16: 8 하고 있는 직장인입니다 . 근 3개월 다트후 현재 10키로 감량입니다 어제 그제 세분으로부터 어....살빠졌다고... 다들 놀래서 한사람분 빠졌다고 헬슥해졌다고 야위었다고!!!드뎌 늘 함께하단분들로부터 외모에 대해서 듣는 순간 힘과 용기가 났습니다 전 점심먹고 저녁 7시전에 식사마치는 16: 8로 하고 있어요 첨엔 공복감땜에 두렵고 신경이 무척쓰였는데요 .. 일주일 지나니깐 속도 편해지고 바쁜 아침에 무얼 챙겨먹고 가나 ..고민하고 분주했는데... 아침부터 점심까지 공복끌고 가니 훨씬 편하고 일만 집중하고 먹는거 신경안쓰니 좋습니다. 아침 저녁으로 아령으로 근육운동 조금씩 하고요 의자에 팔굽혀펴기 30번씩은..매일 해요 쉬는날 유산소운동도 아침에 한번씩 하고요.
깔끔하게 잘 정제된 정보 잘봤습니다. 하나 여쭤볼게 있는데요, 단맛을 느끼기만 해도 인슐린이 분비되기도 한다고 적어주셨는데 혹시 이부분과 관련해서 먹방을 보는 행위만으로도 인슐린의 분비가 이뤄질 수도 있을까 궁금합니다. 간헐적단식 중이라 단식중에 종종 먹방을 보는데 혹시 이게 방해가 될까 싶어서요ㅎㅎ
체중조절 목적으로 하는 간헐적단식은 섭취칼로리를 평소보다 줄이시고 근력운동을 해주셔야 효과가 있습니다. 식욕관련 동영상에서 소개해 드린 연구사례를 참고하시면 좋을듯 합니다. 지방을 연소시키고자 간헐적단식을 하는 것이므로 축적을 걱정하실 시점은 아닌듯 싶고요. 레몬밤정제의 효과에 대해서는 잘 모르겠습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 다이어트 성공하세요! ^^
한가지 여쭙겠습니다 식사를 거르게 되면 인체는 본능적으로 생존을 위해 대사량을 낮추게 끔 대사량이 높은 근육을 줄이고 영양소를 지방으로 더 많이 저장하게끔 체질을 바꾸게 되어 결국 굶어서 감량을 하는 방법은 장기적으로 좋지 않다는 얘기를 들었습니다. 간헐적단식의 단식기간 정도는 위에 언급한 효과와 크게 상관관계가 없나요? 제가 언급한 부분이 맞다면 어느정도 단식을 지속했을때 저정도 현상이 생기는지도 궁금합니다.
식사 후 3-5시간 지나면 공복이 되고 이때부터는 몸은 천천히 지방연소 모드로 바뀌게 됩니다. 그리고 공복8-12시간이 되면 자가포식이 시작되고 재생과 힐링이 왕성해 지죠. 첨부해드린 영상을 보시면 주신 질문의 답이 될 것 같습니다. 참고하세요. ruclips.net/video/xRsXc6-YPsc/видео.html ruclips.net/video/2tYZBAx3-rw/видео.html
영상 잘봤습니다.제가 간헐적에 정제탄수화물 끊은지 20일 됬는데요..당도안높데고 중성지방만 좀 높고 다 그냥저냥인데 먹는건 전보다 덜먹는데 반년전부터 살이 급격히 찌더니 거진 12키로가 쪘어요..그래서 간헐적도 하고 탄수화물도 끊고 야채 지방 단백질 위주로 한끼에서 두끼 섭취하고 운동도 조금씩 하는데요 1키로도 안빠져요..20일째인데 저 어디 문제있는걸까요?
먹지 않고 단맛을 느끼기만해도 인슐린이 분비된다는 연구결과가 있습니다. 뇌에서 착각을 일으키기 때문이지요. 그것보다도 더 우려가 되는 것은 먹방을 보면 분비되는 식욕호르몬입니다. 대리만족으로 잠시 식욕을 달래 수 있을지 모르나 장기적으론 식욕을 조절하는데 방해가 된다고 합니다. 참고하세요.
저도 몰라서 찾아보았는데요. 전자담배의 해로움 중에 인슐린을 저하시킨다는 내용이 포함되어 있더군요. 웹싸이트 주소 첨부해드리는데 영문입니다. 도움이 되길 바랍니다. www.dailytelegraph.com.au/news/vaping-could-damage-your-dna-researchers-claims/news-story/163742362b94f45c792ef65f4a9b4904
@@KimsHealthTalk 감사합니다.박사님. 당뇨아닙니다만 착한 탄수화물 먹으려다보니 통밀빵을 생각했는데 이또한 빵이라 어찌할까....싶습니다. 밥은 당이니 빵도 당인데 통밀빵은 된다는 얘기도 있어서 헷갈린답니다.^^ 하루에 손바닥 정도의 크기 하나 정도 먹으려고합니다. 인슈린 레벨 어떨까요...? 고견 부탁드립니다.
간헐적단식이 제2형당뇨에 긍정적인 영향을 미친다라는 연구결과가 있고 실제로 치료에 활용하는 의사도 있습니다. 단, 전문의 혹은 전문가의 지도없이 개인이 하는 간헐적단식은 잘못하고 있는 경우가 적지 않아서요. 간헐적단식에 대한 옳바른 이해가 필요하겠고요. 알고계시듯 무엇보다도 바른 식습관, 운동, 충분한 수면이 제2형당뇨에는 중요합니다. 담당의와 상의하여 진행하시면 더욱 안전하겠죠. 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
간헐적단식이 모든 사람들에게 이롭기만 한 것은 아니라서요. 먼저 담당의와 상담을 해보실 것을 권해드립니다. 간헐적단식에는 다양한 방법들이 있습니다. 몸에 크게 무리를 주지 않는 방법으로 담당의와 상의를 해보시면 어떨까 싶습니다. 술, 담배, 기름진음식 피하고, 운동하고... 식상하지만 가장 안전하고 좋은 방법입니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 현재 23:1 단식을 매일 하는 사람인데요. 식단은 따로 하지 않고 배터지디 않을 정도로만 섭취를 하고 있습니다. 그런데 처음 3kg 가량 빠진 뒤 정체기 처럼 그대로 일주일이 지나가게 되더라고요. 그래서 덜 먹어야 하나 싶어 먹는 양을 줄여 보았지만 오히려 기운만 빠지고 추워지면서 몸이 축나는 느낌이 나더라고요. 뭐가 잘못됐던 것일까요..갑갑하네요..
갑자기 1일1식으로 바뀔 경우, 지속적으로 극심한 칼로리 제한 다이어트를 할 경우, 몸이 대사율을 떨어뜨려 안먹어도 안빠지는 몸이 됩니다. 적어도 한주 정도 16:8로 대사율을 활성화 시키고 다시 해보시는 것도 방법이 되겠죠. 저조해진 대사량을 활성화시키는데 도움이 될만한 방법들을 다음 영상으로 준비하고 있으니 참고하시기 바랍니다.
![적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유! 다이어트 실패하는 이유가 췌장 호르몬이 원인일 수도 있다! 인슐린 저항성 낮추기 췌장건강을지키는방법 [돈건통]-통찰 의학Dr.Peter Kim-](http://i.ytimg.com/vi/Mblgzt-xFiw/mqdefault.jpg)
![적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유! 다이어트 실패하는 이유가 췌장 호르몬이 원인일 수도 있다! 인슐린 저항성 낮추기 췌장건강을지키는방법 [돈건통]-통찰 의학Dr.Peter Kim-](/img/tr.png)
![[DS04] 인슐린 저항성에 대한 새로운 관점(비만과 당뇨의 핵심)](/img/1.gif)
진짜 목소리 좋아요 정보도 좋지만 밤에 수면 음악처럼 매운 편안함을주는 낭독형목소리?? 복받으셨네요
근래에서야 제가 복받았다는 걸 여러분들 때문에 알게 되었답니다. ^^ 감사합니다~.
현대인에게 하루 세끼 식사는 맞지않다...
공감합니다
간헐적단식과 인슐린 잘 정리해 주셔서 감사합니다 ^^
3끼 먹는 역사그리 오래되지 않았다고 합니다 ㅇ끽해봐야 200년
@@user-nr9pr3wc2m 그럼 두끼만...??
먹을 수 있을 때 먹는 식사가 인류의 삶에서 90%를 차지하는 식습관이었지요.
박사님의 꾀꼬리같은
목소리에 조목조목 알려주시는 설명에 감사드려요
인슐린 저항성 아주 잘 알고있다고 생각하는데도 불구하고 동영상 몇번 돌려봤어요.목소리부터 설명방식까지 최고에요.
Hi Jenny, 덕분에 기분 up!! ^^ 그렇게 봐주셔서 감사해요. 더 좋은 내용으로 보답하겠습니다.
차분하고 또렷한 목소리로 정말 알기쉽게 설명해주시니
귀에 쏙쏙 머리에 콕콕 들어오네요~^^
요즘 16:8 간헐적단식중인데
운동을 병행할때는 감량이 잘되더니 운동하지않으니 체중이 전혀 줄지않고 유지만 되네요.
감사합니다. 전보다 섭취 칼로리를 좀 줄여 주셔야 체중감소효과가 있답니다. 운동이 효과를 더 높여 주니 잘 하시는 거고요. 좋은 결과가 있기를 바랍니다! ^^
선생님의 외모가 아름다우셔서
간헐적단식의 효과를
보여주시는듯하여
더 믿음이 갑니다
매일 듣고
실행중입니다
감사합니다
이 분의 영상은 신뢰감있으면서도 전문적 느낌이 있고 이해도 잘됩니다. 커트머리도 정말 잘어울리심.
좋은 일 하십니다.
귀에 속속 들어오네요..
목소리도 설명도 최고입니다
감사 합니다
감사해요~^^
얼굴도 예쁘시고 목소리도 말투도 어쩜 이리 이쁘신지 ㅜㅠ
카메라 덕을 톡톡히 보고 있죠. ^^ 속지마시길... 좋게 봐주셔서 감사합니다~.
예쁘다는말은 여혐입니다 공부하세요
이년 진짜나쁜년이네
다른 영상들보다 훨씬 이해가 가요~. 다이어트가 뿐아니라 당뇨환자들이 있는지 이해가됐어요. 구독 눌렀어요
도움이 되신거 같아 저도 기쁘네요. ^^ 감사합니다.
인슐린저항성이라는게 많이 들어보기는 했으나 정확한 의미를 잘 몰랐는데, 오늘 영상을 통해 알게되었어요^^ 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다👍
여러 건강관련 유투브채널을 구독해서 보고 있지만 킴스헬스톡이 가장 이해하기 쉽게 설명해주시네요~~
감사합니다~^^
제가 더 감사하죠~ ^^
3번 연속하여 들었습니다
아주 이해 하기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다
박사님 진짜 박사님 맞네요!! 설명도 너무 잘하시고 어려웠던 인슐린저항성 한번에 이해됐어요! 구독했습니다! 앞으로 좋은정보 많이 올려주세요
예, 노력하겠습니다. 감사합니다~ ^^
목소리 넘 좋아요
16: 8 하고 있는 직장인입니다 . 근 3개월 다트후 현재 10키로 감량입니다 어제 그제 세분으로부터 어....살빠졌다고... 다들 놀래서 한사람분 빠졌다고 헬슥해졌다고 야위었다고!!!드뎌 늘 함께하단분들로부터 외모에 대해서 듣는 순간 힘과 용기가 났습니다 전 점심먹고 저녁 7시전에 식사마치는 16: 8로 하고 있어요 첨엔 공복감땜에 두렵고 신경이 무척쓰였는데요 .. 일주일 지나니깐 속도 편해지고 바쁜 아침에 무얼 챙겨먹고 가나 ..고민하고 분주했는데... 아침부터 점심까지 공복끌고 가니 훨씬 편하고 일만 집중하고 먹는거 신경안쓰니 좋습니다. 아침 저녁으로 아령으로 근육운동 조금씩 하고요 의자에 팔굽혀펴기 30번씩은..매일 해요 쉬는날 유산소운동도 아침에 한번씩 하고요.
정말 쉽게 설명 잘 해주시네요
16대8
시작했어요
할 수있을것 같은 용기가 생겼습니다
하루종일 무언가 먹고 있는
저의 식습관을 꼭 고쳐 보겠습니다!
간헐적 단식으로 8킬로 감량했는데
이년만에 다시 원상태라 여기 다시 왔습니다.
다시 시작해야하네요.
그동안 안 들어왔는데 다시 뵙게 되어♡
믿음갈만한 정보들 감사합니다!!
너무 지적이시고 우아하세용~
너무 감사합니다 반복반복 듣고 있습니다
구독하고 너무 잘듣고있습니다. 쌀밥대신 오트밀은 어떨가요? 오트밀죽이나 오버나이트로 먹으니 쌀밥 안먹어도 배가부르던데요
늘 궁금했던 부분인데 차근차근 설명해주셔서 배워갑니당 ㅎㅎ 감사합니다~^^
말하는 속도도 차분하고 적절해서 이해하기 좋아요
소영님, 감사합니다. ^^
정말 친절한 설명 감사합니다^^♥
댓글도 친절하시고 영상을 보면서 많이 알게되네요
구독하고갈게요! 앞으로도 잘 부탁드립니다
저도 감사합니다~ ^^
어쩜 이리 차분하게 설명을 잘 해 주시나요^^ 저 지금 간헐적 단식중이라
너무 관심있게 봤어요 먹을 수 있는 시간에 정말 막 먹기는 하는것 같아요ㅠㅠ
감사해요
요아님, 감사합니다. 부디 성공하셔서 새해에는 더욱 건강하시고 행복하세요~ ^^
박사님이라셔서 그런가봐요^^
뭔가 신뢰도 가고 ^^
@@hyerinayep 신뢰할 수 있는 정보 전해드리도록 노력하겠습니다. ^^
알기쉽게 설명할수 있다는 것은 그 내용을 충분히 이해하고 있기에 가능하다 생각합니다. 또한 목소리까지 좋으시니 내용이 더 쏙쏙 들어오네요.
감사합니다!
16:8 2달째 입니다. 오늘 제 생일이라 아침에 밥 1숟가락에 미역국 말어서 먹엇어니.... 신물이 올라오네여^^:;;
오늘하루는 16:8못지키것 같아유.... 힝....
매일하는 다이어트인데 가끔 하루 특별한 날에는 즐기셔야죠. 다이어트 때문에 모든 걸 포기할 필요는 없어요. 행복한 하루 보내셨길 바랍니다.
박사님 덕분에 건강을 지킬 수 있게 됐어요 감사합니다
16대 8로 다시 재도전 화이팅
저는 인슐린주사를 맞는사람
입니다 몸도비만이고요 병원갈때마다 늘어나는 병땜에 16ㅡ8을 시작했습니다 그런데자꾸 설사를합니다~
어렵게 시작한 다이어트 꼭성공하고 싶은데요 도움말씀듣고 싶어요~
안녕하세요. 설사의 원인이 당뇨약 때문이 아닌지 부터 확인을 하셔야 할 것 같습니다.
들어서 이해가 넘 잘되요 깊은지식으로 설명해주시는것 같아요
박사님의 진심담긴 강의가 돋보입니다
진심으로 봐주셔서 감사합니다! ^^ 더 좋은 정보로 보답하겠습니다~.
최고의 내용과 전달력 덕분에 도움이 많이 되었습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘고요, 감사합니다!
정말 알기쉽게 잘 설명해주시네요~~감사합니다 ~^^
저도 감사합니다! ^^
정독하면서 간헐적단식 시작했습니다.
23/1 아침식사 800~1000칼로리.
일주일됬는데 7키로 빠지고 있어요..
2형 당뇨가 이제 이해되었어요
감사합니다
1형 당뇨도 설명 부탁드립니다
언제나 유익한 영상 감사드려요! 선생님 16:8 단식을 하려고하는데 아침형 간헐적을 하다가 저녁 약속이 있는 경우 저녁형 단식으로 왓다갓다 하는건 안좋을끼요
영상 잘 보고 갈게요 ㅎ
새해복 많이 받으세요 ㅎ
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 행복하세요 ~
정보를 너무 많이 들였는데 이 영상으로 모든게 정리되는거 같아요~~!!감사합니다
도움이 되셨다니 제가 감사합니다! ^^
16:8한지 2개월째입니다..9키로 정도 빠졌기도 하고 저와 잘 맞는것같아 건강을 위해 평생하고 싶은데 장기간 해도 되나요? 답변주시면 감사하겠습니다.^^
대단하네요, 축하드려요! ^^
제대로만 하고 계시는 거면 16:8, 평생해도 좋을 이상적인 다이어트 방법입니다. 아래 영상 참고하시면 대답이 될 것 같아요.
ruclips.net/video/2tYZBAx3-rw/видео.html
안녕하새요 저도 간헐적단식을 시도 하는데요 저녁에 문제예요 오후2시 후 부터는 아무것도 먹지 안앗서요 근데 저녁에 배고파서 잠도 새벽까지 못자구요 저혈당이 되서 온몸이 찹고 속도 떨려요
좋은 방법 없쓸까요? 부탁드릴깨요
선생님 목소리 톤이 좋아요♡
감사합니다 ^^
목소리 듣기좋네요 꼭 필요한말만 정확하게 하시네요 구독 합니다~♡
감사합니다~ ^^. 유익한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다.
혹시 죄송한데 공복중에 허벌라이프 허벌티랑 엔알지티물은 마셔도될까요??? 답변제발 부탁드려요
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 참 감사해요.
살이 찌는 원인이 무엇인지도 자세히 알려주시고 공부를 하는듯합니다.
한번 해보고 싶은 다이어트방법.
도전해봅니다.
영상 감사히 봅니다~^^
잘 봐 주셔서 저도 감사합니다~^^
깔끔하게 잘 정제된 정보 잘봤습니다.
하나 여쭤볼게 있는데요, 단맛을 느끼기만 해도 인슐린이 분비되기도 한다고 적어주셨는데 혹시 이부분과 관련해서 먹방을 보는 행위만으로도 인슐린의 분비가 이뤄질 수도 있을까 궁금합니다. 간헐적단식 중이라 단식중에 종종 먹방을 보는데 혹시 이게 방해가 될까 싶어서요ㅎㅎ
ㅎㅎ 그러게요. 궁금하네요 저도. 찾아보고 혹시 연구가 있었으면 알려드릴께요. 좋은 결과 바랍니다!
강슬기 단맛이.내 몸에 들어오는게 아니잖아욥.....?
간헐적단식 어제부터 시작했습니다.아침 거르고 식사는 평소대로...
18:6 이 되는거 같아요...제몸의 지방이 제거되길 기대합니다.
지금 레몬밤 정제를 먹고 있는데 지방축적을 억제해주는 로즈마린산이 많이 함유되어 있다고 하는데
그것도 도움이 되는지 궁금합니다.
체중조절 목적으로 하는 간헐적단식은 섭취칼로리를 평소보다 줄이시고 근력운동을 해주셔야 효과가 있습니다. 식욕관련 동영상에서 소개해 드린 연구사례를 참고하시면 좋을듯 합니다. 지방을 연소시키고자 간헐적단식을 하는 것이므로 축적을 걱정하실 시점은 아닌듯 싶고요. 레몬밤정제의 효과에 대해서는 잘 모르겠습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 다이어트 성공하세요! ^^
ㅁ
선생님, 항상 차분한목소리로 유튜브강의 잘듣고 있어요~~
제가 고수(식물)을 정말좋아하는데요, 효능에대해 검색해보니, 콜레스테롤늘 낮춰주고, 등등 살이 빠진다고 되어있던데요, 그런데!!!!! 고수가 췌장을자극해서 당뇨병을 억제해 준다고합니다. 췌장을 자극하면 인슐린이 더많이 생성되고, 기능이 강화된다는데, (참고: 고수의 7가지 건강 효능 - 건강을 위한 발걸음
me2.do/GBAxQoxD) 그럼, 고수는 간헐적 단식시 섭취하면 안되는것일까요? ㅜㅜ 텃밭에 고수를 엄청많이 키우고있거든요 ㅜㅜ,
선생님이 올려주신 영상은
유튜브간단영상중 제게는 가장
좋은 영상이다보니
반복해서도보고 소개도 널리해서
공유도하곤한답니다
항상감사드려요 그런데 저는
다소 무지한질문일까요
이게 너무궁금합니다
예를들어 간헐적단식을
20시간쯤 하고있을 땐
인슐린수치가 정상적으로는
전혀 나오지않고 제로상태인지요?
아니면 아주 낮은수치로
몸안에 있는건지요?
답변좀 주시면 참 감사하겠습니다
잘 봐주셔서 너무 감사해요.^^
단식 중이어도 적정 혈당이 유지되야 하는 것 처럼, 인슐린도 적정 수치가 유지되야 합니다. 아마도 다른 분들도 궁금하셨을 거예요.
@@KimsHealthTalk
아하 그렇군요
역시 신체는 신비하고 경이로와요
선생님 우문현답..에
너무감사드립니다👏👏🤹♀️
@@오뜨미외갓집-w9o 꼭 알아둘 필요가 있는 유익한 질문주셔서 감사합니다!!!
건강하세요. 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
알아듣기 쉬워요
안녕하세요 처음보는데 간헐적단식의 정의와 원리가 궁금하면 이영상이 최고인것같네요
덕분에 힘이 나네요! ^^ 감사합니다!
선생님 단식중인데 단식하면서 공부하면 두뇌 가돌아가는게 떨어지나요?,...지금까지는 괜찮은데
이해가 팍 됩니다!!!잘보고가용^-^♡
다행이네요. 감사합니다~ ^^
한가지 여쭙겠습니다 식사를 거르게 되면 인체는 본능적으로 생존을 위해 대사량을 낮추게 끔 대사량이 높은 근육을 줄이고 영양소를 지방으로 더 많이 저장하게끔 체질을 바꾸게 되어 결국 굶어서 감량을 하는 방법은 장기적으로 좋지 않다는 얘기를 들었습니다.
간헐적단식의 단식기간 정도는 위에 언급한 효과와 크게 상관관계가 없나요?
제가 언급한 부분이 맞다면 어느정도 단식을 지속했을때 저정도 현상이 생기는지도 궁금합니다.
식사 후 3-5시간 지나면 공복이 되고 이때부터는 몸은 천천히 지방연소 모드로 바뀌게 됩니다. 그리고 공복8-12시간이 되면 자가포식이 시작되고 재생과 힐링이 왕성해 지죠. 첨부해드린 영상을 보시면 주신 질문의 답이 될 것 같습니다. 참고하세요. ruclips.net/video/xRsXc6-YPsc/видео.html ruclips.net/video/2tYZBAx3-rw/видео.html
16:8 진행하는데 먹을 수 있는 시간에 2끼먹고 중간에 간식을 먹어도 되나요?
영상 잘봤습니다.제가 간헐적에 정제탄수화물 끊은지 20일 됬는데요..당도안높데고 중성지방만 좀 높고 다 그냥저냥인데 먹는건 전보다 덜먹는데 반년전부터 살이 급격히 찌더니 거진 12키로가 쪘어요..그래서 간헐적도 하고 탄수화물도 끊고 야채 지방 단백질 위주로 한끼에서 두끼 섭취하고 운동도 조금씩 하는데요 1키로도 안빠져요..20일째인데
저 어디 문제있는걸까요?
식습관의 변화없이 오는 급격한 체중의 증가나 감소, 병원 가셔서 원인부터 살펴보셔야 할 것 같아요.
오래전에 건강이 안좋아서..먹다보니 자꾸 살이쩌서..
이제 10일 되었네요..체중은 변화 없지만 .간식만 안먹어도 몸이 가벼워져요..감사합니다.노트에 기록하면서 실천하고 있습니다..
먹지 말아야 할 것들 안먹는 것, 다이어트 방법 보다도 더 중요합니다! 노트에 기록까지 하면서 하는 다이어트라면 더 바랄게 없죠. ^^
다이어트보다.건강유지할려고.시작했는데.욕심이 납니다..
천천히 갈려구요..
감사합니다..이쁘시고 목소리.
넘 편해요♡
제로콜라와 같은 음료도 인슐린분비에 영향을주나요?
ひとつむわさび 저도 너무 궁금한 부분이었어요! 제로콜라의 아스파탐이 단맛을 내는건데, 이런 단맛나는 0칼로리의 물질(아스파탐, 에리스리톨, 스테비아 등등)이 인슐린 분비에 영향을 얼마나 주는지가 궁금합니다!
단맛을 느끼기만해도 인슐린이 분비된다는 연구결과가 있습니다. 뇌에서 착각을 일으키기 때문인데요. 다이어트콕이 제2형 당뇨병의 발병율을 높여준다는 연구 결과도 있고요. 도움이 되었기를 바랍니다.
다른질병은 없고요
혈압이 130/90정도 좀 높은편인 40대 주부인데요
20:4 하고 있는데 괜찮을까요?
극단적으로 칼로리 제한하지 않고, 급감량하지 않으면 괜찮습니다.
정말 궁금한게 있어요 간혈식 열심히 하고있는데요 혹시 먹는거보거나 먹는상상하면 인슐린 나오나요??요즘 대리만족을위해 먹방 프로그램 보는데 침고이고 그래서 혹시나..궁금합니다 뇌에서 착각하지않을까 걱정이되서요
먹지 않고 단맛을 느끼기만해도 인슐린이 분비된다는 연구결과가 있습니다. 뇌에서 착각을 일으키기 때문이지요. 그것보다도 더 우려가 되는 것은 먹방을 보면 분비되는 식욕호르몬입니다. 대리만족으로 잠시 식욕을 달래 수 있을지 모르나 장기적으론 식욕을 조절하는데 방해가 된다고 합니다. 참고하세요.
@@KimsHealthTalk 답변감사합니다^^ 이젠 먹방 안봐야겠네요 ㅋ
간헐적 단식중 선생님께서 얘기하신 취짐전 식초2숟가락 물에 타서 마셔도 되나요 ?
식초 탄 물은 단식 중에도 허용되는 음료입니다. 두숟가락 너무 강하지 않을까요? 한 숟가락 부터 시작하시고 점차 늘려 보세요.
그럼 전자담배도 단맛이 느껴지는데 인슐린 분비의 영향을 미치나요? 그럼 단식시간에 전자담배를 중단해야하나요?..
저도 몰라서 찾아보았는데요. 전자담배의 해로움 중에 인슐린을 저하시킨다는 내용이 포함되어 있더군요. 웹싸이트 주소 첨부해드리는데 영문입니다. 도움이 되길 바랍니다.
www.dailytelegraph.com.au/news/vaping-could-damage-your-dna-researchers-claims/news-story/163742362b94f45c792ef65f4a9b4904
단식시간동안 우유먹어도되나요?
아니요. 물 드시고, 블랙커피나 녹차 정도는 드셔도 됩니다.
@@KimsHealthTalk 감사합니다.
공복에 노노
@@KimsHealthTalk 가루 녹차도 괜찮은건지요?
16:8 단식 중 16시간 중에 블랙커피나 차를 마셔도 괜찮은 가요?
단식의 효과를 극대화 하기 위해서는 물 외에는 안드시는 것이 좋아요. 하지만 블랙커피, 차를 못마셔서 단식 유지가 어려우면, 드시면서 하는 것이 실패하는 것 보다는 더 낫겠죠. 선택은 본인에게 달렸습니다.
안녕하세요!!
혹시 단식중에 감기약을 복용해도 인슐린이 분비가될까요??
단식 중에 감기에 걸렸다면, 일단 식사하시고 감기약 드셔서 빨리 감기 나으셔야죠. ^^
5:30 혈중 당 수치가 하위로 유지된다고 하셨는데 인슐린 저항으로 당이 세포로 들어가지 못하니 혈중 당 수치가 높게 유지되는거아닌가요?
그러네요. 하위가 아니고 높게 유지된다고 해야 맞습니다. 찬찬히 꼼꼼하게 봐주셔서 정말 감사드립니다.
하이(high)라고 하신거 같은데....
목소리가 차분하니 듣기 좋아요~
쉽고 유익한 설명이어서 구독버튼 눌렀어요♡
다행이네요 ^^ 구독 감사드려요.
간헐적 단식을 시도해봤는데요 너무 어지러워서 포기했어요, 왜그럴까요 ㅠㅠ
몸에 단식이, 짧은 단식이어도 무리가 된다는 거죠. 건강을 우선 살피셔야 할 것 같아요. 그리고 내몸이 해낼 수 있는 것 부터, 무리가 가지 않게 하는 것이 중요합니다. 최근 동영상, 간헐적단식 오해편을 보시면 도움이 될것 같습니다. 감사합니다.
유익한 정보를 맑은 음성으로 전해주시는 세련된 박사님 감사합니다.
좋은 탄수화물 먹기에서
통밀빵은 인슐린분비 부분으로...먹어도되는지 궁금합니다.
감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다. ^^ 당뇨가 있으셔서 걱정을 하시는 건지... 그렇지 않다면 소량을 드시는 건 문제가 되지 않을텐데요.
@@KimsHealthTalk
감사합니다.박사님.
당뇨아닙니다만 착한 탄수화물 먹으려다보니 통밀빵을 생각했는데 이또한 빵이라 어찌할까....싶습니다.
밥은 당이니 빵도 당인데
통밀빵은 된다는 얘기도 있어서 헷갈린답니다.^^
하루에 손바닥 정도의 크기
하나 정도 먹으려고합니다.
인슈린 레벨 어떨까요...?
고견 부탁드립니다.
@@soprahkkim4159 몸에 당이 너무 높아도, 낮아도 문제가 되죠. 정제된 탄수화물 (도정된 흰쌀, 밀가루 등)만 좀 피하시고 통밀빵 (통밀 함량 많은 것으로) 정도는 많이 드시지만 않으면 괜찮아요. ^^
2형당뇨환자인데, 간헐적 단식을 하고 있습니다만, 저혈당 쇼크는 전혀 없고요, 공복 혈당치가 100~120을 유지하고 있습니다. 인슐린 저항성으로 인해 효과를 볼 수 있을까요?
선생님 조언을 부탁드립니다.
간헐적단식이 제2형당뇨에 긍정적인 영향을 미친다라는 연구결과가 있고 실제로 치료에 활용하는 의사도 있습니다. 단, 전문의 혹은 전문가의 지도없이 개인이 하는 간헐적단식은 잘못하고 있는 경우가 적지 않아서요. 간헐적단식에 대한 옳바른 이해가 필요하겠고요. 알고계시듯 무엇보다도 바른 식습관, 운동, 충분한 수면이 제2형당뇨에는 중요합니다. 담당의와 상의하여 진행하시면 더욱 안전하겠죠. 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
간수치 낮추는데도 도움이될까요?
간헐적단식이 모든 사람들에게 이롭기만 한 것은 아니라서요. 먼저 담당의와 상담을 해보실 것을 권해드립니다. 간헐적단식에는 다양한 방법들이 있습니다. 몸에 크게 무리를 주지 않는 방법으로 담당의와 상의를 해보시면 어떨까 싶습니다. 술, 담배, 기름진음식 피하고, 운동하고... 식상하지만 가장 안전하고 좋은 방법입니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
네 전 단식후 간수치 내려갔어요
음식물분해도 간이 하는거라서 단식하면 간도 쉴수 있고 회복할수 있는거라던데요
안녕하세요. 현재 23:1 단식을 매일 하는 사람인데요. 식단은 따로 하지 않고 배터지디 않을 정도로만 섭취를 하고 있습니다. 그런데 처음 3kg 가량 빠진 뒤 정체기 처럼 그대로 일주일이 지나가게 되더라고요. 그래서 덜 먹어야 하나 싶어 먹는 양을 줄여 보았지만 오히려 기운만 빠지고 추워지면서 몸이 축나는 느낌이 나더라고요. 뭐가 잘못됐던 것일까요..갑갑하네요..
갑자기 1일1식으로 바뀔 경우, 지속적으로 극심한 칼로리 제한 다이어트를 할 경우, 몸이 대사율을 떨어뜨려 안먹어도 안빠지는 몸이 됩니다. 적어도 한주 정도 16:8로 대사율을 활성화 시키고 다시 해보시는 것도 방법이 되겠죠. 저조해진 대사량을 활성화시키는데 도움이 될만한 방법들을 다음 영상으로 준비하고 있으니 참고하시기 바랍니다.
잘먹어야 잘빠집니다 저도간헐로 12빼고 쭉 이어지고 있습니다 그런데 정체기가 저도왔었는데 히한하게 더 잘먹었더니 정체기에서 탈출경험이 있었습니다
휴 왜 광고에 치킨이뜰까 ㅉ
5
좋아요 1천을 제가 만들었어요 헤헤헤
좋아요 천개?!!! 아니, 제게 이렇게 엄청난 일을 만어들주셨네요~~~ ^^ 넘 고맙습니다~♡
간헐적 단식과 인슐린=키, 건강한 식단과 간헐적 단식! 감사합니다 ^^
새해에 더욱 건강하세요. 감사합니다!^^
간헐적 단식을 하던지 안 하던지 그냥 섭취하는 칼로리가 다이어트에 절대적인 영향을 줌..
간헐적 단식이던 아니던 크게 상관없다는 얘기..
근데 현실적으로 하루 3끼에서 2끼로 줄이면 식사량이 줄어들 수 밖에 없음.
몸소 실천 하시네요. 엄청 날싼하시네
아침을 꼭 먹어야 살이 빠진다는 말들은 다 헛소리들 이었군요.
아침밥을 먹고 안 먹고에 대해서는 아직까지 의견이 분분해요. 이런 땐, 한쪽 의견만 믿기 보다 내 몸이 편한 쪽으로 맞추는 것이 어떨까 싶어요.
ㄹㅇ 수면제 ㅋㅋㅋㅋ
헌데 솔직히.. 살은 빠질지언정.. 건강해보이지는 않아요.. 눈도퀭한듯하고 아파보이시는..
ㅎ그래 보였나요. 아고 제가 좀더 신경을 써야겠네요. 아마도 이 영상 녹화를 한밤중에 해서 그럴거예요. 관심 감사합니다. ^^
엥 ??난 안그런데
사실 보면서 나도 그런 생각했어요ㅋㅋ
좋은 장보인데 잼 없어요... 죄송해요
그러네요, 재미 없을 수 있겠네요. ^^ 저도 죄송합니다~.
너무 잘 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 박혀요. 구독했어요 감사합니다♡
저도 감사합니다~^^
좋은정보 감사합니다
조근조근 설명해주셔서 이해가 너무 잘되요~ 감사해요 ^^
제가 감사합니다~ ^^
이해하기 쉬운 설명 넘 고마와여 많은 도음됐어여..^^..구독하고 갑니다 !