바디프로필 찍기 전에 꼭 봐야할 영상 ㅣ 꿀tip 난무
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 좋아요 구독 댓글 미트리는 큰 힘이 됩니다
ㅡ닭가슴살 및 각종 다이어트 식품 최대 71% 할인 구매 링크
metree.co.kr/i....
회원가입시 추천인코드 [ 100368754 ] 입력하시면
링크없이 계속 할인됩니다.
ㅡ쌔끈한 머슬핏 반팔티&반바지 unlever gymwear
smartstore.nav...
...
ㅡ 믿고 먹는 양질의 보충제 X - ENERGY ( 엑스에너지 ) 추가 할인코드 : [ 내추럴유투버강산 ] - 마이페이지에서 쿠폰발급 하시 면 됩니다.
링크 : www.x-energy.kr
인스타그램, 유튜브 광고 / 협찬 / 문의 -
ㅡContact : instagram : / gangsanlee2
----Email : dkawhshkhk@gmail.com
#바디프로필준비 #바디프로필꿀팁 #다이어트
서울 추천 스튜디오 : instagram.com/studiojak.co.kr/?hl=ko
부산 추천 스냅 바디프로필 촬영 : instagram.com/bleu_the_k/
다이어트는 미트리 닭찌찌 먹으면서 합시다 ^~^
주7일 먹는 닭가슴살 및 각종 다이어트 식품 최대 71% 할인 구매 링크
: metree.co.kr/index/index.php
회원가입시 추천인코드 [ 100368754 ] 입력하시면
링크없이 계속 할인됩니다.
강산이형의 바디프로필 꿀팁 요약
l. 다이어트 강도를 최대한으로 하라
바디프로필을 찍는 데 있어서는 사이즈보다 데피니션이 더욱 중요하다
ll. 바디프로필 업체를 선정할 때는 작가의 역량을 보라
웹사이트나 SNS를 탐색해 내 직관으로 작가 분 3명을 선정한 후 내가 원하는 컨셉이나 분위기 등을 보고 최종선택하라 / 이왕 프로필 찍는 것 비싼 곳으로, 그래야 퀄리티도 더 높다
lll. 무리하게 운동 패턴을 바꾸지 마라
내 기존 운동루틴에서 천천히 '반복' 횟수를 늘리며 고볼륨 자극위주로 바꿔가라
유산소도 타면서 최대한 드라이하게 데피니션을 살려라, 2-3달 정도 남았을 때 체중이랑 근육 같이 빠질 수 있으니 급격히 다이어트 할 필요 없다
+ 늘리는 순서 ( 운동강도, 안하던 유산소 추가, 유산소 시간, 식단 수정, 세 끼 클린식단, 유산소 강도 )
lV. 다이어트가 잘 진행 됐을 시, 초보자는 수분조절 필요 딱히 없다
12시간 전부터 단수, 펌핑 전 200ml 식수 필요
V. 마지막 바디프로필 촬영 시 준비물
다이어트가 된 내 몸, 바디 오일, 서포터 한 명 (펌핑+긴장감 해소), 예쁜 팬티, 여러 벌의 의상, 헤어나 피부 같은 경우 메이크업을 받고 가는 것을 추천, 포징보다 표정 연습 중요 (눈 잘 뜨기)
ㅇㄷ
궁금한 꿀팁 감사합니다 내년에는 꼭 찍는다 바디 프로필...다짐만 4년째
마른 비만형 형들한테 하는소리 같음
바프보고 자극받고서 다이어트 한다고
무조건 칼로리 줄이고 운동하는 분들
힘이 있어야 운동 강도가 조절이 되는데
힘도 없는데 뱃살뺀답시고 다이어트하면 노답
휴 한달전에찍었는데 급하다보니 너무 아쉬워요ㅜㅜ 이 영상을 보고 준비했어야했는데...
내년에 바디프로필도전할껀데 참고하도록 하겠습니다.
감사합니다 강산님
이 남자 .. 보통이 아니다
'찍기 전' 에 봐야할 영상이네요. 준비 하고 다시 오겠습니다
감사합니다
바프 찍을려고 다이어트 준비중인데 감사합니다 참고할게요❤️
안녕하십니까 행님 혹시 입고계신 셔츠 어디제품인지 알수있으까요 넘예뻐서요
바프 찍을 일 없는 돼지지만 이걸 왜 보고있지..
ㅋㅋㅋㅌ 귀엽
첫 촬영을 준비하는 데 도움이 많이 됐어요. 감사합니다🥰
감사합니다 ^_^_^_^
구독하고갑니다 바프성공할게요 !!
선댓글 후감상
형님, 꿀팁 영상 정말 감사합니다!
감사합니다
바프 찍으려고 할때 한번 더 봐야겠당~
7:10
복근호흡법 어떻게 하면 좋을까요?꙼̈?꙼̎?꙼̈?꙼̎ 이제 2주 남았어요 😭
총알은 많을수록 좋다는 말이 와닿네요 좋은영상 보고 자극 받고갑니다
감사합니다!
강산이형 오늘도 잘봤어 근데 내 몸은 너무 하얀데 태닝은 비용이 너무쌔고 탄을 바를까 생각만하고있는데 탄바르면 사진 잘안나온다고 들어서ㅠ 괜찮을까
저도 이거 궁금
이걸 말 안했네요 태닝 진짜 중요한 것 같고 탄은 당연히 대회가 아니라서 스튜디오도 더럽혀지고 옷 갈아입는것도 제약이 많아서 몸 더 돋보이려면 무조건 태닝이 답입니다!
언젠가 찍고싶은게 목표..언제할까욬ㅋㅋ 학교다니면서 하기 힘들겠는데
학교다니면서 하시는게 제일 하기 좋을겁니다
꿀팁 감사합니다!
형...진짜 감사합니다 ㅎㅎ 2~3달 생각하고있는데 덕분에 감오는거 같네요 ㅎㅎ
역시 바디프로필 전문가답다!
두번째 보는중.... 감사합니다.
감사합니다 >
강산 형님 제가 바디프로필 이틀 연속으로 찍게 됐는데 처음이라 잘 모릅니다 어떻게 밴딩 로딩 수분조절 해야 하나요,,
밴로딩 하지 마시고 그냥 다가올수록 몸 체킹 해서 탄수 과하게 말고 조금씩 줄여가는 식으로 가시고 수분조절도 촬영 12시간 전에만 단수하시고 나머지 시간에는 많이많이 드셔주시면 무난합니다
산이형 나 군입대 전에 바디 프로필 찍으려고
정보 고마워❤️
가주아아아
이 형 날이갈수록 멋있어짐 ㅜㅜ
가장 중요한건 다이어크가 맞는것같습니다. 그리고 표정연습!!! 좋은 정보 감사합니다😄😄😄
삐꾸같이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요세영상 재밌어요!!
사랑합니다
형 오늘 파바에서 본거같은데 넘 멋잇습니다 팬이에요~
헉 ㅋㅋㅋㅋ 파바였다니
바디프로필 팁!!
1.몸을 만들어라!
2.얼굴을 가려라!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 넘 감사합니다!!
바디프로필 55일 정도 남았는데 태닝은 따로 할 필요없이 당일날 오일만 바르고 찍어도 될까요??
참고해서 사진 잘 찍겠습니다! 감사합니당 😊
화이팅!!!
베이글남이시네요..!
ㅋㅋㅋ 감사합니..다..
쏙쏙 잘 들려서 좋아용 구독해야지🤍
❤
첫 바프 준비중인데 영상 보고 많은 정보 얻어 갑니다!! 찍고나서 다시 한번 들리겠습니다😃
감사합니다!!! 화이팅입니다!!
3:12 지눕한->진부한
런업님 구독자셨군요 사람볼 줄 아시네
여윾시~!
하...바프 찍어볼려고 하는데 겁 나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겁 먹을 필요 없습니다!! ㅋㅋㅋ 화이팅!
멋있어요
꿀정보
잘 봤습니다. 그럼 이만 치킨 뜯으러 갑니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:20
헤어 메이크업같은건 어디서 누구한테 구하나요??
혹여나 다했는데 맘에안드는 경우가 생기면 어떡해야하나요??
미용실에서 구하시거나 아베크같은 프로필샵은 연계업체가 있어요!
8일 남았는데 체지방이 생각보다 안빠져서 9프로대 인데 탄수 조절을 무탄까지 해야할까요..?
무탄까지는 오히려 망가질수있고 힘드시겠지만 아예 멸치 만든다는 생각으로 먹는거유지+ 운동강도 더 올리고 유산소 더 타시는 방향
그리고 지금 물 최대한 많이 마시다가 4일전부터 점진적으로 낮추십쇼!
지금 3~4L씩 드시고 4일전부터 2L 1L 0.5L 0.5L 이런식으로요
오늘자로 27일 남았는데...초조한 마음에 한 10일 무탄하다가 입터져서 미친듯이 먹고 지금 절제가 힘드네요..
다이어트가 중요하다니.. 다시 마음 잡아봅니다 !!! 영상 감사해요
27일이나 남으셨으니 무탄은 하지마시고 다시 조금씩 탄수섭취 늘리세요..!
무탄은 정말 마지막의 마지막에도 사용할까 말까한 카드라고 생각하고 더군다나 프로필이라면 오바입니다!
컨디션 망가지면 잘 나올 사진도 못나오니까요 천천히 다시 탄수 늘리시면서 다이어트 하십쇼 ㅜㅜ
잘생겻다..
태닝에 대한 얘기는 없네요.. 태닝은 안해도 상관 없을까요..?
하면 너무 좋습니다!!! 근데 비용이 + 30이 더 들어가버리니까 일단은 본인 피부색으로 찍어보는것도 좋은 것 같아서 말씀드리지 않았습니다
앙 꿀팁♥️
혼자 운동하는데 한계가 있어서 PT를 받아볼까하는데, 전문PT샵이랑 일반 대형헬스장 중에 어디서 PT를 받는게 좋을까요? 가격차이가 좀 나서 고민되네요ㅜ
어느곳이든 트레이너 역량이 중요한거라 잘 알아보셔야 될 것 같습니다 ㅠㅠ
@@strongsan 트레이너가 가장 중요하군요! 답변 감사합니다~~
175//85에서 바프찍겠다 마음먹는다면 최소 몇개월 보시나요? 평소 운동 좋아해서 3개월간 9키로 감량한상태입니다
3개월 빡시게 ㄱ 가시져
궁금한게 있는데 '탄' 말고 ㅊㅊ해주신 '바디오일' 로 해도 상관 없나요? 제가 바디 프로필이 처음이라
탄이 좋은건지 모르겠어요
탄은 프로필때 안쓴다고 보시면 됩니다!
이분은 다이어트 정도가 중요하다 , 사이즈야 만들면 된다 그러는데 다른분은 근매스가 더 중요하다고 하시네 …. 그림자로 데피니션이야 만들면된다고 ㅋㅋㅋㅋ 그러면 뭐 다만들수있다는거야냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무조건 다이어트입니다 ㅋㅋ 사진 찍는 남자의 말을 믿으십쇼..
@@strongsan 동면중이라는 유투버 분이셧어요 ㅎㅎ
@@strongsan 몇프로로 떨어트리는게 좋을까요?
최대한 떨어트릴수록 좋습니다! 스튜디오든 어디든 다이어트상태가 되야 찍을 수 있는 조명이나 구도가 늘어나고 애초에 근매스가 중요하긴 해도 프로필찍기로 결심한 시점부터는 어차피 매스는 키울수없는 영역이라서 무조건 조금이라도 더 빼는게 좋습니다! 그림자를 자연스럽게 만들어내는게 매스 키우는것보다 훨씬 보정이 어렵기 때문에 6%이하로 떨구는 마인드 추천드립니다!
@@strongsan 조언 감사합니다!!!!!!!
강산님 바디프로필 펌핑할때는 탄수 어떤걸 충전하면서 펌핑시키나요?
평소 먹던 식단 그대로 먹고 가는게 가장 좋아요
영상 너무 감사히 잘 봤습니다 !
촬영까지 약 한 달 남았는데요, 현재 식단으로 원하는 체중까지 도달하기 조금 버거울 것 같습니다 ㅠㅠ
하루 기초대사량보다 100-200 칼로리 더 섭취 중인데 촬영 3주 전 부터 섭취 칼로리웅 더 낮춰도 괜찮을까요?
리신선수와 합방해조요 ㅠㅠ
5월에 바필 예약했어요
선생님 말씀대로 35만원으로 찍으려했는데
45 짜리로 가게되었네요 ㅋㅋㅋ
첫 다이어트라 두근됩니다 ㅋㅋㅋ
45만원 이상의 값어치 뿜어내시길 바랍니다!!!!
모든수를 동원하지말자!!!!
탄수 줄이는건 필수가 아니라 급박할때 하자 ㅠㅠㅠㅠ
흠 다이어트 강도! 필기
혹시 이미 칼로리를 많이 제한하고 바로 확 바꿔버렸으면 어떻게 해야할까요?ㅜㅠ 현재 66일 남았는데 기초대사량이 1800인데 섭취 칼로리가 2000정도입니다 ㅠ 다시 먹으면 더 큰일나겠죠..?
태닝은 필요없을까요?
하면 좋은데 재정적으로 부담되면 안해도 상관없습니다!
데피니션...어느정도 볼륨이있어야 가능한거 같아요. PT광고 사진 몇개 봤는데 다이어트를 극으로 해서 가슴도 없고 그냥 마른 사람 더 말린줄 알았습니다..ㅋㅋ
그거 주변사람들한테 보여주면서 pt받아서 이런 몸되면 할거냐? 라고 했을때 한 명도 그렇다고 말한 사람 본적이없어요 ㅋㅋ..
무조건 데피보단 벨런스가 중요합니다. 영상속 사람들 처럼 몸이 좋지 않은 이상.. 말려놓으면 그냥 멸치에요 다들
형 오프닝만 보고도 지렸으니 디팬티사줘
유익한 정보 감사합니다! 바디프로필을 준비하고 있는 남자입니다. 처음하는 바프라 pt를 받고 있는데 처음 인바디가 몸무게 63.2 골격근량 29.9 체지방량 10.6 으로 체지방률이 16.7% 입니다. 준비기간은 11주로 잡고 있는데 일반식을 먹다가 트레이너님이 바로 식단을 5끼 닭가슴 고구마 채소 이렇게 하라고 하시고 제가 혼자 할 때 주 5회씩 하고 있었는데 주 14회로 하라고 하시니 제가 잘 하고있는지 의문을 가지게 되는데 어떻게 생각하시나요?
댓글보고 인바디 현황이 저의 경우와 흡사한 것 같아 현실적인 조언을 구할 수 있을 것 같아 댓글 남깁니다. 몸무게 63kg 일 때 골격근 30kg 체지방량 10.6kg이셨는데요. 혹시 신장은 어떻게 되시나요? 그리고 바프 찍었을 때 체중과 골격근과 체지방량은 어떻게 되셨나요?
157 48키로 인데 43 키로까지만 빼도 괜찮을까요오?? 32일남았는데 가능할까요 .. 불안하네요,,,,,,ㅠ.ㅠ 그리구 식단이 일단 먼저겟죠 ?̊̈
공쥬르님 30일 남으셨으니까 지금은 입 터지는거랑 합리화해서 조금씩 먹어버리는것만 조심하면 괜찮습니다! 그대로 목표체중 43잡고 가고 혹여나 도달못해도 자신감있게 찍으면 자신감없는 42kg보다 훨씬 잘 나올겁니다 화잍이!
다이어트 강도는 남자기준 체지방 몇퍼정도여야 하나요? 8%보다 더 낮춰야하나요?
감사합니닷!!쌤 지금 98일 남앗는데 목표가 -10kg이여도 말씀하신 것 처럼 식단 천천히 바꿔도 괜찮응까영???
98일이면 진짜 너무 급하게 할 필요 없습니다!! 지금은 운동량 늘리면서 식단 깔끔하게 바꿔보세용
@@strongsan 감사감사합니닷!!!! 번창하세여~~!
바디프로필 준비물 다이어트 잘된 몸 돈 쌀브로들 화이팅
와 생각보다 비싸네유ㅠ
바디프로필 찍을 때 태닝 하고 안하고 차이가 심한가요 !?
많이 심합니다!
펌핑 도구는 스튜디오에 다 있나요?
작가님에게 물어보셔야 합니다!
이제 막 3대500찍고 바프 1~2월달에 찍으랴고 하는데 태닝을 하면 몸이 더 데피가 살아나던데 태닝이야기는 없더라구요. 태닝에 대해서는 어떻게 생각하세요?
확실히 태닝은 하는게 좋은데 금전적으로 50만원이 제한선이고 35짜리 프로필 + 태닝 15 vs 50짜리 프로필 선택한다면 후자를 택할 것 같습니다. 물론 여유 있으면 태닝도 하고 다 하는게 좋습니다
강산님은 태닝 횟수가 어떻게 되시나요??
웬만하면 주2~3회씩해서 10회 + 1~2회면 충분한 것 같습니다!
제모는 어떻게 해야되나요? 왁싱샾 갈 여유가 안되서 집에서 셀프로 하려고 하는데 혹시 추천하시는 제모 용품이나 크림 같은것들이 있을까요?
전 그냥 면도기로 밀어버렸습니다
헬린이도 충붐히 가능할까요!!
ㅆㄱㄴ이죠
ㅇㅡ
바프 한달 남았습니다 근력 33 체지방 11인데 좀 더디게 빠지는데 단백 600 고구마 550 가져가는데 탄수를 줄여야 할까요? 그대로 갈까요? 그리고 탄수는 언제쯤부터 좀 줄여야 할까요? 수분조절 및 당일이나 전날 식단도 부탁드려요 ㅠㅠ 길어서 죄송해요 맨탈이 나가서 도와주세요 ㅠㅠㅠ
한달 남으신만크 단백질량도 400~500g으로 줄여도 괜찮을 것 같고 고구마를 단호박으로 조금씩 바꾸면서 조절하시면 자연스레 섭취탄수량이 줄어듭니다! 유산소 복근운동 비중도 더 높여주세요..!
아네 감사합니다! 단백질을 500으로 줄이겠습니다 탄수는 또 단호박으로 가져가야할까요ㅠㅠ? 고구마로 400~450 먹는거는 어떻게 생각하세요? 어디 물어볼데가 없어서 ㅠㅠㅠ 죄송합니다
그럼 한달 남았으니 2주는 단백 500 고구마 450 으로 가져가고 2주 뒤에는 단백 400 고구마 350-400으로 마무리 하는건 괜찮을까요ㅠㅠ??
ㅋㅋㅋㅋㅋ
근육은 20에 체지방량 27.2에서 한달차에 24까지뺐는데 바디프로필 기간 어느정도로 잡아야할까요?
키나 체중도 알아야 더 제대로 말할 수 있겠지만 현재 기준 안전하게 최소 2달~ 3달까지 빡세게 가보시면 좋을 것 같습니다
@@strongsan키는 169에 65로 시작해서 지금 58.8여자에요!
바프 = 보정
하여간 쥐뿔도 안 되는 것들이 보정짓해서 어거지로 있어보이는 척하는 거지.
요새 애들은 있어보이는 '척'이 존나 중요함.
같쟎음.
끝!
그런인간이 프사는.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ척척박사 등장
필터씌워도 등골이 서늘해질정도로 느껴지는 그의 “흑두”
댓글에서 쉰내 오지네 ㅋㅋㅋ
3
권혁 하위호환
하위라니요.. 호환도 안되는 하빠리입니다 ㅋㅋ ㅠ
내년에 무적권 바프.찍으려고 하는데 개꿀팁 감사합니다 ㅋㅋ
꿀팁 감사합니다👍👍
진짜 도움 많이 받은 영상 중 하나!
헉 프사가 어마하십니다
바프 자극 받고 갑니다이