魔王豪哥的練法真的有效嗎?
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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相信大家2022都過得還不錯
也剛好固定的週更日是最後一天
挺幸運的，可以發佈最後一支影片
結束22這個回合
祝大家新年快樂
大家留言許願的主題我都有放在心上
所以今天就來聊聊魔王豪哥的練法
有興趣的話可以直接去他的頻道看影片喔
內容會比較完整一點
那怕篇幅太冗長，加上我一人製作實在沒辦法做太長
所以是挑一些我認為比較重要的點來講
請多多包涵
IG: bit.ly/3FrE3Fr
#豪哥#魔王
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弱弱的先問一句，豪哥是誰？
高國豪
林書豪
林書豪
大胃王豪豪
陳子豪
身為他的學生，很同意你的講法，尤其是補手很重要
十年前剛接觸健身時網路上最流行的就是這種練法
超多組數超短休息時間、再加上一堆超級組遞減組
我身邊也的確有人用這個方式練得很好
你找個物理治療師或專門看老化的中醫問問
豪哥的動作模式，肩膀代償多少，練超好?
他關節還好嗎？
呵呵
我知道這種練法有問題，但有些人就是能適應非正規的練法，不是所有人都符合常態分佈
@@油膩骷髏-n7n 適應個鳥，100個人99個都痛到靠北，然後教練的功能又是說這個很正常，剩下一個是痛還能繼續忍。
好個適應...關節不在正位上反覆代償，中軸在哪都不知道，拜託別把統計學那套拿來講，去多看看解剖列車吧
關節正位的狀態長的是什麼樣，有腦都能理解，偏偏有人懶得理解，然後搞那套不科學的最後倖存者訓練法...
錯的東西就是錯的，不懂那麼多人崇拜豪哥什麼，沒人敢出來講實話，順道一提館長的肩膀也是爛的跟鬼一樣，同樣是健美咖“大H”的肩關節就好太多了...
好的不學在那看壞的
如果如你所講豪哥的肩膀整組壞了，那他怎麼還能練這麼多年，難道他是殭屍?
大部分的人會受傷的方法他卻沒事，所以我才說不符合常態分佈
@@油膩骷髏-n7n 用藥啊......歐美一堆用藥仔都這邊斷那邊斷，還不是肌肉越來越大。打藥就是把健身的新手紅利期永續下去。打藥就算亂練也一樣肌肉一直長
基因其實真的很重要 就有如你的牙套
真见鬼了，怎么现在还有这么多人分不清自然和非自然的区别，可以翻翻以前的老照片，对，比阿诺还早的老照片，看看自然健身是个什么情况。其实大多数人是从认识阿诺才对健美有了一个概念，但是这个概念本来就是假的，因为阿诺本人就是用药。当然，那个年代药的种类和用量没现在这么多而已。
那個時候的用量應該遠遠大於現在，現在的觀念是在最大效果之下使用最小劑量
那種超高強度的練法只適合超人跟科技人
正常人照表操課身體撐不住、恢復不過來
沒錯，而且豪哥說他是練完肌肉不會硬掉的那種
把超人拿掉
我真的覺得是基因，我39歲開始健身，一開始臥推80公斤，深蹲90公斤，練8個月臥推我就能100公斤，深蹲130公斤，現在臥推136公斤，深蹲200公斤，一個禮拜練3-4天
有朋友當捕手更難跟豪哥一樣訓練，組間休息跟他聊天一下就不小心過了三分鐘，比自己練還久...
豪哥的補手不是朋友，是下屬
沒練過?正常練度到達一定程度的朋友去補一定會盯時間
而且豪哥也講過即便是半程，但他的意念控制是有達到全程的，這點對健身來說也非常重要
我有看到
但我還是無法理解什麼是意念達到全程 哈哈哈
應該是想強調肌肉的張力
@@theolez_ 我記得類似的研究在國外好像也是很多，大意來講就是想像力吧，雖然重量推不上去了，但靠想像力想像已經推到頂峰，印象這類的訓練跟腦內分泌有關?
越唬越誇張
@@林非凡劉回憶 沒辦法，國外研究咩
確實是有類似的 靠想像的的確會有用 peeta有拍過一部關於想像的影片 但不是指豪哥的這個半程xd
有...我真的有換槓片換到力竭，真不知道做人怎可以累成這樣
做人好累，做貓就好😂
謝謝李茶今年的分享，新年快樂，期待你明年的影片
李哥怎麼主題都剛好是我想知道的! 太神啦
豪哥煉法適合身體恢復能力較快的人。。否則很容易做成過度疲勞。
他訓練資歷20~30年了~~恢復能力也非一般人~~😂😂
李茶新年快樂 期待明年新影片
新年快樂😊
跟過豪哥的訓練課還蠻好玩的阿哈哈
成長很多
單看影片就覺得他的教學真的很認真!
樓主實事求是 比酸民好太多
這頻道真的優質!
優質的頻道，優質的訂閱者😆❤️
感謝李茶的影片！受益良多！請問未來有機會做關於增肌減脂是否能同時進行相關的影片嗎？❤
好的，這主題可長可短
我來思考看看
除了半程的動作、超短的組間休息，
還有一個就是沒在遞減重量的遞減組😆😆😆
哈哈哈 其實這就是捕手的重要性
我才注意到你左手边是阿宝和老皮诶
沒錯!!!
茶哥～新年快樂！
新年快樂😎
正常人有家庭工作生活的能一週三練full body已經是極好了. 豪哥練法老實說對大部人都是沒有營養價值的.
滿棒的分析
短行程 就不代表 那個是他能完成的重量
你大概是要打 [不就代表]... 不過就科學上來說每個人都 [用慢速] 做半程的話 效果是差不多的...甚至比快速做全程好 或者跟 同速度做全程 差別很小...
大重量我試過,結果還是增不了
改為每組只增5KG,反而整個感受跟增肌理想得多
方法因人而已啦
茶哥講解真的很中肯，訓練方式千奇百怪，多吸收，多嘗試，故步自封是最不可取的
訓練品質最重要，100%壓在目標肌肉才是最重要的
很公道的討論
我比較好奇豪哥的練法會不會受傷😅
最近豪哥跟楷教練又起爭議了
新年快樂茶哥！
新年快樂🙏
基因才是最重要，看你的三角肌的外型。。。就知你無論做多少組，能做到多重。。。外型也一定成不了一個好的南瓜肩。。
新年快樂
新年快樂唷!!😆
我有買豪哥的線上課程 也是教你做全程動作，你可以買來看看 江湖一點絕 說破不值錢 你講的內容當初我也研究很久
豪哥要被討論的，一直都是到底有沒有藥吧？畢竟豪哥是自然卻屌打一堆用藥的老外@@。
台灣很多粉絲較盲從。就像LIVER KING，在沒有爆出用藥前，國外就一堆人懷疑，爆出後，整個國外一片鞭韃，但台灣這邊一些討論LIVER KING用藥的影片下面，還有人替他解釋「啊他是年紀太大，才用藥，如果他30歲，不用藥也能練到現在這麼壯吧？」
顯然台灣不少人，認為自然基因有無極限可能性。
倒是國外YT流量前五名的網紅，講了句超經典「如果你覺得某人壯的看起來像有用藥，那不必懷疑，就是有用。」
小白才會相信他是自然的
哈 真想看館長出來談
@@Ray-ef6ow 笑死，真直接
@@twladam4761 其實還好欸...
@@twladam4761 不就爆出有用藥的還跑去比
來了
豪哥始終對外宣稱自然，李茶傾向相信還是不相信呢？
豪哥說自然我就相信是~
我不信，只聽過各項數據跟常人一樣結果有打藥的，沒聽過一些數據跟證明表明有上科技，結果是正常的。
@@wuwuwu4960也許基因是個解答百萬中選一
李茶封面照，也太帥了吧！
而且他乳溝好深喔😂 我都忍不住眼睛一直往他的上胸看 嘿嘿嘿😋
豪哥那個沒人補真的 很危險
讚
李茶很想聽聽你對於用藥和沒有藥的想法😉 新年快樂
看起來這個主題是必須要做一下了!
我來思考看看，新年快樂唷
居然有人在討論終極代償仔...
肩夾擠還好嗎？
很想聽他本人出來分享
想請教一件事，所以其實豪哥算是一個有些爭議的人物嗎？其實我以前有看過他的影片，但是感覺不是我在尋找的內容，所以當時就沒有特別關注他的消息。今天有特別去他本人的RUclips頻道找影片來看，但是很少看到他本人練習的畫面，大多是來賓作客影片主角的練習，所以我也不知道李茶是去哪裡找到豪哥練肩膀的影片來分析。我猜李茶應該是跟我一樣用關鍵字搜尋，因為我後來有看到豪哥出現在其他健身RUclipsr的影片中，也真的有豪哥練習的實況，但是我只是單純覺得豪哥是前輩，他選擇的動作跟練法應該有他自己的背後邏輯，我的立場就沒資格去評論其訓練方法優劣之處。
@@flyisdancing 你要再多點開一些影片看，比較一開始的他都有下去一起練喔。
之前就有看過了，準備的時候再仔細看好幾次才發現其實沒想像中的特殊
只是一般人達不到他的等級，自然就會放大來檢視
@@theolez_ 原來如此，不過的確我並沒有點進去看他早期的影片，被你抓到惹☺️☺️☺️
他終極代償還可以繼續訓練，還練得這麼大隻、這麼勻稱喔？哇，聽起來代償是個好東西呢👍
@@finnli9927 你真的有舉過大重量嗎?你知道其實新手的代償跟老手的借力完全是兩回事。而且很多動作不是真正的單關節動作，大家硬是用單一肌群去發力限制其他部位協同，舉不了大重量是很難進步的。另外，訓練法還是會一直改變的，也許也會因為當下的需求而選擇比較極端的練法
我是覺得自然跟非自然的訓練方式本身就要做個區別了…
那種總體訓練量根本就不是一般常人可以接受的程度 別說增肌了 練到減肌都正常的
雖然他本人宣稱自然啦 但在已經極高肌肉量的情況下
備賽6週+7公斤肌肉量 減7公斤體脂
嗯…就不多說了😂
你知道的太多了
你要考慮到他年輕時期的肌肉量就練出來過了...
@@theolez_ 我知道你要說因為肌核所以他更容易把肌肉長回來 但我有以下三個論點認為他不是自然的
1. 首先我們來看看他備賽前的數據
體重97.5 肌肉量47.3 體脂率16.7
這已經是ffmi 26的超好數據 然後透過六週備賽進步到ffmi 29？
光是數據就幾乎可以斷定非自然
2. 備賽六週減7公斤體脂 約等於每天要熱量赤字1283大卡 在熱量赤字這麼大的情況下 還能那麽順利又快速的將肌肉增回巔峰期嗎？
3.如果是自然情況下 年紀增長睪固酮降低 他的最大肌肉水平應該跟巔峰期有明顯差異 但是他僅靠六週的訓練就可以回到基本上跟巔峰期差不多的狀態 他那時都42歲了欸😂
當然我沒有證據證明他有用 每個人也都可以宣稱自己沒有用 反正我是不信啦😂
没事拉， 现在流行分享自己的药物经历，大家也不会真的抓着不放，因为都更了解了，这方面的讯息更公开透明化，也不会去否定选手的努力，真诚就是最好的武器。嘴硬不说，遮遮掩掩已经是过去式了，终将被淘汰。
感覺樓主沒有很持平和更邏輯分析的去思考問題... 科學上來說我不覺得要特別做甚麼區別.... 你說的是絕對強度 但健身圈大多數時候提昌的是相對強度.... 無論用不用藥 因地制宜 因材施教 應該還是看當事人當下的肉量和力量去做適合自己的重量... 這是很科學和邏輯也本來就存在的東西 哪需要特別做區別... 更別提拿一個練20年又當下肉量和力量就本來超過台灣大多數人的來貼標籤而說需要區別 也感覺講的有點太武斷和主觀... 你講的是絕對強度 跟圈內真正懂得人常作常聊的 相對強度 並無直接關係也本來就只適合使用該強度的那個人... 每個人本來就是需要根據自己的身體狀況使用適合自己的重量和強度/課程 了... 用藥只是效果更好和進步更快而已... 豪哥也沒對別人或他的學生要求跟他用一樣的重量阿...
遲到比不到好🎉
其實我每次都會注意你有沒有出現 沒看到你都會想說你去哪裡了 李茶發新片啦😆
想請問李茶大哥
比如一開始減脂是80公斤
減脂期間體重下降請問營養素是否要跟著目前體重調整。
還是就是整個減脂期都吃80公斤的營養素呢😢😢
可以動態調整
靈活飲食比較有長遠性😁
吃80公斤的營養素 ?
啊 突襲發片！！ 可是我已經準備好要看紅白歌核戰惹 等等再回來找李茶😋 新年快樂🎍來年也請多指教了教練❤️
其實我不知道豪哥是誰哈哈哈 等下要來RUclips找一下
沒關係，先點開就好，來幫我提升點閱率XD
目前這支有15%
ruclips.net/video/N1xsyMivq4c/видео.html
45:44
@@theolez_ 這是什麼啦XDD 好喔我先去圍觀看看🧐🤔
@@flyisdancing 早期綜藝節目，綽號魔王的豪哥
@@theolez_ 靠 他好壯喔... 😬 而且也好年輕XDD 但是你比較有氣質哈哈哈XDDDDD
我恢復很快,但我比較喜歡做金字塔
健身的樂趣是很重要的!如果有效那更好😁
豪哥的練法其實跟阿諾很像
太狠了連發兩天
我也覺得好猛😂 but我猜應該是預先錄好幾集 只是今天才上架😊
必須的，你們支持我就要更努力才行
Btw, 我幾乎都是當天剪到最後一刻
@@theolez_ 抱歉誤會你了 Respect！！😊👍👍
主播是健身教練嗎？
他造型真的很像健身教練哈哈 不知道為啥我好想買衣服給他穿😂
不是，我只是興趣使然
@@flyisdancing其實我對穿搭頗有興趣，之後Ig應該會多發一點😊
@@theolez_ 坐等茶哥發穿搭 redwing穿得很帥
@@theolez_ 可是這樣我怕你穿搭照片太帥，會讓人暈船，還是先不要好了😂😂 （開玩笑的，希望沒有冒犯到你😊😊）好喔，李茶你要多發穿搭文，我再去你唉居圍觀😎👍👍
豪哥是上一世代的肉量魔王，你會這樣問代表你訓練還有很大一段路要走，請不要評判任何人的方式，除非你試過豪哥的全程練法，完全沒進步，只有適合跟不適合，沒有好跟不好，祝福你找到適合自己成長的方法，歲月會讓你找到的
我覺得你要看一下內容，我完全是認同他練法的😅
他非自然
哪有那麼複雜 簡單講就是用藥
你試試每天地瓜跟雞胸加水搞拌吃夠+早晚兩練力竭+睡夠
要不然你不如吃兩啖屎💊比較簡單💩💩
先用再說吧
未看先猜 有效
掌握精隨就絕對是有效的!