Hamile Pilatesi/ 0-3 Ay Arası 2. Ders
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- #hamilepilatesi #elçindemirel
Hamileliğimizin ilk aylarında zor bir süreç bizi bekler. Bu süreçte, hareketlerimizi kısıtlamamak gerekir. Özellikle bu aylarda denge egzersizlerini uygularsak, gebeliğimizin son dönemlerinde daha rahat ederiz. Sağlıklı bir gebelik için, düzenli egzersiz yapmamız gerekir. İlk aylarda bu egzersizleri yaparsanız, kaslarınızı kuvvetlendirerek, daha rahat bir gebelik geçirirsiniz.
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
Lütfen Abone Olmayı ve Beğeni Yapmayı Unutmayın
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı ve Beğeni Yapmayı Unutmayın. Şimdiden Teşekkürler
ruclips.net/video/OogoOvFTeHE/видео.html
Bugün başladım hergün yapacam insallah,cok güzel anlatıyorsun bir sürü video izledim en donanımlı sizinkini buldum,teşekkürler 🙏😇
🙏🧿🧿🧿
Siz inanılmaz güzel bir plates hocasısınız bizi öyle güzel aydinlattiniz ki iyi ki varsınız hocam çok teşekkür ediyorum
🙏🙏🙏
Siz de iyi ki varsınız 🧿❤️
Hocam merhaba önce teşekkür etmek istiyorum. İlk gebeliğim ve 4 haftalık hamileyim.Videolariniz vücudumuzu inanılmaz rahatlatıyor.Cok çok teşekkür ederim.
Yanlız merak ettiğim bi şey var ben 0-3ay arasında pilatesin ilk dersini yaklaşık 10 gün kadar yaptım.Şuan artık 2.derse geçebilir miyim.
Aynı şekilde 0-3 ay arasında yürüyüş videonuzun 15 dk olanını da 10 gündür yapıyorum.1.ders pilates 1 ders 15 dk yürüyüş olacak şekilde 10 gündür her ikisini yaptım bundan sonra 2.ders pilates ile 20 dk lık yürüyüşü yapsam olurmj
Evet aynen başlayabilirsiniz 👍🏻 Tam da söylediğim gibi ilerliyorsunuz 🙏 her dersim de mutlaka belirtiyorum ilk dersten başlayıp kendimizi yeteri kadar güçlendirip diğer derse hazır olduğumuzda geçmekte fayda var ✅
Ben çok teşekkür ederim gösterdiğiniz ilgiye 🙏
Bugün online canlı derse beklerim saat 16.00’da 👍🏻☺️
Çok teşekkür ederim
Hemen hergün yapacagm ne kadar tesekkür etsem az ♥️
Harikasın 😍 güçlenmeye devam 👍🏻
Elçin hanım iyi ki siz karşıma çıkmışsınız. Dün 1. bölümü yaptım ve 15 dakika yürüyüş. Bugün de 2. bölümü yaptım. Çok güzel anlatıyorsunuz bayıldım size. Size bir sorum olacak ben 4 haftalık gebeyim. Günlük hareketim ne kadar olmalı. Haftada kaç gün yapmalıyım. Ve sizin videolarınızda bir sıra varmı yoksa istediğimi yapsam olur mu.
Güzel duygularınız için çok teşekkür ederim ☺️ henüz gebeliğiniz yeni olduğu için hiçbir şey hissetmezsiniz. İlk aylar hareketliliğinizde hiçbir kısıtlama yapmayın (herhangi bir risk yoksa gebeliğinizde). Her gün 15-20 dk egzersiz ve yürüyüşleri yapabilirsiniz (sabah bir ders, akşam bir ders gibi) zaten vücudunuz size sinyal verecek (bugün dinlen gibi😁) mümkün olduğunca hareketli kalın, ev işlerinden uzak durun bedeninize ve kendinize vakit ayırın lütfen 🙏
Çok teşekkür ederim
Elçin hanim merhaba 0 3 aylik 1.tremester videonuzu yaptim 2. Tremester icin hangi videonuzdan devam etmeliyim bulamadim
Merhaba videolar aşağıda 👇
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXbugepX0Miof8PDd1TYDcf&si=IDvaqMJ2qT9lt11O
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 😊
Merhaba Elçin hanim , emeğinize sağlık videolar çok faydalı oluyor. Size bi sorum olacak , egzersizleri sizin kategorilediginiz şekilde mi yapmaya devam etmeliyiz ? Şu an 15. haftadayim sizin 0-3 ay egzersizlerinizi de rahatlıkla yapabiliyorum. Ancak hafta olarak 4-6 ay egzersizlerinizi de yapabiliyorum. Biraz kafa karışıklığı oldu . Bu konuda aydınlatırsanız çok memnun olurum. 😊
Merhaba çok teşekkürler ☺️
0-3 ay arası egzersizler genelde sırt üstü yatarak ya da daha tempolu olduğu için 4. aydan sonra zorlanabilirsiniz diye ay ay böldüm. Çünkü hiç spor yapmamış ve zorlanan kişilerde var. Eğer yapabiliyorsanız devam edin bir gün 0-3 ay bir gün 3-6 ay egzersizlerini değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yürüyüşlere de devam ✅ çünkü hem kasları güçlendirirsiniz hem de kilo kontrolü sağlamış olursunuz 👍🏻
@@elcindemirel Teşekkür ederim 💕 tavsiyelerinizi dikkate alacağım . Sportif günler dilerim 😊
@@eminekustu908 teşekkürler ☺️ 🙏
18. haftamdayım ama 3-6 ay egzersizleri çok basit geliyor bu 0-3 ay egzersizlerini yapmak uygun mu hocam ? 💙
Hangi aydaysanız o ayın egzersizini yapın lütfen. Şöyle bir yanılıgıya düşmeyelim bize basit gelebilir ama karnımızda bebeğimiz var ve ayınız ilerledikçe ağırlığınız artıyor bu videolar ona göre ayarlandı. Şöyle bir yöntem uygulayabilirsiniz bir videoyu yaptınız mesela sabah saatlerinde yaptınız basit gelen videoy akşam bir daha yapın
Merhaba Elçin hanım. Bu kategorideki 4 video dersini de aynı gün içerisinde mi yapmamız gerekiyor? 🌻
Merhaba yok her bir videoyu bir hafta sonra diğer video öyle değiştirerek gidebilirsiniz. Sonra ayınız bitmediyse yine başa dönün ki vücudunuzu rutin hareketlerden uzak tutalım
💪🏻 harika
🙏❤️
Çok güzel bir videoydu. Spor geçmişim var 2 aylik hamileyim 2 set yapabilir miyim
Merhaba
Aynen yapabilirsiniz 👍🏻 kendinizi iyi hissettiğiniz sürece 😍
Elçin hanim merhaba 10 gündür bu dersi yapiyorum sanırim artik kaslarim alışti kasilmiyor bile bundan snra hangi videoya geçmeliyim ?
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Her hafta değiştirin egzersizleri
hocam, kollarla kendimizi kaldırıyormuşuz gibi yaptığımız hareketi tam anlayamadım. açıklayabilir misiniz rica etsem. teşekkürler
Merhaba
Sandalyenin altından tutup kollar gergin olacak şekilde kendimizi alttan çekiyoruz yani elimizle sandalyenin altından sıkıp bırakıyoruz ✌️🤗
Merhaba, Teşekkürler.1 aylık hamileyim 3 hafta kadar oldu pilatese başlayalı .. , pilates yaptıktan hemen sonra meyve tüketiyorum sizce bi sakıncası var mı? Yada bir eğitmen olarak ne onerirsiniz
Merhaba
Bir sakıncası yok ama miktar önemli ☺️ fazla tüketmemenizde fayda var.
Merhaba Elçin hanım. 14. Haftaya yeni girdim. Pilates derslerinize yeni başladım. O yüzden 0-3 ay ilk video ile başladım, 1 er gun arayla 2 gün yaptim .Sizce nasıl bir yol izlemeliyim?
Merhaba
0-9 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Genel egzersizler olup, hem tüm vücudu çalıştırır hem de daha rahat yaparsınız. İlk üç ayınız bitmiş 3-6 ay egzersizleri ile devam etmenizi her hafta bir video (haftada 3-4 kez) tekrar yapmanızı öneririm. Sonraki hafta güçlendikçe, egzersizler size rahat ve kolay geldikçe diğer derse geçebilirsiniz ✅
Sağlıkla kalın 💚
@@elcindemirel çok teşekkür ederim ilginiz için 🙏🙏💜
Hocam merhabalar pilates topu ve bandı alacağım ileriki egzersizleriniz için. Kaç cm almalıyım
Merhaba
75cm top
bant orta seviye 👍🏻🤗
Hocam bunu 1. Videoyu ne kadar süre yaptıktan sonra yapicaz
👍🏻 diğer soruda cevapladım ☺️
Merhabalar Erçil hanim bunu ikinci trimesterde de yapa bilirmiyiz?
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri yapın lütfen
Merhaba ben 1 2 video yu yapıyorum 3 tane var günlük 3 tanesi ve ayrıca yürüyüş hepsini yapmam gerekiyor
Merhaba
Günlük 3 video fazla gelir. Arka arkaya yapmayın lütfen. Bir hafta boyunca her sabah, bir pilates egzersizi (ayınıza göre) her gün aynı egzersiz ve akşama doğru da yürüyüş videosu yapabilirsiniz (süreyi o günkü enerjinize ve isteğinize göre ayarlayabilirsiniz).
Benim tavsiyem (sporu seviyorsunuz ve hamilelikte çok kilo almak istemiyorsunuz anladığım kadarıyla☺️) bir saatlik yürüyüş videomu yapabilirsiniz
ruclips.net/video/vH2HMx5gP6s/видео.html
Düzenli egzersizler ve yürüyüşler sayesinde kilo kontrolü sağlamış olursunuz.
Bu arada çok memnun oldum hamilelikte bu kadar spor yapmaya hevesli olmanıza 🥰 sonuçlarını bedeninizde göreceksiniz ☺️
@@elcindemirel teşekkür ederim 🥰🥰 evet en çok kilo almaktan korkuyorum ve verememekten almayada çok musaitim gibi hissediyorum size kaç kilo aldığımı ve dogumun ne kadar kolay olduğunu yazacağım. Tabi emek verip hazırlamış olduğunuz bu videolar sayesinde Şu an daha çok yeni 9 haftalık şimdiden yapmaz isen hareket ilerde daha tembel olmaktan korkuyorum zaten masa başı çalışıyorum bu videolar için ayrıca teşekkür ederim, sonuna kadar hepsini yapmaya devam edeceğim.🥰🥰
Merhaba 10 haftalik gebeyim bu egzersizi yapabilir miyim
Merhaba riskli gebeliğiniz yoksa yapabilirsiniz. Daha da güvenle yapmak için doktorumuzdan onay almanız en doğrusu olacaktır 🧿🙏🙏
12 haftalık hamileyim ve kalçama ani ve şiddetli ağrılar girmekte hocam. Bu haftalarda bu şekilde kalça ağrıları yaşanıyor mu acaba😊
Kramp olabilir doktoruna danışın. Normalde olmaz ama fiziki durumunuzu bilemediğim için buradan bir şey söylemek yanlış olur
Bu arada 14:25 de ayağımızı sallarken öncesindeki harekette de aynı şekilde salladığım değil de diğer ayağım ağırıyor normal mi 😅
Evet normal çünkü sabit bacağa ağırlık veriyoruz o yüzden daha çok onu hissedersiniz 😇🤗
@@elcindemirel o zaman hersey yolunda 😇 çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz,bugün keşfettim sizi bütün videolarınızı izledim,büyük sevaba giriyorsunuz 🙏🥰
Hocam merhabalar bişey sormak istiyorum size spor yaparken aç veya tok hangi zamanlar daha verim alabiliriz bende 27 haftalık hamileyim genelde sabah aç karnına yapıyorum zararı veya faydası nasıl olur
Merhaba
Öncelikle sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
Sabah aç karnına yapmanız gayet iyi, herhangi bir sıkıntı olmuyorsa. Tok karnına egzersiz yapmanız sakıncalı, hem hamilelikte hem de normalde.
Sabahları hafif birşeyler de yiyebilirsiniz enerji verici, daha faydalı olur. Hamilelikte ani baş dönmesi veya şeker düşmesi olmaması için ufak bir şeyler tüketebilirsiniz 🙏😉
@@elcindemirel aslında açken daha kolay en azından insan daha hafif oluyor sadece aklıma takıldı acaba bir sakınca olurmu diye çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız🤗
@@ozlemkok5724 rica ederim açken iyi hissediyorsanız aynen devam. Ben de sabahları yapıyorum antrenmanımı 👊🏻👍🏻
Hocam bunları ısınmadan yapmamız ağrıya sebep olmaz mı?
Merhaba bu egzersizler hem ısınma, hem de güçlendirme egzersizleri. Merak etmeyin 👍🏻 sonrasında da yürüyüş yaparsanız metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz 😉
@@elcindemirel teşekkür ederim yanıtınız için☺️
Bugün başladım hergün yapacam insallah,cok güzel anlatıyorsun bir sürü video izledim en donanımlı sizinkini buldum,teşekkürler 🙏😇
Bem teşekkür ederim yorumunuz için her gün hamile yürüyüşü de yapalım lütfen..
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=m-YBgq9Af5BCiRUQ