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和歌山の７０歳爺です。眠れないときのB-lifeさんとのおつきあい約半年。前屈では両手の指が床につかなかったのに、今日は手のひらがべったり付きました。肩甲骨周りと骨盤が柔らかくなったようで、ゴルフも若いときのショットが戻ってきました。嬉しくなってコメント書いてしまいました。これからもゆったり呼吸を大事におつきあいしていきます。宜しく。(*^_^*)
わぁ～✨体の柔軟性が高まって嬉しいですね‼ヽ(*´∀｀)ﾉ♪これからもマイペースに楽しみながら続けてくださいね♡
嬉しくてコメっちゃう爺かわいすぎ
なんかこっちが嬉しくなってきた
金麦 自分のことように嬉しい気持ちになった
じいさん長生きしてね
これ本当に気持ちいい「頑張って毎日続けなきゃ！」じゃなくてやった方が気持ちいいから自然とやる気になる本当にいい〜
素晴らしいお言葉❤️ありがとうございます✨😊
ある程度からだが柔らかいからだろうね硬い人からしたらまだそこまでの段階にいかないっす
@НИИ ФиП ▶みもみよままやゆまみやゆままやゆわわやんょゆゆゆ）ゆはよめち
これ一か月、朝と夜やってたらいつの間にか足痩せててびっくりした。あと、成長期終わったのに2センチ伸びた。。。これってたぶんヨガのおかげです。感謝します！！
ありがとうございます✨😊骨盤の歪みが整うといい事いっぱいですね💕🎵
身長のびたって 何歳ですか！？身長伸ばしたい！！
凄い
脚デブの高３です🐶（記録途中に大学生になりました🙌）なかなか痩せない下半身の原因は骨盤が歪んでいるからではないかと言われ今日から毎晩やります✨宣言するとやる気出るのでゆったり記録つけてやっていこうと思います2021.2.16 ⭕️ 体が温かくなった最高 2021.2.17 ⭕️ 難しくないから好き2021.2.18 ⭕️ 足が柔らかくなった気がする2021.2.19 ⭕️ 脱三日坊主！！やったね2021.2.20 ⭕️ 次やる動きがわかってきた笑2021.2.21 ⭕️ いとこと一緒にやった2021.2.22 ⭕ もうすぐ卒業式、、2021.2.23 ⭕ いい感じで眠くなる2021.2.24 ⭕ ヨガマット無くした、骨が痛い2021.2.25 ⭕ 継続は力なり2021.2.26 ⭕ 追加で脚やせの動画もやった2021.2.27 ⭕ 明後日高校卒業します、（涙）2021.2.28 ⭕ 綺麗に制服着れますように2021.3.1 ⭕ 高校卒業しました2021.3.2 ⭕ 入学式まで１ヶ月、、痩せる2021.3.3 ⭕ 卒業ケーキ食べちゃった美味しい2021.3.4 ⭕ 数字じゃなくて見た目で痩せたい2021.3.5 ⭕ 好きな人の誕生日2021.3.6 ⭕ 大学入学までに何とか痩せたい2021.3.7 ⭕ 食欲止まらないんだけど2021.3.8 ⭕ 今日はウォーキングもしたよ2021.3.9 ⭕ 急に痩せ始めた（笑）2021.3.10 ⭕ 何もしてない、痩せてきたナゼ2021.3.11 ⭕ 最近歩くの好き。7キロ歩いた2021.3.12 ⭕ 綺麗に痩せたい（やってしまった、、2週間弱空いた、）2021.3.25 ⭕️ 別の脚やせ動画も始めた、良き2021.3.26 ⭕️ 太ってきた食べすぎだ2021.3.27 ⭕️ 痩せるには早寝早起きも大切2021.3.28 ⭕️ 太ももが張ってる気がする2021.3.29 ⭕️ 入学式のスーツ綺麗に履けるかな2021.3.30 ⭕️ チャウヌの誕生日！おめでとう2021.3.31 ⭕️ お菓子食べなければ良かった2021.4.1 ⭕️ みんな新生活頑張ろうな2021.4.2 ⭕️ スーツ履いてみたんだけど良い2021.4.3 ⭕️ 今日大学の入学式！私おめでとう2021.4.4 ⭕️ 健康診断の前にちょっと痩せたい2021.4.5 ⭕️ 大学本当に自由。よし痩せよう2021.4.6 ❌ 初のバツなんか嫌だ、でも疲れた2021.4.7 ⭕️ 大学始まってから痩せた2021.4.8 ⭕️ 最近Blifeの脚やせもやってる良い2021.4.9 ⭕️ 金曜日は他に脚やせ動画も！2021.4.10 ⭕️ 痩せてる、2021.4.11 ⭕️ グータラ生活だけど体重キープ2021.4.12 ⭕️ 骨盤矯正って本当にいいんだね2021.4.13 ⭕️ あぐらは骨盤歪むって気をつけて2021.4,14 ⭕️ 今週もあと半分頑張ろう！！2021.4.15 ⭕️ 今日は心も身体も疲れた（4.16~4.23 ❌ また、やらかし。大学始まってから忙しすぎて身の回りの最低限の事しか出来なくなっちゃった、、甘えすぎ。こんなにも期間が空くなんて、。切り替えて頑張る）2021.4.24 ⭕️ 私ウェーブ体型です（自己紹介その1）2021.4.25 ⭕️ ケーキ食べちゃった 、罪悪感120点！！2021.4.26 ⭕ 時間がない忙しいよう2021.4.27 ⭕ 痩せてるのか自分で分からないどうしよう2021.4.28 ⭕ ✌️2021.4.29 ⭕ 明日早いから寝る！金曜日頑張ろう2021.4.30 ⭕ 最近また痩せたい欲が凄い頑張っちゃう2021.5.1 ⭕ 肉食べすぎた、、私本当に脚太すぎる2021.5.2 ⭕ 脚があんまり痩せない、なんでか教えて2021.5.3 ❌ ほんと私ごめん。今日もう無理寝ます2021.5.4 ⭕ 👍78個ついてるのほんとにモチベになる2021.5.5 ⭕ ゴールデンウィークありませんでした泣2021.5.6 ⭕ 🐶2021.5.7 ⭕ 今日いい事あったので機嫌いい🧏♀️2021.5.8 ⭕ 🍢2021.5.9 ⭕🩹2021.5.10 ❌ 人生初バイトだったんです、（言い訳）2021.5.11 ⭕ えっ100👍ついてる！私頑張っちゃう2021.5.12 ⭕ 水木金土の夜は自分の時間があるから好き2021.5.13 ⭕ 今生きるモチベは来月のTWICEカムバ😇2021.5.14 ❌ 金曜日なのに出来なかった、すまんねぇ私2021.5.15 ⭕ 自分に時間を使えた日2021.5.16 ⭕ 今日色んなダイエット、脚やせ動画やった2021.5.17 ⭕🍓2021.5.18 ⭕体脂肪昨日から4%減ったえ体重計壊れた？2021.5.19 ⭕ダイエットも勉強も何もかも全部疲れた2021.5.20 ⭕これ見てくれてる人みんなでがんばろうね2021.5.21 ⭕🐻❄️2021.5.22 ⭕ 色んなダイエット動画やった✌️やるじゃん2021.5.23 ⭕最近夜中に筋トレしてるww私キモすぎ2021.5.24 ⭕生理中なので体重減らない、てか増えた2021.5.25 ⭕️🐥2021.5.26 ⭕️この生理終わったら馬鹿みたいに痩せよ2021.5.27 ⭕ 🛴2021.5.28 ⭕生理終なんでダイエットガチります2021.5.29 ⭕️にゃんぱすーーーーー2021.5.30 ⭕️夏は短パンとヒール綺麗に履きたい2021.5.31 ⭕️1週間前より2kg痩せたよ😹2021.6.1 ⭕体脂肪も減ってる✌️満足してないけど2021.6.2 ⭕️サイクリングしたんだけど気分良すぎ2021.6.3 ⭕身長はちょうど160cm（自己紹介その2）2021.6.4 ⭕オンラインで家にいるとなんか食べちゃう2021.6.5 ⭕夜ご飯食べてない、ベスト記録✌️昼は爆食2021.6.6 ⭕痩せたらいい事沢山！痩せも限度あるけど！2021.6.7 ⭕🥑2021.6.8 ⭕明日TWICEカムバ😭2021.6.9 ⭕幸せ万歳2021.6.10 ⭕最近体脂肪がめちゃくちゃ減ってる2021.6.11 ⭕初1人映画してきた、緊張した笑2021.6.12 ⭕軽く腹筋ほしいな並行してなんかやろっと2021.6.13 ⭕200👍ついてる嬉。みんなで頑張ろうね2021.6.14 ⭕今日は私の推しの誕生日🎂🤍🤍2021.6.15 ❌久々のバツだ、でももう動けない笑2021.6.16 ⭕️目標体重まで3キロ切った！嬉2021.6.17 ⭕️昨日いい感じだったけど増えた笑2021.6.18 ⭕️あれ？？？また昨日より増えた🍜2021.6.19 ⭕コントが始まる終わっちゃった😭2021.6.20 ⭕🍍2021.6.21❌ 対面授業辛すぎ2021.6.22 ⭕ めちゃくちゃ最近痩せてる2021.6.23 ⭕去年めちゃくちゃ太ってました2021.6.24 ⭕夏までにあと4キロ痩せたい🌞2021.6.25 ⭕バイトの賄い美味しすぎ2021.6.26 ⭕教習所でかっこいい人見つけた（先生）2021.6.27 ⭕ ばっさーお誕生日おめでとう2021.6.28 ⭕ 一応数字は減ってるのに見た目がね、訳ありで休憩中ですすす🧚♀️みんなで夏に向けて頑張ろうね
最近やってますか？応援してるので頑張ってください(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
@@peyangu00 うわっ！！完全に記録忘れてました💧ありがとうございます！！
効果どんな感じですか！？
@@ううう-o4v ベルト無しで履いてたジーンズがあるのですが今はベルトがないとブカブカです、、私の場合ウエストが目に見えて痩せた気がします！
@@under_spring しないの？
寝たままヨガを始めて約3ヶ月。薄着になった近頃良く職場の方に聞かれます。「何かダイエットしてた？お腹周り凄く痩せたような気がする」と同じ日に2回も😭嬉しーい💗💗💗
長年、猫背と脚の形に悩んでいましたが騙されたと思って1週間やっただけで友達に脚の形変わったと言われましたし、ずっと続けてたら猫背じゃなくなったね！とも言われました。する前からの写真と今の写真見比べてもめちゃくちゃ変わりました😭この動画に出会えてよかった。普段コメントとかしないんですけど、感謝を伝えたくて。こんなのを無料で見れる時代と先生にありがとう
関係ないですけどアイコンに親近感が湧きました！
お腹すいた クロミちゃーーーーーん！！！！
ハッピーベイビーのところくると皆のコメント思い出してなんか笑っちゃうからハッピーになれます。
今までは生理が大事な試験や実習と被ると生理痛で最悪だったのですが、生理予定日の1週間前から1日1回これをやっていたら、嘘みたいに生理痛がなくなりました。毎日続けられなくても、生理前だけは欠かさずやっています。女子の味方です。本当にありがとうございます！
まりこさんのヨガを始めて6年目突入です㊗️その日の気分に合わせていくつか組み合わせて毎日コツコツ取り組んでました。長年悩まされてた便秘が嘘のように解消し、万年ダイエッターで中々落ちなかった体重もスルッと落ち、体の歪みが整ったからなのか、体型も変わりました。産後は中々まとまった時間が取れず、できない日もありますが、なるべく続けるように努力してます！コメント欄でみなさまの努力の声を見ることで励まされてます！
ずっと骨盤の歪みが悩みで半信半疑で続けてみました。１ヶ月半…毎晩やりました。気がついたら右側だけ前に出ていた骨盤が戻りました！次は180度開脚目指します👏🏻
毎回「ハッピーベイビーで～す」と一緒に優しく言ってしまう自分がいる
わかる笑笑
らか
か。わか
初めてハッピーベイビーが完成しました。心より感謝します。
ハッピーべいべーは、社長も平社員も、みな同じ人間であることを思い出させてくれる、世界平和なポージングである。
55歳のオジサンです。始めて1週間の初心者ですが、ゆったりとした解説をされていますので焦ることなく体をほぐせていけて、とても気持ち良く心までほぐされていきます。とてもありがたい動画です。これからも毎日続けて行きたいです。
やりながら段々リラックスしていき、あくびが止まりません。。泣きながらハッピーベイビーに到達します。
今年から大学生になるものです。去年の夏から生理が来なくなり、不安でしたが、3日前ぐらいから毎朝晩こちらの動画をやっていたら今日生理がきました！嬉しいです！これからも続けようと思います！
え？それやばくないですか？大丈夫ですか？？
らみい お前ふざけんなよ人間は消えろよな
なんなん 生活習慣も自分では悪くない方だと思ってて原因を調べたら骨盤の歪みで生理が来なくなることもあるらしくてこの動画のヨガやって少し骨盤が整ったらしく今ではちゃんと来てますよ。心配してくださりありがとうございますm(_ _)m
らみい そうなんですね！よかったです！生理が来ないってことはそうとう歪んでたんですね！よかったです😚
これ毎晩やって1週間でくびれが非対称だったのが改善しました！ウエストのキツかったデニムも隙間が空いたし、姿勢も良くなったし、足も真っ直ぐになりました！これからも続けます！ありがとうございます！
初めて1週間で見て分からるほどO脚が改善されました！親にも気づいて貰えました！生理痛も軽くなった気がします🤔どれをやっても続かなかった私でも取り組みやすかったです！
コメント欄の結果が凄い🥺やって損なことは無いと思うから1週間まずはやってみます！！
ちょっと自分語りさせてください🙇♂️ダイエットしてMAXから7キロくらいやせたんですけど、足全体は細くなったけど太ももの根元と外側の張りだけ永久に居て、なんで細くならねえんだと思ってたら骨盤がズレまくってることに気づいて、前にこのストレッチをやってたんですけどやめちゃったのでまた一昨日からはじめたんです。そしたら、これのおかげなのかわかんないけど、元は便秘体質だった私がダイエットして快便といえるくらいになったのに、このストレッチしてからよりめちゃくちゃ💩でます。今午前中なのに既に3回でました。恐るべしです。みなさんやってください、骨盤整うし出るし最強動画です。まりこさん、ありがとうございます☺️
え、9分あっという間すぎた
私も慣れると物足りなくなって来ました（笑）始めた頃は長く感じたのに
4年という時間もあっという間ですね
日課になっています。まさか自分がヨガ続くなんて思っていなかった。不思議な動画ですね。
自分用①股関節開いて足の裏合わせる②片方ずつ膝を立ててお尻を浮かせる（肩浮かないように！）③両足首掴んで交互に倒す④片足持ち上げて腿裏を伸ばす⑤片方の足に乗せて踵を出し呼吸しながらお尻を浮かせる。一直線になるように。⑥曲ってない方の腿を掴んで体に寄せる⑦逆もやる。⑧ハッピーベイビー
これまじでやべぇ。今までどんだけダイエットして痩せても下半身だけほとんど変化なかったのにこれ1回やっただけで太ももに隙間できた。やべぇ語彙力失うわ。しかも9分とか一瞬に感じたし。ああもっと早くやればよかった。え、頑張ろ。うん毎日やる。
このヨガやると必ずやってる最中にもう便意がくる！！すごい！！！！
ヨガってもともと体が柔らかい人がやる物っていう偏見があったんですけど、やってみたら本当に気持ちよかったです！
ありがとうございます❣️😊
最初やった時死ぬほど痛かったのに続けてたらリラックスしながらできるようになったし、バランス悪く脂肪がついてた足も真っ直ぐになってきました！！
足が太いのは骨盤のゆがみが関係してると聞いてやって来ました。猫背なのでついでに猫背改善も頑張ろうと思います！
先生の動画に出会ってから約3ヶ月になります。驚くことに生理痛がありません！ 本当に感謝です。この動画は毎晩続けています。私自身かなりの反り腰だったようで、まだ完全には反り腰は治っていませんがこれからも先生の動画で頑張っていきます！ 本当にありがとうございます。
生理不順ぎみですが、3ヶ月来なかった生理がこのヨガのおかげで来ました😢まりこ先生ありがとうございます。
便秘解消しました...！4日に1回だったのが1日1回綺麗な便がでます！ヨガおそるべし...
便秘改善！嬉しいですね✨😊
綺麗な便って笑笑
UNICORN pink まま
UNICORN pink ままま
これ始めてから生理痛がなくなりました！しばらくやらないうちにまた痛みがひどくなってきたので再開します！
私は便秘にずっと悩んでいて、酷い時はお腹が張って体調を崩すこともありました。このストレッチをしたら毎日欠かさず出るようになりました！おかげでお腹が張ることもなくなりました！下腹部が痩せた気もします！本当にありがとうございました！
2人目産んだら1年でとてもじゃ無いけど言えないくらい太りました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)元々太りやすいのと猫背なのでだいぶやばみです。頑張るのでいいねください…その数の日にちだけは絶対続けます
腰の幅が広いのと酷い膝下O脚が気になっていましたがこれを毎晩やり始めて1週間、O脚が以前よりマシになり、骨盤もキュッと締まり腰幅が狭くなった気がします。体が固く動画のように脚を伸ばしたりするのが痛くて出来なかったのが今では普通に出来るようになりました。効果が見えてきているので、更にやる気に繋がります！☺︎これからも毎日続けていきます！
ハッピーベイビーはまさに赤ちゃんがよくやってるポーズですね！可愛かった娘たちの姿を思い出しつつ、アラ還おばは、一回りまわった赤ちゃんの気分でやりました。 ありがとうございます。
子育て、仕事、忙しい毎日にぴったりの気持ちいいヨガ！！ ４０代アメリカからです。これからも楽しみに続けたいと思います！！
椅子に座る時に足を組んじゃう癖があって歩く度に骨盤がゴキゴキいってるので毎日このヨガ続けてみます😌
先生のヨガをやると、体も気分も、心身とも元気になります。ありがとうございます。
始めて１ヶ月経ちます。風呂に入った後の仕事の仮眠の寝る前に続けてきたが、歪んで腰や背中に負担がかかっていたのが改善し、骨盤調整ストレッチによって、睡眠もぐっすりとれるようになりました。信じられないという人は是非動画を流して先生の声と共に一緒にやってみて下さい。実感出来ます。
高校生なんですけど、足を組んだりしてしまって、よく親からも「曲がってる」と言われていたのでやってみました。そうしたら、なんと一日で身長が2cm伸びて、親からも「なんか真っすぐになった」と言ってもらえました！！これからも継続します！
去年こちらのヨガを毎日続けたところ，数ヶ月後には骨盤が正しい位置に戻り，姿勢も良くなりました。また，立って両足を見下ろしたときの距離も遠くなりました。更には，しゃがむ度に腸骨の両端がパンツ👖に当たって痛かったのですが，それも全くなくなりましたし，スムーズにしゃがめるようになったので嬉しかったです。ヨガを終えた後は体が軽くなるし，骨盤はポカポカするし，霜焼けもさほど酷くなりませんでした。私にとっては良いことづくめのヨガです。ありがとうございました‼️
このストレッチを始めて2週間程が経ちました正しい位置に骨盤が戻った事により、O脚が改善され、足が真っ直ぐになりました圧倒的に見た目も違ってモチベーションが爆上がりしています今後も続けていこうと思います！ありがとうございます！！
脚の長さが違ったり、片方だけくびれてたり、生理痛酷かったり、下腹部がぽっこりだったりと骨盤の歪みによる弊害が酷すぎるので毎日続けてみます！実際今日やったら痛気持ちいい！！って感じだったので続けられそう！なんか体が柔らかくなってきたような気がします…！(片足ずつ伸ばす時に実感しました)
側弯症じゃないですか…？そうでなかったらすみません😅
先月から始めましたが、基本的に3日坊主の私がずーっと続いて、自分自身にビックリ‼️ 気持ちよく伸びてるのを感じられる気持ちいいヨガです！
なんでも3日坊主の私が今でも続けられています。ありがとうございます😭
ありがとうございます💓☺️
やり始めて2年。毎日でかかなかったり、長くあいてしまったりしていても、くびれがキレイになりました！しんどくなく、気持ちがよく、骨盤矯正ができる。最高です！
骨盤が全てをつくる！と言っても過言ではない程、これをやると全身が整います✨脚もまっすぐになるし背筋も伸びて息もしやすくなります！足先の冷えも解消されるしもう最高です！
こちらの骨盤ヨガは、とても効果がありました。最近、左骨盤が痛く膝まで痛くなってきて、歩行が困難になってしまいました。マッサージをしても直ぐに痛みが戻ってしまうので、骨盤に歪みが生じているのだと思います。ヨガというと無理な体制が多く苦手でしたが、こちらは寝ながらリラックスしながら行える上に、かなり歪みに対して効果的でした。痛みも改善することができました。本当にありがとうございます。
週に何回も整体に通わないと眠れないほど腰が痛かったのですが、まりこ先生に出逢ってからは家で「あ〜腰痛い〜ヨガしよ〜」で自分で治療？できるようになりました😊♥
1回目からなんだか、スッキリしたようか感じがしました。今日から続けていきます！
はじめてのポーズも、やっぱり気持ち良くて感激❣️身体が目覚めました❣️どうもありがとうございます❣️
先生の声とBGMめちゃくちゃ心地良いです、、、、眠る前の習慣になりました！ありがとうございます！！
イテテテテ先生身体柔らかいなぁ
終わった時右の骨盤だけなんか痛くてあ〜歪んでたのかなあって思った頑張って続けようと思います
2年以上続いたのは初めて。しんどくなく気持ちよくできるようになりました。このヨガとこんさんの寝たまま足パカのをやるだけでクビレがキレイになり、高さが揃ってお腹も薄くなってきて、朝起きてお腹を見るのが楽しみになりました。これからも続けます！
これやり終えた時めっちゃ気持ちいです…！寝付くのにすごく時間がかかってたので寝る前にやると体は気持ちいし直ぐに眠りにつけます…！
脚を真っ直ぐ頭上に持って来れないし、左右差があり、ハッピーベイビーの時は股関節が詰まる感覚がありました。すごく骨盤が歪んでいるのだと分かりました…毎日続けてみます
2日に一回くらいやり始めて一ヶ月ですアヒル座り(自体は良くないかもしれませんが)にあった左右差がなくなりました。足首を掴んで倒す動作も左が固かったのが左右差なく倒せるようになり、歪みが改善されたように感じます。また、月経前後にあった重い腰痛がスッキリなくなっていてとても感動しました。まりこ先生、ありがとうございます。継続して行こうと思います。
身長は伸びましたか？
骨盤が歪みすぎて右脚の方が短く、脚やせ運動してもなかなか痩せないので一週間くらい前からこのストレッチを始めました。他に運動をしている効果もあるかもしれませんが、だんだんと姿勢が良くなってきて嬉しいです。
５日続けてみたのですが、なんと今朝体重を測ったら2キロも痩せてました！！これからも続けてみたいと思います💪🏻
毎日寝る前にやっています！ベッドはいると自然に始めちゃいます笑１年ほど毎日続けていますが、やり始めてから生理痛がなくなりました！！✨これからも毎日続けていきます！
5年前、産後の骨盤矯正でお世話になりました♡昨年12月に第二子を出産して、この動画を思い出して久しぶりにやってみたら、腰回りがじんわり温かくなって、よく眠れそうです☺️ありがとうございます🫶
続けて2日ですが身体が一気に軽くなりました🥺毎晩続けます！
２ヶ月と２０日で、１０．３キログラム痩せました。まりこさんありがとうございました。ヨガのある生活は、私には新鮮です。動画引き続き拝見します。
お風呂上がりにすると、めちゃめちゃ実感します。まず腰回りが本当に血の回りが良くなります。ポカポカが持続して、あったまります。腰痛に良さそうです
先生との足の長さの違いを感じた
31歳男です。運動不足過ぎて、でも動画でストレッチなんてな〜ってバカにしてましたが、ビックリするくらい痛くて、でもやったあと腰、お尻周りの鈍痛が取れた感じがハッキリとしました！感謝です！
実践していただきありがとうございます❣️😊効果を感じていただき嬉しいです✨日々の疲れをこまめにほぐしてあげてくださいね☺️
ダイエットで下半身だけ痩せず。この骨盤矯正と、下半身のストレッチを毎日していたら、下半身細くなってきました。今二週間経過で、−1.5センチ。足を組んで、片足上げる動作は、はじめは難しかったが、今ではやみつきになるくらい気持ち良いです。
ハッピーベイビーが不格好でクレイジーベイビーです、ハッピーになれるよう頑張ります
わろた
やる前→横になったら尾骨が出る (痛くて膝立てないと無理)1回やった後→尾骨が出ない！寝れる！ビックリした……ありがとうございます……続けます😭
このヨガをやりはじめ1日目から効果を実感できました！✨18年間ずっと悩みだったO脚が日に日に改善されていき、今では自分の足の形の変化を鏡で見るのが楽しみです！ひどい生理痛もピタッとなくなり、本当にまりこさんには感謝しかないです💓😭ありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
からめる 一度に1回とは、1日に一回ということですか？？
からめる はい！1日に1回やってますよ〜
体の気持ちの良さが 何とも言えない 何度でもやりたいぐらい気持ちが良かったです
4:26 体固すぎてここの動きやったら「いっっっで！！！！！！！！！！！」ってなった…毎日続ければ良くなるかな🤔
このヨガをして感じた効果・1年前ぐらいに顎関節症で悩んでいたのですがこれをして顎関節症が治った(1週間ぐらいで)1年経った今でも顎から音がする事は無くなりました。2日前にまた始めてから感じた効果・屈むときに膝がパキっていわなくなった・毎日2回は便が出るようになったまた何か効果現れたら書き込みます！
そうなんですね！自分も顎関節症で悩んでいるので続けて見ようと思いました！ありがとうございます😊😊
顎関節症ってあごじゃないんですか？
足のヨガして顎が治ったんですか!?w私も顎関節症なのでw
トッポギ わいも顎関節症w
櫻井さん 骨盤の歪みは全身のバランスに影響するので、顎関節も関わりがあると思います 👍
本当にこのストレッチオススメです！去年ぐらいにこの動画を見始めて、腰周りが重いなと感じた時や、よく眠りたい時、リラックスしたい時など取り入れてます。続けるのが辛いとかは無くて、ストレッチ自体とても気持ちいいので自然にやりたいって思えます。骨盤もしまった感じがしてとてもいい感じです！
腰が痛くてストレッチをあさってて見つけました今日やってみてお尻を上げるところで腰がとても痛かったのですがコメント欄の皆さんの話をみてもう少しやってみようと元気が出ましたありがとうございます
自分用ストレッチ開始 0:33
無理をしたバキバキの身体がほぐれていって、自律神経が整って浅い呼吸も深くなって落ち着きます。とてもストレス発散になり、ヨガをした後も身体が軽いです。ありがとうございます😊
ありがとうございます💓こまめにほぐしてあげてくださいね✨😊
いろんな動画試してたからこれだけのおかげじゃないかもしれないけど1週間やったらおしりめっちゃちっちゃくなった！！！！背も高くなった気がする✨
産後半年経ちますが骨盤の緩み歪みのせいか便秘や尾てい骨の痛みが続いてるのでこちらの動画を毎日取り入れてがんばります‼︎
これほんとに気持ちいいよね..............BGMもいいし先生の声も落ち着くし何せきもちいからほんっっつとに.......ヒーリングタイム.......
はじめて2週間弱、便秘'気味'ではなく、The便秘‼️だった私が毎日毎日びっくりするほど便がでるのは先生のおかげです！！！お腹が軽いかるい！
今週は骨盤ヨガをテーマにまりこ先生の動画をあちこち見て回っています。寝たままできるのは運動のハードルが下がって良いですね。膝を立てて、左右交互に内側と外側に倒すのが気持ちよかったです。お天気も誰かの気持ちもコントロールはできないけれど、こうやって体をほぐして前向きな気持ちになるのは、自分次第でいつでもできますね。体を動かすと決めた自分を褒めたくなりますし、自己肯定感が高められる気がします。それもこれも、まりこ先生のRUclipsチャンネルのおかげです。今日もありがとうございました☺️
〈不調改善プログラム〉とにかく、気持ちよかったです。様々な気づきもありました。仰向けになると何気なく反る腰も、今回はハッとして整えることができました。両手でモモを抱えると以前よりほっそり！嬉しいです。
腰椎破裂骨折してクビレの左右差にずっと悩んでたんですけど左右差改善してきました！ありがとうございます🕊今後も続けたいと思います
介護の仕事してるので、足腰強化の動画を探してたら、ここにたどり着きました！一回やっただけで、お腹がポカポカしてます!毎日続けていこうと思います！
この骨盤矯正やったら、さっきまで詰まってたんですが、鼻ずまり治りました。。ハッピーベイビーのポーズの時に鼻通りました。ありがとうございます
先生のゆったりした話し方と、音楽にリラックスしながら行えました。
産後４ヶ月経っても腰痛がよくならず、このヨガレッスンに行き着きました！シンプルでよく効きます！まさかの１回で、起き上がるときの痛みがなくなり、腰の曲がりがなくなりました。とは言え、授乳や抱っこでまた元に戻るので、朝晩続けています。もともとはヨガ教室に通っていてヨガ好きだったのですが、産後はヨガなんてハードル高いと思ってました。これなら寝たままなのでやる気になれました。腰が辛くなったら、自然と自ら動画見てやってます。意識しなくても続けられる。徐々に骨盤が安定したり、体が柔らかくなってきたら、昔みたいに他のヨガのポーズもとっていきたいです。
1ヶ月続けたら骨盤がきゅっと引き締まり腰回りがすっきりしました！効果を実感できています。
持病の坐骨神経痛に劇的に効きました！今回は2週間という長期の痛みだったので本当に助かった😭この動画作ってくれてありがとうございます。身体が本当に楽になりました
腰や背中の痛みで目が覚める日々が続いてて悩んでたのですが、お風呂あがりにこのストレッチしたら次の日は痛みがなくぐっすり眠れました！！！すごく嬉しいです！！これからも続けていきます🌼🌼
3人産んで2人目まで産後の腰痛に悩まされていましたが、3人目産んだ時にこの動画と出会い産後に毎晩していたら、腰痛全然なりません！接骨院代めっちゃ浮きます笑大体寝る前にするのですが、した後は腰回りがなんともいえずスッキリして気持ちよくて気持ちよく眠りにつけます。気づけば毎日「やらなきゃ」じゃなくて「したい！」という感じです。いつもありがとうございます😊
始めて1週間くらいで骨盤辺りの骨が当たって痛かったズボンもすんなり入り、生理痛も酷かったのですが今回、全く痛くなかったです！とても効果を感じられたのでこれからも続けていきたいと思います
このヨガを始めてから生理痛が無いです😊よっぽど骨盤周りが冷えていたんだなぁと感じました！これからも続けます！ありがとうございます😊
身体のストレッチし始めてから結構痩せたから凄いなって感動してる😭
一人目産後にこちらの動画を見てやってました。今、二人目産後で戻ってきました！またお世話になります！
猫背なのでこれをやって、起きたら背筋がピーンってなってて、とても気持ちかったです！！逆に猫背になろうとすると、痛いくなりました！！これはこれからも実践します！
猫背の解消にも効果的ですね☆是非続けてください(*^^*)
みーちゃん !! 一番最初のポーズをやったのですか？？
この骨盤矯正ヨガだけは欠かせない。疲れてやらずにいると身体がガタガタになってくるのがよく分かって、やった後に真っ直ぐになったのがよく分かる。あと動画一時停止して長めにポーズとりたくなる程気持ちいい！これで身体を整えたあとに筋トレした方が、矯正された状態が維持しやすくなるのでしょうか？歪んだ状態で筋トレしても良くないんじゃないかと思っているのですが、どうしても終わると眠くなってしまう…。
「左右の脚の長さが違う 改善法」とヤフッた時に出てきた1番上の動画でした。始めて二日ですが、短く、負担がかかっていた右脚の筋が伸びているように感じます。続けます。
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
和歌山の７０歳爺です。眠れないときのB-lifeさんとのおつきあい約半年。前屈では両手の指が床につかなかったのに、今日は手のひらがべったり付きました。肩甲骨周りと骨盤が柔らかくなったようで、ゴルフも若いときのショットが戻ってきました。嬉しくなってコメント書いてしまいました。これからもゆったり呼吸を大事におつきあいしていきます。宜しく。(*^_^*)
わぁ～✨体の柔軟性が高まって嬉しいですね‼ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
これからもマイペースに楽しみながら続けてくださいね♡
嬉しくてコメっちゃう爺かわいすぎ
なんかこっちが嬉しくなってきた
金麦 自分のことように嬉しい気持ちになった
じいさん長生きしてね
これ本当に気持ちいい
「頑張って毎日続けなきゃ！」じゃなくてやった方が気持ちいいから自然とやる気になる
本当にいい〜
素晴らしいお言葉❤️
ありがとうございます✨😊
ある程度からだが柔らかいからだろうね
硬い人からしたらまだそこまでの段階にいかないっす
@НИИ ФиП ▶みもみよままやゆまみやゆままやゆわわやんょゆゆゆ）ゆはよめち
これ一か月、朝と夜やってたらいつの間にか足痩せててびっくりした。あと、成長期終わったのに2センチ伸びた。。。これってたぶんヨガのおかげです。感謝します！！
ありがとうございます✨😊
骨盤の歪みが整うといい事いっぱいですね💕🎵
身長のびたって 何歳ですか！？
身長伸ばしたい！！
凄い
脚デブの高３です🐶（記録途中に大学生になりました🙌）
なかなか痩せない下半身の原因は骨盤が歪んでいるからではないかと言われ今日から毎晩やります✨宣言するとやる気出るのでゆったり記録つけてやっていこうと思います
2021.2.16 ⭕️ 体が温かくなった最高
2021.2.17 ⭕️ 難しくないから好き
2021.2.18 ⭕️ 足が柔らかくなった気がする
2021.2.19 ⭕️ 脱三日坊主！！やったね
2021.2.20 ⭕️ 次やる動きがわかってきた笑
2021.2.21 ⭕️ いとこと一緒にやった
2021.2.22 ⭕ もうすぐ卒業式、、
2021.2.23 ⭕ いい感じで眠くなる
2021.2.24 ⭕ ヨガマット無くした、骨が痛い
2021.2.25 ⭕ 継続は力なり
2021.2.26 ⭕ 追加で脚やせの動画もやった
2021.2.27 ⭕ 明後日高校卒業します、（涙）
2021.2.28 ⭕ 綺麗に制服着れますように
2021.3.1 ⭕ 高校卒業しました
2021.3.2 ⭕ 入学式まで１ヶ月、、痩せる
2021.3.3 ⭕ 卒業ケーキ食べちゃった美味しい
2021.3.4 ⭕ 数字じゃなくて見た目で痩せたい
2021.3.5 ⭕ 好きな人の誕生日
2021.3.6 ⭕ 大学入学までに何とか痩せたい
2021.3.7 ⭕ 食欲止まらないんだけど
2021.3.8 ⭕ 今日はウォーキングもしたよ
2021.3.9 ⭕ 急に痩せ始めた（笑）
2021.3.10 ⭕ 何もしてない、痩せてきたナゼ
2021.3.11 ⭕ 最近歩くの好き。7キロ歩いた
2021.3.12 ⭕ 綺麗に痩せたい
（やってしまった、、2週間弱空いた、）
2021.3.25 ⭕️ 別の脚やせ動画も始めた、良き
2021.3.26 ⭕️ 太ってきた食べすぎだ
2021.3.27 ⭕️ 痩せるには早寝早起きも大切
2021.3.28 ⭕️ 太ももが張ってる気がする
2021.3.29 ⭕️ 入学式のスーツ綺麗に履けるかな
2021.3.30 ⭕️ チャウヌの誕生日！おめでとう
2021.3.31 ⭕️ お菓子食べなければ良かった
2021.4.1 ⭕️ みんな新生活頑張ろうな
2021.4.2 ⭕️ スーツ履いてみたんだけど良い
2021.4.3 ⭕️ 今日大学の入学式！私おめでとう
2021.4.4 ⭕️ 健康診断の前にちょっと痩せたい
2021.4.5 ⭕️ 大学本当に自由。よし痩せよう
2021.4.6 ❌ 初のバツなんか嫌だ、でも疲れた
2021.4.7 ⭕️ 大学始まってから痩せた
2021.4.8 ⭕️ 最近Blifeの脚やせもやってる良い
2021.4.9 ⭕️ 金曜日は他に脚やせ動画も！
2021.4.10 ⭕️ 痩せてる、
2021.4.11 ⭕️ グータラ生活だけど体重キープ
2021.4.12 ⭕️ 骨盤矯正って本当にいいんだね
2021.4.13 ⭕️ あぐらは骨盤歪むって気をつけて
2021.4,14 ⭕️ 今週もあと半分頑張ろう！！
2021.4.15 ⭕️ 今日は心も身体も疲れた
（4.16~4.23 ❌ また、やらかし。大学始まってから忙しすぎて身の回りの最低限の事しか出来なくなっちゃった、、甘えすぎ。こんなにも期間が空くなんて、。切り替えて頑張る）
2021.4.24 ⭕️ 私ウェーブ体型です（自己紹介その1）
2021.4.25 ⭕️ ケーキ食べちゃった 、罪悪感120点！！
2021.4.26 ⭕ 時間がない忙しいよう
2021.4.27 ⭕ 痩せてるのか自分で分からないどうしよう
2021.4.28 ⭕ ✌️
2021.4.29 ⭕ 明日早いから寝る！金曜日頑張ろう
2021.4.30 ⭕ 最近また痩せたい欲が凄い頑張っちゃう
2021.5.1 ⭕ 肉食べすぎた、、私本当に脚太すぎる
2021.5.2 ⭕ 脚があんまり痩せない、なんでか教えて
2021.5.3 ❌ ほんと私ごめん。今日もう無理寝ます
2021.5.4 ⭕ 👍78個ついてるのほんとにモチベになる
2021.5.5 ⭕ ゴールデンウィークありませんでした泣
2021.5.6 ⭕ 🐶
2021.5.7 ⭕ 今日いい事あったので機嫌いい🧏♀️
2021.5.8 ⭕ 🍢
2021.5.9 ⭕🩹
2021.5.10 ❌ 人生初バイトだったんです、（言い訳）
2021.5.11 ⭕ えっ100👍ついてる！私頑張っちゃう
2021.5.12 ⭕ 水木金土の夜は自分の時間があるから好き
2021.5.13 ⭕ 今生きるモチベは来月のTWICEカムバ😇
2021.5.14 ❌ 金曜日なのに出来なかった、すまんねぇ私
2021.5.15 ⭕ 自分に時間を使えた日
2021.5.16 ⭕ 今日色んなダイエット、脚やせ動画やった
2021.5.17 ⭕🍓
2021.5.18 ⭕体脂肪昨日から4%減ったえ体重計壊れた？
2021.5.19 ⭕ダイエットも勉強も何もかも全部疲れた
2021.5.20 ⭕これ見てくれてる人みんなでがんばろうね
2021.5.21 ⭕🐻❄️
2021.5.22 ⭕ 色んなダイエット動画やった✌️やるじゃん
2021.5.23 ⭕最近夜中に筋トレしてるww私キモすぎ
2021.5.24 ⭕生理中なので体重減らない、てか増えた
2021.5.25 ⭕️🐥
2021.5.26 ⭕️この生理終わったら馬鹿みたいに痩せよ
2021.5.27 ⭕ 🛴
2021.5.28 ⭕生理終なんでダイエットガチります
2021.5.29 ⭕️にゃんぱすーーーーー
2021.5.30 ⭕️夏は短パンとヒール綺麗に履きたい
2021.5.31 ⭕️1週間前より2kg痩せたよ😹
2021.6.1 ⭕体脂肪も減ってる✌️満足してないけど
2021.6.2 ⭕️サイクリングしたんだけど気分良すぎ
2021.6.3 ⭕身長はちょうど160cm（自己紹介その2）
2021.6.4 ⭕オンラインで家にいるとなんか食べちゃう
2021.6.5 ⭕夜ご飯食べてない、ベスト記録✌️昼は爆食
2021.6.6 ⭕痩せたらいい事沢山！痩せも限度あるけど！
2021.6.7 ⭕🥑
2021.6.8 ⭕明日TWICEカムバ😭
2021.6.9 ⭕幸せ万歳
2021.6.10 ⭕最近体脂肪がめちゃくちゃ減ってる
2021.6.11 ⭕初1人映画してきた、緊張した笑
2021.6.12 ⭕軽く腹筋ほしいな並行してなんかやろっと
2021.6.13 ⭕200👍ついてる嬉。みんなで頑張ろうね
2021.6.14 ⭕今日は私の推しの誕生日🎂🤍🤍
2021.6.15 ❌久々のバツだ、でももう動けない笑
2021.6.16 ⭕️目標体重まで3キロ切った！嬉
2021.6.17 ⭕️昨日いい感じだったけど増えた笑
2021.6.18 ⭕️あれ？？？また昨日より増えた🍜
2021.6.19 ⭕コントが始まる終わっちゃった😭
2021.6.20 ⭕🍍
2021.6.21❌ 対面授業辛すぎ
2021.6.22 ⭕ めちゃくちゃ最近痩せてる
2021.6.23 ⭕去年めちゃくちゃ太ってました
2021.6.24 ⭕夏までにあと4キロ痩せたい🌞
2021.6.25 ⭕バイトの賄い美味しすぎ
2021.6.26 ⭕教習所でかっこいい人見つけた（先生）
2021.6.27 ⭕ ばっさーお誕生日おめでとう
2021.6.28 ⭕ 一応数字は減ってるのに見た目がね、
訳ありで休憩中ですすす🧚♀️
みんなで夏に向けて頑張ろうね
最近やってますか？
応援してるので頑張ってください(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
@@peyangu00
うわっ！！完全に記録忘れてました💧
ありがとうございます！！
効果どんな感じですか！？
@@ううう-o4v
ベルト無しで履いてたジーンズがあるのですが今はベルトがないとブカブカです、、
私の場合ウエストが目に見えて痩せた気がします！
@@under_spring しないの？
寝たままヨガを始めて約3ヶ月。
薄着になった近頃良く職場の方に
聞かれます。
「何かダイエットしてた？お腹周り凄く痩せたような気がする」
と同じ日に2回も😭
嬉しーい💗💗💗
長年、猫背と脚の形に悩んでいましたが騙されたと思って1週間やっただけで
友達に脚の形変わったと言われましたし、ずっと続けてたら猫背じゃなくなったね！とも言われました。
する前からの写真と今の写真見比べてもめちゃくちゃ変わりました😭
この動画に出会えてよかった。
普段コメントとかしないんですけど、感謝を伝えたくて。
こんなのを無料で見れる時代と先生にありがとう
関係ないですけどアイコンに親近感が湧きました！
お腹すいた クロミちゃーーーーーん！！！！
ハッピーベイビーのところくると皆のコメント思い出してなんか笑っちゃうからハッピーになれます。
今までは生理が大事な試験や実習と被ると生理痛で最悪だったのですが、生理予定日の1週間前から1日1回これをやっていたら、嘘みたいに生理痛がなくなりました。
毎日続けられなくても、生理前だけは欠かさずやっています。
女子の味方です。
本当にありがとうございます！
まりこさんのヨガを始めて6年目突入です㊗️その日の気分に合わせていくつか組み合わせて毎日コツコツ取り組んでました。長年悩まされてた便秘が嘘のように解消し、万年ダイエッターで中々落ちなかった体重もスルッと落ち、体の歪みが整ったからなのか、体型も変わりました。
産後は中々まとまった時間が取れず、できない日もありますが、なるべく続けるように努力してます！コメント欄でみなさまの努力の声を見ることで励まされてます！
ずっと骨盤の歪みが悩みで半信半疑で続けてみました。
１ヶ月半…毎晩やりました。気がついたら右側だけ前に出ていた骨盤が戻りました！
次は180度開脚目指します👏🏻
毎回「ハッピーベイビーで～す」と一緒に優しく言ってしまう自分がいる
わかる笑笑
らか
か。わか
初めてハッピーベイビーが完成しました。
心より感謝します。
ハッピーべいべーは、社長も平社員も、みな同じ人間であることを思い出させてくれる、世界平和なポージングである。
55歳のオジサンです。始めて1週間の初心者ですが、ゆったりとした解説をされていますので焦ることなく体をほぐせていけて、とても気持ち良く心までほぐされていきます。とてもありがたい動画です。これからも毎日続けて行きたいです。
やりながら段々リラックスしていき、あくびが止まりません。。
泣きながらハッピーベイビーに到達します。
今年から大学生になるものです。
去年の夏から生理が来なくなり、不安でしたが、3日前ぐらいから毎朝晩こちらの動画をやっていたら今日生理がきました！嬉しいです！これからも続けようと思います！
え？それやばくないですか？大丈夫ですか？？
らみい お前ふざけんなよ人間は消えろよな
なんなん
生活習慣も自分では悪くない方だと思ってて原因を調べたら骨盤の歪みで生理が来なくなることもあるらしくてこの動画のヨガやって少し骨盤が整ったらしく今ではちゃんと来てますよ。心配してくださりありがとうございますm(_ _)m
らみい そうなんですね！よかったです！生理が来ないってことはそうとう歪んでたんですね！よかったです😚
これ毎晩やって1週間でくびれが非対称だったのが改善しました！ウエストのキツかったデニムも隙間が空いたし、姿勢も良くなったし、足も真っ直ぐになりました！これからも続けます！ありがとうございます！
初めて1週間で見て分からるほどO脚が改善されました！
親にも気づいて貰えました！
生理痛も軽くなった気がします🤔
どれをやっても続かなかった私でも取り組みやすかったです！
コメント欄の結果が凄い🥺
やって損なことは無いと思うから1週間まずはやってみます！！
ちょっと自分語りさせてください🙇♂️
ダイエットしてMAXから7キロくらいやせたんですけど、足全体は細くなったけど太ももの根元と外側の張りだけ永久に居て、なんで細くならねえんだと思ってたら骨盤がズレまくってることに気づいて、前にこのストレッチをやってたんですけどやめちゃったのでまた一昨日からはじめたんです。そしたら、これのおかげなのかわかんないけど、元は便秘体質だった私がダイエットして快便といえるくらいになったのに、このストレッチしてからよりめちゃくちゃ💩でます。今午前中なのに既に3回でました。恐るべしです。みなさんやってください、骨盤整うし出るし最強動画です。
まりこさん、ありがとうございます☺️
え、9分あっという間すぎた
私も慣れると物足りなくなって来ました（笑）始めた頃は長く感じたのに
4年という時間もあっという間ですね
日課になっています。まさか自分がヨガ続くなんて思っていなかった。不思議な動画ですね。
自分用
①股関節開いて足の裏合わせる
②片方ずつ膝を立ててお尻を浮かせる（肩浮かないように！）
③両足首掴んで交互に倒す
④片足持ち上げて腿裏を伸ばす
⑤片方の足に乗せて踵を出し呼吸しながらお尻を浮かせる。一直線になるように。
⑥曲ってない方の腿を掴んで体に寄せる
⑦逆もやる。
⑧ハッピーベイビー
これまじでやべぇ。
今までどんだけダイエットして痩せても下半身だけほとんど変化なかったのにこれ1回やっただけで太ももに隙間できた。やべぇ語彙力失うわ。
しかも9分とか一瞬に感じたし。ああもっと早くやればよかった。え、頑張ろ。うん毎日やる。
このヨガやると必ずやってる最中にもう便意がくる！！
すごい！！！！
ヨガってもともと体が柔らかい人がやる物っていう偏見があったんですけど、やってみたら本当に気持ちよかったです！
ありがとうございます❣️😊
最初やった時死ぬほど痛かったのに続けてたらリラックスしながらできるようになったし、バランス悪く脂肪がついてた足も真っ直ぐになってきました！！
足が太いのは骨盤のゆがみが関係してると聞いてやって来ました。
猫背なのでついでに猫背改善も頑張ろうと思います！
先生の動画に出会ってから約3ヶ月になります。驚くことに生理痛がありません！ 本当に感謝です。この動画は毎晩続けています。私自身かなりの反り腰だったようで、まだ完全には反り腰は治っていませんがこれからも先生の動画で頑張っていきます！ 本当にありがとうございます。
生理不順ぎみですが、3ヶ月来なかった生理がこのヨガのおかげで来ました😢まりこ先生ありがとうございます。
便秘解消しました...！
4日に1回だったのが1日1回綺麗な便がでます！
ヨガおそるべし...
便秘改善！嬉しいですね✨😊
綺麗な便って笑笑
UNICORN pink まま
UNICORN pink ままま
これ始めてから生理痛がなくなりました！
しばらくやらないうちにまた痛みがひどくなってきたので再開します！
私は便秘にずっと悩んでいて、酷い時はお腹が張って体調を崩すこともありました。このストレッチをしたら毎日欠かさず出るようになりました！おかげでお腹が張ることもなくなりました！下腹部が痩せた気もします！本当にありがとうございました！
2人目産んだら1年でとてもじゃ無いけど言えないくらい太りました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
元々太りやすいのと猫背なのでだいぶやばみです。
頑張るのでいいねください…その数の日にちだけは絶対続けます
腰の幅が広いのと酷い膝下O脚が気になっていましたがこれを毎晩やり始めて1週間、O脚が以前よりマシになり、骨盤もキュッと締まり腰幅が狭くなった気がします。体が固く動画のように脚を伸ばしたりするのが痛くて出来なかったのが今では普通に出来るようになりました。効果が見えてきているので、更にやる気に繋がります！☺︎
これからも毎日続けていきます！
ハッピーベイビーはまさに赤ちゃんがよくやってるポーズですね！可愛かった娘たちの姿を思い出しつつ、アラ還おばは、一回りまわった赤ちゃんの気分でやりました。 ありがとうございます。
子育て、仕事、忙しい毎日にぴったりの気持ちいいヨガ！！ ４０代アメリカからです。これからも楽しみに続けたいと思います！！
椅子に座る時に足を組んじゃう癖があって歩く度に骨盤がゴキゴキいってるので毎日このヨガ続けてみます😌
先生のヨガをやると、体も気分も、心身とも元気になります。ありがとうございます。
始めて１ヶ月経ちます。風呂に入った後の仕事の仮眠の寝る前に続けてきたが、歪んで腰や背中に負担がかかっていたのが改善し、骨盤調整ストレッチによって、睡眠もぐっすりとれるようになりました。
信じられないという人は是非動画を流して先生の声と共に一緒にやってみて下さい。
実感出来ます。
高校生なんですけど、足を組んだりしてしまって、よく親からも「曲がってる」と言われていたのでやってみました。
そうしたら、なんと一日で身長が2cm伸びて、親からも「なんか真っすぐになった」と言ってもらえました！！
これからも継続します！
去年こちらのヨガを毎日続けたところ，数ヶ月後には骨盤が正しい位置に戻り，姿勢も良くなりました。また，立って両足を見下ろしたときの距離も遠くなりました。
更には，しゃがむ度に腸骨の両端がパンツ👖に当たって痛かったのですが，それも全くなくなりましたし，スムーズにしゃがめるようになったので嬉しかったです。
ヨガを終えた後は体が軽くなるし，骨盤はポカポカするし，霜焼けもさほど酷くなりませんでした。
私にとっては良いことづくめのヨガです。ありがとうございました‼️
このストレッチを始めて2週間程が経ちました
正しい位置に骨盤が戻った事により、O脚が改善され、足が真っ直ぐになりました
圧倒的に見た目も違ってモチベーションが爆上がりしています
今後も続けていこうと思います！
ありがとうございます！！
脚の長さが違ったり、片方だけくびれてたり、生理痛酷かったり、下腹部がぽっこりだったりと骨盤の歪みによる弊害が酷すぎるので毎日続けてみます！実際今日やったら痛気持ちいい！！って感じだったので続けられそう！
なんか体が柔らかくなってきたような気がします…！(片足ずつ伸ばす時に実感しました)
側弯症じゃないですか…？
そうでなかったらすみません😅
先月から始めましたが、基本的に3日坊主の私がずーっと続いて、自分自身にビックリ‼️ 気持ちよく伸びてるのを感じられる気持ちいいヨガです！
なんでも3日坊主の私が今でも続けられています。
ありがとうございます😭
ありがとうございます💓☺️
やり始めて2年。
毎日でかかなかったり、長くあいてしまったりしていても、くびれがキレイになりました！
しんどくなく、気持ちがよく、骨盤矯正ができる。
最高です！
骨盤が全てをつくる！と言っても過言ではない程、これをやると全身が整います✨脚もまっすぐになるし背筋も伸びて息もしやすくなります！足先の冷えも解消されるしもう最高です！
こちらの骨盤ヨガは、とても効果がありました。最近、左骨盤が痛く膝まで痛くなってきて、歩行が困難になってしまいました。マッサージをしても直ぐに痛みが戻ってしまうので、骨盤に歪みが生じているのだと思います。ヨガというと無理な体制が多く苦手でしたが、こちらは寝ながらリラックスしながら行える上に、かなり歪みに対して効果的でした。痛みも改善することができました。本当にありがとうございます。
週に何回も整体に通わないと眠れないほど腰が痛かったのですが、まりこ先生に出逢ってからは家で「あ〜腰痛い〜ヨガしよ〜」で自分で治療？できるようになりました😊♥
1回目からなんだか、スッキリしたようか感じがしました。今日から続けていきます！
はじめてのポーズも、やっぱり気持ち良くて感激❣️
身体が目覚めました❣️
どうもありがとうございます❣️
先生の声とBGMめちゃくちゃ心地良いです、、、、眠る前の習慣になりました！ありがとうございます！！
イテテテテ
先生身体柔らかいなぁ
終わった時右の骨盤だけなんか痛くて
あ〜歪んでたのかなあ
って思った
頑張って続けようと思います
2年以上続いたのは初めて。
しんどくなく気持ちよくできるようになりました。
このヨガとこんさんの寝たまま足パカのをやるだけで
クビレがキレイになり、高さが揃って
お腹も薄くなってきて、朝起きてお腹を見るのが楽しみになりました。
これからも続けます！
これやり終えた時めっちゃ気持ちいです…！寝付くのにすごく時間がかかってたので寝る前にやると体は気持ちいし直ぐに眠りにつけます…！
脚を真っ直ぐ頭上に持って来れないし、左右差があり、ハッピーベイビーの時は股関節が詰まる感覚がありました。すごく骨盤が歪んでいるのだと分かりました…
毎日続けてみます
2日に一回くらいやり始めて一ヶ月です
アヒル座り(自体は良くないかもしれませんが)にあった左右差がなくなりました。
足首を掴んで倒す動作も左が固かったのが左右差なく倒せるようになり、歪みが改善されたように感じます。
また、月経前後にあった重い腰痛がスッキリなくなっていてとても感動しました。
まりこ先生、ありがとうございます。継続して行こうと思います。
身長は伸びましたか？
骨盤が歪みすぎて右脚の方が短く、脚やせ運動してもなかなか痩せないので一週間くらい前からこのストレッチを始めました。
他に運動をしている効果もあるかもしれませんが、だんだんと姿勢が良くなってきて嬉しいです。
５日続けてみたのですが、
なんと今朝体重を測ったら2キロも
痩せてました！！これからも続けてみたいと思います💪🏻
毎日寝る前にやっています！ベッドはいると自然に始めちゃいます笑
１年ほど毎日続けていますが、やり始めてから生理痛がなくなりました！！✨これからも毎日続けていきます！
5年前、産後の骨盤矯正でお世話になりました♡
昨年12月に第二子を出産して、この動画を思い出して久しぶりにやってみたら、腰回りがじんわり温かくなって、よく眠れそうです☺️ありがとうございます🫶
続けて2日ですが身体が一気に軽くなりました🥺毎晩続けます！
２ヶ月と２０日で、１０．３キログラム痩せました。まりこさんありがとうございました。ヨガのある生活は、私には新鮮です。動画引き続き拝見します。
お風呂上がりにすると、めちゃめちゃ実感します。まず腰回りが本当に血の回りが良くなります。ポカポカが持続して、あったまります。腰痛に良さそうです
先生との足の長さの違いを感じた
31歳男です。運動不足過ぎて、でも動画でストレッチなんてな〜ってバカにしてましたが、ビックリするくらい痛くて、でもやったあと腰、お尻周りの鈍痛が取れた感じがハッキリとしました！感謝です！
実践していただきありがとうございます❣️😊
効果を感じていただき嬉しいです✨
日々の疲れをこまめにほぐしてあげてくださいね☺️
ダイエットで下半身だけ痩せず。この骨盤矯正と、下半身のストレッチを毎日していたら、下半身細くなってきました。
今二週間経過で、−1.5センチ。
足を組んで、片足上げる動作は、はじめは難しかったが、今ではやみつきになるくらい気持ち良いです。
ハッピーベイビーが不格好でクレイジーベイビーです、ハッピーになれるよう頑張ります
わろた
やる前→横になったら尾骨が出る
(痛くて膝立てないと無理)
1回やった後→尾骨が出ない！寝れる！
ビックリした……ありがとうございます……続けます😭
このヨガをやりはじめ1日目から効果を実感できました！✨
18年間ずっと悩みだったO脚が日に日に改善されていき、今では自分の足の形の変化を鏡で見るのが楽しみです！
ひどい生理痛もピタッとなくなり、本当にまりこさんには感謝しかないです💓😭
ありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
からめる
一度に1回とは、1日に一回ということですか？？
からめる
はい！1日に1回やってますよ〜
体の気持ちの良さが 何とも言えない 何度でもやりたいぐらい気持ちが良かったです
4:26 体固すぎてここの動きやったら「いっっっで！！！！！！！！！！！」ってなった…毎日続ければ良くなるかな🤔
このヨガをして感じた効果
・1年前ぐらいに顎関節症で悩んでいたのですがこれをして顎関節症が治った(1週間ぐらいで)
1年経った今でも顎から音がする事は無くなりました。
2日前にまた始めてから感じた効果
・屈むときに膝がパキっていわなくなった
・毎日2回は便が出るようになった
また何か効果現れたら書き込みます！
そうなんですね！
自分も顎関節症で悩んでいるので続けて見ようと思いました！
ありがとうございます😊😊
顎関節症ってあごじゃないんですか？
足のヨガして顎が治ったんですか!?w私も顎関節症なのでw
トッポギ わいも顎関節症w
櫻井さん 骨盤の歪みは全身のバランスに影響するので、顎関節も関わりがあると思います 👍
本当にこのストレッチオススメです！
去年ぐらいにこの動画を見始めて、腰周りが重いなと感じた時や、よく眠りたい時、リラックスしたい時など取り入れてます。続けるのが辛いとかは無くて、ストレッチ自体とても気持ちいいので自然にやりたいって思えます。骨盤もしまった感じがしてとてもいい感じです！
腰が痛くてストレッチをあさってて見つけました
今日やってみてお尻を上げるところで腰がとても痛かったのですがコメント欄の皆さんの話をみてもう少しやってみようと元気が出ました
ありがとうございます
自分用
ストレッチ開始 0:33
無理をしたバキバキの身体がほぐれていって、自律神経が整って浅い呼吸も深くなって落ち着きます。とてもストレス発散になり、ヨガをした後も身体が軽いです。ありがとうございます😊
ありがとうございます💓
こまめにほぐしてあげてくださいね✨😊
いろんな動画試してたからこれだけのおかげじゃないかもしれないけど1週間やったらおしりめっちゃちっちゃくなった！！！！
背も高くなった気がする✨
産後半年経ちますが骨盤の緩み歪みのせいか便秘や尾てい骨の痛みが続いてるので
こちらの動画を毎日取り入れて
がんばります‼︎
これほんとに気持ちいいよね..............
BGMもいいし先生の声も落ち着くし何せきもちいからほんっっつとに.......ヒーリングタイム.......
はじめて2週間弱、
便秘'気味'ではなく、The便秘‼️だった私が毎日毎日びっくりするほど便がでるのは先生のおかげです！！！お腹が軽いかるい！
今週は骨盤ヨガをテーマにまりこ先生の動画をあちこち見て回っています。
寝たままできるのは運動のハードルが下がって良いですね。膝を立てて、左右交互に内側と外側に倒すのが気持ちよかったです。
お天気も誰かの気持ちもコントロールはできないけれど、こうやって体をほぐして前向きな気持ちになるのは、自分次第でいつでもできますね。体を動かすと決めた自分を褒めたくなりますし、自己肯定感が高められる気がします。それもこれも、まりこ先生のRUclipsチャンネルのおかげです。
今日もありがとうございました☺️
〈不調改善プログラム〉
とにかく、気持ちよかったです。様々な気づきもありました。仰向けになると何気なく反る腰も、今回はハッとして整えることができました。両手でモモを抱えると以前よりほっそり！嬉しいです。
腰椎破裂骨折してクビレの左右差にずっと悩んでたんですけど左右差改善してきました！
ありがとうございます🕊
今後も続けたいと思います
介護の仕事してるので、足腰強化の動画を探してたら、ここにたどり着きました！一回やっただけで、お腹がポカポカしてます!毎日続けていこうと思います！
この骨盤矯正やったら、さっきまで詰まってたんですが、鼻ずまり治りました。。ハッピーベイビーのポーズの時に鼻通りました。ありがとうございます
先生のゆったりした話し方と、音楽にリラックスしながら行えました。
産後４ヶ月経っても腰痛がよくならず、このヨガレッスンに行き着きました！
シンプルでよく効きます！
まさかの１回で、起き上がるときの痛みがなくなり、腰の曲がりがなくなりました。
とは言え、授乳や抱っこでまた元に戻るので、朝晩続けています。
もともとはヨガ教室に通っていてヨガ好きだったのですが、産後はヨガなんてハードル高いと思ってました。これなら寝たままなのでやる気になれました。
腰が辛くなったら、自然と自ら動画見てやってます。
意識しなくても続けられる。
徐々に骨盤が安定したり、体が柔らかくなってきたら、昔みたいに他のヨガのポーズもとっていきたいです。
1ヶ月続けたら骨盤がきゅっと引き締まり腰回りがすっきりしました！効果を実感できています。
持病の坐骨神経痛に劇的に効きました！今回は2週間という長期の痛みだったので本当に助かった😭この動画作ってくれてありがとうございます。身体が本当に楽になりました
腰や背中の痛みで目が覚める日々が続いてて悩んでたのですが、
お風呂あがりにこのストレッチしたら次の日は痛みがなくぐっすり眠れました！！！すごく嬉しいです！！
これからも続けていきます🌼🌼
3人産んで2人目まで産後の腰痛に悩まされていましたが、3人目産んだ時にこの動画と出会い産後に毎晩していたら、腰痛全然なりません！接骨院代めっちゃ浮きます笑
大体寝る前にするのですが、した後は腰回りがなんともいえずスッキリして気持ちよくて気持ちよく眠りにつけます。気づけば毎日「やらなきゃ」じゃなくて「したい！」という感じです。いつもありがとうございます😊
始めて1週間くらいで
骨盤辺りの骨が当たって痛かったズボンもすんなり入り、
生理痛も酷かったのですが
今回、全く痛くなかったです！
とても効果を感じられたのでこれからも続けていきたいと思います
このヨガを始めてから生理痛が無いです😊よっぽど骨盤周りが冷えていたんだなぁと感じました！これからも続けます！ありがとうございます😊
身体のストレッチし始めてから結構痩せたから凄いなって感動してる😭
一人目産後にこちらの動画を見てやってました。
今、二人目産後で戻ってきました！
またお世話になります！
猫背なのでこれをやって、起きたら
背筋がピーンってなってて、とても気持ちかったです！！逆に猫背になろうとすると、痛いくなりました！！これはこれからも実践します！
猫背の解消にも効果的ですね☆
是非続けてください(*^^*)
みーちゃん !!
一番最初のポーズをやったのですか？？
この骨盤矯正ヨガだけは欠かせない。疲れてやらずにいると身体がガタガタになってくるのがよく分かって、やった後に真っ直ぐになったのがよく分かる。あと動画一時停止して長めにポーズとりたくなる程気持ちいい！これで身体を整えたあとに筋トレした方が、矯正された状態が維持しやすくなるのでしょうか？歪んだ状態で筋トレしても良くないんじゃないかと思っているのですが、どうしても終わると眠くなってしまう…。
「左右の脚の長さが違う 改善法」とヤフッた時に出てきた1番上の動画でした。始めて二日ですが、短く、負担がかかっていた右脚の筋が伸びているように感じます。続けます。