[인스타라방] 최초공개! 살을 빼면서 오히려 가슴살을 키울 수 있다! (ft. 운동루틴, 다이어트식단)

안녕하세요!
6년차 모델활동을 하고 있는 락채은 입니다
우선 저는 모델 활동을 시작하면서 자연스럽게 다이어트를 접하게 되고
운동을 시작하였는데요
초창기에 무리하게 식단을 하면서 웨이트를 하다가
오히려 몸이 망가지고 가슴살이 많이 빠지면서 웨이트를 잠시 접고
주변 정보로 요가가 콜라병 몸매를 만들기 좋다하여
1년 6개월 핫요가 를 하게됩니다
그러다가 모델의 직업으로 인한 직업병
높은 구두힐과 비대칭 포즈로 인해 무릎관절염증으로
치료도 받으며 재활겸 운동으로 필라테스를 받다가
아직 완치가 되지 않은 무릎으로도 필라테스가 할 수 없게 되어
시술과 약으로 치료를 받으면서
의사선생님의 허벅지 강화 운동 권유로 다시 웨이트를 시작하게 됩니다
무릎에 무리가 오지 않는 선에서의 하체운동들을
저만의 방법을 터득하면서
허벅지 근육도 강화 하며 무릎도 완치 되었습니다
(무릎이 정말 안 좋을 때는 보호대 없이는 걸을 수 조차 없을 정도였답니다)
이 부분또한 문의 주시면 치료에 대해 알려드리겠습니다
그러던 중 비키니,란제리 모델로도 활동을 하게되면서
(쉬비치 비키니 브랜드와 컴온빈센트 란제리 모델로 활동 하고 있습니다)
볼륨감 있는 몸매를 만들어야 할 필요성을 느끼게 되어
많은 시행착오를 겪은 끝에
웨이트 운동을 하면서도
가슴살도 유지하게 되었고 더 나아가 가슴살도 찌우게 되어
풀 A컵에서 풀 B컵 까지 키우게 되었습니다
모델 초창기엔 통허리와 일자골반을 가지고 있던 몸이 였지만
6년간 꾸준한 운동을 통해
잘록한 허리와 볼륨감 있는 골반 까지 가지게 되었구요
물론 가슴 볼륨도 잘 유지하고 있습니다
촬영된 화보사진이 몸매라인이 좋다는 평을 많이 받아
많은 문의와 요청으로 인스타 라이브방송을 하면서
저의 운동루틴 및 식단에 대해 알려드리고
질문에 대한 답변을 해드리다보니
이 영상은 라이브 방송을 편집 한 것으로
영상의 주제가 가끔씩 딴길로 새기도 하지만
좋은 정보를 많이 알아 가시고
건강한 먹부림,
그리고 건강하고 볼륨감 있는 몸매를 만드시길 바라겠습니다
그외 더 궁금한 사항들은 댓글이나
제 인스타 / rockchaeeun
DM으로 연락 주시면 최선을 다해
시간이 날때마다 모두 답변해 드리겠습니다!
물론 제 방법이 100% 옳은 건 아닙니다
하지만, 저도 여러 시행착오를 격으면서 알게 된 저 만의 노하우 이다보니
저의 방법이 잘 맞으시는 분들도 있을 거라고 생각하고
정보를 공유하게 되었습니다
또 더 좋은 정보를 알고 계시는 분들은
댓글로 남겨주시면
서로 좋은 정보를 또 한번 나누는 시간이 될 것 같습니다
감사합니다 :)