En Etkili Patlayıcı Kuvvet ve Dayanıklılık Egzersizleri ( Evde Patlayıcı Kuvvet )
HTML-код
- Опубликовано: 19 фев 2023
- #Patlayıcıkuvvet #FutboldaDayanıklılık #Hız
Sahada tutulamayan adam olmak ister misiniz ? Bu hareketlerle bu mümkün!
Patlayıcı kuvvet egzersizleri , sporcular için en gerekli egzersizlerin başında gelir. Süratin yanında patlayıcılık olmazsa olmazdır. Futbolda her mevkii oyuncularının patlayıcı kuvvete sahip olması gerekir. #PatlayıcıKuvvet sporcuların durağan halden bir anda en süratli haline geçmesini sağlayan kuvvet egzersizleridir. Bu egzersizler haftada minimum 2 , maximum 3 olarak antrenman programlarına eklenmelidir.
--------OZEL ONLINE FUTBOL ANTRENMAN PROGRAMI ICIN BANA INSTAGRAM'DAN ULASABILIRSINIZ. denizalkansport
KANALIMA ABONE OLMAYI VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN.
YENİ VİDEOLARDA GÖRÜŞMEK ÜZERE
#patlayıcıgüç #patlayıcıkuvvet #antrenman #futbolantrenmanları #futbolantrenman #evdefutbol #evdeegzersiz #egzersizvideoları #topkontrolü #topbecerisi #teknik #taktik #teknikantrenmanı #tophakimiyeti #dribbling #topsürme #dönüşbecerileri #şutantrenmanı #pasantrenmanı #dayanıklılıkantrenmanı #hızantrenmanı #kuvvetvedayanıklılık #nasılhızlıkoşarım #denizalkan #futbolkanalı 
Спорт
Deniz Hoca, spor salonlarına binlerce lira veremeyecek olan genç sporcular için evde yapabilecekleri harika hareketler gösteriyor. Patlayıcı kuvvet olmazsa olmaz bir özelliktir. Teşekkürler Deniz Hocam..
müthiş duygulandım. Teşekkürler :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Deniz Hocam Allah sizden razı olsun.her konuda bize yardımcı oluyorsunuz Allahda sizden her konuda razı olsun.
Bu yorumu görmek çok güzel , teşekkürler ❣️
deniz hocam seviliyorsunuz
Abi ilk hareket çok iyi oldu👍🏻 işe yarıyor
Teşekürler abi
rica ederım kolay gelsın kardesım
Adamsın abi❤
♥️
*SEVİLİYOSUN DENİZ HOCA*
Sende öyle
Sağol
Çok faydalı bi video abi instegram dan da videolarını takip edip uyguluyorum.
Teşekkürler
@@denizalkansport rica ederim abi başarılarının devamını dilerim
Saol abi ❤❤❤❤CANSIN
♥️♥️♥️♥️♥️
Çok iyi
teşekkürler :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Saol Abi
sen sağ ol kardeşim :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Abi ben koşarken yanlış şekilde koştuğumu fark ettim kısa adım atarak koşuyordum squat ve vidiodaki hareketleri yapınca kalçam sertleşti ve üst bacağım senin vidiolarin sayesinde taş gibi oldu nerdeyse abi koşarken bacağımı full iletimi atim yetisememeleri için
Evet geniş adımlar atmaya calis.
Deniz abi hayırlı akşamlar ben u16'da oynuyorum da çoğu arkadaşım yavaş olduğumu söylüyor bu antrenman hızımızı geliştirir mi
Abi sen olmasaydın bireysel antrenman yapamazdım cok saol
harikasın çalışmaya devam
@@denizalkansport emredersiniz komutanım 🙌
Yaş kac
Abi etkisi kaç haftada beli olur
abi üstündeki formayı nereden bulabilirim?
Kaç set kaç tekrar yapacağız
❤❤❤❤
abi kralsın
sağol kardeşim
Abi cok iyisin sagol sut teknikleri ve sert sut cekmek için bir antrenman gelir mi
Bunlarda yeterli olur ama Karın kası çalışmanı öneririm
Yaşım 15 2. Hareketten sonra zorlanıyorum yapamıyoum diğerlerinde zorlanıyorum ne yapabilirim
tekrar sayılarını azalt , iyice ısın ve hareketi doğru yapmaya özen göster.
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
👍👍👍👍👍🙂🙂🙂
Hocam bunların süresi yada setlerinin sayısı varmı ?
Kendine göre ayarlayabilirsin
Denizli Hocam size çok teşekkür ediyorum Size kaç günden beri izlemeye çalışıyorum ama izleyemiyorum artık internet olmadığından Bugün başladım izlemeyen Allah sizden çok razı olsun çok razı olsun her konuda bize yardımcı olduğunuz için size Aboneyim Instagram'ım olmadığı için size abone olamadım ama büyüdüğümde abone olacağım size
Çok teşekkür ederim kardeşim iyi çalışmalar
Teşekkürler abiii
Usta bunu yapmadan once isinmalimiyiz isinmaliysak nasıl isincaz
Evet isinmalısınız , kas esnetme yapın ve kısa sureli bir kosu olabilir
Deniz hocam bu antrenmanı 3 gün arka arkaya mı yapmalıyız? Kaç gün off day vermeliyiz?
1 gün uygulayıp 1 gün dinlenme şeklinde bunu yapabilirsiniz.
@@denizalkansport hocam kaç set kaç tekrar
Defansar için faydası varmı
elbette , teşekkürler kardeşim videoları arkadaşlarınla whatsappdan paylaşmayı unutma
Hocam hepsinden 2set yapsak olur mu
Elbette olur fakat zamanla set sayısını artirman lazım
Hocam 8 yaşındaki çocuguma bi antremanı yaptırsam sorun olurmu erken mi daha bu antreman yoksa normal mi
Hiçbir sorun olmaz
Abi forma nereden?
ingiliz bir arkadaşımdan hediye kardeşim :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Leeds forması giymeyin! Türk bayrağını yakan bir taraftara sahipler Galatasaray Leeds United olaylarindan dolayı Türkler den nefret ediyorlar Leeds takimini sevebilirsin ama onlar seni sevmiyor öyle diyim.
kötü bir niyetimiz yok kardeişm. dikkate alırım sağ ol :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Abi yaparken bı anda arka bacağıma ağrı girdi nedeni nedir
Kramp olabilir zorlama
Kaç set
3 set
Abi bu hareketleri yaparken kaç set kaç tekrar yapmamız lazım ve etkili olması için illa yanmasimi lazım gelişmesi için
benım tavsiyem her hareket 10 12 15 tekrar 3 set.
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Abi zayıf ayağı nasıl geliştirebiliriz
hergün zayıf ayağın ile 1000 pas yapman lazım duvarla
@@atayoutube teşekkürler
@@ismailaylanc çok gelirse önce 50 den başla 3 günde bir 100 yap 150 yap 200 yap sonra alışınca dahada arttıt
@@atayoutube günde 500 ideal bence
Abi sıçramaya yarar mı?
Tabiki yarar , instagramdan takip etmeyi unutma hesabım denizalkansport
Abi bu egzersizleri yaptikca daha hızlı kosarmıyız?
Koşarsın ama hareketin amacı vücut hareketsiz olunca bir anda koşuyu geliştiriyo