오늘도 땀이 흠뻑 나게 운동했네요. 감사합니다 멘토님. 지난 몇달 동안 꾸준히 했더니 우선 에너지 레벨도 올라가고 자세도 많이 교정되고 배에도 힘이 생겨 앉는 자세도 좋아졌어요 등도 펴지고 허리도 펴지고... 자랑할 일이 많아요...전에는 아무리해도 근육에 힘이 가는걸 잘 못느꼈었는데 힘도 생기고해서 감사의 말씀 전합니다.
감사합니다. 늦은시간 저녁 먹고 뱃살 때문에 힘들었는데 , 8분동안 하는 이 운동이 1시간 실내용 자전거 타는거 만큼 땀이 나서 엄청난 운동인거 같습니다. 이제 3일 됐지만 당분간 매일 이 여덜가지 운동만 열심히 해도 뱃살이 빠질거 같습니다. 열심히 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.😂
네, 조금이나마 전신균형감각에 도움이 될 수 있는 운동을 아래에 영상을 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. 해보시고 좀 더 높은 강도의 전신균형감각운동을 해보시길 원하시면 이번주에 업데이트 될 예정이니 참고하시면 되십니다^^ * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
이 운동을 2~3주간 먼저 해보시고, 강도 높은 운동을 해보시기 바랍니다. 일반적으로 통증이 없으면 좋겠지만 관절 통증에 도움이 되는 영상입니다 아래에 링크 달아놓겠습니다. * 무릎관절에 무리없는 40.50.60대이후 통증없이 할 수 있는 운동 - ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 앉아서 하는 운동 - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동과 본 영상(다이어트 최고의 전신근력운동)’을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크 달아 놓겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 - 중 : 누워서 하는 운동 - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - ruclips.net/video/XeWkZIfZY94/видео.html
아..그러시군요., 우선 운동 전 하체 스트레칭을 하시고 스쿼트 하는 것을 권장합니다. 스쿼트할 시 90도 정도 앉을 때 까지는 무릎이 안 나오게 하고 그 이상 더 앉게 되면 무릎이 나오는 게 맞습니다. 동작 시 무릎이 안 나오게 하시려면 발을 좀 더 넓게 벌리고 발 앞꿈치를 45도 내외로 벌려서 해보시기 바랍니다. 좀 더 편히 하실 수 있을 것입니다.
네, 벽짚고 운동하는 영상은 동영상(다이어트, 근력증가,등)란에 올려져 있습니다^^ 아래에 링크해 드릴테니 참고하세요~ * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
네, 많이 힘드셨을것 같습니다. 우선 재활과 병행하여 허리강화가 될 수 있도록 해주는것이 좋습니다. 해당 운동은 무리가 안되는 범위에서 하시고, 운동시 통증이 있는 동작은 피해주시며 추후 통증이 완화되면 해당 동작을 다시 해보시기 바랍니다. 참고로 허리통증 관련 운동/스트레칭 아래에 링크해 놓겠습니다. * 매일 누워서 4분씩만 하시면 허리통증이 99% 좋아집니다. - ruclips.net/video/9xVLKyIg_hI/видео.html * 매일 자기전 5분 스트레칭으로 허리통증 완화(좌골신경통, 이상근증후근) ruclips.net/video/-E542K-hQR4/видео.html 위 영상으로 허리가 강화되면 아래 운동을 해보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다.. - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
네, 본 영상은 운동강도가 조금 높습니다. 아래에 운동강도가 중~하 레벨의 운동들도 링크해 놓겠습니다. 천천히 시작해 보시기 바랍니다. * 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 - 중 : 누워서 하는 운동 - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - ruclips.net/video/XeWkZIfZY94/видео.html
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](/img/tr.png)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
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2:36 운동시작!
오늘도 땀이 흠뻑 나게 운동했네요. 감사합니다 멘토님. 지난 몇달 동안 꾸준히 했더니 우선 에너지 레벨도 올라가고 자세도 많이 교정되고 배에도 힘이 생겨 앉는 자세도 좋아졌어요 등도 펴지고 허리도 펴지고... 자랑할 일이 많아요...전에는 아무리해도 근육에 힘이 가는걸 잘 못느꼈었는데 힘도 생기고해서 감사의 말씀 전합니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되셔서 저도 마음이 뿌듯하네요😊행복한 하루가 되시길 바랍니다!
오늘도 감사 합니다~^^
멘토님~❤
네^^ 늘 감사드립니다. 오늘 하루도 행복하세요~~
꾸준한 운동으로 활기찬 하루 시작함다~감사함다
네^^ 수고하셨습니다👍오늘 하루도 행복하세요!
식단관리팁들도 영상남겨주시면좋을거같아요
매일매일 건강해지려구 하고 있습니다 효과❤❤😊쵝오
감사합니다^^
감사합니다 ~
기존에 알려주셨던 동작과 함께 새로운 동작들로 새 코스를 만들어 주셔서 따라해보니, 운동량이 상당한데요!
네네, 운동강도가 좀 높습니다^^
감사합니다.
늦은시간 저녁 먹고 뱃살 때문에 힘들었는데 , 8분동안 하는 이 운동이 1시간 실내용 자전거 타는거 만큼 땀이 나서 엄청난 운동인거 같습니다. 이제 3일 됐지만 당분간 매일 이 여덜가지 운동만 열심히 해도 뱃살이 빠질거 같습니다. 열심히 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.😂
네^^ 감사합니다. 항상 응원하겠습니다!
힘들고 쉬다 쉬다 했지만 잘 따라했어요
땀범벅 복근이 생겼나 ~~^-^
수고하셨어요^^!
하루에 이분 영상 5개는 꼭 합니다 ㅎㅎ 부상없고 땀 미친듯이나고 좋네요
전신,엉덩이,벽짚,11자복근,똥배
식단 관리를 안하고 하니까 근육은 생기는데 똥배는 아직이네요.. ㅋㅋ
대단하십니다👍 식사관리도 하시면 좋은 결과 있으실것 같습니다ㅎ
이 운동법도 불편한 몸(오른쪽 팔과다리를 심하게 떠는 몸)으로도 열심히 하다보면 좋은 날이 오리라 생각하며 감사합니다.
네^^ 응원하겠습니다💪
선생님운동설명들으며꾸준히하는구독자입니다 전신견감각쪽태문에균형을잘못잡아요 ㅈ좋은운동알려주셔요❤
네, 조금이나마 전신균형감각에 도움이 될 수 있는 운동을 아래에 영상을 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. 해보시고 좀 더 높은 강도의 전신균형감각운동을 해보시길 원하시면 이번주에 업데이트 될 예정이니 참고하시면 되십니다^^
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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런지하고 스쿼트 동작만 하면 ㅠㅠpt쌤의 도움을 받아도ㅠ 무릎이아파요
이 운동을 2~3주간 먼저 해보시고, 강도 높은 운동을 해보시기 바랍니다. 일반적으로 통증이 없으면 좋겠지만 관절 통증에 도움이 되는 영상입니다 아래에 링크 달아놓겠습니다.
* 무릎관절에 무리없는 40.50.60대이후 통증없이 할 수 있는 운동
- ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 앉아서 하는 운동
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동과 본 영상(다이어트 최고의 전신근력운동)’을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크 달아 놓겠습니다)
▶ 운동강도(상, 중, 하)
- 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동
- 중 : 누워서 하는 운동
- 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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스쿼트시, 허벅지가 길어서 그런건지?? 무릎 자꾸 나오네요 그리고 무릎 안나오게 하려고 엉덩이를 뒤로 빼니깐 상체가 앞으로 기울고, 자꾸 엉덩방아를 찧어요..
아..그러시군요., 우선 운동 전 하체 스트레칭을 하시고 스쿼트 하는 것을 권장합니다. 스쿼트할 시 90도 정도 앉을 때 까지는 무릎이 안 나오게 하고 그 이상 더 앉게 되면 무릎이 나오는 게 맞습니다. 동작 시 무릎이 안 나오게 하시려면 발을 좀 더 넓게 벌리고 발 앞꿈치를 45도 내외로 벌려서 해보시기 바랍니다. 좀 더 편히 하실 수 있을 것입니다.
안녕하세요 벽집고 뱃살 빼기 하능 동상이 없어 졌네요
네, 벽짚고 운동하는 영상은 동영상(다이어트, 근력증가,등)란에 올려져 있습니다^^ 아래에 링크해 드릴테니 참고하세요~
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
- ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
디스크가 심해서 무리한 근력운동을 하고 난 후에는 몸에 너무 무리가 와서 일상 생활이 힘든데 코어에 힘이 너무 없는 상태인데 어떤 운동을 해야 하는지 좀 알려주세요ㅜ
네, 많이 힘드셨을것 같습니다. 우선 재활과 병행하여 허리강화가 될 수 있도록 해주는것이 좋습니다. 해당 운동은 무리가 안되는 범위에서 하시고, 운동시 통증이 있는 동작은 피해주시며 추후 통증이 완화되면 해당 동작을 다시 해보시기 바랍니다.
참고로 허리통증 관련 운동/스트레칭 아래에 링크해 놓겠습니다.
* 매일 누워서 4분씩만 하시면 허리통증이 99% 좋아집니다.
- ruclips.net/video/9xVLKyIg_hI/видео.html
* 매일 자기전 5분 스트레칭으로 허리통증 완화(좌골신경통, 이상근증후근)
ruclips.net/video/-E542K-hQR4/видео.html
위 영상으로 허리가 강화되면 아래 운동을 해보시기 바랍니다.
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다..
- ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
안녕하세요 선생님 영상 잘 보고 구독하고 갑니다. 영상 따라 해봤는데 고도비만사람에게는 약간 무리가 되는 운동이 있어서 살짝 아쉽네요 . 몸이 많이 무거운 사람에게 추천해주실만한 카테고리가 혹 있으실지 조심히 여쭙고 갑니다.~~~
네, 본 영상은 운동강도가 조금 높습니다. 아래에 운동강도가 중~하 레벨의 운동들도 링크해 놓겠습니다. 천천히 시작해 보시기 바랍니다.
* 운동강도(상, 중, 하)
- 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동
- 중 : 누워서 하는 운동
- 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
- ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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