Reconfigura Tu Vida: Cómo Superar la Adicción y Recuperar la Motivación
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Una vez hecho el ayuno de dopamina entramos en la siguiente fase del proceso: la fase de reconfiguración. En este vídeo te explico cómo reconfigurar tu cerebro para recuperar tu vida de la distracción para siempre y convertirte en una persona de acción.
// Vídeos de la serie ayuno de dopamina:
1 - Cómo Internet Está Cambiando Tu Cerebro (sin tú darte cuenta)
• Cómo Internet Está Cam...
2 - Ayuno de Dopamina: Cómo Engañar a Tu Cerebro Para Querer Hacer Cosas Difíciles
• AYUNO de DOPAMINA: Cóm...
3 - Ayuno de Dopamina: Cómo Resetear Tu Cerebro en 24 Horas
• AYUNO de DOPAMINA: Cóm...
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Ayer hice el ayuno de 24hrs. de Dopamina, nivel 1, al principio en la mañana me sentía como un adicto, como si necesitara mi "droga" pero como mi celular y mi laptop estaban apagados fue fácil alejarme de ellos, aproveché mi tiempo para leer, repasar inglés, tocar la guitarra (soy músico) recoger mi casa, meditar y armar un rompecabezas, hoy lunes me pregunté al levantarme que iba a sentir al tener mi celular en mis manos de nuevo y al revisar mis redes sociales me hice consciente de lo estúpid* que es estar atado a un aparato o a una pantalla todo el día, la vida es más que eso, y mi tiempo es más valioso que eso, volveré a hacer el ayuno el próximo domingo e iré subiendo de nivel conforme me vaya sintiendo preparado, gracias por compartir tu sabiduría, David!
Gracias por compartir tu experiencia con el ayuno. Es verdad que al alejarte de la distracción luego la ves con otros ojos, esa es una de las razones de hacer el ayuno. Y con el reto de la eliminación de este vídeo se consigue ese mismo efecto de "cómo pude perder el tiempo con x" pero con esa cosa que más te está perjudicando. Esto es el inicio del cambio.
@@davidcantone 💛Genio hermoso video! Acabo de conocerte hace un rato. Por que no tienes activas las membresias de canal?
Es en serio, soy una adicta a esto. Y estoy segura que muchos a mi alrededor lo somos, pero nadie se da cuenta, lo normalizamos tanto que da miedo. Yo cada vez que lo dejo, siento como si aguantara el aire y necesitara inhalar urgentemente entonces lo vuelvo a agarrar porque sinceramente no aguanto estar sin esta dopamina. Ya no sé qué hacer. Intentaré ir sacándolo de a poco porque de una solamente te hace sufrir.
imagino Jorge que no tiene relación a distancia
Bro yo tengo toc y a mi ponerme metas se me hace tan dificil . Para realizar algo o dejar un hábito tengo que hacerme rituales o ceremonias con el fin de dejarlo
La distancia que hay entre pensar algo y hacerlo es abismal
Tal cual
Si que si
:,v
Abismo finito amigo que se achica de solo arrancar. Saludos que no decaiga.
Yo pienso que no, sólo basta con ponerte a hacer lo que quieres hacer, empezando por algo pequeño alusivo a ello
Durante los próximos 7 días no utilizaré el móvil en la hora de la comida y en la cama antes de dormir y al levantarme.
Mira aquí los demás vídeos de esta serie:
Vídeo 1: ruclips.net/video/IEDuHt23CLE/видео.html
Vídeo 2: ruclips.net/video/CTmO7IlwAsQ/видео.html
Vídeo 3: ruclips.net/video/xFN9PwSYGfQ/видео.html
David gracias por tu contenido❤️💕 me ayuda mucho. Eres grande hombre
@@blancakarolinamedinaamezcu7087 Gracias! :)
DESDE EL AYUNO DE DOPAMINA ME DIJE A MI MISMO SOLO ES UN DIA ESO NO VA CAMBIAR TU VIDA QUE TAL UNA SEMANA UN MES Y ESTOY LOGRANDO ELIMINARLA HOY LA ESTOY REMPLAZANDO POR ALGO QUE QUIERO PARA MI
Hola david tengo 19 crees que puedo cambiar mi vida
@@luiscarvajal5056 we tengo 15 y lo esta haciendo
Este es el video más trasendental que he visto en mi vida. Vale muchisimo la pena verlo tantas veces como sea necesario y en los momentos que cada quien requiera durante su desarrollo personal. Muchas gracias David, te deseo exito en todos tus proyectos.
Para nuestro registro diario:
- ¿Que tal me fue hoy?
Hoy ...
- ¿Que fallo?
Hoy fallé en ...
- ¿Que voy a mejorar mañana?
Mañana voy a ...
- ¿Como lo voy a hacer?
Para hacerlo voy a ...
Excelente! No tenia mucha idea de como hacerlo! Gracias :D
Gracias capo, excelente guia para el seguimiento diario
Durante los próximos 7 días mo voy a ver televisión, ni voy a entrar a intagram
X2
Durante los 7 dias no voy a fumar :)
Mi reto es no tener ningún estímulo sexual para acomular mis energías en la lectura y en el ejercicio físico.
Yo también lo haré por qué creo que es algo que me gasta mucha energía suerte y ánimos compañero
Que manía con poner vallas al monte jajaja
Masturbarse puede ser bueno calentamiento ;)
Seas nena o varon, tener relaciones aumenta tus niveles de testosterona, lo que te hace rendir mas en el ejercicio fisico, pajas no.
@@Flavioneux entonces por que los boxeadores evitan las relaciones sexuales?
Me encantó el ayuno de dopamina ya llevó dos domingos haciéndolo!! Muchísimas gracias por la información David!!
Me programe recordatorio en insta para por 7 dias no usarlo mas de 10 minutos, pasos pequeños 😂 mi promedio era de 4 hs al dia chicos!
Tuve tanta Dopamina durante tanto tiempo que ya hasta me aburre! jaja! he visto casi todas las series conocidas, desde hace varios años no utilizo Twitter ni Facebook y anoche eliminé mi cuenta de Instagram, especialmente en esta red social solo hay chismes, videos sin importancia y en general una completa pérdida de tiempo...
Acabo de ver este video y eliminé unos episodios de varias series de tv que tenía en lista, para terminar, a finales de 2018 practiqué la guitarra eléctrica 7 días a la semana durante 4 meses seguidos, noté cierto cambio y hasta me decían que me veía más relajado y tranquilo, pero volví a caer!
Después de ver el primer video tuyo sobre este tema, recordé mis intensos cuatro meses de guitarra en los que me olvidé de todo y me di cuenta que sí podía hacerlo, retomé la guitarra y practico meditación todos los días, a veces me da pereza, pero solo lo permito un dia, no más!
Saludos! y gracias por este magnífico aporte!
Es fácil recaer y nadie es infalible. Lo importante es ir escalando esta escalera que creamos para seguir mejorando día a día. Lo que comentas de dedicar tiempo a esas cosas que nos hacen sentir bien y nos hacen crecer es clave. Gracias por compartir tu experiencia.
@@davidcantone gracias a ti y un saludo desde República Dominicana! 💪🏽
@@alexledesma1877 que grande eres, me pasó lo mismo toco tambien guitarra, y tu caso es el mismo que me sucede, la unica pregunta que tengo es ¿Como aprendiste a meditar? bajo que aspectos te guias para meditar aun no entiendo bien eso.
A día de hoy, estoy muy contento por los cambios y hábitos que estoy implementando en mi vida.
He conseguido desterrar por completo el consumo de pornografía y masturbación, videojuegos, series, películas, azúcar, harinas refinadas, cafeína y alcohol. Ahora estoy recién comenzando con el ayuno intermitente 16/8 y me he propuesto no volver a entrar en Apps de citas y ligoteo. Facebook e Instagram están desinstaladas del móvil y sólo entro cada varios meses.
Mi reto es controlar el uso y consumo de RUclips y de las pantallas en general.
El primer paso no te lleva a donde quieres, pero te saca de donde estás 💪🏻
El domingo pasado hice el ayuno de Dopamina, en mi caso, reconozco tener una adicción fuerte al café; que fue un sustituto del alcohol, actualmente tengo 3 años sobrio y 1 sin fumar, pero mi dependencia al café es fuerte.
Me sentí, muy mal físicamente porque el síndrome de abstinencia golpeó fortísimo, y dormí todo el día. El lunes inicié el reto de eliminación. Hice una matriz relación entre valor de la actividad e impacto de dopamina, aun que me avergüence un poco decirlo, descubrí que la actividad que me daña más es la pornografía, aunque mi vida sexual en pareja sea muy buena. Lo sustituí por leer en voz alta y escribir y me siento orgulloso de eso.
Hoy es el sexto día, y he de confesar, que por paradojico que parezca, ¡me siento más distraído y de peor humor! Estoy más enfocado en las cosas importantes, y lo más importante es que estoy consciente de que el reto es bueno. Sin embargo creo que es valioso externar dos cosas: 1) la disciplina cuesta, y es normal sentirse "raro" 2) hay que confiar en el proceso.
El mejor vídeo visto en 2020 en RUclips hasta la fecha, o al menos el más útil de todos. Gracias David!
Durante los próximos siete días no voy a mirar redes sociales en mis horarios de trabajo y estudio
Ok
Crack, yo logré eliminar el azucar, el trigo, el maiz y el arroz 👏💪
No es necesario eliminarlo a menos que un nutriólogo te lo recomiende, aliméntate como el plato del buen comer. Puedes comer hasta 5 tortillas, y arroz todos los días
Hola David muchas gracias por el nuevo vídeo. Tras el reto del ayuno de dopamina he decidido dejar atrás algunas cosas. La pornografía es quizá uno de los peores ciclos en los que uno puede caer. Hace un tiempo decidi dejarlo, pero no ha sido tan sencillo. Esta vez y definitivamente estoy propuesto a hacerlo. Al igual que las redes sociales que te consumen mucho tiempo, será mi reto de los 7 dias y espero se mantenga para siempre. Un gran saludo.
Yo durante los próximos 7 días no pienso distraerme con los videos de RUclips porque me generan mucha dependencia, lo voy a lograr💪
Wow me encantó el vídeo, espero el siguiente!!!
En estos 7 días voy a disminuir el uso de mi celular. Lo usaré solo para cosas necesarias y no para perder el tiempo.
Hola, haré lo siguiente:
Dentro de los próximos 7 días eliminaré:
1. RUclips
2. Netflix
Lo de RUclips es relativo, por ejemplo para mi eliminare Netflix pero utilizaré RUclips para sacar provecho a videos de superacion personal. ASI ES!!!
RUclips puede ayudarte muchísimo si lo usas bien, otras redes sociales como Facebook o Instagram, al menos que la uses para algún trabajo, si que te hacen perder tiempo!
Hice el ayuno de la dopamina de 24 horas ese domingo y cumplí el reto . Me pareció muy interesante participar porque evito salir de mi zona de confort . Pues hoy declaro no conectarme a facebook durante una semana 😉 mucho ánimo chic@s 💪
Hice el ayuno de dopamina durane los días 14, 15 y 16 de Agosto, el finde del festivo. Solo tuve un error, la madrugada del sábado 15 que al no poder dormir bien, puse RUclips para ver "El cambio" de Wayne Dyer que me relaja, y otra de Deepak Chopra. Lo hice con el nivel avanzado en el que no se podía hacer ejercicio, ni leer, ni comer, pero sí, meditar y hacer cosas artísticas, en mi caso el dibujo. Fue muy muy muy dificil porque además estaba solo. Practicamente dormí más, medité más tiempo que lo hacía antes, y dibujaba aunque fuera garabatos. Mi propósito para hacer el ayuno era, recuperar estímulo por la comida viva sana de verdad, y estímulo por pintar porque perdí habilidad con el color y las pinceladas. Todavía hoy día me cuesta pintar pero antes tambien recuperé pasión por correr (running) y me registré a un par de carreras virtuales. Poco a poco, porque precisamente el running nos enseña una lección: una maratón no se consigue correrla de la noche a la mañana, si no que requiere un entreno ya que cada peldaño que te haga feliz, más cerca estás de conseguir tu propósito, pero mientras disfrutar del trascurso intermedio.
Respecto a la alimentación, me ha permitido a que después hiciera el ayuno intermitente 16-8 que me parece genial: tengo más energía y aguante en el trabajo que cuando desayunaba. Los primeros días tenía ciertos mareos, y tenía diarrea, pero me imagino que es el cambio o reseteo del intestino y de la mente para cambiar el estímulo a comidas más sanas: proteinas animales, verdura, fruta, cereales-legumbres y quitando pan, y beber agua, o tés.
En el reto del ayuno del 5 de julio recobré la importancia y la pasión por leer, y he podido leer la que recomienda David en uno de los videos: "Mentes Superficiales" de Nicholas Carr además de las esenciales de Louise Hay que tenía en casa, y ahora he comprado la de "Un Mundo Nuevo, Ahora" de Eckhart que sacaron ahora en septiembre la edición limitada a 6,95€ (junto con los videos temáticos del libro que tiene con Oprah Winfrey)... pero también he leído novelas como "Cumbres Borrascosas" de Emily Bronte, "Madame Bovary" de Gustave Flaubert, y "Jane Eyre" de Charlotte Bronte. Hacía eones que no leeía novelas, sólo de tipo crecimiento personal. ME encantaría leer la de "Notre Dame de PAris" de Victor Hugo.
Al igual que el dinero, ahora sólo utilizo internet una o dos veces por semana para utilizarlo bien: inhabilité navegadores de internet en la tablet, y solo lo utilizo como hilo musical mientras dibujo con música zen instrumental o la banda irlandesa Clannad que me encanta (Moya Brennan). Tambien quité aplicaciones de juegos para así tener más espacio para incluir las pelis "El Cambio" de Wayne Dyer y "Tu puedes Sanar tu vida" de Louise Hay. Tambien convertí los cuatro videos de David sobre el ayuno de dopamina en mp3 para tenerlos en la tablet. En el ordenador utilizo el navegador Google Chrome con las extensiones de addblock para no tener publicidad manipuladora en youtube, facebook, o webs. Y solo lo utilizo para ver maestros zen en youtube, buscar una info (no del covid), y ver mapas de rutas para luego correr.
Veo la vida tal como es: sigue siendo injusta, pero mi felicidad depende sólo de mi. Y este ayuno es crucial para los tiempos que corren, porque te hace pensar en valores tan olvidados y perdidos como el amor universal, el servicio de ayudar, el cariño, la comprensión. Y toda aquella persona que te trata de cambiar o adoctrinar, no vale la pena. Esa ligereza que sientes en el interior, es increible. Valorar más la naturaleza, el silencio, el sonido de las aves y del viento, sentir el calor y el frío con amor. Antes me molestaba el sonido del tráfico, pero ahora tengo la opción de poner las afirmaciones de Louise con voz de Christina Ingrid, y a parte pronto sólo habrá coches electricos que no hacen ruido, y es una delicia. Y admiro a personas que se han pasado del coche a la bicicleta o al patínete eléctrico.
No sé que pasará en los próximos meses del otoño, pero hará que personas que se comportan como idiotas, tenga la valentía de salto cuántico y cambiar. Así que muchos ánimos y abrazos. Cuidaros mucho. El agua caliente con jenjibre, miel y limón es mano de santo para mantener enérgico el cuerpo y caliente para mantener las defensas fuertes para lo que se avecina. Un saludazo y siento por el texto largo. Es lo que siento. :)
Hace dos días decidí desactivar mis redes sociales precisamente para implementar nuevos hábitos y empezar a aprovechar el tiempo. Resulta que a pesar de haber desactivado todas las redes vivo pendiente del chat, me la paso mirando si alguien me escribe en whatsapp.. para lo cual decidí eliminar la mayoría de los contactos y dejar con los que realmente tengo un vínculo cercano.. Pero de todas maneras sigo fallando, voy a usar una app para bloquear whatsapp y utilizarlo máximo una hora y media al día (ya que a veces por temas de la universidad lo necesito).. voy a dejar de ver series y vídeos de musica en youtube.. Regreso en una semana contando mi resultado.. Que les vaya bien con su reto. 👌👏🤩
Voy a dejar de jugar parchis jajajaja, 😂 y voy a dejar ver estados de wassap o Instagram 😱👀 vamos por nuestros siete días a cumplir 🙂
Durante mis primeros 7 días no utilizaré Facebook ,además de no utilizar el celular después de almuerzo (salvo para tareas de la escuela y videos de desarrollo personal ,negocios y ciencia).
La recreación será por medio físico juegos lúdicos, dibujar ,escribir o limpiar
Bro tengo una pregunta.
RUclips es mi adicción, pero a la vez me aporta mucho valor, he aprendido mucho con RUclips, y más que entretenimiento es conocimiento.
El problema es que al igual es adictivo y puedo pasar horas aquí.
Que puedo hacer en ese casa.
Mi idea es regularlo y un cierto tiempo
Tengo un vídeo reciente sobre eso. RUclips puede ser muy útil si se usa bien. Aunque veas vídeos de los que aprendes cosas útiles hay que regular su uso, ya que lo importante no es ver muchos vídeos sino sacarles provecho. El conocimiento también puede ser un entretenimiento adictivo. Algo que puedes hacer es cada mes cancelar tu suscripción a canales que ya no te interesan o te aportan poco valor. A menos canales sigas menos vídeos verás.
@@davidcantone Muchas gracias por la idea, lo voy a hacer
Eso tb me pasa a mi. Entonces lo que haré será ver un vídeo en RUclips mientras desayuno. Será uno de esos vídeos que me aportan y me motivan y solo mientras desayuno. No el resto del día. Gracias!!
Las horas que tomo en tiktok los reemplazarse por leer un libro
En los próximos 7 días, no usaré el Instagram.
Hoy viernes 20 de noviembre, voy a dejar de ver videos de tik tok y youtube (excepto los videos del curso de inglés que estoy viendo).
En 7 días vuelvo.
Me ayudan mucho tus videos, muchas gracias! Saludos desde Aguascalientes, México!
No pienso ver Netflix en los próximos 7 dias
Yo di de baja Netflix hace más de 6 meses y sobreviví! 😁
@@luciaposse2578 Apoya y te apoyo
@@enriquecorona1428 Apoya y te apoyo
Ya estaba esperando este video...
El reto me gusta mucho :')
Gracias David!
💛Genio hermoso video! Acabo de conocerte hace un rato. Por que no tienes activas las membresias de canal?
Durante los proximo 7 dias voy a eliminar ver los grupos del facebook, música.
Durante los proximo 7 dias no vere gameplays ni cosas relacionadas con videojuegos en youtube
Durante los próximos 7 días no veré ningún vídeo de RUclips nos vemos en 7 días!
Y suerte :D
Sigueme y te sigo
Durante los próximos 7 días dejaré jugar videojuegos. Buen video! Gracias
Yo escuchando mucha música cuando me levantó y hasta dormir y no tengo energía de estudiar o hacer otras cosas me conformó con la música ahora lo voy dejar escuchó música mierda reggaetón y trap me produce mucho ruido en el cerebro y no me deja pensar y concentrarme a
durante los proximos 7 días no me la jalaré :v
×2
Mucha broma y todo pero aunque no lo creas el exceso de masturbación también genera un impacto perjudicial en tu recepción de dopamina, así que dejar la paja también es bueno jsjs salu2.
Yo tengo un reto igual sólo que yo llevo 4 meses sin jalarmela y la verdad me siento más acumulado que la lotería jajajajaja
@@ElShiavuSheedo No es solo eso, una gota de semen equivale a 20 gotas de sangre... es practicamente autodestruirse.
Les dejo este video para q entiendan que la eyaculación (así sea con tu pareja todos los días o sexo casual) es perjudicial.
ruclips.net/video/YpCwxADSAAs/видео.html
Durante los proximos 7 días no voy a escuchar ningún tipo de musica,en mi caso soy muy adicto a la musica.
No pienso usar FACEBOOK ;-;
Durante los próximos 7 días me propongo dejar de utilizar mi celular solo para entretenerme.
Tengo que eliminar sí o sí Instagram porque me di cuenta de que me creaba bastante presión social.
Ya terminé la semana quitando una actividad altamente estimulante y baja en productividad, esperando el siguiente video!
para los próximos 7 día no me auto estimulare sexualmente - gracias David espero lograr mi objetivo en 7 días regreso :)
Gracias David, estoy esperando que lo subas a Facebook para etiquetar a un amigo, gracias de nuevo por tanto profesionalismo
Elimino videojuegos y redes sociales pero me quedo con netflix y leer libros para entretenerme
Ingreble lo enfermo que estoy, la necesidad que tengo de afrontarlo más que un reto es lograr, lograr algo que siempre me he negado por qué soy adicto a las redes. Por 7 días no utilizaré Facebook e Instagram.
Por favor David dime que todo funcionará..... Porfis
Durante los próximos 7días no veré redes sociales
Durante los próximos días dejaré la dopamina sexual
Dejare la masturbacion durante los proximos 7 dias
Durante los próximos 7 dias no comere mucha harina ni azucar por la tarde!
Muchas gracias sos muy linda persona
Te agradezco mucho
DIOS OS BENDIGA GRANDEMENTE VUESTRAS ALMAS BENDICIONES PARA TODOS USTEDES UN SALUDO DESDE LONDRES CRISTO ES PODEROSO EN BATALLA ES VARÓN DE GUERRA 🇬🇧🇨🇴🙏
Voy a dejar la weed por 7 días, empiezo mañana, en 7 días vuelvo
Super comprometida ..
Eliminaré durante los siguientes 7 días RUclips.... Así que después volveré.... Vamos por ello... Gracias, saludos desde Bogotá, Colombia..
Durante 7 dias solo utilizare mi computadora para estudiar
Empiezo mañana ya les cuento de 7 días después
El MEJOR CANAL para superar tus miedos y conseguir tus objetivos.!!!
Gracias mil. David
Bendiciones sobreabundantes en tu vida.🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por hacer esta serie de vídeos creo que yo caí en este circulo vicioso de usar tanto el celular que se me hace muy difícil dejar y dejar de perder el tiempo en vez de invertirlo en cosas importantes para mi
Durante los proximos 7 dias no voy a jugar al LoL
JURO que durante los próximos 7 días no voy a usar ninguna RED SOCIAL durante la mayor parte del día // Voy a dejar un espacio de 15-20 minutos en el día para usarlas de manera útil y necesaria.
Este vacío de dopamina va a ser de alguna manera remplazado por la lectura, deporte y mis estudios.
NOS VEMOS EN 7 DÍAS PARA EXPLICARLES COMO FUE! 😝
Suerte a todos con el reto!
Quiero Dejar A Un LADO las Redes Sociales recién Me Levante por Las Mañanas, será una Prueba de mi Parte Personal haber que Tal Luego me Siento y/o dedicarme a Enfocarme en Mi Mismo, ya que dentro de unos Pocos Días, Cumpliré Años.!!!🙃✨️😉
Me parece muy buena tu estrategia para subir videos en youtube, no son con frecuencia pero asi mismo tienen mejor valor que los obsesionados por subir todos los dias. Gracias Cantone.
Admiro a la gente que tiene una mentalidad tan privilegiada como la tuya, David. Es un placer para mí ver tus vídeos, en los que no solo argumentas temas de gran utilidad a la par que importantes, si no que tu manera de explicar e informar es prácticamente perfecta. Utilizas las palabras idóneas para describir aquello que quieres enseñar, y todo, gracias a tu grandísima cultura en cuanto a vocabulario y a tu interés por saber el máximo de cosas productivas posible.
Ten por seguro que tus vídeos son de una calidad excepcional y que a más de uno, le has cambiado la vida a mejor. Muchísimas gracias por todos tus vídeos y sigue así, que mejorar ya no es posible.
Un saludo
Durante 7 días dejaré de usar mi redes sociales.
Hola! Tu contenido es súper inspirador, gracias por hacerlo! Soy estudiante de psicología, y el mundo de la productividad, procrastinación, redes sociales en relación con la neuropsicología resuena un montón conmigo. Podrías compartir alguno de los libros o estudios que utilices para recopilar esta información? Muchas gracias!
Hice el ayuno de dopamina ayer (15/11/20) dejé apagado el celular todo el día, al igual que me notebook. Hoy me propongo que durante los próximos 7 días, no jugaré con la notebook de madrugada, cosa que venía haciendo desde hace algún tiempo largo, de 10-10:30pm hasta las 3 o hasta 4am. Seguiré leyendo mi libro favorito ("Cien años de Soledad") que volví a empezar ayer, cuando lo termine, retomaré la escritura de aquel libro abandonado hace tanto tiempo, encenderé la notebook para seguir mi curso de inglés con Rosetta.
Soy la única que lleva cuatro años poniendo los vídeos de David a x1. 5 para no morir de la desesperación. Durante los próximos 7 días dejaré de ver chorras en youtube. Volveré el domingo si lo consigo 🤝
Dure solo cuatro días, y volví a las garras de RUclips. Volveré a intentarlo este domingo. Saludos ♥️!!!!!
@@transnacionalestransportes3107 Yo también sufro de ansiedad y no me puedo concentrar en mis clases online
David exelente video! Eres un genio resumiste de forma magistral una serie de libros de auto ayuda, motivación y psicologia del progreso en un video!! Espectacular
Durante los próximos 7 días no utilizaré Instagram. (Debo usar Facebook y WhatsApp por mis estudios y trabajo, pero esa red me consume mucho tiempo también así que no la utilizaré).
Gracias hermano mío muy buen pensamiento
Durante los proximos 7 dias no ocupare nunguna red social y videojuegos.
Elige una cosa, la que más te perjudique.
¿La masturbación es una de las cosas "malas"?
Hola, yo hice mi ayuno de dopamina nivel tres el domingo 06 de agosto de 2023, ahora voy por el siguiente nivel, reconfigurar mi vida.
Durante los próximos siete días no voy a abrir Facebook.
Poco a poco iremos subiendo la escalera.
El celular lo voy a dejar, grande crack gracias
Durante siete días no visitaré o consumiré RUclips
Deséenme suerte porque es dónde más tiempo pasa 🥺
estoy desde el ordenador, puedes seguir entrando manteniendo tu enfoque en tu proceso. siempre accede desde el ordenador para evitar que recaigas.
Me aburrí.
Me gustaba cuando daba solo puntos esenciales para mejorar.
Pues lo intentaré de esta forma.
Haré una lista de los hábitos que quiero cambiar.
Después
Administrar mis tiempos.
Reduciendo tiempo de distracción y agregando el tiempo para mis nuevos hábitos.
El punto es equilibrar mis pasatiempos con los nuevos hábitos.
En los proximos días voy eliminar a los videojuegos del movil! Para unos este objetivo no es nada... pero os digo que no será fácil. Videojuegos como Pes Mobile y PUBG te quitan horas y más horas de dopamina, tiempo y dinero (comprando se avanza más rápido... los adictos lo saben)
Bueno... Estare aqui en el próximo miercoles y os diré como he pasado.
David, eliminar estes hábitos que se realizan por aplicaciones significa excluirlas en definitivo o ocultarlas para el cumprimiento del recto para logo más utilizarlas con sabiduria?
Apoya y te apoyo
Apoya y te apoyo
GENIAL, voy a hacer el reto, empezaré por eliminar el 90% del tiempo en facebook, y el 60% del tiempo en youtube viendo distracciones que me roban tiempo y no me aportan crecimiento.
Estoy intoxicado. Por la naturaleza de mi trabajo tablet y móvil siempre a mano.
¿Qué hacer?
Durante estos 7 días, aprovechando que voy al campo y no hay Red, no jugare al juego que posiblemente he invertido más tiempo, Clash Royale.
En mi caso con estos retos:
- Eliminacion: pantallas, youtube, television (menos tiempo)
- Instalación: ejercicio (correr), dibujo/pintura (pasión dharma), ruta de bosques.....
- hobbie: redescubrir la lectura
Seguimiento: escritura de diario dia a dia para saber la evolución de mis emociones (jajaja como las afirmaciones de Louise Hay)
@@enriquecorona1428 li he visto y tambien mola. Resume más o menos lo que se comenta en libro "Amate a ti mismo" de Louise Hay que es un libro de actividades y prácticas de lo leído en "Usted puede sanar su vida": en una columna admitir un mal habito y en la otra cambiar esa frase a su versión positiva y escribir la emoción o sentimiento que te suscita leer ese hábito positivo, imaginar que ya lo estamos haciendo con afirmaciones de motivación y analizar el nivel de dificultad si hicieramos ese hábito positivo. A los jóvenes de hoy en día les vendría muy bien hacer dicho reto de dopamina porque ademáa de ganar concentración en los estudios, respetarían más su cuerpo (alcohol), personas (sexo/amistad), la naturaleza (respeto), y cambiar el mundo en plan cadena. Bueno... los jóvenes y los políticos.
Voy a eliminar los videojuegos y redes sociales
Luego les cuento que tal me fue
Durante 7 días NO voy a usar ninguna red, solamente RUclips para ver este tipo de videos, nada de videos de juegos o videos de recopilaciones. NADA DE ESO.
No veré Netflix, no televisión durante 7 días 🤗🤗🤗 y me enfocaré en terminar mi tesis y hacer ejercicio 🤗🤗🤗🤗
Hola David. Estoy trabajando en función de lo que planteas. No ha sido fácil, porque en mi trabajo diario dependo del uso de Internet. Ya que en mi caso, e imagino que el de muchos, dependo de la conexión a Internet para poder trabajar, ¿qué podemos hacer para hacer frente a esta adicción?
voy a dejar de ver porno durante estos siete días
Todos tenemos buenas ideas, no todos las llevamos a cabo.
Me encantó mucho tu video ..lo pondré en práctica gracias por tu ayuda 🙏 ...desde la pandemia me forme malos hábitos de dormir por muchas horas y despertar muy tarde y pude ver como mis ingresos bajjaron a comparación de cuando despertaba muy temprano asía deporte y más....empezaré con tus consejos desde hoy ..gracias gracias
Viendo loa comentarios de los demás creo que ya estoy un poco avanzada en esto porque uso poco las redes, solo para trabajo (WhatsApp) y otras, para comunicar, mediante vídeos y textos escritos, mensajes para mejorar la vida, tips, etc. Y también escuchar los de otros como los de David que por cierto son muy buenos! Luego utilizo internet para buscar alguna información que necesite para el trabajo o solucionar algún problema o duda. Escucho música que me relaje, me inspiré o me deje algún mensaje, ya no escucho lo de moda. No miro TV, solo elijo alguna buena película que deje alguna enseñanza o mensaje o me haga reír bastante, o algún documental o programa que me enseñe algo que luego pueda aplicar. Revisando solo hay un juego de solitario con naipes al que juego cada día, no sé si me agiliza la mente o no, pero creo que lo dejaré de jugar. Igualmente lo juego cuando me tomo un momento de descanso de otras cosas o ya es tarde y ya no hago nada más. Sigo pensando qué otra cosa puedo eliminar...
durante 7 días no utilizaré facebook! siento que esa red social ha perjudicado mucho mi vida...quiero empezar un cambio desde ahora.
Gracias por este vídeo . saludos desde Colombia.
Durante los próximos 7 días voy a dejar los videojuegos tanto móviles como de ordenador... aprovechando para leer y dormir un poco más. Dejándolo escrito la vuelta atrás será improvable...
Hace 7 días decidí no usar cannabis durante ese tiempo. Al momento de ver este vídeo y tomar la decisión no me percate que es más que eso, va más allá de no hacer x cosa por 7 días. Nunca ví la marihuana como algo negativo, me gusta. Pero estaba consciente de que cuando la usaba me sumergía en el móvil y redes sociales. Veamos, yo escribo, hago música rap. Cuando fumo no pierdo las ganas de todo, y es sencillo tomar esta decisión, o logro mis objetivos o fumo. Es más que obvio. Hoy 7 días después no quiero perder más tiempo, he luchado contra la ansiedad pero siempre he estado claro que lo difícil siempre es el mejor camino. Lo fácil lo hace cualquiera. Nunca me había sentido tan bien conmigo mismo.
Me descargue el audio del vídeo para escucharlo, me da fuerzas. He hecho cosas en estos días que la pereza no me permitía hacer. Seguiré con esto.
Hola, tengo 22 años. Hoy eliminé mi perfil de Instagram y me quedé solo con mi cuenta "laboral", es impresionante darme cuenta de que todo este tiempo he caído en las garras de esta sociedad hipersexualizada, he decidido que la primera actividad de dopamina que dejaré es la que más me afecta: la masturbación diaria. Estoy definitivamente harto de ser un esclavo de este sistema que instrumentaliza a las mujeres en esta era del porno gratis. En su lugar me concentraré en mi proyecto musical ya que estudio una carrera de producción musical y es mi mayor sueño en la vida y lo estoy menospreciando. Deséenme suerte en mi reconfiguración, empieza hoy.
2022, conociéndote......felicidades por tu pagina y videos.
Nos Vemos Nuevamente David En Los Comentarios Dentro De Unos Cuántos Días...! 😉✨️✊️
Hoy decidí empezar con el ayuno. Eliminé mi cuenta de Instagram, desinstalé facebook y otras aplicaciones que me producen dopamina, también desinstalé los más de 6 juegos que tenía. Tengo un descontrol con mi vida y decido que ya es tiempo de cambiarlo, por eso pienso no instalar de nuevo lo que borré, probablemente recaiga pronto pero lo voy a intentar al tope, así vale más la pena y así me demuestro a mi mismo que soy capaz, porque lo soy.
Llevo un par de horas sin eso y he sentido ansiedad, además de las app tampoco voy a escuchar música con letra ni tampoco veré pornografía.
Sé que es difícil cambiar de un momento a otro pero si no se cierra la llave de gota a gota se hace un pantano. Soy desapegado de muchas cosas y veré como me va en siete días... Hasta entonces.
Buenos días. No pienso usar Netflix en 7 días. Tampoco pienso masturbarme en 7 días. Genial!