임산부 중, 후기(16주~31주 추천) 체어+박스 필라테스 시퀀스

[@침착맨-b7y]

Front leg press 갈때 바닥에서 안하고 박스에 올라가서 한 이유는 무엇일까요~?

[@오와-c9q]

엎드리는 동작 왜피해야하나요? 네발기기는 괜찮나요

[@필라테스하는간호사]

뱃속의 아가를 압박할 수 있어서 위험해요! 네발기기는 가능이요

[@jooogiraffe]

동작을 보니 일반 필라테스 동작들이랑 크게 처이가 나지 않는 것 같은뎅, 혹시 임산부 필라테스랑 일반 필라테스의 차이가 뭔가용?

[@필라테스하는간호사]

복압상승하거나 내전근 강화하는 동작피해서 하면 됩니다! 엎드리는 동작도 피해야 하구요. 배가 불러오면서 균형감각을 잃을 수 있어서 넘어지지 않게 조심해야 해요. 그래서 일반인이랑 함께 기구운동하는 건 비추드려요.