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지금 무릎이 건강한 분들은 단계별로 쭉 연습하면 됩니다. 하지만 무릎이 안 좋은 분들은 각 단계가 충분히 쉽게 느껴지면 다음 단계로 넘어가보세요! 이번 온라인 5기 교육은 유연성 & 가동성을 주제로 진행합니다. 관심있는 분은 프로필 하단 링크를 참고해 주세요!
뻔더님 영상 덕에 저런 운동을 참고해서 대신 저한테 맞는 운동을 찾으니 반복성이 아닌 등척성으로 하니까 재활운동에 효과가 정말 좋더라고요 다 낫고나면 등척성에서 벗어나 다양한 시도를 해볼건데 영상 정말 많은 도움 돼서 감사합니다❤❤❤
진짜 마지막처럼 앉는거 대단하시다... 개멋있음
리버스 노르딕 컬이라고 하죠... 맨몸운동 중에서도 상급 난이도인 동작입니다 어중간하게 따라했다간 무릎이 박살납니다 ㅋㅋ
@@루랴저거 한다고 박살은 안납니다
허리가 강해야되는거아닌가?무릎보다
@@SJ-qu8hd 허리는 스트래칭 범위보다도 작게 꺾고 허리는 가만히 있는데 허리가 쓰이진 않습니다 오히려 허리 위주로 하려하면 다칠수있음
@@noobjumpererr 해보니까 끊어질것 같은데 박살 맞는듯요
설명 분위기 햇살 다 좋네요 ❤
그림 운동 다 좋아하는 사람입니다. 운동&스트레칭도 도움 많이 받지만 크로키/인체공부도 도움받고 있습니다. 감사합니다!
맨몸 운동 시작했는데 이 채널 너무 도움되네요.
오늘 걸으면서 무릎이 아프다,, 여긴 어떻게 강화 할 수 있는 거지 했는데 유튜브가 이걸 보여주네...😮
모든게 강화된 청년…❤
행복하세요 ❤❤
어질 어질 하네요 강철 무릎!!!
보기만해도 무릎 아파요
등산 다니며 항상 무릅이 걱정이였는데좋은 영상 감사합니다.
햇살 때문인지항상 눈을 찌푸리고 계신거 같아요.. 편안하게 뜨신 눈도 보고싶네요~
마지막동작 설마설마했는데 대박이네요
필요햏는데 감사합니다
운동은 모르겟고 저 신발 너무 잘어울리셔서 나도 하나 사고싶어짐
건강할때 미리미리하는게 짱입니다 우리모두 고고
너무너무 중요한말씀..ㅜㅜ
오금이 아팠는데 열심히해볼게요
구독자입니다무릎반월상연골 횡파열 됐는데 좋은 운동 있으면 알려주세요
족저근막염 회복에 스트레칭도 알려주세요!ㅠㅠ진짜 약을 먹어도 주사를 맞아도 너무너무 안나아요... ㅠㅠ
오 감사합니다 ~~ ㅎㅎ
발목강화운동도 알려주실 수 있으실까요?
쭈글려 앉다 무릎 나갔던 사람이 해도 될까요😂회복은 했는데 그때 이후로 쭈그려 앉은적이 없습니다ㅋ
이미 과체중인 경우에는 알려주신 운동들이 관절이나 연골에 오히려 악영향을 끼치지 않을까 우려됩니다
와 몸이 몸이 진짜 와ᆢ대단히 건강하다 우와인체의 신비를 보여주시내단단하고 탄탄한 남자
오 나중에 꼭 해야지 나볼동 저장~(누워서 무릎을 긁으며)
선생님 혹시 발목 강화 운동도 있을까요?? 이 운동을 하고싶은데 발목이 아파서 내려가질 못하네요 😂😂😂
므찌당...
지금까지 모든 것을 추천했지만 이번 것은 무릎 아프신 분들에겐 거의 불가능의 영역들이라고 봅니다.
레업4로 시도해봤는데 오른쪽 관절이 딱딱소리가 나네여 ㅠㅠ😂
덕분에 치통이 사라졌어요 감사합니다
무릎이 항상 아팠는데 이걸 해서 더 아파지거나 하진 않겠죠?
무릎에 물이찻던 사람이 할 수 있는 기본강화훈련 같은게 없을까요
저 반월판 다쳐서 회복불가 라는데혹시 이 방법이 도움이 될까요...
십자인대 수술했는데 가능할까요...😢
아니요. 절대요. 저도 십자인대 파열로 크게 고생했는데 저런 건 관절 인대 건강한 사람이 더 건강하려고 할 수는 있는데 우리는 따라했다가 의사 선생님 앞으로 소환 되서 욕 먹습니다. 통증 없는 수준이면 따라하시고요. 뻐근함이 발생하면 난이도 조절
연골판 파열되었는데 해도되나여?
젤 필요했음... 스쿼트 할 때 마다 무릎에 무리가 많이 갔는데 ㅠㅠ
청년 님... 발목 강화는 없을까요?? 발목이 너무 약해서 오래 걸으면 많이 아프네요ㅠ
축구하세요
무릎을 바닥에 찍는 동작을 할 때 발바닥 족저근?이 아프면 어떻게 해야할까요 선생님ㅠㅠㅜㅜㅠㅜ
혹시 제 핸드폰에 도청장치같은거 다셨어요?? 무릎도 안좋은걸 어케 아셨음요??😂😂
거위발건염이 있는데 해도 될 까요? 조금만 무리 하면 무릎에 물이 차요 ㅠㅠ
스텝업 하니까 허리까 찌릿찌릿 하며시원한 느낌이 드는건 저만 그런가요.?
겨울에 빤스만입고 다니면 안춥나요?
퇴행성관절염 있는 사람도 해도 되나요?ㆍ
다틀렸습니다.의지가제일중요합니다 이불속에서 못나오겠습니다..
영상 잘보고있는데 이번 영상은 무릎 아픈사람이 이거 따라했다가 무릎 아작날거같은데...
관절이약한데요 연골상한상태는 간ㄷㅇ한가요?
니 스쿼트만 계속 하면 내 스쿼트는 언제 하나요?
넵
아. 무릎에 물찼는데 도움이될까요?
Lct 거미줄테라스네여
이런건 스트레칭개념인가요 아니면 운동에 포함해서 3~5세트 몇회 이런식으로 해야되나요?
근데 맨몸 운동으로만 근육 키우셨어요?
도가니청년❤
하회탈이 괜히 있는게 아니죠
덕분에 무릎 허리 통증 사라졌어요
호랑나비 잘할꺼 같은 청년
않추워요😮수고했어요~😅
김종국이 보인다..
뒷꿈치는 왜 아픈걸까요ㅠㅠ
이거 근육 없고 비만인 60대 엄마가 따라해도 될까요? 허리도 아프고 무릎도 아프신데
Lv1 부터 다리가 후들거려요 ㅋㅋㅋ
마지막은 범블비 아님?
유연한 아식스!
❤
박새로이형 스텝업 할 때 많이 흔들리네... 뭐 좀 끊어야 할듯 😂😂😂
안추우세요?
자기 사랑해
괜히 따라하다 부상이 더 심해질듯
이거 맞냐 이거 관절 녹을 거 같은데
3년 동안 비슷한동작으로 매일 훈련 했다가 무릎 아작 났습니다.
매일해서 그런거 아닐까요
매일 하면 당연히 아작나지 얜 생각이없나
@@noobjumpererr 군대라서 어쩔수 없었습니다. 생각이 없어 죄송합니다.
헬프
근데 되게 그럴듯한데 이거 믿어도되는건가요 의학적으로? 순수하게 궁금해서 질문합니다
해외에서는 이미 많이 대중화되있는 훈련법입니다 슬개건염(Knee pain) 혹은 Jumpers Knee으로 불리는 만성적인 무릎통증 가지고 있는사람들한테 좋은동작입니다. 사람들이 오해하는게 힘줄이나 인대가 소모품이라 생각하는거죠 정작 외국 영상들만 봐도 그렇지 않은데도요
많이 자주 써서 무리가 간거지 소모품이 아닙니다
지리노
wov ❤
퍄
바지에 마이크가 달린청년
ㅇㄷ
니 스쿼트 맻개하노
음바페인줄..
1
지금 무릎이 건강한 분들은 단계별로 쭉 연습하면 됩니다. 하지만 무릎이 안 좋은 분들은 각 단계가 충분히 쉽게 느껴지면 다음 단계로 넘어가보세요!
이번 온라인 5기 교육은 유연성 & 가동성을 주제로 진행합니다. 관심있는 분은 프로필 하단 링크를 참고해 주세요!
뻔더님 영상 덕에 저런 운동을 참고해서 대신 저한테 맞는 운동을 찾으니 반복성이 아닌 등척성으로 하니까 재활운동에 효과가 정말 좋더라고요
다 낫고나면 등척성에서 벗어나 다양한 시도를 해볼건데 영상 정말 많은 도움 돼서 감사합니다❤❤❤
진짜 마지막처럼 앉는거 대단하시다... 개멋있음
리버스 노르딕 컬이라고 하죠... 맨몸운동 중에서도 상급 난이도인 동작입니다 어중간하게 따라했다간 무릎이 박살납니다 ㅋㅋ
@@루랴저거 한다고 박살은 안납니다
허리가 강해야되는거아닌가?무릎보다
@@SJ-qu8hd 허리는 스트래칭 범위보다도 작게 꺾고 허리는 가만히 있는데 허리가 쓰이진 않습니다 오히려 허리 위주로 하려하면 다칠수있음
@@noobjumpererr 해보니까 끊어질것 같은데 박살 맞는듯요
설명 분위기 햇살 다 좋네요 ❤
그림 운동 다 좋아하는 사람입니다. 운동&스트레칭도 도움 많이 받지만 크로키/인체공부도 도움받고 있습니다. 감사합니다!
맨몸 운동 시작했는데 이 채널 너무 도움되네요.
오늘 걸으면서 무릎이 아프다,, 여긴 어떻게 강화 할 수 있는 거지 했는데 유튜브가 이걸 보여주네...😮
모든게 강화된 청년…❤
행복하세요 ❤❤
어질 어질 하네요 강철 무릎!!!
보기만해도 무릎 아파요
등산 다니며 항상 무릅이 걱정이였는데
좋은 영상 감사합니다.
햇살 때문인지항상 눈을 찌푸리고 계신거 같아요.. 편안하게 뜨신 눈도 보고싶네요~
마지막동작 설마설마했는데 대박이네요
필요햏는데 감사합니다
운동은 모르겟고 저 신발 너무 잘어울리셔서 나도 하나 사고싶어짐
건강할때 미리미리하는게 짱입니다
우리모두 고고
너무너무 중요한말씀..ㅜㅜ
오금이 아팠는데 열심히해볼게요
구독자입니다
무릎반월상연골 횡파열 됐는데 좋은 운동 있으면 알려주세요
족저근막염 회복에 스트레칭도 알려주세요!ㅠㅠ
진짜 약을 먹어도 주사를 맞아도 너무너무 안나아요... ㅠㅠ
오 감사합니다 ~~ ㅎㅎ
발목강화운동도 알려주실 수 있으실까요?
쭈글려 앉다 무릎 나갔던 사람이 해도 될까요😂회복은 했는데 그때 이후로 쭈그려 앉은적이 없습니다ㅋ
이미 과체중인 경우에는 알려주신 운동들이 관절이나 연골에 오히려 악영향을 끼치지 않을까 우려됩니다
와 몸이 몸이 진짜 와ᆢ
대단히 건강하다 우와
인체의 신비를 보여주시내
단단하고 탄탄한 남자
오 나중에 꼭 해야지 나볼동 저장~
(누워서 무릎을 긁으며)
선생님 혹시 발목 강화 운동도 있을까요?? 이 운동을 하고싶은데 발목이 아파서 내려가질 못하네요 😂😂😂
므찌당...
지금까지 모든 것을 추천했지만 이번 것은 무릎 아프신 분들에겐 거의 불가능의 영역들이라고 봅니다.
레업4로 시도해봤는데 오른쪽 관절이 딱딱소리가 나네여 ㅠㅠ😂
덕분에 치통이 사라졌어요 감사합니다
무릎이 항상 아팠는데 이걸 해서 더 아파지거나 하진 않겠죠?
무릎에 물이찻던 사람이 할 수 있는 기본강화훈련 같은게 없을까요
저 반월판 다쳐서 회복불가 라는데
혹시 이 방법이 도움이 될까요...
십자인대 수술했는데 가능할까요...😢
아니요. 절대요. 저도 십자인대 파열로 크게 고생했는데 저런 건 관절 인대 건강한 사람이 더 건강하려고 할 수는 있는데 우리는 따라했다가 의사 선생님 앞으로 소환 되서 욕 먹습니다. 통증 없는 수준이면 따라하시고요. 뻐근함이 발생하면 난이도 조절
연골판 파열되었는데 해도되나여?
젤 필요했음... 스쿼트 할 때 마다 무릎에 무리가 많이 갔는데 ㅠㅠ
청년 님... 발목 강화는 없을까요?? 발목이 너무 약해서 오래 걸으면 많이 아프네요ㅠ
축구하세요
무릎을 바닥에 찍는 동작을 할 때 발바닥 족저근?이 아프면 어떻게 해야할까요 선생님ㅠㅠㅜㅜㅠㅜ
혹시 제 핸드폰에 도청장치같은거 다셨어요?? 무릎도 안좋은걸 어케 아셨음요??😂😂
거위발건염이 있는데 해도 될 까요? 조금만 무리 하면 무릎에 물이 차요 ㅠㅠ
스텝업 하니까 허리까 찌릿찌릿 하며
시원한 느낌이 드는건 저만 그런가요.?
겨울에 빤스만입고 다니면 안춥나요?
퇴행성관절염 있는 사람도 해도 되나요?ㆍ
다틀렸습니다.
의지가제일중요합니다 이불속에서 못나오겠습니다..
영상 잘보고있는데 이번 영상은 무릎 아픈사람이 이거 따라했다가 무릎 아작날거같은데...
관절이약한데요 연골상한상태는 간ㄷㅇ한가요?
니 스쿼트만 계속 하면 내 스쿼트는 언제 하나요?
넵
아. 무릎에 물찼는데 도움이될까요?
Lct 거미줄테라스네여
이런건 스트레칭개념인가요 아니면 운동에 포함해서 3~5세트 몇회 이런식으로 해야되나요?
근데 맨몸 운동으로만 근육 키우셨어요?
도가니청년❤
하회탈이 괜히 있는게 아니죠
덕분에 무릎 허리 통증 사라졌어요
호랑나비 잘할꺼 같은 청년
않추워요😮
수고했어요~😅
김종국이 보인다..
뒷꿈치는 왜 아픈걸까요ㅠㅠ
이거 근육 없고 비만인 60대 엄마가 따라해도 될까요? 허리도 아프고 무릎도 아프신데
Lv1 부터 다리가 후들거려요 ㅋㅋㅋ
마지막은 범블비 아님?
유연한 아식스!
❤
박새로이형 스텝업 할 때 많이 흔들리네... 뭐 좀 끊어야 할듯 😂😂😂
안추우세요?
자기 사랑해
괜히 따라하다 부상이 더 심해질듯
이거 맞냐 이거 관절 녹을 거 같은데
3년 동안 비슷한동작으로 매일 훈련 했다가 무릎 아작 났습니다.
매일해서 그런거 아닐까요
매일 하면 당연히 아작나지 얜 생각이없나
@@noobjumpererr 군대라서 어쩔수 없었습니다. 생각이 없어 죄송합니다.
헬프
근데 되게 그럴듯한데 이거 믿어도되는건가요 의학적으로? 순수하게 궁금해서 질문합니다
해외에서는 이미 많이 대중화되있는 훈련법입니다 슬개건염(Knee pain) 혹은 Jumpers Knee으로 불리는 만성적인 무릎통증 가지고 있는사람들한테 좋은동작입니다. 사람들이 오해하는게 힘줄이나 인대가 소모품이라 생각하는거죠 정작 외국 영상들만 봐도 그렇지 않은데도요
많이 자주 써서 무리가 간거지 소모품이 아닙니다
지리노
wov ❤
퍄
바지에 마이크가 달린청년
ㅇㄷ
니 스쿼트 맻개하노
음바페인줄..
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