Bu HAREKETLERİ YAPABİLEN SMAÇ BASAR! Evde Zıplama Geliştir..
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Bu videoda evde zıplama geliştirmek ve yükseğe zıplamak için yapabileceğin en iyi 2 zıplama hareketini gösterdim. Basketbolda nasıl smaç basılır? Nasıl yükseğe zıplanır? Zıplama çalışırken nelere dikkat edilir? Bunları konuştuk. Umarım beğenirsiniz.
Destek olmak için TIKLA ve KANALA ABONE OL
www.youtube.co....
Diğer sosyal medyalardan beni takip edebilirsin:
Instagram: / ardvlpur
Diğer Videolarımı İzlemek İçin:
AYAKKABI ZIPLAMAYI ARTTIRIR MI? BASKETBOL ve AYAKKABI : • BOT vs. SPOR AYAKKABI ...
BASKETBOLDA POTA KIRAN SMAÇLAR ! (Shaq, LeBron, Jordan) : • Video
ZIPLAMANI GELİŞTİRECEK 3 HAREKET! (AĞIRLIKSIZ) : • ZIPLAMANI GELİŞTİRECEK...
TELEFONDAN BASKETBOL ANTRENMANI YAPMAK : • Video
NBA TARİHİNİN EN BÜYÜK KAVGA OLAYI : • Video
TEK ELLE 1V1 BASKETBOL MAÇI YAPTIK !! : • Video
SMAÇ YARIŞMALI H.O.R.S.E 2 OYNADIK! : • SMAÇ YARIŞMALI H.O.R.S...
NBA'de OYNAMA ŞANSIN KAÇ? : • Video
BASKETBOLDA EN UTANDIĞIM AN.. Kendi Potama Basket?.. : • Video
ESKİ BASKETBOL MAÇLARIMI İZLEDİM! : • Video
Reverse Nasıl Yapılır? BASKETBOL ADAM GEÇME HAREKETLERİ : • Video
8:17 Michael Jordan ın bir sözü vardı “Eğer şut tekniğiniz yanlışsa istediğiniz kadar şut ,çalışın en iyi ihtimalle çok iyi yanlış şut atan bir oyuncu olursunuz.” Bu sözü hatırlattı bana.
Ben bunu anlamadım :) boşuna mı calisiyom ben
@@mustafayolcu6810 Yani önce o hareketin tekniğini öğrenmeli ve hareketi doğru yapmalıyız. Şut için de önce şut formumuzu ve tekniğimizi geliştirmeliyiz.
@@shaquilleoneal5801 teşekkürler 😊
@@mustafayolcu6810 Bir şey değil.
Aynı michael jordan atıyorsa dokunmamak lazım da diyor :)
Abi zıplama tekniklerini de gösterir misin yeniden, beğenin yukarıda dursun
Playlist yapti zaten oradan ulaşabilirsiniz
@@theflexibleknight1103 yeniden demiş ama gerek yok aslında neden yeniden çeksin ki adam
Arda abi : birden zıpla
Ben : kan şekerim + göz kararması yoğun bakım
Doktor : ne yapıyordun
Ben : zıplıyordum
Tam da kısıtlamalar başladı evde ne yapsam diye düşünüyordum bu iyi oldu.
1 tek ayak squat
2 koltuktan bir anda ayağa kalkmak -tek ayak olmalı
3 esneklik
Az
@@kursatalmylmaz değil.
Arda reis benim dizimden çatır çutur sesler geliyor. Zamanında spor salonunda ısınmadan bacak çalışıyodum ondan mı acaba kaç yol oldu geçmiyoda
Doktora gitmen lazim
Isınmanı atlama mutlaka yap. Hareketleri yaptıkça ve hareketlere alıştıkça geçecektir.
Allah razı olsun abi sonunda
İnşallah yapabiliyorumdur
Ben de dün böyle bir video arıyordum şansa bak :)
Bende
Ziyaaağğg
Bende lskskspsksosksosks
Ben zaten dikey 69 zipliyorum bunu da yaparsam 75 olur heralde 😁
@@sezai-hatipoglu4652 Kaç yaşındasın. Koşarak mı yerinden mi 69cm.
Abi annemin karnında 2 metre zıplıyorum boyum 3mm iyimi?
😑
🤨
Kol kaç cm
abi tekrardan çok geçmiş olsun
Evin içimde kapşon takan yürekli Arda Alpur!
(!)
Moda sokuyo kanka kapşonu takmak
@@volkanceylan4923 ayn bende çıkarmıyom evde kapsonu
@@fd3984 Ayn
evden kapşonluyla yazıom
184 boyum var potayı anca çekebiliyorum.Atletik oyuncuyum akrobatik sayılar falan yapabiliyorum ama spor şart arkadaşlar,iyi zıplamak için güç lazım ve bu gücü sporda yapabilirsiniz.Benim bacaklar cidden sağlam ama üst vücudum yok,iyi zıplama için üst vücutta lazım
basketle pek aram yok ama arada oynuyoruz bedende falan. 17 yaşındayım boyum 194 spor yapmışlığım yok smaç basamıyorum ama potaya aslıabiliyorum şu egzersizleri yapayım da 3 4 hafta 2 3 smaç basayım
Basabiliyırmusun artık smaç?
Abi teşekkürler 4 ay sonra altyapı il şampiyonluğu var
nba draft 2020 videosu gelsin
Abi 2. Harekete sağ ayakla kalka biliyorum ama sola kalkamıyorum bir hareket önerirmisin ki sola kalkabileyim
Abi boy uzatma antrenmanları ve evde yapılacak toplu antrenmanlar gelsin
yaşım 12 boyum 1.73 (canım söylemek istedi bir nedenim yok )
alt komsu: noluyo aq
hareketlerde dize biraz fazla yük biniyor sakatlık olma riski fazla diye düşünüyorum kendim de denedim
4.37 kemik sesi geldi bea
Abi cidden zıplamanız gelişsin istiyosanız deli gibi ip atlayın
Abi 14 Yaşındayım Boyum 1.68 Kilom 63 Filenin Ortasına Rahat Deye biliyorum Topu Elimde Tutarak Panyayada Deyiyorum Sence Nasıl
İyi.
Bu egzersizleri yaptıktan sonra mı esneklik çalışmak mantıklı yoksa önce mi
Egzersizden önce dinamik (hareketli) esnetme, egzersizden sonra ise statik (hareketsiz, kası diğer antrenmana hazır hale getirmek amaçlı) esnetme yaparsan daha fazla verim alabilirsin.
California da heykelini yapsak hem beton yetmez hemde betona para adamsın abi
Boylarımız aynı smaç basma hayalim var kısa bir pota vardı mahallede tam ona kucuk topla basmaya başladım potayı söktüler, diğer potalar çok uzun geliyor. Potaya bile değemeyince motivasyonum çok düştü yapamicam gibi geliyor. Hareketleri uygulicam umarım ise yarar dostum
Çalışırsan basabilirsin. Motivasyon psikolojiktir. Eğer iyi düşünürsen motive olursun. O yüzden motivasyonu önemseme. Gerçekçi düşün ve hedefini gerçekleştirmeye odaklan. Düzgün bir antrenman programı, teknik ve iyi bir beslenme ile atletizmini geliştirip zıplamanı arttırabilir ve smaç basabilirsin.
smaç değilde ilk baskette kendini geliştir smaç çok önemli değil.
Abi dışarıda video gelsin
3:47 abi niye öyle dedin ya xD daha yeni atlattim
Reis yasim 11 boyum 1.67 basletbolcuyum profesyonel darusafakada oynuyorum koclar benim yasima gore cok fazla zipladigimi soluyor ve bu gercekten senin sayende senin videolarini izleyerek gelistim saol
Ne kadar zıplıyorsun?
@@shaquilleoneal5801 knk hic olcmedim malesef
@@dorukklnc5095 Tamam. Ölçersen söyle.
@@dorukklnc5095 ölçdünmü
Son 2 video dur diyordum smaç videosunu at lütfen diye. Gerçekten attın adamsın keke
2:59 tam benim sıkıntım
Abi takas ve draftlar hakkında sohbet tarzında video yapabilirmisin
3:50 cidden haklı bronşit ile coronayı üste geçirdim ve ciğerlerim bitdi önceden 1 saat aralıksız soğukda basket oynardım nefes darlığı fln çekmezdim şimdi bi merdiven çıkınca hiç oluyorum 2 bssket oynayım nefesim taşıo neyseki belli başlı bitkisel ilaçlarla ve egzersizlerle yoluna sokmaya çalışıyorum
Yine yardımcı oldun Teşekkürler
abi videodaki enerjin çok iyi böyle videolara devam👍
Ben 160im fileye değiyorum yaş 12
ARDA ABİ BENİ DUY LÜTFEN!
Arda abi benim yaş 13.
Boyum 1.50-1.47
Şut tekniğim falan gayet iyi nerdeys her attığım giriyor ama boyum kısa diye ne kadroya alan var nede takımına isteyen.
Arkadaş ortamında nerdeyse herkesten kısa olmama rağmen ipe diziyorum onları . Sorun şu; kimse takımına almıyor rebound Lara çıkamıyorum. Herkes iyi oyanyamadigimi düşünüyor. Boyumu nasıl uzatabilirim abi? seviliyosun selamlar
Boy büyük oranda genetiktir. Yaptığımız sporun boyumuza hiçbir etkisi yok ayrıca. Beslenme ve uykuna dikkat et. Eğer genetiğinde varsa uzarsın.
@Umut Çağlar sence ben kac olurum 13 168
@Umut Çağlar saol
Büyümeni tamamlayınca 170 civarı olursun büyük ihtimalle.
@@alparslanalikok3176 Büyümeni tamamlayınca 185 civarı olursun büyük ihtimalle.
Hareketi az önce ilk defa yaptım, bacağım titriyor. Sabit durmuyo, titriyo
Abi yaşım 14 boyum 1.73 potaya yaklaşıyorum abi abi seneye potaya degermiyim abi cevap verirsen sevinirim
Ne kadar yaklaşıyorsun?
kral senden allen iverson izleyip yorumlamani istiyoruz :)
timberwolves üstünü nerden aldın acaba
Kardeşim emeğine sağlık.
İlk hareket dize çok yük bindirip sakatlık ihtimali yaratabilir mi
Tüm hareketler dize yük bindirir, eğer zayıf bi dizin varsa patatese dönersin
8. Sınıfım boyum 1.52 çok kısayım ama voleybol oynamayı çok seviyorum zıplamalı geliştirerek boy farkını kapatmak istiyorum.
başkan boy 175 basar mıyım sence?
abi adamsın sürekli bu tarz videolar bekliyoruz
◾▪️◾⬜📿
Abi terlemiyonmu kapsonla
Bizim evin tavanı 3 metre parmak ucuyla dokunuyorum ama standart potayı olduğum yerden çekiyorum 🤔
Tekrar gecms olsun abi dikkat et kendine
Topuk kalkmadan bu nasıl yapılacak bu
Ya instagramdan biri bana mesaj atti da arda alpurun videosundan geldim diye o kişi tekrar mesaj atabilir mi yanlişlikla sildim o mesaji ya ins o kisi bu yaziyi okur
Abi bisey sorcam lutfen cevapla ben spor yapiom dambıl kaldırıyorum da boyum uzamaz diolar ben kafama çok takıyom gercekten boyum uzamaz mi yoksa ole bise yokmu lutfen cevapla
Benimde her dizimi kırdığımda kütlüyor sebebi ne :D
Video için Teşekkürler
3 saat önce tek ayak squat yapmıştım youtube a girip aboneliklere baktım sen önermişssin .d
Evde zıplayamıyorum... kafalma tavan arası 36 cm ama normal zıplamam bile 40 cm tüm gücümle 50-53cm arası gidiyor
İşe yarayanlar yazsın lütfen
Ben çantamın üstündeki o garip kilitli yerin ne işe yaradığını yeni öğrendim yanlız...
Çantanın sallanmamasi içinmiş
Halinin aynısı bizim evde var
Abi ben zıplayarak panyaya deyebikiyorum panyaya sürekli vursam gelişirmi
Daha fazla böyle video at reiss eline sağlık.
📿
4:40
abi 14 yaşındayım 178 boyum var şuanda sadece çembere deyebililiyorum daha fazla zıplama çalışarak tamamen smaç en erken seneye smaç basmak istiyorum ağırlıklı antreman da gösterir misin
Helal olsun valla bende 14 yaşındayım 1.77 yim panya değiyorum ben
@@Ali-iz8kh aga ağırlık çalışıp smaç basak
Kaç cm zıplıyosun?
@@mertturkeli9273 hiç ölçmedim ama standart potanın çemberine rahatça deyiyiorum
@@zeloses8718 olur bende ağırlık var ama 10 kilo çok etkilemez uzama çağındayız sırtıma kilo yüklemek istemiyorum k yüzden dumbellerle çalışıyorum
Abi videoların çok sarıyor çok iyisin sabahtan beri videolarını izliyorum böyle devam👍
📿
Ben squad yapamıyorum kendimi ne kadar bıraksamda baskı uygulasamda topuğum kalkıyor bide ben pota altı elim potaya deyiyor çok rahat koşarak zıpladığımdada aynı adımla ada yanlış yaptığımı düşünüyorum bilen varsa yanıtlarsa iyi olur
Abi bixim evde boyum kadar pota var bi tane ona bi süru aleyy op basiyom değirmen ama bacak arası olmuyor
İlk hareketi ben zaten 10 sağ sol yapıyorum ama bazen olmuyor demek 🤦♂️
Arda abi oturarak tek ayak kalkma hareketini 200 kere yaptım sence smaç basarmıyım
Doğru
Sonunda beklediğim video
Asamsın abi
Eyvallah 👍👌
Abi benim 5 7 cm daha zıplamam lazım smaç için işe yarar mi
bildirimi görüp koştum
Gösterdiğin ilk hareketi yaparken baldırlarım aşırı fazla ağrıdı nedeni ne acaba?
Eyvallah güzel abimmm
Bekledigim video
Adamsın abi
Âbi sağol
Abi 1.80,1.85 boy arası bi boy smaç basmaya uygunmu?
176 arkadaşım basıyor
@@mert5604 sagol
@@yusuf-ji1hz knk patlamak çok önemli buna daha çok önem ver
Uygun tabii ki. Smaç basmak için zıplamanın da iyi olması lazım. O yüzden zıplama çalış. Ve yaşın genç ise daha uzayabilirsin.
abi boyun kaç
Arda abi babam 1.70 dayım yok zıplayarak boyumu uzatıp smaç basabilir miyim?
boy ve yaş kaç?
@@csad9685 yaş 15 boy 160 küsür
Videodaki çantanın ismi ney beyler bilen yazabilirmi ?
bir anda otururken zıplarken dikkat etin bi anda elektrikler gidiyor
Reis devamı gelsin süper
Her gün mü çalışalım yoksa 2 günde bit
Abi sol ayak squad yapamıyorum nasıl yapabilirim
Çok güzel video 41. Yorum benden
Ya sen nasıl bi kralsın
Abi zıplama tekniği videosu gelsin
Sweati nerden aldın Knk
Lamelo Ball hornest takımına girdi
Reis boyum 175 smaç basamiyorum sence boydan mı zıplayamayisimdan mı?
Ziplama
Önemli olan aslında boy değil reachindir benimde boy 1.76m kanalımda smaç videom var istersen bakabilirsin.
@ teşekkürler
@@kadircan6171 rica ederim
Evin tavanini elliyom daha fazlası lazım
3.50 umarım şakadir 😁😁 eline sağlık bu arada mükemmel olmuş adamsın ♥️
Abi 2.bölüm gelsin bunlar kolay
Hangi program ile editliyorsun?
Kaç set yapıcaz hangi günler onlarında belirtseydin
Kendin belirlersin onları kanka mesela 2×10 pazartesi çarşamba cuma gibi yani
Zaten gidip 5 set 20 tekrar yapabileceğin bir hareket değil. Çoğu kişi ilk deneyişinde yapamayacak dahi. Zamanla arttırarak, yararını görmeyene kadar gidersin.
Zıplama için düşük ağırlık ile yüksek tekrar yapmak yerine ağırlığı artırmak tekrar sayısını azaltmak daha mantıklı. Çünkü zıplama kısa süreli gerçekleşen bir olay. 10 tekrarın üstüne çıkmamanı tavsiye ederim. Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. Onu izlemeni tavsiye ederim.
boy uzatma ile ilgili video çekebilir misin ?