4시간30분동안 운동만 했습니다...
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#고등빌더 #이신선수등운동루틴 #강산 #데드리프트
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
리신선수와의 등+가슴 운동루틴.. 웜업포함 4시간 50분 정도 헬스장에 있었고..
운동시간만 4시간30분정도였습니다 ㅋㅋ 어마어마하네요.
다음영상은 이어서 가슴운동루틴입니다.
이신 : ruclips.net/video/WrqgET4ykog/видео.html
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리신ㄷㄷ
어디로 가야하오 루틴..
이신님 네츄럴 맞죠?
9:07 그와중에 앞에 플라이 치시는 아버님 어깨...
6:31 와ㅋㅋㅋ 개지린다 ㄹㅇ 역대급이다
ㄹㅇ 하이라이트
아 ㅅ다
쪽 하고 양쪽 윙크하는데 미치겠다 후 ,,
못참겠다 진짜
이신 선수님 저보다 어리신데 왜 형님이라고 불러야 할거 같지....몸이...어우...
저도 행님이라고 부릅니다 ㅋㅋ
저만 그런게 아니네욬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
운동 영상보니 넘 맘에 드네요. 10년 아니 5년 후 한국을 대표는 원탑 으로 보이네요.
21:01 헬스장 사장님인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머리 이게 제일났다 존잘 ,, 앞머리 이제 기르고다녀요
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
셋중에서 이신선수가 운동 제일잘하네요 앞으로 기대됩니다^^
0:17 우리 산이형을 밀치다니
고딩주제에
밤길
조심해야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신이는 격투기도 잘 친다캅니다..
4시간 30분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳣다 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 이신선수 얼굴 환해 보여서 보기 좋네요 ^^
항상 밝네요 ㅎㅎㅎㅎ 귀여운 신!
뭐 말이안나온다 이신선수 ...
내가 진짜 나약했그나..
학생인데 몸이 진짜...앞으로 형이라 부를께요..화이팅
드디어 유튜브 홈에 영상 떴다!! 안찾아가도 볼 수 있어서 좋네
킹고리즘.. 돌아와!!!
기다리던 영상 감사합니다! ㅋㅋㅋ
역시미친듯해야몸이나온다는걸 깨닫고 동기부여받아갑니다
근데 윤환님은 불스유니폼입으니 스카티피펜같네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천의얼굴 윤환..!
워우! 영상 보기만했는데 운동한 것 같아유!ㅋㅋㅋㅋ여러분 언제 한 번 놀러오세요~
와; 개근질닷컴 찐이시네요 ㄷㄷㄷㄷ 신기합니다
강산 장점 : 피드백이 확실하고 인정할줄 안다. 항상 응원합니다 강산 화이팅
감사합니다 진태님
와우 저는 보디빌딩식 운동이 아니라 맨몸운동 하지만 같이 운동해보고싶네요 ㅋㅋ
진짜궁금한게있는데 운동하다가 더이상안내려갈거같고 갯수도못채우는 지점까지가면 어떻게하시나요??
이신선수급이면 고등학생중에선 대한민국이 아니라 세계 최고아닌가여..
4시간30분....오래해도 효율이나오나봐요 대단합니다
11:50 뒤에 연세 많아보이시는데도 나시티가 웅장한데
이신 선수는 씨름선수 출신인데 보디빌딩으로 바꿨네요. 많이컸네요. 운동은 2시간 이상 하지마세요 인간이 집중 할수있는 시간은 1시50분에서 2시간 입니다. 너무 오랜 시간은 노동입니다
ㅋㅋ 평생 공부 2시간 이상 안해본 넘이네
@@beau7780 ㅋㅋㅋㅋ이러니까 운동 에 대해서 이빨까지마라 다 푸ㅃ어버려
@@beau7780 너
@@beau7780너나한테 한거여?
버러지야
지금 군생활중이라 부산못갔는데ㅜ오랜만에 보니까좋네요 역시 내고향 부산아입니꺼ㅜㅜ
크으.. 붓싼 살아있는데!
신선수랑 친목 너무 좋습니다~
감사합니다 :)
갈수록 영상 질이 좋아지는거 같아요👍😆
감사합니다 태상님
옛날에 씨름선수로 나온 거 보고 이야 몸이 정말 좋다 이 생각 햇는데 지금은 훨씬 좋아지셨네 ..
지금은 진짜 넘사벽이 되어가고있는...
이신 선수 4년전에 어느 예능프로그램에서 씨름 유망주로 나왔던거같은데 맞나요?
이신 이름도 너무멋있다 꼭 잘됐으면좋겟다
강산님이 운동을 못하는게 아니고 이신님은 그냥 타고난 빌더 몸이네요 유전빨이라고하죠 다른예로 노래연습 아무리해도 김범수 못따라가고 축국연습 아무리해도 메시 못따라가는 유전자차이로 보이네요 저의 생각이 틀렸다면 틀린거구요
예예 ㅋㅋㅋ
와 220데드를 노벨트로 조져버리시네..
진짜 강력하네요 ㄷㄷㄷ
와 신님 전국체전 몇 체급에서 뛰시나요?
운동은...조져야되 역시 ㅋㅋ
근데 등드름같은건 담백질많이마니먹으면나오나여
혹시 이신 저분은 고등학교 코치선생님이신가요?
사직???? 이분 부산에 계신가보네요 혹시 어디서...?
ㄹㅇ.. 리신 등+가슴 루틴
어떻게해야하오
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떻게해야하요 귀엽습니다
몸은 짐승인데 말하고 웃는모습은 고등학생의 풋풋함이 보여서 귀엽네요 ㅋㅋ
응원합니다 이신선수!
나보다 열살넘게 어린데 존경스럽다ㄷㄷㄷ
몇년뒤 얼마나 강력해질지 기대됩니닷👍👍👍
앞으로도 엄청 기대되네요 ㄷㄷㄷ
어우...난저렇게 절대 못해....🤤
난 가슴등어깨팔복근을 다해도 3시간이 안 되는데ㅋㅋㅋㅋ;;
지친다는게 이런거구나 싶었습니다 ㅋㅋㅋ
윤환쓰 "루틴들어보면알잖아 난 포기했다니깐 살기를"고ㅇ말할때 ㅈㄴ웃었넼ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀를 의심하게만드네요 어깨+팔이 개인적으로 가장 무섭습니다..
이신선수 얼굴이 터질라하네여 ;;;;
220kg 데드 등에 자극 팍팍꽂는거보고 소름돋았다 미친거아니냐
등도 두꺼워서 움직임이 더 잘 보이네요 ㄷㄷ
학생선수들 운동하는건 좋은데 마스크를 쓰고 운동을 해 주셨으면 좋겠습니다. 영상촬영해서 얼굴을 알리는것도 중요하겠지만 지금 시국에 전파가 더 확산이 되면 학생선수님들은 물론이고 모두에게 피해가 되지 않을까요?? 운동을 하실때 꼭 마스크를 써 주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ
지방은 보통 많이 안쓰고 하는 분위기라 헬스장 분위기에 맞게 하고 있습니다 ㅠ
하지만 앞으로는 열심히 쓰겠습니다~!
왜이리 존잘되셨습니까?
요새 몬생겼습니다 ㅠ
하체편보다는 인간적이라고 생각하려햇는데 가슴이남앗네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 지치는건 등+가슴이 압도적이네요
장산이네 형 !! 나 저기서ㅜ살았는데
장산피플!!
21:10
헬스하다가 허리나가서 검색하다가 알게되었어요
6개월정도 쉬면 다시 강산님처럼 데드칠수 있을까요
지금 너무 답답하고 짜증나네요 하................
보니까 백익스텐션도 하시네요????? 이것도 가능한건가요 ㅎㅎㅎ
젊으셔서 회복이 빠르신건가.... 부럽습니다 저도 빨리 낫고싶네요
의사께서 코어근육과 기립근이 단련되어있어서 더 빨리 회복되었다고 하시더라구요
하지만 그만큼 한달이상 하체 쉴동안 매일매일 맥켄지요법 아침점심저녁으로 해주고 하체가동범위 늘리면서 노력 했었던 결과도 큰 것 같습니다!
@@strongsan 저도 스트레칭하면서 나아지길 기도 해봐야겠습니다. 답변 감사드립니다^^
10:43 세젤귀빌더신이...ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신이 진짜 개귀엽
등인 줄 모르면 몸을 앞 등에 뒤라고 써붙여야할듯
나 3일치 운동량을 하루에 조지네...... 고딩클라스 지리누.........
2달치운동..요
마스크 없이 운동.. ㅜㅜ 다른 헬스인들을 위해서 마스크를 써주세요 ㅜㅜ
ㄹㅇ ㅋㅋ
이건 ㅇㅈ
지방은 보통 많이 안쓰고 하는 분위기라 헬스장 분위기에 맞게 하고 있습니다 ㅠ
하지만 앞으로는 열심히 쓰겠습니다!!
강산 Vlogs 네 이해는 됩니다 ㅜㅜ 다만 비헬스인들이 헬스하는애들은 마스크도 안쓴다더라 하면서 헬스인들이 헬스장 가는게 눈치보이게 되고 질타받는 상황이 될까 우려돼서 말씀드린거였어요!
@@strongsan
헬린이 및 어르신들을 위해선 헬창이 솔선수범해야함
어르신과 꼰대가 구별되는 것 처럼
영상은 재밌게 잘 보고 있습니다
형...혹시 풀영상 있으면 올려주면 안돼?
가슴은 거의 풀로 올릴게요
운동시간도 그렇고 진짜 장난아니시네....ㄷㄷㄷㄷ
데드 220 등수축 ㄷㄷㄷ...
혹시 강산님 대학교 어디신가요?..궁금합니당
부산대입니다!
16:19 쯤에 등 이완은 그렇다치고
수축을 안해주는 것처럼 보이는데
저렇게까지 고중량으로 치는게 등에 도움이 되나요?
수축 할 수 있는 중량으로 치는게 낫지 않나요...?
헬린이라서 잘 모르는 부분이고,
만약 막세트는 저렇게까지 고중량 치는게 도윰이 된다하면 제 등 프로그램에 넣고 싶어서 질문 드립니다!!
데드 자체가 원래 수축을 크게 안가져가도 고중량상황에서 정적인 수축으로 쓰이고 있기 때문에 운동은 되는데 컨트롤 되는 무게로 하는게 가장 안전할 것 같습니더
@@strongsan 태클거는 걸로 들릴 수 있는 질문이라 조심스러웠는데 친절하게 설명해주셔서 정말 감사합니다. 올라오는 영상 항상 잘보고 있으니 더욱 잘 되시도록 응원할게요!!
4시간 운동 루틴 실화냐? 등짝이 웅장해진다...
ㅠㅠ 등 2시간 20분 가슴 2시간... 웅장해지네요
21:19 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
이신형님 진짜 괴물이십니다 ㅎㄷㄷ....
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 괴물입니다.. 고릴라같은 놈
자 이제 고등학생 나와주세요
4시간 30분 ㅋㅋ저였으면 다음날 몸살
ㅋㅋㅋㅋ 진짜... 겨우 살아남았습니다
썸네일 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 형님 그게 등입니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ뮤서워요...
ㅠ_ㅜ
썸네일 왼쪽분 잠깐 안일권인줄알앗네...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강산형님 요즘 인트로에 신경을많이쓰시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
인트로가 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
진짜 얼굴은 큰형님이다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 더락입니다 ㄹㅇ
데드 220kg을 고립시켜버리네 ㅋㅋㅋ 진짜 이신 선수는 괴물이다
ㄹㅇ 오지네요
따라해보려고 해도 도저히 엄두가 안 나네...
랫풀다운 사이클만 20세트 ㅋㅋ;;
구소룡 덩치라면!?
다음에는 닉값으로 안대쓰고 고유수용성 감각에 의지해 운동 부탁드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이신 선수님은 랫풀다운 하실 때 광배 외측만 먹게 하는거 같네
어벤져스 외측광배만쓰는게 아니라 팔꿈치 각도를 안으로 쓰면서 등을 다가져가고있음 그리고 넓게잡은게 넓이운동위주러하는거고
키 몸무게가 현재 어떻게되시나요~????
신이는 73/84KG? 정도고 저는 80KG/83KG 입니다!
아 이신선수 중국분이신가요?
탈북민이세요
베트남입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ와 이거하고 바로한다고?? ㄷㄷ
가슴은 올 컴파운드로... 했습니다 ㄷㄷ
30초전..레전드
다잊님 레전드;
와 5분할 할때도 등만해서 2시간 했었는데 4시간 반을 등을 해버리네요..강산님 관절 조심하세요..하체 후기는 어땠나요..혹시 몸살..?ㅋㅋㅋ저는 초고수랑 하체하고 몸살난적 있는데 ㅋㅋㅋ
등 2시간 20분 가슴 2시간 이었던 것 같습니다 ㅋㅋ 기억 날아갔습니다
겉보기엔 올드스쿨 이었는데 운동시설이 까리한듯..ㅎㅎ
와ㅋㅋㅋㅋ 사람 아니네요
고릴라네요 ㄷㄷ
ㅁㅊ;;;ㅂㄷㅂㄷ
ㅂㄷㅂㄷ..
이신. 내추럴마자요?? 얼굴부은거주름하고 피부얇고큰근육이... 먼가 살짝햇다가 안한느낌인데..... 진짜궁금하네...
강산님 제가벌크업을하면 얼굴이커지는느낌이에요 얼굴뼈를모으거나샇을빼거나 더이상커지지않는법은없나요?
저도 그래서 벌크업을 안합니다 ㅠㅠ
등드름오반데
햄 못본사이 왜케 잘생겨졌슴까..
사람들이 대두라고 하던데요 ㅠ.ㅠ
근지구력이 좋은건가 4시간동안 할수도있구나
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라 많네.. 하면 할수록 근육에 집중하기 어렵겠다. 대단해요 신선수b
정신이 아득해졌습니다 ㄹㅇ
북한에서 온 애인데 근성부터 남다를듯...
탈북한거 아니라고 하던데요
똥 쌀정도로 데드한다니ㄷㄷㄷㄷ
그걸 이 때 포착했어야했는데..!
남조선동무들 힘들어하는게 보이네요
ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 역치값올라가네요
아니 한시간 이상 하믄 코르티졸 나온다고 길게 하지마라메 ㅋㅋ 최강빌더가 4시간이상 하는데 어찌된기고 ㅋㅋㅋ
우린 저리못함 일도 다니고 휴식 수면시간도 다 지키면서 하면 모를까..ㅋㅋ 1시간이 적절 그이전에 1시간만해도 지쳐부림 2~3시간 하는애들은 폰보고 하고 말고 하는애들이 대부분
@@김민규-q2q3e ㄴㄴ 휴식 다 지킬수있는 백수여도 한시간만 하랬어 콜티졸 나온다고 역시 니미 좃까고 그냥 내 만족할때까지 하는게 답이다 스트레스 더받더라 달랑한시간하면
@@이예준-n9k 아니 초딩때부터 쇠질하고 힘쓰던 엘리트 체육인인데 이걸 일반인이랑 비교선상에 놓는다는게 말이 안되죠. 저 선수한테는 저 루틴자체가 자랑인데요..
통계적인 과학 이야기로는 맞는데, 선수들은 당연히 통계에서 아웃라이너임
ㅋㅋ괴물이누
ㄹㅇ 몬스터네요
형 자꾸 형보다 얼굴이나 몸줗은 사람이랑 비교하지마. 흑흑
엥 비교안합니다 ㅋㅋㅋ
@@strongsan 아니 오프닝에서 교차 흑흑
데드하는데 강호동이 보엿다....
데드하고 혀 날름거립니다 ㅋㅋㅋ
리신선수 오우쉣ㅋㅋ
앞이 보이지 않는 어디로가야하오 루틴이네요
약만 좀 쓰면 올림피아 가겠는데? ㅋㅋ
앙.. 빈봉ㄸ
귀여워연 ㅋ.ㅋ
점천수닯았누
이신선수 유연성이 많이 떨어져보이네요
부상조심 하이소
유연성 좋습니다 ㅋㅋ
뭐고 고딩맞나
너무 오버트레이닝 루틴인데
저친구한테는 하드트레이닝 인 것 같습니다 ㅎㅎ
1빠 ㅋㅋ루삥뽕
아니네..
분발해주십쇼
@@strongsan 옜설..
크럽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 부대에서 저 친구분 본 적 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실물그냥 완전 똑같이 생기셨두라고요
군대요 ??
로무새 부산대요❗️ㅋㅋㅋㅋㅋ
김인태 몬알아먹으면 물어보면되죠오 :)
윤환이요?? 신이요? ㅋㅋㅋ
강산 Vlogs 윤환님이용ㅋㅋㅋㅋㅋ
일찍 죽는이유는 로이드 때문만은 아닙니다
운동 선수들 평균수명 50 대ㅡ닥터 웰랙
소련 몽골ㅡ50 대 에스키모 ㅡ50살ㅡ콜린 캠밸 박사 (베이징대 와 같이연구 )
저서 ㅡ차이나 스터디
특히 야크 위주 식단 티벳 40 살 놀랍습니다
유아 사망 전쟁등 때문에 과거 평균 수명이 적었던
시대가 있었는대 현대에서도 40 살 이라니 !
지금은 영양과 근육에 대한 지식이 모두 밝혀진 시대입니다
다만 운동인들 대다수가 과학적 연구 보다는
산업의 오더 받은 조작된 연구만을 원하기에
진짜 과학적 연구가 숨겨진것 뿐 입니다
ㅡ닥터 janetbrunomd.com
하루 미국 20 대에서 40 대 권장 단백질량은
어처구니없게도ㅡ이는 힌국의 무지한 운동인들 생각ㅡ 에 25 그람 이 수많은 과학적 연구에의한
권장량 입니다
하버드대 교수등 학자들소게ㅡ권장세계기구 소게되고있고
비건 보디빌더 비건 올림픽선수들 미군장교 50 프로 유럽인구 30 프로가 비건인 이유입니다
인류중 육식을 즐기는 인류는 극단적 수명저하
심장질환 에 취약해 네안댈타인의경우
평균수명 30 살에서
추위가 심각해지며 굶주림이 점차 심해지며
수명이 10 대 까지 줄어들다 멸종과 채식 즉 곡식을 받아들여 호모사피엔스 에 합류 했습니다
현제는 이시기로 ㅡ자폐스팩트럼 6 명중 한아이로ㅡ(뇌균형 연구소)ㅡ(닥터 kim gihoon )
육류 특히 유제품 의 난발로 아이들 대다수가
장이 망가지는 누수가 생기며 모든 질병에 진입했고
지난 오년간 일급 발암 성분인 가공육 2 급 발암울질인 붉은 육류 유재품에의해
전 국민의 장 이 망가져 정신분열ㅡ(이는 질병의 지표와도 같습니다) 즉모든 질병에는 동반해서 정신분열이 질병의 깊이만큼 발생하기 때문입니다
지난오년간 한 국 정신분열환자 신규 천오백만 발생 ㅡ통계청
육류를 섭취하면 40 대이후 급격한 노화 체력소실
관절에 육류 아미노산 찌꺼기에의한 플라크에의해
괸절염이 시작 됩니다
제가 98 프로 통 곡식만을 섭취하며 운동하는이유입니다
그만~
@@strongsan ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ