ENTRENAMIENTO VS DIETA ¿QUÉ ES MEJOR PARA GANAR MÚSCULO?
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- Опубликовано: 20 сен 2022
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF. 
Спорт
Totalmente de acuerdo contigo, y lo puedo confirmar ya que conozco personas que comen mal pero entrenan, obviamente no tienen cuerpos super marcados pero en lo que aborda la masa muscular si se ven bien y se les nota el ejercicio.
La dieta en lo personal es muy importante también pero más que todo para tener un cuerpo definido y para tener salud.
Mi caso 😅😅
El entrenamiento sin duda
Volverse más fuerte es la clave para el desarrollo muscular, sin sobrecarga progresiva no avanzas por mucho que cuentes lo que comes
Yo empecé con 50 libras en sentadilla ayer empezando la semana 6 ya cargué 150lb.. a eso te refieres con sobrecarga progresiva?
@@jasonramos7003 exactamente amigo
La clave del desarrollo y la hipertrofia es levantar cada vez más
No es hacer más repeticiones con el mismo peso
Sino más bien mantenerte en el rango de 6 a 12 repeticiones con un peso cada vez más exigente. Sólo esto te garantiza que el músculo se rompa y crezca
@@josepatriciovillanuevareye8762 si totalmente, se notan cambios yo así he ido contabilizando los pesos tanto en sentadilla como press banca pectoral
En estudios personas han ganado masa muscular sin controlar en nada su dieta, mientras que nadie puede ganar masa muscular comiendo mucho y no entrenando
Estoy totalmente de acuerdo contigo y los resultados de esa encuesta tan bien me sorprendieron
Asi como ganas musculo ganas grasa al igual cuando pierdes grasa pierdes musculo
Osease, si yo como "Decente" (osea de vez en cuando mis gustos y eso, pero comiendo frutas,verduras,proteinas, etc) y entreno de una manera optima respetando las 3 variables (Frecuencia, Volumen, Calidad?) Voy a poder tener el cuerpo de mis sueños
La comida es muy importante cuando es para nada muscular con el ejercicio, sabiéndolo hacer bien.
opino que lo mas importante es el entrenamiento, porque aunque no tengas una buena dieta seguiras comiendo y el cuerpo seguira buscando utilizar esa comida para seguir creciendo o por lo menos mantener el musculo que se tiene
Aunque ciertamente es imposible dejar de entrenar, realmente cualquier peso te ayuda, incluso tu cuerpo, así que tú única preocupación es la alimentación, es decir, si tú objetivo es aumentar masa muscular tienes que hacer una etapa de superávit calórico y para definir un déficit calórico pequeño, ojo, tienes que saber con cuántas calorías bajas de peso, y come mucho, muchos piensan que para estar definido hay que escoger ar desnutrido, pero no es así, sólo un déficit de 50/100 calorías está bien, si sobrepasas esas calorías de déficit no te beneficiaría, espero que esto te sirva como ejemplo información.
Totalmente de acuerdo, el entrenamiento. Muy bien explicado 👏👏👏 Siempre buenos videos. Gracias por toda la info que siempre expones.
Excelente 👌 explicación 👍. Saludos 🇪🇨
Eres Grande Andrés
saludos amigo, excelente video, en lo personal tambien me inclino un poco mas por el entrenamiento
Gracias por la información 👍 ℹ 😊 😉 🙂 😁
Tienes razón Andrés, es lo que dicen los que saben...
1000000% de acuerdo con tu opinión, brother...
Comer y descansar, si o si se debe hacer para mantener vivo... pero esas cosas no te van a dar músculo solo porque sí. Allí es donde entra el entrenamiento de fuerza... y bueno, para mi es un 100% de las 3 cosas, pero si vamos a cuestionar cual seria la más importante en la hipertrofia, sin duda es el entrenamiento. 😎
Claro que al final se llegará a la conclusión que no se puede vivir sin una ni sin otra pero si se tiene que elegir una a fuerzas como dijo el buen Andrés en no sé que video; en fase de volumen hay que concentrarse un poco más en el entrenamiento ya que es más fácil comer de más que comer menos y tendremos que hacer un poco más de volumen de trabajo a comparación de fase de definición
Yo creo q los dos, pero resalto un poco más el entrenamiento porq es el estimulo q se le brinda al musculo para q pueda buscar crecer, adaptarse y cuando se aplica la sobrecarga progresiva volver a creer pero haciéndose más fuerte en el camino
Los dos es fundamental
seria interesante hacer un video sobre el entrenamiento con chaleco de peso y lastres
Los 2 son importantes
nada es más importante que lo otro, las dos son importantes y ya está
Yo creo que hay que combinar las dos
Cuál es más importante.....ambos .
El resumen para todo en la vida: Hagas lo que hagas, entrena
Es verdad! Entramiento igual se vera el resultado asi no sigas una dieta estricta o planeada.
Diria que el entrenamiento, ya que la actividad física es muy positiva
El entrenamiento es más importante pues basándome en los físicos que tienen los albañiles a pesar de su pésima alimentación, ahí hay una prueba a mi afirmación, apesar de que también la genética juegue a su favor. Además sin estímulo mecánico ni estrés metabólico que ofrece el entrenamiento, ni por más alimentos que uno consuma no va a construir músculos
El cuerpo se adapta a la vida que le das. Entonces si le das buena comida, tendrás salud, pero no se traduce a músculos. En cambio, si le das un entrenamiento pesado, necesitará desarrollar músculos. Así que el entrenamiento es más importante, pero claro, necesita el combustible adecuado.
El ejercicio en mi opinión personal por qué por más completa que sea la dieta si no sometes al músculo a un esfuerzo no va a crecer mágicamente.
Haciendo ejercicio aún con una mala dieta va a darte músculo tal vez de mala calidad o lento pero lo hará.
Si tuviera que escoger una sería el ejercicio pero si que con una alimentación buena y haciendo ejercicio será mil veces mejor
amigos necesito su ayuda, tengo 16 e intento hacer superávit, meto alimentos caloricos (leche entera, huevo, pan, crema de cacahuate) pero hay veces q simplemente no puedo por nauseas, algun consejo para q me quepa más comida sin sentir que es demasiado? porfa
Usa los jugos y aumenta tu consumo de azucar si es necesario con galletas y esas golosinas , tambien puedes hechar una cucharada de aceite en algunas comidas
cuentas lo que comes? ya intentaste repartirlo las comidas a todo el resto del día?
Todo va de la mano la dieta el ejercicio y el descanso
Que pasa con las personas que practican correr o trotar cuando llevan una buena dieta en superavit?
Yo creo que todo va de la mano
Pero para ganar musculo si sería más importante el entrenamiento
Porq aún comiendo mal o no tan bien pero entrenando bien podría haber ganancias
Y si comes muy buen pero entrenas mal , muy difícil ver algo de resultados
Es cierto.. el entrenamiento es más necesario porque hay reos o personas en situación de calle que no tienen suficiente comida o no llegan a sus requerimientos necesarios y tienen buena base de músculo y poca grasa
Mucha pelicula gringa
ASI ES AMIG@S!
MUCHAS GRACIAS ANDRES!
ENTRENA PRIMERO, ES TU DESAFIO, DESPUES BUSCA EL PREMIO DE LA COMIDA!
ANIMOOO HERMAN@S!
DIOS LES BENDIGA!
Claro, el entranamiento es lo más importante , luego la alimentación y casi a la par las 8 horas de sueño
Creo que lo que mas importa es el entrenamiento, porque sin romper las fibras musculares da igual lo que comas porque solo ganaras panza
El entrenamiento. Solo hay que ver a aquellos que trabajan construccion o los que levantan pesas en paises africanos y no pueden llevar una super dieta...desarrollan buena musculatura.
hermano, sabes cuáles son los ejercicios para aumentar la parte súper baja de la pierna, por dónde se encuentra el tibial y esa zona?
Los ejercicios para pantorrilla sentado trabajan esa parte, se llama soleo, esos ejercicios te ayudarán bastante! 👍🏽
El entrenamiento
Hola... hay ejercicios en los que que uso mucho peso y fuerza !! Generalmente los hago primero como press, remo con barra, sentadilla etc.. el problema es que luego ya estoy muy fatigado en los ejercicios restantes y no rindo igual de bien. Me gusta meterle pesos exigentes porqué siento que no desarrollo fuerza y músculos si no entrenó así. Que podría hacer ? También cuantos ejercicios son necesarios para estimular un grupo múscular? Hay gente que hace 8, otros 4 etc ...
depende de que quieras lograr fuerza o hipertrofia, si quieres fuerza, agarra un peso que del 1 al 10 te cueste un 9 o 8 y haces de 3 a 5 repeticiones, si quieres hipertrofia entonces del 1 al 10 tiene que ser un 7 y haces de 8 a 12 repeticiones
El entrenamiento 100 %
Los dos
50 y 50 y estoy en dudas quizá en mayor porcentaje la dieta, porque por más que entrenes si no te "alimentas" bien tus músculos no crecen.
La verdad ambas son igual de importantes.
Si entrenas de forma efectiva y utilizando la sobrecargaprogresiva vas a tener un progreso. Pero si comer de manera descontrolada sin seguir un regimen que se complemente a tu entrenamiento no vas a tener lo mejores resultado y lo mismo al reves.
No sirve de nada comer de la mejor manera .siguiendo un orden contando calorias y armando platos especificos para obtener los nutrientes y vitaminas
Si entrenas de manera floja. Sin continuidad y armando una rutina repitiendo diariamente los mismo ejercicios
Que canal tan saludable y real!
El entrenamiento! Sin romper fibras no se gana nada
Entrenamiento?
50 /50
Entrena Intenso y Cuida tu Alimentación.
Yo he ganado mas masa muscular por la alimentacion, priteina y creati a que porvel ejercicio
Ambos juegan una sinergia muy importante, el uno se complementa con el otro y uno sin otro no se podría dar el proceso de “Hipertrofia”
100 x 100 el entrenamiento adecuado porque los albañiles sin buena alimentación o descanso son hombres fuertes.
Entrenamiento
Eso depende de la edad si tiene menos de 30 años puede ganar músculo sin ser tan extracto en la dieta si tiene 40 en adelante sin una buena dieta de dificulta aumentar músculo y alimento
Las dos cosas son importantes pero el entrenamiento es más importante para subir masa muscular y la dieta para definirte
No es al revez XD?
De hecho sería lo contrario, si no te alimentas bien no tendrás como construir músculos, no tendrás proteína suficiente para que tus músculos crezcan
@@NicolasN.N así lo planteé
@@BrandonCorde No, lee de nuevo lo que escribiste, dijiste todo lo contrario
Entonces los que son gruesos o gordos no tienen fuerza porque solo han ganado pura grasa? Se supone que tendria la misma fuerza que alguien que tiene un peso normal?
la grasa no da fuerza
Nutrición :3
Pero esto no cuenta si la persona que quiere perder peso no ganar masa
Mantenerse activo y comer solo carnes como los antiguos cavernicolas que eran fuertes y se manteniam bien con solo hacer eso
Qué clase de encuesta es esta?
Alimentación y ejercicios son complementarios...
Es como preguntar prefieres la lavadora o la secadora?
Yo nunca he tenido secadora, pero si tengo lavadora…😬
@@jesusbur xd
con dieta solo, adelgazas, pero no creas musculo, o incluso adelgazas mas lento que haciendo ejercicio
¿Alguien que pueda ayudarme o asesorarme en rutinas en casa para seguir con mi objetivo de ganar músculo pero en casa? (no tengo equipo)
Llevo 6 meses en el gimnasio pero por tiempos de trabajo y estudios se acorta mi tiempo y quisisera que alguien me ayudara con los días tipos de ejercicios para cada grupo muscular y así? Se los agradezco mucho y buen día. ¡Saludos desde la CDMDX!
que te impide ir al gym en lugar de entrenar en casa?
La Dieta!!! Es primordial!!! Sino la haces por más que hagas gym no sirve bro. Tu mismo lo haz dicho y hasta dices q está comprobado científicamente. Y ahora dices q el entrenamiento? La vdd. en mi experiencia no lo creo. En mi caso me da más hambre si entreno.
La dieta si comes mal por más que entrenes nada
Déjense de tonterías, la dieta y el descanso influye, pero si quieres ponerte grande entrena como una vestía
Cómo dice Nutrivolución, 100% de dieta, 100% de entrenamiento y 100% de descanso, hay que dar el 300% #MentalidadDeTiburón
El entrenamiento obvio...si fuese solo dieta estarían todos gordos
El entrenamiento