Видео

こんばんは〜 あいさん、 元気いっぱいですね！！ 今回は股関節の運動 早速拝見… まずは長座から 片足を内側に倒して 起こす運動、 続いて 立てた足にお腹を くっつける、 お腹の自家製カルビが 邪魔します。 😅 その次は 立てていた足を寝かせて 仰向けに、 まだついて行けます。 😊 その次は、 体起こして 両膝曲げてから お尻前後にモゾモゾ、 お尻 掻いているような運動、 この運動は 自分と相性いいです。 😆 その次は 逆の足で今までの運動、 あら… 今回はギブアップなしで 何とか完走出来ました。 😅 明るく分かりやすい 説明と実演 とっても良かったです。 次回も 楽しみにしています。 あいさん お疲れ様でした〜。 😄👏

はじめまして！ お腹引き締めにはお腹押し効きますよ！ 500のペットボトルに少しお湯を入れてお腹全体を順番に自分の限界まで押すと効果的ですよ！ コツはお腹に力を入れないことです 是非やってみてください！

明けまして おめでとうございます あいさん、 お正月、 食べ過ぎて出来た 自家製鏡もちに 効きそうな 運動ですね！！ 😄 2025年も、 明るく元気いっぱい 多才なあいさん動画 楽しみにしています。 😊🌅

明けましておめでとうおめでとう🎍ございます今年もよろしくお願いいたします😊 ちょっとお正月に太ってしまいました😅 そこでリクエストです お正月太りを解消する ストレッチやヨガなどがありましたらよろしくお願いいたします😊

おはようございます あいさん、 2024年もあと僅か… 元気で楽しく お過ごしですか？ 2025年も、 明るく魅力的な あいさんのご活躍(動画) 楽しみにしています。 😄👏

はじめまして😊 天井が高くて　広々としたお部屋ですね😊 公民館ですか？

こんばんは！ いつもあたらしい動画が出るのを楽しみにしてます！！！ また、あいさんの日常の動画も見たいです！ 良ければなのですが、Vaundyさんの風神のダンス踊って欲しいです！齋藤飛鳥さんが踊ってるやつです！あいさんのダンスしている姿がとても好きですし、凄くに合いそうだなって思いました！ インスタでもRUclipsでもいいので、良かったらお願いします🙇‍♀️

you are beautifull, nice exercise too

こんばんは〜 あいさん、 早速動画を拝見… 今回は 下半身を鍛える運動、 まずは四つん這いに、 片足を後ろに ピ〜ンと伸ばして 逆の足も後ろに ピ〜ンと伸ばす、 腰の高さをキープして シャチホコみたいに 足を反らすのが ポイントみたいですね。 😊 続いて一度丸く コンパクトサイズに なってから、 足を伸ばして 今度は床に付けて ふくらはぎを伸ばす、 その次は 片足を立てて もう片方の足を伸ばす、 クラウチングスタート っぽいですね。 その次は、 お尻を引いて 先程立てた方の足の膝を 伸ばして…え←の形に、 息を吐きながら お尻を引く、 逆の足も 同じ運動してから 両膝ついて体を立てる… (何とか ついていってます。) 😮 その次の運動は、 片方の足を 横に立ててから、 立てている方の逆の手を 立てている方へ 伸ばしながら曲げる、 腰にきますね。 続いて逆の手&逆の足で 同じ運動をして終了！！ あいさん お疲れ様でした。 😄💯👌 明るく 分かりやすい説明 今回も良かったです。 もうすぐクリスマス！！ 引き続き元気&笑顔で 楽しくお過ごし下さい。 😄🧑‍🎄⛄🎄🍰

あいさんこんばんは😃🌃 毎日ウォーキングしているので １日１万歩は歩いているので 下半身強化できるストレッチは本当にありがたいです😊 これからもよろしくお願いいたします😊

おはようございます。久々のあいさんの動画♥　普通の系のホームローラしかなかったのでそれをつかってやりました。電動筋膜ローラよさそうですね・・　またの動画をお待ちします

3:00 🥰🥰🥰

あいさんこんばんは😃🌃 今度筋膜ローラーを購入してきまーす😊

こんばんは〜 あいさん、 早速動画を拝見… 今回は 筋膜リリース方法！！ ローラーを 使うんですね。 😄 … …… ………！！ そもそも 家にはローラーが無い、 でもあきらめません。 似たような物を 急いで探したら、 あった！！ これだぁ〜！！ 長さは少し 足りないですが、 海苔とお茶の 円筒で代用！！ (為せば成る) 😅 お尻、腿、腰、首、 脇の下に置いて、 グリグリマッサージ… 痛いような 気持ち良いような 不思議な感じです。 (あっ！！円筒が ベコンと変な音が、 まだ大丈夫そうです。) 😳😨 自分的には、 首が気持ち 良かったです。 😄 運動は終わって、 今回出てきた ローラーの紹介！！ 夢グループや ジャパネットたかたに 負けない軽快なトーク、 さすが、 お笑いの本場の 関西の方！！ あいさんの トークスキルも 素晴らしいです。 (ボケ、ツッコミも 凄そうな感じです。 & 爪のネイルも可愛く 凄く似合ってます。) 😄👏👌💯 動画お疲れ様でした。 明るく分かりやすい 説明&実演、 勉強になりました。 次回も 楽しみにしています。 😄

もう私の背中はバッキバキでｗ 今日は、２セットやりました。ほぐれるのでありがたいです。

こんばんは〜 あいさん、 １日お疲れ様でした。 今回は両膝ついて、 体を垂直にしてから グイ〜ンと後ろに倒れる… 😮 あら凄いあいさん！！ 腰だけ後ろに… 自分は腿&お尻も 動いちゃいます。 食べ物で例えたら、 あいさんはコシがある うどん！！ 自分の場合 伸びたうどんな感じです。 (寒い日のうどんは 最高です。) 😄

こんばんは〜 あいさん、 正座から前屈して 頭を床に付ける… あいさんなら、 このまま 逆立ちやカエル倒立も 余裕で 出来ちゃう感じですね！！ 自分も床に頭を 何とか付けれそうです。 (ただ、焼き芋食べた後の 背後は危険！！ スカンクが降りてきてます) 😆🍠💥

こんばんは〜 あいさん 元気な姿 楽しみにしています。 あいさんは寒いのは 大丈夫な人ですか？ 😊

お久しぶりです！K部です笑 先月から子供と共に体調不良が続いて参加できず…身体がガチガチになってましたがこちらの動画でだいぶ楽になりました。動画の内容がいつもタイムリーで助かっています！ またお会い出来るよう体調整えます😭

他の人もやってた やっぱりその動き効くんだ やります

こんにちは〜 あいさん、 今日もお元気ですか？ クリスマスかお正月は、 あいさんダンスを リクエスト！！ 是非お願いします。 😄🎄🧑‍🎄🎍🌅

Hello Precious 👋☺️, another excellent video 😅, thanks for sharing 🙏 have a nice night ❤️

こんばんは〜 あいさん 元気いっぱいですね。 早速動画を拝見… まずは胡座になって、 合掌して手を上げたり 広げてから、 頭の後ろに手を組んで 体を右に曲げてから 右手を降ろして 左手を上に上げる… 上げた左手を 降ろしながら 右脇腹を通り体を捻る、 (肩、脇腹に効きますね) 😮 続いて、 先程と逆の手で 同じ運動を行う… (搾られる〜！！ 頭にひねり揚げの イメージが 浮かんできます。) 😵 次は両手を 腰の後ろで組んで、 組んだ両手を上下に 動かす… (霧吹きになった感じ) 😮 続いて前屈、 あいさん床に 頭が付いて凄いです。 自分はギブアップです。 😵‍💫 その次の運動は、 両手を組んで 手のひらを返して 背中を後ろに引いて 胸の前に伸ばす、 手のひらと背中で 押し合う… 押し合い状態から 体を左右に捻る、 両手を離して リラックスした状態で 前屈しながら両肩を 降ろす… (この運動は何とか ついていけます) 😅 その次の運動は、 長座になってから 右の膝を曲げて、 右手は背中の後ろ、 左手を 右膝の横に移動して 体を捻じる！！ (脇に効きます。) 😮 立てた膝を開いて、 両手を前にして前屈… (お腹の自家製浮き袋が 邪魔します) 😅 その次は 今のと逆バージョン、 捻りと長座の前屈は 本当に効きます。 😅 最後は、 長座から両膝曲げて 左右に バタンバタンと倒す、 (この運動は大丈夫 でした。) 😄 今回もあいさん お疲れ様でした〜。 明るく分かりやすく 良かったです。 次回も 楽しみにしています。 😄👏💯

こんばんは😃🌃～😊 寒い冬 体をのばすと温かくなり気持ちいいですね😊

こんばんは〜 あいさん、 動画 楽しみにしています。 タコ焼き、 焼き芋を食べ過ぎて… 詰まっちゃった体に 効きそうですね。 😄

Good job precious 👍😅🧘‍♀️💗

初めてコメントさせていただきます。 リクエストなのですが、首の前側を伸ばすストレッチと足指、足裏ほぐしのストレッチを動画として出していただきたいです。 また、可能であればなるべく近めで正面向いてやっていただけたら分かりやすくて良いかなと思ってます。 チャンネル登録しましたのでこれからも頑張って下さい。 お忙しいと思いますがご検討よろしくお願い致します。

こんばんは〜 あいさん、 今回は正座して 踵にお尻を乗っけて、 上半身だけを前後に 動かす！！ (背中に効きそう) 😮 あいさんの 余裕があるスムーズな動き… 凄いです。 後ろのカゴのボールで ドッヂボールをしても、 あいさんなら、 上半身だけで ヒョイヒョイ 避けられそう〜！！ (あいさん流 マトリックス避け、 ドッヂボール最後まで 残るタイプですね！！) 😳🤾 それではおじゃましました。 今日も １日お疲れ様でした。 明日も笑顔で 楽しくお過ごし下さい。 😄👌💯

Bonjour 😘 pas de 💖 pas bon pour moi de ❤️❤️ a été vérifiée a donné son accord pas de soucis pour le 💫🌆 pas de problème pour le 🎉😮

こんばんは〜 あいさん、 胡座になって、 両手を脇につけ 広げたり閉じたり… あいさん 羽ばたいてますね！！ 両手を前に出した時、 手の上に 思わず飴ちゃんを 乗せたくなりそう〜！！ 🫴🍬😄 １日お疲れ様でした。 １２月も 元気いっぱい笑顔で 楽しくお過ごし下さい。 😊🎄🎂🧑‍🎄

こんばんは〜 あいさん、 １日お疲れ様でした。 陸上の クラウチングスタートな ポーズして、 足を伸ばして踵を動かす… 頭から足先までの 体のラインは美しく、 最後は笑顔でポーズ！！ 正義のヒーローみたいに カッコ良く決まってます。 (あいさんの バランス感覚、柔軟性、 ツイスターゲームしたら 無敵ですね！！) 😄👌

こんばんは〜 あいさん、 胡座になって 左手を背中に回して？… グイ〜ンと伸びて 右脇腹に巻きつける！！ 😳😱🤯 ヒェ〜！！ イリュージョン？ ワンピースのルフィ？ 藤子不二雄先生の 怪物くん？ ストIIのダルシム？ しかも背筋伸ばして 体を捻る… インパクトある動画ですね。 😮 寒い１日お疲れ様でした。 熱々お鍋、熱々肉まん、 熱々タコ焼きでも 食べながら、 元気いっぱい 楽しくお過ごし下さい。 😄

こんばんは〜 あいさん、 １１月も終わりに近づき もう年末モードですね。 😊 ヨガ、ダンス、雑談、 あいさんの元気な姿 楽しみにしています。 寒い１日お疲れ様でした。 😄

こんばんは〜 あいさん 寒い１日お疲れ様です。 あら！！ 正座して 両手を後ろに降ろして、 グイ〜ンと両膝を上げる！！ 背筋が伸びて 美しいポーズですね。 この角度…壁掛けフック？ フォークリフト？ UFOキャッチャーのアーム？ 膝の上に物を 乗せられそうな感じです。 😳 最後にカメラ目線で 決めポーズ！！ 明るくカッコ良く あいさん絵になります。 😄👌💯

あいちゃん頑張るー🎉

あかつ？

こんばんは〜 あいさん、 床に座って 両足前後に曲げてからの 前屈！！ 😮 あら〜！！ あいさん、 お好み焼きサイズに ぺったんこ！！ 終わった後も 余裕の爽やか笑顔！！ 体軟らかくて凄いです。 カッコいいです。 😳💯 それではおじゃましました。 凄く寒くなってきたので、 熱々食べ物食べながら 元気で 楽しくお過ごし下さい。 １日お疲れ様でした。 😄

最近 腸活運動もしてます スマホ📲の腸活運動アプリを使って 朝昼晩腸の動きを調べているのですが 食事も野菜中心にしてウォーキングもしてます もちろん便秘はなく毎日快便ですが 水分補給も1日1.5リットルは飲んでます。でも 腸活運動はノロノロ状態です😅 そこでお願いがあります 腸直筋を鍛えるヨガまたはストレッチがありましたら教えてくださいよろしくお願いいたします🙏

今日もやってみました 慣れるまでは片足たちとか難しいですね 体の中心(体幹)をじゅくにすればできるのはわかっているのですが～😅 体幹を強くするしかないですね😊頑張ります😊😊

こんばんは〜 あいさん、 早速動画を拝見… まずは立位で、 両手を上下に伸ばして、 つま先立ちに なったりして、 胸の手前で合掌… 😮 次は両手を腰に当て、 銭湯で 牛乳飲むポーズから、 ん…片足を上げて 横に広げる… この段階で土台は グラグラ！！ ジェンガだったら 崩れる寸前、 瞬間接着剤で くっついているような 全く動かないあいさん 凄いです！！ 😳 このポーズから 両手を上下させる… やじろべえみたいに 左右に揺られながら、 何とか真似てみました。 (今回は早めに 限界が来そうな予感…) 🫨 その次は、 横を向いて手を上げて 「人」のポーズ！！ 呼吸をしながら 膝を曲げる、 続いて正面に向いて 「大」から 膝を曲げて 「方」のポーズ！！ (これはいけました。) 間髪入れず、 足を広げたまま 上半身を左右に曲げたり 手を回したりする運動、 これは腰にきますね… (あいさんは、 前世はタコ？くらいに 柔らかいですね。) 😵‍💫 その次の運動は、 先程とは逆の足で バランスをとって、 手を上下に 動かしてから 同じ運動をして終了… 片足バランスは 常にグラグラ、 ジェンガ、 やじろべえ状態で、 ちょっと 恥ずかしかったです。 😅 それでは おじゃましました。 今回も 動画勉強になりました。 あいさん お疲れ様でした。 次回も 楽しみにしています。 😄👏

こんばんは😃🌃あいさん😊 バランスポーズやっぱり苦手で とくに右足や左足を片足だけで立つというのが 難しいですね～😅 でも頑張ります😊

こんにちは〜 あいさん、 寒さに負けず 元気いっぱい！！ 動画 楽しみにしています。 😄

こんばんは〜 あいさん、 寒くなってきましたが お元気ですか〜！！ 軽快でかっこいい 踊る姿も 楽しみにしています。 😄 熱々食べ物やお鍋を 食べたりしながら 楽しい時間を お過ごし下さい。 😉

こんばんは〜 あいさん、 今回は骨盤に効く運動、 腰痛にも 効くみたいなので、 早速動きを真似て みたいと思います… 😮 まずは仰向けになって、 両膝立ててから、 右膝をお腹の方へ 曲げて両手で抱える、 股関節に刺激がきます。 続いて頭を曲げて 膝に近づける、 これは首が… 首にきます。 (ギブアップ寸前) 😵‍💫 しばらくポーズを キープしてから、 逆の足で同じ運動、 (基本的にお腹の自家製 カルビが邪魔します) 😅 次の運動は 両膝立てて足を広げて、 左右に足を グリングリン動かす、 (これは何とか 大丈夫みたい、) 😊 その次は、 両膝立てて 足を揃えてからの 両膝を広げる、 あっ痛たた、 あいさんみたいに 綺麗に 股関節が広がらない、 (自分の股関節の硬さは、 あずきバーや カレーのルー みたいにカチッカチ) 😅 次は、 両膝立てて足を揃えて 腰を浮かす運動、 (ついて行ってます。) 😉 続いて先程の 両膝を広げて、 プラス両足の裏を くっつけて それから腰を浮かす… これはギブアップです。 😵 気を取り直して 次の運動へ、 両膝立てて右足を 左の膝の上に乗せて 腰を浮かす、 左足を右の膝に乗せて 腰を浮かす、 (気合い入れて エイッ！！ 姿勢キープ１０秒が 限界でした。) 😅 最後は両膝を抱えて しばらくキープして 終了… 😊 今回も 勉強になりました。 あいさん お疲れ様でした。 次回も 楽しみにしています。 😄👏💯 それでは おじゃましました。 寒くなってきたので 熱々食べ物を 食べながら、 楽しい時間を お過ごし下さい。 😄

１日お疲れ様でした あいさん、 明るく 元気いっぱいな姿、 楽しみにしています。 😄

こんばんは😃🌃 全身をつかうからお腹はもちろん 背中骨盤上腕にもいいですね脂肪が減って筋肉量が増えるといいなぁ～😊頑張ります😊

お腹はひきしめたい（笑）