고개를 꺽어 버린다는 것은 결국 근육과 근막을 써서 늘리는 것이 아닌 머리의 무게를 이용해서 관절을 밀어버리는 것이 되버리기때문입니다. 그렇게 될 경우 척추의 연결선도 끊어져 버릴뿐더러 경추관절과 인대에 부담만 주는 동작이 될 수 있습니다. 어떤 동작이던지 힘이 들어가지 않으면서 꺽거나 체중으로 누르는 동작들은 다 이런원리를 쓰는 것이기 때문에 스트레칭과는 다른 것이고 몸에도 좋지 않겠죠
댕댕댕 안녕하세요😊 Back Extension의 주 목적은 기립근의 사용이죠 ~ 그런데 엉덩이를 지나치게 쪼아버리시면 기립근보다 둔근의 사용으로 Back extension을 하시게 되요 그럴경우 기립근의 사용보다 대둔근을 써서 고관절을 신전시키는 힘이 우선이 되어버려서 골반을 앞으로 밀어버리는 동작이 되버리게되세요. 엎드린 자세에서는 더구나 골반이 바닥을 향해있기때문에 티가 나지않아서 Back extension동작 의 모양은 비슷하게 나올수 있으나 척추전체의 신전에는 도움이 되지 않으세요. (Back extension에서 고관절 신전이 일어나지만 그것이 주가 되어버리면 안되는 것이죠- 아예 힘이 들어가지 않는것이 아니라 쪼아내는것을 말씀드리는 것이에요~) 스웨이백이나 플랫백 체형처럼 요추 기립근을 제대로 사용하지 못하시는 분들 경우에 특히 그런 움직임을 많이 보이세요 ~
콩이 앗! 지금 봤어요 😭 죄송해요~ 관련이 있을 수 있지만 그것까지 들어가게 되면 너무 깊어지기때문에 그냥 둘만 봤을때는 관련이 있다고 보실순 없어요. 예를 들어 고관절은 외전과 외회전의 움직임이 있어요 . 어떤분은 외전되며 내회전되시는 분도 있고 내전되며 외회전 되시는 분도 있고 둘다 외전 외회전도 있을수 있죠. 어깨도 숄더가 말리셔서 라운드처럼 보이실 수 있고, 흉추가 말리셔서 또는 둘다 이실수도 있어요. 그렇기때문에 딱 라운드숄더는 고관절을 외회전한다! 라고 볼 수만은 없어요~ 아직 그런 논문이나 연구결과가 발표되지는 않았구요(제가 아는한은요) 하지만 몸은 전부 연결되있기때문에 아주 연관이 없지는 않다고 저는 생각해요. 하지만 지극히 제 개인적인 생각이구요. 혹시나 제 경험이 많아져서 여러 회원님들중 공통점이 체계화되어 확실해지면 케이스별로 설명을 드릴수도 있을것같네요😊
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
좋은 시퀀스 감사합니다 !
너무 좋아요🥰
감사해요 😍
와 선생님 너무 좋은영상 감사합니다🙇
연몽 감사합니다🙇🏻♀️😍
항상 잘보고있어영!! 쓰앵님
영상 잘봤습니다~ spread eagle 동작시 왜 고개를 뒤로 꺽으면 안되는지 이유가 있을까요?
고개를 꺽어 버린다는 것은 결국 근육과 근막을 써서 늘리는 것이 아닌 머리의 무게를 이용해서 관절을 밀어버리는 것이 되버리기때문입니다. 그렇게 될 경우 척추의 연결선도 끊어져 버릴뿐더러 경추관절과 인대에 부담만 주는 동작이 될 수 있습니다. 어떤 동작이던지 힘이 들어가지 않으면서 꺽거나 체중으로 누르는 동작들은 다 이런원리를 쓰는 것이기 때문에 스트레칭과는 다른 것이고 몸에도 좋지 않겠죠
그러면 백 스트레칭할때처럼 경추의 최대 신전은 c1~2가 과신전되기(뒷목에 주름이 잡히기전) 직전까지만 움직여 펴주라는 의미이신가요?
@@프렝훋 네 ~
안뇽하세요 back extension동작에서 엉덩이를 왜 지나치지않게 쪼이면 안되는지 궁금합니다ㅠㅠ
댕댕댕 안녕하세요😊
Back Extension의 주 목적은 기립근의 사용이죠 ~
그런데 엉덩이를 지나치게 쪼아버리시면 기립근보다 둔근의 사용으로 Back extension을 하시게 되요
그럴경우 기립근의 사용보다 대둔근을 써서 고관절을 신전시키는 힘이 우선이 되어버려서 골반을 앞으로 밀어버리는 동작이 되버리게되세요.
엎드린 자세에서는 더구나 골반이 바닥을 향해있기때문에 티가 나지않아서 Back extension동작 의 모양은 비슷하게 나올수 있으나 척추전체의 신전에는 도움이 되지 않으세요.
(Back extension에서 고관절 신전이 일어나지만 그것이 주가 되어버리면 안되는 것이죠-
아예 힘이 들어가지 않는것이 아니라 쪼아내는것을 말씀드리는 것이에요~)
스웨이백이나 플랫백 체형처럼 요추 기립근을 제대로 사용하지 못하시는 분들 경우에 특히 그런 움직임을 많이 보이세요 ~
와 감사합니다 많은 도움이 되었습니다! 생각치못했네요
쌤 라운드숄더와 고관절의움직임이 관련이있나요?
콩이 앗! 지금 봤어요 😭 죄송해요~
관련이 있을 수 있지만 그것까지 들어가게 되면 너무 깊어지기때문에 그냥 둘만 봤을때는 관련이 있다고 보실순 없어요.
예를 들어 고관절은 외전과 외회전의 움직임이 있어요 . 어떤분은 외전되며 내회전되시는 분도 있고 내전되며 외회전 되시는 분도 있고 둘다 외전 외회전도 있을수 있죠. 어깨도 숄더가 말리셔서 라운드처럼 보이실 수 있고, 흉추가 말리셔서 또는 둘다 이실수도 있어요.
그렇기때문에 딱 라운드숄더는 고관절을 외회전한다! 라고 볼 수만은 없어요~
아직 그런 논문이나 연구결과가 발표되지는 않았구요(제가 아는한은요)
하지만 몸은 전부 연결되있기때문에 아주 연관이 없지는 않다고 저는 생각해요.
하지만 지극히 제 개인적인 생각이구요.
혹시나 제 경험이 많아져서 여러 회원님들중 공통점이 체계화되어 확실해지면 케이스별로 설명을 드릴수도 있을것같네요😊
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후
부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!