控制膽固醇：有奇蹟食物嗎？

管理膽固醇水平不僅僅是尋找單一的“奇蹟”食物。雖然某些食物如燕麥、大麥、堅果、水果、蔬菜、油性魚和豆類可以幫助降低膽固醇，但它們的效果通常是溫和且相似的。定期運動對於有效管理膽固醇也至關重要。美國心臟協會建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，以幫助提高高密度脂蛋白（好膽固醇）並降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）。在某些情況下，如果生活方式的改變不足以控制膽固醇，可能需要藥物治療。均衡飲食結合定期運動是管理膽固醇和支持整體心臟健康的最有效策略。

[@yuaudrey5615]

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