EJERCICIOS FASE II - REHABILITACIÓN PRÓTESIS DE CADERA
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- Опубликовано: 18 ноя 2017
- Ejercicios recomendados para la potenciación y reparación muscular tras una intervención de reemplazo de cadera. Tras tu operación de prótesis total de cadera y tu vuelta a casa, realiza los ejercicios suaves de la fase I [ • EJERCICIOS FASE I - RE... ] que te ayudarán a estimular la circulación sanguínea en las piernas, recuperar poco a poco la movilidad y la flexibilidad de las caderas.
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Tras algunas semanas, cuando puedas realizar todos los ejercicios anteriores de forma fluida y sin incomodidad ni dolor, incrementa la intensidad de los ejercicios para recuperar la fuerza de aductores, abductores, cuádriceps, glúteos, sin olvidar abdominales y lumbares: el objetivo es recuperar la fuerza muscular indispensable para proteger la articulación de la cadera y evitar luxaciones, aumentar la movilidad, así como potenciar la estabilidad para volver a la bipedestación y al acto de caminar con la máxima naturalidad.
RESUMEN Y TABLA DE EJERCICIOS DE LA FASE II: EMPIEZA LA REHABILITACIÓN
Tiempo de ejecución de la tabla completa: alrededor de 1 hora y media
Material necesario: cama, un cojín grueso y estable o pelota de Pilates mediana, un cinturón de Yoga (o un cinturón flexible), una cinta elástica, un escalón o un taco, una silla, muletas.
EJERCICIOS TUMBADO BOCARRIBA:
Repetir todos los ejercicios en la cama de la Fase I ( • EJERCICIOS FASE I - RE... solo 10 repeticiones por cada ejercicio, con la pierna operada) y realizar los siguientes.
Flexión de cadera y de rodilla (90º) - X20 cada pierna
Flexión de cadera con pierna estirada - X20 cada pierna
Abducción y aducción (*aducción solamente si permitida por el médico) - X20
Abducción de piernas simétricas - X20
EJERCICIOS TUMBADOS DE LADO (*SOBRE LA PIERNA NO OPERADA)
Abducción lateral (pierna estirada, o alternativas) - X20 pierna operada
EJERCICIOS BOCABAJO:
Extensión de cadera - X20 cada pierna
Flexión de rodillas desde bocabajo - mínimo X10 hasta algunos minutos
Plancha - empieza por 5 segundos, para llegar progresivamente a 30
VOLVER A LA POSICIÓN BOCARRIBA DE FORMA SEGURA:
Abdominales suaves - empieza con 10, para llegar progresivamente a 20 o más.
EJERCICIOS DE PIE:
Subir y bajar escalón - X20 cada pierna
Abducción - X20 cada pierna
Flexión de cadera - X20 cada pierna
Semisentadilla - X20
PASEOS: según forma física, intenta caminar (con muletas) por casa o comenzar a salir y dar breves paseos
PEDALES: en esta fase aún no podrás flexionar mucho la cadera, lo ideal es tener un bici estática manteniendo el sillín muy alto, o recurrir a los pedales que se encuentran en los parques adaptados para mayores - 10-15 minutos
Yogani 2017
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Хобби
Hola gracias por compartir todos estos ejercicios son d mucha ayuda un millón d gracias por compartir Dios te bendiga
Muchas gracias; excelentísimo proyecto para ayudar a los que como tu hemos tenido que pasar por esta cirugia y estos procesos tan retantes.Otravez mil gracias
Seguir
Mil gracias abrazos
Excelentes los ejercicios muchas gracias
Muchas gracias por estos videos Dios lis Bendiga 🤗😍
Hola Yogani, he estado haciendo mis ejercicios, como me dijiste que cada etapa aproximadamente es de mes y medio, ya he pasado a la segunda etapa de estos ejercicios. Gracias por compartirlos. Tengo 3 meses de operada pero ya salgo a la calle a caminar por consejo tuyo y de mi ortopedista. Espero en algún momento quedar muy bién cuando finalice todas las etapas y te platicaré como me fué. Dios te bendiga muchísimo!!!
Gracias, gracias, gracias, me ayudan mucho sus excelentes ejercicios y su orientación para recuperarme bien.
Nelly gracias por tu ayuda
muchas gracias muy interesante estoy asiendo los ejersisios
La verdad a sido de gran ayuda para mi recuperación estos videos muchas gracias Dios los bendiga
Gracias execelentes ejercicios y bien explicados
Muchas gracias!! por estos ejercicios me han sido de mucha ayuda.
Gracias por tan maravillosa sesión de ejercicios con música para el espíritu.
Excelente terapia
Exito y Bendiciones
Muy bueno. Me estoy recuperando de mi prótesis de cadera con estos ejercicios. Muchas Gracia
YOGANI, Excelente!!!!!!Te felicito y muchas gracias por tus enseñanzas y más aún, por tu forma de explicar tan precisa y entendible la continuidad entre cada tipo de ejercicio. Estoy siguiendo al pie del cañón, todas las fases. Ya mañana entro a la FASE II, ya que, me quitan los puntos (tengo 14 días de operado). Una vez más, muchas gracias por compartir tus conocimientos y ayuda.
Magnífico
Yogani , te Felicito, desde Miami, Florida, tu método tanto para el reemplazo total de Rodilla(TKR,)como el reemplazo de cadera, (THR,)son los mismos, que se emplean en los Hospitales aquí en Miami. En la forma en que tú das el masaje en la rodilla para que no se formen ( scar Tissue) tejidos en la cicatriz es la Correcta! Yo misma me lo hacia! Sin embargo me hicieron en una Rehab, masajes y ejercicios tan agresivos que no pude seguir la cual la cicatriz que estaba finita, se abrió un poco. Esta vez en el reemplazo de cadera, me fui a terapia en el hospital y me están ayudando , con la misma técnica, y delicadeza que tú los haces. Que El Señor te Bendiga! Eres un gran Profesional!
Muchísimas gracias!
Por tan valioso información!!
Saludos y fuerte abrazo!!
❤super buenas las terapias gracias
Gracias por todo muy interesante un millón de gracias. Saludos 🙂
Excelentes ejercicios y explicación!! Muchisimas gracias por compartir con tu ayuda y mi esfuerzo se que lograre volver a caminar muy pronto!! 👏👏👏👏muy muy agradecida!!
Buenísimo....😍😍😍😍 Saludos!!!!
Hola, muchas gracias por tan valiosa información, estos ejercicios son excelentes. Me operaron mi cadera derecha y con estás rutinas voy avanzando mucho más rápido y mejor mi recuperación.
hola tengo 3 meses de operada todavia me duele camino con baston muchas gracias por estos ejercisis los estoy asiendo estoy muy agradesida
Muchas gracias por compartir estos ejercicios los boy a comenzar hacer porque tiene un mes que me operaron Díos lo bendiga
Gracias por vuestros consejos . Podré volver a jugar al tenis o padel a nivel social
Muchas gracias
Gracias! Me acabo de suscribir
Son buenos estos ejercicios. Ami hicieron reemplazo de las 2 cadera
A cuánto tiempo de operada se puede hacer estos ejercicios.. gracias
Hola Cielo! Mejor empezar por los ejercicios de la Fase I (ruclips.net/video/J9nOp2DSbxY/видео.html), indicados para el postoperatorio. Intentar hacerlos desde el primer día de alta en casa, según dolores o rigidez, poco a poco sin forzar.
Como puedo acceder a la totalidad de los vídeos?
Me han operado hace 12 días y estoy interesada en hacerlos
Gracias
Hola Teresa. Solamente tienes que hacer click en la campanilla de "Suscribir" al canal ruclips.net/user/YoganiProtesisdecadera y puedes ver todas las fases de los ejercicios.
Buenas tardes YOGANI, saludos.Ya he comenzado la FASE II muy bien. Sólo me falta dominar un ejercicio que es la abducción lateral. Ahora es que estoy empezando a subier la pierna sola. La primera elevación me cuesta un poco pero cuando ya empiezo, continúo con las 19 elevaciones. El resto de lo ejercicios ya los domino. Pero te tengo una consulta. Hasta que no domine al 100% todos los ejercicios (incluyendo la abducción lateral) no puedo pasar a la FASE III??? O ya puedo pasar a hacer algunos ejercicios de esa fase (III) a pesar que todavía no domino al 100% el de abducción lateral???.
Quedo en espera de tu amable comentario. Gracias de antemano.
Hola Eluid, te felicito por haber hecho tantos progreso al tan poco tiempo de operado! Aprovecho tu comentario para aclarar a todos que este canal ha nacido de la idea de compartir mi experiencia como paciente, eso sí, con la suerte de haber sido asesorada por maravillosos profesionales que han validado todos los ejercicios aconsejados (facebook.com/pg/RehabilitacionPTC/about/).
En cuanto a las Fases consecutivas - te respondo - lo he estructurado así por que la recuperación de esto tipo de operaciones es muy subjetiva, los tiempos y las dificultades dependen de muchos factores (la edad, el motivo de la operación - si por fractura, necrosis, artrosis - el estado general de salud, la anterior forma física, la alimentación, el peso, la coexistencia de otras patologías, y muchos más) así que, por asesoramiento de mi cirujano, de mis médicos rehabilitadores, fisioterapeutas, osteópatas, así como de la experiencia de las muchas personas que han pasado por el mismo proceso y que he tenido la ocasión de conocer, hubiera sido incorrecto indicar cuánto tiempo un paciente tiene que seguir una Fase o la otra. De ello nace la indicación de pasar a la sucesiva sólo cuando se pueden realizar con comodidad y sin esfuerzo los ejercicios anteriores, porque según tu estado de salud puedes repetir la misma serie tanto unas semanas cuánto unos meses. Si te sientes cómodo con la mayoría de los ejercicios de la Fase II, pasa tranquilamente y gradualmente a realizar los de la Fase III. Eso sí, si tu punto débil son los abductores, hasta que no los notes fortalecidos, no los fuerces, insiste con paciencia en los ejercicios más sencillos, y verás que poco a poco los músculos empiezan a responder. Si hay ejercicios de otras Fases que te sientan bien ¡Realízalos sin miedo! Lo importante es que evites movimientos y posiciones que tu cirujano te ha prohibido de momento y sigas siempre las indicaciones de tus médicos que conocen tu estado de salud o eventuales otras patologías que puedan influir en tu recuperación.
Disculpa @Eliud Rodriguez borré accidentalmente tu último comentario :-(.
Si no he leído mal decías que te has recuperado casi completamente: solo quería darte la enhorabuena!
A cuantos dias de la cirugia
Podes hacer esos ejercicios.
Hola Marta, siempre que tu médico no te los desaconseje por alguna complicación de la cirugía, una vez de ten el alta puedes empezar poco a poco con los ejercicios de la Fase I [ruclips.net/video/J9nOp2DSbxY/видео.html], con mucho cuidado y escuchando como el cuerpo responde, no hace falta al principio realizarlos todos...ten paciencia y si hay dolor no insistas.
Solo cuando puedas realizar todos los ejercicios de una fase fácilmente y el cuerpo se haya acostumbrado a ello, pasa a la sucesiva, no hay una indicación de tiempo válida para todos: los progresos que hace cada paciente son subjetivos (dependen de su estado anterior de salud, la edad, el tipo de intervención, el compromiso con la rehabilitación y muchos otros factores...) por ello los bloques de ejercicios están divididos por fases y no por semanas o meses. La indicación básica y común para todos es de pasar a la fase sucesiva solamente cuando podemos realizar todos los ejercicios de la fase anterior ya sin esfuerzo ni ayuda. En mi recuperación cada fase ha durado aproximadamente un mes y medio, pero no es de considerar como punto de referencia: durante mi rehabilitación he conocido otras personas que ya caminaban sin muletas en un mes y otras que en los primeros seis meses aún tenían dificultades a realizar los ejercicios de la fase I. Tómatelo con calma, apreciando los pequeños progresos cada día, respeta tu cuerpo cuando te pide descanso, o atrévete cuando necesitas moverte más, atiende a las recomendaciones de tu cirujano y tu fisioterapeuta y no tengas prisas...el cuerpo es sabio y sabe comunicarte cuando es el momento de dar el siguiente paso ;-)
¡Feliz recuperación!