ALIMENTACIÓN 🌽 4 CONSEJOS básicos para llevar un estilo de vida SALUDABLE 💪

🔴SUSCRÍBETE AL CANAL🔴 www.youtube.co...
¿Quieres saber algunos consejos de alimentación que te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable? ¡Aquí te dejamos 4️⃣ tips! ⬇️
1️⃣ COMER de una manera presente.
Comer es un privilegio. Se trata de ser agradecido por la comida que tenemos y dar gracias de tener la capacidad para comer. Esa sensación de agradecimiento va a hacer que esa comida te siente mejor y te genere más saciedad 😌 Cada bocado de comida que nos metemos en la boca, tenemos que masticarlo 30 veces 👄 Masticarlo de manera lenta, disfrutando ese momento.
Cuando estamos comiendo sin ser muy conscientes de ello, no nos damos cuenta de qué ingerimos y sentimos que no nos ha saciado ❌ Lo hacemos de manera mecánica mientras que estamos a otras cosas. Eso no nos ayuda.
2️⃣ AYUNO NOCTURNO de 12 horas.
Importa no solo lo que comemos, sino las horas en las que comemos. Es muy sano tener 12 de conducta alimentaria y 12 horas de ayuno 🕖
👉 Ejemplo: Si terminamos de cenar a las 9 de la noche, no podríamos desayunar hasta las 9 de la mañana. En ese tiempo de ayuno, podríamos tomar líquidos (agua o infusiones).
3️⃣ Incorporar VERDURAS en todas las comidas.
Tenemos muchas apetencias por el hidrato de carbono fácil. La base de la alimentación debe ser las verduras 🥦 Es recomendable incluirla en las tres comidas principales del día.
4️⃣ Aumentar la ingesta de PROTEÍNAS.
Esto ayudará a sentirnos más sanos y enérgicos 💪
¡Entra en el vídeo para saber más sobre estos consejos!
🔴SUSCRÍBETE AL CANAL🔴 www.youtube.co...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
📍 Visita nuestra WEB: vivosano.org
📲 CONECTA CON NOSOTROS EN:
🔴RUclips: www.youtube.co...
🔵FACEBOOK: / vivosano360
🟣INSTAGRAM: www.instagram....

[@amadeo5125]

¿Dónde ver el RUclips completo? Muchas gracias.