ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night in Bengali By Dr. Pratim Sengupta
Our Other Health Related Channels
Health Inside | English - / healthinside
Health Inside | বাংলা - / healthinsidebangla
Health Inside | हिंदी - / @healthinsidehindi
For More Healthy Information in Bengali Please visit www.healthinsi...
Follow our Facebook Page healthinside.in
for any query mail us @ healthinside.in@gmail.com
you can also call @ +91 9681578800 for further information
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Join Us to Support Our Team - ruclips.net/channel/UCCWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tgjoin
আমরা সব বুঝি কিন্তু স্যারকে অনুসরণ করি না।এটাই জীবনের ট্র্যাজেডি। তবে ভালো পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ
😅😅
😅😅😅😅
Sir apner phone number ta Daya kore de ben
Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর।
উপকৃত হলাম.....❤
ধন্যবাদ ❤
অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।
Correct
সহমত
এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏
দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।
ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????
আমার মনে হয়,এ বিষয়ে ডাক্তার বাবুর মতামত পেতে অনেকেই আগ্রহী।
ডাক্তার বাবু অনুগ্রহ করে জানাবেন ।
সকলের সুস্থতা কামনা করি ।
অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।
Qq
Doctor is a soft and good speaker but fails to show any effective way other than switching off mobile at 8 pm ,fixed time for sleep and some post dinner activities.But will that suffice? Answer is No.
অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩
ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️
খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার
নমস্কার অনেক অনেক ধন্যবাদ তথ্যবহুল পোষ্ট করার জন্য। ঘুমের সমস্যা আমার ও। অনেক দিন ধরে।Lonazep 0.5 খাচ্ছি। চৈতন্যের উদয় হলো। আপনার পরামর্শ মেনে চলবো। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন। আরও উপযোগী ভিডিও দেখতে চাই।
দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে,
আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় .....
আর শোবার taime 10.30 টায়........
5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime....
এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।।
আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত
এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
rattirey khabar minimum 2 ghonta pore ghumotey jaan
security officer😊😊
ডাক্তার বাবু আদাব খুব কষ্টে আছি ঘুম নিয়ে। আপনাদের পরামর্শ শুনি চেষ্টা করি। কিন্তু পরিবেশ হচ্ছে ঘুমের মহাওষুধ,এই পরিবেশ কেউ কাউকে দেয় না। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ খুব ভালো লাগলো অনেক চমৎকার পরামর্শ।
প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏
IT IS 100% CORRECT THAT SMART PH SPOILS EVERY ONE'S LIFE.90%PEOPLE ALL TIME USEING THEIR SMART PH,NOT FOR IN REAL REASON BUT ALSO FOR ONLY TIME PASS LIKE AN DRUGADDICT.THEY COMPLETY FORGET WHICH TIME THEY HAVE TO CO TROL THEMSELVES
ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।
ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো
আইন করে বন্ধ হওয়া উচিৎ যে রাত 10টার পরে কেউ জোড়ে টিভি চালাতে বা শব্দ করতে পারবে না।
খুব ভালো লাগলো ডাক্তার বাবু আপনার কথা গুলো,সত্যি আমরা নিজেদের শরীর সম্পর্কে একদম অবুঝ তবে এই কথাগুলো শোনার অবশ্যই চেষ্টা করবো
অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।
Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.
ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।
ডাক্তার বাবু এই কথা শুনে আমি খুবই উপকৃত হয়েছি Think you sir
অসাধারণ খুব ভালো
ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।
মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏
খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏
Hi mitali
Ame kono vaba ee rata gomata parena
খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় যা আমার জীবনের সবচেয়ে উপকার পাওয়া যাবে ঘুম মানুষের শরীরে কতটা কার্যকরী আর সঠিক সময়ে ঘুম হলে কতটা উপকার পাওয়া যায় তাই জানতে পেরে খুব ই ভালো লাগলো ধন্যবাদ
You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...
Khub valo laglo apner advice
Amer o ghumer problem ache.
মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।
Thanks a lot, doctor Saheb, to give us this advice 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏I will always try to obey this rule
Thanks Doctor 🙏🙏
ঘুম তো আসে কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় ।কি করবো ?
@@mriduladeb5065 ল
@@mriduladeb5065 েেপ
এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স্যার।
ধন্যবাদ ডাঃ সেনগুপ্তকে। ঘুমের প্রয়োজনিয়তা আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। তা আপনি সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। কী মিষ্টি মধুর আপনার বলার ভঙ্গিমা। এমন ডাক্তারবাবুর সংস্পর্শে আসাটাও বড় সৌভাগ্যের ব্যাপার। আপনি ভালো থাকুন আর হতভাগ্য সমাজকে সুস্থ রাখুন। নমস্কার।
ডাক্তার বাবুর উপদেশ বর্তমান প্রজন্মের সু স্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন বিশ্ব ভ্রম্ভন্ড সকল শ্রেণীর মানুষ।
You are great Doctor.
My wife Peupa Mukherjee is keeping well after kidney transplant.
We are indebted to you and your team.
সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ
ভীষণ ভাল লাগল sir,আমি ও দেরি করে ঘুমাই, কিন্তু আমি অবশ্যই চেষ্টা করবো ডেটা থেকে দূরে থাকার, আগেও বিষয় টা ভেবেছি কিন্তু আপনার কথা শুনে আরও উৎসাহ পেলাম।🙏🙏। এমনি শুলে ঘুম এসে যায় ১০ মিনিটের ভিতর। কিন্তু ইচ্ছে করে আমি দেরি করি ওইসব কারনে।
ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।
Thankyou so much Dr Sengupta.Very good guidance. 🙏🙏🙏🙏🙏
You're most welcome
Thank you doctor, you are great.
Anek anek dhanyabad Dr.....Ei digital media r jnno amra nijeder hariye felchi.... ekdam thik katha
Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor
Sir what a lovely explanation
Reading story Book before sleeping will helpa a lot.Regards.
Thank you Doctor for your advice
Dear, Doctor, your suggestions are very very important. thank you.
Thank u Dr Sangupta u are great and a very nice person also so Respect and lots of Love for u
Apni khub sundor vaba bojalan. Apnar ai mulloban para morsa mhu manush pukrito hoban. Thank you.
অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir
এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।
Really good info for our hectic life style...
Thank you
সত্যি স্যার আপনা কথা গুলা শুনে অনেক ভাল লাগলো। আমরা উপকৃত হব আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। Thinks
একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও
ঝোওওওঝোঐওঐজজোওৈঐৈৈৈঐঐৈঐৈৈঐঐজজজ্জ্লৈঐৈ
আপনার প্রত্যেকটা অনুষ্ঠান, খুব বৈজ্ঞানিক মুখি।
ঘুমের পরামর্শ টাও অসাধারণ।
আমার বয়স ৬৬, রিটায়ারমেন্ট এর পর, সত্তি ঘুমটা ২ ঘন্টায় দাঁড়িয়েছে।
খাওয়া হালকা, রাত্রে ১০ টার মধ্যে, তবুও, অল্প নিদ্রায় ভুগছি।
ভালো থাকবেন। 🙏
অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏
Thank you Dr. আপনার tips গুলো মনে রাখার চেষ্টা করবো
Thanks for your important and good advice.
খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ
রাতে ঘুমাতে গেলে ঘুম আসে না আবার ভোর সকালে ঘুম থেকে জেগে যাই ফলে সারা দিন চোখ ব্যথ্যা করে আর খারাপ লাগে 😓😓😓
Amarro seaim somossa
@@mdsohag9990 the pggfhhghfhf
সে কী ডাক্তার নাকি''...? sms এর কোনো reply নেই
@@mdsohag9990 very much fored
Tf.p
Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.
Very important massage for us. Thank you Doctor,❤
Dr babuসওি আপনি এতো সুন্দর বুঝিয়ে কথা বলেন। সুনতে খুবই ভালো লাগে ।
অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।
Nomostee Dr. Thanks for a true story. From 🇺🇸
Sadharon manusher modhye akta Osadharon tropic sundor vabe explane korar jonno SIR upnake 100,100 pronam, respect & asonkho dhannobad
Very good advice. We have to abide by the tips religiously. 👏
ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।
Very effective suggestions.
I'm a professional singer.
It'll help me a lot.
Thanks a lot respected Dr.
🙏🙏🎶🎶❤️❤️🎶🎶🙏🙏
Very very useful video. Thanks a lot.
Ajj theke amar rules akdom change Korbo... Thank you doctor... 😊
খুব ভালো লাগলো স্যার ।
Very very nicely with you dB 😊☺️ congratulations ❤️❤️❤️
ধন্যবাদ স্যার অনেক সুন্দর আলোচনা করেছেন❤️❤️❤️
?24 নমস্কার
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য
So nicely explained.. Thank you doctor
Thank for this pertinent pertinent advic.
Thank u dr. Babu. Very good way explained. &very nice presentation.
দারুন মূল্যবান কথা জানতে পারলাম। ধন্যবাদ কথাগুলো জন্য।
সূরা ইয়াসিন বাংলা অর্থ সহ মনোযোগ দিয়ে শুনতে থাকেন... শেষ না হতেই ইন শা আল্লাহ ঘুম এসে যাবে...
ডাক্তার বাবু আমি ঘুমোতে যাওয়ার পর কিছু খনপরে আমার খুব পায়ে ব্যথা হয় আমার কিছু উপায় জানা ন
Many many thanks to you doctor. You advice will helps a lot to sleep without any break or tension. Thank you again for spending some time from your busy schedule, on the you tube.
Always welcome
Thank you doctor babu
আপনার কথাগুলি ভালো লাগলো স্যার। অনেক সুন্দর বুঝিয়ে দিলেন ❤️❤️❤️❤️
Thank you so much for your Valuable & Kind Suggestions....Dr.Pratim Sengupta, Sir....
Osadharon vedio.many many thanks Dr. Babu
অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।
ডাক্তার বাবু আপনাকে ধন্যবাদ জানাই এত মূল্যবান তথ্য গুলো দেওয়ার জন্য। আসলে আমি নিজেই ঘুম না হওয়া গ্রুপ এর এক জন এবং আপনি যে কথা গুলো বললেন সেগুলো প্রতিটাই আমি ফেস করি ও সমস্যার মধ্যেও আছি। চেষ্টা করব আপনার টিপস মেনে চলার। আপনার কথা একদম ঠিক মোবাইল ফোনেই যত গন্ডগোল।
Thank you for your advice,,,, 👍❤️
ডাক্তার বাবু আমার মনে হয় আপনার কথা শুনেই সব রোগ সেরে যাবে সব ডাক্তার গুলো যদি আপনার মত কথা বলতে পারতো তাহলে অনেক রুগী ওষুধ ছাড়াই সুস্থ হয়ে যেত আপনাকে অনেকঅনেক ধন্যবাদ ৷আমারও তিনটের আগে ঘুম আসেনা অনেক সময় ভোর হয়ে যায় কিন্তু আমি ফোনে থাকিনা তবুও ঘুম আসতে দেরি হয় কেন কে জানে একপর ঘুম এলে দশটা বেজে যায় সকালে কোন ক্লান্তিথাকেনা আর আমি দুপুরেও ঘুমই না ভাল থাকবেন৷
Very informative ❤
ডাক্তারবাবু আপনার এই প্রোগ্রামটা দেখলাম। খুব ভালো লাগলো আপনার প্রোগ্রাম। ইউটিউবে আপনি এরকম মানুষকে আরও সচেতন করুন। এই ঘুমের প্রবলেম টা আমারো রয়েছে রাতকে রাত ঘুমায় না সকালের দিকে ঘুম হয় বেলা দশটা এগারোটা ঘুম ভাঙ্গে কিন্তু চেষ্টা করব আপনার টিপস গুলো ফলো করা দেখি কি হয়।
ধন্যবাদ আপনাকে 🙏💕
শ্রদ্ধাভাজন ডাঃ বাবুর ঘুম প্রসঙ্গের উপদেশ সত্যি সত্যি মানুষকে অকাল মৃত্যুর কবল থেকে বাঁচাবে । যদি মানুষ উক্ত উপদেশ অক্ষরে অক্ষরে পালন করেন।। আমি এই চিকিৎসা শাস্রে প্রকৃত অভিজ্ঞ মাননীয় ডাঃ বাবুর সুখময়তা ও শান্তিময়তা পরম করুনাময় সমীপে বিনম্র চিত্তে কামনা করিতেছি। পরিশেষে সণ্মানীয় ডাঃ বাবুকে ধন্যবাদ ও প্রনাম নিবেদন করিতেছি ।
অসংখ্য ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Thank u sir
You are a pride of Alipurduar , I'm also from Alipurduar , you are our asset
*Doctor Sir, 🙏 Ur Each n every word is matching with my daily life. Aami Gyan Paapi*
Thank sir for sharing another important video🙏🙏
Thanks for great speech.I also attended your program on CKD at ALIPUR DUAR.THANK YOU.
I go to bed at10 regularly,walk for half an hour,dinner time7-30.but sorry tosay,sleep is very problematic.should I take madicin
Thanks for ur advice and specific instructions as well.i have no face book.
অনেক অনেক শুভ কামনা স্যার।
এক দম ঠিক বলেছেন, খুব ভালো লাগলো।
Dear Dr.,
Thanks for great feeing for us ! A good sleeping must help us to nurise our body,mind and soul. Your scientific words
may wake up the young generation to save their life from 'digital detoxification'.
Khub sundor bojhalen thankyou doctor,
Khub sundor bojhalen thankyou doctor
Thanks you doctor so much
Thanks a lot Dr Pratim.
স্যার দয়া করে বলবেন s.cr.কত পয়েন্ট উপরে হলে মনে করব আমি অসুস্থ।
ধন্যবাদ অতীব দামী উপদেশ দেওয়ার জন্য শুভেচ্ছা রইল
Sir....very informative and timely for the modern times....thanx Now the problem is...even if i go to bed at say 11 and go deep into sleep,have to get up at 2 or 3 am udue to bladder pressure and after that we are not able to switch into sleep easily....
Khub bhalo laglo.Apnar protita kathai mulyaban.Anek dhanyabad.
Khub valo laglo sir. Thank you very much🙏🙏
খুব সুন্দর করে বোঝালেন স্যার, অনেক ধন্যবাদ
Hum