Thấy mn cmt toàn ngày đầu tập, còn mình là ngày cuối tập bài này để nâng lên lv khác. Review tí là mấy ngày đầu mệt nhiều nhưng dần dần thể lực mình cũng tăng nên tập như chơi không thôi, khá chill. Ngày trước đi bộ tí mình đã mệt, sau khi tập thường xuyên thì mình leo lên leo xuống mấy chục bậc thang, đi bộ đi chơi trong thành phố rất oke. Mn đừng quá mong chờ vào kết quả là giảm đc bao nhiêu kí, lời khuyên là hãy tận hưởng hành trình bạn đang đi trước, biến việc tập thành thói quen, dần dần tăng độ khó rồi hẵn nghĩ đến giảm kí. Vì nếu bạn mong chờ kết quả mà k đạt được -> bạn nản -> bạn lười. Nói lí thuyết vậy thôi, nhưng có nhiều khi đang chill, quay lại thấy mình cũng giảm đc kha khá kí rồi á (nhưng lúc này giảm cân là hệ quả đi theo, không còn là mục đích nữa). Làm được điều này, bạn sẽ tập dễ hơn nhiều
Chào các bạn, mình tập bài này từ giữa tháng 7 năm trước,đến giờ là hơn 1 năm, lúc đó mình 57kg,đến đầu năm, khoảng chừng tết mình xuống được 54kg. Những ngày đầu mình tập luyện kết hợp cả chế độ ăn nhưng chỉ dc tầm hơn 1 tháng mình không theo chế độ ăn vì tính chất công việc. Tính đến hiện tại đã là hơn 3 tháng mình bỏ bê tập luyện, ngày dc ngày không, ăn uống không kiểm soát, mình sẽ bắt đầu lại từ hôm nay mong những bạn nào dg đọc bình luận này sẽ nhắc mình tập luyện chăm chỉ, mình sẽ update sau❤
Cảm ơn chị rất nhiều, vừa tập vừa được chỉ cách chỉnh dáng để cho tập hiệu quả hơn. Em chưa tập bao giờ coi những bài khác tay chân cứ lóng nga lóng ngóng. Này có 10 phút mà người đã ra mồ hôi thấy rất khỏe và dễ chịu.
Trong 1 thời gian không tập ko khởi động và ko quan tâm tới cơ thể thì em đã từ 45 lên hẳn 51 luôn ạ. Nên đã quyết tâm phải tập hy vọng video của chị có thể giúp đc cho e
Cảm ơn Giang Anh .Thích xem video của Giang Anh nhưng không thể tập theo .Video này tạo hứng khởi có thể tập theo tuy vẫn không theo kịp .Vẫn nhanh .Nhưng ít nhiều cũng theo được chủt chút .
Hôm nay 2/7/2024 . Mình sẽ cố gắng vừa tập vừa kết hợp ăn chay. 2 tháng sau sẽ quay lại trả kết quả. HIỆN TẠI EO MÌNH LÀ 87. BỤNG DƯỚI 97. ĐÙI 62 BẮP TAY 31. CỐ GẮNG THÔI ❤
Nay 7/5/2024. Mình đã tập được 4 ngày rùiii 😊😊😊 mỗi ngày mình tập hai lần bài này để cơ thể tiết mồ hôi 🤗. Gấc tự hào về bản thân đã kiên trì được 4 ngày.
Cảm ơn chị ạ, em đánh dấu bài tập của mình từ video này, và những video tiếp theo e sẽ tiếp tục tập mỗi ngày, mong rằng tết này sẽ giảm được 10kg là được, cố lên nào, muốn nhìn ng khác và ao ước hay người khác nhìn mình thì do mình 8/9/2023 ạ
Truoc e tập mấy bài của chị với kết hợp thêm o ngoài,1 tháng rưỡi em giảm 6kg mà k giảm ăn gi het chỉ k ăn đêm,roi em nghĩ 2 năm lên lại 4kg gio phải tập lại 😂
Ngày 2/7 buổi đầu tiên mik sẽ tập tuần để chuyển sang bài tập khó hơn để ko bỡ ngỡ chứ lúc đầu ko bt ms vào đã tập mấy đt khó bản thân cảm thấy rất chán nãn. Nào cố lên mn ơi
Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.
Thấy mn cmt toàn ngày đầu tập, còn mình là ngày cuối tập bài này để nâng lên lv khác. Review tí là mấy ngày đầu mệt nhiều nhưng dần dần thể lực mình cũng tăng nên tập như chơi không thôi, khá chill. Ngày trước đi bộ tí mình đã mệt, sau khi tập thường xuyên thì mình leo lên leo xuống mấy chục bậc thang, đi bộ đi chơi trong thành phố rất oke. Mn đừng quá mong chờ vào kết quả là giảm đc bao nhiêu kí, lời khuyên là hãy tận hưởng hành trình bạn đang đi trước, biến việc tập thành thói quen, dần dần tăng độ khó rồi hẵn nghĩ đến giảm kí. Vì nếu bạn mong chờ kết quả mà k đạt được -> bạn nản -> bạn lười. Nói lí thuyết vậy thôi, nhưng có nhiều khi đang chill, quay lại thấy mình cũng giảm đc kha khá kí rồi á (nhưng lúc này giảm cân là hệ quả đi theo, không còn là mục đích nữa). Làm được điều này, bạn sẽ tập dễ hơn nhiều
Mình tập qua rùi nên bài nayd mình thấy khá bth b tập bài này xong lên lv nào ý tớ cảm ơn ạ
Cám ơn sự chia sẻ của bạn
bác cho em hỏi là tập kín lịch hay lên lịch nghỉ nữa vậy ạ
tập to bị to bắp chân kh ạ
Chào các bạn, mình tập bài này từ giữa tháng 7 năm trước,đến giờ là hơn 1 năm, lúc đó mình 57kg,đến đầu năm, khoảng chừng tết mình xuống được 54kg. Những ngày đầu mình tập luyện kết hợp cả chế độ ăn nhưng chỉ dc tầm hơn 1 tháng mình không theo chế độ ăn vì tính chất công việc. Tính đến hiện tại đã là hơn 3 tháng mình bỏ bê tập luyện, ngày dc ngày không, ăn uống không kiểm soát, mình sẽ bắt đầu lại từ hôm nay mong những bạn nào dg đọc bình luận này sẽ nhắc mình tập luyện chăm chỉ, mình sẽ update sau❤
Ngày 16/1 87kg 1m63 tập ngày đầu tim đập nhanh, đổ mồ hôi. Sẽ cố gắng vì chưa từng tập td
Ngày đầu tiên 21/6/2024 bắt đầu tập sau rất nhiều năm ko tập tành,72kg sẽ cố gắng ạ,cám ơn cô giáo rất nhiều
Thực sự bài tập này rất phù hợp với ng mới bắt đầu, để làm quen dần mà k cảm thấy mệt và nản, cảm ơn Hanna ❤
Bắt đầu vào ngày 24/7/23 quyết tâm từ giờ đến tết tập kèm giảm ăn 75kg xuống 49kg để mặc chiếc váy cưới vào ngày trọng đại nhất đời mình
Từ mai em cũng bắt đầu tập mình đồng hành nhé Chị :33
Hôm nay sao rồi bạn
Kết quả sao r ạ
Kết quả sao roi ạ
Xin vía 😢 mới sinh xong mập qtroi luôn
Rất mong Na ra bài tập tay với tạ tại nhà. Ngắn tầm 10-15p. Mong đợi và rất cảm ơn Na vì các bài tập hữu ích!
Cảm ơn chị rất nhiều, vừa tập vừa được chỉ cách chỉnh dáng để cho tập hiệu quả hơn. Em chưa tập bao giờ coi những bài khác tay chân cứ lóng nga lóng ngóng. Này có 10 phút mà người đã ra mồ hôi thấy rất khỏe và dễ chịu.
Mỗi ngày tập bao nhiêu lần và tập vào buổi nào ạ
23/10/2024: ngày đầu tiên. Tập 2 lần .cảm nhận: chị dậy rất dễ hiểu. ❤
Hôm nay 31/5/2024 mới bắt đầu giảm cân và tập theo bài hướng dẫn này của chị, 20/8/2024 sẽ quay lại báo kết quả ạ, cảm ơn chị nhiều
Bạn theo bài tập nào vậy ạ
sao r ạ
Con nặng 72,5 kg, cao 1m58. Ngày bắt đầu: 13/4. Sau 2 tuần con sẽ quay lại để chia sẻ kết quả ạ 🥹
R sao r
S r
Mình sanh ebe đc hai năm. Bây giờ 55 kí bụng khá to. Một tháng nữa mình sẽ quay lại cho kết quả
Cảm ơn bài tập của bạn Mình tập đc 3 ngày rồi mình rất thích 5-9-2024
Mình đã tập nửa tuần trước.. hôm nay bắt đầu lai từ đây 15/7/2024
Cố gắng nửa cuối năm khoẻ để đẹp. Theo hết lộ trình
Theo mình thấy là tập bài này đầu tiên ok nhất, sau đó đến tập cardio cơ bản thì sẽ tốt hơn á
13/7 tập bữa đầu tiên. Tập để vận động cơ thể, tăng sức khỏe.
Cám ơn bài tập của chị. E hi vọng chị có thêm bài tập cho các bạn mới như thế này, thành 1 series luôn thì đã quá ạ
M cũng mong ra nhiều bài cho ng mới ntn. Nay m cũng lam quen buổi đầu tiên.
Em cảm ơn chị baì hôm nay tập khoẻ quá em như con bệnh tập khều qua khều lại mắc cười quá nhưng bài này tập hồi thấy phẻ ra hổng bị mệt
Cảm ơn Hana đã set up những bài tập hay và tạo động lực tập luyện cho mọi người ❤
Trong 1 thời gian không tập ko khởi động và ko quan tâm tới cơ thể thì em đã từ 45 lên hẳn 51 luôn ạ. Nên đã quyết tâm phải tập hy vọng video của chị có thể giúp đc cho e
s r c giảm k
Thở phì phò vì chưa tập bao giờ nhưng vẫn tập theo hết video.cảm ơn hana rất nhiều
Cảm ơn chị Hana nhé, hôm nay em đã tập bài này buổi đầu tiên. Hi vọng em sẽ tập được đủ chặng đường 2 tuần tới !!!
Sao rồi bạn ơi, bạn thấy cải thiện được gì khum
Còn 1 tháng nữa đến tết r em sẽ cố gắng từ hôm nay ❤
Quyết tâm giảm được 5kg trong 5 tháng. Bắt đầu từ 29/10/2024
Mình có 47 ký thôi nhưng bắp tay hơi to bận đồ chưa đi chuẩn cho lắm cố gắng tập cho săn chắc cơ lại . Cùng cố gắng nào tôi ơi 😊
Cảm ơn Giang Anh .Thích xem video của Giang Anh nhưng không thể tập theo .Video này tạo hứng khởi có thể tập theo tuy vẫn không theo kịp .Vẫn nhanh .Nhưng ít nhiều cũng theo được chủt chút .
Hôm nay 2/7/2024 . Mình sẽ cố gắng vừa tập vừa kết hợp ăn chay. 2 tháng sau sẽ quay lại trả kết quả. HIỆN TẠI EO MÌNH LÀ 87. BỤNG DƯỚI 97. ĐÙI 62 BẮP TAY 31. CỐ GẮNG THÔI ❤
sao rồi, hiệu quả không bạn
Sao rồi bạn
Tôi 70 kg bắt đầu 15-5-2024 sẽ giảm 25kg vài tháng sau quay lại 😘
Hôm nay sao r ạ
b thấy hiệu quả đến đâu ạ
Nó tốt cho sức khỏe còn giảm cân thì phụ thuộc vào chế độ ăn.vd bạn tập này thứ 5 sẽ thấy không mệt như ngày đầu tiên .@@ChâuNguyễn-w7b
Nhẹ nhàng mà mồ hôi tắm! Cảm ơn c Hana❤! 8/9/23 ! Cố lên nào !
em mới tập ngày đầu, mồ hôi chảy nhiều lắm ạ, mặc dù rất mệt nhưng em sẽ cố gắng để có 1 vóc dáng như mình mơ ước ^^❤🎉
Mới tập theo 1 tí nhưng mà mồ hôi đổ đã lắm ạ. Vẫn chưa quen với việc điều hoà nhịp thở và hóp cơ bụng 😅😅😅 sẽ ráng theo chị để giảm bớt mỡ
Nay 7/5/2024. Mình đã tập được 4 ngày rùiii 😊😊😊 mỗi ngày mình tập hai lần bài này để cơ thể tiết mồ hôi 🤗. Gấc tự hào về bản thân đã kiên trì được 4 ngày.
Ngày 5 nè nma hôm nay học tối nên mình tập 1 lần, cũng ra rất nhiều mồ hôi
Ngày 6, 1 lần nhen
Ngày 7 2 lần tập nè mệt điên
ngày 8 nì
Ngày 10 mà hqua tôi quên update, tồi có nghỉ 1 hôm
Em cảm ơn video của c nhờ có video của c e người chưa tập lần nào làm theo nhẹ nhàng dễ làm theo e cố gắng tập theo video của c
chị trò chuyện dễ thương ghê e tập đỡ áp lực hẳn vì có chị cổ vũ
Nhờ những bài tập của chị, em từ 67kg trong có hơn tháng em tụt xuống hẳn 62kg ạ, em cảm ơn chị ạ
thật hả bạn? Tập mỗi bài này hay kết hợp nh bài v ạ?
MÌNH QUYẾT TÂM TẬP CÁC BÀI CỦA CHỊ HANA TỪ 5:00->6:00 MỖI NGÀY TỪ HÔM NAY ĐẾN HẾT NGÀY 22/11/2023! FIGHTING! 💪
sao r
hôm nay em tập buổi đầu tiên .cảm ơn chị .cố gắng kiên trì 2 tuần
Em 66kg bắt đầu ngày 27/5/2024 sẽ giảm 4kg trong vài tháng sau ạ❤
1.8.24. Quyết tâm 15 phút 1 ngày. 64 kg. Kết quả sau 2 tháng nào.
Mình tập theo bài này 2 tuần xuôbgs 3kí mn ạ.kèm theo ăn giảm rinh bột k ăn vặt nữa ạ.sáng mình có uống nước 🍍+ 🍊+ gừng nữa.😂😂
8-4-2024 cố gắng ngày 1. Cám ơn hanna.
cùng tập nhé bạn.mình 64ký mong xuong mức 55 ký
Ok b, mình đang 60kg mong xuống 50kg. Mình đang ăn kiêng keto kèm tập
Quyết định r. Từ mai mình sẽ tập. Từ 56 thành 45
Cô làm bài tăng cơ cho tuổi dậy thì đi, con gầy với hơi yếu nên chán lắm ạ
Em sẽ tập thử 1tuần r e cập nhật tình hình lại cho các chj ạ😘
day 1 | 76kg 23/10/2023 | quyết tâm còn 53kg fightinggg
Cảm ơn chị ạ, em đánh dấu bài tập của mình từ video này, và những video tiếp theo e sẽ tiếp tục tập mỗi ngày, mong rằng tết này sẽ giảm được 10kg là được, cố lên nào, muốn nhìn ng khác và ao ước hay người khác nhìn mình thì do mình
8/9/2023 ạ
kết quả sao ời bạn
ngày đầu em bắt đầu 2 tuần sau em quay lại cmt kết quả nha 🫶🏻 em cũng lười vận động làm theo chị có mỗi 10p thôi đã nhễ nhãi mồ hôi 😅
5/6/2024 cô đợi con nhé con sẽ thành công ❤❤
Ngày đầu 29/10 53kg quuyết tâm giảm còn 48kg
Thích tập cô Hanna lắm ý ❤❤
M67 76.5kg.Bắt đầu ngày mai 27.5 2024 .Hi vọng giảm 15kg.Sau 1 tháng nữa fb kết quả nhé các bạn !
69.65kg m55 bắt đầu từ ngày hôm nay
chị Hana nhiệt huyết quá ạ huhu, cảm ơn chị về bài tập ạaaa
Bữa nay tập được ngày thứ 2 rùiii..Cố lên sắp Tết rùii😅
23/11/23 cố gắng tết này có dáng đẹp đón tết nekk❤
chúc bạn thành công nhéee
Mong mình sẽ cố gắng từ ngày mai 10/8/2024 quyết tâm lên nào 😊😊😊
kiên trì nha các ce ơi 12/7/2023
Day 2: 13/7/2023 các ce ơi
Cố gắng tập theo để được eo thon dáng đẹp
Cảm ơn bài tập của c rất nhiều ạ.
25/06/2024 ạ đánh dấu để giảm từ 86kg -> 60kg ạ
Bài tập rất tuyệt vời quá cô giáo ơi
Cảm ơn cô giáo nhiều nhiều ❤❤❤❤
Hôm nay là ngày 2: tất cả đều khá ổn, trừ cái quỳ quỳ thì mình ko tài nào quỳ hẳn xuống 100% được nên chỗ đó mình làm ko tốt lắm
Ngày 3: tiến triển tốt hơn ngày 2 nhưng mình vẫn ko quỳ đc😢
Ngày 4: mình bắt đầu quen nhịp ròi nhưng vẫn ko quỳ được:((
Ngày 5: qua mình off 1 ngày do rệu rã quá nhưng hôm nay có tiến bộ hơn nhìu á
start 1:30
13 ngày
❤yêu thương bản thân và cảm ơn bạn gà của mình nhiều ạ
Truoc e tập mấy bài của chị với kết hợp thêm o ngoài,1 tháng rưỡi em giảm 6kg mà k giảm ăn gi het chỉ k ăn đêm,roi em nghĩ 2 năm lên lại 4kg gio phải tập lại 😂
cmt bạn hài hước quá :v
Bài tập này có dành cho người nào gầy muốn tăng cân ko ạ ?
hôm nay mới tập buổi đầu khá ok
Yêu quá
Chị quá đẳng cấp
2:41
2:44 2:45 2:45 2:46 2:46 2:46 2:46 2:47
Ngày 2/7 buổi đầu tiên mik sẽ tập tuần để chuyển sang bài tập khó hơn để ko bỡ ngỡ chứ lúc đầu ko bt ms vào đã tập mấy đt khó bản thân cảm thấy rất chán nãn. Nào cố lên mn ơi
Day 2🎉🎉
tui cũng bắt đầu tập từ 2/7 mà bắt đầu đã vô bài 30p của emi wong , mệt với đau nữa. nay kiếm đc bài này dễ thở hơn thấy động lực hơn nhiều . cố lên
Mình cũng tập từ 1/7. Thấy tập xong cũng ra mồ hôi rồi. Chác tập 1 tuần rồi chuyển qua bài dài hơn chut
Day 3 🎉🎉
Cả nhà minh lập nhóm zalo tậo quyết tâm
Lan đầu tiên xem video của chị , mê cách chị truyền đạt lại lắm
Chị Na ơi tập theo chị thì nên kết hợp an theo chế độ gì để giảm cân ạ. Tư vấn giúp e nha❤
Tuyệt vời 👍 cám ơn cô giáo ❤️
Uầyyy cực kỳ thíchh bài nàyy tập ghiền luôn á ❤😂
1m55 47kg => 41kg ❤
Lấy động lực giảm mỡ ❤❤❤
Chị Na ơi, cho em hỏi trong suốt trình tập mình luôn hóp bụng đúng ko ạ?
Cảm ơn chị ❤
Bắt đầu tập 23/10
Cảm ơn chị 🎉 em đã làm được 🎉
Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy c Giang Anh?🎉😊
Cảm giác vừa tập vừa có ng động viên có động lực hẳn😂
8/9/2024 bắt đầu mục tiêu 72 -> 55
Đã theo được đến ngày thứ 4
7/6/2024 cố gắng để thành công
Ngày 6/12 đến Tết cố lên
ngày 2 ạ
41kg đánh dấu 1tháng
Tập bài này trong vòng bn lâu vậy ạ
Bạn làm nhung bài tập cho nhung ng ốm muon len can nha ban
cảm ơn ạ ❤
mong chị làm thêm video về seri này
Mình mới sinh,bỏ tập 4 năm. Vậy mình tập nhẹ có giảm mỡ k na ơi
Dạ chị cho em hỏi bài tập này có thể dùng tập hằng ngày được không ạ? Hay phải kết hợp với các bài tập khác ạ
c ơi bài tập này tập trong bao lâu ạ, và bao giờ mình bắt đầu lên lv mới ạ
1/6/2024 đợi tôi quay lại nhé❤
Bài này tầm bao nhiêu kcal vậy mọi người ơi❤❤❤
ai cho mình hỏi là tập những lúc ng tập kêu siết cơ bụng nhưng siết kh đúng cách hoặc không biết siết cơ bụng thì sao ạ có bị vô tác dụng kh á
Vẫn thích chị Na nhất ạ
Tập xong bỏ tập lâu thì nên tập bài tập gì ạ?