管理栄養士が直伝！ダイエットの時こそ好きなものを食べるべき！

[@Jam-vg5xc]

彩子さんのお話、とても勉強になりました。私はゆるゆるとやっているので割と好きなものを食べているのですが、改めて管理栄養士さんから「好きなものを食べよう😋」と言ってもらえて安心しました。たんぱく質リッチ&リアルフードも引き続き継続していこうと思います💪

[@user-os5nb2wu7n]

痩せたら食べたいものリスト作ってたのに、痩せたら痩せたでリバウンド怖くて食べれてません😭
参考になります。。明日本買います、、

[@dz-eo5iw]

あやこさんの穏やかな雰囲気と包容力のある人柄素敵ですね🥰✨
この時の森さんの相槌がワイドショーのおじさん司会者（ミ○ネさんみたいな😂）感じで好きです😂😂✨
とてもためになる動画でした💕

[@yuki_hknst]

8:25から9:00
まさしく私のことだと思って
次の日思い切って【うどん】食べに行きました。
この動画見れてよかったです…！
あれだけたべてたのに
痩せたとたん
小麦のものを食べるのが
怖くなるとは
思わなかった…！
自分の気持ちを
ほどほどに満たすって
大事ですね！

[@caliceri-ferrets4224]

とてもためになりました。
直近の生理前の動画もどちらもみました。
一点だけ、体質的に動物性タンパク質を食べられない場合の方の配慮も欲しいかなと思います。
自分は免疫の異常が出たり消化がうまくできないので、魚や卵、肉を食べなきゃダメなんだね。。
ってちょっとがっかりしました。
それ以外はリアルフード（加工品など食べない）生活しています。

[@user-oy1sj8gp9t]

大豆もリアルフードですね！

[@user-lm7lt9ey7q]

Blifeで対談されてたアヤコ先生かな？嬉しいです✨お話とてもためになりました( ；∀；)
kcal計算を毎日毎食、2年目だけど疲れ果てました。寒い早朝に裸で体組成計乗るのもやめられない。
BMI23→18，体脂肪33→21か22，ゆるくやっていきます（泣）
いま朝トレがヤル気になれず朝ごはん食べれない…心からありがとうございます❤❤❤

[@user-lr7mi3kt7r]

B-lifeにも登場しています！彩子です！笑
すごい変化！頑張った自分を褒めてあげてください♡
私も以前は体重計の奴隷でした…！
でもきっとゆりぽんさんも、心地よくゆるく整えられるようになるから大丈夫です。

[@user-lm7lt9ey7q]

遅くなり申し訳ありません( ；∀；優しいお返事ありがとうございます🙇💕💕毎日の記録も腸活にシフトしたらあまり増えないし、やはり食事と家事と少し運動で良いみたいですね。。今は体力復活に努めます

[@f-fam5688]

B-life、毎朝ヨガでお世話になってるのでびっくり‼️
食べたい物リストやってみます。そして食欲と対峙します。
（管理栄養士の資格持ってても、頭では分かっていても、食欲抑えられず…暴走してジャンクをワイルドに食べてしまいます😅）

[@user-zf3lz7hw8v]

彩子さんのダイエット失敗、解る～！

[@jaaasmine7999]

【手のひらサイズ】は指を含めた大きさでしょうか？

[@user-oy1sj8gp9t]

手のひらだと思いますよ！

[@jaaasmine7999]

@@user-oy1sj8gp9t さん
ありがとうございます😊

[@jt-em6tn]

たんぱく質リッチってなんですか？

[@user-oy1sj8gp9t]

タンパク質を十分にとりましょうということで、動画内でもあるように一食で手の平分程度食べましょうということですね

[@user-zf3lz7hw8v]

この、文字の変換なんなの。誤字だらけやし。中国人が変換してるんかな。