【運動不足改善】すぐに体が温まるヨガ。

動画のご感想をコメントよりお待ちしております♫
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⚠︎動画内で私が伝えてる内容はあくまでも私が学んできた内容です。各自の判断で受け入れ、行ってください。万が一、動画内の内容でお怪我や損害された場合、責任を負えませんので、今のご自身の状態と向き合い、行ってください。
#ヨガ＃ヨガ動画#冷え性改善 #運動不足解消

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。久しぶりにヨガしたらすごく堅くなっている自分に気づきました。そして短時間なのにかなりきつく(^0^;)びっりょりです。良かったです。

[@aimigaki]

地味にきつーいないようですよね😂
実践素晴らしいです👍✨

[@貴弘小沼]

こんばんは〜
あいさん。
動画UP
凄く嬉しいですが、
体調は大丈夫ですか〜？
😮
早速動画を拝見…
まずは四つん這いに
なってから、
体を捻る感じに
片手を挙げる、
手を降ろして
前にスライドさせて
顔と脇を地面に沈める、
ここの沈める部分は
近所の猫がしてるのを
観た事あります。
😊
次は
四つん這いに戻って、
体を捻って
先程の逆の
手を挙げてから
その手を背中腰に回す、
これは体硬いと
キツいですね！！
捕まったルパン状態、
再び手を上に挙げてから
近所の猫、
まだついて行けます…
😉
その次は、
陸上の
クラウチングスタートな
ポーズから、
前かがみで立てた足と
逆の足を更に伸ばして…
あら～あいさん、
足と足の間に
直角三角形が
出来ている。
凄く綺麗ですね。
そして
両手をバンザイ！！
腰と腿に圧がきますね。
😅
バンザイの後は、
両手を胸の前で
合掌してから体を捻る、
立てた足側に
伸ばした
足側の肘を入れる、
これは…
背中と腰にくる、
きっとくる感じです。
😅
またまた
四つん這いに戻って、
先程と逆の運動、
捻るのは凄く効きます。
😅
この運動の次は、
一度土下座状態に
なってからの
四つん這い、
両膝を地面から離し
産まれたばかりの
仔馬状態に、
腿&ふくらはぎに
プルプル刺激がきます。
ここでもあいさん
足の間に綺麗な三角形が
出来てます。
(さすがプロ！！)
😅
続いて仔馬状態から
ペタッと
うつ伏せになって、
両手をついて
上半身を立てて反らす、
水族館のオットセイ級の
あいさんの柔らかさが
凄いです。
この運動は腰にきます。
😅
この次の運動は、
産まれた仔馬からの
両足裏フミフミ…
腰が降りてくるので
見た目以上に
キツいですね。
😅
最後は体を立てて
呼吸を整えて終了〜！！
いや〜
勉強になりました。
あいさん
お疲れ様でした。
次回も動画
楽しみにしています。
(体調優先で無理せず
マイペースで
お願いします。)
😄👏

[@aimigaki]

コメントありがとうございます😊✨体調も心配してくださりありがとうございます😢
少しずつ戻ってきてますが、
油断はよくないですね！！！
心配になり近くの神社で健康お守りを買いました😂
実践のコメントとも全て読ませてもらいました✨

[@asa-rj7vi7uj2z]

こんばんは😃
いつまありがとうございます😊
体幹まだグラグラして両腕を後ろにそらすのが難しいです。膝をつけばできるのですがそれでもいいですか？

[@aimigaki]

コメントありがとうございます😊✨
両足だけで踏み込み、腕をまえからあげるところですかね？
もし間違ってましたら何分の時の事！とお返事いただけたら嬉しいです😊✨

[@asa-rj7vi7uj2z]

@@aimigaki さんへ
お返事ありがとうございます。
まさしくその通りです。

[@aimigaki]

@@asa-rj7vi7uj2z膝ついたままで大丈夫ですよ🙆✨足の土台も大事ですが、少しお腹にも力をいれてみるとより体全体使えますよ😊

[@asa-rj7vi7uj2z]

@@aimigaki さんへ
アドバイスありがとうございます。頑張ります😊