EP118 新舊之間，柔術與肌力訓練跨界漫談

[@ANGEL-hn8zi]

何老師為什麼說大家會睡著 我每次都聽得很認真!謝謝這樣的分享~超棒的 要一直持續做下去

[@huangkee6004]

就當成他們專屬的開場白吧，哈哈

[@Zuo-z6w]

敲碗更多格鬥相關🥹

[@genephantom]

覺得柔術的部份說得很精彩❤❤
的確以防身來說，是真的不用特別去學berimbolo 😂😂😂

[@STW]

我的RUclips Recap
最常看的Podcast第一名就是怪獸訓練電台，2024年總共觀看1628小時
而且我完全沒有快轉過！
不管長還短我都聽就對了😁😁
期待未來何老師和Josh有更多含金量更高的知識(幹話)內容💪💪

[@huangkee6004]

我也沒快轉過，反覆聽還比較常

[@frankhuang9568]

感謝， 造福人群， 增長智慧

[@M1SS1ONARY]

感谢分享 我是因为何老师而坚持柔术的❤

[@Tatsukaze]

不管多長，每次都體感五分鐘

[@ycy2919]

超棒的何老師，超讚的Josh! 能請何老師講乳酸堆積，乳酸系統嗎？感謝您

[@andywang4062]

Thanks

[@林之翼-n1j]

以後可以講更多格鬥喔

[@timlu8113]

沒睡著就會生氣
跑圈有個恢復跑

[@hankwang9581]

何博士的忠實支持者，也在年初退休後，於今年六月投入重訓（自由重量，怪獸體系）但因之前即有肩頸酸痛症狀，訓練過程頻頻受挫，能否針對中老年人投入重訓時，遇到困難及對應方法的案例提供分享！謝謝！

[@alisonchang7787]

短會森氣

[@小飛-f7y]

好短

[@andywang4062]

🎉🎉🎉🎉

[@MITEN_MIT]

請兩位老師深度講解人過50的中年男女，要如從飲食和重訓來鍛鍊身體來達到增加肌肉。保持健康和再次擁有青春的肉體。
謝謝！
*（很多健身教練對中年人飲食和重訓增肌的見解都很不一樣，甚至缺乏經驗和科學知識）

[@許靜婕-l4h]

從45練到48的我想告訴你，不用想那麼多，找一個好教練，養成規律上課的習慣，你就會有收穫。

[@damianochen]

咦，這集這麼短😂

[@stevedeltora3803]

在麥可波羅伊功能訓練聖經第九章提到「增強式訓練也有爭議之處,有些專家警告腿部肌力不足的運動員最好不要採用增強式訓練。其實,有些增強式訓練的相關報導還提出,運動員在開始做增強式訓練之前,背蹲舉必須有辦法舉起相準於自己體重兩倍的重物,但實際上,這是很荒謬的一項建議,依照這個標準,將近90%的運動員都沒資格做增強式訓練。「負重等於體重兩倍」的指導原則是幾十年前提出來的,用來當成可以開始做高階增強式訓練的先決條件,但到了今日,把這項概念套用到所有增強式訓練上已經不上確了。」
想請問何博士對於這個描述的看法

[@kerrkirk4090]

请问何博士，您的训练中心有训练过有人工关节的老人吗？是不是置换了关节就无缘重训了？

[@Lina-r8j5m]

短會生氣😤

[@STW]

長會助眠🤪

[@tomcat0902]

槓差2格？

[@monstertraining]

@@tomcat0902 被發現了😄

[@georgeca]

其实传统武术的主体不是套路，而是要重复练习一些简单的动作让肌肉整体运动更加协调，套路只是外在的一种组合动作而已。那些简单动作是对肌肉及神经的重新整合，在相对肌肉放松状态下的肌肉及筋膜运动，以训练优化人体动作模式以提高肌肉运动效能，即爆发力（以最少的肌力实现最大化的动力）。如果一周三天练重量肌力训练，而间隔的几天练传统武术的那些肌肉及神经调整的简单动作，其实对健康及运动效果优化是最好的。

[@tonylee6965]

不到两小时不算真男人😤

[@lizshengdetaizi]

😂😂😂