미서원님 운동하구 7kg 감량했어요 ..ㅠ 운동하다가 문득 생각나서 댓글남겨요ㅠㅠㅠ 등이 진짜 디룩디룩 살 가득이었는데 등 운동 올려놓으신거 하루하루 다르게하면서 진짜 등 라인도 생기고 이제 붙는옷도 입을 수 있어요! 등이 좀 뻐근하거나 날개뼈쪽에 살이 좀 느껴진다하면 무조건 영상 3번은 하구요 아닌 날은 매일 2번씩하고있어요 진짜 정말 ㅠ 감사합니다❣
ㅠㅠㅠ 저는 왜 등운동이 그렇게 힘들까요... 등운동 할 떄 가슴이 턱 막히고 너무 뻐근하고 죽을 것 같은 ㅠㅠㅠ 오히려 하체 운동보다 힘들어요 흑흑 그렇지만 제 기준 단련하기 힘든 근육이라 그런지 하고 나면 너무나 뿌듯... 새 영상이다보니까 집중도 잘되구 그래요 감사합니다!! 복싱 카디오도 매일 하고 있는데 군살 빠지고 난리났어요 썜 ^,^ 역시 운동은 10분이 되었든 30분이 되었든 매일 해주는게 정말정말 좋아요! 코로나 무기력증 뿌셔~! :D
저 등 운동 처음에는 충격적일 정도로 단 한 개도 못 따라 했는데 꾸준히 하면 는다는 미서원님의 말씀을 믿고 포기 안 하고 계속하니까 이젠 등 운동도 곧잘 하는 몸이되었어요ㅠㅠ 감덩 ㅠㅠ 영상 항상 유용하게 보고 있습니다!! 새로운 등 운동 영상도 재밌게 해볼게요 감사해용!
Thank you so much for adding English audio! I love your workouts but I can’t understand Korean. My Korean friend recommended your videos to me and sometimes I have to ask her to translate.
저 상체운동하는날 쌤 유산소 15분 영상 두개랑 등운동(이 영상) 팔운동 (젤 최근꺼 7분 한세트만) 이렇게하고 플랭크랑 푸시업섞어서 타바타로 한번하면 1시간 좀 넘어가요! 이렇게 만든지는 얼마안되었는데 너무 저한테 맞게 잘짜논거같아서 뿌듯하고 쌤께 넘 감사해요! 아직 등으로 올라오는 느낌을 잘 모르고 너무 힘들지만 하다보면 잘해지겠죠?
안녕하세요 미서원님! 요즘에 미서원님 운동 영상이 저랑 잘 맞는 거 같아서 많이 보고있어요. 질문이 있어서 댓글 남겨요! 맨몸으로 할 때, 등에 자극이 가기보다 제가 허리로 들어올리는 거 같아서 허리, 옆구리 통증이 운동하면서도 있어요. 힘을 빼고 하려고해도 다시 허리에 힘이 들어가거나 너무 상체가 낮게 떠서 제대로 되고있지 않은 느낌을 받아요. 그리고 승모근에 너무 힘이 들어가서 승모근이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?? 머리와 시선을 아래로 숙이고 하는데도 그러네요..ㅠㅠ
오! 요즘 미서원님 운동 매일해요!! 오늘은 등!! 감사합니다 ㅜㅜ 저 정말 궁금한게 있는데.. 중둔근 현재 일주일 넘게 하고있거든요!! 근데 제가 양손목을 전부 수술을 해서 손목이 많이 약해서 손바닥으로 지지해서 할때 너무 무리가 가서 ㅜ 혹시 팔꿈치로 대고 해도 상관 없을까용..? ㅜㅜ 중둔근 영상 댓글에 아무리 찾아봐도 답글이 없어서.. 여기에다가라도.. 남겨봅니당!!
미서원님 제가 팔운동은 1kg 덤벨로 하고 있는데 미서원님처럼 마지막 덤벨 리버스 플라이는 팔운동하던 무게인 1kg으로 하고 나머지 덤벨운동(6,7번 운동)은 3kg정도 덤벨로 하면 괜찮을까요..? 제가 아직 덤벨을 1kg짜리만 가지고 있는데 안그래도 무게 더 나가는걸로 추가 구매하려고 생각중이었거든요.. 3kg짜리로 추가구매하는게 좋을까요 아니면 더 무겁거나 더 가벼운게 나을까요.. 추천 부탁드립니다..^^
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](http://i.ytimg.com/vi/tZbTY9j_L9o/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
0:14 start (dumbbell needed for 3mins)
5분후 덤벨사용
미서원님 운동하구 7kg 감량했어요 ..ㅠ 운동하다가 문득 생각나서 댓글남겨요ㅠㅠㅠ
등이 진짜 디룩디룩 살 가득이었는데 등 운동 올려놓으신거 하루하루 다르게하면서 진짜 등 라인도 생기고 이제 붙는옷도 입을 수 있어요!
등이 좀 뻐근하거나 날개뼈쪽에 살이 좀 느껴진다하면 무조건 영상 3번은 하구요 아닌 날은 매일 2번씩하고있어요 진짜 정말 ㅠ 감사합니다❣
오늘도 눈으로만 운동하고 가요. ㅋ
다음주부터 꼭 하겠다는 마음을 굳게
이제 영어까지!! 미서원님 늘 도전하고 노력하는 모습에 자극받고 가요🤍
제가 젤 사랑하는 미서원님 등운동😍❤️
운태기가 너무 심했는데
짧은 시간 안에 지루하지 않고
효율적으로 운동했어요!!
감사합니다 소미핏님❤
선생님 운동영상감사해요 저 매일 선생님꺼 보고 2시간 운동해요 등운동 또 올라왔네요 열심히 할께용
ㅠㅠㅠ 저는 왜 등운동이 그렇게 힘들까요... 등운동 할 떄 가슴이 턱 막히고 너무 뻐근하고 죽을 것 같은 ㅠㅠㅠ 오히려 하체 운동보다 힘들어요 흑흑 그렇지만 제 기준 단련하기 힘든 근육이라 그런지 하고 나면 너무나 뿌듯... 새 영상이다보니까 집중도 잘되구 그래요 감사합니다!! 복싱 카디오도 매일 하고 있는데 군살 빠지고 난리났어요 썜 ^,^ 역시 운동은 10분이 되었든 30분이 되었든 매일 해주는게 정말정말 좋아요! 코로나 무기력증 뿌셔~! :D
집콕해야하는 이시국에 한줄기 빛같은 영상~♡
보면서 미서원님 이쁜동작에 감탄,실제로 하면 겁나 힘들거 같아서 또감탄, 최고세요! 사랑해요!!!
언니가 힘들게 쌓은 내공을 무료로 잘 애용하고 있어요
완전 팬됐어요.💕
동네 헬스장PT보다 나아요
마지막 덤벨에서... 별을 보았어요 수많은 별들..
안그래도 방금 등살보고 현타왔었는데 이렇게 딱 영상이ㅠㅠㅠ감사합니다 열심히 따라할게요 파이팅!!!!❤❤
헐 가슴 등운동 영상 만들어달라 댓글 달았었는데 진짜 해주셨다....감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 내일부터 이거다ㅏㅅ
미서원님 영상으로 많은 효과를 얻었어요 등 운동 버전 좀 더 업그레이드해서 올려주시면 안될까요 ㅜ 미서원님 영상보고 운동하면서 기다릴게요 ♡ㅡ♡
하리 싫어서 댓글 깨작깨작 보다가 이제 시작합니다..😂 언제쯤 쉬지않고 제대로 힘주면서 끝까지 동작 수행하보려나~내 근육은 늘어나는 중인거겠죠?ㅠㅠ
girl my back is burning. I’m loving this
저 등 운동 처음에는 충격적일 정도로 단 한 개도 못 따라 했는데 꾸준히 하면 는다는 미서원님의 말씀을 믿고 포기 안 하고 계속하니까 이젠 등 운동도 곧잘 하는 몸이되었어요ㅠㅠ 감덩 ㅠㅠ 영상 항상 유용하게 보고 있습니다!! 새로운 등 운동 영상도 재밌게 해볼게요 감사해용!
언니♡ 저 거북목에 등살 완전 많은데 .. 이운동 일주일하고 벌써 개선되는게 눈에 보여요. 초반엔 1세트 최근엔 2세트 해줬는데.. 오늘은 3세트 하려고요 감사드려요 😍
Thank you so much for adding English audio! I love your workouts but I can’t understand Korean. My Korean friend recommended your videos to me and sometimes I have to ask her to translate.
새로운 등운동 영상이라니 너무 좋아요!♡ 한달 넘게 미서원님 운동이랑 교정 스트레칭 하고 있어요 최고입니다bb 감사해요
진짜,,,, 뇨즘 풀업 연습 중이라 등운동에도 관심많은데 너무 좋아요 슨생님 ㅠㅠㅠ🫰🏽💪🏾
😊 감사합니다
등운동 미소핏쌤꺼 좋아요~~ 고마워요
감사합니다. 소피밋으로 접속해서 꾸준히 상하체 번갈아 운동하고 있어요. 정말 고맙습니다. 몸이 stay fit 해져요^^ 마음도요~~~
오우 머리어지럽고@@ 땀나요;;;!!!!!!! 집에서 등자극 느끼기 좋아요👍
덤벨로만 하는 등근육운동도 올려주시면 감사하겠습니다🥰 이전에 보던 영상이 삭제가되서 기다리고있어요ㅎㅎ 항상 소미핏 홈트만해요 넘 좋습니다 감사해요~~♡♡
등이 터질것 같아요♡♡ 등과 배에 근육이 없어서 허리가 안좋은것 같은데 열심히 해서 허리건강 좋아지면 좋겠어요. 감사합니다~!
이 운동 완전 최고 3일짼데 벌써 등근육생김!!!!!
오늘도 운동 열심히 할게요오 😁 항상 발전하는 서원님과 영상 보기좋아요💪 영상 감사합니다!!
등 자극 팍팍!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
안그래도 등운동 찾아보고있었는데, 이렇게 마침 새로 올라왔을줄이야 ㅠㅜㅠㅜ 감사합니다!!
와 언제 연속으로 해보나.. ㅜㅜ
으와 진짜 등운동 초기에 할때는 다 따라는 하겠지만 땀 엄청 주룩주룩나고 등 배기고 했었는데 이제는 땀도 안나구 운동하면서 딴생각도 할 수 있네요ㅋㅋㅋ
등이 시원해요
요즘 외출을안해서그런가 거북이등된찰나에 넘 알찬운동이네요
완료 ✔️
미서원님 영상 늘 잘보고있어요!❤️❤️ 제가 버터플라이 동작만 하면 뒷목? 승모근쪽이 너무너무 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ 얼굴 안들고 바닥 바라보면서 하는데 매번 너무 아프네요ㅠㅠㅠ
플랭크에 이어 이운동까지 하고나니 너~무 힘들지만, 그래도 주중 운동을 해내서 뿌듯하네요^^ 좋은 영상 늘 감사해요!
항상 좋은영상 만들어주셔서 감사합니당 ^_^!!
자극 열심히 받고가요 저도 도전~~
와... 진짜 힘드네요
혼자 마스크 쓰고있기 힘드실텐데 대단하세요d^^b
이번영상도 최고입니다~^^
소미님 오늘도 덕분에 열운했습니다😝 그리고 프로필 바꾸신거 너무 예뻐요 :)
구성이 알차고 좋아요 전반부는 어느근육 쓰는건지 자극주고 웜업제대로해주고 후반부에 근육 쫙 찢어주는~~~!! 좋은영상 너무 감사해요. 매일밤 소미핏으로 운동해요 덕분에 몸이 많이 좋아(아름다워)졌어요! 정말 고마워요♡
전반부는 유무산소성 운동으로 땀도나고 군살제거에 좋아요 :)) 열운하세요:))
@@somifit 해보니 생각보다 숨찼어요 운동되는 느낌 팍팍. 좋은 영상 감사해요. 항상 응원합니다
최고 운동 ^^감사^^
오늘 등운동 처음 해봤는데 넘 힘들어서 포기,, 회전문급 퇴장ㅎ
우선 허벅지부터 조진 다음 등운동 해야게써효🤧
이 운동 계속 하고 싶은데 앞에 엎드려하는 부분에서 이상하게 숨이 엄청 막혀요ㅠㅠㅠ
목구멍이랑 배가 막히는 느낌이랄까ㅜㅜ
제 운동 방법이 잘못된건지 등근육이 약해서 그런건지 의문이네요ㅜㅜ
덤벨로만 하는 등운동도 올려주시면 안될까요🥹🥹
이 운동을 마스크 끼고 어떻게 하셨을까 싶어요. 대단하세요! 덤벨이용해서 하는건 자세가 안나오네요 ㅠ 덤벨없이 힙힌지 데드리프트 연습부터 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
8분 운동 너무 좋아요!! 짧아서 마음먹고 후딱 할 수있어용ㅎㅇㅎ
제 경우 루틴 유목민 생활의 종착지는 역시소미핏입니다 ^^
홈트는 소미핏이 최고예요😻
진짜 멋있으세요😍
오 오늘은 등운동이네요~ 요즘 영상 계속 올라와서 넘 좋아요! 오늘두 열심히 해볼게요💕
요즘 운동 영상 깔끔해서 좋은데 이 루틴도 새로 찍어주셨으면 좋겠어요!!
Wow!! Yeah!! Finally English~
항상 영상 너무 잘보고있습니다!! 운동들이 다 고강도라 효과도 좋고 넘 좋아요...><
그런데 혹시 등보다 허리에 자극이 많이가는데 하다보면 나아지는건지 제가 잘 못하고있는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠㅜ
엇 저두ㅠㅠ 이거하면 허리 뽀개질것 같은데 자세가 잘못된 걸까요ㅠㅠ
와씨ㅋㅋ8분이 80분같이 힘들었다ㅠ
잘하신겁니다👍😁
너무 감사드려요~~!!
Mar 28 목 ❤
어깨야 무럭무럭 자라렴..
I love your content ! easy to follow and see results
펴갈께요 좋은정보감사해요
내빛🥰🥰
아 힘들다! 누워서 힘을 너무 줘서 그런지 눈알이 빠질거 같아요 ㅎ
오늘은 등운동이다
저 상체운동하는날 쌤 유산소 15분 영상 두개랑 등운동(이 영상) 팔운동 (젤 최근꺼 7분 한세트만) 이렇게하고 플랭크랑 푸시업섞어서 타바타로 한번하면 1시간 좀 넘어가요! 이렇게 만든지는 얼마안되었는데 너무 저한테 맞게 잘짜논거같아서 뿌듯하고 쌤께 넘 감사해요! 아직 등으로 올라오는 느낌을 잘 모르고 너무 힘들지만 하다보면 잘해지겠죠?
안녕하세요 영상 잘 보고있습니다~! 근데 하다보면 등보다는 상체 중간부분(여기가 하부승모근인가요..?)이 아픈데 제대로 하고있는걸까요???ㅠㅠ 긴가민가하네요,,ㅜㅜ
고마워요.
💪💪💪
안녕하세요 미서원님! 요즘에 미서원님 운동 영상이 저랑 잘 맞는 거 같아서 많이 보고있어요. 질문이 있어서 댓글 남겨요! 맨몸으로 할 때, 등에 자극이 가기보다 제가 허리로 들어올리는 거 같아서 허리, 옆구리 통증이 운동하면서도 있어요. 힘을 빼고 하려고해도 다시 허리에 힘이 들어가거나 너무 상체가 낮게 떠서 제대로 되고있지 않은 느낌을 받아요. 그리고 승모근에 너무 힘이 들어가서 승모근이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?? 머리와 시선을 아래로 숙이고 하는데도 그러네요..ㅠㅠ
어제 팔운동 올려주신거 하고 근육통이 기분 좋아요 오늘은 등운동 꼭 할께요~~등이랑 팔 일주일 할때 하루씩 번갈아서 하면 되나요??
근육통으로 휴식이 필요하면 번갈아가면서 하시고 그게 아니라면 매일이요. :))
12/26 ❤
22.01.27.11시13 감사합니다~~
다음날 손목이 아프던데 이거때문일까요..?ㅠ 어떻게 해야 손목에 무리가 안갈까요?
등쉬원하고 등살 떨어져나간 기분....하ㅜㅠ너무힘들었어요
Great 🥳
엎드려서 할때 등뒤쪽에뻐근하게느낌이 가야하는거죠 전왜 승모근쪽이 뻐근하죠계속 승모근 불룩해질까겁나요 ㅜ 잘하고있는건가요
와 너무힘든데요...30초씩만해도 될거같아여...엉엉 좋았습니다 코로나때문에 집에서 운동하려고하는데 쓸쓸하지않았어요
허리가 좀 아프면 어찌해야 할까요?>
미서원님 여기어딘가요?ㅎㅎㅎ 덤벨로우 자세 찾고있었는데 감사합니다!
미서원님~ 혹시 덤벨무게 고르는 기준(?)이 있을까요~?^^ 구매하려는데 무게를 어떤걸로ㅠ해야할지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
오! 요즘 미서원님 운동 매일해요!! 오늘은 등!! 감사합니다 ㅜㅜ
저 정말 궁금한게 있는데.. 중둔근 현재 일주일 넘게 하고있거든요!!
근데 제가 양손목을 전부 수술을 해서 손목이 많이 약해서 손바닥으로 지지해서 할때 너무 무리가 가서 ㅜ
혹시 팔꿈치로 대고 해도 상관 없을까용..? ㅜㅜ 중둔근 영상 댓글에 아무리 찾아봐도 답글이 없어서.. 여기에다가라도.. 남겨봅니당!!
넵 팔꿈치대고 하셔도 좋아요!:)))
저.이운동 하몈 정수리가 미친듯이 아파요 멀미난거처럼 머리가 어질터질 정수리 망치맞은거처럼 ㅠ 저만 그러나요
등운동할 때마다 승모근쪽이 너무 아픈데 원래 아픈건가요?ㅜㅠ
4/15👌
엉덩이에 힘이 너무 꽉 들어가는데 이거 정상인가요? 아니면 엉덩이에 힘 풀어야 하나요? 상체가 무겁고 등 근육이 부족해 미서원님 처럼 엎드려서 배가 들리지 않고 가슴까지 겨우 드는데 지속해서 하면 되는지 궁금해요
조그만 드셔도 되고 엉덩이에도 힘 들어가요
이거하려고 덤벨 2세트 샀는데 맨몸끝나고 덤벨 들어가자마자 힘들어서 포기함ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사해요~~ㅎㅎ
뒷쪽 팔뚝도 빠질까요?ㅠㅠ
뒷쪽 팔뚝은 어제올린 삼두근운동이요:)
Welcome to my channel😉👌✌
가끔 허리가아픈데 이건 제가 뭘잘못한고있는걸까요 ㅠ?
등운동 할때마다 등에자극이 오는건 모르겠고 엉덩이 나 배에 힘이 들어가고 어깨에 힘이들어가는거같아요
이게 잘 하고있는건지 .... 동작 최대한따라하려고 하는데 자극이 안오네요 누가좀 잘 하고있는건지 얘기해주세요ㅠㅠ
잘보고갑니다
선생님 덤벨 무게 얼마로 해야 하나요 ?
라운드 숄더도 개선이 되는 운동일까요?!
넵 도움됩니다 👍
@@somifit 우왕 넘 감사합니다!
라운드숄더가 너무 심해서 교정병원에서도 등운동을 하는데 집에서 혼자 하기도 너무 어렵고 힘들었는데 열심히 따라해볼게요❤
이거 매일하나요?
등 운동인데 왜 하면서 요추 쪽이 아프죠 ㅠ 혹시나 다칠까 봐 하다가 말았어요.. 이 운동의 팁을 좀 줄 수 있으세요? 감사하겠습니다~ 😘
엎드려서 할때 상체 많이 세우지 않으셔도 되구요 덤벨할때는 상체 많이 숙이지 않으셔도 돼요 :)
이거 할 때 허리가 더 아프면 어떡하나요?
저는 엎드려서 오른쪽 팦을 앞에서 등으로 옮길때마다 어깨에서 뼈소리가 나요.ㅜㅜㅜ 왜이럴까요ㅠㅠ
등이 거북이등 된 느낌 😭
근데 덤벨ㅇ이 없으면 어떻하죠??.. 저렇게 무거운 덤벨은 집에 없는데ㅣㅜㅜ 이럴땐 어떻해야 하나요?
맨몸도 괜찮고 가벼운거 들고 하셔도 괜찮아요. 등 수축하는데 집중해주심 여전히 효과는 있어요:)
미서원님 제가 팔운동은 1kg 덤벨로 하고 있는데 미서원님처럼 마지막 덤벨 리버스 플라이는 팔운동하던 무게인 1kg으로 하고 나머지 덤벨운동(6,7번 운동)은 3kg정도 덤벨로 하면 괜찮을까요..? 제가 아직 덤벨을 1kg짜리만 가지고 있는데 안그래도 무게 더 나가는걸로 추가 구매하려고 생각중이었거든요.. 3kg짜리로 추가구매하는게 좋을까요 아니면 더 무겁거나 더 가벼운게 나을까요.. 추천 부탁드립니다..^^
덤벨 사용하지 않아도 괜찮은가용? ㅠㅠㅠ