VÜCUT TİPİNE GÖRE NASIL KİLO VERİLİR❓HIZLI VE KOLAY KİLO VERME YÖNTEMLERİ
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Vücut tipinize göre nasıl kilo vermek kolaydır ve doğru egzersiz ve diyet nasıl yapılır doğru beslenme ile nasıl hızlı ve kolay kilo verilir bu videoda ayrıntılı anlatıyorum. 2 ayda 12 kilo veren biri olarak kendi vücut tipimin kilo vermek için nasıl besleneceğini ve hangi egzersizleri yapacağını öğrendiğim için 2 ayda 12 kilo verdim. Eğer sizde hızlı ve kolay kilo vermek istiyorsanız izlemeye devam edin.
Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)
------------------------
BANA ULAŞIN
Kanalıma Abone Olmak İçin 👉🏼 / ayşe benli
Instagram Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
Mail Adresim 👉🏼 retrotiko@gmail.com
Instagram Hesabım 👉🏼 instagram.com/aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 www.tiktok.com/@aysebenli_
Takip etmeyi unutmayın! :)
Cok güzel bir video oldu gayet güzel bilinclendiricili teşekkürler
Ayseciğim canım gündüz izledim şimdi tekrar izliyorum ve bildirimleri açıp artık aboneyim sana kaç yaşındasın bilmiyorum ama yaşlarımız yakın sanırım senle tek farkımız benim 2 çocuğum var sen bu video ile beni tekrar Motive ettin ve yanlış yaptığım yeri gördüm
Benim de 2 cocugum var 1 ölü 1 yaşayan aşağı yukari ayni ama ben senden bayağı kiloluyym ve vardiyalı işte çalışıyorum ve kilo olarak tam da durakladigim donem de denk geldin teşekkürler
Merhaba benim arkadaşım 69 kilo ve ağustos ayına kadar 55 kiloya düşmek isdiyor onu nasl yapa bilir?
@@konulqasmova2672 aralıklı Oruç dene ve gluteni hayatindan çıkarıp birde öğle dene
Hatırlatan istediği fiziğe kavuşsun
Gel
Hatirla
Gel
Gel
Hatirlaaaaa
Hatırlatan işlh sevdiğine kavuşur+ istediği fiziğe ulaşır
Duzenleme1= AY AYA AY 212 BEĞENİMİ 😻
Duzenleme2= AYAYAYAYYAYAYAYAYAYAYAYAYAYAY 413 BEĞENİNİ 😻✨
Duzenleme 3 : ayayayayya 663 BEĞENİİ 💗😻
Düzenleme 4: pirt 936 BEGENİİ⭐💗😽
Duzenleme 5: 1B... 💐
Duzeneme 6: 1.2B 💗⭐😽
Hatirlaa
gelll
Buyrunn
Amin
Hatırla❤
RUclips’da gördüğüm en faydali, reklamsız ve bos muhabbet yapilmamis video. Çok teşekkürler
Aaa 64 kiloyum ve 52 olmak istiyodum. Başlık müthiş etkiledi beni 😍😍
bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Nasil yapiliyor anlamadım anlat6rmisin?
Bendeeee
2 ay olmus şuanki durumun ne bende 52 olmak istiyom
@@cupcake7285 ben 48 kilo 40 30 olmaz istiyom
Gerçek bi aydınlanma yaşadım. Diyetisyene gittim ve analiz yaptı ve söylediklerinize göre gerçek vücut tipime göre bir beslenme listesi yapmış şu an oldukça içim rahatladı.
Arkadaşlar bende ayşe ile aynı vücut tipine sahibim. Yapmanız gereken şekeri kesmek. Tatlı ihtiyacınızı meyveden karşılayın. Aklam 6 dan sonra hiç bir şey yemeyin. Aç uyuyun. Sabah mümemmel bir kahvaltıyla kendinizi ödüllendirin. Çalıştığım için spor yapamıyorum. Aç uyuyunca vücut yağ yakar.
@@havvanurkara3407Onları kesmek asla çözüm değil bi kere yersen direk çok kilo alırsın.En mantıklısı ne yersen ye yanında sağlıklı şeylerde tüketmek ve kalori açığı oluşturmak mesela makarna yiyiceksen az baharatlı yanında yoğurtla pilav yiyeceksen yanında sebzeyle tabi bunların dengesini korumakta önemli bakliyat türü şeyler yersen daha uzun sürede sindirildiği için uzun süre acıkmazsın tabi sağlık problemin varsa bunlarda etkiliyor olabilir
@@havvanurkara3407 un şeker ve sarı yağ (sıvı) kesin. Sağlıklı beslenin günde 2 öğün yiyin ve porsiyonları küçültün. Sabah akşam spor yapın . Akşam 5 ten sonra hiç bir şey yemeyin . Su,sade soda,bitki çayları ,şekersiz çay,yeşil çay için . Sabah aç karnına elma sirkesi için ılık suyla beraber. Ben 2.5 ayda 81 den 66 ya düştüm. Günde 3 lt de su için,şekersiz türk kahvesi icin
Tahıllı ekmek ve kahverengi şeker veya kahverengi makarna yerden kilo verebilirsin. Bunların hepsi çok tahıllı ve açıkma hissini kesiyor.
Ben depresyon tedavisi görüyorum,şeker hastasıyım 78,79,81kg arasindayim bana ne onerirsiniz
3.grubum boyunda 1.65
Hayatımda gördüğüm en faydalı ve en açıklayıcı video emeklerinize sağlık. Çok şey öğrendim
Ben de suan endomorf olduğumu fark ettim çok teşekkürler video için. Sadece Endomorflar için kilo verme döneminde 1 günde neler yediğini gösterdiğin, hangi sporları yaptığını gösterdiğin hangi kişileri takip ettiğini de içeren bir video çeksen çok güzel ve çok verimli olur😍❣️
Kesinlikle katılıyorum
Bole bi vidyo var mi
Kesinlikle lazım
İstek değil acil ihtiyaç.. böyle bir video çekebilir misin
İnstada paylasıyo hergün ne yedigini falan
Hatirlatan istedigi vucuda kavussun ❤
hatırla
Koss
hatırlaaaa
şöyle akla, mantığa ve tabi ki bilime dayalı, her şeyi tane tane anlatan başka kanal yok sanırım ya.. Harikasın Ayşe. İngiltere'deki yaşantın ve işlerinle ilgili de video çekersen severek izlerim. Başarılar! ❤❤
var ama sen bilirsin
@@NihalTural Tamam Nihal, zaten senin de düşüncelerin çok önemli benim için
@@NihalTural varsa önerde bilelim Nihal o zaman madem ortaya bir şey atıyorsun o güzel önerilerinle bizi de bilgilendir ya da kimseye karışma bence
@@Fumi_89 degmezsin
@@NihalTural fdghudfhfgfg valla karşındaki insanlarla konuşmandan bile ne olduğun belli oluyor demek ki herkese insan gibi davranmamak gerekiyormuş hadi iyi günler dilerim gerçi bu konuşma şekliyle zor gibi duruyor senin için
Antrenman kısmı o kadar doğru ki❤ 9 gün bayram tatili var diye evde spor yaptım ve anında 9 günde fark etti vücut tipim mezomorf zayıfım fakat sürekli ağırlık ile bacak çalıştığım için kalındı 9 gün kendim evde ekipmamsız yaptım inceldi
Hangi antremanları yaptınız?
@@a.a1841 mekik yan bacak açma plank gibi ekipmansız hareketleri yaptım
Ya benim göğsüm büyük ve sarkıyor kilo verirsem toparlanır mı birde bacak inceltmem için tüyo verirmisin?
@@Meleylm aynı sorun bende de var onu tam çözemedim göğüs aleti çalışırsan küçülür dedi hocam ama göğüs hareketi göstermiyor 😔
@@Meleylm bacak için kardiyo ve koşu bandı öneririm
hayatımda fiziğim için daha yararlı bir video izlemedim gerçekten o kadar yabancı video izledim bu kadar açıklayıcı anlatan olmadı.devamı gelsinnnn daha çok işin mekaniğini bilmek isteriz
Ah çok teşekkür ederim yararlı olmasına çok sevindim💗😇
Zayıfladın mı
Yeyip yeyip kilo alamayanlar ektomorflar: Kabul et gücümü asla ele geçiremezsin
Kilo alıp verme sorunu olmayan mezamorflar: Gücüne ihtiyacım var mı sence?
Normalde videolara yorum yapmam ama buna yorum yapma ve teşekkür etme gereği duydum. Sayenizde kendimi ağır diyetlerle ve vücudumu kalınlaştıran egzersizlere başvurmadan sağlıklı bir şekilde inceldim. Çok teşekkür ediyorum iyiki deneyimlerinizi bizimle paylaştınız.
Şuan şoktayım ben de o kadar spora rağmen neden genişliyorum diyordum,bilinçsizce spor yaptığımı farkettim sayende.Çok faydalı bir içerik çekmişsin teşekkür ediyorum
🌸
haftalık beslenme ve spor gibi bir rutin çeksennn ne güzel olurr üstündekine bayıldımmm
Ohaa acayip aydınlanma yaşadım. Ayşe cidden senin gibi bir süreçten geçiyordum ve sporun ile yaramadığını kilo vermek istedikçe kalınlaştığımı anlamıştım. İlaç gibi geldin bilgilerin harika teşekkür ederim. Tekrardan umut dolu oldum💜💜💜
Çok sevindimm😇🩵
Abla ben 11yaşındayım kilom 57 ve sizi izlryip yapıyorum çok zayıfladım 1günde
aferin tebrik ediyorum seni kızz@@azranur14q
@@azranur14qayni yaştayız ama 36 kiloyum😮
@çocuklar yapabilirmi
Yaaa kilolu bir kız değilim göbeğim var çok şiş ve sert hamile göbeği gibi
Bende öyleyim neden olduğunu bilmiyorum galiba bir hastalıkmış
Bende oyleyim.yaaa
Yalnız değilmişim
Arkadaşlar glüten hassasiyetiniz olabilir lütfen araştırın
Gaz, ödem olabilir bendede oluyo bazen ama uzun süredirse bi doktora gitmeni öneririmm
Cok guzel..Videoya vicut tipleri ile baslanmasi asiri mukemmel❤. Ayrica en severek izlediyim, reklamsiz, net tarifler ve yuksek motivasiyon dolu tek kanal❤❤
var ya tam da zayıflamaya çalışırken çıktı videon karşıma Allah razı olsun zayıflamaya karar verip bir türlü istediğim sonucu elde edemeyenlerden biriyim bende ama bundan sonra inşallah senin sayende istediğim sonuca varıcam, umarım bende senin gibi kilo verebilirim vücut tipimiz aynı çünkü 💕💕
🫠🩵
Zayıflayabıldınmıı
@@cerenkalmuk5030 napacan bro?
@@darkgirliremmm meraktan soruyorum neyı napıcam ıyımısın
İyi ki seni keşfetmiştim daha önce duymadığım bilgiler paylaşıyorsun. Bende 10-15 kilo vermek istiyorum umarım senin gibi bir kaç ayda başarabilirim :)
Verdin mi
verdin mi
Verdinmi???
neredeyse her haftanın 5 günü ağrım olmadıkça fitness yapıyorum sadece kas yapıyorum ne zayıflıyorum ne vücudum şekil alıyor çok video izledim ektomorf kişilerle ilgili ilk defa aydınlandım yani bu kadar güzel ve anlaşılır anlatamazdı kimse çok teşekkür ediyorum
🙏🏼🤩
youtube da denk geldiğim en bilgilendirici ve faydalı içerik oldu.. teşekkürler değerli bilgiler için :)
Biyometrik fotoğrafınız çok güzel çıkmış ❤😊
Bir endomorf olarak düzenli spor yapıyordum sürekli ağırlık çalışıyordum bacaklarım gerçekten daha kalınlaşıyordu meğersem vücut tipimi bilmiyormuşum o kadar yardımcı oldun ki çok teşekkür ederim
kaç günde kaç kilo verdin peki ya da başka neler yaptın
Bu süreçte nasıl beslendin? Ben de kiloyu hep bacaklardan alıyorum ve az yememe rağmen bacaklarım incelmiyo.
nasi beslendin tek yuruyus mu yaptin
(her şeyden en önemlisi akşam yememek o midenizin açlık hissini yanma hissini hissetmeniz lazım aman bir tane badem atayım aman salata yiyeyim bir şey olmaz değil yemeyin kalorisi az belki ama midenizde o açlık hissini hissetmeden yağ yakamazsınız.)
Her gün asla aksatmadan günlük yürüyüşünüzü yapın.
7-8 bin adım yeterli olacaktır.
Cidden bacaklarım çok kalındı o kadar güzel inceldi ki tam istediğim seviyeye geldi.
Ve en önemlisi güne ılık limonlu su ile başlayın çok etkili.
Beslenme olarak aralıklı oruç yaptım.
Sabah 2 yumurta bir tam buğday dilim yeşillik vs ağırlıklı proteinle beslendim. Ara öğünlerde yeşil çay badem veya birkaç kayısı kiraz vs meyve yedim. Akşam yemeğinde de bir gün sebze yoğurt bir gün tavuk salata şeklinde beslendim.
VE EN ÖNEMLİSİ GÜNDE 2 buçuk litre su içtim.
Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız saat 6 dan sonra yemek yemeyin.
Ben 4 den sonra yemiyordum (çok ekstra daha hızlı zayıflamak isteyenler saatleri böyle ileri çekiyor cidden zor bu kadar kendinizi zorlamayın benim gibi)
@@ayysena5873 Ya ben depremden sonra şehir değiştirdim ve şuan Bi köydeyim burada pek yürüyüş yapma imkanım yok maalesef egzersizlerle idare etmek zorundayım.
Ayşe lütfen beslenme rutini ve antreman rutinleri ilgili vlog çek emin ol çok daha iyi anlaşılır olacak herşey ♥
bu zamana kendimin farkındaydım ama endomorf dendiğini bilmiyordum ve bana uygun olmayan antrenman yapıyormuşum. şimdi bu video da tesadüfen karşıma çıktı. çok teşekkürler 💘
Aynısıı ve engene misinnnn??
@@esraqwx evet
Ben bu kadar aydinlandigimi hatirlamiyorum,gercektem cookk tewekkur ederimm❤
🤍✨😇
ya o kadar değiştirdin ki bakış açımı çok teşekkür ederim ben de tıpkı aynı sekildeydim hacim artmasından şikayetçiydim nedeni buymuş..
🫠🩵
Kendi vücut tipine göre yaptığın spor hareketlerini bizimle paylaşırsan çok güzel olur yani spor yaparken çekersen spor rutinim gibi bir video 🌸
Ayyyy bu video karsima ciktigi icin cok sansliyimmmm teşekkürlerimi iletiyorum ❤
Arkadaşlar ben bu kızdan yola çıkarak 7-8 kilo civarı kilo verdim gerçekten verdikten sonra ne kadar yesemde zar zor kilo kilo aldım gerçekten o kadar işe yaradı anlatamam şimdi biraz daha kilo vermeye karar verdim ve yine burdayım başarılar diliyorum
Harika!💯💖
Şimdide kilo almam lazım abla skwkjwjwneneje şimdide kilo alamiyorumm KWKWKWJWJENEJJEİEİEİEJEHEH
Aydınlandım resmen gerçekten bende endomorph olmama ramen ectomorph ların yaptığını yapıyormuşum bu video karşıma çıktığı için çok mutluyum
🫢💪🏼🫰🏼
faydalı bilgiler sunmuşsunuz teşekkürler, nacizane tavsiyem videolara görseller ve yazılar eklemeniz. 25 dk boyunca aynı görsele bakarak söylediklerinizi dinleyemiyor insan. bahsettiğiniz vücüt tiplerini sabit görsel olarak koyup saydıkca yazıları ekrana da eklesseniz mesela harika olurmuş
Çok teşekkürler yapıcı yorumunuz için💖 Yeni videolarımda bunu daha çok yapmaya çalışıyorum😇
Ben asla böyle vücut tipleri olduğunu bilmiyordum şu ana kadar izlediğim en yararlı video oldu çok teşekkür ederim ❤️
Yıllardır nerde hata yaptığımı anladım 👍👏👏👏 gerçekten çok minnettarım. Meğerse her şeyi yanlış yapıyormuşum. Yarın başlıyorum bu sisteme . Güncelleme yapacağım.
🙏🏼
Abla endomorflara özel daha detaylı bi video çeker misin?Belki yaptığın hareketlerin falan açıklamada linkinin olduğu daha detaylı bi video çekersin.Çokk güzel olur ve cidden bu video aşırı aydınlatıcı olmuş ya,valla helal olsun
Çok teşekkürler🫶🏻 Bende endomorf olan biri olarak daha detaylı video çekmeyi düşünüyorum çünkü yorumlara baktığım zaman nerdeyse herkes endomorf🫢
Çok doğru ya herkese tek tip programlı tek hedef 10 kilo verdiren 5 kilo verdiren programlar yerine bireysel olarak beslenme ve spor programı çok mantıklıymış çok teşekkürler umarım istedigimiz ideal kiloya ulaşırız başlayalım bakalım.
🫠🩵
teknik dediğin konulara da girdiğin video çeker misin bazal metabolizma hızı, kalori hesabı vs ilgili, ayrıca kullandığın uygulamaları da paylaşırsan çok güzel olur. 🎉
Tabi kiii🤍😇
@ şey bir an önce çekebilir misinn? lütfen🥲
Kullandığın uygulamalarla ilgili bir video bian önce gelse çok iyi olurr
İşte tam olarak insanlara bundan bahsediyodum. Bilinçsizce sürekli ağırlık antrenmanı yapmak beni genişletecek diyodum ama zorbalanıyodum. Ya ben de sizle aynı şeyleri yiyip ayno hareketleri yapıp(hatta daha çok hareket etmeme rağmen) kilo alıyorum genişliyorum diyodum ama anlamıyolardı. Tabii pcos ve insülin direncimi de göz ardı etmemek gerek. Kesinlikle beni aydınlattın ve bir endomorf olarak kardiyoyu arttırmam gerektiğini de öğrenmiş oldum. Anladığım kadarıyla kendi vücut ağırlığım da yeterli bu süreçte ağırlık antrenmanı için. Teşekkürler ❤
endomorf beslenme 18.dkdan başlıyor. Ya dümdüz anlatmak yerine keşke parçalara bölseydiniz çok uzun bir konu ve teşekkür ederiz
Parçalara bölerek tekrar da anlatırım isterseniz hiç sorun değil benim için yeterki sizler için yararlı olsun✨
Ya ben de şunu fark ettim, beslenme şeklimi değiştirdiğimde bir anda çok güzel inceldim nedenini anlayamamıştım ama şuan beni aydınlattın, bu güzel bilgileri paylaştığın için çok teşekkürler, uygulayacağım.😘😘
Harika!🫠🩵
Bayildimmmmm❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉 aferin sana . Benim komple bakiş açimi değiştirdin. Ben dumbell almaya duşuniyordum, iyiki izledim bunu. Almicaĝim artik çunku ben de endemorfum, ve hayatta kalin bacak ve kol istemiyorum❤
Yemin ederimki bu videoyu beğenicem😂❤
Bir ara pinterestte gezinirken görmüştüm. Gecenin bir vaktiydi, pinlemiştim ama sonra tamamen çıkmış aklımdan. O gece bu konuyu araştırmalıyım, çözdüm bu işi! diye düşünmüştüm ama sonrasında arada kaynamıştı ve unutmuşum. Bu video hakiketen çok faydalı oldu benim için. Emeğine sağlık
Spor ile ilgili ayrı uzun bir video gelmeli bence,evet burada ve diğer videolarında bahsediyorsun ama hareketlerin detaylarına girerek,senin hangi videoları izleyerek daha iyi sonuç aldığın videoları göstererek bize de örnek olabilirsin.Yani çok detay o kadar iyi sonuç.Bacaklarımı inceltmek istiyorum ve verdiğin bilgiler sayesinde aydınlandım teşekkür ederim.Ben de haftada 3 kez Caroline'nın kol ve bacak antrenmanlarını yapıyorum ya da ağırlıklı olan videolarını.1 ay ağırlıksız,direnç bandı ve vücut ağırlığıyla antrenman yapmayı deneyeceğim.Sonuç alırsam buraya tekrar yazacağım.
Sporla ilgili daha detaylı bir video yapacağım, bu çok isteniyor✨ Yeni spor düzeninin sonuçlarını bizimle tekrar paylaşmayı da unutma, bekliyorum👊🏼😇
nasıl gidiyor değişim hissedebildin mi
youtube uzerinde karşılaştığım en faydalı videolardan biri çok minnettarım
Şekersiz ve glütensiz beslenmeye geçtim 21 gün boyunca 3. Günüm bugün ve çok rahatım
Şimdiye kadar izlediğim en faydali yardimci video olmus resmen vücut tipimi ögrendim ve ne yapmam gerektiğini sayende öğrenmiş oldum❤ dilline saglik 😊
Bacaklarımı inceltmek istiyorum.Hangi hareketler inceltir hangileri kalınlaştırır?Bacak inceltme videosu lütfennn😍😍
Bacak inceltme videosu bomba olacak😇🤍
Bencede gelmeli artıq ..🎉hatta Ayşenin yapdıgı bacak sporlarının linkini bırakabilirsin
Yürüyüş çok güzel inceltiyor
@@zilandemirbas8232 Teşekkür ederim öneriniz için🥰Yeni başladım yürüyüşe umarım faydasını görürüm
Yüruyüs inceltiyo net
1 sene önce 30 kilo vermistimm. Endomorf olduğumu bilmeden endomorflarin yaptigi seyleri yaparak zayiflamisim 😅 simdi daha bilinçli yapacağımm
Şuan endomorph olduğumu öğrendim😮 beslenmeme fazla dikkat etmiyorum ve baya hareketsizim değişme vakti gelmis😊
Ben de seninle aynı vücut tipine sahibim. Genetik mi diyeyim içgüdü mü diyeyim beyin seni vücut tipine göre beslenmeye teşvik ediyor ya da sevdiğin şeylere etki ediyor. Çocukluktan beri yürüyüşe bayılırım takarım kulaklığı saatlerce yürürüm ama bi ağırlık kaldır desen öcü görmüşe dönüyorum. Karbonhidrata bayılırım ama kepekli ruşeymli gıdaların tadı hep daha güzel gelir. Kuruyemişin meyvenin çiğini severim. Nohutu ekmeğe tercih ederim. Ama çocukken çok bilinçli olmadığımdan yanlış beslenerek büyüdüm ama insan zamanla doğrusunu buluyor. İnsanları da bilinçlendirdiğin için teşekkür ederim
😇
Kesinlikle kilo verme ile ilgili izlediğim en iyi video çok güzel anlatmışsın gerçekten çok teşekkürler ❤❤
Ben teşekkür ederim🫠
Evet, ben yine diyet ve kilo verme videoları izliyorum, yıllardır sadece izliyorum.
bu ne kadar guzel bilgiler yaa resmen Kilo verme arkadasi oldun bana daha cok videolar gelsin❤
🥰🤍
Keşke yaptığınız spor videolarının linkini de koysanız
Cok net soyluyorum ayni aydinlanmayi su anda ben de yasadim!!! Nasil bir iyilik yaptigini bilemezsin, tesekkurler ❤
Harikaaa! Yararlı olmasına çok seviniyorum😇
Gerçekten sadece elma veya armut vücud tipi var sanıyordum, video yaptığım spordan sonra karşıma çıktı ve resmen yeni fark ettim tüm bunları, çok küçük yaşta 72 kiloydum ve bir kaç ay içinde 49 oldum yaklaşık 7-9 Ay arası hadi bir yıl diyelim şuan 58 kiloyum. Başta mezomorf olduğumu düşündüm ama seninde dediğin gibi endomorfu örnek aldım çünkü eski vücud tipim de buna yakındı. Az önce de uygulamalardan yararlanarak Günlük karbonhidrat, protein ve yağ oranımı hesapladım, istediğim vücud şekline göre de bir program oluşturdum. Normalde 6 kilo verip 52 olmak için uğraşıyordum kaç haftadır fakat ağırlık çalıştığım için sürekli kollarım kalınlaşıyor ve bir etki görmüyorum sanıyordum bu yüzden olduğunu hiç bilmiyordum artık daha düzenli şekilde kilo verebileceğimi düşünüyorum, çok ama çok teşekkür ederim 💜
Keşke spor hocaları da bunları bilse 3 ay spora gittim hiç kilo veremedim yağdan kasa da çevrilmedi antrenman falan da yaptırdı hoca oysa ben bi dönem 64 kgdan 57 kga 1.5 ayda sadece kardiyo ile düşmüştüm keşke yine sadece öyle yapsaymışım. Ben endomorf tipte başı çekerim. Evde leslie yapmak daha iyi olurdu :D
Yağlar kasa dönüşmez zaten✨ Sadece kardiyo yapmak da çok iyi bir fikir olmayabilir. Direnç antrenmanları eklemek çok daha iyi. Ağırlıklarınızı belki daha düşük tutabilirsiniz✨
@ eliptik bisiklet ayakta yapılacak şekilde orta derecede endemorf vucuda ince görünmek için nasıl
İnanılmaz büyük bir aydınlanma yaşadım resmen teşekkürlerr🥳🤩
Çok yararlı bir içerik olmuş. Bu videoyu izleyene kadar kendimi elma tipli vücut olarak adlandırıyordum. Endomorf olduğumu öğrendim. 10 gündür sağlıklı beslenme ve spor içerisindeydim. Bu videonunda karşıma çıkması güzel tesadüf oldu. Bu süre zarfında 62 kilodan 59lu rakamları görebildim. Adım adım hedefe gideceğim inşallah. Fakat bugün aynaya bakarken dirseklerimin altindaki morarmaları fark ettim ve biraz korktum. Spora bi anda düzenli olarak başlayan arkadaşlar böyle bi durumla karşılaştınız mı acaba yoksa ben mi bi yerlerde hata yapıyorum😿
Bende spora başladım öyle morluk falan olmadı neden morluk olsun ki anlamadım bende geçtimi
nasıl beslendinnnn
Çok hızlı vermişsin ben 1 ayda 62 den 60 a düşemiyorum ya
Endomezomorf gibi karma tipler de var insan karmaşık bir organizma:)) ❤️❤️🥰
Elhamdülillah ektomorfuz,sonuna kadar da ektomorfcuyuz...
Endomorf'um 😢 bu gün zayıflama kararı aldım belkide zayıflarım 😑 7:15
Kalori hesabıyla ilgili de video gelse çok güzel olur. Aydınlandığım güzel bir videoydu teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤😊
Sayende bilinçlendim harikasın yaa reklamsız işbirliksiz harikaaa❤❤❤
🌸🌸
Hatırlatan inş istediği fizige kavuşsun
Ben Chloe Thing antrenmanları yapıyordum fakat hiç bir şey değişmiyordu sayende anladım
ben de chloe ting egzersizlerini yaptığımda sonuç görmüyordum ama emi wong diye bir kanal daha yardımcı olmuştu 2 haftada kalıcı 2 kilo vermiştim belki o da yardımcı olur c:
Ben april han kullanıyorum ve beni ölümden kurtardı desem yeri😅
Çok teşekkür ederim soru işaretleri bitti gitti 😊 bel inceltmek için de video lütfen
O sırada pisikiyatri ilaçları yüzünden yemeyi bırakıp, 2 ayda fark etmeden 10 kg veren me. Hala yemek yiyemiyorum ve hala kilo vermeye çalışıoruk
sizinle karşılaştıysam bende bir endomorphum demektir hadi bakalım videoları izlemeye devam umarım yeni mucizem olursun😊
çok aydınlatıcı bir videoydu, çok teşekkür ederim😍
Spor rutünin ile ilgili bir video çekermisin bir video atmistin gecenlerde ama pek aciklayici olmamisti yani mesela bugun bunu sunu sunu yaptim diye bir video harika olur ❤
Notlarım içinde zaten bu videoyu da en kısa sürede hazırlamalıyımm🥰
Uzun zamandır ilk kez akla mantığa dayalı bir zayıflama videosu izledim teşekkür ederim
7:29 bu ben ya cidden sabah sabah. Kilo vermek yerine kas kütlesi kazanıp kilo alıyorum. Tam delirecekken bu video karşıma çıktı. Umarım sayende kilo veririm
Verdin mi?
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler ve anlatım için 👏👏👏
💗🤍
harika bilgilendirici bir video olmuş takibe alıyorum ve uygulamaya başlıyorum mutlaka sonuçla ilgili dönüş yapıcam teşekkürler
Merhaba, gerçekten çok yararlı bir video olmuş sonuna kadar soluksuz izledim 💗 ve diksiyonunuza bayıldım gerçekten kalan videolarınızı merakla izlemeye gidiyorum 🙋♀️
Çok teşekkürler😇🩵
Uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum en açıklayıcı video buydu bir ay boyunca deneyeceğim sonuçları buraya tekrar yazacağım inşallah teşekkürler ❤
Bekliyorum sonuçlarını🩵
Çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkür ederim kullandığınız app leride söyler misiniz dengeli beslenmek için
Çok faydalı olmuş emeğinize sağlık resmen aydınlandık , kullandığınız app uygulamalarını da paylaşırsanız çok sevinirim
Çok teşekkür ederimm, kalori videosunda app’leri de mutlaka paylaşacağım😇
Haftada 2 kere video yükleseneeee😍 sabırsızca videoyu bekliyorum 🙊😍 teşekkür ederim tüm tavsiyelerin için😊
Edit işini halledebilirsem çok istiyorum haftada 2 video atmayı ama edit günlerimi alıyor. Yine de bu ara aklımda 2’ye çıkarmak🫢
Gerçekten çok teşekkürler 1 ayda istediğim görünüme kovuştummm❤❤❤❤❤
Ayşe gerçekten çok yardımcı oluyorsun teşekkürler 🌹
Doğrusu zayıflamak için hangi çalışmaları yapmak konusunda kafam karışıktı bildiğiniz aydınlandım. Endoform olduğumu da sayenizde öğrendim. Teşekkür ederim çok yararlı bir video olmuş.
Tam ihtiyacım olduğunda denk geldınız Tesekkür ederim.
Öyle güzel anlattın ki üslubuna da bayıldım sen konuş ben sabaha kadar dinlerim seni iyi ki varsın 💙
💖
Aydinladim resmen endomorfmusum bende 😂 kalin bacaklarim ve basenlerim var 2-2.5 aydir surekli haftada 5-6gun spor yapiyordum ve bacaklarimdaki incelme cok cok yavas ilerliyordu beslenmeme de sozde dikkat ediyordum ama tamamen yanlis besleniyormusum yine de yarindan itibaren soyledigin yontemlere gore beslenme ve sporumu ayarlayacagim Allah razi olsun valla bu yontemle bende senin gibi bacaklarimi inceltecegime inaniyorum iyi ki karsima ciktin hemen abone oldum❤
Yararlı olmasına çok sevindimm😇 Endomorfların planı gerçekten videoda anlattığım gibi olmayınca sonuç alınmıyor. Bizi güncelle😇🥰
@ tabi ki bir kac ay sonra sonuclarimi seninle paylasacagim guzel sonuclar alacagima inaniyorum.
Hiç bir şey anlamadım sadece izledim
Olay su simdi sen gidip giyip giyip kilo almayan birinin diyetine sporuna uyarsan daha da kilo alırsın
Şuan eski kilondayım 64 kiloyum ve bende 52 olmam istiyorum bu video karsima cikti cok şaşırdım
75 kilodan 61e düşmüştüm asla altına inemiyordum taa ki bunu görene kadar teşekkürler ayşe 🥰🥰
Nasıl kilo verdiniz acaba ne yaptınız ne kadar sürede verdiniz
Emeklerine sağlık araştırmalarını çok güzel aktarıyorsun 💕
direnc babtlarini nasil kullanilacagini gosteren video onerisi isteriz bir de ozellikle ic vacak icin onerecegin bacak hareketleri icin video onerir misin cok guzel bir video olmus
Bir diyetisyen olmadan bilgi edinmişsiniz tebrik ederim ama anlattıklarınız bizim temel bilgiler olarak okulda öğrendiğimiz şeyler. Bir diyetisyene sorsaydınız size çok basit bir şekilde o hesaplamaları anlatırdı . Ama yine de bu kadar ilgili olman güzel en azından insanlar bilgileri hangi bölümle alakalı olduğunu öğrenmiş oluyorlar :)
Sürekli böyle videolar izleyip zayıflayamayan tembel tayfaya selam olsun kısa bir yol söyleyeceğim. Ekmeği akşam öğününden çıkarıp akşam yemeğini 14.30-16.00 arası yemeyi deneyin. 3 gün deneyin 3 haftada yapamadığınızı yapacak vücut. Akşam hiçbir şey yemeyeceksiniz ilk gün oruç gibi olup bitkinleşiyorsunuz 2. gün geçiyor. 3 gün yaptım bunu 66.0dan 63.8e düştüm ve spor da yapmadım ve göbekten gitti yani mucize bir şey. 1 hafta denemeyi düşünüyorum. Sonra normal yediklerimi yemeğe devam edeceğim ama akşam yemeğini erken yemek ve akşam abur cubur yememek çok etkiliyor öğlen yeseniz de yakıyor vücut.
9:39 matematik videosu gelsinn
İlk kez bu bakış açısı ilə karşılaştım. İlginç ama işe işe yarıyor gibi görünüyor. Deneyeceğim mezomorf tipi beslenmeyi uygulayacağım. Zaten sporum yerinde. Bakalım vücudum istediğim yönde ne kadar hızlı şekillenecej
Sonuç ne
@@Zegepeee deneyemedim ki, iyi ki hatırlattın.
Hatırlatanın yastığı soğuk, fiziği güzel olsun
Hellooooo gel hatirla hemen, cabuk bak buraya ❤
Güzel anlatımın için çok teşekkür ederim. Endomorf vücut tipleri reformer pilates yapabilir mi ?