ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಯೋಗಾಸನ ಹಾಗೂ Hula hoop ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನ 11 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಹೇಳಿದ ಕಡೆ ಗಮನವಿರಲಿ
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟಿಚಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಒಮ್ಮೆ ಹಾಸನವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಇರಬೇಕು ಧನುರಾಸನ
ನಟರಾಜ ಆಸನ ಬಂಗಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ ಚಕ್ರಾಸನ
ವೃಕ್ಷಾಸನ ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ
ಒಂದು ಹಾಸನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಆಸನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು second s ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
‪@VedasBueatysaloonandmakeover‬ ‪@RampWalkWithshivani‬ ‪@zekicandrasaputra‬