마리아 코치님~ 저번에 답글로 알려주셨던 액티브숄더 현재까지 어깨 안아프고 잘 써먹고 현재 키핑으로 체스트도 가능합니다! 정말감사드려요! 4개월만에 또 와서 질문드립니다ㅠㅠ 현재 풀업시 팔꿈치 안쪽통증이 느껴지는데 풀업뿐만이 아니라 쓰러스터 동작시 바벨을 받을때? 도 똑같은 통증이 느껴집니다.. 혹시 꿀팁이 있을까요?
여러가지 이유가 있을 수 있는데 매달릴때 액티브 숄더 하고 키핑 안해서 그럴수도 있고, 어깨 힘이 딸려서 그럴 수도 있고, 어깨쪽이 타이트해서 그럴수도 있어요. 풀업 하시기 전에 웜업 충분히 해주시고 무반동 풀업 적어도 3-5개는 하실 수 있어야 어때 부상방지 된답니다^^
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![토즈투바 아직도 복근에만 집중하나요? [Eng.sub]](/img/1.gif)
3:37 액티브숄더 연습법
Gymnastic 정석대로 정말 예쁜자세로 가르쳐 주셔서 좋아요! 그리고 warm up도 너무 좋아요👍👍👍
앞으로도 최대한 좋은 자세로 How To 올릴게요. 피드백 감사합니다 🙏🏻
짐레스틱 세미나수준의 영상을 집에서 접할수있을정도로 !! 노력하겠습니다
깔끔한 설명 굿!
영상과 설명 다 깔끔합니다~~ 감사합니다!!
감사합니다 정확하고 바른 정보 전달 해 리겠습니다.
진짜 멋있어요👍👍👍👍👍
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
키핑풀업 최고의 동영상
오~~오오오 !!감사합니다
🥳🥳🥳
이 체널 이제 떡상각이...이런 높은수준의 영상을 감사합니다. 구독하고가용
🙆🏻♀️ 구독 감사드려요~
감사합니다 구독해주신거 감사합니다 매주 재미있는 이야기 유익한 정보를 업로드하겠습니다 !!
목소리가 너무 좋으시고 유익하네요~
목소리 칭찬 처음입니다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 노력하겠습니다!
Maria Albaladejo 화이팅 ~!
"How to 시리즈"는 다치지않게 운동하는법!! 유용한 스킬들은 담을예정입니다 앞으로 구독 좋아요 감사합니다 !!
최고!❤
크로스핏 입문한지 얼마 안됐는데 잘 안되는 자세들 항상 여기 채널 들어와서 봐요. 최고에요
감사합니다 !!!
설명과 동작이 귀에 쏙쏙 들어오네요!
🙏🏻
보조운동까지 안내해주시고 넘 좋아요~
유익한 정보 감사합니다.
마리아 코치님 너무 아름다우십니다😇😇
☺️ ㅎㅎㅎ 감사합니당!!
Nice video👍
Thank you!!!
감사합니다~~☺️
클핏에 교본입니다.
🙏🏻감사합니다!
고퀄영상 감사합니담
무슨 엄청 잘 만들어진 RPG게임 튜토리얼같애요!
좋은 영상 감사합니다~
좋은 영상 ^^ Thanks
구독하시고 좋은 영상 많이 봐주세요~~
제발 다치지 말아요 칼샘~~
건강이 우선 !!
설명 정말 잘하세요!!
듣기 좋고 톤도 좋고 ㅎㅎ 영어 발음 넘 좋네요.
하체 넘 멋짐!!! 구독하고 가요~
마리아 굿굿
마리아코치님은 사실 미국인입니다 😳😳
@@thesweatproject9938 국적이 뭐가 중요하겠어요~~ 그냥 구독자가 듣기 좋고 설명 잘해주시니~ 영상 자주 보게되네요!!
칭찬 감사합니당~~~ 앞으로도 좋은 영상 올릴게요💪🏻
독보적인 채널이네요🔥 코치 Carlos 스토리에서 보고 왔습니다! 많이 배워갑니다
오~ 와주셔서 감사합니다🙏🏻
독보적인 볼거리를 만들어 보겠습니다~~
떡상 가즈아!
감사합니다
너무 멋있어요 대회장에서도 여러번 뵈었는데 영상 설명은 더 멋있고 집중도 잘 되고 이해도 잘 되요 감사합니다
감사합니다 🙏🏻 다음에 대회장에서 보면 우리 인사 꼭 해요!!
영상감사합니다~~체스투바도 보고 싶네요~감사합니다
한국채널중에 이렇게 퀄리티 좋은영상으로 크로스핏 알려주는 채널이 있었군요 스트레칭이랑 응용동작 너무 잘알려주셔서 너무 도움 될것같습니다 첫영상보고 바로 구독갑니다
감사합니다 꾸준히 여러동작들 영상으로 만들어 가볼게요~~
감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
인정합니다 크로스핏 시작한 크린이인데 정말 도움 많이되네여!!
크로스핏 배우는데 감사합니다ㅠㅠ 정말 많은 도움을 받고있어요!
도움이 된다고하니 너무 기쁘네요~
와 이거 보고 바로 따라함
크로스핏 배우는데 키핑풀업 자세가 잘 안됐는데 이 영상보고 많은 도움이 됐어요. 몸풀기 동작도 유용하네요. 감사합니다 :)
영상이 도움이 많이되었어요 ㅎㅎ 키핑풀업을 성공 했거든요!!!!
오예!!!! 축하드려요 🎉🎉
마리아 코치님이 입으신 팬츠 레깅스 정보 알고싶어요
마리아 코치님 광배근 짱짱맨 멋있어요!!!^^
그녀는 광배근 아름다워요!!
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다?!?!
액티브 숄더가 헷갈려서 질문드립니다. 3:40처럼 잡아준 상태를 의미할까요?
아니면 어깨를 귀에 가까이 붙이는 걸 의미할까요?
긴장한 상태로 '어깨으쓱'이 어떤 걸 의미하는지 한번더 설명해주시면 감사하겠습니다!
액티브 숄더는 어깨가 귀에서 멀어지게 해서 잡아준 상태를 의미합니다^^ 액티브 셜더 웜업을 할때는 어깨가 귀에서 멀어졌다가 가까워졌다가 (으쓱) 하시면 되구요.
마리아코치님 흔히말하는 데드행에서 할로우 아치가 아니라 액티브숄더로 잡아준상태에서 할로우 아치 맞나요?
네, 맞아요^^
@@Byul85 감사합니다~~
풀업은 연속이 잘 되는데 체투바는 3개 이상 힘드네요. 체투바영상도 부탁드려요💪
준비하겠습니다 ^^
Good!
아니 잠깐만 더빙이 아니었어?? 박스에서 핸드폰으로 보고 따라 할 땐 몰라는데 집에와서 복습하려고 보니까 더빙이 아니네;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 한국말 잘하시네요;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
마리아 코치님~ 저번에 답글로 알려주셨던 액티브숄더 현재까지 어깨 안아프고 잘 써먹고 현재 키핑으로 체스트도 가능합니다! 정말감사드려요!
4개월만에 또 와서 질문드립니다ㅠㅠ
현재 풀업시 팔꿈치 안쪽통증이 느껴지는데
풀업뿐만이 아니라 쓰러스터 동작시 바벨을 받을때? 도 똑같은 통증이 느껴집니다..
혹시 꿀팁이 있을까요?
테니스 엘보우라던지 아니면 다른 부위 때문에 아프신걸수도 있어요. 통증이 이묘으면 병원에서 한번 확인하는거 추천합니다.
LIT 🔥
아니 여성분도 더빙이 아니고 한국말하시네 ㅋㅋㅋ 이채널 정체가뭐얔ㅋ
질문1)보통 헬스에서 턱걸이는 광배근을 발달시키기위해 하는 걸로 아는데,
키핑풀업은 어떤부위 발달과 목적으로 하는건가요?
질문2)저는 미용목적으로, 크로스핏을 배우고 싶은데,
슬림하고 잔근육체형을 만들려면 크로스핏은 적합한 운동인가요?
아니면 헬스로 가야하는건가요?
크로스핏에서 동작은 어떤 부위에 발달을 목적으로 하지 않습니다
규정된 동작 (바에 매달려 턱이 바보다 위로 올라가도록 당기는 동작)을 더빨리 더 많이 수행하기 위함입니다
반동을 이용하라고 배워도 풀업할때 적용을 어떻게하는지 헷갈렸는데ㅠㅠ 영상보고 많이 이해됐네요!!! 좋은영상 너무너무 감사합니다!!!!!!!!
도움이 되셨다니 기쁘네요😬 열심히 하시고 풀업피알 하세요~
두분이 쌍둥이신가요,,
멈추질 않네
어떤거요??
무반동 풀업이랑 이 풀업이랑 뭐가 다른가요?
무반동 풀업은 근력을 기르기 위한 거고 키핑은 고반복을 위해 하는거라 생각하시면 됩니다. 키핑 하기 전 무반동 5개정도 할 수 있어야 부상방지 됩니다^^
선생님 질문이 있습니다! 답변주시면 정말 감사할것 같아요!!
Q1. 메달릴때만 액티브숄더를 사용하는게 아니고 킵스윙 동작중이나 키핑풀업 동작중에 액티브숄더가 풀리면 안되는건가요~?
네 맞아요^^ 액티브 숄더는 항상 하고 있어야 됩니다. 와드에 풀업이나 토투바 있으면 원웝으로 액티브숄더 한 상태에서 스윙 10-15 세트로 나눠서 해주면 좋아요.
@@Byul85 답변해주셔서 감사합니다😁
ㅆㅅㅌㅊ
마리아코치님처럼 이렇게 예쁘게 키핑풀업하고싶은데 자꾸 무릎이 구부러져요🥲 코어에 힘을 더 주면 되나요?
저도 힘들어지면 무릎이 엄청 구부려진다는 ㅎㅎㅎ 다리 사이에 폼 롤러 끼고 연습하면 무릎이 안구부러져요^^
@@Byul85 오오 폼롤러끼고요? 밴드로 묶는건 많이 봤는데 😮 폼롤러 당장 해볼께요
@@jeongwonmoon3714 밴드는 다리 모아서 하는 연습 에 좋아요^^
감사합니다!! 편집, 코치님 설명 모두 최고네용💪
감사합니다 🙏🏻
감사합니다 매일 빠른 리플 !!!!
할로우는 나오는데 아치 자세가 잘 안나오는것 같아요 ㅠㅠ그래서 ㄹ한번에 많이해도 4개가 끝이예요...아치자세를 잘 할수있는 팁이 있을까요?? 어깨가 아프거든요 ㅠㅠ
의도적으로 아치 포지션과 할로우 포지션을 만들려고 하면 더 힘들수있어요!!
자신에게 맞는 템포로 아치할로우 아치할로우 킵스윙을 먼저 연습해주세요!!
여러가지 이유가 있을 수 있는데 매달릴때 액티브 숄더 하고 키핑 안해서 그럴수도 있고, 어깨 힘이 딸려서 그럴 수도 있고, 어깨쪽이 타이트해서 그럴수도 있어요.
풀업 하시기 전에 웜업 충분히 해주시고 무반동 풀업 적어도 3-5개는 하실 수 있어야 어때 부상방지 된답니다^^
무반동 풀업 20개는 되는데 도무지 감을 모르겟네요 ㅜ
무반동 풀업 20개면 기본 근력이 좋은편인거 같아요 와~👏👏
바로 키핑풀업을 연습하기보단 바를 잡고 몸을 앞뒤로 킵스윙을 많이 연습해주세요!!
어느 부분이요? 혹시 키핑 스윙할때 많이 흔들리나요? 저는 처음 키핑 하시는 분들 바닥에서 연습시켜요. 바닥에서 할로우랑 아치 연습하시면 도움이 되더라구요.
Maria Albaladejo 음. 연속동작이 자연스럽게 안돼요..내려올때 잘못내려오고 잇는 것 같네요.. 바닥에서 할로우연습 어떻게하시나요? ㅜ
뭔가 아우라가 미군 느낌이 나네요 이민자나 혼혈 이신가요?
오.. 보시는 눈이 정확하신걸요?
넵! 아버지는 미국사람 어머니는 한국사람 입니다!
오오 답변 감사요
영상 항상 감사합니다! 너무 잘보고 있어요 ㅠㅠ
질문이 하나 있는데 모든 동작에서 숄더패킹을 한 채 진행하나요?
아니면 데드행으로 견갑고정을 하지 않고 진행하나요?
저도 이거 궁금해요
인자강들만 하세요
월간낙시
뭔가 제가 하면 최상지점 갈때 다리가 안펴지네요...
그전에 무반동으로 근력훈련을 하시고 킵스윙 먼저 연습하시면 도움이 될거에요!!
@@thesweatproject9938 근력의 부족인건가...감사합니다!
@@Arona159 근력의 부족일수있고 리듬감을 아직 잘모르셔서 그럴수있습니다!!
여러가지 동작을 수행한는 과정중 기본 근력은
생각보다 중요하니 무반동 풀업을 병행하여 연습해주세요 😍
어깨 개박살
이게 풀업이냐 ㅋㅋㅋ 에휴