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0. 安裝免費濾藍光軟體 f.lux1. 買黃光燈放在室內，晚上的時候取代日光燈 (簡單 無負擔)2. 減少晚上喝水 遠離3C3. 培養每日運動習慣(ex. 瑜珈 健身環 健走 慢跑)
噢~~你超棒🎉 !!! 恭喜往改善邁進一大步✨
又在2點42看這種影片嗚嗚
演算法關心您😌
明明睡不着，却听到她巴拉巴拉一堆如何早醒😂要不是失眠，谁会搜这样的视频
睡前看這支影片的我🥹
最後講完的快樂Una超可愛❤
看完剛好睡 🤣終於結束漫長的NG錄影是我現在人生前 10 快樂的事 🙈
我也很难过，明明想学习如何早睡，她和你说一大堆如何早醒
謝謝Una的整理與分享，受益匪淺。
不客氣 ! 也謝謝你每次都出席 🥰
第一次來到這個頻道，喜歡你講解時語調會有所不同，看了不會覺得疲倦，也不知不覺就看完，第一次看這種知識講解不枯燥的，大家都快點訂閱起來１
多謝分享~👍
感謝你的感謝✨希望名字沒念錯太多🙈
谢谢una分享，真的会有all or nothing的坏习惯，觉得不能做到最好就不做了。听了una分享后，我想好好的睡一觉
不客氣 :D ! 我自己也很常落入這個圈套，所以才想講出來一起共勉之 :)可能可以用這個想法來提醒自己 : 如果環遊世界是夢想，那我們一定不會因為不能一口氣環遊世界就不出國，而是只要能去一個就算一個，反正去到賺到啊 ! 沒去才虧大了~也不會因為有人比我們早去過這些地方，就覺得自己爛透了，乾脆都不要去。別人有沒有去過、什麼時候去的、怎麼去的、去了哪裡、住哪裡、跟誰去、花了多少錢...，關我們什麼事 ! 人生不是成績單，不用再跟別人比，用自己的方式過得開心滿意就好 :D
Una 的知識量一直都好豐富啊~真是厲害
耶 ! 謝謝誇獎☺~~~ 其實也只有針對遇到的問題才會特別鑽研在許多方面我其實知識貧瘠到龜裂🙈
@@WhoUna 我相信妳的知識量會越來越更加豐富的~加油
繼續支持Una❤期待下部影片
謝謝你 ❤ ( 希望沒有念錯 XD )
我會睡前聽輕音樂放鬆
非常有幫助 !
太溫暖了吧！還幫大家想怎麼面對問題xDD
謝謝~~~ 因為我超容易因為這種小問題卡住沒行動，都有答案了就乾脆通通都分享出來 XD !
👏👏👏👏👏真的蠻多要注意的！
對呀 有很多容易漏掉的小細節~
這個頻道太棒了
謝謝 :D !
超棒的！
謝謝❤
好棒
謝謝 :D
讚！提問：濾藍光眼鏡真的有用嗎
謝謝 ! 好問題 ! 我稍微再查了一下，根據 2021 年一篇系統性回顧 ( 綜合整理以前研究的論文 )，結果上來說，大致上是同意濾藍光眼鏡對改善睡眠是有幫助的。www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420528.2021.1930029但研究跟實際應用間有許多變數 !例如鏡片的技術、過濾差異、個體差異、實驗環境等等，目前這些還沒有統一標準。有點像目前的保健食品或保養品，理論上來說，有用，但在什麼樣的條件下有用、多有用、各家間的差異是什麼、對我有多少用，許多都還沒那麼明朗。所以在改善上，會建議以更貼近原理的解法當主要手段，例如醒後照光、睡前遠離光線，其他則可當配套嘗試~
@@WhoUna 哇謝謝你的認真解答！！！！
@@hoiian 耶！不客氣😎！！
本來快睡著，想說睡前放鬆一下聽聽知識的我被片尾的歌聲可愛醒了 (繼續躺著
哈哈哈哈哈 不好意思 🙈
@@WhoUna 更多\OuO/ 更多\OAO/ (欸
凌晨3:00在看此篇章的我٩( ᐛ )و
耶 從 3:00 開始調整起 ٩(ˊᗜˋ*)و (X
@@WhoUna 我叼
定时吃饭真的很重要，我自己的时候没定时，就会晚睡😮
我也會 ! 但靠工具幫忙一點也不丟臉，有工具就開心用吧 😉 !
對作息被搞爛的我很有用
太好了 !
如果不方面外出，能在白天時站在家裡的前陽台10-15分鐘嗎?沒有直接的照到陽光但還是很亮~((住在高樓
可以噢 ! 沒有直接照到太陽，戶外的照度通常也高於室內但一樣可以測試看看效果，再看情況調整時間~
原來una在全職做youtuber
好久不見 ! 其實也是最近才開始的，菜菜的~
好可愛ＷＷＷＷＷ
謝謝 XDDD
希望我的IPhone時間限制出現之後我不要再按繼續15分鐘惹qq 不知道未來有沒有機會聊到睡眠儀式
啊啊啊啊啊 我也會QQ ( 我有時會狠下心來換個我記不得的密碼，這可以擋住一陣子)會噢 ! 但你有特別好奇想聽的部分嗎 ~
@@tsengsloth 沒錯 ( 可惡的記憶力 🙈)噢噢噢 ! 好耶 ! 原本還在想睡前放鬆的章節要寫哪些，感謝提供方向🙌
❤😊
🥰
謝謝你❤！能讓觀眾不枯燥的看完是創作者的一大驕傲呀！！
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2. 減少晚上喝水 遠離3C
3. 培養每日運動習慣(ex. 瑜珈 健身環 健走 慢跑)
噢~~你超棒🎉 !!!
恭喜往改善邁進一大步✨
又在2點42看這種影片嗚嗚
演算法關心您😌
明明睡不着，却听到她巴拉巴拉一堆如何早醒😂要不是失眠，谁会搜这样的视频
睡前看這支影片的我🥹
最後講完的快樂Una超可愛❤
看完剛好睡 🤣
終於結束漫長的NG錄影是我現在人生前 10 快樂的事 🙈
我也很难过，明明想学习如何早睡，她和你说一大堆如何早醒
謝謝Una的整理與分享，受益匪淺。
不客氣 ! 也謝謝你每次都出席 🥰
第一次來到這個頻道，喜歡你講解時語調會有所不同，看了不會覺得疲倦，也不知不覺就看完，第一次看這種知識講解不枯燥的，大家都快點訂閱起來１
多謝分享~👍
感謝你的感謝✨
希望名字沒念錯太多🙈
谢谢una分享，真的会有all or nothing的坏习惯，觉得不能做到最好就不做了。听了una分享后，我想好好的睡一觉
不客氣 :D !
我自己也很常落入這個圈套，所以才想講出來一起共勉之 :)
可能可以用這個想法來提醒自己 :
如果環遊世界是夢想，那我們一定不會因為不能一口氣環遊世界就不出國，而是只要能去一個就算一個，反正去到賺到啊 ! 沒去才虧大了~
也不會因為有人比我們早去過這些地方，就覺得自己爛透了，乾脆都不要去。別人有沒有去過、什麼時候去的、怎麼去的、去了哪裡、住哪裡、跟誰去、花了多少錢...，關我們什麼事 ! 人生不是成績單，不用再跟別人比，用自己的方式過得開心滿意就好 :D
Una 的知識量一直都好豐富啊~真是厲害
耶 ! 謝謝誇獎☺~~~
其實也只有針對遇到的問題才會特別鑽研
在許多方面我其實知識貧瘠到龜裂🙈
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繼續支持Una❤期待下部影片
謝謝你 ❤ ( 希望沒有念錯 XD )
我會睡前聽輕音樂放鬆
非常有幫助 !
太溫暖了吧！還幫大家想怎麼面對問題xDD
謝謝~~~ 因為我超容易因為這種小問題卡住沒行動，都有答案了就乾脆通通都分享出來 XD !
👏👏👏👏👏真的蠻多要注意的！
對呀 有很多容易漏掉的小細節~
這個頻道太棒了
謝謝 :D !
超棒的！
謝謝❤
好棒
謝謝 :D
讚！提問：濾藍光眼鏡真的有用嗎
謝謝 !
好問題 ! 我稍微再查了一下，根據 2021 年一篇系統性回顧 ( 綜合整理以前研究的論文 )，結果上來說，大致上是同意濾藍光眼鏡對改善睡眠是有幫助的。www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420528.2021.1930029
但研究跟實際應用間有許多變數 !
例如鏡片的技術、過濾差異、個體差異、實驗環境等等，目前這些還沒有統一標準。有點像目前的保健食品或保養品，理論上來說，有用，但在什麼樣的條件下有用、多有用、各家間的差異是什麼、對我有多少用，許多都還沒那麼明朗。
所以在改善上，會建議以更貼近原理的解法當主要手段，例如醒後照光、睡前遠離光線，其他則可當配套嘗試~
@@WhoUna 哇謝謝你的認真解答！！！！
@@hoiian 耶！不客氣😎！！
本來快睡著，想說睡前放鬆一下聽聽知識的我
被片尾的歌聲可愛醒了 (繼續躺著
哈哈哈哈哈 不好意思 🙈
@@WhoUna 更多\OuO/ 更多\OAO/ (欸
凌晨3:00在看此篇章的我٩( ᐛ )و
耶 從 3:00 開始調整起 ٩(ˊᗜˋ*)و (X
@@WhoUna 我叼
定时吃饭真的很重要，我自己的时候没定时，就会晚睡😮
我也會 ! 但靠工具幫忙一點也不丟臉，有工具就開心用吧 😉 !
對作息被搞爛的我很有用
太好了 !
如果不方面外出，能在白天時站在家裡的前陽台10-15分鐘嗎?沒有直接的照到陽光但還是很亮~((住在高樓
可以噢 ! 沒有直接照到太陽，戶外的照度通常也高於室內
但一樣可以測試看看效果，再看情況調整時間~
原來una在全職做youtuber
好久不見 ! 其實也是最近才開始的，菜菜的~
好可愛ＷＷＷＷＷ
謝謝 XDDD
希望我的IPhone時間限制出現之後我不要再按繼續15分鐘惹qq 不知道未來有沒有機會聊到睡眠儀式
啊啊啊啊啊 我也會QQ ( 我有時會狠下心來換個我記不得的密碼，這可以擋住一陣子)
會噢 ! 但你有特別好奇想聽的部分嗎 ~
@@tsengsloth 沒錯 ( 可惡的記憶力 🙈)
噢噢噢 ! 好耶 ! 原本還在想睡前放鬆的章節要寫哪些，感謝提供方向🙌
❤😊
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第一次來到這個頻道，喜歡你講解時語調會有所不同，看了不會覺得疲倦，也不知不覺就看完，第一次看這種知識講解不枯燥的，大家都快點訂閱起來１
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