wie es wird. Ein Dankeschön für die Anregung!!!
Empfehle bei Hunger kalorienarme Eiweißdrinks. Hilft wunderbar. Und man hat keinen Appetit auf Süßes. Habe in 3 Wochen 5 Kilo abgenommen ohne mich zu quälen.
Wenn Du Heisshunger bekommst, fehlen Dir Proteine. Auf Fertigprodukte würde ich aber nicht zurückgreifen wollen.
@@moma3986Danke, guter Hinweis. Habe Sie 1 Tipp, welcher Eiweißdrink?
Mein empfindlicher Magen akzeptiert nicht alle.DANKE!
@@marionhanke4742 Ich habe das Eiweißpulver bei einer onlinefirma bestellt und mit 400 ml Wasser bzw Hafermilch oder auch halb und halb geshakt. Eine Portion hat nur 90 Kalorien, und ich war total satt. Heisst Triple Protein, Vanille oder (für mich lieber) chocolate. Ich weiß nicht, ob ich den Hersteller nennen darf. Werde ihn getrennt nennen. Viel Erfolg.
@@marionhanke4742 lifeplus
Dankeschön....jawoll...mach ich ! 🤩😘🫡
Super Tipp Danke👍
Dankeschön
Liebe Grüße Inge aus der Steiermark.❤
Das ist ja genial! Das mach ich!
Super vielen Dank❤
glückwunsch soviel abgenommen! Ich habe das Problem bei Situps, dass ich die nächsten Tage immer so schlimme Kehlkopfschmerzen habe und ein Kloßgefühl im Hals. Was kann das sein?
Ich mache seit kurzem die Lymphmassage und das LympheKlopfen und natürlich Yoga wie immer.
Ich esse am liebsten Reis ohne alles, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Brötchen,... 🙏
Das freut uns sehr!
@@rehaexperte 🕊️Verstehe ich nicht, was freut euch da? Sie isst weder Salat, noch Gemüse, Obst, geschweige denn Proteine?
Super 🎉 Danke🎉 ich werde berichten. Kanal abonniert 😊
Hoffe, dass ich die Punkte finde 😊
Klasse, man kann Dich nur bewundern 👍🍀
Ohje , wer hat denn da keinen Respekt Ihnen gegenüber gehabt , 🥺Sie waren Sportler , Hochleistungssportler und dürfen nun mal auch ein Bäuchlein haben (wohlgemerkt ich sah keines) . Trotzdem vielen Dank für das tolle Video und die tollen Tipps , ja mit den Kohlehydraten da gehört mächtig Disziplin dazu , weil die ja lecker sind😉🍀👍🙋♀️
Danke das werde ich besuchen ❤️
Danke, dass Sie so ein lieber Mensch sind.
Labertasche
Klasse 👍
ich bin schon neidisch vom zuschauen:)
Gibt es gute Bauchmuskelübungen, die nicht so auf den Rücken gehen?
Welche Übungen darf man machen, wenn man aufgrund einer Hernie keine Bauchübungen machen darf ? Für Ihre Akupressurpunkte am Arm möchte ich danken. Wirkt sogar auf srarke Schmerzen in Hand und Arm. ❤
Bauchübungen im Bett, Knie im rechten Winkel, die Füße aufgelegt dabei. Damit leicht und kurz beginnen, mehrmals wenig am Tag. 🍀👍⛑
Obst sind auch Kohlenhydrate. Ketogene Ernährung nennt sich das, geht auch ohne Sport 😉.
Danke für die vielen, vielen wunderbaren Tipps ❤🙏
Bei dieser Übung habe ich aber eine Frage - die „Kreislauf-Punkte" mit dem „Zangengriff" aktivieren:
Wo befindet sich dieser Punkt genau? Wenn ich zwei fingerbreit in der Mitte drücken möchte, befinden sich genau meide Adern und Sehnen darunter. Ist das dort richtig? Habe da kein gutes Gefühl dabei. Oder liegt der Kreislaufpunkt daneben? Wenn ja, zu welcher Seite hin?
Ich sage schon mal ganz lieben Dank für die Antwort. ❤
Annette
Echt Hammer die ganzen Tipps. Am Ende lässt sich aber sagen, beweg dich und du kannst tatsächlich fast fressen was du willst... 20000 Schritte am Tag oder körperliche Arbeit plus 5km joggen und dann kriegst du selbst mit burger King deine Form nicht versaut
Lapp net dünnes
@@Renecountry1973bitte übersetzen😢
Ich freue mich über jedes Video von Ihnen 👍🏻 Und das fällt direkt auf, dass Sie Fettgewebe abgebaut haben.
Gibt es irgendwo eine Tabelle über die sog. Akupressurpunkte ?
Cool 🎉❤ danke toll der top 🎉❤❤❤
Vielen Dank. Ich habe da eine Frage: wenn ich auf Kohlenhydrate verzichten soll, was esse ich denn dann zum Frühstück?
Allein mit Obst geht das bei mir nicht morgens.
Mein Bauch ist so fett- ich spüre keinen Knochen unter dem Bauch --wo drücken?
Die anderen Punkte werde ich drücken...Denn alles Fett sitzt bei mir am Bauch. In welcher Zeit waren die 7kg abgenommen?
@nordica, versuchs mal mit intervallfasten. Hab innerhalb eines halben Jahres 15 Kilo runter
Super 👍
Wenn man Krafttraining macht ist Reis, Haferflocken, Quark unverzichtbar, aber ein sehr interessantes Video, mit der Akupunktur eine erweiterung der Fitness bin 66 und mache mein eigenes Training schon seit Jahren esse alles und habe kein Problem mit Bauchfett denn beim essen macht die Menge den Unterschiied, jedenfalls bei mir Danke .
Ich bin 50 und baue aktuell gleichzeitig Fett ab und Muskulatur auf. Komplettverzicht auf Kohlenhydrate (>20gr), 120gr Protein, 120gr Fett. Ab und zu lege ich einen Fastentag ein. Klappt wunderbar. Fett ist der natürliche Energielieferant. Das zeigt uns auch der Körper.
@@SUCHTFREIHEIT Wie kommst du auf die hohe Proteinmenge? Shakes?
@@klabauterknabe Eier, Rind, Lamm, Huhn, Käse. Keto ohne tierisches geht leider kaum. Hin und wieder auch ein Shake.
@@SUCHTFREIHEIT Danke dir!
Vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video. Die Punkte am Unterarm finde ich nicht. Zumindest finde ich da keine schmerzenden Stellen wie zum Beispiel am Innenfuß. Dieser Punkt schmerzt schon recht gut, als Kind würde ich gesagt haben; der Punkt zwiebelt😅
Vielen Dank für die Tipps! Was mache ich bei den Sit-ups mit meinem schwachen Nacken? Bringt die Übung genauso viel, wenn ich ihn mit den Händen unterstütze? LG
Na den Nacken trainieren. Leichte Rückengymnastik mit Katzenbuckel und sowas.
User-, den Kopf fixiert anheben ohne Kopf zu halten, müßte und soll auch möglich sein. Die vordere Halsmuskulatur u. Brust Muskulatur wird so gezielt gestärkt, die vorderen Partien sind wichtig, nicht die hinteren HWS Muskelbereiche.
👍🍀⛑🤷♂️
Danke
Ich nehme einen Schal unter den Kopf und hebe ihn damit an
@@gabiwienert5250 Das soll man doch gerade nicht machen. Ich bin kein Physio, komme aus der Yogaecke, und da soll man auch nicht unnötig am Genick ziehen. Deswegen hält man doch hier wie vorgemacht die Finger neben die Stirn, damit man nicht zieht.
Wie lange hast du das durchgehalten ?
😅danke für das Cashbak ganz tooll
Gratuliere! Ich werde ohne Kohlenhydrate ungenießbar.. Wie soll da das Frühstück aussehen ohne Brot? Fleisch weglassen seit über 50 Jahren kein Problem, ebenso Alkohol, Milchprodukte, Eier. Täglich ca. 2 Stunden mit den Hunden unterwegs seit 30 Jahren.
Als Vegetarier ist es schwer, auf die Kohlenhydrate zu verzichten
Die wichtigsten Hinweise waren eingestreut: Nix Süßes, kein Alkohol. Alles andere ausgewogen. Dann kann es nachhaltig sein. Ohne Kohlehydrate sind die Anfangserfolge gut, aber auf längere Sicht bringt das im Vergleich zu anderen Einseitigkeiten nicht viel, außer dass man “rückfällig” wird und schneller dem Jojo-Effekt erliegt.
Darf ich auch bei einer künstlichen Hüfte die Übungen machen?
@@JosefNosek-xh6kl ohne weiteres🍀👍
Einfach süße Getränke weglassen, etwas weniger essen (FdH) als sonst und möglichst keine Süßigkeiten.
Ein Tag in der Woche etwas süßes erlauben.
Damit bekommt man langsam aber ohne Jojo Effekt sein Gewicht in den Griff.
Dankeschön
Ich habe auch starkes
Bauchfett und aber so
auch schlappe unschône
Oberschenkel Fett was
kann man gegen auch
so schwappelige Ober
Schenkel machen 🤔❓🙄❓🙋♀️♥️👍
Schwimmen, Radfahren, Treppen gehen etc....
Wie nennt sich bitte der akupunktur Punkt ganz unten am Konzeptionsgefäß? KG?
Reunionspunkt KG 2 ( Konzeptionsgefäß )
Lokalisation: Auf der vorderen Medianlinie, am Symphsenoberrabd
@@rehaexperte Vielen herzlichen Dank, dann werde ich das mal suchen!
Es geht nur, wenn Du dauerhaft für eine Änderung bereit bist.
Keine Kohlenhydrate ist keine langfristige Lösung . Es hilft nur kurzfristig. Eine Umstellung muss lebenslang akzeptabel sein . Sonst Jojo.
Stimmt! Nahrungsaufnahme abstimmen Punkte einsetzen regelmäßig. Täglich auf die Waage🤷♂️⛑🍀
Super
Guten Abend.
Ich würde morgens gerne mal wieder als Zweiter wach werden😊
Ich bin männlich, mitte fünfzig.
Gibt es solche Übungen auch für die Libido?
Libido, wird übers Wochenende hochgeladen 🥰☕️🤷♂️
@@rehaexperte hihi...hochladen...hihi...
Hallöchen, ich habe es versucht mit „Zack, Zack, Zack aber es fällt mir sehr schwer (besonders für meine Nackenmuskel.🥺)
Wichtig!!! Dabeo auf keinen Fall die Rückenmuskulatur vergessen, sonst gibt es lumbale Beschwerden!!!
Ich habe in 17 Jahren 58 kg abgenommen. Nur an meinem Bauchfett hat sich nix geändert. Meine Triglyceride sind trotz meiner Gewichtsabnahme hoch. Ich musste meine Ernährung an meine Nahrungsmittelunvertäglichkeiten anpassen.
Bei hohen Triglyzeridwerten würde ich mal versuchen, täglich Leinöl einzunehmen, das funktioniert gut. Der Irrglaube ist oft, das käme vom Fett, dabei kommt es viel häufiger von Kohlenhydraten inklusive Zucker. Dazu täglich Bitterstoffe für die Leber. Es gibt verschiedene fertige Bittertropfen aus Heilkräutern zu kaufen.
Mit omega 3 gehen triglyceridwerte zurück. Ging bei mir sehr schnell.
Wäre schön ein Video zu sehen indem es eventuell eine Möglichkeit gibt durch schlafen zu können denn meine Frau leidet sehr darunter
Sie arbeitet Schicht und es wird immer schlimmer mit dem Schlafen
Wäre toll
wie finde ich den Knochen am Bauch, bei vorhandenem Speck😏
Innert wievielen Zeit?
Mh die Übungen macht man nicht im Bett sondern unter einen festen Untergrund. Kommt ein bisschen falsch rüber aber nur durch Sit ups nimmt man nicht sofort am Bauch ab.am Bauch nimmt man immer als letztes ab.ernährung spi3lt natürlich auch eine Rolle.
Liebe grüsse
HERRGulatz warum nicht? Für Ältere ist das viel besser als gar nicht.
Haben Sie auch was gegen Nervenschmerzen in allen Zehen?? Ich leide sehr darunter und weiß nicht woher das kommt. Kein Diabetes. Schädigungen sind schon da in den Beinen aber woher das kommt??? Vielleicht lesen sie diese Nachricht. DANKESCHÖN
Akupunktur-Punkte kann ich nicht helfen, aber vielleicht versuchen Sie es mit dem Heilpilz Hericium, er kann Nerven heilen. Vitamin B12 nehmen Sie sicherlich. Oder Schüssler Salze können auch helfen. Habe ab und an Gesichtsneuralgie und helfe mir so, weil Schulmedizin nichts brachte.
Vielen lieben Dank. Den Pilz kenne ich nicht. B12 nehme ich bis jetzt nicht. Soll wohl alles i. O. Sein was ich nicht glaube
@@martinafriedrich1373
Danke für die liebe Info. Ich kenne mich damit gar nicht aus. Nehme im Moment nichts. B12 soll i.o. sein. Wo kaufen Sie den Pilz. Ich bin auf dem Gebiet neu. Danke für Ihre Antwort
Hallo,
Sie können RESTAXIL für Nervenschmerzen in Apotheken kaufen. Es it ein Homöopathiesches Mittel Rezeptfrei. Alles Gute.
@@sylvialippert6693 vielen lieben Dank
Nimmt man nicht 3 Finger? So könnte man doch auch auf dem PE5 landen oder?
Ich finde auch, dass sie gut aussehen 🎉
👍
Danke, das werde ich gern probieren. Ich nehme einfach nicht ab, egal was ich tue. Ich bewege mich viel, viel mehr als schlanke Kollegen und ich nasche nicht und trinke nichts gesüßtes , auch Kohlenhydrate versuche ich zu vermeiden. Es tut sich nichts. :-(
Dann würde ich mal den Zustand des Darmes ansehen. Viel Fermentiertes essen, vielleicht Probiotika einnehmen. Und genau gucken, welche Lebensmittel den Insulinspiegel sehr nach oben treiben. Zum glykämischen Index gibt es Tabellen.
Man kann auch zunehmen, wenn man Stress in der Arbeit hat. Das bitte nicht unterschätzen. Ich habe in meinem letzten Job plötzlich 12kg zugelegt, obwohl ich nicht anders gegessen habe als vorher.
Zak zak ist echt schwer...😂😂
😂
Nicht doch…
wenn Sie so denken machen sie es sich selber schwer.
Sie programmieren sich negativ und das hat Wirkung.
Bin bald 74 und hatte heftige Rückenprobleme und hab mit 3-4 Übungen angefangen und bin inzwischen mit Konsequentem Training nach einem Sommer bei 300 mal je 100 am Stück.
Mein Rücken ist viel besser und ich werde weiter machen.
Am Besten mit Beinen auf dem Gymnastik Ball 🏀 oder Stuhl 🪑 das hilft auch gleich noch das Herz zu entlasten und die Lymphe und Venen frei zu bekommen.
Wo ein Wille ist ist auch ein Weg gelle!!!
Darum dran bleiben, Sie schaffen das wenn sie sich positiv fokussieren.
Ich sende ihren Kraft und Zuversicht. 💭💭💭💭🗯️🗯️🗯️🗯️
Fakt ist man hat Übergewicht weil das Verhältnis Kcal Zunahme und Verbrauch nicht in der Balance sind. Ich esse seit 2 Monaten 6 Tage die Woche bis 1600kcal und einmal bis 2200 Kcal. Von 85 kg bei 174 cm Größe habe ich 6 kg abgenommen. Beim Kalorien zählen stellt man fest das viele Lebensmittel nicht satt machen aber sehr viele Kalorien haben. Ich schaffe am Tag Durchschnittlich 14000 Schritte. Ganz ohne Bewegung ist das abnehmen und Gewicht halten ziemlich schwierig.
Einseitige Übungen des M. Rectus abd. führt zu nichts. Schräge Bauchmuskeln sind gefragt
Was haben sie dann gefrühstückt?und den ganzen Tag über?ich könnte und möchte morgens nicht auf mein haferbrei verzichten.
Wenn man nicht bereit ist etwas weg zu lassen wird es schwerer…
Da wo man jetzt steht ist ja das Ergebnis von dem was man bisher gegessen hat.
Also ruhig offen bleiben für neues ungewohntes, es wird und das weiß ich aus eigener Erfahrung nur besser werden.
Klaro braucht es Konsequenz und Disziplin aber es lohnt sich!!!
Weglassen von altem gewohnten ist der Weg in einen gesunden vitalen Body.
Alles Gute für Sie!
Morgens warmes Essig/Zitronen Wasser getrunken danach schwarzen Kaffee ☕️ Mittags Joghurt mit Früchten. Nachmittags eine gute warme Mahlzeit mit allem ohne Kohlenhydrate, das war’s.
👍🍀⛑🤷♂️
@@kaltundheiss Hafer mit Pflanzen Milch ist sehr gesund und hält lange satt.
@@rehaexpertedas ist Crash Diät und mega ungesund .
Ich hatte 2023 einen akuten Herzinfarkt, dadurch aufgehört mit Rauchen.......aber ich habe fast 20 kg zugenommen und einen richtig dicken Bauch bekommen. Ich kann machen was ich will, ich nehme nicht ein gramm ab. Man ist an verzweifeln.
Von nix kommt nix.....beobachte, was du in den Mund rein schiebst. Mit was fütterst du dich als Ersatz? Und wie oft und wie viel.
Schonungslose Ehrlichkeit ist gefragt. Die meisten Überfütterten lügen in beide RICHTUNGEN
Speck🎉🎉🎉🎉🎉fängt Mäuse🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Achtung ! Grundspannung aufbauen, sonst geht der Schuss nach hinten los! Popo, Schliessmuskel und Bauchmuskel UNBEDINGT anspannen, sonst geht der Schuss nach hinten los!
Erzähl weiter Karin, wir hören alle gespannt zu.
Wieso soll ich mein A.loch anspannen ? Hääääääää
Wie süss er spricht😅 Er möchte sich nicht ausziehen.
😂🎉😊
... einseitig, keine KH 😅 wenn dann wieder normal/alles gegessen wird, nimmt man alles wieder zu.
Klingt nicht...ist ueberzeugend...bei mir angekommen.
Danke..probioere ich ab Morgen aus...Kohlehydrate ge-
strichen... auch das Bier....ok...
Macht,euch keine Gedanken, das kommt bald von ganz allein, wenn die Regale in den Läden leer sind.
Das ist alles schon schlimm genug und dein Kommentar zieht einem noch mehr runter. :(
@@e.ettr. ja stimmt, das jst schon schlimm, aber so ein Tamtam wegen bissl Bauchspeck. Haste immer was zuzusetzen
Dumpfbackengepappel
Es wird immer für alle genug Lebensmitteln sein, geben. Alles nur phanik mache und dient der spaltung. Ausländer sind auch nur Menschen, nur mit anderen Mentalität Glaube und Tradition. Die sind deswegen nicht wild. Nur weil die nicht zivilisierten Lebens weiße oder style führen. Viele sogenannte zivilisierten Länder führen dauerhafte Kriege und die interessiert die nicht das dabei Lebewesen wie unschuldige Kinder und Familien die ihre Kinder lieben sterben. Die zerstören alles dort um Reich zu werden. Krieg wegen Öl und Edelsteine. Diese Menschen flüchten aus ihren Ländern. Weil sie in Frieden Leben wollen. Und ihre Kinder versorgen wollen. Nicht alle sind auf krawal aus. Keiner ist schuld das die weiße Frau lieber Karriere machen möchte und im Alter 5 Katzen haben will und ein geliebten alpha Mann in dem Phalanx einen Ausländer. Die Frauen sind immer weniger Feminin und immer bestimmender. Männer sind verweichlicht, weil die niemand mehr beschützen und verhüten müssen. Nur weil die Europäer immer mehr Tiere kaufen, statt Kinder kriegen und feste Ehe. Kein Wunder wenn bald nur ausländischen Arbeitskräfte zu sehen sind. Einer muß ja arbeiten gehen..
Und das was wir bekommen ist manipulierter Schrott. Damit sie uns endlich los haben
Ach du Lieber Gott,so hab ich meinen Kommentar gestern, mit den Stretchhosen aber nicht gemeint!!!
Die lassen sich halt schön ruck zuck die Beine hochziehen,und mir persönlich drückt nichts in den Bauch.
Also ich kann nicht auf Kohlenhydrate verzichten,mische die aber auch nicht mit Eiweiß oder Fett und wenn möglich(außer bei Salzkartoffeln) mind. 12 Std abkühlen lassen.Morgens brauch ich schon meist mein Brot,dann ohne Butter,lieber Senf und Gurkenscheiben.
Werde die Punkte testen aber mit den Situps seh ich schwarz bei mir😂
Ich komme auch nicht so gut ohne KH aus. Fahre bei Keto schnell fest und habe das Gefühl, dass die Verdauung schwer wird. Die ist mit Reis und sowas einfach leichter. Keto passt wohl nicht auf jeden.
@@Oberbaumbruecke Ich esse Fleisch mit Gemüse oder Kartoffeln oder Reis mit Gemüse. Ich kasteie mich aber auch nicht,es darf auch mal ein Schnitzel mit Pommes sein.Oft ess ich Spaghetti mit Tomatensoße(kein Fertigprodukt).Habe auch schon mit Kh abgenommen.
Einfach nur Salzkartoffeln mit Salat,bin Kartoffelesser😄 und ich hab relativ schnell abgenommen und daß waren große Portionen
@@dotschka3905 Habe mal KH strikt von Fett getrennt und dann manchmal nur Salzkartoffeln mit Schuss Ketchup gegessen, hat auch funktioniert. ☺️ Also Sachen möglichst pur und einzeln essen kam irgendwie gut.
@@Oberbaumbruecke Ketschup ist jetzt nicht so meins aber ja,getrennt essen bekommt mir gut .
Esse auch gern Rahmspinat einfach so,größere Portion manchmal auch mit 2 ,3 Eiern dazu.
So wie früher kann ich nicht mehr essen,also Fleisch,Gemüse und Beilage
Ich wünsch dir alles Gute 😊
@@dotschka3905 Gute Idee. Dir auch! 😊
Danke Für das gute Video, wo massiert man bei der Frau im Genital Bereich.
Ich habe damit innerhalb von 8 Jahren 30 kg abgenommen...
Bei kein Alkohol war ick raus 😂😂
Es ist überhaupt nicht gesund auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Das sind keine Sit ups, sondern crunches...
@thomasmeier, egal, hauptsache es hilft und die Erläuterungen sind gut
Das gibt's doch nicht
Was ist das denn für ein Hokuspokus😂😂
Am Ende glaubt das noch jemand😢